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19在我的个人疗愈探索中，运动始终是一个重要的支持系统。从一个运动小白到逐渐发现运动的乐趣，陷入运动上瘾状态，再到经历运动损伤、逐步学习探索康复，我对运动的看法和需求也经历了很多调整。在几年的运动历程中，我最终放弃了用“自律”坚持运动，逐渐把运动变成了日常生活的一部分。本期节目从我的经历出发，梳理运动各阶段和疗愈的关系，探讨运动给人带来的切实改变，并结合疗愈进程和大家聊聊不同类型的运动选择以及它们的利弊。
｜时间线｜
【我曾经历过的运动各阶段】
01:56 过劳肥、暴食，运动小白的探索期
07:32 用对抗性运动发泄情绪，陷入运动上瘾
10:25 受伤、康复，科学运动模式入门
14:25 运动与疗愈整合，探索为疗愈服务的运动
【运动给我带来的真实且积极的改变】
16:36 运动让我重新理解自律
20:39 强化行动力，提升内在自我信任感
【疗愈过程中的各类运动选择】
26:22 对抗性运动：泰拳、壁球、羽毛球
32:26 力量训练：自重训练、负重训练
34:41 向内训练：瑜伽、深层肌训练、普拉提
36:54 有氧运动：游泳、划船、椭圆仪、跑步、爬山徒步
40:24 疗愈型运动：创伤知情瑜伽、TRE、疗愈戏剧、呼吸训练、身体扫描冥想、八段锦
45:39 动态调整运动计划，未知与收获并存
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
暗舞 - 陈小霞
｜支持创作｜
｜内容汇总｜
- 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
- 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
- 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
- 疗愈充能｜无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
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