别在感情里内耗了！本期就是相亲局里那些好气又好笑的精英男避雷指南！！ 【内容提要】 01:17 奇葩1——“我精子质量太高了” 11:27 奇葩2——高质量男不远万里赶来约P 20:01 奇葩3——“我有抑郁症，你要先为我改变” 30:12 奇葩4——“借你pics一用” 【本期音乐】 独上C楼 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期从「二工大shasha哥」以及「沈奕斐老师被举报」 两件社会事件出发 毕竟咱们也是深耕教育行业，知道教师工作者的不容易 也希望通过这期投稿和我们自身的故事分享 让大家能更多的理解教师群体 ～ 【内容提要】 01:34 二工大shasha哥：“我最讨厌事后道歉” 03:26 沈奕斐老师被举报 “我绝对不会下架视频” 08:00 一位老师接到举报以后需要做那些事？ 10:34 男老师被举报性骚扰投诉，被调离工作岗位 13:11 被投诉音乐老师播放宗教音乐，真相是？ 15:46 巧克力 —— 老婆入职因为产假被穿小鞋 17:40 小酥鱼 —— 换来的是甲状腺结节、乳腺结节和子宫息肉，果断辞职，享受美好人生 18:50 汪小姐 —— 辞职以后入职3家公司，都比学校香 20:20 曼玉的音乐课被数学课要了，然后就被批评了。。。 23:32 老师被教育要“凶”一点 26:10 疯狂牛马 —— 机构线下的试听课，社恐i 人完全就是渡劫 29:00安仔 —— 年轻的主课老师是原罪，年轻的主课老师➕班主任真是罪上加罪 31:15 教师的大舞台 ：青椒赛 37:28 炸毛儿 —— “年轻人”+“教语文”+“班主任” buff叠满️了 40:12 压死我辞职的最后一根稻草 【本期音乐】 catchcatch 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期重磅回归，硬核开讲！认真备好笔记，带大家深挖三桩震惊全港的暗黑真实罪案 ——HelloKitty 藏尸案、跑马地纸盒藏尸案、屯门色魔案。 土电姐妹正经向罪案播客持续深耕，力求还原真相、理性解读！大家觉得本期内容怎么样？欢迎在评论区留下宝贵指点与意见～ 还想听哪些真实罪案故事？快来评论区大胆提名，你的选题说不定就是下期内容！ 【内容提要】 01:28 本期节目由小雨伞保险经纪赞助播出～ 3:38 hellokitty藏尸案：最惊悚！最丧失人性！ 12:51 惨绝人寰的分尸现场 15:81 亲眼目睹后被梦魇困扰 HelloKitty藏尸案（1999年） 23岁女死者樊敏仪被三名男子禁锢、虐待，死后被肢解烹尸，头颅被塞进HelloKitty洋娃娃内。三名凶手被判终身监禁，案件因作案手法极其残忍引发社会震惊。 18:34 小雨伞听友福利来啦！在节目简介中一分钱即可预约 21:53 跑马地纸盒藏尸案 —— 凶手未解之谜 跑马地纸盒藏尸案（1974年）16岁少女卞玉英被杀害后，尸体被藏于电视机包装纸盒内。警方通过科学鉴证技术锁定嫌疑人欧阳炳强，成为香港首宗无人证、纯靠科学鉴证定罪的谋杀案，欧阳炳强始终坚称自己无罪。 31:25 屯门色魔案 —— 抢劫！强奸！ 屯门色魔案（1992-1993年）林国伟在屯门及土瓜湾地区多次实施强奸、抢劫和谋杀，侵犯13名女性，其中3人被杀。他在犯案后邀受害人约会，被警方埋伏拘捕，被判终身监禁。 【小雨伞福利时间】 跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 ① 作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」： 💡原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里 💡https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.877dc0_2023002435.1.html?eva=2023002435 ② 预约咨询的同时，即可领取2份免费福利 ☔1万女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔; ☔3万成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。 【本期音乐】 O Come O Come Emmanuel (以马内利 降临)—Tommee Profitt 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期从被访谈出发，我们来聊聊女性表达的本身 02：29 是什么时候开始接触播客并了解到播客这种声音媒介的传播形式?相比于其他的表达经历(比如写博文、录视频等)，做播客给您带来了什么样的改变或不同的感受?这种声音形式在表达女性经验时具有什么独特的可能? 14：21选择播客主题时，您的主要考虑是什么?(如个人经验、社会热点、听众反馈......)2.您的节目是否有特定的核心价值或理念?(如关于女性身份、社会议题、个人成长......) 如果让您形容一下对方在播客里的说话方式，您觉得是怎样的? 15：13 在节目中，是否会有意识地传递某些性别或社会议题?如果是，能否具体举例? 27：38 就个人而言，做播客有什么收获?您觉得做播客改变了自己什么地方吗? 视频播客~ 【本期音乐】 Big Brother,Janis Joplin,The Holding Company-Call on Me 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。 漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受…… 很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事 本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导 咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。 当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！ 本期录制嘉宾： 高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师 朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团 伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团 高金银：土象电池播客主 节目中还有小练习！听到就是赚到！ 【内容提要】 01:39 伊曼在产后开始跑步的时候发现了漏尿问题 02:19 什么时候是女性接受盆底肌修复的最佳时间 04:21 运动模式启动！找找你的盆底肌 09:53 推荐所有孕妈妈在生产前带着老公去做会阴按摩 13:54 高张和阴吹，不同状态所产生的不同问题 16:23 产后远端的关节如果出现问题也跟核心有关 17:39 男性的盆底肌表现在腹股沟痛或者是下颌关节紊乱 23:00 误区：顺产对盆底肌有损伤，剖腹产没有 29:01 关注盆底肌，是预防更老的时候盆腔器官的脱垂 31:39 现场提问：高张如何解决？ 35:35 现场提问：havesex疼或者有不适感怎么解决 【本期音乐】 春 —— 卢明俊 门 —— FunkyMo 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

还记得曼玉年前的预言吗？今年赤马红羊年一定会出现很多稀奇古怪的事情 这不来了吗！！我的天啊这期谁不听谁后悔啊 上班有什么意思？上班吃瓜才最有意思 本期依旧有的吐槽，但更多的是！恋爱瓜！悬疑瓜！还有........ 速来速来！把你们的故事都给我吐出来！ 另外，《穿普拉达的女王2》4月30号正式上映啦！ 时隔整整20年，经典续作终于来了，光这份情怀就直接拉满！这个五一，不管是拉着闺蜜还是跟对象约会去打卡，都再合适不过。赶紧约上身边人，一起去影院追这部时隔20年的经典续作吧！ 【内容提要】 00:42 《穿Prada的女王2》来啦！！！！！！ 04:07 小高单位里直播同事妻子捉奸 12:01 投稿1:老板不发工资却给主播打赏七位数 13:32 投稿2:公司风水玄学导致数人左脚骨折 16:44 曼玉领导发癫乱骂 18:16 投稿3:职场里最困难的就是沟通～ 19:36 投稿4:被无限压榨的医疗人，生孩子老板让我自己想办法克服困难 22:43 投稿5:大Boss被原配告发后直接出家，后来还俗回来继续做领导 27:07 投稿6:被绿的傻傻同事 27:23 投稿7:领导用职务之便提携身边心仪的女孩们 29:23 投稿8:一个很难评的真爱故事。。。。 【本期音乐】 G-DRAGON-INTRO. 권지용 (Middle Fingers-Up) Israel Kamakawiwo'Ole-Over the Rainbow 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

周三忙到魂飞魄散，地库撞车后我主动认全责，结果被狠狠上了一课！ 本期唠点：忙到昏头的工作日车祸现场、心软认全责反被拿捏、自我PUA到崩溃，最后被同事点醒——善良真的要带点锋芒！ 鼓励你做四季豆 君子之交淡如水，君子论迹不论心 不要对任何事情有回应，不要在乎所有人的情绪 【内容提要】 01:38 黑色大凶日！是真的凶！ 03:57 bang！bangbang！撞车啦！ 08:58 bang！我给你做人，你质疑我？？？？？ 13:54 bang！猜猜修了多少钱？？？？？ 17:05 bang！跑40km就为了去4s店修车 19:02 bang！我以后要做一颗职场四季豆 22:48 bang！我ATMer要你点赞了？！！ 【本期音乐】 bangbangbang bangbang 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

今天想先跟大家报个喜！我是曼玉，已经连续4个月收获准时又无痛的姨妈啦✨ 被姨妈问题困扰好几年，这几年的坚持和调理终于迎来了‘飞升’！ 春天养姨妈=养肝！ 气滞血瘀：多走路、多疏肝、不生气、动起来 血虚：早睡觉、温和动、补气血、少耗神 抓住春天，姨妈真的会越来越准时、越来越无痛～ 愿每个女生都顺应时节，养好自己，轻松自在！ 03:15 小科普：到底什么样的姨妈，才算健康、教科书级别的？ 、 ✅ 正常周期：21–35天都算正常，规律最重要（每次都28天、或都32天，就是好姨妈） ✅ 正常时长：4–6天干净，不拖尾、不淋漓 ✅ 正常颜色：鲜红色/暗红色，无明显大血块、无发黑发褐 ✅ 正常状态：几乎无痛、不腰酸、不乏力、不影响生活 如果你周期乱、量少/量多、有血块、颜色发黑、痛经严重——基本就是气滞血瘀 or 血虚。 现在正好是春天，春主养肝、主生发，肝主疏泄、主藏血，直接决定姨妈顺不顺、痛不痛。今天就从心情、运动、睡眠、饮食、穴位、阴瑜伽全方位拆解，抓住黄金期，养出完美姨妈～” 08:15 生完以后姨妈真的不痛了！！！ 10:31 第一部分：先分清！你是气滞血瘀还是血虚？ 气滞血瘀体质（春季更明显）：经前乳房胀痛、小腹刺痛、血块多发黑、经期推迟；爱生闷气、情绪压抑、胸闷烦躁、脸色暗沉、唇紫、易长斑（春天肝气易郁，堵得更厉害） 血虚体质（春季易乏力）：经量少、色淡（粉色/浅红）、经期短（2–3天）、小腹隐痛；头晕乏力、脸色苍白/蜡黄、手脚冰凉、睡眠浅、容易累（春天升发不足，血虚更明显）。 13:55 为什么姨妈来的前夕，下巴容易长痘 提前预防：减少高糖油摄入，规律作息，可以适量补充b6 适量刷酸，水杨酸、果酸、都可以做到清洁毛孔的功效 如果是红肿疖子，没有白头又很痛的，可以用硫磺类的祛痘产品或者是药膏（鱼石脂软膏） 很黑、很臭、很粘、催熟（不含酸、a醇、抗生素、天然矿物类外用药） 19:25 第二部分：核心关键！分体质心情调理 + 春季疏肝核心 肝喜条达、恶抑郁；肝气顺 → 气血通 → 姨妈稳 气滞血瘀：疏肝解郁、打通气滞（重中之重） ✅ 逍遥丸（春季必提）：经前一周吃，疏肝理气，解决乳房胀痛、烦躁、小腹胀（遵医嘱） 22:38 情绪技巧：不憋闷、多倾诉、写情绪日记、听轻快音乐、多晒太阳 ◦ 血虚：养肝血、少耗神、不内耗 ✅ 少思虑、不焦虑、允许自己“慢下来”、多做治愈小事（看书、养花、听轻音乐） 第三部分：春季专属运动｜肝胆排毒、疏通气血 （春天最适合“轻运动”，升发阳气、疏通肝胆经，比剧烈运动更养姨妈） ✅ 气滞血瘀（重点：动起来、散瘀堵） • 快走/散步（每天30分钟）：饭后慢走，微出汗即可，疏通下焦、促进盆腔循环 • 登山/踏青（每周1–2次）：登高升阳，疏解肝郁，让“气”动起来，血块明显减少 • 拉伸肝胆经：侧腰拉伸、大腿内侧拉伸（肝经走内侧），每天5分钟 • 金风抖肘（每天1–2分钟）：快速抖肘，开胸顺气，疏肝最强小动作 29:13 利用一切碎片化时间拉伸肝胆经 ✅ 血虚（重点：温和动、不耗气、助升发） • 慢走/公园散步（20分钟）：不疲惫、微暖就好，提升脾胃运化，帮助生血 • 阳台晒太阳（10分钟）：补阳气、助气血升发，改善手脚冰凉 • 轻柔瑜伽/拉伸：不剧烈、不深度扭转，以放松为主 31:39如何根据姨妈周期来安排运动 35:52 第四部分：春季睡眠：养肝血的第一要务 黄金作息：23点前入睡（必须！） 23:00–1:00 肝经当令，肝在藏血、排毒；此时不睡 → 肝血不足 → 姨妈量少、推迟、痛 • 气滞血瘀：别熬夜、别生气、睡前不刷手机（避免情绪激动） • 血虚：保证7–8小时睡眠，中午小憩10–20分钟（养心血、不耗气） • 睡前小习惯：温水泡脚、不看刺激内容、深呼吸放松 36:33 第五部分：分体质饮食｜春季养肝+食疗 1）气滞血瘀：疏肝理气 + 活血化瘀 食材：玫瑰花、陈皮、春韭、山楂、益母草、当归、川芎、红糖 • 经前：玫瑰花陈皮茶 • 经期：山楂红糖姜茶 • 经后：当归乌鸡汤 • 避雷：生冷、冰饮、寒性水果、油腻、久坐不动 2）血虚：养肝血 + 健脾生血 • ✅ 四物汤（经期后喝3–5天）：当归+川芎+白芍+熟地，春季补血最强 • ✅ 小枣水、红枣桂圆枸杞茶、阿胶、山药、菠菜（绿色养肝）、小米 • 避雷：节食、辛辣、咖啡、熬夜、过度运动 第六部分：艾灸&针刺穴位｜经期友好 气滞血瘀（疏肝化瘀） • 艾灸：太冲（疏肝）、关元、子宫、血海 • 针刺：太冲、行间、中极（专业医师） 血虚（补血养气） • 艾灸：三阴交（养肝血）、足三里（健脾）、血海、气海 • 针刺：三阴交、肝俞、脾俞 第七部分：阴瑜伽深度拉伸（47–52分钟） 【本期音乐】 Stay - Galdive her (feat. Annika Wells) - JVKE_Annika Wells 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。 春季养生核心要点总结 1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。 2. 春季烦躁成因与调理 - 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济； - 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁； - 调理：减少应酬、清心火。 3. 春季民俗与起居养生 - 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身； - 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放松身心以利气血疏泄； - 保健小方：热手按揉迎香穴，可预防春季感冒、鼻炎及花粉过敏。 4. 春季适宜运动 - 放风筝：顺应天地升发之气，可放松心情、防治颈椎病； - 颈椎保健：以头部写繁体“鳯”字，活动颈椎。 6. 养生核心理念：顺乎自然、顺应四季变化，人与自然和谐共生；适度行走可改善体态与健康。 03:10烦躁是春天常见的一种不良情绪。 五行之中，心与心包属火，是阳性的，肾属水，是阴性的。人与天地相应，正常的状态应当心火下降，肾水蒸腾，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。这就是《易经》中所谓的水火既济，天地交泰。 烦的外因，一是由于热邪之气外袭头脑，特别是在春天和夏天，天气渐热、地气上升，会使人气血上冲，感觉焦躁、干渴，有的体温高得像烧着的火炭，还有的会在开春喷涌鼻血，这都是天气的原因。第二个原因是处事繁杂纷乱，搅扰心神。在古代烦与繁同音同意，外界事务过多，突破了心理承受极限，导致人心中焦躁、厌倦，这就是“外繁”导致“内烦”。所以这些人应当适当减少应酬、工作 08:06北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行，经过历代充实与发展，成为传统文化中的重要内容之一。 09:21 春天来了，人们可以走到户外去踏青了。这个时候，放风筝最有益于身心健康呢？ 因为春天是天地俱生，就是说天和地的能量，也就是我们讲的气的方向是上升的。到了春天，太阳逐渐接近地球，给予地球的能量会越来越多，这时候，大地回春，土地开始解冻，冰消雪融，然后呢，我们就会首先感觉到水汽慢慢往上蒸腾，除了水汽以外，就是我们所说的能量也从地里面开始往上走，所以这时候，即便没有很大的风，风筝照样能飞起来。 在春天放风筝，有益于身心健康。我们先谈“心”。 放风筝其实放飞的是一种心情、希望和理想。现代的都市生活，大家都是埋头拉车，不抬头看路，你看一个个都是眉头紧锁，愁容满面，低着头、哈着腰在钢筋水泥的丛林里穿梭，很少有人抬头去看看天空了。古代人都是生活在天地之间、自然状态之中，日出而作，日落而息，保持与自然的节奏和节律同步，所以能做到天人合一。 放风筝的时候，可以抬头看看蓝天、看看白云、看看自己放飞的风筝，正好也顺应天地俱生。 放风筝最大的好处，对身体来讲就是能够防治颈椎病。颈椎是由7个椎体组成，自然形成弯曲，叫作颈曲。我们平时用颈椎都是左右动，很少上下活动自己的脖子，而且往往都是低头干活。长此以往，就会造成颈部的自然弯曲消失，椎体的改变慢慢就会导致附着在椎体上的肌肉和神经的改变，所以就会出现疼痛和麻木，造成颈椎病。 另外，春三月是一个“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的季节，应该鼓励人们立志，鼓励人们做事，鼓励人们去奋斗。当你美好的心愿随着风筝高高飞起，也是达到了一种顺应自然、天人合一的境界，所以我特意把放风筝这项运动推荐给大家。 可以运用这个方法来为颈椎做保健。大家看一下凤凰的凤的繁体字怎么写，想象一下脑门中间有一支笔，或者是一个手电筒发出一道光，就用这支笔或者这道光在墙上写“鳯”字，一笔一画，摇头晃脑，每天练十遍，这样你的颈椎也就活动开了。 12:25 把自己嵌入山林中！爬山！！！Go！！！！ 16:25本期参考书籍： 《我被行走治愈了》 作者是一位女士，她买了一辆车以后发现去哪里都到处开车，然后身体就越来越胖腰背也越来疼，于是她就定下了不到万不得已绝不开车的计划，随之她的身体也开始大幅度的好转。 【本期音乐】 NIKI - Every Summertime 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。 春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒” 关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。 · 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热 · 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。 ☀️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织 · 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。 春夏养生要点 1. 重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。 2. 养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。 3. 健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物 。 4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。 农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。 饮食原则关键词：以辛助升，以芽启生。 1. 宜食： 1. 辛香食材（韭菜、葱、姜、蒜），助阳气生发。 2. 芽菜（豆芽、香椿芽），契合春季生机。 3. 面食（小麦补肝胆）、少醋多蒜。 4. 2. 忌食： 1. 肉类（春季非杀戮时节，宜休养生息）。 2. 生冷黏滑（如元宵，不利消化）。 1. 防“春困” 1. 原因：冬季精气耗损，春季生发时能量不足。 2. 应对： 1. 早睡早起，户外运动（“广步于庭”）。 2. 早餐宜温补（如燕麦粥、面片汤，加香菜、姜片）。 3. 避免久卧伤气，午间小憩助阴阳平衡。 1. 失眠调理 1. 早醒：肝血不敛，宜酸寒食物（如乌梅、醋），按太冲穴，忌辛辣鸡肉。 2. 入睡难： 1. 心火旺：按涌泉穴，饮莲子心茶。 2. 虚火亢：滋阴养血（阿胶、鸡蛋黄）。 3. 食积：晚餐清淡，饮大麦茶。 4. 肝火旺：食酸性食物（山楂、莲子粥）。 1. 多梦： 1. 脾胃不和：健脾消食（茯苓、山药）。 2. 肝血虚：滋补肝血（酸枣仁汤）。 3. 肾气虚：祛寒痰瘀血（龙骨、磁石）。 1. 春季茶饮 1. 绿茶：明前茶得天地生发之气，但性寒，脾胃虚寒者慎用。 【参考图书】 徐文兵（字小周），中医师，厚朴中医学堂堂主《四季养生堂》 本书内容来自2008年至2009年徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。 本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。 【内容提要】 04:46 《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。 05:22 丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 08:28 日日是好日！ 11:20 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，“以辛助升，以芽启生”同时遵循“少寒多温、少油多动”的原则 14:20 春天多吃素少吃肉, 17:30 少吃酸（醋）多吃蒜 我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？ 《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。 22:15 俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 失眠早醒 ☞早醒是不健康的表现，早醒是因为肝脏不能收敛气血，应该多吃酸寒食物，少吃辛辣刺激食物。 ☞羊肉（刺激心火）、鸡肉（刺激肝火）性热。辛辣佐料➕鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。蘑菇炖小鸡（因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动） ☞早醒的人要注意愤怒情绪的调整，可通过按压穴位（太冲穴）进行缓解。 28:03 真要吃鸡，就吃小鸡炖蘑菇 29:14 三阴交、大椎穴、太冲穴（记住这三个！） 30:26 为什么春天会频繁做梦？ 梦境有这么几种，一个就是白天发生的事，故事情节也没什么离奇 做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道， 第二种情况是老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系， 这种梦我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。 第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的， 对于这些人，首先要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。 【本期音乐】 Sit Still, Look Pretty _ Daya Cover Me In Sunshine - P!nk / Willow Sage Hart Dear Spring - HOPERUI / Greyscale 春天在哪里 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

省钱！！省钱！！省钱！！ 如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！ 也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！ 01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之 02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！ 03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。 04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。 09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。 10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。 12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子 15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋 20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用 24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！ 【本期音乐】 QUEEN — Mahogany Lox (I Like) The Way You Love Me —— Michael Jackson 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

我宣誓！有广烂脸！！！！！ 谁曾想我天生好皮竟然在韩国熬夜免税行之后的爆发烂脸 熬夜喝酒、化妆频繁，隔离致命，层层叠加 从一颗痘 到 一片痘，手手就是最脏的过敏源！！ 心态崩了，我的脸真的真的爆炸了 从好皮到烂脸到维稳好皮，我真的踩了无数的坑 又是一年春天，敏敏的状态春风吹又生，本期就来跟大家一起唠一下我的烂脸故事 也欢迎宝贝们留下你最心仪的护肤功课！！ 【内容提要】 00:54 又到一年过敏时！ 03:08 韩货熬夜免税之行后，高老师皮肤问题彻底爆发 06:29 开始迷信金钱的力量，开始购买大牌面霜 08:03 同时去医院做项目——刷酸、微针、水光、光子，结果屏障越来越薄 11:26 去医院开药——EVA、盐酸米诺环素 13:43 吃药效果很好，结果药一停快速反弹 16:30 开始步入正轨——采用地中海饮食+鱼油+精简护肤 17:12 补充维生素 20:44 精简护肤真的很必要，因地制宜、因时制宜 23:55 姨妈大痘：用点涂精华 24:52 闭口和大痘痘：阿达帕林和水杨酸；真菌问题用伍氏德灯 29:28 补充两个消痘印知识点：传明酸、壬二酸 32:24推荐红薯护肤博主：kiki叨叨、Honggee、查理巧克力工厂、香香爱护肤 【本期音乐】 iwamizu - 爵士 Stevie Wonder - Isn't She Lovely 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

没错！这期又是来搞抽象的！ 让我们来复盘一下表情包的潮流趋势 顺便来战狼群斗图啊！你来啊！！ 【内容提要】 03:44 黑历史：自制表情包 04:55 早上好~ 07:22 宠物是我的代言人 08:25 杨幂、吴京、小s！表情包三巨头！！ 13:09 逐步进化为——微信自带的就挺好用的 17:09 最讨厌的表情包！！让我们请出他！！ 22:19 一个标准的谄媚牛马该拥有的表情包三要素 27:03 微信的表情触发魔法 【本期音乐】 快乐指南 - 孙悦 Rush B (Impossible Version) - Sheet Music Boss 姐妹们的聚会 - 范晓萱_elephant DEE 徐熙娣_徐熙媛_阿雅 Hey Hi Hello - Hollywood Wildlife_Fran hall Mushroom Hunting - Seatbelts 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每个人生活中都有创伤，如何面对它？ 创伤不是你的错，但复原是你的责任 “外面的世界很热闹，但真正的花园在你心里。” 「且初」告诉我们：不必外露，向内开花，在这个喧嚣的世界里，关爱我们的内在，今天要聊的心灵话题就是关于「内在小孩」，有的时候你会发现很多时候我们获得了一些成就，或者是完成了一些突破，其实就是来自于生命中的伤痛带给我们的的动力。 【内容提要】 3:40 主动去寻求水的能量来平衡午火 5:49 创伤不是你的错，但复原是你的责任「不原谅也没关系」 8:35 其实每个人都有原生家庭的伤痛 10:10 4 F反应 ：战、逃 、僵 、讨好 12:30 生活中的攻击性创伤 16:30 像我们这样怯懦的小女生，心里的那股劲儿都是就像种子一样深埋在地底 19:40 福利时间：赠送「且初」的心之所香礼盒正装哦！ 24:05 现在的我们有力量了，回到当时的场景，去拥抱当时的自己 27:15 花不外开，以果示人 「高光顺间」 30:15 感谢生命，让我重新养育一次自己 33:00 李中莹老师 —— 建立心力，心的力量。拿出我们的手 【向内开花 自有香气】 本期节目由精研功效护理品牌Kimture且初赞助播出～ 且初倡导“美的轻松刚刚好”，值此38妇女节之际，推出#向内开花 自有香气#特别企划。 福利时间：小宇宙评论区点赞最高1位以及听友群，各抽一个「心之所香」正装 【本期音乐】 Michael Bublé - You Belong To Me Billie Holiday-(I Love You) Porgy Adele,Erroll Garner-All Night Parking (with Erroll Garner) Interlude.mp3 Donovan-Deep Peace 【参考书籍】 《不原谅也没关系》 【参考诗集】 《我在此刻》（节选） —— 余秀华 我生活过了，朝阳般，废墟般。我如树体般把这个世界吹出了七个孔 也像萤火虫一样把一个星空吸入腹部 那些从我身上掠过的形容词都被卷入深海处，甚至我的名字也可以忽略 你看我的时候甚至不必带上爱意 如果我是一棵树，也不必一定要个春天 我俊烈的皮肤上也不必记得多少个昨天 而作为余秀华，这越来越单薄的身体摇晃着，我不需要它站立成一个更好的人性 我在此刻呼吸，疼痛，爱着，我还在燃烧，把灰烬装进口袋里 核心契合点：彻底挣脱外界的期待与标签，拒绝被“更好的自己”绑架，接纳自己朝阳般的明媚与废墟般的残缺，无视他人的眼光，只忠于此刻的自我，在呼吸与热爱中守住内在的本真，是最直白的自我坚定与治愈。 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

工作吐槽第。。。。n期 先跟大家说声抱歉！本期带娃录制，有些不纯粹的娃叫声！ 但工作吐槽依旧很爽！！ 1:21 徐同学 ——年底了，做全职煮夫奶爸的第三年年底了。 2:14 圆圆 —— 领导每天就知道打电话social， 5:17 邱放过 —— 您不想给别人知道您做的坏事，那您就别做，做了又怕人知道 6:33 甜桃—— 在医院上班三年但是已经连续两年除夕夜上夜班了！呜呜呜！！！！！！！ 9:20 kk ——请你也别偏心的太明显了。 10:31 顾顾 ——祝大家新年快乐，新的一年远离书杯老板和书杯同事。 14:08 张星星 ——11月病急乱投医入职了一家mini公司，真是噩梦的开始。 15:30 疯狂牛马 —— 来听职场八卦了！！ 19:00 小泥巴 —— 不想为单位多垫付一分钱 20:27 小欧 —— 有人懂连轴开会的痛苦吗？ 22:21 Forabbit —— 新时代的纺织女工，科技进步到底方便了谁呢？ 23:37 福尔摩瓜 —— 我们部门有一个大哥，谁的工作他都能点评两句 24:39 辰欣欣欣 —— 凭啥她三天没去上班拿的补贴还和我一样 26:50 彤 —— 单位的同事蛐蛐我一天三杯咖啡？？ 28:15 山卡拉牛马 —— 许愿全天下的老板都不要叫员工一块吃饭！！！这不是员工福利不是员工福利不是员工福利！！！ 30:00 啦啦打雷 —— 小日子的巴嘎公司 【本期音乐】 Aisles of Love — Imagine Bunny 幻想邦尼 close to you - ladygaga 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters