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4【走就玩了】本期播客属于不定期视频唠嗑，我们的显化大师【能能】超级显化来给阿水输送能量啊哈哈哈好（纯属阿水想要吸能量）
本次分享围绕感恩日记、旅行体验、亲密关系、情感调节、事业金钱观、社群共享、自我觉察等多个方面展开
（欢迎找我玩！！！）
【时间传送】
感恩日记的积极影响
- 10:58感恩日记的书写过程能够带来感动和愉悦，有助于改善个体的情绪状态。
亲密关系的探索
宇宙的考验
恋爱的意义
内在需求的探索、对确认感的需求
想结婚又逃避
- 07:14个体可能内心想结婚，但又在逃避婚姻，需要深入探索这种矛盾心理的原因。
- 10:58如果真的想结婚，需要给对方一个机会，而不是一直在矛盾和纠结中。
- 12:09在亲密关系中，重要的是对方的行为或表达能否满足个人的情感需求。
- 12:20这些需求对个体来说至关重要，是情感满足和关系稳定的基石。
情感需求的类型
自我认知与情感投射
- 15:06正向投射：将积极的特质或情感投射到他人或事物上，并反思自身是否也具备这些特质。
- 15:06负向投射：将消极的特质或情感投射到他人或事物上，并审视自身是否存在相同的问题。
- 20:06通过投射，可以更好地了解自己内在的特质和情感状态。
- 16:42当对他人产生批判或负面情绪时，应反思自身是否也存在相同的问题。
情感调节与自我成长
自我成长的重要性
情感关系的平衡与和谐
- 12:09在情感关系中，需要找到一种平衡，既不过度依赖对方，也不过度独立。
- 21:29平衡的状态有助于保持关系的稳定和持久。
- 14:27在相处过程中，应尊重对方的个性和需求，同时保持自己的独立性和自我价值。
保持自然状态
- 23:22当处于情绪低谷时，可以什么都不做，让自己保持自然状态。
- 25:09避免接触可能加重负面情绪的信息，如不看某些群聊。
- 24:13通过观看激励性的内容，如学习他人保持积极态度的方法，来调整自己的情绪。
- 24:25按照日常工作流程进行，让“小我”在情绪低落时帮助度过难关。
- 33:24搜索并观看他人的成功或正面案例，以获取正能量。
- 25:09通过亲近自然，如爬山，来直接与自然接触，获取自然的能量。
- 25:33通过冷水洗手等物理刺激，将注意力集中在感知上，跳出负面情绪。
事业与金钱观
- 27:28事业的价值在于服务他人和创造价值，而非仅仅为了金钱。
- 28:37事业的起心动念应基于服务他人和利他的动机，而非单纯为了赚钱。
- 32:09当从事有价值的服务时，金钱会以各种形式回馈，不仅仅是事业本身的收入。
- 32:22金钱的回馈可能以各种形式出现，如礼物、宴请等。
社群与共享
- 34:41社群成员可以共创共享能量和资源，增强彼此的动力。
- 30:04通过社群活动，可以克服个人的惰性，保持积极向上的态度。
- 34:41在低能量时给予他人能量是一种反人性的行为，但能够收获更多的正能量回馈。
- 34:41通过给予他人能量，可以形成正能量循环，提升自身能量水平。
- 35:09在能量低或有惰性时，要主动去散发能量，如夸赞他人。
夸赞他人的意义
- 35:50夸赞他人是一种能量的交换，通过看到并认可他人的付出，也是在付出自己的爱。
- 36:14稳定的频率和习惯对于保持高能量至关重要，夸赞他人应成为一种有意识的选择而非任务。
- 36:25通过自我觉察，可以发现自身能量的稳定性和频率的变化。
- 38:10每天带着正向的态度去看待接触的人和自己的行为，可以慢慢调整行为习惯。
打卡与记录
- 38:55打卡的时机可以灵活选择，重要的是抓住当下的正面能量并记录。
- 35:09打卡不仅是对自己行为的记录，也是对自己能量状态的一种确认和增强。
- 37:17怀疑是正常的情绪反应，每个人都有怀疑的时候。
信念的力量
祝福他人与嫉妒
44:29有时看到他人好时，会涌起嫉妒的感觉，这会影响祝福他人的能力。
- 47:38祝福他人是一种需要练习的能力，通过练习可以减少嫉妒感，更加真心地祝福他人。
显化SP与信念
幸福感的来源
- 47:51当看到他人幸福时，应拉回到自身，思考自己是否也有过类似的体验。
- 52:37如果自己从未有过某种幸福的体验，则难以将自己代入那种情境，因此需要通过观看甜甜的恋爱剧等方式来培养这种体验。
- 50:31即使没有实际体验过某种幸福，也可以通过想象和肯定来培养这种幸福感。
- 想象自己与未来的伴侣拥有甜蜜的爱情，或者期待自己将来会拥有某种美好的经历，都能提升当前的幸福感。
提升祝福他人的能力
- 53:26通过有意识地祝福他人，可以提升自己的祝福能力。
- 50:31这种祝福需要是纯粹的，不掺杂任何自私或消极的情绪。
- 53:38通过刻意的练习，比如每天写感恩日记时复盘当天让自己感到幸福的事情，或者刻意去夸奖遇到的人，可以逐渐提升祝福他人的能力。
处理消极情绪
- 53:38在提升爱的能力的过程中，要学会处理内心的消极情绪。
- 53:38通过刻意练习和正视内心感受，可以逐渐释放掉这些消极情绪，从而提升爱的能力。
- 52:37肯定语可以帮助我们更好地认识自己，提升自我价值感。
- 57:01通过肯定自己值得被爱、配得上美好的爱情等，可以增强内心的幸福感。
- 55:54在使用肯定语时，最好以自己为出发点，而不是以对方为出发点。
- 57:01比如可以说“我值得SP很好的爱”，而不是“我希望SP回来找我”。
与父母的关系
- 58:21当长时间待在家里感到烦躁，不想看到父母真实的样子或不想交流时，首先要认识到自己在逃避。
- 48:39逃避不是解决问题的办法，需要积极寻找解决问题的方法。
- 58:21与父母沟通是解决问题的关键。
- 57:30可以尝试找父母谈心，表达自己的感受和想法，寻求他们的理解和支持。
- 48:14如果与父母沟通困难，可以寻求外部支持，比如与朋友或心理咨询师交流。
- 54:29他们可以提供不同的视角和建议，帮助我们更好地处理与父母的关系。
- 59:36 家庭会议可以提供一个双方都能坐下来交流的平台，通过互相提问和分享规划，增进家族成员间的理解和感情。
- 01:07:11 通过家庭会议，家族成员可以更加全面地了解彼此的想法和感受，减少误解和冲突。
个人情绪管理
个人的情绪状态会直接影响到与家人的相处，烦躁、反感的情绪会导致家庭关系紧张。
情绪管理的方法
- 01:01:07 积极心态：通过看甜甜的恋爱、听爽快的音乐等方式，调整自己的心态，使自己处于愉悦的状态。
- 01:01:47 自我肯定：使用冥想词或自我肯定语言，增强自信心，减少对外界负面情绪的接纳。
- 01:04:24 课题分离：将父母的课题和自己的课题分开，理解并回应父母的需求，但不被其过度影响。
正面沟通与表达
01:04:24 正面沟通能够减少误解和冲突，增进彼此的理解和信任。
- 01:03:51 理解对方：尝试理解父母表达背后的需求和期望，而不是仅仅关注表面的话语。
- 01:05:42 表达感受：在沟通中表达自己的真实感受，而不是压抑或逃避。
- 01:05:51 课题分离：在沟通中明确彼此的课题，避免过度干涉或承担对方的责任。
- 59:16个人所处的环境会对其情绪和状态产生重要影响，不良的环境可能导致负面情绪和状态。
如何改善环境
- 01:07:11 寻找支持：加入社群或团体，寻找能够给予自己正能量和支持的人或事。
- 01:06:30 调整行为：通过改变自己的行为，如离开不良环境、加入积极社群等，来改善自己的状态。
- 01:10:23 提升能量：通过学习和成长，提升自己的能量和频率，吸引更多同频的人和事进入自己的生活。
- 01:03:23 自我觉察能够帮助个人更好地了解自己的内在需求和情绪状态，从而做出更合适的反应和决策。
自我觉察的实践
- 01:04:48 观察自己：在日常生活中观察自己的情绪和行为反应，了解自己的触发点和应对模式。
- 01:09:10 反思与总结：对过去的经历进行反思和总结，提炼出有益的经验和教训。
- 01:03:34 通过不断学习新知识、新技能，提升自己的认知水平和能力，促进个人成长。
- 01:03:34 将所学知识应用于实践中，通过实践来检验和巩固所学内容，并不断反思和改进自己的行为和决策。
社群互动
- 01:02:46 加入社群或团体，与他人进行互动和交流，分享经验和心得，共同成长和进步。
- 01:11:49 讨论了物质丰富是否能促进精神的丰富和安全感，指出物质丰富可以提供更多经历和体验，但精神丰富不仅仅依赖于物质。
物质不丰富时的精神享受
- 01:18:30 强调了对“美好”的定义因人而异，物质不丰富的人也可以通过选择性地关注积极信息、享受当前拥有的事物来体验美好。
- 01:15:49 提到幸福感的来源多样，不一定需要物质丰富，个人的定义和感受最为重要。
心态与幸福感
自我力量的找回与提升
- 01:21:35 强调通过做自己擅长和热爱的事情来找回自我力量，提升自信。
- 01:21:35 建议在找回自我力量后，逐步进行挑战，以实现自我提升和成长。
- 01:15:09 提到避免关注那些让自己感到焦虑或无法达成的信息，以保持心态的稳定。
- 01:21:35 强调关注积极信息的重要性，这有助于提升个人的频率和吸引更多的美好事物。
财富不仅仅是金钱
