终于能把这个喜讯告诉大家 当然前两天有小红书的朋友已经看到我的揭秘了 本期就来跟大家说一说前期备孕的故事，超高效3A备孕法 也想告诉大家，没有焦虑，没有痛苦，纯纯都在计划中 也没有过度的孕吐，除了便秘。。。。。。 好了，来听故事吧！ 也欢迎大家在给我分享点孕期好物和小tip~~有什么问题也可以在评论区问我哈 【内容提要】 00:50 新闻发布会 —— 我要当妈妈拉~ 02:55 曼玉的闺子怀孕排行榜 04:05 完美J人小高，算好的日子这个孩子就来了 05:20 怎么开车了？？？？快乐的夜晚 06:06 怀孕就是科学的天时地利人和 06:55 开始备孕：补充叶酸 08:00 第一个月：电子排卵日期并不精准 09:30 姨妈推迟？！！孩子这就来了吗？！？！ 10:35 第二个月：高效备孕第一步，购买排卵试纸 11:12 chen尿到底是哪个chen？ 12:01 在同一时间段做测试，可以有同期比较值 13:38 这个月我要大干一场！必中！！！！ 15:32 姐花钱了！姐氪金了！！！并且定制精准的排卵时间 17:32 每个月排卵的时间只有黄金72小时！ 18:32 在强阳后一天隔一天安排三次 20:14 见证双杠的瞬间【情绪稳定，下单四个验孕棒】 24:09 你！绝对不能跟任何人讲（出门就讲 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 If Only My Heart Could Speak (Acoustic Sessions) - Cody Fry Pure Oxygen - BRADD Picnic - Blue Poem 群星 - 莫扎特：土耳其进行曲 【音乐平台】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“ 冥想让我从自动驾驶模式脱离出来，观察自己” * 第一次接触冥想是什么时候？ * 到底什么叫做冥想啊？ * 何时正式开始练习冥想？ * 冥想的好处 本期就来跟大家聊聊关于冥想，关于如何让自己静下来，无论如何，行动一步也是行动。 bilibili推荐视频：up主 马四月April、亚蒂丝冥想Eydis、MeditTime 【内容提要】 00:50 终于敢聊冥想了 02:28 冥想、打坐、正念、觉知，我感觉其实都是一回事儿 05:00 第一次接触冥想是在初中时期上了一节很特殊的瑜伽课 08:04 时隔多年又一次接触到了冥想并坚持了一年半 09:36 通过冥想真的达到了心流的状态 11:20 尝试过的冥想类型：睡眠引导、颂钵、夏威夷零极限清理 12:30 夏威夷清理法对我最大的帮助：再也不需要心理咨询师了 19:24 冥想的奥义在于：放松 22:24 一切众生皆具如来智慧德相 25:55 第一次冥想打坐一个小时，时间真的过得好快！ 27:18 关于圣多纳释放法 31:03 冥想让我学会随时转念 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 音乐：Rondo In A Minor，K.511 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

办公室窃听风暴、不合理对待 工作交接与混乱、离职同事留下烂摊子，新同事缺乏经验 领导缺乏共情、无视员工个人情况，强行安排工作​ 领导因小事针对员工、对待不同员工有差别 【内容提要】 01:08 丽姐：中午带饭卤牛肉被bitch说味道太大？！ 04:25 曼玉：办公室窃听风云存在领导眼线，导致不敢轻易讲话，打字吐槽激增。 05:27 我的同事都是书杯：顺便帮忙结果杯阴阳催促 06:26 阿拉瑞：天天帮鼠辈领导做他的私事 08:52 帮同事代购还自己垫付快递费 09:43 圆脸胖妹：早读不给钱，每周有四个早读，义务加班呗 12:20 手手：被领导当奴隶使唤了好多年，换了科室还要被使唤！！！ 19:14 胡椒：关于上班打卡领导蹲点的。。。无语时间 23:49 熊孩子：面对随叫随到的工作制度我真的的要疯 26:14 加班夸夸制度？？？？？？？？？ 30:14 匿名：办公室绿茶善于搬弄是非 33:01 于子：在外面，身份都是自己给自己的 39:37 稀有牛马：大学机关行政岗，年轻人就是啥都会干是吧 42:10 我等牛马：不出现分数制度真的很自欺欺人 46:53 同事都是鼠辈 【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 卡拉永远OK - 谭咏麟 I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie Picnic - Blue Poem Asc. Scorpio - Oracle Sisters 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期主题来源于曼玉的一个突发奇想 她说 你想吃巧克力味的屎还是屎味的巧克力？？？？？？？？ 于是咱们就搜罗了一些非常无聊的题目来进行 极限二选一大挑战 欢迎朋友们在评论区留下你的回答 * 虽然本期没有什么干货！但我们的目标是什么！是快乐生活！！！ 【内容提要】 01:40愿意有一颗网球一样大的头or一颗和西瓜一样大的头？ 04:28不刷牙的恋人or不洗头的恋人？ 06:46想要说实话为你好的伴侣，还是无脑支持你的伴侣？ 11:19愿意失去性器官还是体重暴增90公斤？ 14:39愿意变成世界上最丑陋无比的天才，还是世界上最美丽的智障？ 17:29愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外，还是每次初次约会都会无法控制放屁？ 19:27每天被一只会说话的鹦鹉骂醒or每天被一只会唱歌的公鸡吵醒？ 22:30拥有一个会说话的肚子但它总是在抱怨很饿or拥有一只会唱歌的脚但它总是跑调？ 26:37每次喝水都会变成一只企鹅or每次喝咖啡都会变成猴子？ 29:35全身都是毛的恋人or全身光秃秃的恋人？ 【土象电池小红书】本期视频指路视频播客 【本期歌单】 Omara Portuondo - Guantanamera Buena Vista Social Club - De Camino a La Vereda 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

挖宝小能手上线！ 本期有小高在小红书挖到的玫瑰仙子 【玫瑰奶皮】 还有曼玉回购无数次的牛肉干和冰激凌饼干 以及！Eva是为了什么怒购了山姆会员！ 无广无广无广！全部都是家人们购买无数次后的真心推荐！ 也欢迎朋友们在评论区留下你的网购美食把~ 【内容提要】 01:01 一上来就是一个��的口误哈哈哈 01:40 Deepseek：高老师碍于面子不肯退款怒吃58元哑巴亏 05:18 Wps AI ：真的好好用好适合社畜啊！曼玉每次都在淘某宝购买3天的量 07:16 豆包、Kimi、Chatgpt、Deepseek、熊猫办公大比拼！！ 09:57 三人都超爱：札萨玫瑰千层奶皮 11:10 ktt办公室零食王者：太丰牛肉干、Zestmake朗姆提子冰淇凌饼干（曼玉已狂买12盒） 16:58 山姆必买：巨新鲜便宜——蔬菜沙拉 19:05 山姆必买：派对之王——泰森烤鸡翅 20:18 山姆必买：每一个都有大块章鱼——章鱼小丸子 21:09 山姆必买：秒杀空刻和锋味——番茄意面 22:35 山姆必买：无花果奶酪小欧包 26:36 此生吃过最好吃的生酮披萨 30:44 叮咚必买：所有的春菜和良芯匠人咸豆浆 31:44 叮咚必买：梅干菜饼！！！香死了！！不油腻！！！ 33:33 最近还买了…………水晶…………………（懂得入 【土象电池小红书】 本期视频播客指路 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Asc. Scorpio - Oracle Sisters MULTI-VERSE 多重宇宙 - FANNTA乐队 Tempted - The Hazelnuts 【本期推荐美食】 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

* 东风生于春，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。 * 所以，春天最应该防范的是肩、颈、项这一块区域。 春天主讲一个字——“生”，生什么？ 生冬天藏的这个精，所以头皮痛就是冬天藏的这个精不足，“酸”就是春天生发的阳气不足，所以头皮酸痛，就是因为阳气不足，且“精”也不足，阳气不能往上带着精一起生发导致的。 而且，“精”要生发上到头部，有一个路径就是颈项，就是后背这一块，把这块区域弄柔软舒服了，精气才好生发，人在春天才能舒畅。 则晕眩。治疗原则是“取之涌泉、昆仑”，这就是我们中医最典型的头痛医脚。 - 多拍拍脚底板 【冬藏春发】春天的生发，就是把冬天藏的都拿出来，这一生发，如果全是精华，人就特精神，春天的瘟疫就跟你没关。如果生发的全是败精，你就萎靡，就得病。春天为什么容易犯老病根儿？如果人老了，无力化万物之精华，冬天又没养好，那么发出来的多以败精居多，所以发出来的都是旧病根儿 【夜卧早起】，从这一刻开始，夜卧，就是可以晚点睡了。春三月，是“夜卧早起”，到了夏天还是“夜卧早起”，到了秋天，是“早卧早起”，到了冬天是“早卧晚起”。 首先，养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，所谓睡得好，不是睡得多，而是第一入睡快，头一挨枕头就睡着，第二是一夜无梦，第三是早上一起来，就如同满血复活，犹如新生命。 【广步于庭，被发缓形】 春天只需走，不许跑，跑就属于快速生发。 春天养什么呢？ 一，养肝。二，养脾， 因为春天肝气当令，肝，当家做主人，就要防着肝木克脾土，脾土如果伤了，就无法生气、生血。 春季是万物生发的季节，阳气升腾，人体的新陈代谢也逐渐加快。选择在春季进行轻断食，有以下几个显著优势： 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 -16:8法则： 一天中16小时禁食，8小时内进食。 -5:2模式： 每周5天正常饮食，2天摄入较低热量（约500-600千卡）。 -24小时断食： 每周选择一天完全禁食，或仅摄取流质食物。 -日出日落法： 仅在日出后到日落前进食，与传统养生理念相契合 最近，研究发现，早餐摄取蛋类蛋白质的人，比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿。选择水波蛋或者水煮蛋的烹饪方式，可以避免无谓的热量。还有，请放弃吐司面包，改成蒸芦笋。 早餐很重要吗？ A：饮食教条长期主张早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐，就像出门却没穿外套。但那未必是事实。最近的研究显示，早餐分量提高的话，午餐也会吃得多，连带晚餐也是，怪不得一天摄取的热量总额会提高。有些断食者发现自己需要食物来展开一天，有的人则情愿晚一点再“中止禁食”。请自己做主，不论你选择什么模式，日后都可能改变。 故春日食疗养生宜平补，以防助阳生火之弊。抑郁症属于中医“郁证”范畴，与肝之升发、条达功能有密切关系，因此抑郁症患者应十分注重春日的食疗养生。 【内容提要】 01:36 今年的天干地支已经藏了养生重点！ 04:15 敲黑板：春日养肝食物你就多吃这些！ 05:05 春天爱生气的朋友你多拍腋窝 05:20 这两个养生动作天天做：早起梳头，临睡推肝经 07:30 春日养肝曼玉最爱的动作：青蛙趴 09:06 养生领悟的生命智慧：接受一切 12:29 春天多练足底、足弓 14:01 爱生气的牢记这两个穴位：膻中穴、太冲穴 15:20 春天可以适当晚睡早起（不能晚过23:00） 18:05 吃山药补肺气！！！ 24:00 小高最近爱上了叮某咚 27:38 春天超级适合轻断食！ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop 芭乐 - FunkyMo I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie Mr Sandman - The Chordettes 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

两性话题终于回归！ 可惜嘉宾不给力，i人直男语速慢到想抽他耳光 本期节目咱们就从【追求】开始讲起，在女生视角而言，被追求暧昧、频繁的发消息，就是最享受的过程，而以退为进也是常用策略！ 那男嘉宾说了啥呢？ * 他说，我从不追人，都是要确认别人对我有好感才开始 且说呢，男人！就是算计！ 另有颜色小支线，一起来探讨一下【第一次与黄片擦肩而过的小故事】 话不多说！立刻收听~ 【内容提要】 01:06 为本期男嘉宾征婚一下 03:36 曼玉就是喜欢被别人猛烈的追求 08:57 暧昧神剧《装腔气势录》 11:18 暧昧是暧昧，暧昧不一定会在一起 17:30 越拖离掌控，越让我疯狂 23:52 接吻并不一定就在一起，取决于bo一下还是boooooor一下 28:53 彩色话题指南针：开启第一次黄片小故事 40:18 希望大家都可以勇敢追爱！ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop 芭乐 - FunkyMo I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie Mr Sandman - The Chordettes 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

* “敬爱的徐女侠 ，一路走好“ 本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”，谈谈与我们而言关于生命的意义 如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？ “死亡”的意义似乎一直在变化 随着亲人的逐渐衰老，我们好像也患上了 “死亡焦虑” 【内容提要】 3:20 看到消息的那一刻，我们 5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱 7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？ 9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑” 11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！ 12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》 13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭 16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们 18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！ 22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间 29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结 31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》 我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难 自我超越，通过忘记自己，才能自我实现 39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Bruno Coulais-La Nuit Sufjan Stevens-Eugene 李叔同-春游 上海彩虹室内合唱团-送别 上海彩虹室内合唱团/王铮亮-再见 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

曼玉终于从东南亚回来啦～由此展开本期节目细数了我们去过的那些东南亚地区 虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们 但谁能不爱“夏天”啊！ 可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi 当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻 还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！ 也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事 话不多说！立马开听！ 【内容提要】 01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店 03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家 05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶 08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏 11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历 20:23 曼玉瑜伽旅休大公开 21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！ 24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天 34:26 不涂防晒就等着被晒汆 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Thêm Một Lần Đau错错错 Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald 咖喱咖喱 - 牛奶咖啡 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

为了即将到来的情人节给大家热个场子 这种老生常谈但大家都津津乐道的辩题 请听题：杨子和黄圣依究竟能不能成为朋友！ 而在这件事情上，曼玉和小高确实也是不一样的处理模式 关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～ 【内容提要】 02:01 分手后的友谊到底是个啥？ 04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！ 09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因 12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限 15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗 21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！ 24:45 在感情中如何处理与朋友的关系 30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 jannabi - 致犹豫的恋人们 leejean - different 千百惠 - 走过咖啡屋 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期真的很害怕大家在办公室唱出了声～～～ 精选80、90后华语金曲 游戏玩法为：出题者需无旋律节奏念出歌词，猜题者猜出歌手及歌名，附加哼唱出旋律 希望这期怀旧版能让大家笑的直不起腰 也欢迎大家在评论区留下歌词，我们语音互动～～ 年前最后一更！感谢各位今年的陪伴，我们年后见～ 【内容提要】 02:03 歌词接龙游戏：用塑料粤语唱出熟悉旋律！ 04:03 快乐崇拜还是不得不爱 07:02 找不到人陪我看海 10:37 寻找爱的证据 14:08 才肯相信错的是自己 21:18 情歌王子 31:57 神秘北极圈 35:26 皮裤女王 39:04 找点时间 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 不得不爱 - 潘玮柏 苏州河 - 薛凯琪 倒带 - 蔡依林 金凤玉露 - 旅行新蜜蜂 玫瑰花的葬礼 - 许嵩 思念是一种病 - 张震岳、蔡健雅 偏偏喜欢你 - 陈百强 果汁分你一半 - 花儿乐队 十点半的飞机 - 陶喆 过火 - 张信哲 吻得太逼真 - 张敬轩 红日 - 李克勤 欧若拉 - 张韶涵 爱拼才会赢 - 叶启文 常回家看看 - 陈红 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

如果再来一次，我一定好好学习高情商 不懂不懂不懂，每次想到这些低情商时刻后背就烫的火辣 欢迎朋友们在评论区一起分享那些 “冒犯”瞬间～ 【内容提要】 00:46 小高曼玉低情商时刻大盘点 01:37 曼玉低情商分饭 05:29 小高出来职场霸道认姐 08:48 曼玉职场低情商吹捧领导 11:04 小高对领导说“你辛苦了” 12:11 高情商题目1：领导对你说“谢谢”你怎么回？ 14:01 看到领导也有低情商时刻我就放心了 17:53 高情商题目2：领导对你说“怎么还没下班？”你怎么回？ 21:43 曼玉急着吃饭直接撞进领导怀里 26:12 小高着急给领导开门结果弄巧成拙 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Bob Seger-Old Time Rock & Roll Bob Seger - Katmandu Diana Panton - Winter Weather (feat. Don Thompson & Reg Schwager) 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期如题，激情开骂 新的一年，希望那些虚伪的人远离我们！ 【内容提要】 02:05 做播客那么久，就没见过这么虚伪的人 04:06 生活中那些让我们讨厌的人：势力、炫耀和爱拍马屁 10:17 拥抱平凡：没什么好与众不同的 13:44 那些见不得别人好的人其实很可怜 20:35 你讨厌的不是人，而是你内心的投射：认识并释放内心中的讨厌情绪 24:00 身边总有那么个人，让你感到不舒服 30:54 职场中的虚伪：同事斗争 34:19 留学路上的失意与友情：留在X国的困境与失望 37:46 揭开虚伪的面纱：揭秘身边虚伪的人们的真实面貌 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Lou Christie - Trapeze ROOK1E - hold on to me Madeleine Peyroux - Back in Your Own Back Yard Tracy Chapman - Give Me One Reason 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

最近小高和曼玉一起携手去看了电影《误杀3》 最近正好又遇到了惊险刺激的车库搭讪事件 就来跟大家聊一聊，那些看似平静的生活中经历的让人后怕的瞬间！ 另外悬疑电影《误杀3》已上线啦！欢迎大家携手家人一起去电影院看看吧~ 【内容提要】 02:03 海龟汤，曼玉2分钟就玩不下去了！ 04:03 《误杀》：不走煽情的拐卖儿童悬疑电影 06:04 高老师惊险刺激的后怕经历 08:06 曼玉在瑜伽工作室的恐怖遭遇：陌生人紧拽跟随 12:28 商场美容惊险经历：少女与阿姨的反套路 14:58 恐怖问卷大逃亡 22:27 诡异的法庭开庭经历：只有我一个人孤独对抗保险公司和法官 27:24 燃爆复仇者联盟，误杀三结局让恶人最终受到惩治！ 收起 插入 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Quizas Quizas Quizas - Nat King Cole Besame Mucho - 小野リサ Mr Sandman - The Chordettes Mambozart - Cuba Percussion 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

又到年终，总逃不掉的是工作述职和未来展望，加上最近曼玉和小高陆续的参加了一些“小品”演讲比赛，就想来跟大家一起分享一下我们表达之路。 从害怕说话到放肆控场 这些年我们都经历了些什么？！ 也欢迎大家在评论区分享你们的表达小技巧~ 【内容提要】 02:00 在演讲比赛中突破自己的舒适圈 04:02 教姿面试中的舞蹈挑战：从芭蕾到傣族 06:06 突破自我 ——分享我的成长经历与小贴士 08:31 演出技巧分享：如何选择服装、调整心态以及应对紧张 11:21 艺考小故事：小高紧张到直接唱破音？！ 14:13 演讲成功的关键：如何构建思维导图帮助记忆并精准表达？ 17:03 如何通过逐字稿打造完美演讲？分享经验！ 25:34 特别的松弛与娱乐精神：小高松弛表现 28:26 如何培养自信？四个建议，让你通往自由，心灵自由之路！ 31:17 演讲秘笈：尽力而为，不妄加揣测，真诚分享，爱的力量 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Christmas Starts Tonight - Grentperez Jingle Bell Rock - Bobby Helms Obituary - Alexandre Desplat 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters