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02:15 遭遇突发事件后没有陷入自责的状态，“崩了”是消极的，但没有深究。为散在家里感到庆幸，是积极的思维模式。处理后续问题时也是积极主动的，特别好。

20:11 是这样，我上次就很诧异，为什么会觉得从高中起戴着耳塞睡觉是理所应当的。明明戴上耳塞会更加不适，只是习惯了感知自己的心跳来入睡。

26:01 当我尊重自己的意愿时拒绝别人的请求时，我会提醒自己“爱自己不是自私”，并不是给自己拒绝赋予合理的解释，而是确实是觉察到自己的内心以后才做出这样的决定。

随时待命其实很累，容易焦虑，我现在在学习怎么放松一些。

33:41 委曲求全是损害自己的利益

可能的，但是直觉告诉我危险没那么大，我才去做的。

我的是这样的，哈哈，也可能是不准确的联想，但是目前能自洽。

35:36 我后天经历太多不健康的事了

(づ｡◕‿‿◕｡)づ，你现在可以自己照顾好自己吗？以后这份事业就是自己完全负责啦！

诶，诶诶，诶诶诶，怎么说呢。如果是推销，我现在可以非常完美地冷面走开不内耗。但是是求助，如果是我以自己的感受为主，还是会小小地批判自己没有未需要的人提供帮助。

23:42 自私是好事，说别人自私的人才是真的自私的人。

有道理，但有时候会控制不住自己想有人会这么评价自己。

道德感太高了，与其要求自己这样不如要求别人这样

19:28 我每次来月经前，脑子里就开始回放我妈小时候精神虐待我的话。

为什么？抱抱，来月经是正常的生理现象！

因为我爸妈我弟有病，我也有病

收听指南
00:00 维修手链事件
* 如何处理
* 姐姐的反应
* 爸爸的反应
26:12 拍考勤照片事件
34:59 方法论
* 找到批判者根源，回丢攻击
* 承认另一种想法的合理性，评估风险
* 真诚是必杀技

『人生是一本需要徐徐读之的书』
分享各种笔记和方法论，偶尔发疯，保证月更一期职场经验，努力多多更新读书笔记。

