上期节目中我们聊了怎么减肥，这期Connie和Soey准备来跟大家分享各自的健身心得。Connie经常被人评价为“很有力量的身材”，尤其是最近刷脂效果拔群，还是挺想跟大家分享一下喜悦的心情（不是）。 04:40 我们运动健身，最重要的还是要对抗30岁后逐年下降的BMR（基础代谢），尤其是东亚女性本身肌肉含量就不高，30岁后肌肉流失加剧，健身刻不容缓！ 1. 增加肌肉量：每周2-3次力量训练（如深蹲、举重），可维持甚至提升BMR。 2. 避免极端节食：每日热量摄入不低于基础代谢的1.2倍（约1500千卡）。 3. 规律作息：保证7小时睡眠，降低皮质醇对代谢的抑制。 4. 减少久坐：每小时站立/活动5分钟，日均消耗可增加100千卡。 22:02 最新的研究发现女性健身和男性健身，有一些内在逻辑的区别。现在主流的健身训练其实都是根据男性生理特征制定的。而女性不是男性。因为女性更容易受到激素影响。所以女性应该有自己的训练方法论。 Stacy Sims在书《ROAR》中的具体建议。例如，在月经期和卵泡期（低激素阶段），女性可能更有耐力，适合高强度训练；而在黄体期（高激素阶段），由于体温升高和代谢变化，可能需要调整训练强度和注重恢复。此外，营养补充在不同阶段也可能不同，比如需要更多的碳水化合物或电解质。Sims强调，女性应视激素波动为“战略调整工具”而非限制，通过周期化训练可提升约20-30%的运动效能。她的研究尤其改变了女性备赛马拉松、力量举等项目的周期计划设计逻辑。 33:00 女性需要做无氧/力阻训练吗？——直接说了，需要！对体态的改变非常大，而且女性本身就不容易形成肌肉，不用担心变成大面包！ 42:00 什么是有用的有氧？——可持续的、能保证一定时间与频率、能持续提升心率的都可以帮助你快速燃脂，当然最重要的是坚持：找到你喜欢的有氧运动，或者你喜欢在有氧同时做的事情。 需避免的「无效有氧」误区 ❌ 长时间匀速低强度（如1小时慢走）：身体适应后燃脂效率下降。 ❌ 只做有氧不练肌肉：基础代谢降低，易反弹。 ❌ 过度追求暴汗：出汗≠燃脂，可能只是电解质流失。 54:50 小肌肉群的锻炼：普拉提，强调「核心肌群激活」「呼吸协同」「脊柱中立位」三大原则。Soey愿称普拉提为都市年轻人复健圣器，复健修复核心和脊椎的，同时还能锻炼必要肌肉线条，甚至还可以调控皮质醇。安利给所有人！ 59:30 健康饮食的核心原则：多样化、适量、均衡、天然为主。专为中国宝宝体质设计的减脂增肌饮食结构是：40-50%碳水+25-30%蛋白质+20-30%脂肪。 其实，没有通行全球的饮食管控，每个人都需要找到适合自己的饮食计划；对普通中国人的饮食习惯来说，最关键的就是增加蛋白质的摄入，以及减少快碳、尤其是减少糖的摄入，以及糖油混合物（同时含有高糖分和高脂肪的食物）——我一生的敌人！ 最后，希望大家不要做食物的敌人，人一天要吃很多东西，学会和食物做朋友。 -------------------------------- 感谢你的收听与陪伴，对于减肥健身有任何想法，或者已经探索出自己的方法的朋友，都可以在评论区里一起讨论哦～

WHO数据：中国30岁以上女性肥胖率增速（年均1.5-2%）显著高于全球女性平均水平（1%），接近美国20世纪80年代水平。 基于《中国居民营养与慢性病状况报告》：30岁以上女性超重/肥胖率5年内增长约5-6%，增速高于年轻群体（18-29岁增长约3%）；其中城市女性更为严重，30岁以上城市女性超重率（BMI≥24）达 42%，肥胖率（BMI≥28）达 22%，较2015年分别增长 7% 和 9%。 15:52 人是怎么胖起来的？基代！基代！万恶的基代！ 一、常见的饮食相关的减肥误区 33:20 误区1：节食是最快的减肥方法 40:05 误区2：不吃主食能快速瘦身 46:14 误区3：只吃水果减肥/只吃蔬菜/酸奶 52:50 误区4：依赖“零糖”“零卡”食品/人工代餐产品 56:38 误区5：完全不摄取任何脂肪 二、运动相关减肥误区 1:02:39 误区1：只做有氧运动就能减肥 1:06:58 误区2：运动越多，减肥越快 1:13:55 误区3：局部减脂（如只瘦肚子） 1:16:15 误区4：小基数想要增肌减脂同时进行 1:19:11 误区5：肌肉都可以在短时间内增加 三、心理与认知减肥误区 1:24:45 误区1：过度依赖代餐或减肥药 1:30:16 误区2：出汗越多，减肥效果越好 1:33:08 误区3：体重下降就是减肥成功 1:35:08 误区4：减肥必须完全戒掉零食 1:39:30 误区5：一次减肥，终身受益 下一期我们会结合自身经验聊一聊30岁女性如何科学、健康、可持续的运动减肥（亲测有效版）～

祝全球劳动妇女节日快乐！今天我们继续来分享Soey和Connie的职场心得。 00:50 女性到了一定年纪，就必然会面临一些职业变动，不管是被动还是主动；女性的人生选择（如结婚、生育等）对职业选择有什么样影响呢？Connie和Soey的身边都有不少这样的真实例子。 12:50 彭博社《2023女性高管离职潮》：2023年，全球顶级500强公司中，女性高管流失率创10年新高。其中，科技行业（33%）、金融行业（28%）、医疗行业（18%）。85%的女性高管表示，企业的“多元化承诺”并未真正落实，她们在工作中仍然面临较高的性别歧视。 18:47 女性对待工作要不要太有责任心？从“这活儿我不干可就完了”到“专注自己 摸鱼有理” 21:30 纯中文的工作环境还是多文化工作环境？中国 vs 国外：是“真香”还是“围城”？ 面对职场压力，30+女性要怎么办呢？可以参考女CEO们的去向： 《哈佛商业评论》（HBR）研究：女性高管离职后的去向：70% 的离职女性高管不会回归传统企业，35%离职女高管选择了创业，20%选择了顾问或自由职业，15%加入非营利或公益组织，10%转行至学术或政府机构，仅有20%的女高管在离职后选择其他企业高管职位。 -------------------- 节目的最后，佛4祝全球女性都有色彩缤纷、各有风采的未来！祝大家有上桌的权利、掀桌的力量，和换桌的自由。

首先祝全世界的劳动妇女们节日快乐！！！ 其次，佛4回来啦！！！本期开始，我们将开展3期关于“女性身心健康发展”的话题，Soey和Connie将现身说法，和大家一起讨论30+女性的切身感受。 本期先给大家带来《30代女性如何进行职场发展与选择（上）》 00:58 掐指一算，Soey和Connie也工作了快10年了，各自都感受到了一些30代劳动妇女们职业发展的无奈，和最早进入职场时女强人的梦想也渐行渐远了。Connie总结出一个暴论：Work/Life balance is overrated；Soey反而是感觉有点被班腌入味了，但归根揭底还是看穿了工作的本质，那就是——个人发展的桥梁。 09:10 女性如何实现升职加薪？ 17:02 转岗 vs 跳槽：哪个更适合30代女性？ 26:03 Be professional：如何在工作环境，尤其在英文工作环境中获得尊重？ 34:46 大公司 vs 小公司：起点不高，我这辈子就没救了吗？ 下一期，我们继续讨论“30代女性的职业之路要如何发展”——Soey和Connie现身说法。 ------------- 感谢你的收听与陪伴，有任何想法都欢迎大家在评论区理性讨论哦～

之前其实我们讨论过腾讯版的《三体》，那一期叫“《三体》、科幻与女性主义“，主要讨论的其实是《三体》中的女性角色，严厉批判了腾讯版《三体》对女性人物贫瘠的想象力和刻画过程中的无心无力，感兴趣的朋友可以点击收听 👉 《三体》、科幻与女性主义 05:32 《三体》可以说是一本改编难度非常大的书，读过原著的朋友肯定会觉得“此书只应天上有，人间哪得几回闻”。对于各个版本的改编，不管满意与否，我都会无差别露出姨母笑，说一声 nice try 09:34 奈飞的《三体》目前豆瓣开分6.9，前排一些低分评价主要是觉得老美意识形态过于正确，我也是槽多无口……节奏感很bounce，科技感十足，整个剧看下来质感真的很好，腾讯版就是充满着一种中国特色网剧的塑料感，虽然已经看过很长时间了，但张鲁一用台球解释量子无规则运动那一段回忆还是深深印在我的脑海里，时不时ga飞我！！！而b站的《三体》动画…… 24:58 奈飞的《三体》是一部很有现代性的改编作品，Scope真的很大，主角团的选择（人种）反而让我有一种科幻感，既然都在看科幻了，为什么还要用“肤色”这种小东西，限制我们的视角？！人类的未来，必然是融合的未来，况且面对“外星入侵”这么大一件事情，人类不团结起来，必然没有出路！ 制作团队非常强大，选角也是很懂我们科幻+悬疑爱好者！《权游》里的Sam、洋葱骑士、还有我麦哥Mark Gatiss、二册，虽然都是浅浅配了一个角，但是就是说看到的时候还是会觉得打心眼里喜欢，我感觉导演还是有点懂我们的！导演团也是很强大，讲道理这样的团队做出的作品，不是垃圾就是极品。 33:11 奈飞的《三体》很会改！编剧很懂什么是影视作品什么是文学作品，小说是平面网状的，影视是立体多维的，一味的推书算不上改编。三部小说的主角以“主角团”的方式同时出现，同步推进剧情，以程心（们）为中心视角展开故事，非常美式的叙事方式。把结构全部打碎，重新组合。我真的没有想过我会在第一季就看到章北海、云天明、程心；但是你很难去质疑这样的改编，因为它如此高效，而且我看到纸船的时候，我就知道他们要怎么拍！！我头皮发麻！ 39:38 而且我真的很喜欢奈飞对于剧情的拆解、重组！尤其是拉丁裔美女科学家Oggie，她既是汪淼，也是程心，也是罗辑心里的黑长直白衣天使。我觉得这真的是一个非常高效的改编，对啊谁说汪淼大教授一定要是男的，谁说罗辑心里真善美的完美女性一定要是穿着白色连衣裙，真善美还有一种表现形式那就是去帮助饱受疾病困扰的村落净化饮用水！ 44:44 不过奈飞对《三体》对“叶文洁”的改编，也让我感到很遗憾。因为缺乏对“那一段历史”的描写，让叶文洁从一个三维立体的、对人类文明彻底失望的“大彻大悟”的形象，变成了一个简单的反人类的“癫婆”。腾讯版本的王子文就真的演得很好，让观众真的有一种“质疑叶文洁、理解叶文洁、成为叶文洁”的感觉，当她按下按钮的时候，你能看到她的心死了。 只能说奈飞你真的不懂“消灭人类暴政，世界属于三体”这12个字的含金量！ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

《热辣滚烫》看电影的过程中，我不停地想到里尔克那句：有何胜利可言？——挺住意味一切！ 整体评价：🌟🌟🌟🌟 实话说单说影片质量，我觉得最多只能算及格，硬伤是很明显的： 1️⃣ 节奏混乱：前面过于拖沓，李雪琴和乔杉的戏至少可以删一半；就算是大泪点走廊上两个贾玲对视的戏，过程太长了……长到我眼泪都干了 2️⃣ 故事情节也很老套，一个下狗逆风翻盘的故事 3️⃣ 人物塑造比较糟糕，沙溢原本爱钱如命，怎么后面会愿意让贾玲赊那么多账；贾玲讨好型人格这么严重，讨好闺蜜、讨好表妹、讨好亲妹，但是不讨好爸妈；而且那个有气无力的说话语气我确实不大懂 4️⃣ 贾玲个人气质太重，把电影弄成了四不像 但是亮点也很多，主旨我也比较喜欢，也有触动我的点，所以加一星。我反正看到贾玲一笑我就哭，所以加一星。 虽然大家对于贾玲减肥的讨论度最高，但我其实觉得这种营销有点本末倒置，冲淡了大家对于这部电影的关注——只能说贾玲也许不是一个好导演，但真的是一个商业奇才……核心其实讲的是女性内心强大的故事。 谁懂！！谁懂“看心情吧”这4个字的含金量！ 😍 最喜欢的一个场景： 贾玲安安静静的爬楼梯，灯一层一层的亮。她越接近她的“一间属于自己的房间”，外面的雨就越大，其实就是象征她内心的情绪波动越大。等她进了家门，我以为我会听到她爆哭，但是只有窗子突然打开，大家都以为是个笑点，电影院传来星星点点的笑声。——最后我们才知道，那意味着什么，笑点立刻转变成哭点。加上那一段的配乐，一层一层递进，我觉得拍的很高级。 🥊“赢了一次”是什么意思？ 我觉得虽然贾玲狂减100斤真的很有噱头，但这个故事里“减肥”真的不是她“赢一次”的标准 她的左拳打到了对手：花絮里也有，她就想打到职业选手一次 做到了她自己真心想做的事情/而不是别人想让她做：对比各种闪回 💃🏻 无疑是女性电影，每一个女性都很精彩。 电影里有胖女生，但没有洋相百出的肥婆。 电影里有小三和婚内出轨的女性，但没有荡妇羞辱和过分的道德批判。 电影里有利用别人获得工作的年轻女生，但没有对绿茶婊的羞辱和唾弃。 电影里有一开始散发光芒的男主，但他不是女人的救世主。 电影里有纯纯的单向爱情，但没有女性对男性的崇拜和恋爱脑的所谓感人爱情。 就连同样的女性对手，也很闪亮，最后在拳击台上对手挨了贾玲一拳后，也马上站起来反击，她也像贾玲那样坚强、不服输。

00:55 Soey和Connie做这个播客到底是为什么？ 04:25 2023年最快乐的记忆 12:20 2023年最有成就感的一件事 19:40 2023年新增的焦虑 26:16 2023年最遗憾的一件事 31:48 2023年最值的一笔消费 37:37 2023年最不值的一笔消费 48:45 2023年命运的齿轮转了吗？ 命运的齿轮转动的方式从来都不是“咔”的一声，而是“咕隆咕隆”一直持续在转动的，我们遇到的每一个人，和朋友们的每一次交谈，甚至每一次和迎面走来的陌生微笑，命运的齿轮都在悄悄转动 ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

2023年终总结虽迟但到！Soey和Connie终于录上了这期筹谋已久的“年终总结”。2023年是Connie和Soey成就斐然的一年！之前好多年Soey都想录这个主题，但是每次都被Connie否定，但是这一年，Connie自己提了这一个主题，肯定有很多很说的！废话不多说——ACTION！ 03:35 1. connie和soey对彼此的印象变化了吗？ 17:58 2. 2023年看过最好看的一部电影 30:43 3. 2023年看过最有意思的一本书 46:55 4. 2023年你觉得自己最大的成长 【下期节目预告】 5. 2023年最快乐的记忆 6. 2023年最有成就感的一件事 7. 2023年最遗憾的一件事 8. 2023年最值的一笔消费 9. 2023年最不值的一笔消费 ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

Connie已经五次看《爱乐之城》了，仍然在不断的抽纸，眼泪鼻涕一起擦；Soey也看了三遍，一遍比一遍更喜欢……这部电影直接把石头姐Emma Stone送上奥斯卡影后的宝座，导演Damien Chazelle直接获得奥斯卡最佳导演，电影几乎拿到“最佳影片”（无冕之王！），而“La La Land”本身甚至已经成为了一种美好的理想国的代名词。 本周五，2023年12月22日（Connie生日当天）这部电影又要再次上映——《爱乐之城》到底有什么魔力？ 17:02- 18:27 拉片进行中【介意剧透可以跳过】 18:28 很多人都不是很明白，为什么两个人一定要分手？其实我们应该要问，为什么我们对于非传统happy ending型的爱情喜剧如此陌生：一段关系无法承载两段梦想，Mia和Seb其实是在不对的人生阶段遇到了对的人，在他们的人生阶段，或者说在这两个人心中，梦想都是比爱情更重要的东西，正如Sebastian说的：“当你得到这次机会，你就要全力以赴，付出你所有的东西”——这当中当然也包括爱情。 36:41 虽然《city of stars》是《La la land》最火的一首，但这部歌舞剧的MVP必须是Mia在试镜的时候唱的那首关于演员姨妈的歌：《audition》。最喜欢的就是那句：she said she would do it again——Mia讲得是姨妈的故事，但又何尝不是每一个追梦者的故事。 41:22 《La la land》的故事结构真的很棒：普通的爱情故事，穿插浪漫的艺术表达，一切美得仿佛是一场梦；最后两人在Seb’s酒吧重逢，一首歌的时间，Mia做了一场梦中梦，梦里她看见了最美的现实，看起来好像在说，如果每一个节点都对了，我们就会happily ever after。但是当这些美好的粉色泡泡破灭，你恍然大悟：哎，人生怎么可能一切都这么刚刚好？然后我们又在电影结束后从“la la land”的梦中醒过来，怅然若失——我们知道这是童话，我们也比谁都知道这个童话总有一天会碎的，但是仍然感激有个人把这个破碎的童话尽可能拼凑起来，仍然感激这一场梦。 44:07 梦想！梦想！我们每个人都有一段舍不得放下，但又不得不暂时放下的梦想，我觉得《爱乐之城》描绘了两个无名小卒在梦想下的挣扎，以及和梦想一起成长的样子，我们永远会为梦想流泪！而且经历过一些磕磕碰碰之后再回头看当时的梦想，我们不会更脆弱，反而会因为曾经受过的伤长起的茧、接起的疤而更加坚强！ 有些观众觉得《爱乐之城》很烂俗，歌舞片、流量明星、典型的爱情故事，但是我相信，当我们再次走进电影院再去看第六遍，我们仍然会泪流满面，因为这就是我贫瘠的生活里，仍然渴望盛开的玫瑰！谁不想活在自己的梦想里，这个世界需要musical来拯救！ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

本期节目，欢迎隔壁电台男主播：马勒 和 叨崔老师！！佛4建台以来，第一次引入男性视角一起聊一聊约会中的下头瞬间！ 欢迎关注超级对味的👉 隔壁电台 建议配合佛4之前的节目服用，效果更佳：恋爱特辑：当30+岁女性打开tinder，我们在找什么？ 03:52 Soey的第一个失败案例：本来Soey以为这是一个会“成”、“好一辈子”的男嘉宾，No. 1 promising candidate，两人相约爬山，等爬到山顶上，那个男人突然跑开然后大喊：“国家养你这么久，你就给洋鬼子卖命？” 18:43 Connie的第一个失败案例：一个一直勤劳地约我的中东人，但是他从来不在周末找我说话。一直很pushy地约我，而且会说“如果你没时间我也可以理解”，感觉他把我要说的话都说完了，让我不知道该说什么，这个对话就无法进行下去……因为众所周知，沟通是需要两个人共建的。 28:39 Connie的第二个失败案例：有个欧洲男性tinder上match了，connie立刻预警，但是还是觉得当个朋友也不错，结果那个男的一直发小作文来解释为什么他觉得自己出来约会是合理的…… 36:29 Connie的第三个失败案例：真的很棒的一个男性，甚至会听“随机波动”和“不合时宜”，第三次约会后Connie尝试跟他牵手，结果被不着痕迹地抽开了…… 46:14 Soey的第二个失败案例：Soey第一次约会，他把Soey的手往他嘴里塞………………………… 52:05 Connie自我反省时间：初中的时候Connie干过一件让人特别下头的事情 57:19 Connie的继续反省时间：前两年约会过一个什么都好的男性，Connie非常上头，然后男方退缩，于是Connie因为太上头，就把正在冷暴力的男方堵在厕所里进行一个“霸凌”……于是因为Connie自己，Connie又下头了 1:07:01 著名上头男叨崔老师分享自己的珍贵下头瞬间！ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

本期节目嘉宾：Connie的盘圈好友，兼烂梗玩伴 @ZionHsu @Moonland在小宇宙 警告：本期充满各种烂梗和爆笑实录，请谨慎收听 3:55 本期主题灵感来源是Connie发现大家都是把生活安排得很满的人，满到我们会开放calendar给朋友们预定我们的时间安排，先各自分享一个typical的有意义的一周生活时间安排 16:35 我们的生活已经安排到这么满了——那我们真的有时间工作吗？！曾经被老板灵魂质问：你生活这么丰富，怎么平衡工作和生活？【嘶——有一个月以上工作经验的人应该都知道老板是在问什么…… 22:50 很不幸@Zion 老师这辈子没上过一天班，于是只能由@Moonland 老师分享她的工作从一份有意义的工作，转变成一份bullshit job的过程 27:08 再由Connie分享自己工作中最没有意义的部分：不断在定向越野中失去最初的目的地 35:00 大卫·格雷伯在《没有意义的工作》中将“狗屁工作”定义为，如果从事这份工作的人突然消失了，世界会不会因此变得更坏？但在实际情况中，我们的工作不会100%是bullshit，但至少会有20%-40%的工作量如果消失，这个世界不会因此变得更坏——甚至会因此变得更好！ 45:16 @Zion 老师的理想工作是博主，@Moonland 老师的理想工作是zumba教练，Connie的理想工作是当一名作家，但是我们也都深深地知道，在成为我们理想的社会角色的过程中，我们要么将理想的工作变为bullshit job，要么理想的工作无法为我们提供足够的经济报酬 57:12 其实我们很多人的“狗屁工作”是无法避免的，事实上“狗屁工作”往往会带给我们更多的经济回报——所以，当我们把工作当成是一种“时间换钱”的方式，我们可以尽可能地缩短上班的时间，而当我们下班，属于我们的“时间”才真正开始。 你怎么平衡工作和生活？你的工作有意义吗？欢迎大家在评论里跟我们讨论～ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

我们30代人，从小就被教育说：莫生气，气出病来无人替——但是，生活中总是会有一些很难让人不生气的事情！有的时候明明知道这事儿不值得生气，但还是被气到七窍生烟。 今天我们就来聊聊“生气”这个话题，大家一起评评理，这气我就真的非生不可吗？ 场景一，跟爸妈生气： 02:37 Connie：小时候半夜哮喘犯了，半夜无法呼吸爬起来跟我妈说妈我要不能呼吸了，我妈从睡梦中迷迷糊糊醒过来，根本不管我对于窒息的恐惧，只是看了我一眼然后说“别扯皮，赶紧睡”…… 07:30 Soey：医生说生病了，不让吃药；没医生说生病，父母却非要逼我喂我吃药！ 12:25 Connie：我爸经常早上很早给我打电话，然后问“啊你还在睡觉啊？”我说“对啊”，然后他说“哦”，然后接着讲…… 15:33 Soey：我妈让我给她买海蓝之谜经典款爽肤水。还不是直接要，就是天天在我耳边念叨；但是我给她买完了之后，却骂我为什么乱花钱…… 29:11 Soey：我曾经找了一份工作，进去3个月每天不知道干啥，工资低到cover不了我的生活开销，于是我就跟我妈说我要换工作了。结果，我妈说我不珍惜稳定的工作，说我“好高骛远“！ 36:30 Soey：我妈总是替我回答别人问我的问题。有一次我相亲，男方家长问我工作。当时我的工作时间是11am-10pm，我妈却替我回答说我"朝九晚五，时间比较自由，可以做饭照顾家庭。" 42:32 Connie：假装问我意见，但当我给的意见和她不一样的时候，她又完全不认可我的理由——她只想听我同意她！ 53:42 Connie：我朋友圈发了我爸不认可的事情，我爸一天打了三个电话给我，说想听听我的想法，但当我说了我的想法之后，他又说我不要这么想。我说那我删掉吗？他又说不是想要我删，就是想听听我的想法…… 场景二：跟同事/朋友生气 1:07:48 Connie：一起打吃鸡，我和朋友跳得不好，没什么装备，在一个小房子里苟到决赛圈。最好的装备只有我身上一把ak47，他身上一个三级甲。但是他说：你把装备都给我，我带你吃鸡。我一怒之下换上霰弹枪，近距离轰碎了他的三级甲 1:12:10 Connie：一个朋友喜欢迟到，而且是40分钟一小时那种迟到，我说了我不喜欢迟到之后还是会长时间迟到…… 1:19:02 Soey：我特别烦一个同事总是问我相同的问题。如果有一个同事问了我一个她曾经问过的问题， 我那个火蹭就上来！ 1:23:13 Connie：我们做营销的说直接面对消费者，很多素材是提前做图的，所以需要提前确认好商品的id和价格（大厂女工们dddd），但是我有一个同事，总是在我们做好了素材、搭建好了会场之后来跟我改东西，甚至还要跟我说活动还没有上线，你们不就换一下就好吗？ 场景三：跟男朋友生气 1:30:23 Soey：我男朋友明明知道我的立场，但还是成天给我发负面新闻，然后故意挑起我们之间的矛盾 1:40:30 最后的彩蛋，最近发生一件让Connie被气到号啕大哭的事情………… ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

《还珠格格》经典！我大学的时候就写过一篇《十年一觉还珠梦》，当时主要讲我童年的梦醒了，发现真正的人生不是小燕子紫薇永琪尔康这种不顾一切，还是有很多无可奈何的——现在我们32岁了，重看第23遍《还珠格格》有一种返璞归真的感觉，觉得人生还是需要一些真诚和热情——用晴儿的话来说，就是“那是一种名为热情的瘟疫啊！不是痊愈，就是病死。” 13:21 《还珠格格》普遍评价来说，第一部高于第二部，第二部高于第三部，重看一遍真的觉得第一部yyds！！！每个人都太灵了！尤其是小燕子，第一部人设真的很丰满，而且逻辑很一致，因为她就是在各种危险中成长起来的人。（第二部强行降智，简直无语） 23:56 皇后，一部在纯爱剧中拿了宫斗剧本的悲情角色，故事的一开头福伦就已经一句话挑明了整个故事背景：“现在皇后和令妃已经斗得不可开交”，所以一开始令妃真的是因为喜欢小燕子所以要帮她吗？我看也不见得 30:04 当小燕子告诉皇上夏紫薇才是他的女儿的时候，其实她冒犯了皇帝作为一个皇帝、一个男人最根本的尊严：因为皇帝差一点把自己的女儿纳为妃子——这真的很可怕，所以皇帝完全有盛怒的理由。其实他们放走香妃，皇帝盛怒的原因也是一样的，可以说第一、第二部的矛盾的核心是一致的，都是作为晚辈和下位者，挑战了一个长辈和一个上位者的权威和尊严。 53:02 讨人喜欢就是最核心的竞争力！小燕子真的很讨人喜欢！！又真诚，又灵动，又纯粹，完全和宫里的人不一样的生物！然而经过了第一部皇帝差一点砍头，甚至说出了“朕真想砍你的头，可偏偏朕答应了不杀你；至于其他人，朕确有不忍之心“之后，小燕子突然发现了原来自己能好好活着，单纯只是因为皇帝的喜欢——一旦皇帝不喜欢了，她所拥有的一切就都不复存在了，所以她才会患得患失，对待皇帝甚至有一些谄媚，一直在问：我闯了这么多祸，皇阿玛你还像以前那样喜欢我吗？ 01:05:58 紫薇，冰雪聪明的一个女孩，总是能迅速发现事情的核心，然后快速解决事情最核心的痛点，然后保证事情顺利的推进下去——而且，紫薇从头到尾都知道自己到底想要什么！ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

不！敢！相！信！ 《关于我和鬼变成家人这件事》，豆瓣22万人评分，给出8.2的高分——有多少人是为了许光汉的屁股给的？！先婚后爱（冥婚版）！我爱！恐怖搞笑，我爱！多重反转，我爱！全程又哭又笑，呜呜，这么老套的“无条件的爱”题材我们为什么还是会哭得稀里哗啦啊！ 05:23 电影题材本身充充满了冒犯，明明是很严肃的题材，但以喜剧感来洗刷、转换然后放大，非常好地营造冲突、放大了笑点，也放大了感动。比如说冥婚，天生的禁忌话题，而在这里，则主张直男跟死去的同志进行，通过吴明翰由厌憎到服从的转变，越崩溃，越搞笑——最后说出“反正养你还不用饲料，上辈子你养我，这辈子我养你咯”的时候，我真的心！都！化！了！——许光汉，你不像演的！！！ 19:40 冥婚场面真的年度最佳！明明是阴森恐怖的场面，但是偏偏设计得笑料百出，Connie常常看到拍手大笑！毛毛（林伯宏饰）的“嫁妆”居然有一套SK-II！阿嬷给吴明翰（吴光汉饰）展示毛毛成长的照片的时候，许光汉眼里其实明显有动容，真的演得好！顺直男和LGBT之间总是有一些刻板的彼此印象，但当这些印象都落到一个又一个活生生的人的时候，我们才会发现这些刻板的印象有多么离谱——导演程伟豪正是在利用这种冲突，去融化这种冲突！ 33:17 毛毛是一个来自于单亲家庭的gay，又“遇人不淑”，但是他在这样生长环境下，仍然成长成一个成绩优异、热爱世界、热烈地追求爱、关心自然环境并愿意付出努力保护环境的优秀的成年人。在最后的械斗中，毛毛都没有伤害那些撞死他的毒贩，他攻击他们的方式，就是去亲吻他们，这固然有一些彩虹色彩，但本质上是一种“世界以车撞我，我却报之以吻”的勇敢和宽容。 38:12 吴明翰倾情演绎了什么叫“普通人的恶，大部分都来源于无知”，有句话叫“if we do know each other well, we will not hate or idolize anyone”。吴明翰对LGBT人群的恶意，其实是来自于他不了解；但仍然，吴明翰也不是一个average男，因为当他了解了这个群体，他仍然会改变——这一点在“死要面子”的真实直男生活中确实是很可贵。 44:30 LGBT题材的影视作品，女性很容易被写成边缘角色，但是林子晴（王静饰）这个角色却十分出彩！林子晴是一个业务能力高于吴明翰、从头到尾都知道自己要的是什么、且有能力得到自己想要的女性；她深深地知道这个世界对女性的恶意，她却反过来利用这一点，去达成自己的目标——真的是一个非常优秀的女性角色！反观大陆剧，真的很少有这种不为“男性”服务的女性角色。 55:41 毛毛的爸爸林孝远（蔡振南饰）是一个相对来说比较扁平的人物，但老戏骨蔡振南真的演的太好了，结局大泪点就是他的戏！试问谁不想得到无条件的爱呢？他不能接受毛毛的性向，但是还是尝试和他们和解；却在想去和解的时候，撞破了儿子的男朋友和另外的男人偷情的场面——试想一下，一个在传统文化里长大的顺直男，他要接受自己儿子的“非典型”性取向，还要被迫看到两个男人xxoo……他得多难堪？！他要怎么去跟儿子说这个事情，他只能说“我不同意这门亲事”！ 1:03:45 很多观众因为觉得吴明翰是被胁迫才会去“帮助”毛毛，这一点就是一种斯德哥尔摩式的被“爱”妄想症，但是我想说，从一开始就解释了，这是“冥冥中天注定”的事情！吴明翰和毛毛的命运纠葛在一起，不是阿嬷的一厢情愿，而是因为吴明翰上辈子就是毛毛养的狗！！跟毛毛的命运注定是要纠葛在一起的，他们的支线故事注定会汇聚成一条主线——这剧情写得真的太优秀了！ 总而言之，这是一部我们已经很久没有看到过的五星电影：《关于我和鬼变成家人那件事》给我们带来欢乐、感动、惊险、甚至还有理解，如此荒谬的情节，全程没有出戏，可以说是难能可贵了。——不敢相信！ ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ

上次聊了《消失的她》写了篇公众号，直接36w阅读，无数人跑来骂我搞男女对立，最后被官方举报删除了……我寻思现在男女对立也太好搞了吧？我骂一下陈思诚就是在挑起性别仇恨？这男女对立怎么这么好搞啊？你们是不是来碰瓷的啊？ 男人想恰女权饭，我觉得他恰得不好，就是搞男女对立？女权饭，香喷喷，谁不想吃？但是谁真的有本事吃？——韩女！ 《海妖的呼唤：火之岛争夺战》，Netflix最近上线了一档全女性的生存竞技节目，首次将全女性综艺的概念延伸到了生存竞技领域。节目邀请了24名女性参赛者，她们分别来自消防员、警察、军人等6个传统男性强势的职业，赌上各自职业荣誉，前往与世隔绝的荒岛，进行了一场团队生存竞技。 凭借大女主们的优秀表现，节目上线第二天就登上Netflix韩国电视点播榜前十，并保持高位直至现在。在国内，节目也在豆瓣获得9.6的高分。 05:32 拉踩环节：《浪姐》拍到今年，仍然在搞雌竞——我不管她们是在吸引女性还是在吸引男性，本质还是“开屏行为”，在展示性魅力。但是《海妖的呼唤》让我们看见“男性优势职业”的女性从业者，而且纯力量/技能pk，时时爽飞！建议观影全程摁住天灵盖！ 23:05 佛4之前聊《花木兰》时聊到过为什么要使用“凤凰”这个意向，因为“凤凰于飞，翙翙其羽”——当一个女性榜样站出来，就会有女性跟着她前进。《海妖的呼唤》就是这样一部展现“女性榜样”的综艺，每一个“姐姐”都在争相展示自己的“能力”，展现出了竞技的魅力！节目播出后，有韩国网友评论说：“如果我们是看着这群女性长大的话……” 57:22 海妖，塞壬——siren也是警笛的意思；节目的名字叫《Siren: Survive the Island》，其实是巧妙的利用了这个双关，每次节目组公布任务和规则，都会先说“siren”；同时，节目的注解：美丽而危险的女人。我觉得与其说节目中危险而美丽的女人充满致命的吸引力，我们也大可以理解为：这是给男人们敲响的警钟——女性，也很强，你们现在如此舒服、唾手可得的社会地位，坐不久了。——当然同时也是给女性敲响的警钟：世界弱肉强食，战斗！团结！一刻也不要停止地战斗！ 1:16:03 军人组的姐们真的很野！！可能因为他们大部分时候面对的真的是穷凶极恶的敌人，真的是会死人的。当警察组的姐姐在竞技场大喊“我们把这些都烧了吧”——“把竞技场都烧了吧”我真的起鸡皮！好野！好爱！当军人组在挖井赛里受挫，已经挖了一半的坑里又被重新填满土，军人立刻表示“没关系，正好可以休息”，又再重新填满土之后表现的很“欢脱”。只能说：很疯！好喜欢！爱了。不得不说这是一种鼓舞团队受挫后的一种挺有效的方式。同时，这种很疯的情感表达也会让同场竞技的其他组在选择惩罚对象的时候有所忌惮，本质上就是一种压制，像对抗比赛时大声呵退对手的行为。 1:32:35 但是在“五星好评”《海妖的呼唤》的同时，这个韩综仍然有一些不太令人满意的点。例如，《海妖的呼唤》用“荣誉感”替代了“金钱利益”，让“职业荣誉感”成为核心动机，从某些层面上解决了生存竞技类节目本土化的一个难题——但，为什么女性就不能单纯为了钱、自己想要的东西去战斗？军人、警察、警卫、消防员，都是典型的为公众利益服务的，为国家机器服务的，仿佛为别人服务就是女性的天职，女性不能简单的为了瓜分奖金而和其他人竞赛，因为当女性为了自我而战时，天然会被打上“自私“的标签。 1:41:25 此外，《海妖的呼唤》叙事的对象也绝非普通人，而是“韩国社会中0.01%的人群”，是在优胜劣汰逻辑中脱颖而出的精英。观看她们的英雄主义竞争，某种程度上来说是激励人心的，但这本质上还是一种男性叙事——只有够强才能拥有话语权，而女性叙事的主旋律是合作，互相帮助。 1:43:51 同样是“大逃杀”主题，《饥饿游戏》就展现了一种女性叙事：因为“合作”是写在女性DNA中的技能，女性对于大逃杀的叙事不是那种“弱肉强食”的彼此倾轧，而是女性之间相互团结，以一种“女性命运共同体”的方式站在历史的舞台上——而《饥饿游戏》就是一种颠覆男权叙事的“大逃杀”故事。 但是again，《海妖的呼唤》仍然是女性表达和女性榜样的领域里撕开了一条新的赛道！之前梨花女大起义把女总统拉下台就真的非常炸裂！梨花女大里更是打出的标语：“I'm your future boss; not your future wife”——所以我无惧的展现我的力量，而不是我的魅力。 最牛的是，韩女直接用不婚不育抵抗男权，生育罢工，平均每个妇女生育0.8个孩子，不到1个（中国的数字是1.4）；在2020年到达“死亡交叉点”，即死亡人数超过出生人数，比预期提前了近十年。 ---------------------------- 微信：fo444girls 微博： @烤泥回魂_佛4 @佛4-SoooeyJ