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4Hello 大家好。欢迎来到【走就完了】刻意练习专栏《21 天情绪能量补给站》，让情绪助力你的幸福人生。今天是能量补给站的第一讲，我迫不及待地想跟大家分享一个神奇模型，它能解决 90% 的情绪问题，帮你迈出情绪自由的第一步 。
在生活的赛道上，我们都曾被情绪的荆棘刺痛：
- 莫名低落的心情，让学习时思维卡顿，工作中效率骤降，可心情不好真的会对学习和工作有这么大影响吗？
- 总以为心理健康就是时刻阳光灿烂，可谁又能永远开心呢？
- 当负面情绪如潮水般涌来，我们只能束手就擒、无能为力吗？
- 深陷痛苦与不快乐时，难道真的都是他人或外界的过错？
情绪，作为进化的馈赠，积极情绪是通往幸福的引路人，消极情绪则是守护安全的卫士。倘若真有一个删除键，你最想抹去的是哪种情绪？
- 焦虑：面对充满未知的未来，内心被焦虑填满，该如何破局？
- 孤独：害怕独处，孤独感却如影随形，怎样才能挣脱？
- 自卑：家世普通、资质平凡，自卑的阴霾总是笼罩，该如何驱散？
- 抑郁：做什么都提不起兴致，陷入抑郁的泥沼，是不是自己出了大问题？
- 疏远：感情逐渐疏远，开始怀疑自己是否丧失了爱的能力，该如何挽回？
- 恐惧：极度害怕成为焦点，一发言就语无伦次，怎样才能克服恐惧？
- 愤怒：总是控制不住自己的脾气，怼天怼地，如何才能掌控愤怒？
- 嫉妒：见不得别人过得比自己好，嫉妒心作祟，又该如何化解？
记住，掌控情绪绝非一味隐忍。我们精心打造的情绪管理课程，将为你拨开情绪的迷雾：
- 情绪能量补给站：一个精妙模型，帮你解决 90% 的情绪难题，带你洞悉情绪的底层逻辑。
- 情绪认知与管理：带你成功走出焦虑、孤独、自卑、抑郁、疏远、恐惧、愤怒、嫉妒这 8 大常见情绪困境，实现从情绪的奴隶到主人的蜕变。
- 情绪激励：教你直面情绪，把情绪转化为激发创造力的燃料，让情绪为你的人生赋能。
如果你是以下人群，这门课程就是为你量身定制：
- 时常被莫名糟糕的心情笼罩的你。
- 长期遭受自卑、孤独、焦虑困扰，渴望解脱的你。
- 一心想要好好学习或高效工作，却被情绪绊住脚步的你。
- 痴迷心理学，对行为背后的成因充满探索欲的你。
每天只需投入短短十分钟，你将收获：
- 深度觉察、精准认识并有效管理情绪的能力。
- 全面掌握 8 大常见情绪的认知与管理方法。
- 熟练运用 25 个实用的情绪管理技巧，轻松应对各种情绪挑战。
- 拥有 4 种自我教练工具，从此成为自己专属的情绪导师。
