vol.15 你认识真实的自己吗?个人成长系列书籍推荐天真不天真

vol.15 你认识真实的自己吗?个人成长系列书籍推荐

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经常收到很多朋友关于职场、关于亲密关系的提问和困惑,我认为这些问题的本质,都是陷入了个人成长的瓶颈。所谓个人成长,其实就是我们如何更加深刻地认识自己,了解自己。因为我们每个人在学习、成长的过程中,不可避免地会被社会性雕琢,认为只有达到社会标准的成功才是好,却忽略了自己真正想要什么,以及真实的自己是怎样的。

而想要走出困境,提升自己的认知,最好的方法就是「读万卷书,行万里路」。

这半年以来,我察觉到自己发生了非常多的变化,变得更愿意对自己好,对于和外界的关系也有了新的看法。基于自身的转变,以及读书过程中的思考,我挑选了三本个人成长系列的书籍——《拥抱你的内在小孩》、《人生总会有答案》、《通透》,能够让我们更了解自己,也更了解与他人的关系。这几本书带给我很大的启发,希望也能对大家有所帮助。

00:27 大部分的人的困境都是停留在个人成长上,包含自我与关系之间的冲突;

01:25 人生真正的成长,是回归到我们真实的自己是谁;

03:04 罗西·马奇-史密斯《拥抱你的内在小孩》:呈现亲密关系中的治愈之道;

03:55 成年人的背后都潜伏着一个受伤的小孩,安抚内心小孩就是安抚自己;

06:41《躲在蚊子背后的大象》:表面情绪只是冰山一角,需要看见背后暗藏的情绪之源;

09:04 亲密关系中呈现的问题,在一个人童年发生的事情中早就有先兆;

09:56 我们可能无意识地扮演某种「次人格」,来服务环境的需求;

12:56 「替罪羊」外化时的特质——通过指责别人,逃避自己的责任;

19:45 我为什么取名「天真」?天真不是一种懵懂无知的状态,是经历世事之后的选择;

21:06《人生总会有答案》:金惟纯老师与两个女儿之间的书信对话;

23:51 金老师的线下课程:人的一生都在修行,修的是如何活好;

25:39 所谓转念,是看到了在这个关系中跟这个事件中那些被放大的自己,以及被你忽略掉的对方;

27:40 父女之间,如何谈论「健康的性与爱」?

31:49 最好的性教育是父母与孩子对于相关问题的沟通与解惑;

33:19 我们是否真的尊重父母?如何在信息时代,创建更多与父母之间的链接;

35:43《通透》——理解人性,看清事情的本质;

37:31人与人之间大多数交流上的误解,是因为我们不理解对方的需求;

38:50 钝感力:作为拥有高敏感度的人,如何把敏感用在正确的地方;

41:47 改变职场中的讨好型人格——肯定自己、放手关系;

45:16 人际交往及生活中的「道、术、气」如何体现;

46:03 读书是成本最低的「拿来主义」,不同类型的书是智慧的多元展现。

BGM:《Tired》

/ 关于《去遇见》/

我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。

这是一本”答案之书“,记录了我用四个月的时间,到访天南海北的国家和城市,造访老友,结识新友,与多样的人文面貌,无限的自然风光交互、探索、碰撞,逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫,不妨读一读我的新书,希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界,是成为自己的开始。

/ 关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己+成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。

展开Show Notes
@杨天真天真小姐姐,期待你出一期关于大龄就业、大龄换赛道、大龄考研(概括来说就是大龄在职规划)的内容。很需要你的帮助,感恩!
每天都很拉风的靓仔:她给不了普通人的赛道
不知山川_:请问大概多少岁会被定义为“大龄”呢?(没有恶意,我刚大学毕业,自己有点想继续升学,但因为考研失利了现在在工作中,对未来职业规划也很迷茫)
20条回复
ONEPIECE_lib
ONEPIECE_lib
2024.11.12
我情感需求很低 亲密关系很难建立 无论是朋友还是恋人 他们不联系我 我也不会主动联系他们 每一段关系都是阶段性的 被一个身份环境在一起做朋友 离开就不再联系 自己一个人也能独处 很难主动起来,也不是没有感情,只是不希望有太多回应。我就是尸体,谁能带的动我,我就跟着跳一跳,但情感交流对尸体太高难度了。要是我开始主动了,那就说明我开始发疯了。一般人也承受不了……你想想一具尸体主动了,那是鬼片。
潦草小狗的主人:我发现我也是这样,我很喜欢自己跟自己相处,不太喜欢跟任何关系进行捆绑,因为觉得那样会受到牵制不自由
三十五岁提钱退休:我也是,所以三十出头只剩下两个朋友,都是默认我的这种相处模式,可以接受的朋友
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〖拥抱你的内在小孩〗
​〖人生总会有答案〗
​〖通透〗
珊大王_aL0h:拥抱你的内在小孩 作者是不是写错了
可可蛋挞:对,写错了
妞妞姐姐
妞妞姐姐
2024.11.12
“天真需要智慧去保护”,这句话说得真好
阿肥魚
阿肥魚
2024.11.12
我一直在做自己以认识真实的自己,这一过程我称为内核养成时。每一年我的内核都会变得更加深入与更加多元,而内核的重要性就如《头脑特工队2》莱莉的“信念树”。当自身的内核越稳定,你对外的钝感力、对内的自信心都会越强,比如我读研时,同组的同学已经发文,而我还在不断修改中,而一开始我却是最积极的那个,情绪复杂且难以言喻。如同天真所说,高敏感的人不仅感受到他人,更会把感受反馈到自身身上。面对这一件事情,我会客观反思,从自身来看我不够上心,学术天分不够;从外部来看大家论文难易程度不同,不可比较。那我就会因为这件事情就此沉沦吗?当然不会,因为我的时间花费在阅读、运动、旅游、看剧、播客与尝试新事物等许多能带给我精神正反馈的事情,这些自我享受的过程会形成稳定且多样的内核,所以一个事情我不擅长,不代表我这个人不行,我还有很多地方非常行。
姗姗姗:真的很棒!个人成长是比优秀标准更重要的事情,祝顺利❤️
-花园宝宝-:贝贝🥹🥹🥹,你们研究生在哪里写论文呀,我好害怕在图书馆敲键盘会吵到别人😭😭😭
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HD167729p
HD167729p
2024.11.12
01:24 人生真正的成长是回归到我们真实的自己是谁
Leah自由丰盛:英文里有一个很妙的表达叫be authentic self,authentic就是真实的本真的意思。这一点也是我今年悟出来的,以前总想着be better self或者be the best version of me,现在我不这么想了,我想像庄子老子一样做真实的自己,我接纳我自己身上所有的切面:好的不好的勇敢的懦弱的乐观的悲观的崩溃的狂喜的……我全部接受,我先活得舒爽搞明白我的本质,在此基础上再去探求和突破be a better or just different version of me.只活这一辈子,百年之后都要尘归尘土归土的,我就想俗气尽兴恣意地活,尊重自己的本心,尽情体验人世间的酸甜苦辣喜怒哀乐尽可能多见见不同的风景多尝尝不同的美食多认识一些有趣的人多做几件事认真爱一些人而已。
42:24 明白:有些人失去了也没有关系。
一生中能影响我们人生的前途,情感关系,生活质量的人极其有限,这些人对我们才是有价值的,绝大多数人他们就是陌生人,他们给你建议的时候不需要成本,他们提出批评的时候甚至不过脑子。
我很分得清楚什么人是我要好好珍惜的人,什么人没了就没了,完全不重要,我一生中不需要那么多朋友,我也不需要那么多关系,这些人爱怎么说怎么说,甚至我可以主动断绝这个关系,好让他不要困扰到我。
如果我觉得他是个低能量的人,他是个负面的人,他是一个不那么善良的人,我就会甩掉他们。
识野:谢谢哇,我也喜欢这段
凉夏_Qc2Q:那如果有些关系你感觉到影响到你了 但是又不是你短时间内就能抛弃的一段关系 那这时候该怎么办
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hygge童
hygge童
2024.11.12
书单《拥抱你的内在小孩》、《人生总会有答案》(《人生只有一件事》金惟纯作者另一本)、《通透》
王靠谱:谢谢
水逆退散爪子:谢谢
腊梅耶
腊梅耶
2024.11.12
06:16 想到《不原谅也没关系》养育模式有问题的人在亲密关系里也更容易引发战、逃、僵、逃好反应
讲声多谢乌英哥啦:真的很容易僵住,进而逃避,好像在父母面前,我永远没有办法像一个成年人一样跟他们对话,说出自己想要的
Ttiti:4F反应是本能 ,这是肯定的,只是说会更依赖其中的1-2种,正常人会比较灵活切换。
4条回复
Antunes
Antunes
2024.11.12
钝感力不是让你变得迟钝,而是让你把敏感用在正确的地方。

在开会时主管指出部门有些人业绩指标不好,某一个同事就会觉得是在说自己,甚至焦虑得吃不下饭,但是同组的其他人却没有受此影响。职场新人很容易面对这样的问题,他自己没有形成自己的价值标准,特别在意别人的反馈,在工作中瞻前顾后,害怕犯错。敏感并不是不好,只是当敏感的对象是自己时,很容易产生情绪,敏感的对象是他人时,反而更容易产生共情。总是在关注别人怎么想自己,就会很容易陷入被他人评价的情绪内耗。

当我意识到自己有敏感这个能力时,我把这个探照灯的方向指向了外面,而不是打探自己。陌生人对我的赞美与批评都不会影响到我,当我关注自己的时候,我只与自我连接。
听天真说的越多越可以正确看待自我的迷茫,虽然还不知道解决办法是什么或者说需不需要解决,但是我看到了也接受现在的自己。不完美但是我接受这就是我😉祝你好 祝我好 祝我们越来越好!
想要走出困境,提升自己的认知,最好的方法就是「读万卷书,行万里路」。
乘以三倍:有学历,有实践嘛???
先推荐给周雨彤看看这些书
Jadore22:32:43 前半部分我一直觉得应该让麦琳看看哈哈
白鸽_sweet:哈哈哈哈哈😂点题
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小满_Ug5A
小满_Ug5A
2024.11.19
天真姐姐,期待可以邀请虞书欣来一期,深入讨论一下友谊,努力,坚持,目标等等话题。关于友谊,感觉欣欣身边的人都很喜欢她,是一个能量小太阳。不知道是欣欣对朋友有边界感,让不同的朋友都很舒服,或是身边的朋友都是自己选择的……然后努力,从一年级知道欣欣,之后有剧还有青春有你,最近的永夜星河,还有工作营业上,感受到欣欣对自己的高要求,想知道有没有低能量的时候,就是突然觉得好累,摆烂也没什么的?如何度过down的时候呢?
GOOD棒
GOOD棒
2024.11.12
🏄“人生真正的成长是回归到我们真实的自己是谁。”
🌻有整理逐字稿、笔记和思维导图
评论里面写不了太多字
需要的朋友可自取(因内存不足,随时不分享,可保存下来再慢慢看)
🔗:https://pan.quark.cn/s/1367c2431526

笔记(部分):
✨作者如何看待个体如何摆脱上一代的影响并传递健康的信念给下一代?
作者指出了解一个人的童年经历有助于理解其行为如何在养育过程中受到影响。很多人因害怕全盘否定自我而避免质疑过去的经历,但这是一种需要勇气的选择。通过心理咨询和自我反思,个体可以打破上一代传递的有害信念,并为下一代创造一个更好的成长环境。

✨妥协、回避和权宜之计在人际关系中的代价是什么?
在人际关系中,动物群居时的沟通与行动明确直接,而人类则往往因家庭责任、避免伤害或背叛等理由,在关系出现问题时选择忍耐而非直接表达感受。这种妥协和回避最终可能导致问题加剧,个体需付出行动明确、直接沟通和可能的痛苦反思的代价来解决问题。

✨天真是什么?如何实现内心的天真?
天真是指本真的自我状态,可以任性地做事情并与内在感受连接。要实现内心天真,需要有勇气打破对自己的固有观点和他人的期待,勇敢地成为真实的自己。这并非懵懂无知,而是在经历世事后,通过修炼和技巧掌握后选择回归天真,与内在小孩和谐相处。

✨推荐的书籍《通透》是基于什么样的初衷写的?
《通透》这本书的初衷是帮助人们拨开表面现象,揭示事物本质,通过分析人性中的贪婪、欲望、勇敢、真爱等特质,让人们更好地理解自己和他人,减少误解,更准确地把握职场人际关系和解决生活中的问题。书中通过真实故事剖析人性特质,并提倡培养钝感力以减少对外界评价的关注,从而达到通透看世界的目的。

✨如何正确运用敏感性并避免陷入负面情绪?
应该将敏感性的方向从自我转移到外部世界,关注自己的反思而非他人对自己的看法。通过自我反思来了解自己的行为反应,而不是过分在意他人的评价。钝感力并非让人迟钝,而是学会正确使用敏感性,关注自我成长和内在价值。

✨书中提供了哪些避免讨好型人格的方法?
方法包括肯定自己、明白有些关系不必过于在意以及设定目标并调整语言习惯。
首先,通过自我肯定建立内在价值认同;
其次,区分真正重要的人际关系和普通陌生人,不必过分受其影响;
最后,设定目标并调整沟通方式,减少对他人的过度依赖。

✨阅读对于个人成长的重要性体现在哪里?
阅读是提升自我最简单、成本最低的有效途径,能让我们与智慧相连,借鉴前人总结的人生经验和方案,解决现实生活中的困惑与难题,助力个人成长。
水原晞晨:好厉害
杜鹃_Y5cL:谢谢你
22:28 感谢推荐书单。有一说一,这期水了一期,照着书念真的巨无聊,赶快请好朋友来对谈吧!!!!不如让爸爸也来聊一聊。BTW很喜欢你和宋佳聊那期,很自然。对比一下华华子那期就比较装13哈哈(*´・v・)
Libi_:加一 听得我好困 特别是推荐两本书的那一趴 像复读机
07_uQEj:可能是书单内容的播客不在你喜欢的范围内。但我个人感觉,相信也有很多人与我有同感,“读书”和推荐书的博主、app有很多,杨天真女士真的是可以用最通俗顺畅且温润的语言,传达给听众的。同样的书,杨女士讲的就是更容易吸引人也更好理解,甚至每次听到都想说——单开一档读书播客吧!!
草莓酸酪
草莓酸酪
2024.11.14
35:35 听到这里真的很感动很受启发。这个社会都在教我们如何反抗、逃离原生家庭,去更多的以自己为中心,去变坚硬长满尖锐的刺来保护自己...但教我们去理解和包容去爱的论调却越来越少
糖糖Sugar
糖糖Sugar
2024.11.12
36:45 《我不是教你诈》真的教会我很多,对错与理解他人,了解自己
小雯yy
小雯yy
2024.11.12
这期博客我听了两次,让我想起了付航“你在我的剧本杀青了”,只有我们自己才是人生的主角,所以我们的关注点应该在自己身上,还有要直面自己的痛苦难过,安抚内心的小孩~
41:56 一个人不清楚自己的价值的时候,就特别容易在关系里花时间花金钱。