一段时间前，一位听众给我们来信说出国后感觉买不到合适的衣服，希望我们给些建议。借此机会，我们就在这期节目里回顾了一下从小到大我们穿衣风格的变化，以及我们关于穿搭和买衣服这件事的思考。为了方便北美的小伙伴，我们还分享了我们最爱的一些北美服装品牌（还有一些避雷），所以一定要听到最后哦！ 00:24 听众来信：在北美好难买衣服！ 03:20 我们出国前的穿衣风格：特立独行vs追逐潮流 10:40 淘宝的买家秀和卖家秀区别太大了 14:15 不合适的衣服引发的身材焦虑 17:32 艺术史给小圆的启发：穿白裤子又怎样 20:54 如何平衡自己喜欢的和自己适合的？ 24:01 用穿搭突出优点而不是隐藏缺点 25:56 彼此的第一印象：甜酷女孩遇上气质仙女？！ 31:02 穿搭风格不符合性格怎么办 39:00 北美服装品牌的vanity sizing（尺码放水） 41:53 买衣服的新理念：买二手、做旅行纪念、买慢时尚品牌 44:04 处理不喜欢了的旧衣服让小圆学到了什么？ 46:23 北美服装品牌良心大推荐和避雷 提到的推荐品牌： Everlane Patagonia Fjällräven 北极狐 Banana Republic ASTR the label Uniqolo 优衣库 Urban Outfitters Aritiza Costco Pact 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

对不起我们又拖更啦！本期节目的开头我们先回顾了一下没更新播客的这段时间都在忙什么。这期节目的契机是我们最近的一些体检鬼故事，以及因此引发的思考和之后对于减脂、健身做出的努力和尝试。 我们复盘了疫情期间体重狂涨的一些原因，也讨论了一些养生心得和心理健康、饮食结构、审美潮流等等减脂路上的陷阱。 1:15 关于拖更的道歉以及最近都在忙什么 3:34 想要减肥的契机： 小方的体检鬼故事 5:34 身高体重指数（BMI）居然有人种区别 11:01 侮辱性极强：也许你只是不再年轻了 13:03 复盘疫情期间体重狂涨的原因 18:15 久坐的危害：腹部脂肪更需要警惕 21:05 仗着年轻，没有把健康放在高的优先级 24:20 告别社交时差：按时起床比早睡更重要 29:38 吃素反倒长胖了： 饮食结构和心态的变化 38:02 熬夜就想吃脆脆的零食怎么办 46:40 力量和有氧结合，又能够发泄心情的拳击课 48:15 忙的时候也可以把运动生活化试试 51:00 轻松愉快长期主义的心态帮助减肥事半功倍 52:23 小圆进食障碍的前车之鉴：心理健康不能忽略 53:39 减肥路上的陷阱：小心被审美潮流裹挟 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Sunny Morning by Samuel Peter Davies Laid Back Fuzz by Podington Bear

这是我们的第12期节目， 时间也正好是12月，所以，本期节目我们想和大家复盘一下我们的2021年。因为时长问题，本期节目分上下两集发布。下半集里，我们聊了聊过去一年里工作上的经历，理财和消费观的转变，还有经营《半成年人》播客给我们带来的成长。 01:36 小方H1B换工作的一波三折 05:25 国内公司的美国分部也要996？ 07:55 小圆过去一年的实习车轮战 13:28 小方在ux coffee chat做导师的经历 16:50 疫情居家办公更要注重劳逸结合 20:30 从学生心态到社会人心态的转变 22:42 自己赚钱之后意识到了理财的必要性 26:00 常用的理财学习资源和工具推荐 30:15 小圆的精简生活实验：一年不买衣服！ 33:28 精简生活不止于实体：对社交媒体焦虑说不！ 35:57 大家的暖心留言支持我们的播客走到现在 37:19 通过做播客表达自己的同时和世界建立连结 39:30 没有垂直领域，只有真实生活 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear 难忘今宵

这是我们的第12期节目， 时间也正好是12月，所以，本期节目我们想和大家复盘一下我们的2021年。过去的一年仿佛没发生什么，但又发生了许多。我们以为今年疫情会结束，然而它却成了新常态。所以，这期节目里我们就聊了聊这种新常态下，我们从工作、学习、感情、个人成长到播客等各个方面发生的改变。因为时长问题，本期节目分上下两集发布。 01:25 播客过去一年的数据如何？ 03:03 终于可以线下上课了！ 05:33 小组讨论线上还是线下好？ 10:31 网上社交令人更社恐？ 13:29 两年多了，终于回国了！ 14:27 怀念中文：开始看国内综艺和剧 16:29 开始学做家乡菜：打卤面、石头门坎素包、肉龙...... 20:05 通过写信和妈妈进行更深入的交流 23:00 父母更愿意和我们讨论未来规划了 24:15 父母说的到底是不是他们的真实想法？ 26:40 在国外自由惯了，更抵触父母的控制了 31:55 和伴侣相处：两个人的时间vs个人时间 35:10 两个人一起在家也可以各干各的 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

《小时代》是一部存在于许多人青春记忆中的作品，对我们也不例外。中学的我们在这部作品中看到了未来理想生活的蓝图：成为一名都市丽人，过上纸醉金迷的生活。然而，现在的我们重温这部作品，却发现里面无论是对于职场的描写，还是对于友谊和爱情的刻画，都经不起给推敲。《小时代》吐槽系列由此诞生！这期节目里，步入了职场的我们首先开吐这部作品里悬浮的职场桥段。 02:27 上班随叫随到，大学生不用上课吗？ 03:30 通勤装：十厘米高跟鞋加全身皮草vs帽衫叫牛仔裤 06:14 越是新人越注重着装？ 08:05 老板：爱摆架子vs营造亲民形象 11:37 老板的“民主”是真的吗？ 16:02 Kitty这样的英文名还是别在职场用了 17:24 职场PUA：24小时贴身助理，面试第二天就要入职 20:50 老板对下属的“照顾”实则是职场性骚扰 22:33 PUA套路：打一巴掌再给个枣 23:37 “可爱”的撒娇实则是工作的不专业 26:05 实习生可能全权负责一个大项目吗？ 29:01 职场中的裙带关系：明目张胆vs暗波涌动 34:34 为什么工作项目中的plan B不告诉任何人？ 36:20 一部从设定到人物都过于悬浮的电影 39:15 一出状况就要辞职也太幼稚了吧 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Sunny Morning by Samuel Peter Davies Laid Back Fuzz by Podington Bear

“白天起不来，晚上睡不着”是许多当代人的难题，我们也不例外。这期节目我们就想聊一聊失眠这个话题。想到这个话题的契机是我们一位听众的留言，她说晚上睡不着喜欢听我们的节目缓解焦虑。希望这期节目可以给我们的各位听众一点共鸣和启发。 08:40 大一刚来美国住在“地下室”深夜流泪 15:42 近期失眠原因：研究生最后一年的焦虑，操心父母养老问题 20:16 对父母只能报喜不能报忧 23:50 恶性循环：熬夜复习关于睡觉有多重要的知识点 31:40 周中来不及睡，周末舍不得睡 32:42 失眠的时候怎么办 42:50 没睡好的后果 44:36 预防失眠：光线、运动、温度、床品 54:12 听冥想播客和相声助眠 57:44 心理咨询师也可以给实际的助眠方法 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： The Moon Song (Film Version) by Scarlett Johansson & Joaquin Phoenix

最近，吴亦凡、纽约州长、阿里巴巴等诸多事件让性暴力成了一个大家热议的话题。所以这期节目里，我们请到了湘玉同学和我们聊聊她在性暴力幸存者的危机热线做志愿者的经历。希望本期内容可以帮助大家更好地了解性暴力幸存者这个群体以及如何帮助他们。节目里提到的信息仅针对大波士顿地区(Greater Boston Area)，如果你需要帮助但不在这个区域，请联系当地的危机热线以获得最准确的信息。 节目中提到的机构：Boston Area Rape Crisis Center (https://barcc.org/) - 24/7热线：800-841-837 - 早9点到晚11点在线咨询：https://m2.icarol.com/ConsumerRegistration.aspx?org=110675 03:40 热线的重点是危机干预，而非心理咨询 07:44 给幸存者提供不同选项，让他们自己做决定 10:10 帮幸存者找到未来遇到危机时的应对方法 13:08 在做志愿者的过程中也在治愈自己 14:18 机构提供的资源：法律、心理咨询、医疗等 18:00 可以给幸存者的significant others提供帮助，但是... 20:08 如何面对愤怒的幸存者 21:57 通过做志愿者看自己是否会过于共情 23:45 开始接电话后才真正接受岗位的局限性 25:30 热线的首要目标：保证幸存者的人身安全和情绪稳定 28:55 先关注幸存者的情绪和需求，再提供信息 29:48 如何做性侵的证据收集 31:51 关键时间点：服艾滋阻断药、检测是否被下药、整体证据收集 34:49 如何帮助身边的幸存者：相信他们，不要强迫他们做任何事 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

从上海到纽约，从天津到三藩，毕业后去哪座城市是一个让许多年轻人纠结的问题。我们到底应该如何选择一座适合自己的城市？这期节目里，我们根据《你属哪座城》(Who’s Your City) 这本书的框架，聊了聊我们生活过的几座国内外的城市以及我们眼中的理想城市。 00:35 一本书告诉你不同年龄层如何选择定居城市 01:50 年轻人的着重点一：工作 02:16 云上班时代各个行业仍聚集在特定城市 05:25 波士顿的学术科技圈vs硅谷的草根科技圈 11:02 年轻人的着重点二：男女比例 15:30 纽约女生比湾区更多，还更会打扮？ 19:12 年轻人的着重点三：娱乐活动 19:18 湾区的户外运动vs纽约的文艺场馆vs国内的吃吃喝喝 25:22 外向的城市vs内向的城市 29:07 讲规矩的上海vs江湖气的天津 31:56 我们向往的城市性格：江湖气vs距离感 35:57 有小孩的中年人的着重点：学区 37:20 无聊的郊区：没有公共交通和文艺场馆 40:33 空巢老人的着重点：竟然和年轻人一样 41:25 退休后我们想住在哪里 43:47 我们选择城市最看重的三点 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

被裁员或是没抽中H1B，对于留美工作的同学来说都是巨大的的打击。然而，我们这期的嘉宾芋头酥却三番五次地面对了这两种挑战。这期节目里，我们就和芋头酥聊了聊她接二连三的工作和签证危机，以及她是如何一次次抱着不服输的精神转危为安的。 00:52 芋头酥：美国科技公司的交互设计师 01:24 研究生开学前半个月，签证被check 07:21 毕业后第一份工作仅六个月就被裁员 10:43 裁员后极限操作：一个月找到新工作 18:59 在新公司再次经历大规模裁员 22:30 H1B没抽中，决定在疫情中跳槽 26:46 最后一次H1B没中，公司不让转去加拿大 32:10 做好自己能控制的事会让自己好受很多 36:50 内心最底层的动力：不服输、爱拼才会赢 38:45 自己的专业能力是最能抵抗风险的 39:46 经历这一切后，对自己更加笃定 45:09 只要有成长型思维，无论去哪里都能混得好 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

接着上半期异国恋的话题，这期节目里，我们聊了聊异国恋里的消费观和兴趣爱好的差异，以及异国恋里的一些趣事，比如学中文和各种网络梗。同时，我们也谈到了在异国恋当中的成长、收获和遗憾， 以及我们如何应对外界对于异国恋的一些刻板印象。为了更好的收听体验，建议你听过上半期后，再来收听本期内容。 人物介绍 小圆男朋友小布：加州小镇长大的美籍德裔 小方男朋友小李：湾区长大的美籍华裔 01:00 小李消费观：约会都要拼车，舍不得出去吃饭 04:28 小布消费观：一直没有表现出节俭，直到... 07:55 外国人都热衷各种户外活动？ 10:40 小圆：我是更会玩儿的那一个 12:25 学中文：声调永远搞错，名词后面都加“子” 15:50 伴侣和我们的父母沟通全靠翻译 19:15 如何跟外国人解释凡尔赛 21:12 如何跟外国人解释摩尔庄园 22:36 学习使用美国版表情包——memes 24:25 如何跟一个和自己很不同的人相处 25:49 换位思考的同时也要明确自己的底线 26:49 在沟通中越来越清楚自己的需求 28:08 如何应对外界对于异国恋的刻板印象 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

关于异国恋，你是否有很多问号：怎么和外国人确定恋爱关系？什么时候说I love you? 和异性朋友出去玩要不要报备？这期节目里，我们从自己的恋爱经历出发，聊了聊我们和我们的外国伴侣之间的故事。 01:35 小圆男朋友小布：加州小镇长大的美籍德裔 02:45 小方男朋友小李：湾区长大的美籍华裔 06:00 从吐槽前男友的男闺蜜升级成恋人 09:44 小圆心动瞬间：小布演戏时... 13:55 小方和小李：一条朋友圈再续前缘 17:08 约会去爬山容易被动手动脚？ 20:54 从约会到正经谈恋爱之间的转变 21:19 怎么和外国人确定恋爱关系 27:25 第一次说I love you 30:49 说love you和I love you一样吗？ 38:12 小李父母：辍学、不上大学都不是事儿 40:16 小布父母：专业随便选，大学还是要上 42:38 和异性朋友出去玩要不要报备 48:45 美国人和异性朋友交往尺度大？ 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

内卷的终点是什么？也许是成为人上人，然而也可能是丢掉性命。20岁那年，小圆差点成为后者。这期节目里，我们决定通过过劳猝死这个特殊的角度来探讨年轻人在内卷和躺平之间的挣扎。 03:18 在半程马拉松的终点失去呼吸和心跳 05:40 学业卷、社交卷、身材卷 09:45 连猝死的姿势都在卷 11:10 醒来后失去所有记忆：我是谁？我在哪儿？ 19:15 猝死后看开了，治好了进食障碍 21:24 躺在病床上发现心之所向还是搞艺术 24:00 用不退学向自己证明：我没傻！ 27:00 放弃无效社交，找到真正志同道合的社团 27:42 再也不会放弃健康，只追求身材 29:00 病态心理：看镜子里的自己比实际胖，拍照专挑丑的角度 33:20 内疚带来的仰卧起坐：猝死抢救花了家里很多钱 35:10 猝死后给自己设置底线：生理和心理健康第一位 38:20 虎妈解析内卷大礼包：优越感、意志力、不安全感 40:52 幸存者偏差：看不到内卷中成为牺牲品的分母 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

投上百份简历才收到几个面试？因为需要签证担保被HR直接挂电话？技术面被硬生生怼成压力面？接着上期的节目，我们回顾了我们在美国找工作面试过程中经历的艰难险阻。为了更好的收听体验，建议你听过上期后，再来收听本期内容。 01:08 投上百份简历才收到几个面试 08:20 闲聊有时才是面试成功的关键 11:56 面试被迫中英夹杂的尴尬 14:17 面试欧洲公司仿佛被审问 17:10 需要签证担保被HR直接挂电话 20:19 光明正大翘课面试vs偷偷摸摸翘班面试 24:20 面试竟然还要写回家作业 28:55 规定时间内没做完面试题却拿到offer 35:28 奢华公费面试：连午饭都是考察环节 39:00 令人煞费苦心的自我介绍 41:20 面试中要注意有毒公司的危险信号 44:25 技术面被硬生生怼成压力面：入职后发现...... 50:50 找工作是一场不知尽头在哪的马拉松 联系我们： banchengnianren@gmail.com 音乐： Gravy by Podington Bear Laid Back Fuzz by Podington Bear

“我到底什么时候才能找到实习/工作？”是许多在海外求职的留学生问了自己无数遍的问题，我们也不例外。这期节目里，我们回顾了我们在美国坎坷的求职经历，从改了上百遍投了上百份的简历开始，聊到海投引发的被物化的抑郁感受。因为时长问题，本期节目分上下两集发布。