收听指南
00:00 前言
02:44 底层逻辑
- 依恋模式
- 核心信念
- 大脑生存机制的三大反应
15:46 治愈方法
- 觉察
- 正念
- 确立自己想要的核心价值观
25:18 亲密关系中沟通的艺术
- 自我表露
- 倾听技巧
- 表达需求
- 确认
- 道歉
- 同理心
信息补充
1.本人笔记：《嘿！反常的我》
2.本人笔记：《非暴力沟通》
读音纠正
1.侮辱（wǔ rǔ）
书 30| 嘿！反常的我：认识自己的核心信念
36分钟 ·
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虞白
2024.12.27
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07:44 一边讲述内容，一边自我反思，能实践并意识到自己的不足，这种读书体验也太好了。
虞白:14:06 会想起极端情绪下的躯体化状态，情绪麻木带来身体麻木。
虞白:08:51 是这样！意识到缺失以后，学习填补的方法就好。了解自身是为了修复缺失，在缺失上深度挖掘总觉得有些本末倒置。
共27条回复
