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0本集palmer和13爷爷一起录音。太久没更新的日子里，有人在急急生活、有人在旅行旅行、有人在砍树、有人在重新设置自己和拖延一切。我们在冬天到来之后都察觉到生活变得缓慢而迟钝，可能是因为越来越短的白天让大家都手足无措：赶在太阳落山之前开启一天，但本来应该发生在白天的事被挪移到半夜，这又牵扯出关于果腹、信心、勇气和生活与「健康」背道而驰之后的自我痛斥。
察觉到自己身体的变化是年纪增长的表现，过于频繁地关注自己身体的异样和想办法解决也是长大之后才会做的事情。但如果换个角度想想，年纪增长也让我们更能知道自己想要什么、不想要什么，身子、脑子、椅子、锅子都是这样。
具体地，在这一集里你会听到：
·palmer发现自己开始有北京口音了
·脸和声音是否能够匹配是一个很重要的问题
·身边太多「爱无能」到底是谁的问题
·听姜思达和 @专注秃头九百年 聊「爱无能」的那集有种被指着鼻子骂的感觉
·全新成长的烦恼是不能离开家太久
·13爷爷觉得人还是需要「可以待的地方」
·palmer去深圳工作一趟的心情是「熟悉的南方啊！」
·我们最近都在健身
·palmer有一套自己的routine
·13爷爷更像是把自己扔进健身房再扔出来
·朝世界不停挥拳是真的在消耗卡路里
·13爷爷安静的时候会感知到胃的消化进度条
·palmer意识到自己喂自己的食物其实是狗饭
·正式确诊之前都应该说我没有
·ADHD患者是真的「走路撞到一切」
·palmer曾为了睡着开始夜跑，但每次跑完都工作效率超高
·去健身房能动起来也是因为「好面子」
·三点天黑和五点天黑还是两码事
·有一个精神状态是你做不了任何事情
·消耗食材也是一种「要么吃不完，要么不够吃」
·13爷爷与椅子的宿命之战：我们到底需要什么样的人体工学？
·13爷爷声称普拉提真的可以改变体态！
·palmer晨跑时候在绿化带里冥想，他相信能量汇聚这样的东西
·palmer这次被13爷爷种草的是医院的康复科
·13爷爷想为了蒸馒头再买一口锅
·《住宅区的两人》不适合没有朋友的人看
·《思想验证区域》适合什么样的人看？
·先是喜欢韩国人的、喜欢看一群人生活的
·最后才是喜欢动脑子和觉得自己聪明的
·喜欢大富翁、塞尔达的和喜欢无限流的也可以试试啦
·我们录播客就是像动森一样聊天！
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浅度体育课是主播palmer和朋友一起聊天的播客节目，期望是探讨我们生活中一些看上去「没那么有探讨价值」的浅度话题。如果你对我们讨论的内容感兴趣，欢迎订阅我们的节目。或者通过评论与私信发来你的听后感，这对我们来说是重要的反馈。
- 本集编辑：palmer
