谁能想到剪辑时自己都被催眠了两次...这期真的很助眠哈哈，大家不用当干货听，就是一些近期思考。 整体分享是按赛道-定位-定价与产品-时间管理这个框架在走 (有J)。 . 03:24 上升期赛道真的很重要吗？关于副业的起心动念 06:21 学面相的历程 09:37 前辈高手环伺，如何找到定位？人还是得从自身出发 14:04 定价上的一些探索 20:33 既然是肉身交付，给自己定了一些服务kpi 25:55 也给自己定了一些边界 28:12 关于用时间换收入的思考 . 提到的专栏： * 《高敏感人的副业指南》(下图扫码亦可购入) . 提到的单集： * 靠面相识人避雷的一些经验谈 . 关于《很有主见》： 分享高敏感人的商业丛林生存法则 愿人人保持主见，自由生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 微信：iwei_chu (看面相请备注)

INFP适合创业吗？作为一个INFP，我始终有这样的疑惑，也一直以自由职业身份走跳。 最近，我认识了一位40岁的INFP姐姐Tiffany，她已创业10年，她的机构倾析本质每年培训200位人生教练，她本身也有10+年的人生教练经验。人生教练这个赛道，在近几年似乎也越来越热门。 INFP也能用温柔的方式创业呀，就是我和她对话的最大的感悟。 如果你好奇INFP的职涯发展、正在思考转型或副业的可能性，或者听过「人生教练」但不清楚在干吗，都可以听听Tiffany的温柔分享💜 . 这一期你会听到： 00:00 欢迎 Tiffany 一个40岁、创业10年的INFP 从外企总监、30岁被裁，到人生教练机构创始人 01:46 啥是人生教练？如何入坑？ 第一次「被教练」，居然是在绩效考核上 人生教练起源：一个不懂网球却能教人的体育教练 好的教练是，不懂你的专业，依然可以帮到你 06:46 都当到总监了，被裁后怎么没再找工作？ 「有些事我做得好，不代表我想做」 INFP的基因召唤，想完全按自己的意愿生活 但理想和现实有差距，前三年先靠老本行吃上饭 11:15 单干3年后，口罩让收入断档... B端业务断档，专注线上做社群 被用户的信任与需求推着走，开了人生教练机构 13:31 人生教练的三个等级 ACC 助理教练：60小时培训 + 100小时真实个案 PCC 专业教练：125小时培训 + 500小时个案 MCC 大师教练：200小时培训 + 2500小时个案 15:29 开一家人生教练机构，要经过怎样的考验？ ICF国际教练联合会的层层审核 课程大纲、学员水平、对话录音都要送审 17:08 创业10年最大感悟：「我最大的成功，可能是没那么商业」 曾被说收费太低、边界感太弱、做不大、做不快 但也因为最初的真诚分享，积累了一群铁粉 用INFP的方式慢慢走那条长路 23:17 来学人生教练的，通常是怎样的人？ 一年收200名学员的心得 大多数人保有主业，裸辞的人也越来越多 不止教你做人生教练，也教你如何产品化自己 28:48 人生教练 vs 心理咨询，有什么不同？ 用心理健康量尺做参考基准 同样是「害怕权威」，心理咨询 & 人生教练怎么聊？ 人生教练更聚焦于「接下来可以做什么」 33:58 什么样的人，比较适合学人生教练？ NF人 vs ST人，各自的优势在哪？ 要喜欢「用生命影响生命」的服务模式 想赚快钱勿来 38:58 学人生教练的成本，真不便宜啊... 三万、六万、十万人民币 人生教练 vs 心理咨询，学习体验有何不同？ 人生教练更被鼓励要「自我表达」 46:36 当人生教练有什么缺点吗？ 费钱、费时间，客户不会从天上掉下来 47:39 能把人生教练做成副业的人，有多少？ 学习第一年 vs 学习三年 很多人来学，是为了自我成长 49:11 Tiffany 的机构为什么商业化做得不错？ 倾析培养的人生教练，能做成副业的比例比较高 有专门教大家跳出职场后如何卖自己的课程 ex. 一次直播，是选题、试讲、转化运营都要顾 52:39 如果你想体验看看人生教练课 每月都有10天的人生教练线上体验课 5.13 新一期体验课开始，《很有主见》听友免费！ 下方扫码获取体验课名额，或加朱弟微信 (iwei_chu)，备注「人生教练」 这一期朱弟也会一起参与～ *播客里说的是拉群，但担心群聊动作太多，大家直接扫码就好啦~ 56:43 乱活一下！勇敢构建属于自己的秩序 . ✨本期金句 「我自己最大的成功，可能是没有那么商业」 「我一定要内心确实过得去这一关了，才往下走」 「进窄门，走长路，见微光」 . 关于倾析本质 ICF认证的人生教练机构，每年培养200+学员。 创始人Tiffany秦加一，有10+年人生教练经验，也是一个资深INFP。 下方扫码报名5.13开始的体验课，或者提前蹲每个月的体验课 . 👋🏻关于《很有主见》 分享高敏感人的商业丛林生存法则 愿人人坚持主见，创意生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw

近期的心得就是一定一定要做自己的作品。 录制前喝了点小酒，意外地听起来好chill哈哈。 . 01:11 啥是自己的作品？ 不只有自媒体 让人能记住你是你的东西都可以 02:10 你也是反刍型人格吗？ 08:00 请问谁能从干乙方获得意义感？ 夜深人静的时候你如何看待自己？ 12:27 署名权、自媒体、身材管理 不要一辈子待在影子下 照顾自己就是很神圣的事 19:40 每天都值得提醒自己 今天做些什么，可以让明天过得更好？ 20:37 先做一点垃圾出来 . 提及单集： * 73 做自媒体吧，主要是允许自己先写下来 * 13 我采访了20位infp，发现大家都太难了 . 👋🏻产品和服务： * 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 * 《P人时间管理指南》，购买专栏即赠2026年时间管理表格 * 副业/自由职业/自媒体1v1咨询，已支持50+位伙伴转职/副业和自媒体0-1 加主播微信 (iwei_chu) 了解，备注来自播客 . 👋🏻关于《很有主见》： 分享高敏感人的商业丛林生存法则 愿人人坚持主见，创意生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw

不知道大家会不会理性上觉得一段关系很糟，但是情感上离不开？或者一直在纠结为什么会变成今天的局面，无法放下伤痛往前走？ 最近经历了一段短暂的感情，虽然是超级生理性喜欢，我还是主动提了分手。 这期聊聊近期在感情上想通的几个认知~ . 03:52 别被激素决定命运 恋爱脑其实有苦衷？ 女性大脑为何渴望深度关系？ 了解生物学，为的是让命运不被生物学左右 情绪是情绪，激素是激素，你是你 遇到情绪管理很差的人还是快跑吧 远离错误的速度决定了人与人的差距 12:47 独立性是女性的底层安全感 独立性的五大维度，财务、健康、出行...... 培养独立性的时间，要大于学才艺的时间 才发现「把自己重养一遍」简直太有道理 收入的U型曲线？ 女性搞事业，越是逆水行舟越别轻易放弃 分手后听到这句话，我轻轻地笑了 21:40 女性的力量像娘家，女性的身体像海浪 分手后收到海量的关心呜呜！ 爱情或许是虚构的，但女性的友谊海枯石烂！ Girls help girls 可是传承千年的优良美德 女性的大脑会呼吸，体积可以差到25%？ 生理期与潮汐、月圆月缺的伟大共振 26:18 这期结尾一定要感性一下 动荡期正是自我重塑的契机 了解大脑，顺应优势，活出人生的上限 干不死我的就往死里干💜 . ✨非常感谢【屠龙女宝课】赞助这期播客，这是关于女性脑科学的线上课程，从科学角度解释女性大脑的特色与优势。这38节课程，帮助我在低谷中稳住心神，在动荡期保持主见，真心推荐给大家！！ 屠龙女宝课链接 (300+元即可拿下)：cl4gm.xetslk.com 同场加映男宝课，解密男性大脑：cl4gm.xetslk.com 两节一起买，立省90元：cl4gm.xetslk.com . 注：这绝对不是只有养小孩才需要看的课 注2：屠龙老师具有丰富的脑科学学术研究背景，我关注她微博也好久啦 注3：以上仅为个人学习体验分享，课程效果因人而异，请理性判断哦 . 👋🏻关于《很有主见》： 分享高敏感人的丛林生存法则 愿人人保持主见，自由生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw

在自由职业初期，我老是为了报价苦恼，踩过好多弯路，才慢慢摸索到一套商业生存方针。 所以这一期全是血泪经验谈哈哈，希望卡过我的不要再卡大家了！ ✨《高敏感人的副业指南》专栏也已上线，点击链接即可购买。 . 00:35 文字专栏介绍 帮助打破客户开发、自我推销、报价心魔 高敏感133分、靠接案存款7位数的infp 04:37 为什么打磨专业，不能保证我赚到钱？ 不敢开口、不知道报价落点、害怕被拒绝 「我好像也不是很缺钱，物欲也不大？」 07:48 是真的不争不抢，还是压抑了野心与进攻性？ 做梦都在不爽的报价惨痛经历 多一天为自己争取，晚一天向命运投降 12:09 不知道报价高了还是低了？ 这是最好解决的一环：问问同行，请教前辈 有问同行vs没问的案例 14:50 不敢开口，很怕案子流掉？ 与客户沟通的前几轮，有很多隐形功夫可下 沟通风格、工作要求、规模与人物画像 16:15 三种不同客户类型，如何应对？ 什么时候可以多报一点？ 大公司纵是风景无限好，帐期实在是慢呀 一个隐藏在水面下蛮大类的小客户群体 谨防micromanagement型客户 25:06 从哪里找客户？ 找客户如谈恋爱，重筛选不重教育 朋友圈该发什么？ 主动联络客户，可做与不建议做的事 31:23 哪怕事情再小，你主动过一次，取得正反馈，就会收获长久的改命级的力量！ . 👋🏻也许你感兴趣： * 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) * 《P人时间管理指南》，购买专栏即赠2026年时间管理表格 * 读书与认知提升群，129元包到2026年底 * 副业/自由职业/自媒体1v1咨询，已经支持50+位伙伴转职/副业和自媒体0-1 加主播微信 (iwei_chu) 了解，记得备注来自播客 . 👋🏻关于《很有主见》： 分享高敏感人的商业丛林生存法则 愿人人保持主见，自由生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw

大家开工大吉，好久不见啦！ 这档播客本来叫《嘿啾Hey Jude》，它见证了一个infp的25-29岁，30岁后改为《很有主见》，希望和大家一起保持创意地生活着。 这一期想讲的是成年后的冲动，尤其是我们P人，与其事无巨细地规划每日待办，不如顺应内在呼唤去解锁人生关卡，常常有奇效。 . 00:21 新播客名《很有主见》的由来 「女生太有主见不是好事」，是吗？ 坚持主见，早早去闯、多多撞墙 04:37 突然产生的冲动，可能是潜意识给的信号 本来计划今天做一二三件事，但突然好想做第四件事？ 产生冲动之前，这件事早就在你心里埋伏很久了 11:14 为什么我很愿意相信内心的冲动 效率层：时间就是靠挤的，有冲动就先做，效率奇高 走心层：80%的人并不真正了解自己，所以用小我排的待办，也不一定是真正需要做的事 14:00 不是让你正事没干完，想玩就去玩 拿结果的人，都是铁了心该干吗就干吗 一旦靠自虐拿到过结果，谁都会自虐上瘾的 17:12 两分钟能做完的事，当下就去做 来自《搞定》(Getting Things Done) 延伸用法：懒得去健身，但可以先用两分钟哄自己穿上鞋子 脑科学角度：大脑很多时候特像小孩，强硬对待它会反弹，哄哄就好了 20:27 面对需要徐徐图之的事情，怎样把大目标拆小？ 目标得小到产生冲动立刻就去做的程度 如果一想到这件事，就觉得好难，那就表示拆得不够小 22:57 后悔没有顺着冲动去做事的几个瞬间 把握每个神来一笔的冲动 . 相关单集： * 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 好累，想停下来但是我不敢 . 👋🏻也许你感兴趣： * 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) * 《P人时间管理指南》，购买专栏即赠2026年时间管理表格 * 2026读书与认知提升群，129元包到2026年底 * 副业/自由职业/自媒体1v1咨询，已经支持50+位伙伴转职/副业和自媒体0-1 加主播微信 (iwei_chu) 了解，记得备注来自播客 , 👋🏻关于《很有主见》： 分享高敏感人的商业丛林生存法则 愿人人保持主见，自由生活 主播是自由职业第5年的infp，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 微信：iwei_chu (备注来自播客)

变动和新生，是我给自己的2025关键词总结。 很多人在年底听了2024的年度计划来加我；2025的回顾就放在这里啦，这次把工作和生活融合在一起讲，因为已经完全分不开了哈哈。 大家的2025关键词和感悟是什么呢，我也想知道，评论区见！ . 1:33 变动 -今年新增20+1v1咨询，大家都处在人生的变动期 -新的城市，新的客户，新的语境 8:20 新生 -原来1v1推销没那么打扰人 -2026读书认知提升群持续招人 (下方加朱弟微信) -心念一转，命运就会变得不同！ 16:10 来时路 -把记了五年的时间表格丢给NotebookLM，好好玩 -AI复盘时间表格后，给我的几条建议 . 👋🏻现有产品和服务： * 《P人时间管理指南》，购买专栏即赠2026年时间管理表格 * 2026读书认知提升群 (微信群)，每周至少分享3个自媒体/一人公司/个人成长优质信息源 * 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) * 副业/自由职业/自媒体1v1咨询，已经支持50+位伙伴转职/副业和自媒体0-1 . 👋🏻关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是不上班第4年的自由撰稿人 小红书@朱弟，IG@heyjudetw 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客)

身边想做副业的朋友越来越多啦！身为一个自由职业了4年的infp，一开始也对「如何谈钱」一无所知，跌跌撞撞才有了一些心得🤍(录制当下哮喘有点严重，听起来喘喘的真的很抱歉！) . 6:08 主动，会不会显得很掉价？ -先上牌桌再谈判 -任何事情从0-1，主动都是第一要素 8:40 第一次收费，缺乏底气？ -先试着收一点费用，都比免费来得好 -先守住自己的底线，再寻求双赢 12:29 被杀价了！是我做得不够好吗？ -别让你的时间被低价客户占满 -客户在选择你，你也在选择客户 15:10 初次接触新客户，不知道对方预算在哪里？ -多问多沟通，也可以多问AI -沟通中有哪些细节可以留意？ . 👋🏻现有产品和服务： * 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) * 《P人时间管理指南》，购买专栏即赠2026年时间管理表格 * 副业/自由职业/自媒体1v1咨询，已经支持50+位伙伴转职/副业和自媒体0-1 . 👋🏻关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是不上班第4年的自由撰稿人 小红书@朱弟，IG@heyjudetw 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

这是一期不上班4年的时间管理心得，P人适用。更完整的方法，欢迎入手小报童《P人时间管理指南》，购买即赠2026年时间管理表格。 另外《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版)，陪你克服找客户、报价等各种内耗关卡！ . 03:59 J人可以靠规划，P人得靠记录 -记录时间，是了解自己的唯一方法 -有效记录，一点都不麻烦 07:11 了解自己的极限 -工作100小时/月就会崩溃？ -每月能实际运用的时间其实很少 -知道时间有限，才会更懂得筛选 12:15 了解各个时段更适合做什么事情 -用ABtest来观察自己 -早上和晚上都适合写作 (我啦) -找到自己能美美起床的时间 -用薅羊毛的心态把握每一天 17:12 了解自己的休息频率 -你的行事历里有me time吗？ -从不敢休息到大胆放过自己 -亢奋工作的大脑，需要冷却时间 21:40 先记录，再改变，避免反弹 . 相关单集： * 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 * 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 用玄学做时间管理，事半功倍啊 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

不上班的生活转眼来到了第4年，今天一样跟大家掏心窝子聊聊真话 (可能有点残酷)。 . 04:42 关于做自己 -你是想做自己，还是想站着要？ 11:42 关于旷野 -旷野一样充满危机和掠夺 -少了上班的主心骨，很多人的生活就乱套了 21:39 我们抗拒的东西=待突破的关卡 -多看看自己看不上的人走了什么狗屎运 27:28 预告： 《高敏感人的副业指南》已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) . 提及： * 自由职业第一年，5个认知改变 * 自由职业第二年，大家常问的6个问题 * 自由职业8大坏处 * 做自媒体吧，主要是允许自己先写下来 * 做音乐能养活自己吗？ * 985保研后，我开了纹身工作室 * 《搞钱学姐》 剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 点此入手《P人时间管理指南》 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

作为一个更重视精神世界的infp，过去我很少关注空间环境。 但最近接了一个家居美学报告的工作，在采访大量专家以后，我突然明白了，空间就是生活秩序感的外延，而把家布置成自己喜欢的模样，会大大增加日常的幸福感。 所以今天从空间、摆设、风格、推荐好物几个层面，来跟大家交流一下！ . 04:48 畅想一下，怎样是你觉得舒服的空间？ -我的工作咖啡馆筛选标准 -有人为了家居装修写了100页PPT？！ -从住过的租屋/酒店，也可以拼出自己的标准 10:29 关于家居摆设，讲不完的细节 -插播一个台北租屋看房体验 15:41 风格不必太讲究，混搭才是趋势 -新中式？法式？包豪斯？ -先把大面积的色系搞定就很好啦 19:06 一些无广家居好物分享！ -亚朵枕头真的好好睡 (好想接广) -暖黄小台灯、防尘袋、扩香石 24:59 预告： 《给高敏感人的自由职业指南》即将上线 欢迎台湾及海外朋友们先登记email预定早鸟价 大陆朋友加微信 (id:iwei_chu) 发关键词【副业】 上线后我会第一时间通知大家~ . 提及：抖音《家的策展时代》报告秋季刊 剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 同名公众号可看播客文稿~ 点此入手《P人时间管理指南》 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言，我可太需要了！

有些事一个都还没发生，却总是忍不住在脑内预演？我最近发现，很多时候让脑袋放空，少被这种烦心事困扰，反而能保持一个好状态。 今天就是一些对脑力肌肉的训练小心得！期待大家的收听反馈。 . 0:42 20几岁对30岁的担忧，全都没有发生 1:57 我以为自己在思考，其实只是在重播焦虑 03:42 高敏感130分 vs 11分，人跟人差别竟如此大 05:23 停止幻想还没发生的糟糕情况 -有什么事等发生了再说 -刘亦菲都会被骂，咱还怕什么 07:51 停止幻想「什么都可以自己来」 -给别人一点帮助你的机会！ 12:03 停止幻想世上存在完全的理解和接纳 -每个喜欢创作的人都渴望被理解 -现在觉得把想说的表达出来就足够啦 16:34 闲聊，最近喜欢的书 . -提及：《岩田先生：任天堂传奇社长如是说》 -剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 点此入手《P人时间管理指南》 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言交流！

和首页撞题目了！！但九月中就录完了还是想趁节前发一下！ 这期就是一个30岁infp的自我反思，有时候想到20几岁天天在纠结、迷茫、焦虑，总在想现在养成的一些好习惯，是否能在人生更早期就开始做？ 所以就有了这一期啦，只有两个点，主打一个减法人生哈哈。期待大家的收听反馈~ . 03:49 找到对的人，沉浸式学习 -2-3个学习对象就够了！ -最近的娱乐是一晚上狂听同一档播客 07:51 最近超喜欢的博主 -闪光少女斯斯 & 谢胜子 -播客是《富女孩宝典》&《给女孩的商业第一课》 10:46 尽全力去做能出结果的事 (分三种情况) -有闲钱，就多课金学习 (一年20万rmb的例子) -爱聊天，就多认识朋友 -没钱且内向，先把手里的事做到80分以上 . 剪辑：牙锐 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 点此入手《P人时间管理指南》 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎多多留言！我可太需要了！

今天是一期汇报！ 总结了近50次1v1咨询大家比较常问的问题，以及我小小的看法~ . 03:45 i人永远想不到有些人能多主动 -超佩服！很推荐有社交困难的友友参考 06:31 做副业/自媒体前，多想想── -我想成为怎样的人？ -我想服务哪些类型的人？ -我接下来3年想过怎样的人生？ 09:33 想做自媒体，怎么选赛道？平台？内容形式？ -看擅长+喜好+能投入的时间和财力 -不是非得做短视频才能火，不露脸、纯文字也可以 12:48 想做副业/自由职业，怎么选方向？ -找工作经验+喜好交叉点 -别用短板赚钱 -没作品别说喜欢写作 (扎心了🥺) 16:33 这年头想换工作，如何从长计议？ -多认识同行，把微信好友加到2000人 -搞清楚自己喜欢/不喜欢哪一环很重要 18:57 所谓的定位，最重要的到底是什么？ -时间点、阶段、timing，随便啦 -一些血泪经验谈哈哈 -别问机会何时来，只问机会来时咱怎么冲🔥 23:00 费用与收费标准 -蛮常劝退大家的哈哈 (播客里提到的价格到8月底！新费用和详细服务包请看公众号~) . 提及： * 73 做自媒体吧，主要是允许自己先写下来 * 76 好想做自由撰稿人，但是不会谈钱？(付费) . bgm： * 阳光明媚的早晨我迟到了-饭碗的彼岸 * 我们别时和见时不同-饭碗的彼岸 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 同名公众号可看精华播客文稿！ 合作/听友群请加本人微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

深夜聊聊，包助眠的~ . 02:12 不要追求「高能量」 05:23 了解自己低潮，也要了解自己低潮时可以做些什么 09:52 知道再多道理，不如跟厉害的人多说说话 15:15 确保大脑整天都很peace的一日工作流 21:34 森林能补充精气，而海水能带走emo 25:05 承认自己就是一个疯子，那又怎样？ . 提及： * 播客《起朱楼宴宾客》 * 博主 @谢胜子 * 小报童《P人时间管理指南》 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 点此入手《P人时间管理指南》 副业/自由职业/自媒体1v1咨询 听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌