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4本期我们邀请嘉宾Allen分享了他从大学晨跑者成长为马拉松和越野赛跑者的历程。他讨论了跑步如何从一种个人习惯转变为一项社交活动，并在长距离赛事中如何通过心理策略来克服极限。Allen还反思了跑步给他的生活带来的积极变化，包括新的友谊和对不同文化的体验。
时间轴：
- 00:14 - 播客介绍介绍本期播客主题和新嘉宾Allen，一位热爱马拉松和越野赛的运动健将。
- 01:00 - Allen的跑步成就Allen分享了自己在昆山半马中突破150的成绩，以及对跑步速度和距离的理解。
- 02:07 - 跑步的起点Allen讲述了自己如何从大学时期开始养成跑步习惯，以及如何被跑友群体影响开始参加比赛。
- 03:30 - 跑步的动力讨论了Allen跑步的动力，包括精神状态的提升和完成目标的成就感。
- 04:51 - 团体跑步的重要性强调了跑步团体和氛围对个人跑步习惯和进步的影响。
- 06:20 - 路跑与越野跑的不同体验Allen分享了路跑和越野跑的不同乐趣，以及如何在比赛中欣赏城市文化和自然风光。
- 09:54 - 从欢乐跑到竞技跑的转变探讨了Allen从追求跑步的乐趣到开始追求竞技成绩的转变过程。
- 12:30 - 身体状态与比赛表现Allen讨论了如何根据身体状态调整比赛策略，以及在身体不适时如何坚持到底。
- 16:17 - 应对极限挑战的策略分享了在长距离跑步中，如何通过转移注意力和内观来克服身体和心理的极限。
- 31:02 - 跑步对生活的影响Allen反思了跑步如何丰富了他的生活，包括结识新朋友和体验不同的生活方式。
