本期节目与大家分享“自然疗愈”好书《时间杂谈》，译林出版社“天际线”系列丛书，2022年5月，英国格林尼治天文台著。 我们的生活被时间标记，但时间却像是手心的沙子握得越紧越会溜走。我们需要“花点时间，了解时间”。 * 00:02:04时间真的存在吗？ * 00:04:05我们对时间的感知与期待为何会有偏差？ * 00:08:06窥探时间的痕迹：古代也有“打卡上班”！ * 00:10:07时间的迷宫：现代人的时间观念与时间管理

我们的情绪有时会欺骗内心，也就是情绪的反向形成。比如《再见爱人4》中麦麦用大笑掩盖悲伤，这其实是一种心理防御机制，背后藏着自卑与羞耻感。用大笑掩饰悲伤，情绪扭曲背后的深层原因是什么？

📻内容提要 本期节目是“阿德勒心理学”系列三部曲之《从此刻开始幸福》，作者[日]岸见一郎，人民邮电出版社，2024年10月。 幸福是结果还是选择？自由意味着幸福吗？很多人嘴上说“幸福是人生终极的目的”，但把生活过得惨兮兮。阿德勒的角度而言，幸福源自良好的人际关系与活在当下的能力。我们为何会陷入不幸福的人际关系？ 📚拓展介绍 * 阿德勒三部曲系列第一期 《甘于平凡的勇气》：阿德勒心理学面对自卑情结的“生存智慧”！ * 岸见一郎：心理学家、哲学家，1989年起致力于研究哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问，代表作《被讨厌的勇气》、《幸福的勇气》等。

📻内容提要 本期节目是“心理成长”系列节目之“成瘾行为”。你是否沉浸在短视频的世界，彻夜无眠却并不真的快乐？你是否试图拼命学习、工作填满时间，但难以面对内心的空洞？成瘾行为不仅仅是药物依赖，还包括刷手机、购物狂、工作狂、沉迷学习等日常行为。 成瘾的心理机制和生理成因是什么？成瘾行为的形成和表现有什么特征？早期养育对成瘾行为的影响是什么？如何应对成瘾行为？ 💡时间轴 * 00:02:03如何理解“成瘾”：从依赖到深度成瘾的连续体 * 00:04:09成瘾的本质：内心的黑洞 * 00:06:12成瘾基因与成瘾人格：为什么自卑的人更容易成瘾？ * 00:13:59为什么男性成瘾可能是抑郁：烟草、酒精与成瘾的替代品 * 00:16:49成瘾康复：正念的养成与成瘾行为的疗愈 📚提及书目 * 《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》：加拿大医生加博尔·马泰，机械工业出版社，2023年5月。 * 《手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾》：美国作家凯瑟琳·普赖斯，毕业于耶鲁大学、加州大学伯克利分校新闻研究生院，米德尔伯里环境报道奖学金的获得者，机械工业出版社，2024年7月。

📻内容提要 本期节目与大家分享塔勒布“风险与不确定”系列经典著作《随机漫步的傻瓜：发现市场和人生中的隐藏机遇》，中信出版社。 “随机漫步的傻瓜”是这样一类幸运儿：通过运气获得成功，却常常将其归因于自己的努力。这种“幸运的傻子”现象让人不禁质疑努力是否总能带来回报。面对不可预测的世界，普通人该如何理解“随机性”和不确定性的本质？过分执着于理性和确定性的人类，如何学会接受和应对随机带来的挑战？ * 00:02:03命运的抽盲盒：如何面对不确定性带来的挑战？ * 00:06:05信念的形成与外部输入的关系：教育、新闻与社交网络的影响 * 00:16:14数据与事实：医疗、金融和政治中的统计偏差 * 00:18:14如何应对面对生活中随机性的挑战？ 📚拓展介绍 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（Nassim Nicholas Taleb），纽约大学理工学院风险工程学特聘教授，被誉为拥有“罕见的勇气与博学”。他倾其一生研究概率和风险问题，撰写了50篇学术论文来探讨“不确定性”，内容涉及国际关系、风险管理、统计物理学。

保持“客观、中立”真的可能吗？

本期节目与大家分享“自然疗愈”好书《四季野趣：拥抱自然的110件小事》，译林出版社“天际线”系列丛书，2024年11月，作者：英国作家 埃米莉·托马斯，绘本作者 詹姆斯·韦斯顿·刘易斯。 四季更迭中藏着自然的秘密，四季变换中总有乐趣与惊喜。从徜徉松树林到追逐风暴，自然永远充满了生机。如何在一年四季中寻找和自然拥抱的时刻？ * 04:05 探索冬季之美：松树、精油和雪地桑拿的魅力！ * 06:06 冬天的意外之旅：追逐风暴带来的“巅峰体验”； * 12:09 秋天的幸福所在：养肺、水果和温馨的家居氛围； * 19:02 夏天的热浪与宁静：沐浴月光，感受自然的美好； * 23:49 春天赏花、森林浴：来自森林的“芬多精”疗愈体验！

📻内容提要 本期节目是“心理对谈”节目之禅修初体验。从《周处除三害》中的灵修到后疫情时代的“疗愈经济”爆火，禅修成为神秘而令人着迷的新赛道。禅修的水有多深？禅修小白如何选择禅修？禅修的体验到底如何？ 嘉宾：@梦丹同学，短视频自媒体博主。

本期节目与大家分享“学历教育”中的转行、转专业问题。 * 跨专业读研可能吗？博士还能转专业吗？ * 国内博士的申请：考试与申请考核制有什么区别？ * 跨专业读研究生的优势是什么？ * 如何在硕士和博士阶段展现自己的价值？ * 专业选择与考试准备的关键要素是什么？

每个年代都有自己的烦恼，社会资源分配不均，信息获取也有限，让人觉得向上流动很难。在这个不太公平的社会里，普通人还能做什么？

生活中我们总在说无常，但真正面对变化时，多数人却选择了逃避。无常与恒常是什么关系？如何提高面对不确定性的勇气？如何在未来的不确定性中站稳脚跟？

📻内容提要 本期节目与大家共读“阿德勒心理学”系列好书之《甘于平凡的勇气》，作者[日]岸见一郎，人民邮电出版社，2024年10月。 生活中的你是否总是尽力讨好别人，但又担心自己不被人接纳而患得患失；为了满足别人的期待，不敢做真实的自己。人生仅有一次，为什么活着会这么辛苦？本期节目主要探讨以下几个问题： * 为什么甘于平凡还需要勇气？ * 如何重新思考“生活的勇气”？ * 如何培在生活细微当中寻找坚定的力量？ * 如何通过自主权和建立边界感，实现“课题分离”？ * 什么是自卑感与自卑情节？ * 解决自卑情节的有效方法是什么？ 📚作者介绍 * 岸见一郎：心理学家、哲学家，1989年起致力于研究哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问，代表作《被讨厌的勇气》、《幸福的勇气》等。

谦虚为什么不再是中人人称赞的美德？东亚文化从小教育我们“谦虚使得进步”，很多父母会对孩子说“你可不能骄傲”。但人家交往中谦虚可能会让自己以及他者不舒服。心理学上讲，谦虚可能让人进步，也可能让人猥琐。生活中你是否遇到过阴阳怪气的谦虚？真正的谦虚应该是内心充盈后的一种沉淀。有力量的谦虚是什么样的？

我们的社会信任如何走上了下坡路？

人生三件事：骗自己、骗别人、被别人骗。生活中的那些谎言，从工作到保险销售，再到家长教育，无处不在的语言欺骗背后藏着什么？为什么我们会对自己、对别人说谎？这不只是关于诚实的问题，更反映了我们内心的脆弱与逃避。如何不再被语言蒙蔽双眼，真实面对自己呢？