七彩云南格兰芬多自行车节至今已经办了11届了，但邹指导也只是第一次去。 过程十分过瘾，直呼这是国内最好的自行车活动，所以比完赛就邀请了两位今年也参加了这场比赛的天健和永宁，聊一下大家参赛的感受。 七彩云南格兰芬多自行车节，今年的赛事共分5个赛段（德宏芒市、保山腾冲、临沧凤庆、普洱思茅、西双版纳景洪），一共650公里，以及12000米爬升，从赛道难度的角度，这应该也是国内最难的了。 关于这次七彩云南格兰芬多，我们另有每天一条，共5条的VLOG内容，欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期聊到的一些内容： 1. 赛事的简单介绍 2. 为什么要去这个赛事 3. 在比赛中的一些体验 4. 比赛的氛围 5. 和其他赛事的区别 6. 还会再想要去吗？ 7. 格兰芬多/Gran Fondo名词的解释 嘉宾：天健（小红书@天健有个玩铁三的老婆）、永宁

本周末是Ironman世锦赛女子的部分，之前上过我们播客的殷悦，去年赢得了Ironman世锦赛的资格。一年过后，她真的要出发法国尼斯了，但是这一年人生却有很多变化。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车

More，《鱼的许愿》的主播，再次做客CLUB100。这期聊了3个话题： 01:46 回答听众关于自行车若干问题 48:10 关于我们理解的骑行服品牌，Rapha 1:29:21 More在天台山骑行的故事 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车

中国自行车第一人，环法、环意、环西完赛车手计成做客CLUB100，和邹指导一起点评2023赛季，到底哪个车手是最强的？ 1月，我们在CLUB100公众号上发起了投票，评选大家心目中的2023年最佳车手。另外我们还邀请了国内的自行车媒体以及车手，评选2023年前5的车手。最后车迷的投票与媒体的投票，答案并不同。 这期计成和邹成就一起探讨了下为什么有这样的区别，以及他们心目中的2023赛季前5车手。 除此之外，计成还为我们分享了他作为职业车手，内心认同的职业操守和内驱力。 国内媒体的投票结果： 媒体评选（点击链接可以看到视频介绍） 年度车手第一：范德普尔 年度车手第二：波加查 年度车手第三：温格高 年度车手第四：罗格利奇 年度车手第五：艾菲内普尔 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 00:43 计成的介绍 04:20 CLUB100 2023最佳车手评选的规则 09:15 计成评选他心中2023年5大车手的原因 18:05 自行车车手类型不同，如何综合评价？ 29:05 环意是最难比的大环赛 33:26 计成对于温格高的评价，为什么温格高不愿意去古典赛 41:19 职业车手都很努力吗？

国际自行车大赛哪些值得关注？如何观看环法？五大古典赛又是什么？ 电视机前看比赛不过瘾，我们教你如何现场观赛！ 现场观赛还不过瘾，这期播客还会教你如何去海外参赛！ 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 5:36 UCI是什么 14:10 三大环赛 23:11 环法现场如何观赛、参与 36:54 五大古典赛 46:41 如何参加海外赛事

草原王挑战赛是一项两日的比赛，第一日50公里草原跑+30公里自行车个人计时赛，第二日124公里公路计时赛。 邹指导认为这是他2023年参加的最开心的赛事，而殷悦认为这是她2023年最难的赛事，所以两个人终于找到时间，一起聊一聊这个比赛。 关于这个比赛我们之前制作过3期视频的内容，可在B站找到。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 2:40 为什么会报名草原王挑战赛 5:18 草原王挑战赛介绍 7:57 关于跑步 16:17 关于成绩目标 18:57 铁三痛苦，还是这个比赛痛苦？ 31:34 关于计时赛 39:29 关于124公里公路大组赛 1:00:09 不同性格的人对于比赛的理解 1:08:29 铁三的快乐到底在哪？ 1:23:32 是否还会参加草原王

高效提高骑车能力达人分享，原来骑不好，绝对不是“骑少了”一个原因。 本期嘉宾Key，体适能专家，为我们简单说说物理治疗、体能训练对自行车运动的影响。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:12 嘉宾介绍-The Clinic的Key老师 02:08 运动康复机构除物理治疗/损伤复健之外，到底还有什么用？ 04:35 物理治疗和医院医生治疗的区别，主要在于避免伤害 10:36 Key老师从2023年6月开始的公路车入门经历，怎么依靠专业能力加buff的 25:28 自行车运动常见运动伤害和问题总结 29:59 自行车运动的本身欠缺，需要单独建设/训练的部分 33:09 骑行运动的独特快感，在于持续性 讲了满满的干货，但免不了纸上谈兵，如果你在上海，敬请关注“CLUB100”公众号本周发布（满满的广告，但是有用！ 也欢迎大家分享各自的运动康复经历～

苏浩钰，国内公路车领域，第一个从业余走向职业的车手。去年大学毕业后，代表李宁之星车队正式开始了自己的职业车手生涯。今年加入了华兴车队，上半年驻扎在土耳其，参加周边的比赛，下半年主要参加国内的一些职业赛事。而他今年最大的荣誉是代表中国国家队，参加了自行车世界锦标赛的公路大组赛和公路计时赛两个项目。 今天我们请到他聊聊世锦赛以及环广西世巡赛的参赛体验。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 5:52 关于世锦赛 30:26 关于环广西 44:17 最近一年的训练成果 53:32 职业车手的孤独

这段播客本来是一个采访视频，采访对象是李琦晟和殷悦，两个人都是有本职工作的业余铁三运动员。因为两个人对于铁三运动以及对于对手的理解，都有非常独到之处，所以我们觉得可以有一个长版本的播客来为大家呈现。 9月初，他们一起参加了Ironman求礼的比赛，这是一个226距离的全程Ironman，李琦晟以8小时41分的成绩拿到了全场第一。而殷悦第一次比全程Ironman就拿到了世锦赛名额。比赛几天后，我们CLUB100就与《跑野大爆炸》一起对他们进行了采访。 视频的部分之后可以在跑步媒体《跑野大爆炸》的平台看到，另外非常抱歉，因为是室外的采访，所以音质质量不高。 注：Ironman全程的距离，是3.8公里游泳，180公里自行车和42.2公里跑步 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 01:41 李琦晟因为读不准Ironman的读音而被大家嘲笑 03:09 殷悦赛后3天，身体恢复如何？ 04:08 李琦晟为什么不给自己找个教练？ 09:51 李琦晟拿到全场第一的感觉 16:17 李琦晟对对手Peter的感觉 18:54 赢了比赛还是赢了自己？ 21:19 李琦晟的目标对手 25:34 铁人三项与三项单独运动的区别 27:06 能训练更久是一种天赋 31:24 李琦晟有没有考虑成为职业选手 35:14 对于参加比赛的看法 38:07 如何平衡生活、工作和训练 44:10 殷悦第一次226距离就sub12？ 51:18 李琦晟与巴斯等人的关系 1:01:25 业余运动员也能够激励别人

今年10月，我们计划骑行穿越伊拉克-土耳其-格鲁吉亚。 而我们还有一台后援车，一路从国内开了过来，途径云南、西藏、新疆、巴基斯坦、伊朗、伊拉克、土耳其、格鲁吉亚。 目前，我们已经到达了格鲁吉亚，正在进行最后几天格鲁吉亚的骑行。 这期除了骑行的邹指导和王粒丁以外，我们请到了一位嘉宾——花花，因为她之前参加了巴基斯坦的旅程部分。三个人一起聊了下与朋友们一起长途出游的体验。 伊斯兰堡的日出是“瓦力和飞鸟” 王粒丁一路上带的书 塔县老照相馆的三人合影 硬汉打铁狗和一盆小雏菊 被邀请去警察阿里家晚餐 那晚我们跳了很久的舞 警察阿里家里唯一的一束花 王粒丁把打铁狗的一寸照送给了阿里 沈伟《融》 播客中提到的书籍： 《无规则游戏》（塔米姆·安萨利） 《雪》（费利特·奥尔罕·帕慕克） 《生活即行动》（克里希那穆提） 欢迎在各大视频平台观看我们此之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 商务：club100@club100.cn

我们计划骑行穿越伊拉克-土耳其-格鲁吉亚。 目前，我们在土耳其已经骑车一周多了，还有最后两天的土耳其骑行计划。邹指导和王粒丁在这期聊一下，这几天在土耳其骑车的感受，以及一些相关的问题。 欢迎在各大视频平台观看我们此之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 商务：club100@club100.cn 本期梗概： 1. 1. 在土耳其东部骑车的感受 2. 2. 土耳其满街都是流浪狗 3. 3. 关于表达善意的问题 土耳其的东正教堂 土耳其的流浪狗 土耳其骑行风景 土耳其骑行路况 土耳其骑行风景

在伊拉克骑了3天车了，邹指导和王粒丁还是继续聊聊在伊拉克骑车的感受，以及一些相关的问题。 可以在各大视频平台看到伊拉克之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 1. 1. 在伊拉克骑车的感受 2. 2. 对于库尔德人的感受 3. 3. 关于面临危险的问题

我们一行5人来到了伊拉克，开启了伊拉克-土耳其-格鲁吉亚的骑行之旅。骑行的空档时间，邹指导和同行朋友王粒丁，一起聊聊怎么会想到来伊拉克骑车，并且说说一些初到伊拉克的感受。 可以在各大视频平台看到伊拉克之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概：路上匆忙，不写了

市面上的公路车品牌这么多，到底怎么选呢？ 邹指导谈了谈，他对每个品牌的感觉。纯属个人观点，不喜可喷。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:54 入门怎么选车 10:20 意大利品牌 19:04 Bianchi 20:10 Colnago 21:12 Pinarello 25:42 Canyon 30:33 Look Time 33:26 Lapierre 33:53 Factor 35:09 BMC 36:39 Van Rysel 39:13 美国品牌 40:41 Cannondale 42:31 Trek 44:13 Cervelo 49:23 Scott 50:18 Giant 55:43 国产品牌 57:17 Scott 58:26 Ridley 1:02:45 Wilier 1:05:32 定制品牌 1:07:29 总结

本期我们请来了第一次参加Ironman，就拿到了世锦赛名额的殷悦。 殷悦是一名铁人三项、自行车、跑步爱好者。今年她参加了两场Ironman 70.3的比赛，并且尝试了第一次参加Ironman全程的距离，也就是3.8公里游泳，180公里自行车和42.2公里跑步。最后她意外地以11小时53分完赛，以年龄组第二的成绩拿到了明年Ironman女子世锦赛的名额。 本期内容我们来听听她作为一名耐力运动爱好者，如何平衡运动成绩的目标、工作和生活。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:32 铁人三项运动的介绍 04:11 殷悦的成绩介绍 06:22 殷悦今年2月才刚学游泳 08:59 邹成为什么不去参加铁三 12:42 殷悦为何要在今年选择参加Ironman 226距离 19:40 铁三运动员的生活方式 28:43 关于训练量的问题 33:09 意志力的训练是运动的一部分 39:04 最喜欢那样运动和最痛苦的运动 41:24 殷悦这次求礼Ironman的比赛过程 59:26 比赛和训练时更容易完成的心态 1:06:05 殷悦对赛历的规划以及对不同比赛的感受