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146本期主题：
Vol 1：给一个普通人的精力管理指南
内容速览：
一、为什么你要做一个高能量的人？
二、首先，你的人生原则是什么
1、人生观、价值观、世界观
2、人生运行机制（顺序和关系）
3、关于优先级
三、其次，身体（硬件部分）
1、意识层，你要有坚定的信念
2、关于养生的两大误区
3、吃饭，正念饮食
4、睡觉，写小纸条来排毒
5、不要过分自律
6、要做到纯粹的休息（而不是为了好好工作这些“别人教导的”）
四、接着，软件（情感/思维/意志部分）
1、三者的区别是什么
2、一方损耗，两方支援
3、聊聊我的原生家庭
4、情感的隔离
5、思维的切割
6、有意识的及时自我充能
五、最后，一些实用的小TIPS
1、一定要学会偷懒
2、不要过分做计划
3、用好暗时间
4、不要写计划，而是写成功清单
六、关于能量管理/有效使用时间的书单推荐（松月推荐）
《五种时间》，王潇
《四千周》，奥利弗·伯克曼
《高效能人士的七个习惯》，史蒂芬·柯维
《暗时间》，刘未鹏
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关于主播：
松月，狮子座，INTJ-A；
主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
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