🧘🏻‍♀️ Hello，大家好，欢迎收听新一期宇宙乘客。最近我又重读了《把自己作为方法》这本书，相比较四年前第一次阅读，现在我更能看懂项飙在书里提到的理论和方法，也让我更加有信心地坚持目前我的，在巴厘岛旅居让我更加感受到「把自己作为方法」这句话的力量。 每隔几年，我都会感觉自己的生活焕然一新，每一次焕新我都觉得人生刚刚开始，我也坚信「不断开拓」是一件好事。如今，信息喧嚣不断，我们需要一套方法，在偏见、繁杂或垃圾的信息中独立思考，弄清楚自己的未来是什么，在这一期节目里，我希望可以给大家带来一些帮助，去真正构建、完成、抵达属于自己的未来，让我们一起走上长期上升的轨道吧！ 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，我会分享更多读书、生活、旅行的碎片 本期节目由【REAPRA】特别赞助播出 REAPRA 是 Research and Practice 的缩写，是一家总部位于新加坡的股权投资机构。虽然表面上看 REAPRA 做的是极早期创业者的股权投资，但其内核是「未来商业领袖的培育者」，通过「与社会共创的大师之路」这套方法帮助想要长期追寻愿景使命的个人掌握穿越时间周期、在不确定性和复杂性下学习和创造的方法，最终活出完整的自我，实现个人长期幸福，并给社会带来积极影响力。凡是愿意用「创业」这个高强度场景去实践和掌握这种学习方法的个人，REAPRA 将以股权投资和长期陪跑的方式帮助他开启此生的「英雄之旅」。 链接 REAPRA： REAPRA「实习创始人项目 Founder Intern Program」长期招募未来 1-5 年有创立自己「一人公司」计划的个人，欢迎在自我探索的路上曲曲折折走完了半程，依然觉得缺了点什么、内心依然困顿挣扎的伙伴们来 REAPRA 一起探寻个人蜕变的出路。 公众号：REAPRA认知创业，账号底端即可获得「申请入口」，推荐阅读：REAPRA Founder Intern Program 说明会回放 REAPRA Book：点击即可查看，在这里你可以更加深入地了解 REAPRA 的核心方法论，帮助你更好地投资你向往的未来 嘉宾 Jessie 王珺：专注研究如何把个人长期幸福和创业合一的投资人，创业者心智的「外科医」，「与社会共创的大师之路」学习方法的实践者 时间戳 05:35 为什么很多人无法跳脱「工作-薪资-困境」的循环 14:50 学校教育如何塑造了我们对「成功」的定义，以及如何影响我们生活和工作 21:40 缺乏情感教育和自我认知能力的培养，要如何面对成年后的困境 22:40 个人实践、学习经验分享：如何找到自己真正喜欢的事情，从恐惧变成爱 46:40 内在挖掘：从恐惧和阻力中解放自己 64:48 真正的英雄不是改变世界，而是改变自己的每一天 78:48 REAPRA：投资类型是寻找愿意自我实现的人，帮助他们提升自我，投资你想看到的未来 书籍推荐 把自己作为方法、AI 未来进行式、原则·应对变化中的世界秩序、活出内在的力量、自我突围、费曼物理学讲义、独处的人·蒙田随笔 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：APT（ROSE & Bruno Mars） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的哥｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎂 36 岁生日那天，退掉北京的房子，拉着一个行李箱来到了巴厘岛，不需要所谓的重启人生，我对现在有的人生已经足够感恩。 鸡蛋从外打破，是食物，从内打破，是生命。人生从外打破是压力，从内打破是成长。 不要时刻担心自己，相信我，一切事情都可以解决，没什么大不了的。把自己照顾好，这就是你一生唯一重要的是事情。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，我会分享更多读书、生活、旅行的碎片 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：The Long Road（Eddie Vedder） 片尾曲：The Heart of Gold（Neal Young） 合作 xserioustudiox@gmail.com

✊ 终日如此，日复一日，既要做个心理医生、母亲、还要做个女佣，又要是女神、处女、护士、还要是个仆人，只是他的附庸，只为侍奉他，让他永远不必动一根手指。成为全天候的育婴机器，如此他方可实现那白色栅栏环绕的家的愿景，若你如此待她，这可不是爱。你让我担负如此多的劳苦，为何你如此牢牢抓住不放，将我系缚在这座孤岛上的那根绳索? 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 🍚 听友福利 饿了么 x 宇宙乘客合作啦，只要点开饿了么 App，搜索「宇宙乘客」，在跳转后的页面领券下单就可以比正常外卖便宜 6-10 元！长期有效哦，下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） ☕️ 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 书籍推荐 臣服实验、清醒地活：超越自我的生命之旅 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Labour（Paris Paloma） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🔮 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，今天咱们来聊点轻松的话题，那就是关于「显化」，也可以说是「吸引力法则」，当然了，我今天要聊的显化和大家在网络上看到的可能稍微有点不同，我这个没有那么的玄学，也不是教你把之前的烂男友显化回来，也不是让你许完愿什么都不做就等白日梦实现。 我自己总结了一套的对自己有效的「显化」方法，对我来说，显化更多的是一种创造，一种体验我现在的状态，基本上没有什么事让我的情绪过山车，这一期我想把这些从内到外的改变和方法分享给大家，帮助大家来摆脱日常生活的焦虑和困扰，最重要的是它可以帮助你实现自己内心真正想要实现的目标。 可搭配本期音频 432Hz 冥想放松｜积极引导｜减轻压力｜吸引好运🍀 ，第一次尝试此类音频，还请大家多多包涵。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 时间戳 01:58 生命中的某些时刻是命中注定要发生的 09:40 精简社交、专注阅读、学习、播客规律更新 18:45 显化是什么 20:46 显化的过程中，特别注意事项 32:58 现实生活中如何「知行合一」 41:43 如何制作属于自己的 Vision Board 愿景板 书籍推荐 秘密、大脑训练手册、臣服实验、从负债2000万到心想事成每一天、太傻天书、量子世界如何改变世界、与神对话 视频推荐 神经科学家谈：吸引，显化，神经可塑性 | | Tara Swart 你的思维正在改变你的身体：哈佛神经学家的惊人发现 | Dr. Tara Swart 改变从早晨开始：Joe Dispenza谈意识转变与身心疗愈 断食专家：从代谢断食到女性健康 | Mindy Pelz 健康老龄化专家：缺乏运动正在这样影响你的身体 | Gabrielle Lyon 帮助NBA球星入睡的女人：别再睡前洗澡了 | Dr Cheri Mah 呼吸、冥想 ⬇️ 一个引导，可以自己去搜自己喜欢的视频 Headspace正念冥想指南 学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想 20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：The story（Brandi Carlile） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🍼 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，拒绝生育本身就是「思考生育」的一种方式。很多人在反抗生育的时候，也是对生育这件事进行了大量地思考，因为他们需要思考生育的意义才能推翻它。这期节目，让我们跳出「生还是不生」的争论循环，来听听当下女性真诚地分享。 35岁，就像一个决定生育的最后分水岭，在这个数字面前，我开始焦虑，我不得不要考虑这件事。但当节目对谈到一半我就意识到：我需要的其实是对更多自我的探索。我是谁，我想要怎样过我的一生，将会永恒贯穿在人生这条路上。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 嘉宾 小明：坐标加拿大，31 岁，在加拿大空军工作，意外怀孕四个月，来都来了，送你一张生命体验劵 六一 ：坐标苏州，7 岁女孩妈妈，内容创作者，播客 时而散步，记录「成为妈妈，也成为自己」的过程 段艳苹：坐标法国里昂，心理咨询师、疗愈师， 9 岁和 11 岁男孩的妈妈，播客 身心健康工作室，公众号「框外的世界」，分享走出各种束缚我们的框框经历 时间戳 05:20 是如何决定生育的，是否受到外界的影响 17:02 各国是否有专门的课程、政策或者系统来支持育儿 30:55 生育之后，真的会失去自我吗 44:00 中国的生育成本（直接+间接成本总和高达105.8万），还敢生吗 52:20 家庭如何分工，伴侣在家庭中承担了什么样的角色 1:03:35 生活在不同的文化当中，如何看待孩子的身份认同 1:17:55 成为母亲之后，有没有后悔过，以及如何面对孩子的「普通」 1:40:20 六一：正是因为生育后很多「愤怒」的情绪，反而让自己更快地醒来 1:41:22 小明：父母也在一直成长，也欢迎父母参与自己的育儿过程 1:42:33 段老师：既是妈妈也是女性，跳出妈妈这个身份去活出更丰富的人生 1:43:56 小姨：女性的选择决定了自己人生的走向，无论如何，我们都要过好属于我们自己的生活 书籍推荐 无尽与有限、你当像鸟飞往你的山、性别经济学、亲密关系与情感依赖、暮色将至、超负荷的女性、情感忽视：如何克服母亲情感缺席的影响 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：无与伦比的美丽（苏打绿） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

💰 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，想做这一期节目是因为黄圣依在《再见恋人4》节目里说的那句：「我没有个人财产」直接让我血压飙升，也让我闪回到 4 年前我曾经月消费 10w 的行为。 恰逢双十一，这期节目想通过自己这几年对自己消费行为的反思，对金钱、投资知识的学习，和更多的女性朋友来分享如何建立健康的金钱观，掌握财务自主权，避免做出重大错误的决定。不管是在自己单身岁月里关于储蓄、消费、投资，还是在之后的恋爱、婚姻生活中，如何保护个人婚前财产以及婚后个人财产，都希望这期节目可以实实在在地帮助到你，而这一切的讨论和学习，都是为了让我们自己在日后的岁月里可以随心所欲地在任何时间、任何地点，自己或者与那些我们喜爱的朋友或家人一起做任何我们想做的事，而且想做多久做多久。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 本期节目由【我的保险顾问】小雨伞保险经纪特别赞助播出 1: 原价 68 元，现 1 分钱的小雨伞 1v1 的保险咨询服务直达：s.xiehb.cn，（i人也可用微信沟通哦） 2: 关注小雨伞公众号并回复「宇宙乘客」，同时可以领取一份保额1.4万的女性高发癌症保障，其中包括乳腺癌、宫颈癌等七种女性高发癌症，确诊即赔。 🌟配置优先级：百万医疗>重疾险>意外险>寿险>养老金 🌟医疗险解决生病住院 🌟重疾险补充大病不上班造成的经济损失 🌟意外险覆盖猫抓狗咬，跌倒摔伤等突发情况 🌟养老金解决老年经济问题，领终老 时间戳 03:11 日常消费心理误区与冲动消费背后的心理 11:20 普通人很容易忽略：财富积累和储蓄率有很大关系 12:00 富人是如何思考、消费和管理财富 16:22 女性如何选择适合自己的医疗险 20:21 女性如何选择适合自己的财富险 24:15 婚前协议的必要性 25:00 女性如何在婚姻生活中如何保护自己的财产 29:22 女性谨慎在经济衰退或个人经济变差的影响下，降低择偶标准进入婚姻 31:35 女性投资教育的回报率接近10%：低风险，高回报，稳赚不赔的投资 32:50 Q&A｜给爸妈的保险如何选择 33:40 Q&A｜单身、普通人的保险如何选择 34:25 Q&A｜原生家庭不好的单身女性，收入不多的人如何选择保险 34:42 Q&A｜如何学习保险知识 35:10 Q&A｜刚工作的人如何理财 36:34 Q&A｜如何攒到钱 37:50 Q&A｜负债和收入的合理比例是多少 38:30 Q&A｜家庭财物的支配和管理 39:17 爱人之前先爱己，谋爱之前先谋生 关于金钱的入门书籍推荐 女性贫困（必看）、父权制与资本主义、工作消费主义和新穷人、小狗钱钱、穷爸爸富爸爸、金钱心理学、服美役、穷查理宝典、纳瓦尔宝典、有钱人和你想的不一样、从零开始致富系统 关于保险、金钱的播客推荐 保持通话、小酒馆 关于金钱的视频 《极简主义》帮你摆脱消费主义陷阱，发现生命中真正重要的事物 消费主义的本质：花钱你会成为穷人，抠门你会成为新穷人 奈飞高分纪录片《如何致富》 《成为沃伦巴菲特》纪录片 高分纪录片《致富之道》富人是如何致富的？ 高分纪录片《巨富与我们》有钱人的世界有多疯狂？ 关于婚姻理财的视频（单身也非常推荐看） 美琳达·盖茨：我从没想过60岁会离婚 亲密关系里如何管理个人以及共同财富 纽约金牌离婚律师讲述他见过的婚姻故事 婚姻与爱情的真相 ps：没有分享国内婚姻理论视频，因为相比国外来说更加传统，不作推荐，如果你有推荐，也欢迎留言告诉我，谢谢 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：I am woman（Emmy Meli） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🤡 Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这一期我又围绕着亲密关系聊了聊，标题起的有点 mean 了，但也是实话，姐妹们，你值得一切美好事情的发生，保护好自己的能量。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 好物分享 🩸 小姨自用多年的棉条品牌 oddsome 离普造物给大家送福利，点击链接：https://s.tb.cn/c.0w0z0W ，可领专属大额券，或者找客服报暗号「小姨」，即可： ① 棉条新手：推荐尝鲜装，14.8元起试用6支； ② 棉条熟手：推荐囤货装，48支/组；囤得越多越划算：4组￥326｜3组￥286元｜1组￥106元. 10.31日晚8点开始，优惠截止到11月11日，其中超多型号为42支/组，双十一期间需凑单，还可以叠消费券，囤货还有支架赠送，理性购物，切勿借贷消费 🙅 往期亲密关系节目 爱别人适可而止，爱自己竭尽全力 如何停止沉迷一个不适合自己的人 当焦虑型依恋的人试图保持冷静 把自己还给自己，把别人还给别人 做自己的太阳，你就能当别人的光 如何避免日常抑郁：再谈自我、友谊、亲密关系 书籍推荐 原生家庭&内在小孩：你的父母不再是你的父母、为了你好、身体从未忘记、情感忽视、内心对话的力量、原生家庭生存指南、不原谅也没关系 高敏感：你的敏感就是你的天赋、天生敏感、被忽视的孩子、高敏感孩子的内心世界 治愈自己：清醒地活、当下的力量、与神对话、也许你该找人聊聊、被讨厌的勇气、暮色将至、改变的历程 亲密关系：不被支配、亲密关系、LoveLife、什么样的爱值得勇敢一次、亲密关系与情感依赖、依恋 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Old Friend（Zaho de Sagazan / Tom Odell） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎵 Hello，周五好呀，欢迎收听新一期的歌单，这一期也是大家敲碗很久的运动歌单。哦对了，降温了，大家要保暖，不要感冒啦！ 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 时间轴 0:30 Best Friend (feat. Doja Cat) - Saweetie & Doja Cat 3:05 Petals - Madilyn 6:25 Up - Inna & Sean Paul 8:54 Levitating - Dua Lipa 12:18 GQ - Lola Coca 14:58 A La Folie - Juliette Armanet 18:53 Espresso - Sabrina Carpenter 21:47 We can't be friends - Ariana Grande 25:33 Good luck, babe - Chappell Roan 29:09 Goodbye - Who is Fancy 32:35 Austin - Dasha 35:25 Birds of a feather - Billie Eilish 38:52 Backyard boy - Claire Rosinkranz & Jeremy Zucker 41:02 Dancing anymore - Is Tropical 46:19 L'amour de ma vie - Billie Eilish 51:53 Glory and gore - Lorde 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

⏸️ Hello，朋友们，周五好呀，欢迎收听新一期的能量飞船。我日常会收到很多听友的私信，总结起来大概是：感觉看不到方向，虽然生活很平静，但是又时不时有一种绝望的感觉，感觉生活很空虚又很停滞，在某些时刻又会感到十分焦虑，这些复杂的情绪混合在一起，很容易浑浑噩噩度日。面对求助，我也尽我所能给予一些回复，但是我无法给予每个人好朋友般的回复和情绪价值，我就想，新的一期能量飞船，不如和大家聊聊这个吧！给到一些真正想改变想行动的朋友一些更全面更有建设性的帮助。 我觉得我还是有一些经验和方法，这期比较适用于：北上广深以及新一线城市的上班族，主要围绕「工作」和「情绪」这两个大的话题，从我个人的角度展开详细的聊一聊，你也可以查看 shownotes 中的节目大纲来决定是否购买，希望这期节目，可以帮助正在经历低谷、焦虑、无助的朋友，给到一点点启发和一些简单实用的工具方法。购买本期的节目的朋友，记得添加我的微信 holauntie，备注「能量飞船」，领取对应的逐字稿和相关内容的推荐，感谢你真金白银的支持。 节目大纲 Part 1 工作 * 职场新人（3-5年）如何提升专业技能和社交技能 * 面临辞职，如何提前思考和准备，避免让生活陷入被动 * 工作 5 年以上，如何在工作之外去拓展人生的其他可能性 Part 2 情绪 * 如何处理创伤以及情绪的持续低落 * 如何正确的休息 * 如何保持乐观 往期能量飞船推荐 * EP.30 如何打破被墙困住的生活 * EP.29 亲密关系：如何停止沉迷一个不适合自己的人 * EP.28 如何培养一门新的技能 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲/片尾曲：Love On The Brain（Rihanna） 合作 xserioustudiox@gmail.com

🏋️ Hello 大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这期节目我邀请来了认识将近 10 年的朋友，也是我的健身教练：刘兆丰 Phil，来和一起和大家聊聊运动、饮食、健康这些我们最日常生活中非常关心的话题，希望在纠正一些错误的减肥基础认知之外，也可以给大家带来一些更专业更科学更全面的相关方面的知识，也欢迎大家在评论区互动。友情提醒：本期节目为个人经验知识分享，如有健康问题还请遵医嘱 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 嘉宾 刘兆丰 Phil：深耕大健康领域 10 年的健康博主，遵循内心秩序的倔强学者 ，也是断食、健身、瑜伽、冥想、阅读的常年践行者。小红书：刘兆丰Phil（非常好看的运动科普） 时间戳 04:35 运动小白，如何开启运动之旅 08:25 运动小白，如何制定锻炼计划 11:18 运动小白，如何找健身教练 27:50 小姨减重 12.5kg 之后感觉如何 31:40 体重管理的本质是什么 37:10 F、P人可能需要稳定的环境才能坚持下去 41:05 普通人可以用司美格鲁肽吗，有副作用吗 44:50 力量训练快问快答（划重点 55:00 存在局部减脂吗 58:40 女生会练成金刚芭比吗 01:01:10 想减脂，只做有氧就可以吗 01:03:10 力量训练后没有酸痛感，是白练了吗 01:05:15 女性经期可以运动吗 01:10:05 易胖体质可以改变吗 01:13:35 坚持（轻）断食会对身体健康有影响吗 01:21:50 麸质食物对亚洲身体有消极影响吗 01:26:00 个体差异非常大， 图书推荐 超越百岁、空腹力、控糖革命、人体简史、跑步圣经、贪婪的多巴胺、Good Energy 影视、播客推荐 克里斯·海姆斯沃斯：挑战极限 Stop Having Shower just before bed We have been lied to about honey We‘re using up all our dopamine get off screens 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：The Magic Key（One-T） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🆓 Hello，大家好，欢迎收听宇宙乘客国庆期间的特别节目，也是我临时起意，为什么是国庆节再谈女性主义呢？因为中国妇女真正地解放，是在新中国建立之后。从 20 世纪 50 年代开始，所有的妇女都参加了社会生产劳动，有了独立的收入，这是全国范围内大规模男女平等运动的开始，从此也开启了女性平权运动崭新的一页，所以我想在国庆这个节点谈论女性主义，只能说再合适不过了。 国庆期间，我看完了《在她们和世界之间》这本书，这是一本聚焦女性议题的名家作品集，很多知名学者，文艺家从各自的角度分享了自己的女性观念，但有一点和其他书籍不同的是，书里有大部分的文章都是 100 年前写的，但是放在当下这个时代里依旧不过时，女性地位在这一百年里提升了吗？当然提升了很多。那女性地位还需要继续提升吗？当然要，而且这是一场旷日持久的革命，甚至目前来看没有终点，必须一直坚持！ 这次我一个人，和大家谈谈女性主义，谈谈我内心的变化以及我的一些新的感慨，希望也可以给你带去一份清醒，如果可以剥开你心灵深处的迷雾，那就再好不过了。 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 时间戳 08:20 从母系社会到父权制社会：女性地位的变迁与压迫历史 13:54 女性自我控制与男性角色的探讨：解放自我还是失去自我？ 16:42 寻找情感投入与自我边界平衡的感觉：女性在人际关系中的优势与挑战 19:30 解读女性主义：平等、激进主义与后现代主义的复杂性 22:18 中国女性主义的温和与西方女性主义的对比分析 30:39 揭开恋爱的真相：健康关系的建立与操控行为的情感控制 书籍推荐 在她们和世界之间、偶然的创造、暗处的女儿、页边和听写、巴黎评论8 影视推荐 暗处的女儿、我的天才女友、成年人的谎言生活 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Don't Sleep Tonight（Cecilia Cheung） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

👩🏻【老友记】这期节目是在 7 月中旬录制的，对谈嘉宾是我们 63 期节目「教育，是离自由最近的东西」的云，节目录制完，我都有点逃避剪辑。在节目录制的时候，虽然我可以做到平静地对谈，但我内心还是产生了「抵触」的情绪。 这个情绪和云的经历没有关系，完完全全就是我自己的问题，我还是会在日常生活中根据自己的生活经验和价值观去看待别人的选择，尤其是当这些选择和自身生活方式、信念有很大差异的时候。每个人都有自己的家庭背景、成长经历和情感纽带，这些会影响他们的价值观和选择。对于云来说，她的家庭关系可能是她生活中极为重要的一部分，而对我来说，个人独立性可能更为重要。 所以，这期节目在录制两个月后我依旧选择发布，虽然我删除了一些我在节目中我认为不太礼貌的回复，但是保留了云所有的表达。也希望在日后的生活中，我可以更加理解并尊重个体之间的差异，同时也不放弃自己对生活的理解。也希望大家喜欢这期节目。 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听 嘉宾 云：一个追求意义感的理想主义打工人，曾留学英国 ，现在在体制内挣扎求生 时间戳 05:28 毕业论文、国外机会与国内发展：选择的纠结与机遇的巧合 10:59 从体制内到研究机构：我对职场环境的思考与调整 16:30 只有尝试，才有资格说想待还是不想待！职场选择与家庭责任的冲突 22:02 云的妈妈的无私奉献：11 年来的家庭照顾之旅 33:03 家庭的悲伤与孝顺：面对家人的离世与遗传疾病 38:33 爱的表达与需求：探索与父母的情感连接 44:04 当代女性的追求与困惑：父母的期待与个人的自由之间的较量 55:02 如何实现家庭互相支持和照顾？探讨团体养老制度的可能性 视频推荐 外婆、妈妈和我，都想要自私的人生 听了妈妈年轻时的秘密，才知道原来叛逆也会遗传 书籍推荐 超越百岁 父权制应激障碍 当呼吸化为空气 一个人最后的旅程 生命的礼物：关于爱、死亡及存在的意义 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Kids（Sasha Alex Sloan） 歌单分享 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🪷 从 Tinder 到恋与深空，再到月老庙求神拜佛，现实中的年轻人不仅「财神庙前香火旺盛，月老庙前也是长跪不起」啊！对爱，对性，对亲密关系的需求并没有随着经济下行也下行，各种围绕着「性」的需求和消费都是层出不穷，应接不暇啊！通过我的付费内容也可以看得出来，关于亲密关系的付费销售数量是其他话题的 2 倍还要多。大家嘴上说着男人不行，但是还是因为基因、激素、荷尔蒙各种天然的属性无法真正和男人分割。就这样，我们一边越来越独立，也越来越希望有一个稳定、健康的伴侣满足自己的精神需求、性需求等等。 今天，就和我的好友锤锤一起来聊聊这些「有趣」的想象，也会分享一些我个人的约会搞笑事件，也非常欢迎大家分享自己关于约会、求神拜佛，或者其他取悦自己的方法，非常需要知道其他姐妹都在玩什么，怎么玩呀～好东西也分享出来让大家一起消遣呀～ 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听 嘉宾 王锤锤：现用名王卜山｜喜欢唠嗑的互联网 PPT 纺织女工｜嘴巴没有把门的重度冲浪不知名网友｜凭一己之力把迪士尼送上热搜的世界拍照最烂小组精华帖作者 时间戳 02:10 竟然因为在 Tinder 上挑衅「北京土著」被人举报，账号被删，大受震撼 05:10 乙女游戏《恋空深空》：各大角色人物深度解析，最后感慨：这个游戏真的伟大！（叠纸给我打钱！ 15:40 乙女游戏、OnlyFans、约会软件、月老庙长跪不起等等的流行和消费感慨：性消费依旧是最强驱动力啊 18:35 火神庙求神（抽签）规则说明书：助你一臂之力 24:25 网络情侣博主们：很多时候扭曲了健康「爱情」的模样，不断提高年轻人对浪漫、完美爱情的期待值，带来很多压力和焦虑 36:30 小姨史上最搞笑、最离谱约会经历分享（听了保你开心 40:30 急需「稳定、健康、活好」的仿生人（没有的话，我就要创业自己干了啊 43:00 女性的需求，只能靠女性来创造：我们也许需要的只是异性这个性别角色，我们爱上的其实是同性的灵魂 50:10 祝大家都有神奇的一天！（迪士尼给我打钱！ 相关阅读推荐 婚内单身已经席卷年轻夫妻了：一种新型的夫妻关系：婚内单身，正席卷于众多已婚男女之间 唐香玉吐槽社交软件聊天现状 红娘也是人，也会无语 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：一个酷使用说明（阿皮 Piiip） 歌单分享 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎵 大家好，欢迎收听这一期的音乐歌单，这期和往期歌单有点不一样，这期除了听歌之外，我还会多说一些自己对这些歌曲的想法。上期节目播出之后，收到了很多姐妹的鼓励和打气，非常感谢朋友们。从这期节目开始，我不再带着恐惧去创作，而是带着爱。抛开那些所谓的热点、公式、算法的等等，就做自己想做的内容。而且，我也非常想给大家展示一下，我在音乐这方面的知识储备，哈哈哈哈哈哈。 这一期节目从标题也可以看得出来，这是关于我们青春的一期节目，我也总是时常感慨：我们小时候听的可真好啊！当然，这期节目所有歌曲的背后，都有一个共同的作曲家，那就是陈小霞，我喜欢称呼她为小霞姐。 小霞姐之于华语乐坛，之于我们的青春都太重要了。也许这是你第一次听到她的名字，但是我相信，她作曲的那些歌，你都听过：温柔的慈悲，他不爱我，暧昧，约定，十年，成全，可不可以不勇敢，你太猖狂、你在终点等我，魔鬼的天使，下一个天亮、好久不见等等等，太多太多了，我们的青春岁月小霞姐奉献了无数动人的歌曲。 今年，小霞姐已经 70 岁了，她为人非常低调，但她的作品在华语乐坛又有着巨大的影响力，如今的她，依旧还在创作，小霞姐非常善于将复杂的情感浓缩在简洁有力的旋律中。而我心心念念地终于把小霞姐写的歌摘选一些我非常喜欢的集合在一起，分享给大家。小霞姐曾经说过：我从不知道我的歌能给别人什么，但是每完成一首歌，对我都是自我的对话与治愈。我唯一能做的只有创作。我想说，小霞姐，你写的歌，也治愈了我们所有人的青春和现在。在接下来的播放中，你会不停地惊讶到，啊，这首是她作曲的，啊，那首也是她作曲的，啊，这都是她作曲的吗？ 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听 🎵 网易云本期歌单：陈小霞的华语40年，我们整个青葱岁月 时间戳 01:50 温柔的慈悲（林良乐） 很多人听到版本应该是阿桑的版本，但这首歌的原唱是台湾歌手林良乐，我今天分享的也是林良乐版本，这首歌最早收录在 1992 年发表的同名专辑《温柔的慈悲》，我曾经在高二的时候，还拿这首歌参加过学校的音乐比赛，得了三等奖。这首歌讲述了爱情中的苦涩与无奈，搭配小霞姐那细腻的曲调，让这首歌充满了温柔又深沉的情感。 06:10 他不爱我（莫文蔚） 《他不爱我》这首歌，我想每个 80、90 后的孩子，都在高中、大学因为感情问题狂听这首歌，对爱情的迷茫和渴望，这首歌完全唱出了我们的心声。创作这首歌时，陈小霞赋予了歌曲一种微妙而细腻的情感，通过旋律传达出对爱情中「被忽视」以及失落感的深刻描绘，莫文蔚以其独特的嗓音和细腻的演绎，将这种情感表达得淋漓尽致。这首歌收录在莫文蔚 1997 年的专辑《to be 做自己中》，这首歌也称为莫文蔚非常著名的代表作之一。 10:30 成全（刘若英） 这首歌最早收录在刘若英 2001 年《年华》这张专辑里，但是今天我选择的是 2020 年 live 版的成全，你可以在 2020 这版了听到释怀，感慨当年年少听不懂歌词的我们， 再听已是曲中人啦！ 15:18 约定（王菲） 相信很多人是听着周蕙版本的《约定》长大的，但我之后听了王菲粤语版之后，感觉判若两首歌，还得是王菲，还得是粤语。这首歌的粤语作词还有个小故事，就是林夕写完词之后觉得「黄叶远飞」太土了，想改一下，就给录音棚电话说要改歌词，录音棚的工作人员说：阿菲唱了一遍，录好了，走人啦！哈哈哈哈哈 20:03 可不可以不勇敢（范玮琪） 我们先抛开范玮琪的私人生活，我们只谈歌曲。小霞姐其实给范玮琪创作了 12 首歌，可以说是非常偏爱了，而这首《可不可以不勇敢》，也是写出了女性之间那种互相陪伴互相守护的感情，非常推荐去看看这首歌的 MV 来看，非常治愈。当然范玮琪的《一个像夏天一个秋天》、《最重要的决定》也是小霞姐的作曲，姚若龙的作词，王炸组合啊！ 24:25 下一个天亮（郭静） 听完《可不可以不勇敢》，就不得不提郭静的《下一个天亮》，2008 收录在郭静的同名专辑《下一个天亮》专辑里。而这首歌也成为了郭静的成名曲。之后，小霞姐还给郭静创作了《在树上唱歌》这首歌。 28:55 对嘴（周笔畅） 周笔畅早年的一首歌《对嘴》也是小霞的曲，也非常好听。这首歌发表在 2013 年《周游时光》这张专辑里，不知道大家有没有听过和首歌。 33:20 不怕付出（蓝心湄） 出自 2000 年蓝心湄的专辑《你开心了湄》，估计很多人都不认识蓝心湄，但没有关系，这首歌也是我去 KTV 必唱的歌曲。虽然歌词比较伤感，但我唱起来的感觉是老娘看开啦，不爱啦，爱咋咋地吧！哈哈哈，非常轻松活泼一首歌。 38:08 十年（陈奕迅） 我们来到小霞姐给男歌手写的那些成名曲，那么首当其冲的，我要分享陈奕迅的《十年》，这首歌是我高中恋情的见证曲，只不过，十年又十年，身边的人换了又换，曾经以为的爱至今回想起来，丝毫没有任何感觉，只留下感慨了。 41:48 流着泪的你的脸（任贤齐） 这首歌来自我非常爱的一张专辑，是任贤齐的《为爱走天涯》，这张专辑发表在 2000 年，黄金年代，我至今还记得我当时问我妈妈要了 20 块钱买了两盒磁带，一盒谢霆锋的《了解》，一盒是任贤齐的《为爱走天涯》，谢霆锋那张专辑里最有名的是《因为爱所以爱》，而小齐哥这首专辑里我最喜欢的歌是《流着泪的你的脸》，也是小霞姐的作曲。 47:15 最后的温柔（王杰） 这首歌，是小霞早期的作品，1984 年小霞姐给姜育恒写了一首《最后的温柔》，这也是姜育恒的代表作，但今天我要分享的是王杰版本的，我觉得杰哥真正唱出了这首歌的精髓。啊，要哭了 😭 52:25 查无此人（陈小霞） 在节目的最后，我想分享一首来自小霞姐自己的专辑《哈雷妈妈》的一首我最爱的歌：《查无此人》，这首歌对我来说也意义重大，大学四年，充满了迷茫，虽然学习上没有什么大困难，但是对人生充满了迷茫，这首歌就是我当时天天哼唱的歌曲。2012 年毕业前夕，四年好友说：你再给我唱一遍查无此人吧，之后毕业了，我就很难听你唱了。那时候是 7 月份。 同年 10 月份，我已经来到北京安顿下来，但我的好友突发脑出血，因救治无效永远离开了我，如歌名一样。今年是他去世 12 周年，上个月，微信突然给我弹窗显示他的微信因为长年没有登陆已经自动删除账号，点了确定之后，我的通讯录里也没有了这个人，真的查无此人了。 希望听到这里的朋友们，珍惜身边人。活下来的人，要继续好好活下去。让我们一起走向无限的未来。 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 歌单分享 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的哥｜微醺放松 合作 邮箱：xserioustudiox@gmail.com

💲 这期节目是我自己的个人 solo，我想和大家聊聊最近我的一些感想，因为最近一个月我经历了很多事情：有 3 个播客合作，2 场听友线下见面会，去香港看了展，去新加坡见了朋友，看了很多女脱口秀演员的演出，这个月在又累又笑又连续过敏中度过，昨晚还爆哭一顿。所以，我今天特别想坐下来和大家聊聊天。 这期节目我会从 3 个部分来展开：1: 就是关于我的播客搞钱、以及我个人如何搞钱的一些心得。2: 是去新加坡、香港玩了几天，我自己有一些新长出来的想法，这次旅行可能会改变我之后对生活方向的选择。3: 还是想聊聊关于女性困境的一些话题。希望这期节目可以给你带去一些力量，也可以给你带去一些方法，改善与自己的关系，与金钱的关系，以及与他人的关系。 感谢大家对我的支持，同时我也非常期待你对宇宙乘客的建议或者想法，欢迎留言告诉我，帮助我更好地做好节目！ 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听 感谢生财有术对本期节目的大力支持 💚 生财有术是一个谈钱不伤感情的社群，一个致力于帮助年轻人建立和扩大生意的付费社群。一年有 60 个项目训练营，何以生财，唯有实战。截至目前已经在知识星球运营 7 年。如果你想从「脑、眼、手、心」四大维度提升自己的搞钱能力，了解现在的一些新趋势，新机会，新项目，新链接的可能性，欢迎添加生财有术官方小助理【鱼丸】的微信，回复【宇宙乘客】，即可领取小姨给大家准备的专属礼包：【生财十大赛道实操分享—小红书 & AI】和 【三天社群体验卡】。 时间戳 02:30 事业重心的转变：从设计到播客，即是为了保护自己的情绪，也是想做自己更喜欢的事情 06:30 我对播客赚钱这件事，充满不好意思和羞耻，以及我是如何调整的？ 13:00 每个人都有自己的命运和节奏，不要执意地去推动其他人的人生，同时尊重其他人不同的赚钱方式 16:00 建立属于自己的小圈子，给自己提供一个非常稳定、充满爱的港湾 18:30 不要再等下一次了！现在就出去玩吧，去热带，去热带，去热带 🌴 25:20 线下交流太重要了，不要放弃现实生活中互动 29:50 感谢脱口秀女演员，让幽默化身为武器，谢谢你们把女人的事情说了出来，让更多人看见、听见 32:40 女性不要在自己能量低时候总是想着拯救别人，先拯救自己 35:00 不要让自己陷入复杂和不健康的关系中，与其扶他凌云志，不如自挣万两金 相关书籍推荐 戒掉恋爱脑：战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想，不再认为自己的幸福只能依靠他人获得。因为你才是自己的光，自己的避难所 野蛮进化：披露大量 NBA 不为人知的故事，穿透顶级运动员的灵魂，不仅展示超级巨星如何自我超越，并且教会读者运用这些法则，成为工作和生活的绝对主宰 人体简史：翻开本书，看看你的身体里藏着多少意想不到的秘密 最小阻力之路：本书提出了一种更为底层、更富有动力的心智成长方式——通过选择和创造来改变人生的结构张力；并且解释了创造的 5 个步骤、创造历程的 3 个周期，以及每个周期中会遇到的问题和采取的策略，启发人们走出一条阻力最小的人生道路 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Savage Daughter（Ekaterina Shelehova） 歌单分享 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 邮箱：xserioustudiox@gmail.com