1:30 不要让社交媒体上的人和事控制你的生活，与其“断网”（反正你也做不到，不如学着如何掌控社交媒体在你生活中所扮演的角色 7:40 选择正确的人去关注 11:54 远离生活中“有毒”（散发负面频率）的人：习惯性抱怨一切；只能看到事情负面的 18:18 不要轻易和任何人建立attachment关系：谨慎选择亲密关系的对象、朋友！！！ 21：06 没有任何事比进入一段有毒关系更加会损害你的能量，尤其对于本来就是低能量的人来说 23:01 作为一个E人但朋友却不超过10个的原因 24:00 ”扩列“行为会如何耗损你的能量，超过半年不联系的人：删 26:01 我是如何成为学校里别人口中的那个“酷女孩”的 28:47 精简你的朋友圈、谨慎进入任何一段关系（尤其是女性 29:45 一次和日本苹果店员吵架的经历得到的启发 38:10 学好语言的重要性：跟外国人发生冲突时能清晰表达自己的立场观点 39:24 健身是如何能帮助我成为一个情绪稳定的人的

朋友们好久不见:) 2023年里我经历了很多很多以前从未有过的体验，有美好的也有糟糕的，但是对我来说这绝对是我人生中最美好的一年。年三十儿录的但因为我的效率你们也知道，所以就只能赶在元宵节这天剪出来了。因为没有任何大纲，所以内容有点混乱，但希望你们依旧能从中获取到能量和启发。也算是给大家拜个晚年哈哈哈哈，也祝大家元宵节快乐，希望新的一年大家都能尽量活成自己想要的样子，过上自己的理想生活。 4:22秒：彻底失去我的一位至亲 12:10秒：快乐的秘诀：感激自己现在所拥有的一切 13:55秒：我充满着爱的原生家庭：和我妈分享我的一切(包括x生活哈哈哈 15:49秒：我们每个人都活在自己对于这个世界的叙述当中 17:35秒：从兼职的角度谈谈我对于日本职场的“前辈”文化的态度 19:10秒：认识了一群深深影响到我、启发到我的欧洲朋友 20:58秒：决定大学毕业后离开日本 22:50秒：日本社会与我的格格不入 23:10秒-24：24秒：中间去做了一个瑞士卷 25:05秒：独自留学生活5年对于我的影响：从后悔到无比感激自己做出的决定 27:02秒：自由与我而言 28：05秒：我与我的克罗地亚男孩 29:10秒：让我能有底气自由作出任何决定的原因 30:50秒：为什么我从没有年龄焦虑 32:50秒：自由就是能够有意识地逃离这个社会给我们制造的“枷锁” 33:15秒：我成为了一个情绪无比稳定的人 35:30秒：我的克罗地亚男孩给我带来了什么 36:40秒：告别 38:10秒：我可以迅速代谢掉负面情绪的秘诀：和我妈倾诉一切 38:45：从我的克罗地亚男孩身上认识到我是颜控的事实(之前从不愿意承认的一点 40:10秒：花痴 41:20秒：给姐妹们挑选对象的中肯建议 42:20秒：边花痴边给姐妹们建议：不要将就！

简单梳理了日料的发家史以及它能够长期流行的主要原因，中间还掺杂了主播非常不客观的狠狠吐槽部分。 0:00:近期生活update&频道今后发展的规划 3:28:对各国日料店性价比之不合理的吐槽 8:30:法餐、中餐和日料的异同 11:43-19:00:日料发展的三个阶段：拓荒者时期(pioneer days)、发展阶段(development period)、现实主义的演变阶段(evolution of realism) 19:01:日料能够长期流行的三点要素：日本强大的与制造业相关的技术能力的形象、日本文化产业（如动漫）在世界知名度的提高、日本人均长寿的普遍论述 21:56：日本本国为推广日本料理做的努力

中招痊愈之后最深的体验就是：就像得了一次普通流感，但最庆幸的是自由从头到尾都没有被限制。 照顾好自己大家，不论是心灵上还是身体上:)

停止对于受苦的叙述，因为宇宙会听见你的声音。 分享近期最美好的体验，以至于说到最后激动的有些语无伦次。 如果你对这期我说的东西有所共鸣，那这期节目就是为你而做。 带着爱去生活吧。

语速极慢、表达方式极乱、从录音到上传二十分钟之内完成的一期

最后提到的拉面店排行网站：https://ramendb.supleks.jp/ 日本的拉面地图：https://taberukoto.jp/ramen/ (真不是我懒，想在show notes里配图排版上传真的好慢，困了886

剪掉的不只是我的头发，还有我的理智 废话文学预警

⒈麻布十番焼肉BULLS/東京都港区麻布十番2-5-1 マニヴィアビル 3F ⒉寿司大（スシダイ）/東京都江東区豊洲6-5-1 豊洲市場内6街区 水産仲卸売場棟 3F ⒊俺のイタリアン 東京/東京都中央区銀座1-8-19 キラリト ギンザB1F ⒋馬子禄 牛肉面 神保町店（蘭州ラーメン 馬子禄）/東京都千代田区神田神保町1-3-18 ⒌西安麺荘 秦唐記 神保町店（セイアンメンソウ シントウキ）/東京都千代田区神田神保町3-2-5 九段ロイヤルビル 1F ⒍粤港美食 二号店（エツコウビショク）/東京都千代田区神田神保町1-2-9 ウェルスビル 1F ⒎うどん 丸香（まるか）/東京都千代田区神田小川町3-16-1 ニュー駿河台ビル 1F wb:少年图南�️：Even-vv

终于不再是自己叨逼叨了，作为一个重度咖啡因成瘾患者，拉着嘉宾聊了聊日本的咖啡店，以及传统的喫（吃）茶文化。节目里提到的店基本现在已经都消失了，唯一现在还在营业的是银座的那家开了一百多年的「パウリスタ」以后有机会大家可以去转转（虽然我没去过）但毕竟也是百年老店了。以及节目里提到的日本第一家连锁カフェ叫「ドトールコーヒー」之前有看日本网调关于除星巴克之外的咖啡连锁店的满意度，这家店位居榜首。 关于这次有点类似于行为艺术的对谈，算是我的一个突发奇想吧。抱着试试看的心态，但没想到录完之后效果还过得去，至少我自己录的挺嗨，希望你们也能听的开心。还有虽然我在节目里似乎表现出了对星巴克的不屑，但最近一段时间基本每天靠他们家的杏仁奶拿铁和拉茶拿铁度过，所以大家如果没喝过这两款也可以去试试（乳糖不耐受患者的福音。 如果你还有任何关于日本的好奇，可以在评论或者微博「少年图南」私信告诉我。希望你今天也度过了美好的一天，咱们下次再见吧～

爱猫人士谨慎收听（最好别听

最近一直在忙着找新住处，算是第一次比较正式的打算搬家，于是在跟搬家公司沟通的过程中产生了第一次跟日本人砍价这么一个经历（对方估计也没想到这个中国女人居然这么厚脸皮吧）于是回忆起了种种比较有意思的第一次，就比如说：第一次坐飞机、第一次看言情小说、第一次看影视剧里的接吻片段、以及第一次看 爱情动作电影。 总得来说，算是一期差点流产的节目，希望大家珍惜。

重录！重剪！ 大家觉得旅行给生活带来的意义是什么？对我来说，旅行是就像一直沿着某条既定路线的日常生活的脱轨方式，通过这种偏离轨道的失控感的习惯，让我能更加从容的去应对生活中不可预测但必然会出现的失控。 少年图南是一档由一个在日留学生，为你带来的节目，目的是想通过真实的生活日常及经验，和你分享我眼中关于日本的一切，欢迎大家在喜马拉雅、小宇宙等泛用性app上订阅，同时也希望大家可以在苹果podcast给我五星好评。你也可以通过微博或微信公众号搜索【少年图南】找到我并且和我分享你的生活。

Alog是audio blog的缩写，目的是通过音频的方式跟你分享我的日常。 本期节目主要内容： 1.重新调整频道的调性，避免在跑偏的道路上越走越远 2.我对于vlog的看法，以及为什么我取关了所有关注者很多且视频制作精美的vloger 3.哈佛幸福公开课中，提到可以帮助人提高幸福感的方法实操总结：我是如何缓解焦虑情绪的 4.又一次通过瞎掰扯的方式，把烘焙说成了一门玄学。 5.个人学日语的经验方法 6.从最近在看的书中终于找出了我和我的猫相爱相杀的原因 7.帮助解决失眠问题的建议 本期提到的书：「厌女」by上野千鹤子，「那不勒斯四部曲」by埃莱娜·费兰特，「枪炮，病菌与钢铁」by贾雷德·戴蒙德 音频里提到的烤箱口胡把「东芝」说成「东菱」如果感兴趣的朋友tb上有他们的官方旗舰店 「少年图南」是一档由一个在日留学生，为你带来的节目，目的是想通过真实的生活日常及经验，和你分享我眼中关于日本的一切，欢迎大家在喜马拉雅、小宇宙等泛用性app上订阅，同时也希望大家可以在苹果podcast给我五星好评。你也可以通过微博搜索【少年图南】找到我并且和我分享你的生活。

朋友们，听我一句劝，如果以后来日本旅游，千万别被街上随处可见「中華料理」忽悠进去好吗？ 本期提到的综艺：「きょうの料理」「マツコ＆友吉 かりそめ天国」 提到的动漫：「中华小当家」