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12《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。
00:01 少女清唱I
02:01 流行曲与时代
02:38 少女清唱II （伤了你的心的我伤心）
04:38 蒸的还是炸的？
你的鸡是蒸的还是炸的
如果是蒸可以蒸多久
我一决定就不许自己后悔呀
怕腻是我有苦难言的选择
09:00 磁带的录制和抹除
10:10 旧新闻片段
11:43 林俊卿大夫演唱的外国歌剧选曲和歌曲：《内心像海洋深处澎湃》
14:50 谁是林俊卿大夫？上海声乐研究所及武康路99号
18:29 林俊卿大夫演唱《多么幸福，能赞美你》
21:49 咽音练声法
25:30 林俊卿大夫演唱《弄臣》选曲
30:12 丹尼尔·施密德《托斯卡之吻》（Tosca's Kiss）达斯汀·霍夫曼《四重唱》
31:38 林俊卿大夫演唱《塞维利亚的理发师》选曲
37:09 2024年最佳“冰鲜胶囊”
38:22 B面：香港歌星谭咏麟独唱精选《爱在深秋》
63:55 Hidden Track
