莽撞染发，丧胆攀岩，以及因为《蓦然回首》大哭的十月，即将结束了。尝试了很多新事情，但最让我沮丧的事情进展甚微。人际关系是这样，职场也是。一边安慰自己是经验不足，一边慢慢诚实面对自己的逃避，也稍微把眼睛转向应该面向的地方。 未来还没来，我们也只能在当下做出选择。即使还没有什么把握，也在犹豫即将持续下去之前，迈出不知道是向前还是向后的一步。很想获得可分享的心灵，就像《蓦然回首》里的藤野和京本能够照见彼此那样。看起来是一个非常遥远的难以抵达的坐标，但不管怎么样，想先在忘记现在的心情之前，把话说给你听。 🙀 试试危机 * Highlights 00:49 十月也有努力地在尝试新鲜事之染一头橘发 04:30 恐高的我居然勇敢攀岩（十米新手版本） 08:58 再好玩的事情也没能让我逃离中年危机，因为 what you resist persists 13:43 即使还带着犹豫，让自己的话自然地流淌出来 16:23 「出来る」：任何形式的「出来」都是一种能力 18:49 《蓦然回首》：从封闭的心里走出来 21:07 藤野和京本：可分享的心灵的抵达 24:13 孤独不会侵蚀我的内心 * 相关资料 📖 文章 《棋类、博弈和人工智能》 by 李喆 from 《格》 逃离，如果是被迫的，或许创造也是。每一次逃离都让我们更加清楚自己不是什么，每一次创造也让我们更加清楚自己可以是什么。当原有的秩序崩坏，人们逃到最后的堡垒中，发现许多界限都隐隐消失，一切价值都期待重估。黑暗之中，不知名的花草正破石而出。 《世界とはぐれて ＃3》 by 銀の森（ぎんのもり） 恋してなくても毎日を愛おしむことはできるんだって、孤独が心をむしばむことはない。 ✍️ 文字 崔庆龙关于「心理源自于可分享的心灵」的阐释一和二 我们都知道一句话说出去以后，另一个人能够有所感受，并且给我们回应的那种感觉。它会让我们想要分享更多，想要探索对方的经验世界，也想将对方邀请在自己的世界里，这两个世界在相互重叠的那一刻将创造出一个全然不同的新世界，那便是第三主体，它是我们心灵可以访问的新区域，类似于你遇见不同的人，就会有不同的自我感，这份新的自我感又会为你新的遇见贡献影响。 🎬 影视 《蓦然回首》 🎧 播客 《No.56 做一个废物也是没那么容易的》 by 得意忘形 《67. 和张春一起的心声特辑：堂堂正正地做一个「身弱之人」》 by 展开讲讲 * 音乐 FINAL ONE - haruka nakamura * 本期封面 手绘：🍊 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

最近十分沉迷韩综《思想验证区域：The Community》。这档综艺打败了大热的《恋爱兄妹》，获得了第三届韩国青龙电视奖最佳综艺。看过以后，我只能说是实至名归。它创意性地把关于政治、社会性别、阶级和开放性四个维度的思想，融入到节目当中。在以此为基础的微缩社会里，一场围绕着 12 位观点迥异的参演者的政治生存战快节奏地展开。 这场社会实验所涉及话题的深度、广度、丰富度令我十分惊喜。同时，它也让我陷入到困惑之中：一个理想主义者该如何在充满权力和利益争夺的社会里存活下来？河马和 Ted 的言行给我带来了很多启发和勇气。 除此以外，我也惊讶地发现，这是一部看得见每个居民具体面孔的群像综艺。就像节目用来表示参演者四个思想倾向的圆拱形大门一样，其实那是一个容许了灰度和复杂性的设计。只要你愿意，每个角色似乎都值得细细琢磨一会儿，没有谁是非黑即白的、可以被简单定义的存在。 我想，这会是我今年最喜欢的一部综艺。现在，我想把它推荐给你。 （不管有没有人关心，我的测试结果是 LFWO。） 🎴 试试验证 * Highlights 02:34 《思想验证区域：The Community》的测试维度和社区运行机制 08:51 一个理想主义者如何自保和落实善意？从我最喜欢的居民河马说起 14:19 河马的高光时刻之一：关于「贫困的最大责任在于自己」的辩论 17:43 河马在这场游戏里死了两次，一次死于游戏制度，另外一次死于人性 22:41 Ted：慷慨、智慧、节目里的另一道光 28:05 为什么河马和 Ted 的处境这么触动我？ 30:43 值得细细琢磨的居民群像：「当某人说出了我无法理解的话时，那是因为 TA 有 TA 的历史」 37:45 争议！这部综艺当然也充满争议！ 42:16 「做一个对于水温有所感知的人」 43:22 分享一篇河马的文章：《舍弃之后得到的东西》 * 相关资料 🖱️ 网站 节目的官方测试（做题期间推荐下载插件沉浸式翻译配合使用哦） 📖 文章 关于「贫困最大的责任在于自己」这一辩题河马上传的帖子 节目 PD 权成敏（@eleutheria5）回应中国观众的 Ins 动态 河马/河美娜（@heresmina）的文章《舍弃之后得到的东西》 📺 电视电影 《恋爱兄妹》 《Biong Biong 地球游戏厅》 《思想验证区域：The Community》（原版前四集看这里，也推荐被抛弃字幕组翻译的版本） 《思想验证区域：The Community》的 Ted 和 PD 权成敏的原版对话（翻译版看这里） 🎧 播客 《先导：一起试水温，一起推石头》 by 西西弗高速 * 音乐 串场音乐均来自于《思想验证区域：The Community》 THE COMMUNITY - YunB & Benjamin * 本期封面 💰🏠📇🎙️ 手绘：一些涂鸦 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

我终于学会了如何还原一个魔方。尽管使用的是十分基础的公式（algorithm），我依然从中获得了很强的满足感，而且还很自恋地觉得自己「好帅！」。一开始想玩魔方，我只是为了在情绪乱糟糟的时候，能够让自己转移一下注意力。没想到在这个过程中，玩魔方这件事给我带来了很多意料之外的启发。 自从掌握了复原魔方的魔法，我发现它是一种确定的快乐，因为我知道它存在一个终极的样貌。一边转魔方，还可以一边学习着自然地切换视角。即使面对着解不开的那一面，我也可以选择不去直面，因为做点别的反而会迎刃而解。可沉浸式玩魔方也有副作用，那就是可能陷入「今天不解开就不罢休」的境地。谁能想到「放下魔方」这四个字里也有大道理。 说得再远点，把一个魔方打乱，再复原，再打乱、再复原的过程中，魔方会从一种旧有的稳态，到不稳态，再回到新的稳态。这好像是一种「忒修斯之魔方」：手里的那个魔方还是原来那个吗？ 如果你也愿意像这样，打乱无趣生活原有的秩序和惯性，建立新的稳态，幸运的话，也许你也能察觉到，你的生活其实也已经是新的生活了。 ◾️ 试试魔方 * Highlights 01:45 这段关于魔方的历史或许有人想听听 03:14 魔方的玩法知多少（惊人的多多多！） 06:36 1⃣️ 平衡身体和大脑运动的一个游戏 09:34 2⃣️ 生活里一个小单位的确定性 11:36 3⃣️ 永远跟着魔方翻转，间接地切换视角和解决问题 14:27 4⃣️ 今天还原不了，就先放下，明天再玩 17:33 5⃣️ 打乱稳定的魔方与生活，you need to mess up to succeed * 相关资料 📖 文章 《突破经验的封锁——恢复对生活的热情》 by 崔庆龙 🎥 视频 【TEDx Talks 中字】魔方能教会我们什么？George Scholey 🎧 播客 《050 不用恐惧退出，因为坚持也存在它的限度》 by 小心地滑 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 CUBE - HWANG MIN HYUN * 本期封面 🟩🟥🟨 手绘：沉浸式玩魔方 🟦🟧⬜️ * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

大概没有人会否认「坚持」的重要性。毕竟，坚持不一定能成功，但不坚持一定不会成功。只是我最近经常在想，究竟哪些事情值得我们真正去坚持。比如，记了几年手帐的我，最近也开始摆烂和放弃填空。然而，生活并没有发生什么显著的变化。 当打卡和记录的惯性渐渐消退，我也开始思考：为什么我们有那么多想要坚持下去的事情？是因为还保持着初心？是因为这么做确实带来了实质的积极变化？还是因为坚持「坚持」这件事情所带来的目光令人愉悦和上瘾？或者只是因为担心沉没成本呢？理由可能有千千万。 但愿你在坚持的同时，也给自己保留一个开放的退出空间，一个随时可以放松拧开门把、走出去的出口。 ✊ 试试不坚持 * Highlights 00:30 遇上一节还没开始就让我想火速离场的健身团课 03:04 当一个擅长坚持和打卡的人开始思考「不坚持」 08:17 喜欢打卡可能只是一种对于规律和节奏感的上瘾 13:19 相信自己有前进的机会，也有退出的选项 17:49 被认为是不擅长坚持的人也没关系，因为我更想保全自我的核心 * 音乐 Your Little World - Xeuphoria & Pooki * 本期封面 😶🌫️ 手绘：苦苦坚持瑟瑟发抖 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

一个自认为很能聊天的人，终于在「聊自己」这件事情上滑了铁卢。一直以来，我并不太喜欢随意和他人谈论自己的想法和情绪，但是一直到最近，我才发现这个举动给我和身边的人带来了一些复杂的影响。对话依然可以很顺畅地进行，只是这是以主动选择压抑自我为代价。我仍然无法不去在意被忽视和被否定的感受。 在不知不觉中，这么做也在磨损、甚至伤害着身边的关系。带着这样的课题，我又坐下来和咨询师聊了聊。就像一只喜欢挖洞的土拨鼠一样，这一次，我很庆幸有咨询师陪伴在我的身边，和我一起看看洞里还有着什么容易被我忽略的细节。我们一起向内心的深处挖掘，挖完了也会回到地面讨论里面的景象。 于是，我发现了是原生养育环境让我记住了「说话是危险的」这件事，也重新回顾了那些无数次沉默中在脑子里翻滚着被灾难化的想法，但这次，我和咨询师在一起，试图不让恐惧笼罩我。这也是我第一次比较看清楚了认知模式里的那张网，那棵信念树。在看到它的那一刻，我倒是有一种「原来如此」的安心感。 想了想，未来的我可能还是会觉得「关于自我的话」在心口难开，但我会记得，难受时可以就那么静静待一会儿，也会记得，那个可能又是一个内心在缓慢成年的时刻。我想，有一天你我都能成为可以向下挖掘，也可以向上舒展的土拨鼠吧。 ✍️ 试试袒露 * Highlights 00:51 难以袒露自我，最近决定直面的疑难杂症之一 03:22 在对话中过度保持好奇，可能是逃避主动表达的表现 08:08 一记直球：「我希望你能够更多地去谈论自己」 12:12 和妈妈的对话中时常沉默的我，害怕被责备、被忽视和无法被接住 18:06 允许自己哭一会儿也可以 19:58 当一只喜欢深入挖掘（过度思考）的土拨鼠，有了咨询师的陪同，会发生什么事情？ 26:27 从核心信念 👉 中间信念 👉 情绪/想法/行为，一层层提高对自我认知模式的分辨率 31:17 如果我们没有更多办法去改善原生家庭环境了，我们还能怎么办？ 36:41 重新组织过往经历，下一次会更勇敢为自己表达 41:43 🎁 Glowe 阁楼 App 的广告时间！ * 本期致谢 感谢 Glowe 阁楼 App 对本期节目的支持！🫶 💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 5 天的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。 🎁 听友福利 1/ To 宇宙级幸运听众：在小宇宙 App 的评论区，留下你对本期节目的感受或任何想法，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2/ To 任何一位可爱听友：下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的首字母大写缩写），即可以享受 100 元优惠哦！ * 相关资料 📖 文章 《如何理解亲密关系中的匹配性》by 崔庆龙 成长是怎么发生的呢?就是当一个人期望 100 分的完美回应时，ta 获得了 70~80 分的版本，剩下的那 20 分就是自己的经验会努力够向的地方，我们的成长就是需要被满足了一部分后，自己又为自己创造了一部分。这个经验和学习自行车类似，你不能期望背后一直有人帮你扶着，也不能完全没有人，而是在你找到一点平衡性后，对方慢慢撒手.你自己面对新的未知时的那些经验。 📚 书籍 Incantation by Alice Hoffman Once you know some things, you can't unknow them. It's a burden that can never be given away. 《不原谅也没关系》by Pete Walker 尽管我们在被触发时仍会暂时感到渺小和无助，但我们可以学会提醒自己「现在已经拥有了成年人的身体和心智了」。 📺 影视 Couples Therapy Season 2 You have to let go your childhood when you are really creating a family. Are you just gonna repeat what has been handed to you? Are you just gonna repeat the mistakes your parents made? Or are you going to be able to kind of jump the fence and do something different? 🎧 播客 《032 了不起的主动求助的人》by 小心地滑 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 你迎面走来，再面无表情地离开 - 温室杂草 * 本期封面 🗣 手绘：想说点什么的土拨鼠 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

这一期节目是我和好朋友兰馨的对谈。几乎是一年前，我们在第 29 期节目里回忆了读书时一起旅行的经历和感受。这次趁她回国，我们在家里一起吃了饭。我还十分八卦地抓她聊了聊 dating 回来后非常新鲜的感受。 很巧的是，我们都不太擅长应对「第一次 dating 到底该去哪里吃饭」这个问题。于是，从这个话题延伸出去，我们在对话里分享了相似的情绪：害怕让人失望，容易愧疚，担心饭桌上的尴尬……饭桌可以只是餐厅里的一个小小饭桌，也可以是一个容纳两个对彼此有点好奇、但又小心翼翼的人之间的化学反应的巨大容器。 虽然挑餐厅很累，但是为了见面，还是会多努力一点点。虽然两个人的口味可能不同，但是比起浮于表面的交流和符合，坦诚地分享真实的感受甚至会让人多记住这一餐一点点。 希望这一期能让你想到不管东西好不好吃，只要能够一起坐下来吃饭就会很开心的人。 ✍️ 试试吃饭 * Highlights 01:43 首先询问一下热腾腾的 dating 感受 08:02 如果可以，想请 dating 对象决定吃哪家餐厅 11:51 谁还没在吃饭这件事情上得罪过父母呢？ 19:26 火锅，安全到不行的安全牌，但烤肉就容易让人疲倦 22:52 如何看待两个人第一次见面就点团购餐？一些关于钱的小心思 33:20 先喝个咖啡，聊聊看再决定要不要吃饭（现在年轻人都这样吗 🤯） 39:25 第一眼的感觉到底是要怎么判断啦！答：靠缘分 43:55 重要的还是一起吃饭的那个人啊 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 Strawberries In Your Mind - Captive Portal ご飯を食べよう - Goose House * 本期封面 🍴 手绘：餐厅 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

不工作十个月后，我终于又开始上班。不过，这期播客并不是一期关于如何找工作的硬核方法论，或者如何更好的 gap 的实用指南，而是想描述在并不令人乐观的大环境下，我在寻找一个合适的班上的过程中经历了什么，面对了心里如何的不稳定，以及关于自由、机会和选择的思考。 主动选择休息的好处有很多，其中一个便是享受自由，但在几乎无边际的自由里，我又不得不面对并不擅长「只是自由呼吸」的自己，即需要面对我的生活仍然需要秩序这一事实。会回来上班是在 gap 初期就想清楚的事情，只是当时没想到人会在找班上的过程中，从主动 gap，变成了被动 gap。 不可避免的批判，一部分来自于充满不安全感的自我，另一部分来自于对候选人的审视达到新高度的招聘者。愿意允许他人休息的合作者显然已经成为了少数。这样的少数里有时候甚至不包括自己。 但时间还是伟大。时间培养耐心，时间流转运气。 我暂时找到了一份工，但更重要的是我明白了万事万物皆有其 timing，以及感受在这个过程中又一次从我体内生长出来的勇气和信心。 不管现在的你在做什么，祝你好运，也希望你的耐心也能带你到你义无反顾也想去的地方。 ✍️ 试试找工 * Highlights 02:05 「你要如何利用这种自由？」 06:41 多重的挫败感、空中楼阁式的自我批判和具体的种种可能 11:57 仿佛这个 gap 就是无法被原谅的了 17:07 尽人事听天命，万事万物皆有其 timing 26:52 Work hard. Play Hard. 29:16 希望是一种义无反顾的耐心 * 相关资料 📖 文章 《不上班三年后，自由的困境》 by 洛怀 📚 书籍 《斯坦福大学人生设计课》 by 比尔·博内特（Bill Burnett） & 戴夫·伊万斯（Dave Evans） 《聊天记录》 by 萨莉·鲁尼（Sally Rooney） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott） * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 LIMBO - keshi 《神的游戏》 by 张悬（文字提及） Timing - Dept * 本期封面 ⌛️ 手绘：时机 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

消失了快一个月的我，带着《机器人之梦》闪现了。这是我上半年特别喜欢的一部动画电影。第一次看这部电影的时候，我还在因为友人的消失默默伤心着，所以结局让我哭掉了好几张纸巾。第二次再看，突然能够明白为什么机器人选择和小狗分离，让彼此都继续往当下的方向前进。 我可能永远无法习惯朋友的离去，但是，还是想要去相信过去建立的链接是真实的，这样我才能渐渐理解分离、也接受分离。 不论如何，希望没有和我继续这段友情的你，还是能在生活里留下喜欢的印记。 ✍️ 试试分离 * Highlights 00:03 近期生活速报！ 02:44 孤独小狗的身边出现了机器人，但这快乐只占了 20 分钟的人间时长 05:43 这场分离，从很伤心到能理解 10:51 在关系里挣扎的小狗和由爱驱动的机器人 13:41 如何面对突然消失的友人？换个思路想想 17:20 在真实的关系里，链接和脆弱性同时存在 22:06 一分钟的拥抱时间 23:54 「我们不再拥有彼此，但我们拥有同一首歌的时间」 * 相关资料 📚 书籍 《机器人之梦》 by Sara Varon 《不惧失去，不负相遇》 by Kathryn Schulz 「爱情这种东西，就算捂住嘴巴，也会从眼睛里跑出来」 《不原谅也没关系》 by Pete Walker 当人过早地在认知层面决定原谅时，通常就无法实现真正的原谅。因为过早的原谅是在模仿否认和“最小化”的防御机制，让人意识不到这是对未被处理的创伤的愤怒和痛苦。 关于原谅，最健康的认知态度可能是：一边进行大量的哀悼，一边允许原谅自然地出现。这种态度若要发挥出最佳的效果，必须符合一个条件：不强迫或假借原谅的感觉，来掩盖未被解决的伤害或愤怒。 📖 文章 《〈机器人之梦〉：我们共同拥有那首歌的时间》 我们不再拥有彼此，但我们拥有同一首歌的时间。在那些音乐响起的时候，我们在不同的时间和空间中共舞，正如狗和机器人一样。 ‘Robot Dreams’ Director Pablo Berger On Stepping Out Of His Comfort Zone To Create A “Dialogue-Free” Animated Film With A Touching Story With A Funky Beat 📺 电视电影 《过往人生》 《暮光之城》 《吸血鬼日记》 🎧 播客 《4｜婴儿陛下们要如何长大》 by 严艺家 《025 身处于一段奇怪友情，你有没有离开的决心》 by 小心地滑 《035 我是一团正在变得更好的乱麻》 by 小心地滑 * 音乐 志明与春娇 - 五月天（提及） Finding Yourself - HoliznaCC0 蓝天白云 - 张悬 September - Earth, Wind & Fire * 本期封面 🤖️ 手绘：《机器人之梦》涂鸦 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

四月是属于台剧《不够善良的我们》的月份。短短八集，刻画了一个关于没有选择的那条路的故事。 这部剧的讲述视角、卡司和台词，都让我对后来的走向充满了期待。但是在大结局播出以后，期待越多，失望也越多。豆瓣评分从 9 分掉到了 8.7 分。看完以后，我也陷入了沉默，内心充满了困惑和不满，不满于结局又滑向了一个保守的下坡路，不满于全剧对于女性令人摸不着头脑的刻画。这些都与剧集前期的大胆探索形成了鲜明对比。 但观众也只是观察者。我们或许还是不得不承认，这也是有存在可能的一种选择。时间到了，剧会完结，我们还是要回到平凡而不凡的生活里，继续思考我们自己的生活。 ✍️ 试试不善良 * Highlights 02:46 《不够善良的我们》在「不善良」什么？ 05:43 简庆芬：看似主动实则被动、亟需被肯定的照护者 09:46 Rebecca：外冷内热、笨拙但渴望一个家的史上最惨女主 16:13 何瑞之：完美好男人？讨好别人但最爱自己的男 NPC 21:22 归根到底，是对自己不够善良 23:18 「量子力学」贯穿全剧，但 Rebecca 不是那只猫 26:38 结局是什么鬼？为什么 Rebecca 必须死？ 29:45 也聊聊导演和编剧徐誉庭其人 31:42 对于女性的刻画和「活在当下」的讲述真是有够保守 35:35 换个角度被启发之一：不要过配角的人生 36:24 之二：请寻找一个好的客体（我说的不是情敌喔 🙅‍♀️） * 相关资料 📖 文章 《〈不夠善良的我們〉許瑋甯：人生很漫長，你不需要把自己壓得喘不過氣》 《專訪｜徐譽庭揭〈不夠善良的我們〉核心理念：「沒有一條路是完美的，但不代表它不美；彼岸盛開的花，是魔不是美」》 《幕後｜〈不夠善良的我們〉導演徐譽庭：你我心中都有一個魔鬼，終其一生在和另一個自己打架》 《人生对照组，决定告辞。》 《金馬點將專訪〈誰先愛上他的〉徐譽庭：人生真的沒有白走的路》 《悲傷健康操：專訪徐譽庭，給出一個體諒的位置》 《專訪徐譽庭：承認缺點最可愛，完美的人沒有特色》 《專訪導演徐譽庭｜創作一直都是選擇題，不要為了迎合他人而忘了初衷》 徐誉庭在大结局后发布的脸书 📺 电视电影 《我可能不会爱你》 《谁先爱上他的》 《蝴蝶梦》 🎥 视频 【獨家專訪】林依晨許瑋甯惡作劇後再合作 相隔 18 年演情敵 喊遇到對方直接放棄 胆小，自私，冷暴力，推卸责任，但他是个完美好男人？妈宝的障眼法，不完美的好人 by MuMu 警官 🎧 播客 《愛情裡有善良嗎？如果我們都不夠善良 EP77 徐譽庭 - 不夠善良的我們》 by 只能喝酒的圖書館（也推荐收看油管视频） 《EP362 是小阿姨也是大姐姐 ft. 徐譽庭》 by 台灣通勤第一品牌 《031 过往人生：没有一场葬礼是为你离开的生活准备的》 by 小心地滑 * 音乐 《〈不夠善良的我們〉 Imperfect Us 第一集預告》（片头声音） Finding Yourself - HoliznaCC0 Hey Hey You - 蔡健雅 Rebecca - 蔡健雅 芬兰距离 - 蔡健雅 Love You for You - 蔡健雅 善良的我们 - 蔡健雅 * 本期封面 📦 手绘：《不够善良的我们》 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

「水逆」期间，星座学家普遍认为容易发生沟通不畅的现象。但对于不善沟通的人来说，人际沟通里的信号不良、频道不对的事情几乎发生在时时刻刻。 歌手郑宜农自认为是一个很不擅长沟通的人，但正是这样的她，挑战了自己，用本来就不熟悉、说得很艰难的语言进行了音乐创作，最后推出了全台语专辑《水逆》，并凭借这张专辑勇夺了金曲奖的大奖。 我深知沟通的难处，也多少了解用另一门语言表达自我时可能出现的卡顿，所以十分佩服郑宜农的勇气。只是除此以外，背后有更多她在与他人沟通时的苦楚，也有与自我沟通时情绪上的反反复复。 语言的学习需要时间，沟通的推进需要耐心。郑宜农说，「或许过程中不免心生困惑，但你可以慢慢用自身的步调来解決，再坦然舒心地离开。」 希望你在「水逆」期间也有一个可以安然困惑的空间。 ✍️ 试试沟通 * Highlights 00:42 《水逆》与水逆 03:06 郑宜农（Enno Cheng）是谁？ 05:49 台语不好却偏要用台语创作，因为过去沟通的遗憾 09:50 人如何学会语言？ 14:27 写台语歌的难点大公开（跑调台语课，敲黑板！） 20:19 台语歌里的女性气质来自于终于可以面对自我的自信 25:47 当一位女性找到了自己的形状 27:10 与自我的沟通 > 与他人的沟通（注意「沟通」的陷阱！） 🎁 特别福利 Tezo 特别为听友准备了耳机新品「雀」的购买福利，通过此链接购买，报暗号「小心地滑」即享： 购买耳机的前 3 名听友，附赠「我不跑调」的同款耳羽 + 价值 109 元的小挎包 + 120 元的优惠券； 购买耳机的前 10 名听友，附赠价值 109 元的小挎包 + 120 元的优惠券。 * 相关资料 📖 文章 《〈水逆〉：台语流行的 “新型语言”》 《【吹專訪】鄭宜農＆Chunho 談〈水逆〉：我一直跟宜農講說，妳可以不要這麼大愛。》 《溝通是那麼地難，但──鄭宜農〈人如何學會語言〉與那些言說之外的》 《「人需要溝通，是因為渴望被理解！」》 《用〈水逆〉演示溝通障礙：鄭宜農：「若我是個舞台，每個人都可以盡情表演。」 》 《專訪創作歌手鄭宜農：從《海王星》到首張全台語創作《水逆》，持續尋找與世界溝通的姿態》 《鄭宜農：給長久以來一直支持著我與大正的朋友們》 📺 电视电影 《周处除三害》 《眼泪》 《奇迹的女儿》 《边走边唱的女子》（YouTube） 📚 书籍 《人如何學會語言》，来自《苦雨之地》 by 吴明益 🎧 播客 《S7 EP04｜水逆之後，台語歌曲的新世紀 ft. 鄭宜農》 by 《違章女生 lalaLand》 * 音乐 新造的人 - 郑宜农 Finding Yourself - HoliznaCC0 莎喲娜拉 - 郑宜农 玉仔的心 - 郑宜农 人如何学会语言 - 郑宜农 新世纪的女儿 - 郑宜农 做风台 - 郑宜农 * 本期封面 🪐 手绘：水逆 Mercury Retrograde * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App、公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

这是一期和《偶然误差》的串台节目。在上次发出《怪物》那期单口后，我还是觉得不是很过瘾，所以找来了秋实痛快又细致地聊了聊。可以看得出我有多喜欢怪物这期电影了吧，嘿嘿。 我们深入到电影的细节里，聊了聊那些打动我们的场景，也聊了不同视角下的生与死、水与火、快乐与痛苦。很感谢秋实非常详细地讲述了许多故事，特别是《银河铁道之夜》，因为它和《怪物》有很多相似的地方。也因此，我得以进一步觉察这部电影中如梦似幻的、童话般的场景和细腻的情感。 下周就是清明节假期啦。在剪这期播客的时候下了很大的雨，现在想来，这部电影真的很适合春天看。如果你暂时还没有什么安排，那我想推荐你看看这部电影。也欢迎各位听友，和我交流你收听节目后的感受 🫶 🌟 嘉宾 秋实，播客《偶然误差》的主播 ✍️ 试试童话 * Highlights 02:16 看完《怪物》后的第一观感 06:07 我们很爱的镜头 （1）06:09 被风吹动的窗帘 （2）07:26 被涂抹的雨天窗户 （3）09:33 童话般的公园 （4）11:22 神奇的井盖 15:03 那些令人困惑的场景 （1）15:20 凑始终捡不起来的那块橡皮擦 （2）17:26 一直在擦桌子的小男孩 （3）21:41 凑被依里摸了头发以后回家剪头发 （4）25:39 和妈妈一起在车上的凑突然跳了车 （5）31:16 保利老师观察到了男孩之间细微的变化吗？ 37:20 蕴藏在画面和细节里的「水」与「火」 42:47 如何理解校长的「幸福论」：所有的人都能得到的才能称作是幸福 51:26 《怪物》的侧重点究竟在于「善与恶」，还是在于性少数群体呢？ 01:02:07 先有概念，还是得先有体验？性别认同、ABO 与 MBTI 01:07:21 《银河铁道之夜》：再黑的黑暗我们也不怕，我们一定要为大家寻找到幸福 01:18:16 「你有西瓜卡吗？我们一起去哪里走走吧！」 01:24:02 凡事没有什么理所应当，别妄想预料故事的走向 * 相关资料 📺 电视电影 《怪物》 《再见爱人 第三季》 📚 书籍 『怪物』（宝島社文庫），by 坂元裕二（编剧）、是枝裕和（导演）、佐野晶（作者） 『怪物』（オリジナルシナリオブック），by 坂元裕二 《佛陀》 by 手冢治虫 《银河铁道之夜》 by 宫泽贤治 🎧 播客 《039 你我都曾是他人故事里的「怪物」》 by 小心地滑 《串台 |〈BEEF〉：我们的衔尾蛇、性焦虑、乳糖不耐受和禅 bullshit》 by 偶然误差（首次串台的节目） 《【随机波动 122】再见爱人，再见张春》 by 随机波动 * 音乐 aqua - 坂本龙一 hibari - 坂本龙一 * 本期封面 🚂 手绘：银河铁道之怪物 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

我曾经这么形容过和香菜的对话：我们的聊天里有一种松散，而这份松散里有一种平静。这次在和她聊过之后，我发现在这样的平静里，在很大程度上得益于她和我习惯性分析事物的倾向。 过去的她还特别喜欢用脑子谈恋爱，这让她错过了一些能够感受关系里微妙情感的时刻。还好她是一个很爱练习的人。一旦她看到了生活里的课题，就会一直去练习和探索。练习感受，练习勇敢地说出心里话，练习表达被爱包围的幸运，直到那些朦胧的画面变得更加清晰。 作为一个经常感到迷茫和困惑的人，我也趁机向她请教了很多问题。聊完以后，我再一次发现并非所有问题都有答案。我们也不必强求凡事都有答案。这或许就是成年路上的必经过程吧。 🥬 嘉宾介绍 香菜，一个很爱做题的人。 * 即刻：@多香菜但不要葱姜蒜谢谢 * B 站：@陈泽香菜297 ✍️ 试试不讲道理 * Highlights 00:35 用脑子谈恋爱是什么意思？ 06:29 体会不到负面感受，也很难有好的感受 10:56 突然聊起了 MBTI（我：INFJ，香菜：INTP） 15:55 请香菜就「什么是爱」写小作文 23:33 如果关系里的两人都讲道理，那就是不讲道理 32:06 一种关系模式是由两个人共同造就的 37:58 承认自己很幸运也是一件需要勇气的事情 47:21 成年人是可以拥有爱的，只是真正的成年人比较少 51:17 💡 一个成年小技巧 * 相关资料 📖 文章 《真爱，允许你们「轮流做小孩，互相做父母」｜WEEKLY》 by 简单心理 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 不舍 - 徐佳莹 * 特别鸣谢 😆 春额为本期节目提供的设备支持 * 本期封面 🎮 手绘：一起玩 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

拖了一个月，终于憋出了一些话想和大家说。 在这样的「憋」里，我的想法以奇怪的路径，从「简单聊聊电影吧！」演变成了对于「进步」的思考。而这一切，都是源于我最近极其悬浮的生活状态。于是我开始思考，如果说减肥是一种进步，那我们不进步可不可以？ ✍️ 试试悬浮 * Highlights 00:00 一次更新未遂 03:19 《热辣滚烫》和《鲸》：看似相似的境遇下，不一样的人生选择 07:16 哎，谁还没有过那十几年的减肥史 ①：注水猪肉、假认真、乱减 10:04 减肥史 ②：从减肥到健身、科学多了、但爱吃 14:09 减肥史 ③：提升免疫力、健身房、认识身体 17:19 减肥真的是一种进步吗？ 18:33 要求进步也可能是一种隐形的暴力 21:31 悬浮的心理状态大概是因为对自己没耐心 23:57 无事发生也值得庆祝 * 相关资料 📺 电视电影 《热辣滚烫》 《鲸》 《百元之恋》 📚 书籍 《当尼采哭泣》 by 欧文·亚隆（Irvin Yalom） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott） 《倦怠社会》 by 韩炳哲 📖 文章/微博 崔庆龙的微博 减肥的困难不在于让体重数值降低，而是让体重的稳态变化，它是比我们预想中更复杂的一种过程。改变体重，本质上是「获得一种和自己期望体重数值相匹配的身心状态」。而这种变化，往往需要能颠覆原有心理秩序的外部扰动。 🎧 播客 《No News Is Good News 今日无事发生》 * 音乐 电视嘈杂 & 键盘打字声 - CC0 音效 Finding Yourself - HoliznaCC0 Strawberries In Your Mind - Captive Portal 海浪声（白噪音 ）-贵族音乐心灵 太空人 - 吴青峰 * 本期封面 🌊 手绘：海上悬浮（临摹） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

在写完 2024 年份的 not to dos 之后，我发现，一月的自己还是把时间和注意力投入在我不想继续的事情上。我不愿责备自己，因为我知道想清楚这件事情本身就很不容易。 「回收」不仅仅是要去整理，要去断舍离，要改掉不喜欢的习惯。你还得允许划清界限后不被喜欢，允许自己有沉没成本且承认失败，允许好不容易前进了一步、却又不小心后退的反反复复。 没什么力气，但生活就是这样。能回收一点是一点，然后把好不容易拿回来的，像浇水一样浇灌在有可能发芽的地方 🌱 💡 本期节目是节前最后一期节目啦，欢迎大家领取龙年红包封面。 ✍️ 试试回收 * Highlights 00:05 Past Year Review 是什么 02:42 写得很一般的几个 not-to-do list 及其紧急改良版 06:14 聊聊「囤积」和「积累」 14:17 把时间和注意力回收回来不过是自我保护？能用爱驱动的话就很了不起 17:35 如何理解一个人的「生命力」？ 19:43 回收很难，它要你有后盾，要你承认自己「失败」了 24:20 你的时间和注意力去了哪里，爱就去了哪里 * 相关资料 🎧 播客 #559: Forget New Year's Resolutions and Conduct a 'Past Year Review' Instead by Tim Ferriss（相关动态可戳这里） 📚 书籍 《我愿你是你所是》 by Samantha Rose Hill 📖 文章 How to Take A Break From Work — Without Feeling Guilty by Jason Feifer 《项飙：人的精神不死 | 谷雨》 《项飙：具体而直接的爱》 《连近藤麻理惠都放弃整理了，你还信奉极简主义吗？》 崔庆龙：「我感知到的是一个独特的内心世界和极高的自体内聚性」 📺 电影电视 《繁花》 * 音乐 Recycle - jerd Finding Yourself - HoliznaCC0 * 本期封面 ♻️ 手绘：心的回收站 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 微信公众号：播客荚 爱发电上赞助 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。

电影《怪物》最近在流媒体上线了。去年，它获得了第 76 届戛纳国际电影节的最佳剧本奖，也是我 2023 年最喜欢的作品。 不管是电影的结构、卡司、剧情本身还是音乐，都以一种柔软又残忍的方式，吸引着我，让我看了一遍又一遍，不停游荡在电影里的不同角落和细节里。 这部电影至始至终都在问一个问题：怪物是谁？ 它怀疑、诘问着每一个人物，包括在荧幕面前的你和我。但我想，这个问题的提出，可能并不是为了让我们去指责他人，而是用来反问自己：我，是不是在某一刻也成为了他人故事里的怪物？ 本节目包含有大量剧透，请仔细考虑后服用。 ✍️ 试试怪物 * Highlights 00:42 简单了解一下《怪物》 02:11 三次观影的感受 05:18 6 月 22 日那天到底发生过什么事？！ 12:10 《罗生门》式的叙事模式下，每个人都可能是怪物 （1）保利老师：直率、善良，但没什么主见、呆板又钝感的传统男性 （2）早织妈妈：关爱儿子但给予「普通」期待的老中式妈妈 （3）伏见校长：灰色中的具体怪物，也有自己的人物弧光 23:35 凑和依里面临的不同性别认同上的困境 （1）凑：优柔寡断、犹豫、对他人眼光的深深恐惧 （2）依里：看似自洽自在，其实是习惯了麻痹自我 33:16 或许你还记得班级角落那个爱看 BL 漫画的女孩美青 36:09 电影里的最大悬念：结局里的凑和依里到底还活着吗？ 39:44 关于这部电影到底能不能「剧透」的问题 44:55 「人的手是用来互相温暖的，而不是用来互相伤害的」 * 相关资料 📚 书籍 『怪物』（宝島社文庫），by 坂元裕二（编剧）、是枝裕和（导演）、佐野晶（作者） 『怪物』（オリジナルシナリオブック），by 坂元裕二 📖 文章 《三幕完整故事线整理/HE？BE？怪物是什么？解答疑惑，细节分享/四场导演座谈场(teach-in)问答环节全分享》 《【是枝裕和x坂元裕二】戛纳凯旋记者会见全文（中日双语）》 『LGBTQ×羅生門=「怪物」？ いいえ。（小原篤のアニマゲ丼）』 『映画「怪物」を巡って——「普遍的な物語」を欲するみんなたちへ／坪井里緒』 『映画「怪物」はなぜ性的マイノリティを描きながら不可視化したのか。映画製作の構造的な問題を考える』 Kore-eda's Point-of-View VS Kurosawa's RASHOMON 📺 电影电视 - 电视 《最完美的离婚》 《重启人生》（附本播客聊此剧的节目） - 电影 《罗生门》 《无人知晓》 《小偷家族》 * 音乐 20220207 - 坂本龙一 aqua - 坂本龙一 Finding Yourself - HoliznaCC0 * 本期封面 🧌 手绘：怪物涂鸦 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 微信公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。