裸辞、上岸、疗愈,真实指引我在这个世界反向前进|疗愈同路人另辟蹊径

裸辞、上岸、疗愈,真实指引我在这个世界反向前进|疗愈同路人

58分钟 ·
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评论数16

本期嘉宾丹丹和大家分享近几年里她对自己过往创伤的疗愈与探索。在疗愈过程中,丹丹经历了离开知名企业、考研上岸、毕业后gap等一系列人生挑战,面对选择,她敢于做出打破人生连贯性的决定,用真实感受指引自己,认识自己,探索兴趣,并渐渐整合自己对于幸福生活的期待。

本期节目是分享的第一部分,聚焦丹丹如何开始疗愈;又是为什么疗愈后创伤被打开,拥有名企工作背景和名校硕士学历的她,就走到了毕业后无法找工作的状态。

想要更多关注和了解丹丹,可以follow她的个人创作:

|时间线|

02:01 工作、家庭、有毒关系耗竭心力,抑郁中裸辞

04:38 用周密计划支撑痛苦,role model激励考研上岸

10:15 读研时进行女性气质“解绑”,自由探索真实兴趣

14:02 自由空间带来创伤与愤怒的觉察,以搏击释放情绪

17:49 面对痛苦没有捷径,积累多种处理情绪的工具

· 20:06 阴瑜伽

· 21:23 用创作克服羞耻感

· 24:53 给自己建立安全空间

· 27:22 创伤知情与安全节奏

· 28:45 自由书写

· 29:42 CBT、正念、女性主义&叙事疗法

35:59 毕业前夕心理行业求职带有投射,很难从创伤中落地

40:24 创伤打开后被密集触发,持续性解离状态无法稳定

46:37 最黑暗的时刻缺乏支持系统,决定战术性后撤回家

|丹丹的疗愈资料|

《书写自愈力》周丽瑗

《伴你走过低谷:悲伤疗愈手册》梅根·迪瓦恩

《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》[美] 克里斯汀·内夫/克里斯托弗·杰默

《女性主义疗法》[美] 劳拉·布朗

创伤知情正念:安全空间想象练习 by 韧芽

情绪哀伤冥想 by 爱勇不息

阴瑜伽:疏通脾胃经络 by Yue Yoga

阴瑜伽:深度开髋 by Yue Yoga

|音乐|

Pour Chopin - The Daydream

黑暗之光 - 雷光夏

|支持创作|

爱发电

|内容汇总|

|关于「另辟蹊径」|

展开Show Notes
Annie_9ez9
Annie_9ez9
2024.8.17
可以感觉得到,受访者的学习能力好强
山有木
山有木
2024.7.16
祝福丹丹。
李聰聰
李聰聰
2024.7.03
好真诚,很感动
丁丁__
:
🧡
如其所是
如其所是
2024.7.02
缺乏支持系统,我感觉自己emo的时候不喜欢和别人倾诉,因为觉得说了也无法被人理解到,有可能别人的反应还会让我难受,就不想给自己和别人添堵。
丁丁__
:
很理解这种状况,找到合适的倾诉对象不容易,如果别人不能感同身受还会对自己造成二次伤害。就像丹丹分享的,支持系统是一部分,自己慢慢承接自己是另一部分。
瀚墨Never
瀚墨Never
2024.7.02
37:45 这个理想化的过程我也有过,非常有共鸣
落寞_luomo
落寞_luomo
2024.7.02
跟毛毛抢下沙发,哈哈
落寞_luomo:直接抢,都没注意看嘉宾,哈哈…呱唧呱唧,欢迎
丁丁__
:
哈哈哈 好快的沙发,落寞请坐🛋️
6条回复
瀚墨Never
瀚墨Never
2024.7.02
没有沙发了 那坐下板凳
丁丁__
:
🤣请坐🪑