大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。 12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。 ✨高光内容 * 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平 * 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活 * 常见问题： * Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？ * Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？ * Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？ * Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？ * Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？ * Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ * 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮 🙋加入三九天养生行动营 如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。 如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇 👬 加入读书直播群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。 ✨ 高光内容 2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？ 5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认 15:00 自私是美德啊朋友们！ 18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物 22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己” 31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧 34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径 38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架 41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德 48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠 50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己 🎁听众福利 本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。 🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com 也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为女性经历生育和离婚的切身感受，作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程，以及在亲密关系中的挣扎与困惑。 感谢刀姐真诚的分享，也希望大家能接收到对自我忠实的力量。 🎓嘉宾 刀姐Doris，新营销智库刀法创始人，一位自由而内心富足的新女性 ✨高光时刻 05:57 父亲离世、生育、离婚，刀姐经历了人生的3座大山 09:11 生了孩子后，刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑 16:45 没有看见对方的感受还过分要求，其实是一种暴力 19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”，击碎优越感和安全感 24:10 多样化的生活范本太少，以至于对幸福生活的想象变得狭隘 37:41 要忠于自己，先做课题分离，变成“面目可憎”的自己 44:11 放弃遵循虚无的规则，直面真实感受才能重构自己的底层系统 01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的，是多元而包容的 01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失 01:22:10 当脑子和身体的距离拉远，人会活得越来越假 问答彩蛋 01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态？ 01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫？ 01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感？ 👬 加入读书会 加入读书会，即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》，欢迎大家通过下方海报加入我们！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。 收听愉快！ ✨ 高光内容 * 究竟什么是「主体性」？ * 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺 * 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？ * 如何重建自身的主体性？（六条实用指南） * 前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿 * 第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点 - 内在的参考系：我的感受，我的直觉 - 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受 * 第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事” - 你喜欢我，和我好不好，是两码事 - 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事 - 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事 * 第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择 - 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维 * 第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人 - 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任 * 第五条：放下执念和掌控欲 - 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了 - 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏 - 咒语：有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！ * 第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界 👬 加入读书会 10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上经过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。 我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖✨ ✨ 高光内容 2:00 新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了 7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题 16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程 22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了 28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感 31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋 45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界 50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？ 58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事 1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了 1:17:18 升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界 1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情 🎓嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 👬 加入读书会 10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群，即可添加小助手微信。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群，入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。 18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。 终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。 ✍️公众号文章 29岁：复归于本心 👬 加入读书直播群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。 这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。 欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！ 📚自我进化读书会 👩‍🏫 中医临证课 由李辛老师和赵前林老师主讲的中医临证课第九期即将开学，7月23日截止报名。 感兴趣的伙伴可以通过下方二维码报名，或添加班主任微信，报我的名字“颜晓静”，可以享团购优惠哦～ 👬 加入读书直播群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。 这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ 收听愉快！ ✨ 高光内容 * 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点 * 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化 * 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的 * 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ * 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈 * 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人 * 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分 * 万物负阴而抱阳，冲气以为和 * 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。 一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？ 希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～ 👨🎓 本期嘉宾 李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人 ✨ 高光内容 5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避” 7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！ 19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式 28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来” 33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿 36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击 40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考 44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人” 51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要 53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式 1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度 1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。 ✨ 高光内容 * 心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山 * 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？ * 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十 * 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠 * 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！ * 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了 * 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺 * 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！ 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。 ✨ 高光内容 * 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调 * 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的 * 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」 * 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因 * 让身体成为你的盟友，提升身心的能量 * 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动 * 创造行动的场域，建立新的神经回路 * 「拖延应对营」的参与体验和推荐 🎁 听众福利 如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。 「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。 每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。 暂停实验室每月只开一期，最新一期报名快截止啦，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。 他们的产品持续在升级迭代，24年10月23日起会全线涨价，现在买可以锁定最优价；如果未来有需求的朋友也可以现在去囤货，即使未来改变想法，只要练习未使用，随时可退～ 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。 收听愉快！ ✨ 高光内容 5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限 8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」 14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」 21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式 24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑 30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱 33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪 43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系 45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！ 47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖 53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能 54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第55期节目，是一期关于“自由”的讨论。 曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择，是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后，直到今年，我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上，而是一种建立于内在感知的自由。 本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一，我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界，在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系，实现真正意义上的「内在自由」，为2023年画上完美句号，也为2024年的到来打开新局面。 ✨ 高光内容 3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女，内心却很向往自由 6:15 自我觉醒后，我开始反叛地拆除外在评价体系，走上非主流的人生道路 8:23 辞职后第一年，我仍然习惯性地脱离身体的感受，把身体当作工具使用 12:00 我的顿悟时刻：在我的世界中，我的感受是最重要的参考系 19:50 活着不是一个对答案的过程，没有必要让自己努力活成均值 22:40 重建和身体的链接，最重要的事情没有之一！ 30:08 让意识的光照进身体，在生活的每一个当下觉察身体的松和紧 33:00 和土地的分离，让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态 35:53 多去大自然里走走，人会开阔开心很多，大自然是感知力的魔法殿堂 39:13 告别对自身感受和情绪的羞耻感，接纳一个有血有肉，有愤怒、有悲伤、有哀痛的自己 42:10 一个人能活出最高的境界——上善若水的境界！ 🎵 音乐 Made Clear - Piper Ezz 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！ ✨ 高光内容 4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历 14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？ 19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能 25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生 31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式 36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力 44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察 46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣 50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值 53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验 1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期 1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」 1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的 👨🎓 嘉宾 陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师 《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者 得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人 公众号：陈海贤 🎵 音乐 The village welcoming - Adriel Fair 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )