最近，综艺《再见爱人》和电影《好东西》引发了关于女性主义觉醒与情感选择的热烈讨论。在婚姻与爱情的语境中，从未觉醒到觉醒的女性状态被展现得淋漓尽致：从麦琳与黄圣依的犹疑和挣扎，到铁梅对于个人生活的自洽与重建，这些不同的女性形象让人们重新思考觉醒的代价与意义。 这一期节目，竹子和韩夏将围绕“女性觉醒后，如何面对爱情与生活的多重选择”展开讨论。觉醒的女性如何在A面（事业）与B面（家庭）之间找到平衡？如果拒绝未觉醒的亲密关系，她们又将如何规划自己的生活？到底什么样的人适合我们？我们又该寻求怎样的亲密关系？ 最重要的是，爱自己，又应该是怎么爱啊！ 这不仅是对影视作品的解析，更是对当代社会现象的深刻思考。期待听众朋友们在评论区分享你们的见解，与喷嚏一起继续这场对话。 喷嚏账号：喷嚏Sneeze 小红书账号:喷嚏Sneeze 时间码： 01:20 《再见爱人》和《好东西》，展现了未觉醒、觉醒之中、觉醒的女性在婚姻和爱情中的状态。 03:40 做了妈妈后竹子的疑问，为什么那些来自“革命老区”的高知精英太太，也甘心做家庭主妇？ 06:40 作为独生女，进入家庭之前，我们都是和男性在A面顶峰相遇的。 14:50 当B面(家庭)的按钮被按下时，女性要么被卡在B面，要么AB面来回游移。 17:20 生活在象牙塔尖的女性，也要给丈夫“烫衬衫”? 23:20 竹子：一个金丝雀的前身，也有可能是向往自由的野鸟。 25:40韩夏：我从小就被当成“双性孩子”养，好不容易长大成人，你让我去找个“小杨子”？ 27:20 麦琳“亮子的幸福就是我的幸福”，我的幸福到底是什么？ 33:03 竹子和韩夏：有没有一种可能，事业和爱情是可以一起搞起来的？ 35:20 韩夏：我喜欢的男人，可以是“霸总”，但同时也是个“媚娘”。 41:00 有野心的女人，会找什么样的男人结婚？金斯伯格的一点启示。 48:20 竹子：我支持黑子成为全职奶爸，但是我忍不住有这么一个小要求，我是不是有问题？ 58:00 很多男人希望自己的妻子“有点强”，但绝不能强到令人生畏。 62:36 那个跟你一起杀A杀B的伴侣，大概什么模样？ 72:40 近期治愈韩夏的瞬间，愿我们到老都有拥有精致的小肌群。 79:45 韩夏：从前我希望自己做一个时刻痛苦的人，但现在我希望自己可以“相对快乐”。 86:45 竹子：没有人能替你遮风挡雨，即使步入婚姻了，也要保持独立。 88:15 主流文化强调的“爱自己”，到底什么是爱自己？ 本期节目提到的相关内容： 书籍： 《向前一步》— 谢丽尔·桑德伯格 影视作品： 《好东西》 《再见爱人》 《大法官金斯伯格》 《弗莱斯曼有麻烦了》 《老友记》 《芭比》 《影后》 《都挺好》 《玫瑰的故事》 播客： 《纵横四海》 BGM: Air - Playground Love

这段时间，美国娱乐圈的一起重磅新闻引起了韩夏和竹子的注意，著名音乐人/唱片厂牌老板吹牛老爹Diddy在纽约被捕，随之曝光的是一份长达14页的起诉书，详述了他涉嫌创建犯罪组织、从事性交易、强迫劳动、绑架、纵火、贿赂及妨碍司法公正等多重罪行。官方指控他利用其名人身份，强迫受害者参与荒诞不经的派对，使其沦为权贵的玩物。 这起复杂的案件，跨越时间之久，涉及名人众多，引起舆论一片哗然。 事件虽然还在调查中，但是其严重程度，就如同掀起了看上去像是一袭华丽袍子的美国娱乐圈，不堪入目的内里，暴露无疑。 这是继芭蕾舞农场后，喷嚏第二次尝试用时事讲述和评论的方式，跟大家分享竹子和韩夏感兴趣的事情。我们会介绍这桩新闻，并期待着在评论区和大家互动、讨论。 时间码： 00:46 吹牛老爹Diddy被捕，震惊了欧美娱乐圈和政坛。 09:34 吹牛老爹Diddy是谁？他有怎样的成长经历？他到底拥有着什么样的权力？ 17:40 白色派对White Party——从曾经的趋之若鹜，到现在的臭名昭著。 22:40 什么是完美猎物？那些来自糟糕家庭、缺乏关爱的美丽女孩们，最容易惨遭毒手？ 29:39 录像带曝光，性侵事件爆出惊天大瓜，受害者没有年龄性别限制，“狩猎”范围之广泛，令人咋舌。 33:48 吹牛老爹Diddy的被捕牵扯人员范围，震撼整个娱乐圈和政坛。 37:31 贾斯丁·比伯的音乐录影带Yummy在影射什么？恋童癖的手，已经伸向了我们看不见的角落。 43:22 充满秘密摄像头的派对，来参加的人既是猎人也是猎物。 50:52 案件联想——爱泼斯坦的萝莉岛事件是如何编织的？ 58:39 上流阶级掌权阶级的聚会，到底会发生什么？历史里，一次又一次地上演。 1:09:37 冷静，不要批判受害者。 1:18:46 韩夏说出自己的“被侵犯”经历——他们都不相信我，我不希望再有年轻人，有类似的感受。 BGM 2Pac - Do For Love Justin Bieber - Yummy The Police - Every Breath You Take Usher,Lil Jon,Ludacris - Yeah! David Parry,Pieter Schoeman,Vesselin Gellev - Concerto for 2 Violins in D Minor, BWV 1043：I. Vivace 本期节目提到的相关内容： 电影/电视剧/纪录片 《杰弗里·爱泼斯坦：肮脏的财富》 《第八个秀》 《鱿鱼游戏》 《大开眼界》 《傲骨贤妻》 《傲骨之战》 《她说》 MV 《Yummy》Justin Bieber 播客 《The Trail of Diddy》 延伸报道和补充信息： 吹牛老爹的维基百科页 BBC关于Diddy被捕和受到控诉的报道 前女友Cassie Ventura （家暴前女友走廊录像：www.bilibili.com） Justin Bieber和Diddy一起参加聚会的照片 被他“提携”过的亚瑟小子 和Jay-Z夫妇在一起的吹牛老爹 曾经的白色派对的“盛况” 吹牛老爹所被关押的监狱 www.independent.co.uk 吹牛老爹在洛杉矶的豪宅被搜寻 www.cnn.com

你们有没有这种经历，跟这人说话，就像吃了苍蝇似的，但是也没有什么明显的火药味。日常沟通中的这些阴阳怪气，到底是真还是假，是有意还是无意？对方倒是是想通过打压过建立他的自信，还是纯粹就是个坏人？ 韩夏和竹子总结了一下日常生活中这些微小的令人不适的瞬间，很多时候，那些话，如此的微小，却能让我们记很久。到底是为什么？以及未来... 该如何应对？ 时间码： 01:22 竹子与邻居朱某的一次“冲突”引发的思考 09:32 竹子跟马女士面对邻居的态度大不相同？直接回怼是唯一的解吗？ 10:46 阴阳怪气，是在日常沟通中，最常发生、也最让我们感受别扭和难受的。 12:53 总有人通过打压，否定对方来确立自己的世界观是正确的。 14:00 反对性人格，是一种怎样的表现形式？ 16:57 如何用不打压的方式与人沟通？ 21:09 被否定，分清对方是客观表达还是主观表达。 22:49 韩夏：我不怕直接的愤怒，但我害怕“捂脸哭”的emoji——冷嘲热讽，轻易不屑和情绪霸凌。 26:11 我失恋了——我觉得我们是亲密的朋友，但对方从未认可过我。 33:22 什么是真朋友？竹子：可以分享喜悦成就的朋友。韩夏：我65岁的时候还想跟ta一起玩。 40:34 阶段性友谊的结束，不是错误，它是人生阶段的必经之路。 42:41 你巴结过朋友吗？向上社交是不是一个伪命题？ 47:16 竹子：我想跟你当朋友，但你只想白嫖我？我对你来说，只是一个IP? 55:34 对方带着目的来接近你，是一件不可接受的事吗？ 1:01:18 自嘲和他嘲的区别是什么？ 1:11:28 我们在日常沟通中感到不适的时候，是否还要追求“钝感力”？ BGM： Francis Lai - Homme et une Femme 本期节目提到的相关内容： 影视剧： 《我的天才女友》 书籍： 《钝感力》

喷嚏好久不聊恋爱话题了？我们来了！这集里... 我们要大聊特聊！ 作为两个从青少年起就疯狂恋爱，几乎从未“空窗”的35+姐姐们，韩夏和竹子对这个话题充满表达欲。为什么我们如此执迷于恋爱？二位竟然有着截然不同的理想型？久违谋面的Rapper E竟然出现并且官宣她恋爱了？ 什么... 什么... 什么？！本期高潮迭起，切勿错过。 喷嚏账号：喷嚏Sneeze 时间码： 01:13 我们知道现在的年轻人不谈恋爱了，但不知道数量竟然这么多啊。 04:01 韩夏：我就是要和我的对象交换日记。 07:25 竹子：找同行这件事让我"干涸"。 11:00 竹子上一次的空窗期，还要追溯到十岁。我们为什么那么喜欢恋爱？ 15:22 本期“单身贵族”嘉宾：十年未入战场的王佳怡。竟然谈恋爱了！！ 17:17 现在王佳怡谈的是“成熟”的恋爱吗？ 22:00 你更想要怎样的人生；独立完成or结伴而行？ 28:33 不单身就不是女性主义者了吗？空窗一会儿,又怎么了呢？ 29:32 你有那种经历吗——不怎么喜欢对方，却在一起了。 35:52 恋爱脑跟自我感动之间不可割舍的关系。 39:03 如果这个人让我不快乐了，我就会离开他。 40:26 爱让我着迷，我要打造出跟爱有关的主题乐园。 50:07 如果你喜欢一个人，你会主动出击吗？ 54:22 韩夏竹子crush的瞬间。你想要怎样的crush。 1:04:20 吸渣体质是怎么造成的？ 1:07:36 Situationship还是Relationship，擦亮双眼，询问内心。不是每个人都能进入这样的关系。 提到的公众号文章： KnowYourself 《什么样的人，一定要远离situationship?》https://mp.weixin.qq.com/s/Wp-__9Oit75e-diVeaLU8A BGM： Frank Ocean - Pink + White

这次对话，是喷嚏的全新尝试——我们选取出一个事件，进行概述、反应和讨论。 在一次午后闲聊中，竹子给韩夏讲述了芭蕾农场（Ballerina farm）的由来，以及它的女主人汉娜的生活图景，在北美乃至全世界掀起的“轩然大波”——Trad Wife(传统妻子）再次出现了吗？她到底是现代女性选择的自由意志，还是女性主义进程在2024年的今天，一次全面的溃败？ 我们没有权利揣测故事里主人公的今生和未来，但我们有权利，选择自己想要怎样的生活。 如果你喜欢这样的形式，也欢迎在评论区里，留下你感兴趣的、想让我们讨论的话题。 另外，我们喷嚏有小红书账号啦！喷嚏Sneeze 我们会在下周，在小红书上更新本期音频的视频版，并不定期更新喷嚏二人组的独家日常。 时间码： 00:10 敲锣打鼓：喷嚏有视频版啦。 01:49本期女主：美国Trad Wife代表，芭蕾舞农场女主汉娜。 06:22 什么是Trad wife（传统妻子)？在遥远的犹他州发生着什么我们闻所未闻的事。 16:08 一批美国女人选择回到传统家庭模式？这是倒退，还是进步？ 35:34 美国观众的疑虑，汉娜的故事是现代版使女的故事？ 50:06 传统妻子和现代女性一定是对立的么？它对现在女性带来的“挑战”和“威胁”在哪里？ 56:56 韩夏：我也会被“人机”和“母机”影响，但“漂泊”才是我现在的使命感所在。 01:03:13 竹子：我的内容不想给别人带来压力，只想躬身入局，尝试身为女人的种种可能。 1:09:45 做笼中之鸟，还是笼外之鸟？这一定是你的选择，但务必要谨慎。 汉娜和她的丈夫丹尼尔以及八个孩子，在他们的农场 一日三餐均由汉娜采购、烹饪，家里也没有保姆 干什么都背着小宝宝的汉娜 选美比赛的幕后，汉娜产后12天，在比赛的间歇喂奶 美国观众吃瓜，汉娜如果你被控制了，就眨眨眼 BGM： Southern Call - Black Motorcycle 本期节目提到的相关内容： 泰晤士报的报道：www.thetimes.com 影视剧： 《广告狂人》 《大小谎言》 《了不起的迈瑟尔夫人》 《性爱大师》 《使女的故事》 播客： 洪晃播客自传｜歪打正着

韩邵终于在北京会面了，在北京的雨天里，俩人躲在韩夏的温柔小屋里，打开了ON AIR的灯。此时此景，像极了今年的我们。大雨滂沱，偎着苟活。不过好在，老友之间，依然可以轻易撩拨到对方的笑点，再丧，总是有事儿让你乐出来。笑对人生，笑对！ 时间码： 00:35 竹子的Family drama：“黑媳大战马婆！” 14:38 今年大家的口头禅是“环境不好”，那我们受到影响了吗？有什么新的改变吗？ 17:57 韩夏重新当小学生，做小红书网红真的好难，我只想做一个黑暗爬行动物。 26:38 竹子怎么稳住心态，作一个长期主义者。 28:50 如何既保持初心，又接受改变。“你变了”是一件坏事吗？ 44:51 在这个信息爆炸的年代，采集和筛选优质信息更加重要。 48:58 韩夏的创作困惑，有没有人喜欢“老登”的故事？ 1:01:38 竹子高效人生的反思，逼迫自己去虚度时光，这是我想要改变的事情。 1:09:22 韩夏新突破，我就想跟自己玩，三个人的剧组也没问题。 1:12:45 经济下行，我对省钱上瘾。香菜小葱小米椒，怎么能用钱买呢？ 1:16:30 竹老板生意经，别小瞧了小买卖，人一定要不断学习新技能。 1:18:12 一种想象：如果真有一天山穷水尽，我们还能做什么？ BGM： Darling of the Diskoteque cindy lee 本期节目提到的相关内容： 书籍： 《博尔赫斯谈话录》 《独居日记》 播客： 自我进化论 报纸： 21世纪经济报道

作为长期的星座文化爱好者，这次韩夏十分兴奋，因为我们请来了Alex大叔，一位深耕于星座领域的专栏作者。 星座，作为最早期、也最容易接触到的一种工具，帮我们或模糊、或具体地建构着对自己的认知。而无论是星座、血型、mbti、过往的经历、言行举止，我们又有多了解自己呢？有什么是需要我们深挖，又有什么又是可以浅尝辄止的呢？ 这期喷嚏中，我们就“了解自己”展开话题，探讨关于“了解”在生命中的作用和意义。 时间码： 00:14 这期和星座专家Alex聊聊——了解自己，到底是件怎样的事。 02:33 久违的快问快答环节又回来了！ 05:21 用3个词形容自己，它们会是什么？ 07:14 从1-10分，三人对自己的了解有多少？ 11:29 Alex：30岁后，我更加知道自己不喜欢什么了。 16:32 古早的星座记忆——同学录和言情杂志。 18:12 占星到底是怎样的一门学问？它是玄学吗？ 27:45 MBTI和星座你更相信哪一个？ 32:40 如果给此刻的自己留下一张画像，三人的画里分别是什么内容？ 37:48 了解自己有多重要呢？三人的味道会是怎样的？ 43:35 星座和MBTI，它可能是暗示，也可能是贫瘠生活中的抓手，只要它可以为你所用。 47:19 Alex：我在乎的点和大家不一样，但不代表我不在乎。 49:36 被别人评价是“精致的利己主义者”，这个滋味好受吗？ 51:57 我就是一个“难搞”的人，但这不证明“难搞”就是错的。 55:15 朋友们，请不要陷入自证陷阱。 1:03:33 其实，到了生命的这个阶段，我只在乎我在乎的人。 1:06:12 竹子：我现在可以自由对“续摊儿”这件事，say no了。 1:09:58 “学人精”的故事：我成不了王菲，也不会是摇滚明星。 1:12:29 那些你从未预料过的“力量瞬间”：你比你想象的更强大。 BGM Aves "Smile" 提到的电影： 《世界上最糟糕的人》

这期节目很特别——它录制于今年5月18日在阿那亚举办的“声量Power Of Voice”活动，也是韩夏和竹子久违的一次“两人出逃”时刻。 这期节目的主题，也产生于韩夏最近的顿悟，她把这些躺在床上、走在街上，或平静安宁或大哭大笑的醍醐灌顶瞬间，统称为“开窍”。在那个神奇的时刻后，你好像突然明白了什么，仿佛曾经有过的踟蹰、困境和疑惑，全都因为“开窍”的一个动作，而变得不再重要了。而新的方向，即将产生，或者说，它已经在那里，只是你看到了它而已。 你有过“开窍”的瞬间吗？它带给你什么了呢？ 欢迎大家在评论区分享关于你的“窍”吧。 （由于现场录音设备的相互传递，本期节目可能会出现音量的变化，请大家谅解） 再次感谢声量的工作人员、我们的对谈者Amanda和Ronan,以及来到现场的听众们💗 BGM: 阁楼演奏班《沿海公路》 时间码： 00:58 这是久违线下录制的一期，我们一起聊聊“开窍是什么，以及哪些开窍的瞬间”。 02:35 决定结束生命中很重要的一段感情，也许只需要街头的一瞬间。 09:26 “如果一条路没选对，那我人生就完蛋了吗？” 12:49 你真的找到适合你的路了吗？“有的路看上去风景不错，但它未必是最适合你的路” 21:19 放弃这个动作——绝对不会是你往更好方向走的阻碍。 23:04 如何与父母和解？当你的能力，超过了那个神圣的大人后，你才彻底独立了。 31:09 东亚家庭：孩子与父母的羁绊，永远是一道深深的沟。 33:37 我甚至想结束生命的那刻——她问我“你想吃米糕吗？” 38:06 我们都错了：孩子才是那个无条件爱着你的人。 44:55 我切断了和社会的一切联系，在德国想着：一切结束就好了。 48:25 爱的艺术：真正的爱是付出，是给予。

朋友们好，这是一期"回复读者来信"。韩夏和竹子一共挑了四封信，话题从“婚外情”，到“职场迷茫”，从“女性主义婚恋观”，到“后悔没早生孩子”。俩人一路狂喷，但求真诚。把来信的姑娘们都当作自己的好闺蜜，也许有些话不那么中听，但都是韩夏和竹子的肺腑之言。 时间码： 02:33 “水”一期听众回信。 03:22 第一封信：婚后遇到The one. 07:22 为什么男的总有“白月光”。你介意你的另外一半有白月光吗？ 11:29 肉体出轨和精神出轨，你更接受哪一个？ 11:12 婚姻就是两个一起搭建的一个王国。 22:36 不要害怕从你不喜欢的王国里面离开，回到自己的小岛上。（不要害怕离婚） 35:25 第二封信：职场危机，理想和现实，我该选哪个？ 38:22 如何面对亲密好友的“带刺”意见 46:22 越是岔路口，越要谨慎抉择 52:05 第三封信：女性主义者，如何面对传统和现代的婚姻观？ 56:52 经济独立，才能人身自由。 1:04:57 第四封信：我太后悔晚生孩子了 1:08:16 一个女人怎么样才算是活明白了呢？ 1:11:01 你选的那条路，脚下都有荆棘 1:12:08 老妈妈特酷 本集提到的书籍、电影： 《道德故事集》 《廊桥遗梦》 《老友记》 《婚姻故事》 《化学课》 BGM: M83/MAI LAN “Go!”

前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。 三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？ 以下是现场录音。 时间码： 00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！ 01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？ 08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。 10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？ 13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。 15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。 19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。 24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？ 39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。 45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。 55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。 1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？ 1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。 1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。 1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。 1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。 1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。

没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？ 时间码： 00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？ 01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？ 05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。 08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。” 11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。 16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！ 24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。 27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？ 30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。 37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？ 51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？ 54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。 01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？ 01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？ 01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？ 01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？ 01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？ 01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？ 02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。 本期提到的人物、作品和链接： Howie Lee 电子音乐人 Michel Gondry 法国电影导演 Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演 Subpop 音乐厂牌 乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带 意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti 电影《小心倒带》 《一拍脑袋一个梦》纪录片 Alex是个妞 本期BGM： 小老虎《悲极生乐》 小老虎《无人喝彩》 小老虎《超级无人喝彩》 小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》 Red Hot Chili Peppers《By the way》

最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。 这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。 时间码： 00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。 03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。 17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。 29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。 31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。 36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。 48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。 50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。 1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？

听众朋友们，好久不见。 这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。 请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。 怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！ 时间码： 00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。 02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。 08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。 10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。 18:51 韩夏对北京出租车司机的怯懦——“师傅，您能不能拐进去？” 25:48 竹子的丈夫“血染浴室”的戏剧场面。 31:50 韩夏：这么大了，我还是怕老师。“大家请叫我韩师傅”。 40:41 竹子：这停在路口的警车，不会是来抓我的吧。 46:14 韩夏的童年阴影：每一个酒店电视里，都会有一个“贞子”? 51:14 竹子在家洗头的困境：我是不是有被迫害妄想症？ 1:00:34 我们怕死怕忘事——你的鱼油买的多少钱啊你？ 1:04:01 竹子：终于不怕没钱了，我相信我总能东山再起。 1:05:49 韩夏：我渐渐可以在陌生人前不耍猴了！只要我不尴尬，尴尬的就是你！ 1:08:33 竹子：我不怕被拒绝了，每个人的生活都有自己的复杂性。 1:13:27韩夏：站在三四百人的台上讲话，听说读写的肌肉记忆很重要。 希望大家可以在评论区，留下你还害怕，或者已经不怕了的事情。 我们很期待看到你们的进步💗

从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。 在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。 本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。 “我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？” 这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。 就像你们一样，随着时间，她们终将成为不同的样子，但这就是她们。 谢谢你们一直以来的爱。 时间码： 00:11 每次生完孩子复工都是和你一起。 01:50 我们都在各自的生活里熬着夜。 08:05 韩夏：扮演导演是件很艰难的事，我害怕自己变“油”了。 16:17 回应听众：喷嚏变了吗？我俩变了吗？ 20:10 韩夏：我变成小时候期望成为的那种大人了吗？ 22:39 竹子：我是在人生最迷茫的阶段遇到了韩夏。 24:49 回应听众：喷嚏聊天变尴尬了吗？ 29:56 什么是成年人的友谊？我们都很感恩有喷嚏的存在。 33:07 从大半夜会拿着酒就冲到韩夏家的人，变成了一个心里能承事的人了。 35:28 现在的我们，更想分享“风雨后的彩虹”。 41:54次成年人的离别，很多时候是没有一句“再见”的。 46:26 竹子和韩夏会因为什么绝交！ 51:35 回应听众：喷嚏现在说教感强了？我们爹了吗？ 56:22 竹子变了吗？竹子还“酷”吗？ 1:04:39 回应听众：喷嚏怎么不好笑了。 1:11:44 未来，我们将会调整节目更新频率，但我们会一直都在。 BGM 堆填区 - 今夜别归家 伍佰 - 泪桥 萧亚轩 - 最熟悉的陌生人 孙燕姿 - 这个世界

这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。 付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。 2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。 时间码： 01:35 两位主播对付菡的“初印象”——她是闪着强光的女孩，看到她，我们都要“den"一下旁边人的衣角。 08:09 2023年，是对于付菡来说产生重大变化的一年，这是怎样的一年？ 09:36 怀孕阶段有什么巨大的挑战？ 17:17 摇滚明星也会给孩子换尿布吗？如果孩子睡不着，就抱起吉他，给ta唱首歌吧。 21:38 付菡：我非常坦然地享受和体验目前这个阶段。 25:56 韩夏：变成妈妈后，我在你们身上看到了更强大的力量，它绝不只停留在表面上。 32:09 成为母亲后，会害怕自己不再“酷”了吗？ 41:59 女人的面相：脱去了母亲，女儿，伴侣的身份，我们是谁？我们还是我们自己吗？ 49:26 活到三十老多岁，有什么样的变化，是三人完全没有预料到的？ 52:27 但又是什么，是三人觉得，这一辈子也不会改变的事情？ 57:16 付菡：纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》中的原力女孩，是我创造的另外一个我，她也许可以去任何地方。 1:07:19 面对层出不穷的世界，和更年轻生猛的创作者，会感到“时钟在追我”的焦虑吗？ 1:08:50 创作者最难的点，是怎样和观众听众，产生最直接和深入的链接。 1:17:01 生活的巨变，一定会给创作带来更多灵感吗？ BGM： 付菡 《人生浪费歌》 《青春浪漫史》 《奔向银河之夜》 本期节目提到的相关内容： 网易云音乐：付菡 bilibili：付菡fuhan weibo: @付菡 后海大鲨鱼主唱付菡音乐纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》 《红辣椒 パプリカ 》