欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 近期重视到养生重要性并开始养生—Celine 不怎么养生但开始养生—罐头 对养生书有兴趣但还没有入门—嘿集 本期主题：让养生为梦想打底，聊聊不老的心如何获得匹配的身体。 往期，做了很多次的心灵精神向的探索，就像大树舒展枝桠，尝试去触碰天空，这一期，我们回归土壤，回到身体 在我们看来，养生很燃。是梦想的「保镖」 我们想要把热爱的事情一直做下去，有热烈的心不够，健康才是那个“底” 希望这期更像是一次与听友间的养生兴趣小组，等待其他的同样不愿白白被时间磨损的小伙伴来接龙，分享养生心得，互相启发，互给愿力 本期节目感谢维特健灵乌丝素的大力支持！ ✨关于维特健灵乌丝素 维特健灵品牌创立于1993年中国香港，一直致力于新中式滋补养生，现拥有100+国际奖项，150个品牌专利及产品。而这款乌丝素由十余种中药萃取，科学配比，养发也养生。正因为是从中医智慧传承，内调外养，防脱固发，是从根源解决现代人头发问题，也不用是否“有依赖性”，“增加体重”等担忧。 假如头发已成为你的三千烦恼丝，不如来试试维特健灵乌丝素吧！希望我们都能正如品牌愿景中所说的“健康·喜悦·120岁”，健康活力，发丝飞扬！ 坦诚相见专属权益： 57￥69TsezeOQoZ￥ https://m.tb.cn/h.6gQbG6M tG-#22>lD 乌丝素 点击领取👆👆👆 进入正题⬇️ 1:35 好吧，我们是——概念/叶公好龙式/阶段式养生 8:57 睡眠补好，值得好好下功夫（“睡一觉就好了”） 13:08 发胖是“该养生了”的警铃之一 15:00 “紫色唇膏”？痰湿体质怎么救？中医调理有方 18:55 头发轻轻，但也许会压垮不老的心（白发&脱发的烦恼） 26:10 坚持运动，等于帮身体抗炎 24:57 如何守护身体里最硬的骨头——牙齿 42:12 控糖战士的实战省流版 43:45 慢慢散步时一种身心的修行 45:05 女性力加持，无氧运动（杠铃） 48:05 有关长生不老的漫谈（抄答案&未来假设） 53:00 噔噔噔，有请中国居民膳食宝塔～ 55:47 一起开练八段锦！ 愿我们都能活出精气神，活得长到——熬死所有的坏人！

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 十分想要提升感知幸福能力—Celine🪜 幸福感起起伏伏—罐头🏊‍♀️ 目前对抓取幸福感能力很自信—嘿集🎈 本期主题：❗️在叹息与惊呼间迸发出一连串的幸福感顿悟🌠物质富足的时代为什么内心满足感那么稀缺？/幸福是什么？/幸福是一种感受还是一种态度？/如果幸福是一种选择，如何在日常生活里做出这样的选择呢？（👂也希望听友们能通过类似自问，来接收内心回音壁传来的声音🍃 01:29 1.幸福指数测量仪：（3道打分题）1⃣️给世界美好/2⃣️给「我」的幸福指数/3⃣️给感受幸福能力 打分 * Celine：世界10分美好；我7分幸福；感知幸福5-6分 * 嘿集：20250322「Celine🍰生日」的世界10分顶格美好 * 罐头：世界美好7.5分；「我」幸福指数上周5分/这周8分；幸福能力10分：每次把自己从深渊中捞起来的能力也许是最强天赋。 06:02 2.最近幸福感来源是什么呢？有什么小确幸？大确幸？ Celine： * 【小确幸】“衣服运”好；冬夜煮泡面里躺了颗完美的溏心蛋；玻璃窗上跳动的雨滴；三人共享安心的生日；完成播客-没有被荒废的一天「在成就感中感受到幸福感」；端午在膝头咕噜噜噜 * 【大确幸】自己和家人健康；和最好朋友双箭头确认；童年完美夏日，院子里的大黄，爸爸回家，冰镇西瓜中央的甜心；“原来这个世界这么美好”数数口袋里确定的东西 嘿集： * 【小确幸】感受到身体直接传递来的小确幸，当我能从身体里的拉伸/扭转中感受到自给自足的愉悦，那份满足感无法被别人（肯定/否定的评价）夺走。「嘿集的瑜伽老师Claire的播客👉瑜伽书影音 & 长乐瑜伽小院」 * 【大确幸】不被“可能突然之间……”没收的难得。1⃣️此时此刻奢侈的一天。2⃣️坦诚相见的时刻-当 “我不想再录播客了”吐出这一句话之后 3⃣️蝴蝶效应，成为推介美好给朋友的导体。临终志愿者服务👉罐罐 💗｜从罐罐口头禅“你幸福吗？”开始问-什么是幸福 * 幸福是温暖的一束光，可以是一瞬间也可以持续更久 * 幸福=要积攒很多小开心小快乐；稀缺性 * 幸福和喜悦相似，明亮颜色会染着在人格与灵魂上，浸润 如果人是一张纸，快乐是撒上去的雨滴，幸福就是把这张纸巾浸润在这个水盆里。——Celine 罐头： * 【小确幸】临终关怀培训👉镶了银边的乌云/格外香的烧卖/格外好听的歌/特别的人； * 【大确幸】不被痛苦困住，不断选择走出去，一步步地走出去，遇到新的人，新的风景，找到解决困境的方法 你的遭遇，都是礼物。🎁 24:42 3. 人生哪一年是最幸福？近年是否感觉幸福感稀缺？ Celine * 2013年正年轻正青春/2019年未来一片光明 * 这个世界越来越快了，我们却越来越不快乐 * 我来到了所谓的未来，然后呢？没有然后了 * 幸福感阈值越来越高了，同样体验重复时，幸福感依次递减 * 欲望让人不停往上看，会遮蔽很多事 * 理想主义在功利主义的社会中不停妥协，不停卷 嘿集 * 幸福的反面是麻木 * 不要让灵魂一直吃地沟油 * 最小范围的反叛——向✉️纸与笔✒️效忠 * 小心生活中无处不在的感官诱骗犯（信息/八卦等） * 关注呼吸，找回实感 罐头 * 我本具足。我所拥有的就是当下。我已经足够好了。 * 时间是不存在的，时间是折叠的，是过去也是现在也是未来 * 人的异化，让自我价值无法实现 * 原始的方法来加固人与人的连接；情感可以被表达被看见被接纳 * 设计者看到了那个场景中的你，并为你一一给撸平 * 想要更多是不是一种贪婪？需要被不停填满？一遍遍复制？ * 在人生的不确定性中翻滚，是一种必然 * 「不幸福」不是个体困境，而是人生的必经之路 * 每次失去都让我走出去/收获更多。痛苦是人成长的最大动力 58：23 4.物质享受与精神满足哪个更重要？幸福感来源是？ Celine：充分物质生活上享受精神生活/怀揣六便士去追月亮 嘿集：物质能参与幸福感的基建/商品是真实情绪需求的替身 罐头： * 自己的内在什么都不缺时，我就拥有所想要的一切 * 我身处的当下即为一切 * 什么是活成自我？觉醒是我，把这个活出来，回到存在中，回到道中，回到家中/ 什么不是自我，不要被欲望概念遮蔽/不要让头脑欺骗自己 * being是最重要的，是一切的开始，因果，目的 68:52 5.分享下私人的幸福感小妙招～ Celine： * 正念：一切（痛苦）都不是真实的 * 搜集幸福感小物件/提醒自己有这么多人爱你，希望你好起来 * 数数自己所拥有的 * 允许自己有垃圾时间说垃圾话做垃圾事（戳 自伤自恋） * 吃好东西玩好东西，世界是个大游乐场 * 运动很好，尊巴/羽毛球/骑行👉吃啥都香 嘿集 * 为每日的快乐配额，要有时间来消化/回味 * 努力对自我诚实，准确“戳穿”真相，解放自己 * 用创作来誊写幸福时光/认真是心流的入口 * 接纳自己真实的样子，在对的方向上努力 * 真正认识完整的自己，所有细微的独特点。那些，不会因为细微而失去独特 （平凡VS平庸） 罐头 * 为何痛苦？是因为我们如此相信自己的痛苦，一遍又一遍加固信念，自己作为受害者的信念，实际上也是一种自我欺骗 * 想要获得自由，从质疑信念开始 所有失望的来源，都是未被觉察的期待在腐烂 ——拜伦·凯蒂 《一念之转》 * 第一步：写出你情绪背后的评判与抱怨 * 第二步：问自己4个问题（这是真的吗？/你能确定这是百分百是真的吗？/当你持有这个想法时，你内在又是什么感受？/如果没有这个想法，你内在又是什么感受？） * 第三步：反向思考 * 第四步：看见事实，做出选择 * 第五步：提出检验 * 想要做梦是不满足于现状，醒来也许会失去“兴奋感”，但有什么能比得上醒来的幸福感更踏实？ * 幸福不是外在的追逐，是内在的觉醒，不是终点，是过程，是对生活的感知与接纳 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍🎈附几帧幸福感碎片🎈🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 猫咪/雨滴/完美的溏心蛋 都是Celine的日常幸福感接口⬇️ 天空晚霞是永远向罐头营业的幸福感供应商⬇️ 因《世界可爱》 被罐头种草的嘿集，也爱上幸福感墨水⬇️ ✂️剪辑@小朱 🎵片头曲@ 《我要的幸福》（cover by Celine） 🎵插曲@电影《你的颜色》原声插曲 🎵片尾曲@《小美满》周深 🎨封面@ 尬得father（小红书） 🪶shownotes@嘿集 愿我们都能在人生旅途上 好好呼吸，享受阳光与晚风，允许一股暖流 淌过你我心灵💗

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 主播介绍： 预感今天海龟汤一个都猜不出来—Celine🐳 本不知海龟汤为何物，后来被按头安利—罐头🥫 曾经沉迷于海龟汤，现在不知道技术是不是还在—嘿集🐑 主题介绍：让我们一起来熬一锅「恶人不得好死」的汤底吧！🍲 玄学那期播客提到海龟汤，我们也沉迷其中，打算玩一期！ 其中有两个嘿集的原创汤哦！ 🐢：不要对我们抱有期待，我们都很菜🥬！ 1、 03:20 先来一大锅浓汤🩸！ 2、 07:11 和狗狗相关的汤🐶 3、 09:42 提问都在问【这个汤是什么汤🙋】 4、 10:52 我们都知道黄晓明？喵喵喵～ 5、 15:31 洗洗洗，死死死！🛀 6、 18:44 继续死：音乐停了，他死了🎵 7、 25:16 赶紧招怕被打的荒诞短汤：我奶奶经常扇我👋 8、 25:55 ”分尸是横着切还是竖着切？“🤔 9、 29:29 他给她打电话，她死了☎️ 10、 30:32 嘿集原创灵异汤：好老公👨‍👩‍👦 11、 35:58 把Celine吓成蜡笔小新的恐怖汤🏠 12、 37:51 惨惨汤：牛吃草🐂 13、 41:20 温情汤🥣 14、 44:07“找个隐蔽的地方！别被发现了”👀 15、 45:25 不得已的自杀 16、 47:20 中国名人搞笑不谐音海龟汤-from 凹凸电波🐢 17、 49:40 嘿集原创报仇汤：乐园之殇🎠 18、 54:09 秒猜汤🥣哈哈哈时间比题目时间还长😄 19、 54:36 插头洗头🔌 20、 57:20 网警出动🚓！ 21、 58:31 温情汤：1237！ 本期海龟汤就到这里结束啦！ 我们玩的很开心也希望大家听的开心 如果你也有很好的海龟汤面可以放在评论区我们一起玩起来呀！ 立一个Flag：世界海龟日5.23我们再来煮海龟汤 期待有更多原创！也邀请你一起来喝汤🐢🍲 ✂️@Celine 🎨@Fara Li

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 最近喜欢带妈妈旅行—Celine👩 旅行给了很多治愈—罐头❤️ 以前四处旅行现在朋友圈旅行—嘿集📷 本期主题： 旅行可以是一次逃离，一次放松，一次放纵，也可以是一次又一次心灵的探索和生命的体验。我们将探讨旅行的意义、旅伴的选择、旅行中的小确幸与挑战，以及那些让我们难以忘怀的瞬间。准备好了吗？让我们一起踏上这段充满未知与惊喜的旅程吧～ 00:541. 你是一个喜欢旅行的人吗？如果旅行是一种人格，你觉得自己是哪一型？——A. 攻略狂魔型 / B. 随遇而安型 / C. 反游客型（专挑冷门地）/ D. 躺平度假型” Celine：ABCD；济州岛的小码头的记忆深刻⛵️ 嘿集：B+C；网红打卡地=不会去的地方 罐头：B+C；期待旅途中的不期而遇 MBTI小课堂——J人P人本质的区别： J人追求【由自己掌控】的【确定性】 P人追求【保留】【可能性】 08:16 2. 想要怎样的旅伴一起旅行？如果可以挑选随意以为一起旅行，文学名著角色/名人/已逝之人等当旅伴，你会选谁？ Celine * 不扫兴的旅伴-各种情境下都能以好的心态度过 * 价值观一致- 不能直视拍照 * 王熙凤-危机处理能力很强，很放心 * 史铁生-三大利好，带他走出地坛，享受残疾人有待福利，请教人生问题 嘿集 * 会感受自然的人 * 有意思的人- 找到旅途中的闪光点，开启即兴冒险 * 邀请珍古道尔-天真的眼睛，有弹性的心脏去感受世界了；很有智慧；与动物之间的交流 罐头 * 现实中不太挑，经常一个人旅行 * 跟珍古道尔了解动物行为 * 跟三毛一起冒险 * 跟安藤忠雄一起看建筑 3. 发起「灵魂拷问」快问快答 15:32A. 旅行中你坚持的奇怪原则是什么？ Celine-吃当地美食🍜；不和旅伴/当地人起冲突；提前一天回来休息 嘿集-逛早市，跟早市的人“哈啦”💬 罐头-跟当地人聊天；骑车逛城市🚴‍♀️ 18:55 B. 你偷偷希望从旅行中消失的东西： Celine-溢价的商品；拥挤的游客；照“骗” 嘿集-景点的商业化（eg.七彩的船, 广告牌）-本质是利益的游戏；审丑；不合时宜的人造物切断了人与之天地灵气的连通 罐头-景区栅栏，景区车 隔绝了任何美景的亲密接触，不接受唯利是图的操作 25:02✨旅行避坑/防骗指南（之前是否遇到过骗局）；旅行小TIPS Celine遇到过的骗局 * 千岛湖-本地人的鱼店 * 青岛-大妈塞地图，要钱 * 西安-假的兵马俑 * 大连-假门票 * 泰国-抢人民币 * 济州岛-陌生人想要占用飞机行李额 罐头【一个人🌍海外旅行TIPS】： 打车-提前查目的地打车宰客行为，打车软件是否更优 必备品： * 现金/银行卡（可以ATM取款的那种）/信用卡-MASTER/VISA * 流量卡/电话卡/手机换卡针 * 租车-国际驾照翻译件/手机支架 * 转换器/转接头 * 自驾游-长途，应急尿袋 * 眼罩耳塞，褪黑素（倒时差，睡好觉） * 防蚊虫叮咬（驱蚊液，风油精） * 药品（感冒发烧拉肚子） * 防盗-腰包 【游玩TIPS】 * 必去景点，提前查好开放日期和时间（比如很多博物馆都是周一闭关） * 清真寺带好头巾，不能露出皮肤，长袖长裤/长裙 * 泡温泉，有纹身的小伙伴可以买遮盖贴纸 * 姨妈期，量不大的情况下卫生棉条可以cover下水 * 去高原，提前备好高反药/喝藏红花 * 包里备好雨衣 Celine骗局自保TIPS： * 1.提前做功课，文提前了解当地文化风俗价格 * 2.不贪小便宜 * 3.避免透露个人信息 * 4.上车前确认计价器；提前了解车费 * 5.正规旅行社导游/门票 * 6.谨慎免费礼物 * 7.保管好财物，分开放降低分线 * 8.分享自己的动向位置 * 9.买各种旅行保险 * 10.寻求正规渠道的帮助 41:45 C. 如果元宇宙能完美模拟北极光，你还会费钱费力去真实世界吗？如果未来出现‘记忆移植旅行’（直接植入他人环游世界的体验），你会购买吗？ * 体验不可替代 * 但是也可以买移植作为记忆扩容 * 可以让无法旅行的人获得头脑的体验也是 45:28 4.请用一种气味/声音/味道/？描述你最难忘的旅行瞬间 Celine * 在马来西亚登错夜巴，下车到了陌生的小村庄，早上4点当地人朝拜的声音，朋友的信赖； * 和小丑鱼脸贴脸🐟 嘿集 * 云南哀牢山，民宿“云上舍下”，打工小哥带着去野山，躺在空地，享受当下的一切🍃 罐头 无声/宁静的时刻 * 波多黎各森林里的15分钟静躺 * 绝对的黑暗无声--广西探洞 * 在下雨时候到海里游泳--只有雨点打在海上的声音☔️🌊 * 下雪天的露天温泉 01:00:185. 旅行中最看重什么？如何挑选旅行地和行程？有没有旅行遗愿清单？ Celine * 自己的心情感受；旅伴；和当地人的交互 * 挑选没有去过的地方，西北西南，华中 * 海外；签证办理难度，机票价格 * 清单：西班牙🇪🇸，墨西哥亡灵节，新疆 嘿集 * 天气晴；旅行状态，心境，不能有烦恼干扰；旅伴 * 整合的大自然的灵气，大补 * 非洲动物大迁徙；墨西哥亡灵节 罐头 * 体验层面的加法 * 清单：瑞士🇨🇭；智利🇨🇱阿塔卡马沙漠观星；墨西哥亡灵节；巴西🇧🇷狂欢节；云南泼水节；跳伞 01:01:03 6. 旅行是逃避现实，还是寻找自我？把异国文化当作消费对象？还是在汲取新知？你经历过旅行后的‘反向文化冲击’吗？对你来说旅行的意义是什么？ Celine * 消除了社会化的身份，只做自己 * 寻找自我，丰富人生体验，汲取新知 * 泰国：及时行乐；未成年少女进入 * 盼头，体验，动力 嘿集 * 逃避现实+找到自我，的安全出口 * 美景中更容易找到本心，美好存在在身体里能以面对将来的困境 * 旅行遇到不合理的人力分配（童工）会感到羞耻 * 作为旅客的我们也能带给当地人一些不一样的视角/生活方式启迪 罐头 * 满足对世界的探索欲 * 醉心于与世界的链接感--与自己，与他人，与环境 1. 重生感 1. 好奇心 3. 链接感 * 生活在别处也那就是新建了一个档案📃 以他人为镜，以社会为尺 而所有这一切最终导向一个结果：自我的重新发现和重塑，发现自己的不同面向 01:27:05 7. 有什么影视或者文学作品影响你想要走出去看一看吗？ Celine * 那不勒斯四部曲，想去意大利的“那座城”🇮🇹 * 花儿与少年5，温暖的旅综（沙特，克罗地亚，冰岛） 嘿集 * 三毛 《哭泣的骆驼》 * 罐头的旅行vlog * 好友summer的旅行朋友圈和文字感想 罐头 * 《白日梦想家》 * Eat， Pray， Love《美食，祈祷和恋爱》 * 《傲慢与偏见》，种草英国乡村风光 * Discovery频道纪录片 🍃🍃🍃🍃🍃旅行小瞬间🍃🍃🍃🍃🍃🍃 嘿集在云南山林： 罐头在波多黎各泻湖下雨天游泳 ✂️剪辑@雨凝 🎵片头曲@ 陈绮贞《旅行的意义》 🎵片尾曲@SEVENTEEN 《My My》 🎨封面@ 罐头/即梦AI 🪶shownotes@罐头

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 主播介绍： 想和大家好好聊聊紧张体质—Celine🦷 紧张就像日常呼吸一样—嘿集👃 你好，我叫不紧张，噢不，罐头—罐头👀 主题介绍：我们因何紧张🤯 1、1:04 了解紧张体质｜你的紧张体质评级有多少(10分满分) 有过紧张的案例吗（比赛/考试/汇报/面试/公开演讲/社交场合/与陌生人交谈），一般是在什么情况下紧张呢 罐头： * 5-6分，和陌生人攀谈会紧张/演讲前会紧张 * 对接下来的事情有十足信心就会消解紧张 嘿集： * 12分，易紧张体质 * 人际交往前的三分钟非常紧张/无法自然的表达打招呼/无意义的交流/演讲or提案 Celine * 5-6分，猫咪绝育/驾照考试/DBD话剧围读-演出之前会胃疼/一年级上课的第一天在爸爸的自行车后座牙齿打颤 * 紧张胃疼：消化系统供血减少引发胃疼 * 杏仁核激活肾上腺素的分泌，心跳加快等症状 2、10:52 你因何而紧张 | 你认为紧张的核心原因是什么？（如害怕失败/追求完美/在意他人评价/童年经历等）紧张又是否与你的性格特质有关（如内向、敏感、高敏感人群等） 罐头： * 紧张是一种生存机制，战斗or逃跑💨 主播大讨论：遇到野兽，战斗/僵住/逃跑，你是哪一个，欢迎在评论区一期讨论起来！🙋 * 他人对我的看法：在意别人的眼光，在专业上的不信任 * 给他人造成麻烦：不希望因为自己让氛围走向低沉的方向 * 性格：FE敏感人格对他人的情绪捕捉 * 过度在乎他人看法，自恋自伤➡️Vol.38：高自尊低自信？点赞上瘾？母女共生？| 《自伤自恋的精神分析》的感与悟 * 对场合有所了解才会有所表达 嘿集： * 敏感+1，对压力的不耐受，环境细节的察觉 * 暴露在交流中的紧绷状态，偏爱深入的水面以下的交流 * 心生向往的场合更紧张，在乎即将发生的事情和周围的人 Celine： * ”那我们就先走了哈”在聊天场合下说出这句话之前的紧张感 * 重视程度：对结果过于在乎 * 自我客体化：看重他人的评价 * 个别群体：高敏感人群/完美主义者 3、24:28 当下的紧张缓解方法VS长期改变紧张体质｜当你感到紧张时，你会用什么方法快速缓解？ 罐头： * 缓慢深呼吸法：深吸一口气，缓慢地从鼻子吸入，数到4；然后屏住呼吸，数到4；最后缓慢地从嘴巴呼出👃 * 正念冥想🧘‍♀️ * 分散注意力：听熟悉喜欢的音乐/和熟人聊天🎵 * 会去想象紧张场景结束后的轻松状态，就觉得这也没什么大不了的 嘿集（良药+鹤顶红法，根据自己体质自取）： * 憋气：会产生莫名其妙的勇气，让自己不紧绷🤚 * 掐自己大腿：可以从紧张窒息感回来🦵疼痛会激发多巴胺和大麻素分泌 * 把紧张的节奏打乱：打网球举例🎾 Celine： * 喝热水：缓解手脚的冷☕️ * 演讲or演出：分别在不同方位寻找一个认真聆听的观众作为锚点🎤 * 拥抱：和好友拥抱让自己放松🫂 * 把当下不熟悉的环境变成熟悉：捏纸团or握一支笔✒️ 4、 34:51 从长期角度来讲，如何改变紧张体质？ 罐头： * 【世界上没有那么多人在乎我】任何事情都会过去，你也没有你想象中的那么重要 * 科学角度：规律运动/健康饮食+作息🍃 * 认知行为疗法📒 嘿集： * 只要有电影演后谈提问环节，「必举手」的嘿集🙋 * Practice：次数有魔力🪄 Celine： * 对于「当众举手」这件事很紧张🤯 * 心态上的改变：做最好的准备，做最坏的打算，尽人事听天命 * 搞砸了又能怎么样的心态 三个小故事！ 罐头的演讲令她有了工作上的机会✌️ Celine的国旗下讲话被小外甥说天好冷，你说好长😭 嘿集的99.9%i人漫画家朋友三个月练习讲话获得偶像的赏识✨ 5、 53:27 紧张的另一面｜紧张是否曾经帮助你在某些情况下表现得更好？ 罐头： * 紧张是自己还不够熟练/反复练习/精益求精，在这个过程中也锻炼了自己 * 在完美的基础上打一个小小的折扣，也没有什么大不了 嘿集： * 紧张让这段记忆更深刻/美好：《暗恋桃花源》演出记忆从【让灯光把我融化吧！】到【在舞台上演绎角色的人生】🎩 Celine： * 把紧张控制在适度的范围是助力而不是阻力 6、 59:39 紧张是否真的需要被“治愈”，还是我们可以学会与之共处？ 罐头： * 有点难被完全治愈，可以找些方法去缓解 嘿集： * 没有办法治愈，能感受到紧张的存在，希望Ta绕在我周围 * 紧张标记了在乎的东西 Celine： * 如果是过度紧张甚至产生了焦虑人格状态，和对身体有负面影响，那我们要就要被治愈 7、 01:03:28 最后，用一句话鼓励所有“紧张体质”的人 罐头‘💌：What doesn't kill you make you stronger～🎵 嘿集’💌：相信次数的魔力，感受紧张，顺着紧张的方向去寻找你想要的事物 Celine‘💌：我知道你是想做好才会紧张的，是因为你的重视才会有这种情绪，Ta没有那么可怕，试着与ta共舞，让紧张把你变成更好的你 🎵@《离开地球表面》《What doesn't kill you make you stronger》 🎨@阿尔吉侬algernon ✂️@Celine 希望这期播客能帮到你！加油！

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 食物要求不高，但十分讨厌优甲乐—Celine💊 与食物永远处于虐恋，对药品乖乖服用—嘿集🍕 串场主持人—罐头🎙️ 本期主题：吃进肚子里有愉悦也有悲伤｜抱团互助暴食&厌药 你有没有想过，深夜偷吃炸鸡的罪恶快感，和拧开药瓶时的手抖抗拒，本质上，也许是暗暗进行着同一种心理博弈？今天想要讨论是我们与食物以及药物的关系。 同时嘿集与食物，Celine与药物都有着漫长的相爱相杀的关系，让我们一起来走进主播们的的个人困境和内心世界🪐 * 关于食物 01:35【热身】问题：假如从食物的角度，你是个怎么样的人？ Celine * 杂食动物，对食物不是特别敏感 * 不吃白斩鸡/肉松/咸蛋黄 * 喜欢重口味比如螺狮粉🍜 嘿集 * 不太有品味的暴民，追求量不追求质 * 禽类杀手，喜欢吃鸭子/鸡/鸽子🐦 罐头 * 嘴馋😋对美食有一定要求 05:08【食物甜蜜BUFF】问题：最深刻或最幸福的食物记忆，为什么它让你难忘？ Celine：有着人情味的食物 * 大一支教，大家分食咸鸭蛋🥚（蛋黄都留到了最后） * 生病时的白粥，最暖心的食物🥣 * 东北，妈妈准备的干豆腐卷大葱蘸大酱🫓 * 小时候，姥姥姥爷家，牛肺拌辣椒吃到吐，但是代表了老人的爱💗 嘿集 * 饱餐了一顿又一顿 * 🍬妈妈禁糖所以对糖充满渴望又不被满足，印象中的第一颗糖—🍊橙子样的糖果（自由的味道，小姐姐的善意） * 爷爷分鸡汤的时候给了一个小鸡腿🍗 * 牛百叶-脆脆的口感搭配火锅🍲 罐头 * 最新鲜的记忆阿布扎比--羊排，海鲜🦞 * 广西--桂林米粉粉，天天吃顿顿吃🍜 * 印尼--SOTOMIE-一种街头面条；叉烧包 * 菲律宾--菲律宾猪肉🐷 * 日本-必吃榜，猪排饭，ぽぽらママ意大利面🍝 16:58【趣味】问题：如果余生只能吃一种食物，你会选什么？为什么？ Celine-馒头，土豆🥔 嘿集-蛋糕，鸡🐔 罐头-豆腐 （衍生物——臭豆腐，豆腐皮，豆浆，肉味食物） 19:06【食物隐藏身份】问题：你是否拥有情绪专用食物，比如失恋牌冰激凌或熬夜专属辣条？是它们真的会感觉好多了吗？ Celine * 压力大时候的楼梯间辣条 * DQ冰激凌（朗姆华夫巴旦木🍦） * 螺狮粉 * 冬天的方便面+溏心蛋 * 东北小烧烤🍢 嘿集：深夜点外卖 * 夜晚空虚-点甜食🍰 * 压力大项目卡住-辣味食物，烧烤，麻辣烫🌶️ 罐头 * 喜欢点糖水 【小科普】 在压力大或情绪低落时想吃东西，与激素和多巴胺有关。压力会促使身体释放皮质醇，这种激素会增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望。身体为了平衡激素水平，就会下达吃东西的指令，而进食可以让血糖上升、 释放多巴胺，就会有开心的感觉。 24:55【会诊嘿集】问题：餐桌上总是无意识进食到最后一刻的心理机制是什么？ 嘿集 * 只要桌子上有菜，筷子就不能停 * 会有羞愧，冥想运动有助于调节管理 * 这是食物，不是爱 给嘿集的TIPS * 少点菜；吃饭的时候偶尔站起来 * 人没有那么敏感获知“饱腹感”，吃饭后停10分钟后看是不是还想吃 * 隔绝诱惑，制造一些获得食物的障碍 * 提前打包 * 不要因为暴食，自我攻击，可以用运动抵消部分罪恶感 * “瘦素”失衡等（睡眠不足，糖分摄入过多），是够存在激素调节不平衡，可以去问诊 * 谈论面对“暴食”这件事，是一个解决的开始 假如食物是反射人欲望的镜子，那么药物则是人要对抗终极的恐惧的弹药。生病吃药，理所当然。真的这么简单吗？ 关于药物 39:29【热身】问题：你曾经是怕吃药的小孩？有没有曾经逃避吃药玩的把戏？ 三人都乖乖吃药 Celine * 曾经不怕吃药。爸爸说药三分毒，尽量靠食物疗法；妈妈还是会觉得吃药好得快 嘿集 * 善于咽药片，除了吃药，平时还吃很多维生素等补剂 罐头 * 吃中药之后，要准备糖果🍬 41:42【习惯】问题：你更相信中药还是西药？在什么前提/使用门槛下，你会使用止疼药或安眠药？ Celine-更信中药 嘿集-西医为主 罐头-调理用中药，一般用西药，偶尔吃安眠药/褪黑素 43:23【脑洞】问题：如果去旅行（假设目的地买药不方面）行李箱只能带3种药品，你会选择什么？ Celine-优甲乐，咽喉炎药，胃药 嘿集-维生素C，黄连素，辅酶Q（对心脏好） 罐头-感冒药，退烧药，拉肚子药 TIPS：海外旅游可以买境外医疗险 46:11【暗面】问题：你会仔细看药品说明书吗，有哪个副作用最让你恐惧？ Celine-奥司他韦，副作用头晕 嘿集-对神经系统的伤害 47:46【会诊Celine厌药】问题：优甲乐噩梦和大脑的叛逆来自于？ Celine * 对于终身服药这件事的厌恶 * 不想接受优甲乐的副作用 * 调药的过程很沮丧 * 治疗的疗效不理想 * 不喜欢复查时因为太熟悉流程了，不想一遍遍重复 嘿集 * 要有一点自由度可以，但是不能超过一定的限度 * 把药当成自己亦步亦趋的朋友/小助手 * 把吃药当成修补战甲去打仗—很酷 罐头 * 失去生活的掌控感 * 人的本能是厌恶失去 * 如何找回掌控感的小努力：整理书桌，写感恩日志，吃药后的奖励 卡尔·荣格说过：“阴影不是敌人，而是未被照见的向导。” 也许当我们停止将食物视为“解药”或“毒药”，当药物不再被污名化为“枷锁”或“救星”，身体才能从战场变回家园——一个允许脆弱、接纳失控，却依然值得信任的栖息地。 本期节目的目的是在讨论过程中，提供更多在处理食物与药物关系的思路。也邀请听友们来评论区分享自己的故事，相关的个人化经验！我们相信：每多一条新思路，边界就被拱远一米！ ✂️剪辑（声音设计）@乔安 🎵片头曲《看见什么吃什么》@林宥嘉； 🎵片尾曲《Bread》@Anya Nami 🎨封面@ 罐头/即梦AI 🪶shownotes@罐头

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 十分迷信且具有玄学体质—Celine🦄️ 没有玄学体质但对灵异很有兴趣—罐头🔭 无知且盲目—嘿集👶 本期主题：嘿玄学！我们无法理解却又十分着迷的神秘力量！ ⚠️叠个小小Buff：本期内容源于三位主播生活中所见所闻，参杂了身心感知，有微恐成分，会在shownotes里标明。友友们可以按口味选“吃”合意的段落～ 1、01:16 来，给自己的玄学指数打个分吧！ * 嘿集：6分，纯相信无知识储备 * 罐头：3分，耳朵搜集灵异故事，但无亲身经历，没办法证伪 * Celine：10分迷信，玄学就是科学之科学！相信东方玄学——紫微斗数、易经、风水 * 工作时的筛选利刃——面相学 * 童年时老家玄学氛围——狐仙/山灵 2、03:42分享自己所相信的玄学流派物件和背后故事… 罐头： * 相信超自然能量，坚信人类对这个世界知之甚少 * 外星人、多维宇宙、灵魂或者人以其他生命形式存在 * 相信我们有比自身更大的东西 * 相信有超过我们现有科学之外的东西 * 护身符，有别人投注祈福的愿力 嘿集： * 相信通灵，人的善念感应——请符 * 云南村庄图腾“哭神”，投射了自己的相信（哭是一种福报） * 翻开《答案之书》，人/运的互动，让内心的杂乱声音显形 Celine： * 塔罗牌“愚人牌”的映现 * 镇住童年玄学体质的桃木剑&桃木斧 * 推荐玄学播客《正经玄乎》“玄而未决 量子力学” 3、09:00 过往发生在自己或周围人身上的玄学事件？ “罐头的朋友们”灵异故事时间—— * 09:30-10:22 「爱跳舞的日本娃娃」 * 10:23-11:14 「找厕所碰到鬼打墙」 * 12:02-13:01 「无人知晓的失踪好友」 * 13:26- 14:30 「落水*鞋乎」 * 14:37-15:46 「胆大人硬刚胆小鬼」 * 22:47- 24:33 「救了大命的预言梦」 * 24:44-26:28 「倒着跑？倒是快跑呀！」 * 28:00-29:35 「被收走的护手霜」&「口袋里薛定谔钥匙」 Celine： * 场域的阳气OR阴气：是否人常住？阳光通透？ * 毛绒玩具/公仔/手办如盛“气”的容器，适宜放在阳光下 * 电影院/医院/人迹罕至的小山村相对阴气偏重 Celine玄学体质时间—— * 16：22- 17:40 「童年阴影」 * 18:00-18:34 「第9尊佛在哪里」 * 18:36-20:18 「泰国历险记」 * 20:20-20:57 「不同体质进不同庙」 * 29:45-30:30 「大课间的算命档口」 * 30:33-31:29 「抱孩子的红衣服女人」 * 40:30- 41:07 「报恩的黄鼠狼」 * 风水小课堂：找到一个家的「财神位」/生活中积福德 * 不要怕「鬼」，很多鬼只不过是弄些噪音的调皮鬼 4、31:40 在科技发达的时代，反而越来越多的人相信玄学，甚至用APP用Deep seek来算命，当今人们用各种玄学方式算命时候，究竟在信什么？ * 罐头：相信一切大于人类自身的存在！/填补了信仰的真空 * 嘿集：人能掌控的事物太少了，玄学是我们能够接受的解释。相信自身的感受，每个人给到的能量与磁场不同。有些人就会比其他人能抓取到更多的讯息（未来/过去/肉眼看到） * Celine：人无法逃脱底层漩涡时就会诉之玄学 （猎头转行“算命”是一种新风潮）；缓解社会压力与焦虑 /不确定的未来，有了掌控感/盛行云算命；传统文化的复兴与好奇；玄学成为话题，拉近人与人的距离 5、42:30 玄学在生活选择中的作用——参考还是依赖？ * 罐头：生活没有用过玄学来帮助做决策 * 嘿集：纠结时，朴素的玄学/概率来推一把 * Celine：人生重大抉择时会转向玄学，指方向 /通过不同流派的玄学预测同一件事，反复验证（“GO！”）/ 玄学，更多是参考还不是依赖/感受自己的「心」 📖Celine的玄学小TIPS：人有五行八字，城市也有 / 如上海就是有金有水/ 人与城市的八字是否契合 玄学的帮助☀️1⃣️解除焦虑，激发信心 2⃣️不同角度启发思考问题 👀辨别玄学信息：1⃣️是否合理？2⃣️综合多方面因素 3⃣️同时咨询专业人士 / 如何识破玄学的骗局不被“大师”割韭菜： 核实前情/小心夸大经历/利用心理暗示与模棱两可的话/编造借口要钱/小心团伙作案 玄学，就是另外一种理解世界的方式 祝我们都能满怀愿力，无畏而活，如有神助💗 ✂️剪辑@Celine 🎵片头曲@ 《奇妙能力歌》 🎨封面@ 罐头/即梦AI 🪶shownotes@嘿集

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 拥有自我伤害式自恋—Celine 自恋但不怎么自伤—罐头 就算自恋又没有什么问题—嘿集 本期主题：自我伤害式自恋、自我攻击、不配得感｜论如何坦率地爱自己❤️ 📚推荐！（可于各大网站购买！评论区也会抽听友赠书噢！） 【内容简介】 自恋是我们活在世上不可或缺的情绪，甚至是健康的标志。承认并培养潜藏在每个人心中的自恋，比浅薄的“自我认同”要好得多。 精神分析学者斋藤环梳理“自恋”概念在心理学中的定义和演变，分析当代年轻人的“点赞成瘾”“自我否定”“不配得感”“高自尊低自信”等具体现象，引导我们如何寻找“自我伤害”的根源，开创性地呼吁自恋的重要性。 重新审视“没用”的自己，寻找健全的自爱方法。 1、1:18 读这本书的过程中，给了大家什么样的触动/共鸣，或是比较难理解的部分 罐头：「自伤自恋」在日本环境会更多，阅读中带着开放的心态比较重要 嘿集：书中描绘的对象非常像自己，读下来是更释然包容的视角看待「自伤自恋」 Celine：反复自我批判，两性关系“他能爱上这样糟糕的我，真实太珍贵了” 2、4:42 你们觉得自己是「自恋」的人吗，有「自伤」的部分吗 提示🔔本书表达的观点：我们每个人是需要自恋的，这不是NPD也不是贬义，我们是需要健康的自恋 罐头： * 「我想做我自己的欲望才是自恋」承认自己的不足才能更好的进步 * NPD会用更好的形象去包装自己，压制了问题被发现的可能性 * 过度的自我惩罚/批评都是自恋的一种表现形式 嘿集： * 每个人都在说我们要爱自己，爱自己和自恋的区别究竟在哪里，自爱是成熟自恋，更松弛更张弛有度 * 「过于」会产生很大的毒性，NPD内核是过于看重自己 * NPD处于人群中的焦点，不易暴露问题且维护自己的形象 Celine：NPD对别人造成了伤害 3、12：28 书中提到的一些现象“点赞成瘾”、“链接成瘾”“打造人设”“沉迷于阴谋论”，是如何看待这些的，普通人是否能通过戒断实现某种自由呢 罐头： * 认同欲求是根植于被接纳的渴望和被抛弃的恐惧 * 日本社会观察案例：压力自杀现象/企业终身雇佣制/男性将工作看作一切，准点回家代表了无能，需要加班or社交/退休后的失落感/60岁离婚/失业自杀 * 社交媒体中收获点赞，渴求认可，是对自我表达的回响 * “点赞”不该成为资本的工具和自媒体流量的工具 嘿集： * 点赞是一种甜品/切实被看到/被鼓励的最小行为 * 《东京八平米》小故事 Celine： * 阴谋论从传播学角度：起一些贬低类标题会引起网络广泛关注 * 加入了骂战会让自己开心，无论真相如何 * 为了博取流量，虐待动物的互联网行为 4、22:34 书中探讨了关于母女关系，对哪些段落比较有感受 Celine： * 「精神弑母」和健康的共生关系 * 对母亲的强烈的内疚感：母亲为了省下一块钱公交而走了很久的路回家，女儿无法享受物质层面的生活 * 在家庭中对孩子的影响是家庭中的每一个人，而不是【母职】，更不是男性的【美美隐身】 * 职场女性价值更大化｜可以大声先去要，大胆的去做，再看结果 * 教育的土壤不一致：女孩的白马王子，男孩的驭龙少年 罐头： * 「否定和牢骚的背后是支配欲」｜通过否定建立权威，牢骚的情绪宣泄，献身也是支配形式，“为了你好”让女儿形成愧疚 * 人的主体性和自我感受｜当存在这个关系时，【觉察】是非常重要的 * 雄狮少年2的【阿娟】性名是男女同体，代表了所有人，而不仅仅是男孩，作品中有意识的去诠释也很重要➡️Vol.37：被《雄狮少年2》击穿！在杂草齐天的擂台，致敬每一个不服输的少年 嘿集： * 童年妈妈的否定会伴随孩子一生，无法很舒服的接受真实的自己 * 男性困在职场里，女性困在家庭中，是不好的社会环境 * 女生很早就没有全能自恋，一直在选择安全选项，扼杀了进一步的潜能 * 成年后需要自觉去对抗，从内心长出一个轮廓来而不是因为小时候的饥饿感 5、40:25 如何缓解自伤性 Celine： 环境调整｜摆脱/走出这样的环境，从家庭/学校/职场主动离开 人际关系｜每个人与家人之外的建立两个以上的朋友交流，珍惜当下健康关系并探索更多的关系 罐头： 计算得失｜为了别人挤压自我需求，不要讨好贬低自我，不要过分的自我检讨，恢复失衡之恋 做喜欢的事｜给自己带来幸福感/价值感/意义感 嘿集： 爱惜身体｜身体是一个晴雨表，从很小的事情开始对身体好，会有更好的状态反馈身心 开放性对话修复｜开放平等的空间里，想要修复关系的人参与，交流创伤/一直压抑的事情 6、47:30 对常受折磨却无比珍视的自己/对自伤性自恋自苦的朋友说一句话 嘿集：你的自责的根源也许只是想珍重自己 罐头：ta可能会赢，但我也不会输 Celine：只是活着就已经很棒了&没有什么比你自己更重要 🎵《我怀念的》 📚《病隙碎笔》《东京八平米》 谢谢大家的喜爱和关注 我们【坦诚相见VOL】播客订阅量过万啦！ 我们会一直努力，致力于做更好的内容 如果对节目有什么建议和提案欢迎留言 如被选中会送出万粉🎁！ 一息尚存，寸心不懈❤️

欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨ 主播介绍 喜欢雄狮2更喜欢雄狮1—Celine🦁️ 雄狮2一共6刷—罐头🎬 看完雄狮2仿佛心脏发了层汗—嘿集💦 主题介绍：被《雄狮少年2》击穿！在杂草齐天的擂台，致敬每一个不服输的少年 恭喜《雄狮少年2》密钥延期🎉3/16之前都可以去影院观看！之所以了这部电影一是因为热爱，二是因为不想把这个世界让给恶意，我们今天就来聊一聊这部在不同层面打动我们的中国动漫之光，好故事，好电影—雄狮少年1/2 【坦诚相见】将在评论区抽取三位没有看过电影的听友赠票，欢迎大家踊跃报名，看完之后在社媒发观后感（不限字数） P.S还可关注小红书/B站“养成好习罐” 的本周五视频获取更多赠票 01:14 1.对于雄狮少年1/2遭受的“辱华”网暴，你怎么看？ * Celine-不理解，审美是多元的 * 嘿集-生气到好笑；一群人找到了一个可以无罪宣发自己的恶意和愤怒的渠道；只能看到眼睛，看不到心 * 罐头：独特的更个是每一个画师/导演的追求；欲加之罪何患无词，造谣零成本；没有独立思考，被舆论操控，其实是一件非常危险的事 ✨好的作品是文化输出的重要工具； ✨雄狮是一部像是为传统文化然后铺出来的红地毯，它有一种很敞亮，引人向往的邀请感 13:14 2.当我N刷雄狮时我在看什么？ 雄狮少年1/2剧情介绍（如果不想被剧透可以跳过或者先看了电影再来听） ✨两部都不是一个关于赢/关于胜利的故事，是关于一个人成长的故事，一个人在充满荆棘的路上为自己争一口气的故事 罐头 * 6刷即使剧情烂熟于心，依然会被感动 * 作为一个从小的阿宅，雄狮绝对不输给任何热血日漫 * 雄狮少年与千与千寻的共性： * 1.个人成长叙事，体如何在秩序的重压下保持主体性 * 2.失败的英雄主义，一种未完成的胜利 * 3.命名的权力斗争，名字就成为了抵抗异化的最后堡垒 ✨艺术的韧性正在裂缝中生长。阿娟挥向不公的拳头，与主创坚守创作的孤勇，在虚空中碰撞出了星火。当电影用豆瓣 8.5 分构筑起观众心中的纪念碑，当阿娟守护拳馆成为精神图腾，某种更本质的胜利毅然达成。我认为，如果优秀的作品没有获得认可，那可能是这个时代没有做好准备。或许这正是艺术最悲壮也最动人的地方。他不承诺胜利，但永远在废墟中竖起精神的旌旗。 💧嘿集珍贵小珍珠：爱上一部文艺作品，帮我们了解原来我是这样的，推动自己去发现更完整的真相 ❤️观影团里雄狮粉的各个面向：不停产粮，给人安利，扫黑除恶，学习舞狮，弘扬武术 嘿集： * 阿娟，作品在打得擂台不仅仅是拳击散打，而内核打的是那种金钱至上的观念；最后对于对手活路和尊严，此乃侠之大义；击穿拳套后的石膏粉末扬在空中的时候变成了玉兰花，那个瞬间化解了所有的暴力敌对恶意，变成了一种真相揭露的纯白 🎭每一个角色都有自己完整的故事，有自己的复杂性 44:17 3.雄狮少年2有人说 怎么没有继续舞狮呢？你怎么看？你认为什么是少年感？导演想要传达或你看到的雄狮精神是什么？ Celine * 导演想要打造雄狮宇宙，少年可以做任何的事情，但代表的是我们锲而不舍的精神，和那个真善美的本质 * 少年——有初心、有热爱，对这个世界的不公会有愤怒，也会对未来有期盼。对于愤怒不公的，他会行动；对未来有期盼，一直向着未来奔跑 * 雄狮精神——阿娟的坚持、勇气，不屈不挠的勇敢追梦的精神 嘿集 * 雄狮精神——中国传统文化是壳是容器，在容器里面你看到那个滚烫的灵魂是怎么样？继续长出野草和绽放花朵的，就是这个过程，我们能看到是一个不断流转的，可以传承下去一种精神。 * 少年感——不服，挨打了以后还是会倔强的手撑地慢慢站起来；充满希望 * 人最好的状态就是灵魂和身体是直接是契合的 罐头 * 少年感—理想主义；纯真-看尽世态炎凉、黑暗恶意之后，依然能保持一颗非常纯粹的真本心 53:36 4.你来说雄狮里最动人的场景是哪一幕？最喜欢的角色是谁呢？为什么？ Celine * 阿娟的师母阿珍：一直在维护着自己爱的人的那个少年感和他的热爱和追求 * 场景：打工人在外的报喜不报忧；导演是吃过苦的人把苦日子描绘的很真实 嘿集 * 擂台，野草地，雄狮，训练场景的蒙太奇画面 * 巴西选手席尔瓦的喜感 * 张瓦特的形象很立体 罐头 * 片尾的擂台/狮头出现在不同场景，寓意每一处都是我们的擂台 * 小雨回美国透过飞机窗口摩天轮亮起的一刻 * 喜欢小雨，是理想中的女性形象呈现，勇于对不公say no * 我们每个人都生活自己的泡泡世界和圈层里，我们对于他人缺乏关心、缺乏关注、缺乏理解，因为我们缺乏想象；还是要对世界多一些包容和关怀 01:10:29 5. 主创团队已经next level ✨团队—平等，自由，尊重 * 编剧一栏有10人—把所有人有写进去，包括改了部分台词的配音演员，尊重每个人的付出和贡献 * 最后滚动人员名单有保洁员，有制作期间出生的宝宝名字 * 孙导没有很多男导演的傲慢反而很谦卑，把女性角色交给女性编剧创作，让专业的人做专业的事，导演不需要通过否定建立权威 * 上海的背景设定，沪语的加入都增加了体现了浓浓小时候的上海味 * 籽木与老师跟导演对场景设定，分镜师对分镜，都效率奇高，导演也会跟编剧点对点交流，武术指导沈诚老师也对合作赞不绝口，音乐总监栾慧老师充分发挥音乐神来之笔 * 整个团队工作愉快，高效，不内耗，成果喜人 希望这份感动能传递给你，如果有看过的或者看了之后有感想的小伙伴，可以在评论区留下你的看法， ✨最后希望每个人都能活成自己想要的样子 ✨仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人 🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️狮头分割线🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️🦁️ 此乃艺术：（谢谢美术团队） ✂️@罐头 🎵@片首曲 栾慧《雄狮战书》；片尾曲 Cas14《少年强》；插曲 栾慧 《巅峰时刻》 🎨封面 雄狮少年2官方海报 🪶shownotes@罐头

欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨ 主播介绍 逐渐意识到睡眠的重要性—Celine 睡眠失而复得—罐头 说到睡眠就可骄傲—嘿集 主题介绍：关于睡眠、奇幻梦境与潜意识的深夜冒险💤 睡个好觉似乎成了现代人的一大烦恼，同时睡眠作为一个占据我们生命1/3的恢复性活动，却会生发出最让我们觉得不可思议的东西--梦境，它是如何产生，意味着什么，包括我们对彼此的梦境也有着好奇，所以就信马由缰得想来跟大家聊一聊～ 01:18 1. 平时睡眠质量怎么样？经常做梦吗？ 睡眠质量，嘿集>Celine>罐头 嘿集-Keep手环记录睡眠打分，计入生活打分系统 罐头科普小讲座： 失眠症通常需要满足以下条件： 症状表现：包括以下之一或多个： 1. 入睡困难（通常超过30分钟无法入睡）。 2. 睡眠中频繁醒来并难以再次入睡。 3. 醒得过早，且无法再次入睡。 4. 总体睡眠质量不佳，无法恢复精力。 频率和持续时间： 1. 症状每周至少发生3次。 2. 持续至少3个月。 压力大-睡不好-皮质醇高-体重上升 恶性循环 建议--让大自然发挥它的魔力，去户外多走走，压力荷尔蒙皮质醇就会夏下降，健康为王 13：41 2.你有哪些记忆深刻的梦境？ 各种荒诞的梦境还是不剧透了🪐 Celine补充梦的意向： 跌落-失控 被什么人追赶—内心压抑着恐惧、担忧和愤怒 长期做同一种梦，这个是和同年的经历和心理的创伤有关系 梦到考试—压力的象征 25:33 3. 你觉得梦反映了真实生活，还是只是潜意识的随机表达？梦具有现实意义吗？梦中的场景或情节有给过你灵感，或者影响你的决定吗？ ✨Celine-梦是潜意识的表达，有时候梦里还能有文豪般输出 “一棵在荒野早已枯朽了内脏的树，是绳子的一头牵着斧头悬而未决，另一头只剩下一根线拴住悬挂在牙床上的牙齿。” 嘿集豆知识：做梦时候其实是会有双语，梦里也许可以默默把外语学好 罐头推荐两部纪录片--头脑解密（Mind）；睡眠指南（Headspace guide to sleep） 补充知识点： 快速引动睡眠（REM）期间，前额叶皮质（理性脑）不工作，所以不会觉得做梦的时候荒诞； REM阶段，大脑在进行记忆的梳理和存储，同时清除不必要的记忆 记住梦的方法：刚醒时候快速会议，录音录下来 如何操控梦境：持续睡前加概念，枕头旁放相关物品 破除重复梦魇：在清醒时想好梦中事件的应对策略 清醒梦：前额叶皮质略微苏醒 梦游：深睡状态，大脑控制身体的部分苏醒 Celine--厌药情节在梦中体现，优甲乐药品袭击 罐头补充梦境意向 死亡：变革结束和新的开始。​ 飞行：个体的自由和解放感，对于超越限制的一些追求和渴望， 鬼怪：被压抑隔离的部分自我，荣格心理学认为觉得每一个人心中都有一些阴暗的、不愿接受的阴影部分，他们梦中以怪物黑影的邪恶的形象出现 被困住：个体在现实生活中感到迷茫和无助，无法脱身 44:16 4. 脑洞大开小问题连环问 A. 假设我们在《盗梦空间》的世界，如果可以制造和控制自己的梦，你最想在梦中体验什么？ * Celine-时光逆转，冒险，行侠仗义 * 嘿集-宇宙飘浮 * 罐头-成年人不做选择题，没体验过的都要 B. 如果睡眠是一种商品，你会为“更长的睡眠时间”还是“更荒诞的梦境”花钱？ * Celine-都要，都花 * 嘿集脑洞大开-害怕这类技术的发明使得人们不再愿意过真实的生活而退进梦境 * 罐头-荒诞梦境 49:40 5. 有哪些影视作品文学作品的中的【梦】想要分享 * Celine-《红楼梦》《如梦之梦》《机器人之梦》《想见你》 * 嘿集-莫言《奇奇怪怪故事集》；迟子建的散文 * 罐头-《盗梦空间》《红辣椒》《白日梦想家》 01:03:01 6. 睡眠妙招或技巧吗？ Celine： * 生活习惯要规律的睡眠作息， * 避免睡前吃太饱，因为吃太饱的话胃会不舒服，可能会睡不着。 * 中午12 点之前喝咖啡 * 睡眠环境，全黑状态，无声无光保 * 放松身心—睡前泡脚、看书，或者是轻音乐，或者是热水澡，大脑放空，睡眠之前属于一个静态的一个动作；不做剧烈运动，可以类似像瑜伽拉伸这些来放松一下自己的身体。 嘿集： * 全黑环境+1票 * 泡脚+1票 * 梳头 * 《福格行为模型》自己设计帮助你建立新的习惯 罐头： * 避免蓝光，可以红光，看书纸质书或者水墨屏 * 热水澡泡脚+1票 * 睡不着的时候离开床 最后祝大家睡个好觉做个好梦💤 晚安😴 ✂️@罐头 🎵@片首曲《宝贝》张悬；片尾曲《Sing You to Sleep》Matt Cab 🎨封面@罐头 By copilot AI 🎬《如梦之梦》《机器人之梦》《想见你》《盗梦空间》《红辣椒》《白日梦想家》 📖《福格行为模型》 🪶shownotes@罐头

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 本期节目迎来了播客节目的第一期嘉宾—霞姐👏 霞姐是Celine的母亲，也是家中最小的女儿，是很多病友的榜样，也是因家中欠债人到中年不得已开启职场生涯的东北大妈。她有很多身份，不变的是，她身上一直都在的，乐观/坚强/正义的品质 本期主题：在爱的滋养中成长，拥有勇气、正义和爱世界的力量 1、 02:11 当霞姐还不是Celine妈妈的时候，是怎么样的少女呢，喜欢吃什么，最喜欢哪一套衣服，有没有很想回到小时候的某一天 2、 10:19 霞姐年轻时有没有喜欢的歌和歌手，有没有最喜欢的电影或电视剧或影星 3、 13:08 霞姐有没有做过疯狂或者荒唐的事情 4、 16:23 还记得怀着Celine那十个月时候有什么难忘的事情吗，她在肚子里乖吗，她是个怎么样的婴儿，看到怀里的Celine有没有想过希望她未来过怎么样的一生，现在的Celine符合你当初的期待吗 5、 21:20 Celine童年是我和罐头无比羡慕“最最最完美的童年”，有山有小动物有娃娃有霞姐的爱，小时候的她什么趣闻吗 6、 23:27 霞姐在我心中是很有爱有智慧的妈妈榜样，想问问霞姐 你认为作为妈妈最重要的是什么。最自豪的一点是什么 7、 32:53 霞姐对「坦诚相见」播客印象最深刻的是哪个部分 8、 35:41 从家庭主妇过渡到中年职场生涯的这段时间，心态上会发生怎么样的变化，遇到过什么特别糟糕的事情吗，是如何解决的呢 9、 42:30 在遭遇到人生的2个黑天鹅事件时，欠债、乳腺癌以及女儿的甲状腺癌，现在回头看，都是靠什么样的力量坚持下来的 10、01:00:40 请评价你眼中的霞姐，霞姐给你的女性力量关键词是什么 11、 01:04:38 当代人的精神压力都很大，但看到霞姐觉得生活都变美好了，状态很好，心态也很好，不知道你有什么人生经验可以分享给到当代精神压力很大的年轻一代们 12、 01:06:04 霞姐回顾过往的人生中，最幸福快乐的一年是，最快乐的瞬间是怎么样的 13、 01:07:05 未来五年有什么想做的事吗 2020年11月霞姐&Celine合照 希望全天下所有的母亲都健康喜乐❤️

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界！ 主播介绍： 曾经拥有过很多花儿—Celine 花儿散落在五湖四海—罐头 对现在的友情库非常满意—嘿集 本期主题：她们都老了吗，她们在哪里呀，我们就这样，散落在天涯 1、01:01 身边朋友的组成是什么样子的，如果是一个图谱都会有哪些类型的朋友👬 罐头： * 最亲密—能在精神层面深度交流 * 熟悉的朋友—交流的密度没有那么高但还是存在关心和团聚 * 普通朋友—认识但并不熟悉 Celine： * 共同探索人生意义的朋友 * 有共同爱好的朋友 * 一起快乐吃喝的朋友 * 主动时刻希望和你建立链接的朋友 嘿集： * 【心房VIP】重要+贴近—1% * 【时间的旅伴】认识20年以上，成长的每一个阶段都选择做朋友—1% * 【闪光点激活者】双箭头奔赴，被生命本质所吸引—30%左右 * 【同星系的邻居】因兴趣做的媒人—40% * 【世界美好的最佳证人】想让ta留在我的世界里—不到30% 2、9:04 有想要找新朋友的欲望吗，对朋友的需求已经满足了吗 嘿集： * 「打开」状态，让可能性存在 * 找新朋友的需求并不是刚性需求，而是出于好奇心，希望自己能不断成长，和美好的人产生链接 罐头： * 希望有更多的朋友：「打开」状态去迎接生命不同的可能性 * 旅游中不单单是美好的风景，更多的是认识到不同的人，看到更大的世界，内化成生命的一部分 Celine： * 人生已经到了做减法的阶段，但还是希望拥有更多的朋友 * 遇到有闪光点/双向奔赴 * 能让这个世界更美好一点的证明 3、14:57 如何找到新朋友👬 罐头： * 很多朋友来自于之前的「同事」 * 「参加活动」活动本身已经帮你筛选共同特质的人：城市同城/豆瓣/Facebook/meetup * 旅行中认识新的朋友 * 学习语言认识新的朋友-hellotalk Celine： * 在目的地找同行者「爱好社群」：滑雪/话剧 * 久久未曾联系但很想进一步再认识的人：抓住捡回来的友谊 * 互联网：听友群/评论区/因同一个作家 * 朋友的朋友：美好的人要团结起来 嘿集： 在感兴趣的活动里，主动不可耻。ps：嘿集在和Celine/罐头相处中都是主动的一方❤️“每一个被嘿集捡到的灵魂都好幸运。”by小林 要对世界「坦诚相见」：在世界的面前坚持做自己✊ 不会透露隐私，只会透露思想。先敞开，才会有蝴蝶飞进来🦋 4、42:15 “搭子文化”越来越火，你怎么看待呢 罐头：「陌生人以上，朋友未满」体现的是现代人的孤独寂寞—冷冰冰的热闹 嘿集： * 希望有真实，而不是代餐—消解孤独的仿生人/代餐 * 搭子文化预设了两个人不会成为朋友 Celine：搭子背后的诈骗/危险，希望通过我们推荐的方式去找朋友 5、47:08 主动找回散落在天涯的朋友/朋友来找你的案例 罐头： * 物理意义上的散落在天涯 * let it be一切都是最好的安排，不会强行很多互动维系这段关系 * 去到陌生的地方，都会有一个朋友通过“how are you”来叙旧 * 散落不代表走散，只是在那里 * 可以做那个主动迈出第一步的人 Celine： * 案件➡️EP02：我的同性恋「男友」 * let it go 自尊心比较强，不太会主动 * 朋友说：2024年学会了教别人如何爱我 嘿集： * 时间比较久+有矛盾，会有很多「建联」背后的思考 * 想念一个人的做法就是会让对方知道，邀约见面 6、57:48 关于《我的天才女友》 ✂️@Celine 🎨@Dawan@布洛芬ZO 希望大人们都能找到新朋友！

欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨ 主播介绍 拥有三档播客节目—Celine 原本做视频自媒体，现在沉迷做播客—罐头 6个月前怎么都不信自己能成为主播—嘿集 主题介绍：如何做好一档播客 ✨在播客蓬勃发展的今天，想必很多人正在踌躇犹豫是不是自己也要踏上这一篇陌生的土地，毕竟似乎音频创作似乎比视频创作门槛低且可行性高？但是事实上，做播客有哪些壁垒？会遇到什么问题？需要什么设备入门？如何选题？能否持续输出？剪辑怎么操作？……其实有很多问题，提前想清楚一定会事半功倍，作为过来人的我们想来谈谈这半年来的心得体会，帮助想要开播客节目的小白们提供一些避坑指南和TIPS 01:55 1. 播客对我们来说意味着什么？ 罐头： * 与好朋友的长期链接的纽带❤️ * 人与人之间深度交流理解的尝试 * 自我表达的渠道 * 利他——同样的困扰困惑的解答帮助他人 Celine： * 希望“小女儿”穿过万物快乐长大💗 * DBD话剧围读是自己的兴趣和热诚所在 * 坦诚相见-表达欲的舒展；三个人的绑定；自我提升，（表达+提问的能力）；有了更深链接的其他朋友 嘿集： * 2024最明智的决定就是没有打退堂鼓💓 * 做播客内容比声音更重要 * 有正当理由了解彼此的心（灵魂之旅）；1.拥有多一个“我” 2 拥有了链接自我和世界的基站 3.拥有自我探索的后视镜🪞 17:192.如何做好一档播客？ 1️⃣初心：目的想好自己做播客的初心，决定能走多远。小宇宙有太多昙花一现的播客，也有很多沉在大海的遗珠 2️⃣定位：为自己的播客下一个定位，除非是大咖，杨天真李诞这种随便聊什么都好，小的播客一定要垂 3️⃣选题 ：初期定一下选题池 4️⃣提纲：主播分别领取主导主题，但是分头去写自己的答案；提好的问题，提纲撰写占比30%，被激发观点流动也很重要； 5️⃣录制：最推荐线下录制，增进场域情感流动；线上录制；带耳机用手机开腾讯会议，同步话筒电脑录音，三个音轨剪辑 器材：🎤RODE麦克风，密闭空间 TIPS：小宇宙在上海有录音棚，可以预约录音 6️⃣剪辑：自己剪辑or外包，bgm的使用，音量，开头的时间；完成比完美更重要；BGM可以不用太长 7️⃣shownotes：咱们shownotes特别细致，帮助听友锁定想听的内容 8️⃣发布，发布时间定时发布 9️⃣小宇宙榜单规则：新星榜—抓住新手期三个月，发布时间最好在零点，不要在节假日发；锋芒榜-播放量在1200以上，粉丝量够大，编辑推荐；最热榜-没经验，将来告诉大家（wink） ✨推荐一档历史人文播客--南洋杉FM～制作精良用心，新人期还上了最热榜，厉害👍 1️⃣0️⃣商务合作 a、都是金主妈妈会主动来找 b、要看下联系对接人是金主妈妈的公司员工还是第三方公关公司 如果是后者 预算上和要求上都会更苛刻一些 c、谈判的话 先看对方排期和我们预期的排期是否有能接上的部分，是需要口播还是定制 预算是多少；金额要根据你自己的工作量来衡定的 44:063.如何面对恶评 罐头 * 接受不同的声音和观点；纯恶意的话理解为生物多样性，将来做大做强后需要面对的课题 嘿集： * 不能让坏人嚣张 * 触怒自己的点可能是自己在意的点；触痛的背后是什么 Celine * 每个人的表达只是针对自己过往的经历 * 不要自证 陷入自证的怪圈 * 对于恶评，心里进展四个过程： * 第一阶段：“被误解是表达者的宿命” * 第二阶段：“我只关心我在乎的人，其他都是陌生人” * 第三阶段：“我说的一切都是错的” * 第四阶段：“你是什么东西，也来评论我！” * 部分争论没有在一个频道上，也有相互误解的部分 ✨一些“吹毛求疵”的评论帮助我们看到下意识的盲区，可以成为开卷有益的探讨💬 57:074.我们播客做对了什么？ 罐头： * 热爱才能长久 * 选题都是我们关心的议题，输出倒逼输入，哺育自己也收获同频人 * 暖心听友群👭 Celine： * 选题是自己思考的经历的想探讨的问题（自杀干预） * 真挚的情感流动（珍贵的泪水） * 用心程度💗 嘿集： * 标题：只有足够“我们”的东西，才能吸引真正喜欢我们的人 * 真听真说真感觉，不是封闭的演讲状态 * 3+1互联网姐妹感🎧 01:07:425.做坦诚相见给你带来了什么？ 罐头： * 思考了一些可能不曾细想的议题（提纲内有深度的问题——为何理想主义容易被现实主义打败，讨好） * 遇见——善意，爱意，理想主义的可能性，乌托邦社群的实践，人性之美 * 不断精进自己想法的机会（e.g 研读一些女性主义的书籍，了解其发展进程，各派别的理论） * 加深了对彼此，包括对自己的了解——以他人为镜，我们为何不同，求同存异 Celine： * 不止工作的人生新的支点 * 深度思考，思辨性 * 成就感，价值感，链接了朋友 * 维权，影响力的新支点 嘿集： * 即兴生活的自信，边做边学也能成事儿 * 在悲观底色之中，发现世界不至于一塌糊涂，因为有鲜活可爱的听友在自己没有看到的地方 * 正式自我的“回避机制”和盲区，充分端详自己 暖心留言是我们的充电宝🔋 01:17：07 6.对想要下场做播客的潜在主播们的展望 罐头 * 如果想表达就大胆开麦 * 不计较得失成败 Celine： * 一坚持：流量很玄学 * 二沟通：联系领航员/其他播客的主播 * 三多学习思考 要有进步而不是一成不变，无论是提问 文案的撰写 都很重要 * 四想要放弃的时候想想你的初心 注：单人播客会比较难，多人会有交流感；单人播客需要做更多准备 嘿集： * 找到合适的伙伴 * 过年/有空的时间多筹备一些内容 * 录完之后进行自我犒赏 🔭对于坦诚相见的展望： 罐头 * 做强做大 * 听友分享会 * 被小宇宙漫游日邀请成为嘉宾 * 三个人不要走散，把暖意分享给更多人 * 同样也希望被听友点亮 Celine * 2024年传播了440个城市，能播到更多更远的地方 * 邀请嘉宾对谈，celine许愿邀请张春作为嘉宾 * 反复摩擦看不见的神灯💡--王潮歌，九人话剧，赖声川，陈行甲都请来 嘿集 * 完成提纲 * 聊的更深，避免进入无意识导航状态 更多宇宙信号，互相发射📶 分享坦诚相见一路走来的录制瞬间—— 小宇宙录音室录制 也找过各种线下录音booth录音 线上录制 & 苏州/上海往返交替跑，celine/罐头家里录制 希望一切努力都值当～也祝大家开播成功🎉 ✂️@罐头 🎵@片首曲《最远的地方》张韶涵；片尾曲《Listen》One OK Rock & Avril Lavigne 🎨封面@罐头 By copilot AI 🎬《造浪者》 🪶shownotes@罐头

欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨ 主播介绍 永远相信这个世界上善意会战胜恶意—Celine🦸‍♀️ 如果世界上要拿掉一样东西会把恶意拿掉—罐头🥷 一直对恶意有点应激但是 2025 年准备脱敏—嘿集🥊 主题介绍：不要让它们赢！恶意“孢子”就是吃恐惧长大的！ 🌟如果之前「幸运」主题、「世界可爱」，「春夏秋冬」系列是理想暖汤池，那么这一期的《恶意》就是现实搓澡巾。本着求索“一个善良的普通人如何在这个世界好好生活”的初心，相信：说破无毒/讨论带来勇气，我们仨更多地在分享对于恶意的看法，以及生活中遇到的事，并没有给到太多的解决方案。一是解决现实中恶意的方法很多是灵活，因地制宜，二是未来有计划对于恶意以及霸凌做更深一步的专题，“看见它”永远第一步 三欢迎大家也能抛出自己的故事与方法，是灵感库，也是光束源 1、 01:52 什么是恶意？从个人角度怎么来定义恶意 Celine： * 最小权利范围内，最大程度去为难别人（疫情期间，为难救护车的保安） * 细碎的恶意就像是筷子上面的毛刺 * 恶意，也能理解为不能表达自己的善，也没办法对别人好 罐头： 恶意通常是一种带有伤害、敌意或故意破坏性质的心态或行为。表现在个人有意图通过言语或行动去伤害他人、破坏事物或者引发负面结果——Chat GPT * 行为和言语发生之前，本心是要去破坏的 嘿集： 怀的居心，不良的用意。——百度百科 * 目的就是对外界造成伤害和破坏 * 恶意是所有丑恶事物的胚胎孢子。可以非常大，大到其实战争，可以很小，它可小到一个白眼、一个绰号 * 恶意的反义词，是善念。一念天堂、一念地狱 有些人的恶意就是。再大的太阳都无法驱散内心的阴寒的想法。——东野圭吾《恶意》 2、 05:00 最近有没有印象深刻的遭受恶意攻击的经历？（自身或者朋友） Celine： * 习惯于回忆加滤镜，镶金边。好的事情都记住，不好的事情就让它流走。觉得，恶的东西放在心里太久，会成毒瘤的 * 身边的恶意｜回流「恶意」的悄悄话，“学姐她很讨厌你诶”👉 千万不要内耗！ 有些人的恨是没有原因的，他们平庸，没有天分，碌碌无为，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。——东野圭吾 《恶意》 * 互联网的恶意｜从劝阻屏摄到疯狂被狙 * 在互联网上吐痰的人，通常会隐藏自己的身份；自信袒露生活阳光一面的人，更会在网络上也展现善意 罐头： * 职场的恶意｜优秀？“呵她只是某某某的小公主” 👉 无所谓，离开有毒环境，去到更辽阔的天地 * 互联网的恶意｜“你是中国人，为什么讲外文”👉 “因为我是语言博主啊”&互联网姐妹的守护 嘿集： * 永远不为释放恶意的人找理由。释放微小恶意的过程，就在给内心恶兽喂粮 * 恶意攻击劭导的《好东西》以及她自我表达权利的人，只是纯怀（如同铁梅的故事，照进现实）｜对抗恶意，从为美好事物站边开始 * 想在网络吐痰的人，就是想找一个地方发泄，花坛还是痰盂，不管的 * 职场恶意｜（朋友小林的故事）“滚蛋日”快乐的自我救赎，拿到合法补偿金后被小人在行业HR群里阴险暗算！（好气啊，好想说出那家公司的名字…小林说算了，人家不厚道，我们厚道 3、 29:54 聊聊成长过程中有哪些类型的恶意？最不能接受的是哪种？ * Celine：1⃣️微恶意，暗戳戳背刺，微妙的阴阳怪气👉假如没反击，过后会无限内耗2⃣️纯恶意，百分百浓度 3⃣️陌生人的恶意 4⃣️亲密人间的恶意 * 罐头：1⃣️包装在玩笑里面的恶意 2⃣️刻意的无视与否定，“我早就知道了”3⃣️表面上和你关系很好，暗地里却陷害你 * 嘿集：【匕首】直接的恶意（怕输的恐惧/通过伤害弱小来显得强大）【幽灵】躲在暗处的恶意【毒气】裹挟着环境孤立/伤害一个人 4、 45:52 自我 X光透视室｜你有没有对他人产生过这种类似的恶意，怎么处理这种恶意细胞的？ * Celine：对动物对人都没有恶意。🦸‍♀️你欺负我可以，但不可以欺负我朋友。 * 罐头：没有恶意，只有正当防卫。欺负朋友，绝对不可以！消化负面情绪方法：1⃣️吐槽有助于健康，把负能量吐出来。2⃣️远离有恶意的人 3⃣️当面杠 * 嘿集：恶意通常会包进“正义”的主张里。恶意很狡猾，很难被识别，很容易自洽。想要消灭/消化/转化恶意（隐藏攻击性）的原因是纯利己👉恶意让人丑陋、愚蠢、狭隘，我想成为更好的自己，第一步不要敷衍自己 5、 56:22 为什么仿佛现在社会的恶意越来越多了？什么会给恶意造成阻力？ Celine：压力大，环境滋长恶意 ；相信直觉（面相），绕开给你感受到恶意的人 罐头：（原因）大环境下，焦虑不安与挫败感，很多人想要转移自己的痛苦；戾气重的社会，人很难自洽；如同积云积到一定程度，打雷下雨，恶意会在戾气积累下无限扩大，如海啸，如蝴蝶效应｜（阻力）传递一朵花；情感共鸣与支持团体； 用照妖镜识别出恶意和恶意的伪装，用反光镜反弹出去，不要给自己的精神造成影响。用哈哈镜回怼那些自身本身就是个笑话的人。用望远镜看到这片泥沼之外的善意仙境。——罐头 嘿集：网络曝光（制衡恶意也可能潜伏新的恶意） 6、 67:14 中二题｜假如恶意是怪兽长什么样？创作一款超级英雄？一句决战宣言 * Celine：恶意是幽灵的样子，只有一双眼睛，不敢让我直视他的眼睛，在暗处滋生出来的；Celine本人就是超级英雄。决战宣言：我终究相信善意会打败恶意的 * 罐头：恶意是一个巨大的黑蚁，张牙舞爪的怪物。英雄是——蜡烛星人手电筒匣和路灯，灯光一打，大喊一句“现形！！！”然后驱散了黑暗，光明中露出一只落魄老鼠 * 嘿集：丑陋阴冷的孢子组成的一个密集体，没有脸，不停散播毒气大雾，技能是毒素尖刺和鬼叫。善念侠，有智慧之矛和光束之盾，用矛戳软肋，盾发射出刺目光芒，恶意魂飞烟灭。口号——现出原形吗！让阳光晒死可怜虫。 一般人遭受这样的苦难，会对世界产生畸形的价值观，但是铁生是一个没有恶意的人，而什么怨言都没有，对世界充满了爱。——余华评价史铁生时如是说 🥚小林当时做的离职小Campaign⬇️ ✂️@小于 🎵@片首曲《zombie》The Cranberries；片尾曲《Self》陈绮贞；插曲 鬼怪OST 🎨封面@嘿集 By即梦AI ，插图来自网络 📖《恶意》东野圭吾 《破解欺凌的游戏》菲利普阿伊姆 🪶shownotes@嘿集 愿我们不被恶意所伤，也不被恶意所染，勇敢美好不断成长！🌲🦅

欢迎大家来到【坦诚相见】的播客世界✨！ 主播介绍 很喜欢北方的冬天，但不喜欢南方的冬天—Celine🐸 遇到冬天就像被封印住一样的怕冷星人—罐头🤖️ 觉得长大后，冬天就不再爱我—嘿集🐱 主题介绍：冬日快乐，毛茸茸的拥抱吧！ 1、 01:20 冬日印象：小时候的冬日回忆 Celine： * 北方的冬天很冷，但人之间的关怀和情感更热烈 * 大年初二的姥姥家热气腾腾的炕头/全世界最温暖的盖被子/洁白的雪，涨红的脸，外婆和妈妈的笑，杀猪那户人家的热闹和热气腾腾 * 上课时突如其来的扫雪/学校临近暖气片的热乎乎小幸运 * 父亲一步步为我踩好去上学的路 罐头： * 比普通人怕冷，在湿冷的南方更为难受 * 冬日里高频繁的发烧感冒 嘿集： * 在冬天穿裙子的不怕冷星人 * 节日的惊喜/摔炮的快乐/走亲戚大家族相亲相爱的热闹/喜欢寒假/难得的雪和遇见雪后美好的人/红包的快乐 2、 19:58 长大之后，现在对冬天印象有变化吗？ Celine： * 冬天的自己变得笨笨的，脑子也是钝钝的 * 鼻炎+咳嗽变异性哮喘+咽喉炎 * 处理不好和冬天的关系 罐头： * 感谢现代科技带来的一切取暖设备 * 东京大雪的兴奋/冬天出游的美好/雪天露天泡澡 嘿集： * 九小时的雪乡徒步&惊险故事 * 北海道婚礼 * 女儿捧起一手掌的雪，啊呜大口吃掉 * 冬天更适合观鸟 3、 36:34 冬日好物推荐！ Celine：电热毯/毛茸茸的一切（尤其是睡衣）/山姆的毛毯/辛拉面（韩国不倒翁金拉面）/小猫一只🐱 罐头：踢脚线/堆堆袜/泡脚桶/折叠浴缸 嘿集：毛茸茸的一切+1/绵羊油/艾灸肩垫 4、 43:44 冬日最爱美食 Celine：涮火锅/螺狮粉/辛拉面/生病的时候可以喝粥/烤地瓜/糖炒栗子 罐头：罗宋汤/红烧羊肉/火锅/寿喜锅 嘿集：芝麻糊/番茄+一切/鸡汤 5、 48:27 冬日运动推荐 Celine：完全动不起来，提供不吃的小方法！含片+润唇膏，把嘴巴封印住！ 罐头：滑雪/室内跳操-带有舞蹈动作/垫上运动 嘿集：起床时可以至少做一个仰卧起坐 6、 54:16 关于冬天的电影/戏剧/书目推荐 Celine： * 电影《情书》《吉祥如意》电视剧：《蓝色生死恋》《请回答1988》《鬼怪》《来自星星的你》《我的事说来话长》《闯关东》《步步惊心》《我才不要和你做朋友呢》 * 戏剧：《叶甫盖尼奥涅金》《惊梦》 * 书籍：《冬牧场》《我的阿勒泰》《呼兰河传》 罐头： 《冰雪奇缘》《真爱至上》《南极料理人》《哈利波特》《黑塞四季诗文集》 嘿集： 《冬季恋歌》《情书》《李家村》（只有河南戏剧幻城）《下一站，天国》《冬牧场》 01:06:40 《冬牧场》片段分享 7、 01:09:32 假如冬天是一个人，TA是什么样的人，你想对TA说什么？ Celine： 具像化的外婆的样子｜“我喜欢有你在的每一个冬天，现在我也知道，你一定也在我的身边，因为你，我有更爱这个世界，更爱这个世界的冬天” 罐头： 冰雪奇缘里面的Elsa｜“咱们坐坐就走，成不？” 嘿集： 胖乎乎的老人｜“诶醒醒，放太阳出来！” 🎵@《let it go》《惠化洞》 🎨@Jiyoung Park@知乐小花治愈铺 ✂️@Celine 大家冬安！