又到年底了，该做年终总结了，那我们就一起来盘点盘点今年到底有哪些爱用的装备，又有哪些装备觉得踩雷，哪些装备给了我们惊喜。 本期节目绿色无广，请大家放心使用。 以下是我们每个人的爱用清单： 佳凝： * 黑白配色帽子和渔夫帽 * lululemon like a cloud bra * ADIDAS柏林限定竞速背心 * answer4能量方格连帽拉练打底衫 * Montane minimus lite超轻冲锋衣 * TNF enduris racing short短裤 * lululemon fast&free短紧和长紧 * hoka one one mafate speed 4 * Asics metaspeed edge+ * 液体碳水 * goodr墨镜 * BV sport和sporcks袜子 * On昂跑越野跑背包5L 南子： * montane trail 越野跑帽子 * Julbo UTMB 配色墨镜 * vuroi 训练 Tee * montane 速干Tee * TNF trail tank * Outopia wonder land * lululemon fast and free 短裤 * on running pants 长裤 * BV sport、Blood bros socks * Altra Experince Form * On Cloudboom Zone * norda 002 波神： * 内道冰袋软沿帽 * VOIGNON运动太阳镜 * 内道聚能卷软壳 * 天石鹅铠甲羽绒服 * ALTRA OLYMPUS 6 * ADIDAS ADIOS PRO 3 * BD DISTANCE 8越野背包 * 长跑时代跑步袜 * 迈胜液体电解质浓缩液PRO 至于踩雷和惊喜装备，欢迎大家收听节目获得答案。另外，也欢迎在评论区告诉我们你的年度爱用跑步装备和踩雷装备。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

抱歉用这么引流的标题…… 但本期节目是想和大家聊两个方面的话题。首先还是聊聊今年聊得最多的出行话题，临近年底，不少人开始计划旅行，那不同长度的旅行，你都会带几套衣服几双鞋？这么安排的原因是什么呢？ 第二个话题，我们跟大家聊一聊，参加比赛，你喜欢在存包里放哪些东西用于提升赛后的幸福感？ 以下是我们的小清单： * 拖鞋 * 湿巾 * 换洗衣物 * 充电宝 * 赛后要补充的能量（蛋白质、碳水） * 塑料袋（干湿分离） * 退热贴（环节一些身体肌肉bushi） * 保温杯（装热水或爱喝的热饮） （最后两项鸣谢四群@椰椰 的播客 快不快乐 提供线索） 也欢迎大家在评论区分享你的出行服装穿搭tips和存包好物。 封面by: @Blue ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

上马结束后，大部分人的赛季就结束了。很多人应该都有和我们一样的困扰，运动后的恢复或者康复如何安排，毕竟比了一个赛季，累计的疲劳和伤痛，也该集中处理一下了，于是我们就拿出自己的泡沫滚轴、筋膜枪、红外线理疗仪……再联系一下熟识的康复理疗师，开启了新一轮训练开始前的恢复工作。 你都尝试过哪些康复手段，体感是什么样的？有哪些还想持续不断的尝试？又有哪些一次即可，不必再有第二次了？欢迎在评论区跟我们分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

本期节目，我们来老生常谈一下。 我们围绕 冬季跑步的三层穿衣法 进行了全面讨论，帮助你在寒冷天气中保持舒适与温暖。无论你是冬季跑步的经验者，还是刚刚开始计划如何应对寒冷的跑步环境，这期播客都为你提供了实用的装备选择建议。 三层穿衣法 详解： 1. 第一层：贴身层（速干面料、美丽奴羊毛面料都是很好的选择） 贴身层的首要任务是排汗。贴身层的合适选择能够确保你在跑步时不被汗水湿透，从而避免因湿气导致的寒冷感。 2. 第二层：保暖层 保暖层的作用是保持体温，帮助你在低温下保持温暖。除了常见的羽绒、棉、抓绒等，我们讨论了 Polartec Alpha Direct 和 Primaloft 等超轻抓绒材料，它们既能有效锁住热量，又非常轻便，适合高强度运动时穿着。 3. 第三层：外层防护层 外层的主要功能是防风、防水，确保你在恶劣天气中也能安心跑步。皮肤风衣是这一层比较推荐的选择。 额外穿搭小贴士： * 如何根据跑步强度和天气调整层数，避免过度穿戴。 * 头部、手部、脚部的保暖重要性——尤其是如何挑选合适的跑步手套、帽子和袜子，确保你全身都能获得舒适的温暖。 如果你正在为即将到来的寒冷天气做准备，或是希望提升冬季跑步的舒适度与效果，这期播客将为你提供实用的装备选择和搭配建议。不要错过！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

跑了这么多年马拉松，不收拾不知道，一收拾才知道十年给自己打下了多少江山！ 今天我们来聊聊马拉松、越野赛的参赛包和完赛包，还有那些薅不完的羊毛。 参加比赛的都知道，报名费和参赛包/完赛包匹配不匹配对于跑者来说多么重要，我们参加这么多比赛，对哪些参赛完赛物品印象深刻？我们又更喜欢哪些比赛发的装备？你理想中的参赛包/完赛包是什么样子？欢迎在评论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

🎉 本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。 从宁海开始，我们尝试了来自Montane的几乎全套越野跑装备。这个来自英国的品牌到底值不值得入手，它又有哪些值得说的卖点，我们从自身试用的角度出发，来和大家讲一讲我们的主观感受。 提到的装备清单如下： * Montane Dart T-shirt * Montane Slipstream短裤（分有内衬和无内衬版本） * Montane Featherlite皮肤风衣 * Montane Minimus lite冲锋衣 * Montane Gecko 越野跑背包 * Montane CB Trail户外运动帽 * Montane Trail Lite Cap轻便透气户外运动帽 这个专门为极限户外设计服装的品牌，来到越野跑领域，他会发挥自己的哪些优势，希望本期节目让你对这个品牌有一个新的了解。 以下是试用产品的图片和连接🔗 以下没试，但是nano的轻量化装备值得推荐，也附上图片： 这件是minimus nano系列，符合越野跑强制装备要求，性价比很高的装备 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

本周末，备受瞩目的北马刚刚过去，我们也分别以参赛选手和啦啦队的身份参与到家门口的比赛当中去，关于北马，我们自己的装备观察是怎么样的，今天的第一个部分就来分享一下。 第二个和第三个部分就和大家分享下，最近收到的新装备和双11买了什么。具体提到的装备如下： * on昂跑 Light Spray * Adidas Terrex 越野跑背包 * 迪卡侬防沙套 * norda 002越野跑鞋 * Montane Slipstream 短裤 * Insta360 GO3S * 内道跑步长裤 * 内道能量箭头半拉链上衣 * lululemon for all runner帽子 * 鱼跃中频理疗仪专用电极片贴片 * 远红外线理疗灯 * 宁海25K完赛T恤（闲鱼） * nitecore头灯UT27（闲鱼） * 大行自行车相关配件（货架、车筐、电子锁、3D打印易行轮等） * 升降桌 以上，有部分分享未来我们会展开讲讲，如果对以上装备大家有任何想知道的感受，也欢迎和我们交流。另外，你最近有什么值得分享的战利品也欢迎在评论区和我们交流。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

跑步这么久，是不是积累了好多装备？不管是参加活动的、参加比赛的，还是自己购买的，大部分人应该手头都有好多装备，那如何与这些装备共处是一个必须要面对的问题。 首当其冲的无疑是收纳，那最好的收纳办法是什么呢？ 接下来是保养，一些配件的保养不容忽视，那如何做可以增加他们的使用寿命？ 用的够久的装备，等待他们的可能就是什么时候淘汰掉了，那挑个什么样的时机淘汰比较好？淘汰的渠道又有哪些？ 带着这些疑问，我们一起来听听今天的节目。 你有什么装备收纳、保养、淘汰的小妙招，也欢迎在评论区和我们分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

众所周知，上周末，主播们重回宁海，那这个周末都有什么见闻和收获呢？我们一聊便知。 不可否认的是，我们三位都是宁海越野挑战赛的粉丝，报名至少都3次及以上，对这个比赛，我想我们大家都是充满了喜爱。 重返宁海，展会有哪些有意思的新装备新品牌？赛道上又看到了哪些有意思的装备？比赛中装备选择又有哪些坑和经验？这期节目我们一起来分享下。 上图：NNormal的新品T恤 上图：和 NAAK CEO （中）一行的合影 上图：南子赛道上的穿搭 上图：佳凝前半程穿搭 上图：佳凝冲线 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

讲了这么多期装备，发现我们竟然没聊过皮肤风衣。就像这个装备本身一样，它的存在感似乎不是很强，但又确确实实是一件很万金油的单品。 皮肤衣的材质神秘吗？它到底有哪些使用场景？你会在什么时候使用皮肤衣？你拥有几件皮肤衣？你最爱的皮肤衣是哪件？ 今天我们就一起来聊聊这件有点全能的装备。 提到比较多的皮肤衣品牌： Patagonia * houdini Jacket 始祖鸟 * squamish hoody * Nodin Jacket * Incendo Hoody * Cita Hoody * Norvan hoody Montane * Featherlite 黑冰 以下是主播拥有的皮肤风衣： @佳凝 * On昂跑 Zero Jacket一代半拉链 黑色 * Montbell exlight wind jacket 白色 * ADIDAS 2019柏林马拉松官方纪念品 * lululemon Ventilated Packable * OUTOPIA Windflyer 1代 * NIKE @南子 * lululemon Ventilated Packable * Nike Trail Aireez * TNF UPF 防晒衣（对其实它是防晒衣） * TNF超轻皮肤衣，具体型号不记得了。无帽、有兜的一款 @杨波 * NIKE DIVISION：好看 防风防泼水能力强，但自重大，自收纳后体积也大，适合日常通勤穿着。 * ADIDAS TERREX：稍厚，防风防泼水能力强，无插兜设计，更适合训练穿着，主要为了搭配大速流星。 * GEARLAB&BTRT：50g左右羽量级设计，训练最常选择，胸前稳定扣的设计非常实用。 * Black Diamond黑钻 DISTANCE WIND SHELL：最近种草，98g轻量化设计，抗撕裂，防泼水性能好。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

这个老大难问题似乎也讨论了不少次了，刚刚过去的国庆假期你跑步了吗？跑的话，你带几双鞋？欢迎在评论区告诉我们。 相信不少朋友也在国庆期间出门旅行了，有没有去看过旅行目的地的跑步装备店？遇到什么新奇的装备没有？我们都去了哪些地方？看到了哪些有趣的装备？今天就来跟大家一起分享下。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

这次的装备说是一个拼盘，我们三个人在三个地方分开录制，分别聊了聊最近的装备观察。其中提到的内容大概有： 南子： * on昂跑 Cloudboom Zone * 柏林马拉松装备使用和观察 * 慕尼黑户外店探店分享，Schurster、Globetrotter两家 * True Motion 鞋 * Eisley 帽子 * snack-insects 杨波： * 安踏最新C系列的四双跑鞋 佳凝： * 柏林马拉松博览会的官方商品都买了啥（夹克、做工略粗糙的背心、帽子） * 柏林马拉松博览会买到的个人觉得很好的东西：Pillar粉剂（恢复/助眠） * 柏林马拉松比赛上的装备经验（Maurten Mix160疯狂打call） * 其他提到的：没有磨合过全马距离的装备也可能制造受伤风险、组委会发的blackroll恢复按摩膏似乎有点作用 上图：Cloudboom Zone 上图：安踏C202 G9 上图：柏林马拉松外套、帽子 上图：Ture Motion 特别的鞋底 上图：Eisley 帽子 上图：不敢吃的。。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

本期节目我们重点聊了两方面的内容。 一个是对于刚刚结束的北京TNF100越野赛的装备观察。南子和杨波分别以摄影师以及赛道组的身份参与到了这次比赛，从他们的角度，有哪些感受以及观察呢？ 另一个是由佳凝带来的分享，正身处北美的她，也不有少逛运动用品店。她都逛了哪些地方，剁手了那些好东西，又有哪些推荐呢？ 一起来听今天的节目吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

虽然从UTMB回来有一些日子了，但是后劲还是挺足的。我们还时不时地会回想起在那十来天中发生的各种各样的事情。 之前几期节目，我们从赛前备战以及参赛过程的角度，多多少少都聊到了大家所用到、看到的装备。 而这一期更加聚焦，就来说说我们在霞慕尼比赛以及生活期间，装备使用过程中的得与失，以及，有哪些装备是我们用了都说好，强烈推荐给大家的。 各大越野赛马上相继开始，希望我们的分享可以为大家的装备选购，起到帮助。一起来听听吧。 节目中提到的装备有： Nitecore * NB10000碳纤维超轻充电宝 * NU45头灯 * UT27头灯 Altra * Olympus6 * Timp5 迪卡侬 * 抓绒小帽 * 手套 Outopia * 超轻羊毛背心 * 3D超轻短袖 * SoulRun半弹短裤 * wonderland长袖 * VitaShell冲锋衣 迈胜 * Pro电解质液 * Pro能量胶 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================

首先，欢迎大家在评论区亮出你最喜欢的帽子型号。 其次，喜大普奔！我们终于聊了聊自己喜欢的跑步帽子的模样。 帽子作为训练/比赛不可或缺的装备，几乎每个人家里都有那么几顶中意的。 适用于运动的帽子种类和我们日常生活中看到的帽子种类还是有很大差别的，运动中其实五片帽、六片帽、卡车帽、棒球帽、空顶帽、渔夫帽、登山帽等等基本上就可以涵盖我们所拥有的大部分帽子。 具体场景下，选择什么样的帽子会比较好？哪些帽子更加适合我们的脸型？本期节目我们重点讨论下。 上图：BD 上图：Nike 上图：NNormal 上图：Buff 上图：naak的渔夫帽 上图：佳凝的帽子们（小部分） ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili =======================