各位姐妹，你有感觉这个冬天自己在不断耗电吗？ 尤其是Q4，要为业绩再努一把，导致无论是身体上感受到的手脚冰凉、干燥上火、难以入眠、浑身无力，还是情绪上尽头不足，无精打采，疲惫不堪。 原本最适宜储能的冬天，整个人却咔咔耗电。 这期节目，姐姐说再次邀请了友台「推心置腹」的元婴和个个，来给姐妹们送温暖，帮你调理一波，让你从耗电体变身储能大户。 因为从中医上来说，只有冬天养好了，2025这一年咱们才能更好的支棱。 借用节目中个个的一段话，分享给大家： 最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。 提到的穴位示意图 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 什么？中医到Q4就开始休息！ 打工人现状：熬夜和干巴轮流出现 冬天为什么需要藏着 与世界同频时摩擦力才最小 冬天请早睡晚起 Q4不适合外扩更需要总结与规划 身体的这些部位冬天不要外露 中医特别提醒：安宫牛黄丸不能作为保健品 冬天特别适合关爱自己 多睡少说每天表扬自己 最好的职业道德包括良好的休息道德 冬天如何解决手脚冰凉 阳气收藏津液也藏起来了 不仅有小枣水还有保湿水 冬天要怎么运动 人的本质是恒温电饭煲 如何面对季节性emo 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 「推心置腹」主播 元婴 「推心置腹」主播 个个 北京中医药大学针灸推拿硕士，主治医师 剪辑 美丽配乐 Will 音乐 藤井風 – 花 10cm – 봄눈 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目录制于《再见爱人4》第7期后，李行亮和麦琳这一对在给大家贡献了无数情绪波动后，似乎又峰回路转迎来了相亲相爱的巅峰。 吐露心事相拥而眠的两个人，互相说着“我理解了你”，但事实真会如此吗？ 李行亮和麦琳是网上争议最大的一对夫妻，他们实在是有太多可供解读的角度了。但任何角度里，都难逃其关系糟糕最根本的本质——互不理解。 他们不仅不理解对方，似乎也不理解自己。“我理解了”就像是李行亮的浪漫告白和麦琳无微不至的关怀——一场关系里对爱的表演罢了。 看这一对，就像是看了一场两个糊涂蛋的婚姻。两个都很期待爱、也很努力去爱的人，却似乎都没有得到爱。 在李行亮和麦琳身上，我们看到了缺乏主体性的两个人的结合，是多么可悲又无力的关系。 于是我们也邀请来了身边的已婚男性好友老乔，试图通过心理学定义和不同视角的亲身体会，来聊聊亲密关系中的主体性是多么重要的要素。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 李行亮和麦麦:两个糊涂蛋的婚姻 * 有种所谓的爱是缺少本心只有模仿与控制 * 总爱幻想有个人能一秒Get我内心的小九九 * 不配得感会让自己过分燃烧 * 对被爱的强烈渴求也许在于从未获得过 * 与其整大活儿不如在生活细节上长长眼 * 亲密关系里有自我不代表有主体性 * 警惕角色扮演式恋爱 * 如何面对“不漂亮”的婚前沟通 * 哄有时是不尊重对方的情绪 * 看见彼此问题但也请留出改正时间 * 总是步调不一会让彼此牵绊减少么？ * 好的亲密关系能提供一种力量感 * 再深厚的过往也会如瓷器般易碎 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 嘉宾 老乔 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 chilldspot – Like 具島直子 – まどろみ 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目始于几个月前，有位听友私信我们诉说求职过程中因有gap半年的经历而频频收到质疑的困惑。 于是曾经“随地大小gap”的六月、和被迫gap长达三年的美丽、和无比稳定所做即热爱的树儿，叫来了资深猎头教主，一起聊聊关于职场中gap的事。 企业为什么这么介意gap这件事？ 已经gap了该如何破局？ 以及gap风险这么高，我们还要选择gap吗？ 如今已是职场老油条的我们，任性潇洒过，也为此而失去过。但若今天再问我们——gap这么久你后悔吗？我会说:先听节目吧。 —— 本期听众福利 —— 饿了么 搜索 “姐姐说666”，即可享受专属满减红包，省到就是赚到！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 打工人快领外卖红包福利 * 听众的困惑来信：GAP之后为何难找工作？ * GAP之前：社保和履历完整是天大的事儿 * 决定GAP的冲动时刻：工作嘛！怎么会找不到呢？ * 依赖安全感也许会让成长滞后 * 脱轨之后会有觉醒的惊喜 * 稳定的树儿会何时突然“脱轨” * 猎头教主的观察：这两年GAP的人的确多了 * 十年前向外求更容易 * 有过GAP经历的人，企业到底介意什么？ * 教主和六月在线授课，GAP如何找工作 * 美丽的GAP教训：请一定做好财务规划 * 未来职业方向也许是自由化 * GAP大忌：身在旷野，心在轨道 * 自我适配，不要把GAP也过的标准化 * 没有GAP的觉醒，从边苟边活开始 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主、树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 CAGNET,Section-S – Noisy Life 后海大鲨鱼 – Bling Bling Bling 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

前不久在教主的推荐下我们一同看了优酷正在热播的《珠帘玉幕》，没想到一部古偶剧被我们看成了职场剧。 作为三个都已有十年工作经验的职场老油条，甜甜的恋爱已经不如一路“打怪升级”走向自我与自由的巅峰更能让我们燃起来了。​ 十年职场转瞬即逝，好在岁月不止带给了我们皱纹，也带来了些许智慧。从小白时期的懵懂摸索、到资深职场人后的老练周旋，我们也一步步摸爬滚打终于变成了自己人生剧本里的大女主。 本期节目我们三人将自己这十年来的职场感悟与大家分享。够不成建议，但求能让正在职场中艰难前行的你，觉得自己并不孤单。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：​ * ​A面情感B面职场，教主双管齐下 * 在职场老油条的眼里，古偶剧也信息量拉满 * 教主也从“珠奴”成长，狠狠共情 * 受欺负的小白，早晚也有自己的工位 * 六月在情人节卖花的竞争里杀出重围 * 如何与自己的“职场贵人”再进一步 * 小白如何在职场中学会正视自己 * 向上管理到底是不是进阶技能 * 像女主端午一样掌握职场的主动权 * 第一视角体会领导用人心态 * 离开平台，我拥有的到底是什么？ * 迎接宇宙信号的前提是，大声呐喊 * 10年职场精华，一句话感悟 * 人无法改变潮汐的方向 * 人生不止猎头嘴里的那一条路 * 在剧中感受女性上升的力量 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Hoku – Perfect Day 吴莫愁 – 一粟 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你是什么时候发现,那些专属于自己的“Me Moment”？ 是流星时常划过夜空，彩虹总在田野之上。 心流在篝火中从他淌向了我，许下的心愿在不久后悄然实现。 缘分开始不再珍贵，举手投足间邂逅过太多次的怦然心动， 对人、对事、对万物生灵、对天地宇宙…… 漫山的绣球花林被光分成明暗两半的天空 我们的魔法时刻，经常在大理闪现，在这片“有灵且美”的土地上偶遇过太多次 magic moment了，在某种程度上，它也改变了我们原有的生活。 仿佛被影楼p上的合影跟随《秦皇岛》小号一起升起的日出 于是我们将这些神迹闪现的时刻分享于你，无论你是否曾去到过大理，对它喜爱与否，相信我们，本期节目都将带你进入到一个与众不同的神奇世界。 无为寺旁边的小庙 如果你想与我们一同去寻找神迹， 那么 11 月 23 日 — 11 月 25 日， “为自己出走一次——自我成长游愈之旅” 欢迎参与！ 01. 活动内容 （11月23日-11月25日） 02. 活动价格及报名 #活动原价 3̶7̶9̶9̶元̶ ̶ 首批报名，即享 早鸟价 3000 元 费用含活动期间全部食宿及活动费用，无另外收费。去往大理的交通费需自付哦～ 添加下方微信报名 WX： Mozoey 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 打开任意门穿梭去大理 * 北上广吃土VS大理赏彩虹晚霞 * 植物颜色像打翻的调色盘 * 多肉长成瀑布是什么样？ * 麦田上的双彩虹是遗忘的生活神迹 * 身体在地铁把你吐出来的时候已经失联了 * 「秦皇岛」的小号吹出了日出 * 原来重要的事儿每天都在发生啊 * 晴总和机场服务台是松弛的具象啊 * 松弛不是说到就能做到的啊 * 自我坦诚 自然发生 * 让渡选择权会丢掉什么 * 勾勒出的年度时刻原来都是自己创造的呀 * 这次，我们邀请你来大理 * 暂停时刻里抽出让你卡顿线头 * 这里有你的“Me moment” 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、Zoe 剪辑 小谢、美丽 配乐 Will 音乐 上海彩虹室内合唱团 – 想要的一定实现 万能青年旅店 – 秦皇岛 Jack Johnson – Traffic In The Sky 后海大鲨鱼 – 心要野 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

一向对“情感综艺”倍感兴趣的樱桃教主最近开始追“再见爱人”了，与过往几年不同的是今年嘉宾们备受瞩目，也倍有“问题”。 每一对各有风格、每一对也都疑难杂症！！ 而教主最近开始学心理学以后，带着精神分析的视角再来看节目的时候，也觉着立体面的每个人都很有意思，尤其是看见最近大火的 “杨子”时！脑中闪现出“自恋型人格障碍”的种种表现！此时将杨子和 Npd 画上了等号！ 教主线下采访些 NPD +被 NPD 伴侣迫害过的女孩们，越听越气，越气越觉着需要站出来为姐姐说听众们科普下 NPD，于是此期节目应声上线啦！ 欢迎姐妹们都来听，避坑一个是一个，避不了咱也有治他们的招儿！！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * NPD受害者集合！教主开课了 * NPD自我意识到底有多过剩 * 戏过了！幻想自己和伴侣是完美CP * 以己之长击别人之短 * NPD喜欢养成系伴侣 * 警惕各种服从性测试 * NPD受害者如何逐渐移交权力 * 过于完美的恋人不是NPD就是杀猪盘 * 有些NPD分手后也不会放过对方 * 好学生是NPD的潜在血包 * 深陷NPD无法逃离那就用劲儿哄 * 避雷NPD大招 * 显性NPD和隐性NPD的话题预备 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Mae Muller – so annoying India Carney – Creep (Cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

“他/她靠什么赚钱”是姐姐说新的系列节目，虽然第二期暂且未知也可能流产，但依然想先将这个企划的消息公之于众。 “他/她靠什么赚钱”源于我们常常对身边人产生的疑惑，那些不上班、没创业、不是数字游民、也算不上大博主的人，居然还看起来过着怡然自得，他们到底以什么为生啊？ 带着这样的困惑，我们邀请来了播客【壮游者】的主播Yang。他已经10余年几乎没上过班了。 壮游者：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e3be96f418a84a046fc742d?s=eyJ1IjogIjVlYjNkNzU0OWM3MzVmOWNmNGY3ZGFjMSJ9 成为环球旅行者的这些年，也并没成为当今似乎人人都想成为的大网红。他的播客【壮游者】多年来都是六月和美丽的精神补给，却也只能提供部分生活开销。 西藏，白马林措徒步旅行变成了“工作”。在玻利维亚首都拉巴斯和前玻利维亚外交部长录节目。 这是一场从“谈钱”开始的对话，钱在这次谈话里就像它在生活中那样——我们想关注它也想回避它。我们想让这期节目多些体面少些世俗，却又一次次用钱去试探理想生活后的代价与馈赠。选择了与钱的关系，便也选择出了人生的方式，不是吗？ 8月，在藏区学习如何竖招鹰架玻利维亚和秘鲁边境，徒步过关，这是我的旅行日常 互联网上有数不尽的精致文案来包装年轻人的理想生活态度，他们说“人生是旷野”、“勇敢的人先享受世界”。而早已勇敢走进旷野的Yang，是在义无反顾地奔向他的理想生活吗？ 如今，也是两人走天下了。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 朋友圈里那些无班味儿的自由人在靠什么赚钱？ * 工作不等于挣钱但却是希望和名片 * 集市“抱着鸡”就是熬日子的方式 * 自由职业十年首先学会如何挨饿 * 去哪个国家野也要赚出社保钱 * 你以为的最差状况总会平稳度过 * 如何面对不知道什么时候有钱的可能性 * 寻找新机会的两大法宝：请人吃饭和锻炼身体 * 环球旅行到底费不费钱：花销大盘点 * 在旅行上时间等于金钱，越短越费钱 * 如何看待当远方变为日常 * 脱轨的人生要学会接受停滞和下降 * 煎熬十年：人在旷野还会被轨道影响 * 我从什么时候变成这样？ * 不用旷野制造另一条轨道 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Yang 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Declan McKenna – Brazil とんぼ -長渕剛 ALL NIGHT LIVE IN 桜島 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

万众催更的塔罗系列来了！ 这次塔罗师 Zoe 携宇宙的信号，为你年底的冲刺打拼保驾护航。进入Q4，相信是打工人和学子们最后一努的时刻。不管是为了所谓KPI、年终奖、奖学金还是年初写在各个本本上的2024 to do选项。 大家放心往前冲，塔罗护你不后退！这次我们隆重推出“2024四季度全方位无死角助力打气包”，从职场（含财运）、健康、学业、亲密关系等多个维度给你加油打气，既帮你洞察未来趋势，这次也增加了不少建议的部分，尽量帮你规避风险，让2024顺利收官！ 特别提醒 11月底我们将在大理举行“为自己出走一次——自我成长游愈之旅”。 如果你正—— 似乎丢失了对世界的好奇心和表达欲； 在生活、工作、亲密关系中遇到了跨不过去的困顿； 有想要实现的追求，也有无法忽视的恐惧和束缚； 好像一切都还不错，又一切都不够满意…… 不妨让时间停下三天，在大理这片“有灵且美”的土地上， 一起徒步手作、止语观云、身体工坊、篝火talk 以塔罗助内观，在自然与内在之间，挖掘成长卡点， 完成一场自我修复及全面重启！ 关于活动更多信息，请关注「姐姐说GALPAL」公众号或加入听众社群，详细内容将在近日公布。 等你一起出逃大理 【测团命之前，请先查阅本期节目使用指南】 1、本期节目中Zoe会帮我们占卜五个问题。每个问题都有三个选项，占卜之前，请你心里默念你的疑问，然后根据主播引导，选出你的选项即可。 2、本次占卜涉及时间为未来3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。 3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。 4、本次互动仅供娱乐。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 01:35 本期塔罗节目说明及使用规则 * 03:51 问题1:未来三个月塔罗给你的职场及财富助力包 * 04:10 Zoe洗牌及大家抽牌 * 05:03 总体情况解读 * 05:45 1号牌运势及建议 * 08:09 2号牌运势及建议 * 10:27 3号牌运势及建议 * 12:45 职场其他延展问题解答 * 18:06 问题2：未来三个月塔罗给你的健康助力包 * 18:48 Zoe洗牌及大家抽牌 * 19:24 A组运势及建议 * 20:49 B组运势及建议 * 23:11 C组运势及建议 * 25:26 健康其他延展问题解答 * 27:14 问题3：未来三个月塔罗给你的学业助力包 * 28:36 Zoe洗牌及大家抽牌 * 29:11 总体情况解读 * 29:41 红组运势及建议 * 31:16 黄组运势及建议 * 33:53 蓝组运势及建议 * 36:08 学业整体总结 * 36:52 问题4:未来三个月塔罗给你的亲密关系助力包 * 37:28 Zoe洗牌及大家抽牌 * 38:37 亲密关系的整体情况解读 * 39:11 我组的运势及建议 * 42:04 爱组的运势及建议 * 44:14 你组的运势及建议 * 46:36 亲密关系延展问题解答 * 49:24 彩蛋问题：此时此刻宇宙想给你传达的信号是什么 * 49:43 Zoe洗牌及大家抽牌 * 50:47 日组运势及建议 * 51:29 月组运势及建议 * 52:29 星组运势及建议 * 56:12 姐姐说要和Zoe带大家去大理玩啦 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Zoe 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Olly Murs – C’mon C’mon Milt Gabler – Love 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

那个穿着GUCCI的女中医来了！ 今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。 都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？气血到底指什么？是什么在影响它？又该如何养气血？ 本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。 当然，本期节目中，两位还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。 其中节目安利的小枣水，美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。 希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。 相关穴位图示 涌泉穴 内关穴 膻中穴 本期嘉宾 高荣荣 北京中医药大学硕士 灵兰中医医疗技术合伙人 众多明星艺人御用中医 元 婴 「推心置腹」节目制作人 听众们的小太阳 「推心置腹」相关节目推荐 看诊喜剧人| 13.身心互为因果，心若通达万病自消 看诊喜剧人| 15.即便摸了一天鱼，下班后也没力气 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 那个穿着GUCCI的女中医来了 * 起飞的女性为啥都卡在了气血不足上 * 拆解一下气血到底是啥 * 为什么会有无效呼吸？ * 身体里的显性和隐性能量是啥？ * 为何脾虚很常见？ * 身体健康与否多看看下眼睑 * 当初叫你小心肝，后来真的伤心肝 * 好的呼吸都吸到脚后跟 * 睡不着及多梦，中医有解法！ * 重点安利：小枣水 * 如何正确泡脚及晒背能养气血 * 养气血也要避免夜跑 * 早起提升阳气的方法 * 工位上突然想发火怎么办？ * 不爽多揉揉“开心穴” * 何为内在心生欢喜 * 很多困顿在于自己的关注点错了 * “比”就是两把匕首 * 不要接受任何平白无故的否定 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 串台嘉宾 高荣荣、元婴 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 ZUHAIR,Josiah – Nothing to You Bob Seger & The Silver Bullet Band – Against The Wind 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

如今焦虑和抑郁，似乎越来越成为一种高频情绪，它们把都市人卷噬其中，拽入深渊。 自从6月初录制姐姐说三周年节目之后，主播樱桃教主就开始“神隐”，后来我们才了解到，在短短的几个月内，她确诊中度抑郁症，有了大量躯体化的表征。 无法说话，无法上班，情绪在过度亢奋，可自己正在干瘪。 后来她开始寻找这场病症的源头，在不断学习心理学、主动健身、学习滑板，打开生活更多面后，溯源之旅好像有了答案。 这个过程犹如一次发现并接纳自己的B面人生的故事，也是一场过往认知颠覆、重新审视生活、自我发现与接纳的成长革命。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 樱桃教主归来，已是新模样 * 亢奋的干劲儿和干瘪的自己 * 生病后却反问自己:为什么这么没用 * 从北京到新疆，真的能治愈 * 内卷狂人不想再卷，会有灾难吗？ * 总期待一觉醒来就会精神重启 * 期待有时也会耗能量 * 自我欺骗式休息：闭幕不养神，大脑在开会 * 一种“自强”的毒：无法接受自己不成长 * 情感教主的心理溯源：原来我恐婚 * 意识进入到潜意识，才能催生变化 * 你以为的被动都是主动选择的 * 过分替别人想也是一种自我投射 * 如何对想要连接的人发出说明书 * 当关注自己的时候才能感受到别人的善意 * 把寻求better变成探索new * 为何会说40岁是人生第二个青春期 * 学习书写自己的人生体验笔记 * 杂音太多没有主旋律 * 试试遵从身体系统性做的决策 * 感受自己第一步:给自己独处的时间 本期鸣谢 主播 美丽、树儿、樱桃教主​ 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 冨岡愛 – グッバイバイ Big Thief – Change 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

我又重生了！手握一个亿，该如何给新生命排兵布阵？ 最近，美丽、六月和小谢重玩了一次之前火热的游戏：人生拍卖会。抽取了20个选项，组成了我们的来世，看看我们会作何选择？ 原本我们以为的“重新来过”，却在准备花钱购入之时，陷入了两难。 这辈子珍视的一切，下辈子还会紧握吗？ 备受内耗折磨，当用金钱买到了开悟，就真的可以享受快乐本身了吗？ 想要拥有一直在路上的体验，那回家又该回到何处？ 被原生家庭及父母关系困扰，是否可以在来世切断一切，独自出发呢？ 还有进入到拍卖尾声，无法避免的内心自问： 为何我们总痴迷于未来，却无法替换到当下呢？ 如果你点开这集，恭喜你，你的重启之门也已开启。 游戏玩法 3人以上开团，每人手握1个亿资金入场，就下述选项进行拍卖。 起拍价600万，每次加价200万。价高者得。 拍卖选项（共 20 个） 1)环游世界 游历山河 2)拥有一栋舒适而漂亮的房子 3)预知一次中彩票的号码 4)怎么都吃不胖的身材 5)长命百岁 身体健康 6)拥有一块完全属于你的私人岛屿 7)天生具备超高的身材和颜值 8)开悟 明心见性 看破红尘 9)拥有3天超能力使用权 10)拥有一台梦寐以求的车子 11)天赋爆表 才华横溢 12)过与世无争的 清心寡欲的离世生活 13)无需上班就有可观的被动式收入 14)有一群能互相扶持的好伙伴 15)出生在慈善祥和的无条件支持你的家庭中 16)谈一场轰轰烈烈的恋爱 17)和喜欢的人长久相处不分离 18)超级学霸 拥有自己想取得的最高学历 19)组建一个幸福美满的家庭 20)当黑帮教父 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 线上团建，重启人生； 下辈子要清心寡欲？达咩！ 六月还要为爱情一掷千万； 病秧子美丽低价购入长命百岁； 打工人小谢终于要去环游世界了； 来世生存法则：捡漏； 掷千金买断开悟以解救这辈子的内耗基因； 下辈子从拥有完美的原生家庭开始； 畅想没有房却处处是家的感觉； 希望成为无用之学的学霸； 购买幸福的家庭延续这辈子的美满； 朋友是人生可以第二次选择的家人； 我们的来世人设：或渣或美或安稳； 保留一些超能力的想象吧。 本期鸣谢 主播 美丽、六月、小谢 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 George Benson – Affirmation Chappell Roan-Good Luck, Babe! 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

和如今讨论火热的各种心理问题不同，老年人的心理状况像是被单独抠出的一块。老人在面临人生末路之时生出的抑郁，却并没有很大程度引起家属甚至更大范围的关注。 本期嘉宾红雨姐明年即将退休，做了一辈子的电视发行工作，如今她准备转换赛道，开始做养老，其中一部分便是老年人的心理。 似乎在面临父母以及自己走向老年的过程中，我们都会因为缺少认知而多生恐惧。 比如对于父母长辈的养老问题难有好的解决方案； 如果父母中的一方先走，作为子女我们该如何照顾另一位？ 如果父母失智或失能，需要长期照顾，作为子女又能做些什么？ 更别提远远落后于各种基础设施甚至政策的老年人心理状况。 很多时候，焦虑源自无知和误解，为了让自己更好地应对父母和自己未来的养老问题，我们不妨从此刻开始，主动去关注、了解，在无法掌控外在的政策与社会环境变化之前，可以先从关注老年心理问题开始。 也十分感谢红雨姐，虽然现在她还处在学习当中，但节目中跟我们分享了很多实践中十分有用的tips，帮助我们的爸妈甚至是未来的我们，提供一些可行的小方案吧。 延伸阅读 * 2023年1月国家统计局发布的数据显示：2022年中国60岁及以上人口为28004万人，占19.8%；其中65岁及以上人口为20978万人，占总人口14.9%；2022年末中国人口为141175万人，比2021年年末较少了85万人。 ——引自《孤独社会》 * 根据育娲人口《中国人口预测报告2023》“中方案”，预计中国在2030年左右进入占比超20%的超级老龄化社会，之后持续快速上升至2060年的约37.4%，企稳一段后将再度上升至2080年及之后的46%左右，届时中国8亿总人口中近一半是老年人。 * 2023年我国65岁及以上人口约2.2亿，约占世界老年人口的约四分之一，相当于全球每4个老年人就有1个中国人。根据育娲人口《中国人口预测报告2023》“中方案”，到2030、2040年，中国65岁及以上老年人口将分别达2.6亿、3.5亿，约占全球老人比重分别为25.6%、26.5%。 ——引自《中国老龄化报告2024》 https://www.163.com/dy/article/J6GFJ2LB0519QIKK.html 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 养老小调研，原来大家关心的是这个？ * 面对养老首先建立的心态：不是所有问题都有解法 * 50岁面临的养老现状是什么 * 这届独生子女很需要养老喘息服务 * 我们理想中的和老闺蜜一起养老在现实是什么样子 * 活得长病的少死得快？ * 老人心理最大的困境就是脱离社会和面临末路 * 老人要适度找点“苦”吃 * 老少都要警惕表达中的“这个”“那个” * 如何和老人“有效”聊天 * 家有一老如有一宝，宝不听话怎么办 * 论AI陪聊服务的重要性 * 登记遗嘱像大型老年情绪疏导现场 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 红雨 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Jim Reeves – Am I That Easy to Forget？ Leonard Cohen – Coming Back to You 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

上期节目我们聊了尚雯婕自2006年出道以来到，2010年开始主动转型这段时间的故事，本期节目我们继续聊，她主动改变人生的故事，故事从2011年开始，那时候她开始主动创作，主动表达，开始蓄积能量，集中爆发，继而一次又一次用作品重塑自己，不断拓展新的领域，新的身份。 就像作词人唐恬给她的一首歌里写的：“你告别每个你，收获了完整的自己，往前走吧，时间给你唯一的真理。” 时间拥有自己的力量，甚至会产生复利，所有的前提是我们有好好地把握每个当下的时间，在具体的生活里认真耕耘自己的人生，这也是我们花两期节目来谈尚雯婕的原因，只希望在足够长的时间里，让大家看到18年的成长如何一次次刻下痕迹。 本期节目你将听到关于以下部分的讨论 02:57 摸到了创作的脉。 06:20 《in》和《最后的赞歌》像姊妹篇。 09:20 从歌手到唱作人的转身。 15:50 从小圈子红到大圈子。 21:24 那首为数不多的歌唱私密情绪的歌。 25:35 从音乐和国际交流的两端走到了桥的中心。 30:40 最忙碌的时候，挤着时间出了新专辑。 35:38 回到做专辑的古典模式。 39:00 西方想象与东方回归。 43:50 参加浪姐像进入40代的再出发。 47:55 对流行音乐工业体系的大局观。 50:30 她与偶像（迈克尔·杰克逊、王菲、林忆莲） 52:15 尚雯婕与林若宁，或可映照偶像与梁伟文？ 54:30 用作品去社交（连接）。 56:48 有作家以尚雯婕为原型写了一部小说。 01:00:49 偶像的启发：找寻自己的真理。 01:02:56 尚雯婕带给我们的启示。 歌曲： 《夜之缪斯》，引自专辑《in》 《Addiction》，引自专辑《in》 《最终信仰》，引自专辑《最后的赞歌》（ODE TO THE DOOM） 《小星星》快男与华晨宇一起表演，引自专辑《恩赐之地》（Graceland ） 《越爱越明白》，引自专辑《恩赐之地》（Graceland ） 片尾曲：《时间的力量》，引自专辑《黑金》（Black Golden）

尚雯婕第一次出现在公众视野，是以2006年超级女声全国总决赛冠军的身份。 为了这场比赛，24岁的她转战了三个赛区。如今已18年过去，但她从未止步于这个身份，反而一再拓展自我，实现自我，一次次重塑着自己，一次次以新的身份回到公众面前。 如果站在时间之河的此刻回望的话，你会发现这是一个非常励志的故事，并且提供了诸多关于职业发展与个人成长的启示。 应听友之呼吁，本期节目邀请到喜欢了尚雯婕18年的歌迷老白，从老白的个人视角切入，细数18年间尚雯婕的一次次成长与蜕变，也细数她的音乐变化与职业发展。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 04:04 14岁喜欢尚雯婕的理由。 06:37 那时表达喜欢的方式。 11:58 读尚雯婕的书看到了她的另一面。 14:30 她很小就在独立思考了。 18:00 转战三个赛区，意味着什么？ 23:37 出道即解约，背负800万的天价赔偿。 25:20 刚出道的音乐定位。 30:11 第一张专辑就为未来的音乐埋下伏笔？ 32:05 为什么叫小三儿？ 37:26 《时代女性》是尚雯婕转型的开始？ 43:30 卷王特质初体现。 47:10 《连卡佛小姐》和偶像王菲的间接合作。 48:00 把作品与自己都当成艺术品。 49:10 灵感来自迈克尔·杰克逊？ 54:30 为电影歌唱让音乐的传播更大众。 本期鸣谢 主播 树儿 嘉宾 老白 剪辑 Sue、树儿、小谢 配乐 树儿 音乐 以下插曲均由尚雯婕演唱 《爱》（超女时期翻唱） 《你》《我》，引自专辑《在梵高的星空下》 《什么什么》，引自专辑《时代女性》 《Outro》，电影《非诚勿扰》插曲 《我们的歌》 《连卡佛小姐》，引自专辑《全球风靡》 《23秒32年》，电影《唐山大地震》主题曲 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

在决定要好好生活的时候，六月买了几盆绿植并开始学习养护他们，自此打开了一个之前从未留意过的新的世界。 在很久前，我们就一直在想“哪天聊一起植物吧！”，跟植物建立了连接后，在他们身上学会了与人与世界的相处之道。也无数次惊觉感叹造物主之神奇，人类的创造力，远不及大自然的边角料吧。 后来美丽在南京遇到了一家植物主题咖啡馆，结识了我们本期节目的嘉宾、见植咖啡馆的主理人脸叔，本期节目才得以落地。 在和脸叔的交流中，我们能感受到那种在植物爱好者身上特有的看似平静却又磅礴的生命力，这或许也是植物带给我们的礼物。 本期节目绿植小白新手友好，植物养护技巧和命硬的新手绿植均有推荐。也许你听完也会跃跃欲试打算认真养一盆植物，那么欢迎你，一起进入打开世界的另一道门。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 我们都会在某个时间就爱上了植物 * 打工人意识觉醒后建了一个植物乌托邦 * 植物逐渐唤醒了沉睡的好奇心 * 你没好好生活植物也会垂头丧气 * 植物的傲娇人设：你不照顾我三天死给你看 * 室内养育植物大忌：把背包客硬控在家里 * 边养植物边感受到的何为恰当的边界感 * 不要只投入情感不投入需要 * 它长得这么好为什么还要剪掉 * 蔬菜水果核的活力再生指南 * 小谢的养育标准：能吃 * 不要再排队薅含羞草了 * 植物和人的互动常常就是“临终遗言” * 植物的跳叶是在表达快乐 * 植物玩家的浪漫：回到亚马逊去看盆栽的原始面貌 * 千姿百态只为活下去 * 精神舒缓植物大推荐 * 从养一盆植物开始好好生活吧！ 本期鸣谢 主播 美丽、六月、小谢 嘉宾 脸叔 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 音乐 Matt Maltese – Complicated Tyler Ward – Forever Starts Tonight 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021