成瘾状态：逃离痛苦的无效努力

这期我想聊一个长久以来很困扰的问题，成瘾状态。上瘾曾经是我避免直面自己内在痛苦的主要方式，成瘾提供的心理快感能把我从低迷的情绪状态中暂时拉出来，短暂进入激情满满的鸡血状态。然而一旦脱离了上瘾的环境和事物后，我依旧不得不独自面对反复袭来的空虚失落。回想起这种跌宕起伏的心理感受，仿佛整个人一直处在水火交替之中，至今都让我心有余悸。当我疗愈的足够深入后，我发现上瘾的心理机制并没有那么神秘，它只是当下逃避面对真实感受的权宜之计，是一种逃离痛苦的无效努力。通过觉察与疗愈的行动，我相信个体可以通过更有效的方式处理自己的痛苦，从而创造新的快乐。

｜时间线｜

00:23 工作，运动，关系…万事万物皆可上瘾

02:04 关系上瘾，强行追求价值却没有终点的努力

13:34 分裂就是痛苦，带来创伤滋生的空间

15:50 成瘾的心理机制和疗愈体会

21:59 从非典型戒瘾到脱离成瘾状态

30:30 情绪责任归于自身，关系才能出现非创伤性连结的可能性

37:20 改变的重要元素：力量与支持

38:07 为自己量身定制一个支持系统

49:52 行动起来，让自己落地到真实生活

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｜音乐｜

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｜内容汇总｜

• 疗愈议题｜内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
• 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
• 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
• 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想

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