无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian Rose肉丝儿 极地探险队员，非洲探险队员 本期嘉宾小红书：Rose就是肉丝儿呀 在本期播客中，我邀请到了目前在南极工作的中国极地探险队员肉丝，我们将在这期的内容中聊聊关于她是如何成为一名极地探险队员的故事，以及成为极地探险队员后的生活都是什么样的。 在南极游轮上的工作与生活并不都是大家滤镜下的美好，过程中也带着巨大的危险性，除了每天长时间的体力工作外，还需要不断地储备关于极地的新知识。但是，在rose的表述中，在南极的工作也给她带来了满满的能量。除此之外，大自然的面前，人类要学习做的，便是拥抱不确定性本身，这是南极带来的又一堂关于「臣服」的课程。 收听本期播客，邀请你进入一个真实的南极世界。 本期剧透： 00:02:45 毕业后的第一份工作去到了非洲做Safari向导 00:05:13 是什么让她彻底和办公室说bye bye 00:09:30 在极地第一个月的工作be like... 00:14:00 中国的极地工作者在南极的工作强度是怎样的？ 00:24:14 白人探险队员眼中，中国探险队员只是个翻译？ 00:38:10 什么时候最适宜去南极旅行 00:40:38 如何成为一名极地探险队员 00:49:03 在南极上班能挣多少钱 00:58:56 在南极游轮上的生活没有大家想象中那么“美好” 01:07:00 在南极工作学习着享受变化，拥抱不确定本身 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵

无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 这一期播客，我想要和大家分享这三年来我在云南沙溪古镇的乡村生活。为什么我会从一个游走流浪的状态，选择来到这里定居。以及生活在乡村改造一个牛棚究竟是一种什么样的体验。 这三年带给了我太多太多，从人到自然，我像一株树苗一般沉下来探索自己、沉淀自己，交还给宇宙一张又一张答卷。反过来看，我究竟又得到了一些什么呢？是终于找到了自己宇宙轨道里的那群同频的伙伴，还是我的内心变得越来越微细。 诗和远方，或许远远不止我们想象中的那样简单。 本期剧透： 00:09:10 为什么我会选择在沙溪停留下来 00:15:18 我们在沙溪古镇的日常什么是什么样的 00:16:30 一个县城人第一次在农村的生活体验 00:18:11 沙溪忽然让我不想再“上路” 00:19:10 《去有风的地方》播出后，沙溪怎么突然变了 00:23:27 沙溪这么多村子，怎么找到心仪的院子 00:30:50 怎么过去了两年，我们还在改造蜕隐小院 00:36:36 我们想要的价值究竟是什么 00:37:55 为什么要做共住这件事 00:41:16 我找到了自己宇宙轨迹的同频人 00:47:19 诗和远方没大家想象的这么贵 00:58:20 乡村生活有什么弊端 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵

无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 清圆 研究生在读／写作爱好者／流动的未知奇迹 本期嘉宾公众号：未知奇迹 这一期我们的老朋友清圆儿再度回归，这是她刚从台湾交流回来后重回沙溪，我们一起见面录制的一期播客。关于台湾，它是我觉醒人生开启的窗口，对于清圆而言这趟交换经历也成为了她非常重要的一块人生碎片。所有我们在台湾遇见的人、事、物，都隐隐地塑造着我们这个人。 而关于台湾的部分要聊的实在太多，所以今天我们主要会先来跟大家聊聊看关于台湾的教育，带给我们的深度思考以及我们看见的教育背后又可能会是什么。 本期剧透： 00:04:40 “985”却只能去到静宜大学，背后的看见是什么 00:08:46 台湾老师教我学塔罗牌 00:11:52 不需要写毕业论文也太爽了吧！ 00:17:18 台湾同学的精神状态be like... 00:21:21 在台湾，让我终身难忘的一门课堂议题 00:38:21 台湾大学，间隔年成为一种普遍 00:41:25 如果我们只是抽出80分之一去做自己真正热爱的事 00:46:00 你真正逃避的，或许只是不想为自己的人生负起全部责任 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 【福利时间到！�】 感谢由新经典出版社赞助的《鸡蛋的故事》，这是一本由盐谷真实子书写超现实色彩绘本，讨论了关于自我、世界以及关系的自我觉醒议题。在我阅读完之后，像是看见了自己的自我成长历程一般，但却又带着绘本趣味性的巧思。当然，也是我非常想要跟大家推荐的书之一。 本期播客我会在评论留言区抽取一位用心反馈评论的幸运小可爱赠送此书，开奖时间为7月31日，欢迎大家评论留言～

无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 这一期的podcast来源于刚刚重读完《窗边的小豆豆》以及十年后黑柳彻子女士新出的《续 窗边的小豆豆》这两本书，关于我阅读时回想起自己也是一个在很多人眼中“奇怪”的小女孩，但却没有如小豆豆那样拥有巴学园的美好小学生活。我的“奇怪”招致的是一系列的校园霸凌。 但是读到这两本书，却让我看到了很多的希望与曙光，因为这个世界上有小林校长那样的存在，有巴学园那样的存在，也有 和我一样的存在。 奇怪的，但是也很可爱的，小豆豆。 本期剧透： 00:02:33 小时候，搞不懂为什么男生女生有不同的身体构造 00:06:46 想要与人建立链接，却把同学“送进医院” 00:08:57 同桌的妈妈总是赶到学校来教育我 00:17:08 小学年代的绰号，一直伴随着我 00:34:34 巴学园真是一个无比美好的存在！ 00:39:39 每个孩子都是独特的他们自己 00:45:24 我为什么选择回到乡村的自然里生活 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 【福利时间到！�】 感谢由新经典出版社赞助的《续 窗边的小豆豆》，这本书也是黑柳彻子女士继小豆豆这本书1981年推出以来42年后的重磅续集！豆瓣评分9.0，在我阅读完之后非常想要跟大家推荐的书之一。 本期播客我会在评论留言区抽取两个用心反馈评论的幸运小可爱赠送此书，开奖时间为6月30日，欢迎大家评论留言～

无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 这一期的podcast是一次关于自由世界里不那么自由的「真实呈现」。 毕业后的6年我从未上过一天班的人生体验，究竟真的是理想生活的标准吗？ 所有经历的背后的代价，或许只有经历过，才能被完整的梳理和看见。 本期剧透： 00:00:52 一路以来的不确定，只有经历过才懂 00:01:58 现在大学生的普遍共性是？ 00:04:35 毕业后就离开主流，是一种选择 00:05:35 其实社交媒体带来的不只是焦虑 00:07:38 间隔年并不是一场预谋 00:23:00 我们究竟该如何面对自由职业的“不确定性”？ 00:29:23 我们到底如何拥有“反脆弱”的能力 00:30:30 我们一生都在奔跑，却不知道在追逐什么 00:52:18 自由生活背后的代价远比我们想象中要高很多 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵

最近的一个故事是：我和妈妈出柜了！ 一方面是想要分享最近在我身边发生的最大事件，另一方面也希望可以给到大家一点力量和支持。 希望这期播客也可以让更多的性少数群体们了解到，你们不是一个人️ 另外， 最近绵子正在做一项有趣的教练对话实验，邀请20位伙伴一起完成一场深度的与「真我」的对话，前20位伙伴享受279/时的公益价格，同时彼此合适的伙伴我想要与你们一起将对话中进入到内在世界里的浩瀚场景透过文字故事的方式共创书写出来~ 感兴趣的伙伴欢迎联系我：mianyan67（微信请备注来意）

无处不在是一档关于旅行和自我探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF国际认证ACC教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 这一期的podcast我清晰地梳理了自己的三月，和困扰我长达可能二十多年的比较心，最后与之和解。 过程中用了几个我自己亲身体验的方法来看清自己的内在路径，并且走出内耗的怪圈。所以真的超推荐大家可以认真听完这期播客，相信对你会有收获！ 这一期播客，我的主题是「我要做勇敢真实的自己」，所以我分享了很多内心的不堪和黑暗面，也分享了自己原生家庭里长久束缚我的源头——关于我家庭里的阶层差异。只是录制到最后，我意识到，人的真实力量与家庭和社会环境施加在自己身上的枷锁或许并不矛盾。 欢迎评论区留下你的真实感受，相信同样也在给更多的人传递你的力量^ ^ 本期剧透： 00:03:43 比较心也可以是带来能量的动力 00:04:38 一起给客户做workshop，我对另一半的嫉妒感如何产生 00:09:22 如果你也会因为比较心而产生内耗，请请静下心来一起完成这几个动作 00:34:46 不得不承认，能量低的时候我真的承接不住他人 00:56:34 最后这场life coaching，让我彻底放下了比较心 01:06:04 所以，“更高阶层”的人真的会更幸福吗？ 01:07:20 人真实的力量与家庭和社会环境的束缚或许并不矛盾 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 本期播客bgm：Flying me to the moon 小广告时间： 最近绵子正在做一项有趣的教练对话实验，邀请20位伙伴一起完成一场深度的与「真我」的对话，前20位伙伴享受279/时的公益价格，同时彼此合适的伙伴我想要与你们一起将对话中进入到内在世界里的浩瀚场景透过文字故事的方式共创书写出来~ 感兴趣的伙伴欢迎联系我：mianyan67（微信请备注来意）

无处不在是一档关于旅行和自我探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF认证国际教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 这一期的podcast是我想要基于近期有客户伙伴向我问起以及上期接受创问邀请直播跟大家共享到的一些教练话题和问题来给当前想要体验life coach（教练对话）以及想要学习教练的伙伴们的整理，希望能够对大家有所帮助～ 另一个小小的发现是，最近自己录单口播客的时候越来越丝滑了，好像场景是面前有很多安静而温柔的你们静静地坐着，听着我娓娓道来一些成长与探索的分享。 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 本期播客bgm：Jazz at Mladost Club - Blue bossa Nick Castro - Sleeping in a Dream Jazz at Mladost Club - Song for Bilbao Jazz at Mladost Club - Arana 如果你对于本期节目有自己的感受，欢迎在留言区给我们评论留言～ 最后再次感谢你的收听！

无处不在是一档关于旅行和自我探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF认证国际教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 前几天在梳理自己的2024年年度计划时，我有了很多的感悟，因此也将它们梳理出来做了一期播客与大家分享。 最近很喜欢台湾女歌手郑宜农，听到她在直播里说，“迷惘其实是会帮助我们可以更多去探索和体验。”然后我想到了自己曾经那么多那么多的迷惘，以及自己当下在过着非常多人羡慕的生活背后其实也有着自己很多的恐惧。但是我突然想要分享的是，「其实恐惧也可以是一份礼物。」 我们可以如何与恐惧自洽的共处，如何让恐惧也成为一种探索的动力。 我在2024年的计划里列出了三个大板块，身体、生活与学习（工作）。从新冠结束后每波病毒都必赶上的我经历了一系列心理状态的变化，从对于病毒的恐惧，再到如实的看见，再到...那天体检的时候，一个医生跟我说了一句很有哲理的话“它就在那里，看你是要对抗它，还是与它和谐共处。” 有种茅塞顿开的感觉。 其实应用到生活中的方方面面，皆是如此。 而在学习与工作中，自己常常会忍不住重复从小到大的“小猫钓鱼”模式，什么都想去试试，而手中的那个坚定却也常常被放置在一边。而life coach竟然成为了自己坚持了最长时间的事情（当然也包括做播客啦）但是在过程中同样也遇到了一系列的瓶颈，我想在此先做一些简单的分享。告诉目前正在学习或是成长为教练的伙伴们，你们不是一个人！ 下期或许会专门做一期与教练有关的分享，敬请期待一下吧！ 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 本期播客bgm：Jazz at Mladost Club - Blue bossa Nick Castro - Sleeping in a Dream Jazz at Mladost Club - Song for Bilbao Jazz at Mladost Club - Arana 如果你对于本期节目有自己的感受，欢迎在留言区给我们评论留言～ 最后再次感谢你的收听！

无处不在是一档关于旅行和自我探索的播客，我们的脚步要探索的是这个世界，也是我们内在的浩瀚宇宙。 「主播介绍」 阿绵 之前环球旅居，目前定居云南稻田边的自我探索者。 ICF认证国际教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 「嘉宾介绍」 几个王 欧洲留学、新西兰WHV、穷游背包客 小红书：几个王 今天第五十四期播客，再次邀请了我的ex老王来聊聊近期我们看见的关于亲密关系的觉察。 之前有过两期关于我们亲密关系和解的两期podcast也欢迎大家收听： Vol.023 几个王：我在欧洲参加了两个女孩的婚礼（阿绵、几个王） Vol.037 分手后如何与前任和解？（阿绵、几个王） 本期podcast录制的契机是某天忽然收到了老王的消息，她问我之前我们的那段关系我觉得算是healthy relationship还是toxic relationship。我思考了很久，在自己的树洞里写下了这样一段话： 前几天我的ex问我之前我们那段亲密关系是不是一段healthy relationship，我思考了很久，发现我真的完全无法笃定的判断。然后我又去问自己背后无法判断的原因是什么，我发现是那时候的自己全然无觉知的处在一段关系中。 我不知道我在关系里是一种什么样的模式，我也不知道我的行为背后是什么，并且如何影响着自己和对方，所以人有时候能够从痛苦中解脱仅仅只是需要一个看见。 觉知和看见有时候是因果关系，有时候又像是对等关系。比如后来在我的亲密关系中我开始不断的训练自己的觉察，我意识到了自己从童年起便形成的模式，就是习惯性的将控制当作爱。 因为我妈妈小时候对我的控制很多，她对我的管控也很多，因而让我习惯性的在亲密关系里认为对方不控制我就�对方不爱我。即便我从小就很排斥这种控制，在亲密关系里也很排斥，但是每当对方提出“那我再也不管你”的时候我就会开始恐惧。而当我开始不断意识到自己的模式后我就会告诉对方，对方也会耐心的表达“我不控制你了，但不代表我不爱你。”于是童年形成的模式便会逐渐被一种新的模式改变。 而关键的那一步，就在于我自己的觉察。 我能否看见自己的模式，并觉察它从何而来，又将去往何处。很多时候，要打破旧习性，是从自己开始。环境会变化，人也可以不断的逃避，但人永远躲不过自己需要面对的课题。 这是我从探索内在开始之后，一直笃信的道理。你无法改变自己的环境，唯有看见自己的心，一切才可能走向真正的自由。 而基于这样的一段对话，也引发了老王的一系列思考。于是最终我们决定一起来聊聊近期我们对于亲密关系的思考。老王也分享到近期自己开始尝试体验多边关系，但是聊着聊着，我们发现所有的一切都回到了自己本身。 我们是谁决定了我们想要什么样的关系，我们对自己看见的程度决定了我们对关系看见的程度。 另外，我还发现了一件有趣的事：当我以为我们已经聊了这么多期podcast后，我们曾经的亲密关系也已经被梳理的很透彻了，但是竟然还能够挖掘出来更多有意思的部分。 当然，前提还是基于我们都能够在各自成长后更多的看见自己和对方，并且一起去复盘和反思曾经的我们。 本期剧透： 00:01:57 「恋爱脑」老王30年来的恋爱经历 00:09:31 在恋爱中喜欢「被控制」 00:16:13 欧洲人的恋爱节奏是什么样的？ 00:22:13 单边关系vs多边关系哪个好？最重要的是探索自己真正想要的是什么 00:25:48 亲密关系本质上是一面镜子，照见内在和自己的关系 00:34:36 参加内观后发现：如实地观察嫉妒，它其实和快乐没有分别 00:40:13 不断地探索各种关系，会不会陷入追逐感受的游戏里？ 00:45:33 老王的多边关系探索：最难的是嫉妒心和占有欲 00:57:57 愤怒的爆发来源于对愤怒的厌恶 01:13:43 恋爱中重复出现的行为，背后可能是小时候的爱的需求模式 01:23:26 是什么让阿绵开始享受每天只发早晚安的亲密关系？ 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 播客剪辑：阿绵 播客文稿：清圆 本期播客bgm：Jazz at Mladost Club - Blue bossa Nick Castro - Sleeping in a Dream Jazz at Mladost Club - Song for Bilbao Jazz at Mladost Club - Arana 如果你对于本期节目有自己的感受，欢迎在留言区给我们评论留言～ 最后再次感谢你的收听！

应无处不在听众朋友们的呼声，本期节目我又邀请了Lina来聊聊关于在法国留学、定居以及最真实的法国生活AB面。“法国男人到底好不好？”“法国真的像网上说的那样不安全吗？”“我怎么可以长久的留在法国生活？” 本期我们集结了大家所有的问题，来聊聊最真实的法国生活。 关于「无处不在」 无处不在是一档关于自我成长和内在探索的播客，阿绵会与生活在世界各地的朋友们对话，也会分享生活中的成长与觉察。希望我们的内心都能够如脚步一般「无处不在」。 「主播介绍」 阿绵 一个不务正业，之前环球旅居目前定居云南村子的自我探索者。 ICF认证国际教练（life coach）、跨文化狂热爱好者 小红书 | 公众号：阿绵Mian 「嘉宾介绍」 Lina 定居法国12年／自由职业者 豆瓣：Lina de Paris 小红书 | 微博 | 公众号：Lina的巴黎 今天第53期播客，我再次邀请到了目前定居生活在法国十二年的Lina。 Lina在国内「006」大厂工作多年后选择裸辞而后前往法国留学，最后定居。目前与法国先生拥有一段长达近10年的婚姻，并且养育了一个非常可爱的宝宝。Lina目前在法国从事自由职业的工作，定居在巴黎的近郊。 关于我们一起聊过的法国生活上期，欢迎收听《无处不在》的第48期podcast～ 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 我们目前基于自身的探索也成立了一个关于内在探索的社群，社群里会举办各种不同的内在探索workshop与活动，欢迎大家一起加入进来与内在链接。具体加入方式可在公众号「阿绵Mian」后台私信我们。祝愿大家都有美好的一天，感恩今天醒来的时候我们又能看见太阳。 播客剪辑：阿绵 本期播客bgm：Jazz at Mladost Club - Blue bossa Nick Castro - Sleeping in a Dream Jazz at Mladost Club - Song for Bilbao Jazz at Mladost Club - Arana 如果你对于本期节目有自己的感受，欢迎在留言区给我们评论留言～ 最后再次感谢你的收听！

这一期，我邀请到了我的亲密关系北斗和我一起录制一期关于吃素VS吃肉的podcast。起因在生活中太多朋友问起北斗关于吃素的问题了，也不禁让我开始思考，难道吃素就非要跟宗教沾边吗？另外，我在网上看到了被大家疯狂置顶�的一条评论是：当你是个肉食主义者而你的partner是个素食主义者的时候，这段感情就会很容易出现矛盾和问题。 所以今天，我们两也想透过一些讨论来跟大家分享我们关于吃素与吃肉的观点。（当然包含一些辩论） 关于「无处不在」 无处不在是一档关于旅行和内在探索的播客，阿绵会与生活在世界各地的朋友们对话，也可能只是分享一些自己的生活与觉察，更多是希望这档播客能够将一些成长路上的收获分享给更多正走在自我觉察与成长旅途中的朋友们。 「主播介绍」 阿绵 一个不务正业，之前环球旅居目前定居云南村子的自我探索者。 跨文化狂热爱好者，也是一名life coach。 小红书 | 公众号：阿绵Mian 「嘉宾介绍」 北斗 一个偶尔会来串台的partner 感恩大家的收听️。 播客的录制剪辑与后期制作需要花费大量时间，也很感谢当你听到这里的时候，如果也同样获得了爱与成长的能量，欢迎给我们留言评论或是打赏️。让爱与感恩传递下去～ 我们目前基于自身的探索也成立了一个小小但是有爱的内在探索社群，社群里会举办各种不同的内在探索workshop与活动，欢迎大家一起加入进来与内在链接。具体加入方式可在公众号「阿绵Mian」后台私信我们。祝愿大家都有美好的一天，感恩今天醒来的时候我们又能看见太阳。 播客剪辑：阿绵 本期播客bgm：Jazz at Mladost Club - Blue bossa Nick Castro - Sleeping in a Dream Jazz at Mladost Club - Song for Bilbao Jazz at Mladost Club - Arana 如果你对于本期节目有自己的感受，欢迎在留言区给我们评论留言～ 最后再次感谢你的收听！

2023年马上就要结束了，去年的今天，我和清圆录制了一期关于我们2022年的年终总结以及对于2023年的展望，行动派的我完成了去年列的to do list，今年在暖和的清迈录制了这样的一期podcast；而清圆也在p人看似没有计划的2023年里不断的自我突破与成长，甚至在我看来算是比j（计划型人格）人完成了更多更多的事情。 真好，我们又坐在一起，和大家分享了我们平凡又不平凡的2023年。 今年，我和北斗在沙溪继续改造着稻田边的小院，也在下半年招募了宇宙派来的不同伙伴来到这里与我们共住，建立了更多深度的链接，同样，对于我的24年展望也是期待着我们下一年即将来到小院的新面孔。而对于我自己的成长而言，我继续着自己热爱的工作，为身边以及自己的客户伙伴们完成一场又一场的life coach还有工作坊，当然，最重要的，还是我自己的生活，我去一次又一次回观自我的状态时看见的那条螺旋上升的成长线。 对于清圆而言，她开始尝试进入到上海的公司实习，体验“打工人”的生活；也开始学习教练的课程，同时，2024年的第一天，她也即将要去到内观中心开始十日内观。虽然我们在不同的生活轨道中，但我们却又非常紧密的相连。 这或许是 我一直觉得让我感到惊讶的，共同成长的力量吧。 有时候，你不去尝试一件事情，就永远不知道这件事情可能会朝着多么妙的方向去发展。 关于2024年的展望，这次j人和p人互换人格，到底我们想要一个什么样的24年呢？其实终归是朝着那个真正想要的自己 一步一个脚印的前进着。 最后，这是《无处不在》的第51期内容了，非常感恩大家又一个一年的陪伴，也希望未来的一年我们继续陪伴着彼此 让内在更加自由。 背景音乐�：清迈coconut market街头录制 播客录制：阿绵、清圆 播客剪辑：阿绵

为什么要参加内观？仅仅只是花费10天的时间之久，什么也不做，仅仅只是深度的与自己链接。 其实关于这十天，每一天我都在脑海里飘过无数个很想要记录的念头，很多很多的想法、感悟与感受接踵而至。我知道或许那个当下所迸发出来的感受才是最贴切的，但是我还是提醒着自己，记录远没有仅仅只是回到那个当下所来的重要。出关后，能想起多少便是多少，不需要通过一篇文章来提醒自己什么，那十天已经深刻地渗透进了我生活中的方方面面。 我记得参加内观前我在网上看到了一句话，「你看遍了这个世界，也该看看你自己了。」 那句话让当时的我印象太深了，我的全身都起了一圈鸡皮疙瘩，一种强烈的冲击感从头到尾的蔓延。 「是时候看看我自己了。」 这句话，对我来说，早就已经足以解答那第一天开示所提出的问题了。 “为什么要‘浪费’十天，仅仅只是呆在这里打坐？” 因为，是时候看看我自己了。 内观的本质在我看来，就是以平等心去观无常。 为何要观无常呢？或许也很不解，无常有什么可观的。我们生命中每个人都会在不同的生命节点遇见大大小小的波澜，而倘若你在生命的高处时无比愉悦与幸福，那么到达生命最低谷的时候就会无比的痛苦。人之所以会抑郁、会自杀，会痛苦，会焦虑，便是由于他无法深度的观看生命的本质，即无常。倘若彻底能够接受「一切都正在发生着改变」这句话，那么便深知生命里的一切都如四季的变化，会有温暖的春天，也会有寒冷的冬季。会有让你无比享受的时光，也自然会有痛苦的事情发生，内观开示时说到，人最害怕的几个苦，其中便有病苦、老苦与死苦。人所终极恐惧的东西便是死亡，当一生过完后，躺在床上濒临死亡时，那时人最深的恐惧才会出现。而无常，便是要让我们看到，这一切都是平等。人会病、也会死。会有恐惧，而恐惧，与愉悦兴奋的感受无异。若是我们能真正明白，死亡便不再成为一种恐惧。死前的最后一念便也不会再带去下一世。但有没有下一世一点都不重要，内观的方法，不过是为了在我们的这一生能够更加平和与安详。能够不再受到痛苦的囚禁。 而呼吸与对身体的观察，则是最重要的两个工具。 这十日，我们止语，保持着神圣的静默，仅仅只是听见内心，看见内心，感受内心。我们恪守十戒，为了更好的看见并学习戒、定、慧。我们每日精进的打坐，哪怕是昏沉、疼痛也在坚持，为的不过是这样一份看见与对于平等心的训练。非常简单，仅此而已。 而过程中所真正领悟到的东西，却愈发的深刻。如每日一语的其中一句「我们不断地在感官世界里打滚，在我们的内心里打上一个又一个的结。现在，是时候将结彻底解开。」 为什么要体验这一切，因为觉悟会让人体验到真实而不虚的自由。 我想，我一直在追求的自由本身，在一切的升起又灭去的过程中不断的出现。 感恩这一切的体验，也感恩殊胜的法，让我能够在一刹那又一刹那间，感受着感受，感受着平等与分别，感受着愉悦也感受着痛苦。可也在一刹那又一刹那间，看见了生命的实现。 最后，如开示提到的那般，作为在家居士，你负担着挣钱的责任和担当，但是你要看见自己的发心，要挣的每一笔钱都是有着慈爱与纯粹的发心。如此，你的内心才能清净。而此刻，纯净的发心让我撰写完这篇文章，也希望能够分享让我体验到真正而不虚的方法给到更多真正想要从烦恼与痛苦中脱离的人们： 全球各地都有内观中心，葛印卡老师从开始便说过，这是一项一直以来都免费的事情，大家可以在参加完内观后自行随喜捐赠，所有内观中提供的膳食都是由一次又一次来参加的人们捐赠提供，将功德带给了下一个来这里修行的人们。而这里所有的饭菜，每一天的清扫，也都是由来此参加过的人们义务继续在这里为下一批禅修的人所提供的功德。因此非常感恩。同样，市面上有关于需要付费的内观中心，都不是葛印卡老师真正在传授的方法，内观中心全球都有，海外叫做Vipassana，任何人都可以申请。 愿每个人都能在这样的方法里受益，找到自己真正的内在喜悦。

上周，我第一次尝试了辟谷，也同样在辟谷的过程中亲身体验了一些与以往不同的感受。因此也想通过播客分享给大家，另外辟谷期间阅读了关于一行禅师的《你可以不怕死》，也为我的生活带来了极大的启发与力量。同样希望能够随喜将这份力量传递，感恩大家的收听。 额外，将这几日辟谷过程中所有我感受的总结提炼出来，愿大家都能更加健康，平和与喜悦： 1.不要以减肥的发心去做辟谷这件事，辟谷不等于减肥。它是一个帮助身体调理的过程 2.辟谷期间不等于断食，一共分为三个阶段，减食期、辟谷期以及复谷期。三个阶段缺一不可 3.辟谷期间不仅仅是断食，需要静心。也最好需要提前培养的觉知力，感受身体的变化，每日打坐冥想，闭气吐纳 4.最好是在专业人士的指导下进行 5.辟谷期间尽量减少脑力和体力活动，有饥饿感和恐惧出现的时候学习看见念头而不是助长感受 以上内容均为我个人体验分享，我也没有根据某个具体的道家流派进行辟谷，因此如果有任何专业性建议也欢迎留言指出。 愿大家都能更好的与身体链接，关爱身体，听见身体，感恩身体。