09. 为什么我练普拉提没效果?吴说扒道|普拉提

09. 为什么我练普拉提没效果?

23分钟 ·
播放数300
·
评论数18

主播:  吴振巍|普拉提布道者,一个普拉提老炮

主持:心月|一个普拉提的洞穴探索者

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欢迎收听《吴说扒道|普拉提》!这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客,由中国普拉提布道者,左右普拉提学院吴振巍院长与搭档心月共同主持。作为中国最早创立,且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一,左右普拉提不仅推动了行业的发展,更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。

在这里,我们用轻松有趣的方式,扒一扒普拉提的前世今生,聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧;从改善体态到提升生活质量,从普拉提学习到创业经营,全方位帮你找到普拉提带来的新可能!

无论你是刚入门的小白,还是普拉提资深练家,亦或普拉提从业者,让咱们一起818,《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣…

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展开Show Notes
-心月-
-心月-
2025.2.10
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大家想了解什么内容,欢迎留言,我们都给大家扒一扒😁
也可以留下你的感想和想法参与我们的话题讨论哦♥️
贾靖_A1r0
贾靖_A1r0
2025.2.13
合理训练的频次,并逐步提高动作的精准度及强度,可以更容易帮助我们达到想要的效果👏👏👏
缘缘yuan
缘缘yuan
2025.2.11
希望吴老师下一期再聊聊超模机,最近感觉好🔥啊!而且看到已经有培训出来 价格还不低。想吴老师聊下和普拉提核心床有什么区别呢?
吴振巍
:
收到,咱拍摄下期的话题就聊超模机哈😃
-心月-
:
非常感谢提供话题,我们收到啦,安排起来👌
❤️❤️❤️
Seeya1116
Seeya1116
2025.2.13
先确定目标,以目标为导向来计划训练的频率、强度、
如果是体态矫正,有针对性会更好😋
HD106790v
HD106790v
2025.2.13
👍👍👍
😀
缘缘yuan
缘缘yuan
2025.2.11
当下流行的超模机是所谓的昙花一现还是未来趋势呢?🤔
yyhearing
yyhearing
10天前
🙌🏼🙌🏼🙌🏼训练效果影响因素

1.合理训练的频次——最重要
一周2次(维持状态)
一周3-4次(能见效果)
一周5-6次(快速提升)

2.动作精准度——逐步提高动作的精准度及强度,可以更容易达到想要的效果

3.坚持至少10节课✊➕控制饮食

要知道普拉提刚开始出现是约瑟夫先生为士兵做康复训练滴,所以普拉提的本质其实是康复,顺带调整体态和塑形减脂
Jiaq_
Jiaq_
2025.2.16
🙌🏼🙌🏼🙌🏼训练效果影响因素

一般3个月会有效果

1.训练频次(最重要)
一周2次(运动后维持状态)
一周3-4次(改变)
一周5-6次(更快改变)
2.训练强度
节奏,间歇
3.动作精准度
Yan盼
Yan盼
2025.2.14
保持运动频率+坚持👊
👍👍👍
❤️❤️❤️
频率强度➕饮食 ,才会瘦身。普拉提绝不仅仅只是瘦身,恢复身体功能,缓解慢性疼痛……普拉提没那么简单
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
HD779348n
HD779348n
3天前
🤙🤙🤙🤙