本期我们讨论的是电视剧《我的天才女友》第一季。 如果喜欢本期，欢迎点赞、转发以及在评论区留言💗 也可以shownotes页面底部给我们打赏💗 【本期主播】 紫娟 六六 【内容导航】 第一部分：她们的友谊 00:04:29 莱农练习写字，不超出界限的隐喻 00:07:32 娃娃事件 00:12:33 看大海事件 00:14:16 女性人物在友谊关系中的阴暗面 00:22:25 莉拉是莱农的催化剂 第二部分：那不勒斯城区的真相、莉拉的才华和婚姻的选择 00:25:02 堂·阿齐勒的真相 00:27:52 疯女人梅丽娜 00:33:18 分析多纳托 00:36:24 莉拉跟斯特凡诺结婚的原因，以及，斯特凡诺是什么样的人 00:40:37 庶民 00:46:30 莉拉为何放弃写作与鞋子 第三部分：莱农的青春期 00:54:20 发育的乳房和受到的性骚扰 00:56:12 初潮 00:58:52 对身体的厌恶、和被性侵的经历 01:02:56 莱农为莉拉洗澡，对莉拉身体的描写分析 【节目中提到的】 文章：《王安忆：抹去——读埃莱娜·费兰特“那不勒斯四部曲”》 书：《页边和听写》埃莱娜·费兰特 书《第二性》西蒙.德.波娃 书：《性别打结》艾伦·约翰逊 漫画：《灌篮高手》井上雄彦 电视剧《黑暗荣耀》 电影《寄生虫》 【本期音乐】 片头：MaxRichter-Whispers(From “MyBrilliant Friend” TVSeries Soundtrack)-电视剧《我的天才女友》插曲 片尾：MaxRichter-Elena & Lila(From “MyBrilliant Friend” TVSeries Soundtrack)-电视剧《我的天才女友》插曲

我原本想等我彻底想明白了母女关系这个议题再来做这期内容；后来发现，其实这类思考是没有尽头的，可以一直一直想下去、实践下去，所以我就决定趁着当前有热情，赶紧出一期播客把想法固定下来。有些东西，不马上说出来，过段时间要么忘了、要么觉得没必要说，也是蛮可惜的。 今年春节前，在答应我母亲除夕回去之后，我陆续做了3个梦，全都是母女关系、全都是哭着醒来。就是这三个梦让我意识到，我还没有处理好这个议题；我心里的伤痛，比我想象得要深。前两年我还热衷于看一些心理学的书籍，尝试着从原生家庭的角度去理解问题、寻找答案，今年我有点看不动了，或者说厌倦了。 想不通一个问题，那就把注意力专注在另一个看似完全不相关的领域，有时候就会出现那个“Aha Moment”。开年后我的关注重点有两个方向：一个是持续蛮久了的女性、性别领域；另一个是全新的，就是隐喻。这两个方向的持续学习和思考，竟然给了我处理母女关系的灵感，顺着这两条思路走下来，我发现效果不错。 所以这期就是我实践之后阶段性的小结，很主观、并不全面，但也许正好是你需要的。 欢迎收听！ 喜欢节目的听友可以在shownotes页面底部打赏，或在爱发电给发电：乃声FM 也可以分享给你的朋友们❤️ 加入听友群：请加微信minimzj 备注“乃声听友群” 【内容导航】 一、 改变叙事模式 00:02:24 我们讲述故事的方式，本身就蕴含着解决思路 00:06:00 人会对痛苦、对受害者叙事会产生依恋 00:10:26 女儿对母亲产生不满，一部分是来源于比较 00:17:32让亲情、友情和爱情的处理方式趋向于一致：以我的情感、感受和想法为核心依据 00:21:22 课题分离是一种艺术，去动态看待我与母亲各自的位置 二、 母女之间的传承 00:26:11 对生活的掌控欲和独立的执念，是为应对婆婆和世俗评价的压力 00:28:49 母亲身上陈旧的部分就是我进步的部分 00:31:31 如果我理解母亲的全部行为，那么我要如何面对我曾受过的伤害？ 00:35:04 把母亲归入到“运气”层面，重新定义我的课题：如何在运气面前保持美德、保持向善的动力 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 【提到的书影】 书： 《我该走了吗》[美]李翊云 《烦人的爱》[意]埃莱娜·费兰特 《暗处的女儿》[意]埃莱娜·费兰特 【本期音乐】 片头：雨后情浓 片尾：怎么想就怎么做

人们似乎对经过理性思考分析之后做出选择这样的行为赞赏有加。 关于理性，韦伯有提出一对概念，就是工具理性和价值理性。工具理性对于现代社会的发展所带来的好处是显而易见的，无论是科学技术发展还是人们的生活水平，都是肉眼可见的提升。可是它发展得太强大了，以至于压倒了价值理性。 工具理性关乎于手段，价值理性关乎于目的，可是如今由于工具理性单方面的强势发展，在人们的生活实践中，对手段的追求超过了对目的的追求。比方说许多人开始把打分制引入到儿童教育中，通过打分对儿童的日常行为进行管理，用分数来决定是否可以满足自己孩子的某一项要求。那么亲子关系还重要吗？孩子做某件事是否快乐还重要吗？——也许都不那么重要了。 我们渴望用理性的工具来管理生活和工作，来帮助我们做各种各样的选择，也许是因为它会带来可控性，也许是因为，我们已经不知道是否该信任自己内心的声音和想法。 有时候所谓的理性的选择，是外部他人告诉我们的，是更为强势的人、机构、文化、制度告诉我们应该这么选，以至于我们下意识认为，遵从这些声音便是比听从自己心声更为理性的选择。 果真如此吗？ 那么人为什么会有后悔？ 当我们犹豫、纠结、不知道该怎么选的时候，背后实际上在发生着什么？ 这一期播客我想从理性与感性开始谈起，聊聊对于做选择的看法。 喜欢节目的听友可以在shownotes页面底部赞赏，或在爱发电给我们发电：乃声FM 如果把本期节目分享给你的朋友们，我们会更开心！❤️ 加入听友群：请加微信minimzj 备注“乃声听友群” 【内容导航】 一、 理性与感性 00:02:14通过优劣势分析选offer，能够做出“最佳”选择吗？ 00:06:09是理性分析，还是对理性的信仰？ 00:08:32如何看待纠结和犹豫？ 二、 什么东西让你感到“我在活着” 00:14:45完整的人：自主性和主体性 00:17:25你要的是什么？What do you really want? 00:21:30计划直觉 00:24:45练习聆听深层欲望并精准描述 三、 觉悟和后悔 00:29:07什么是觉悟：一则小故事 00:33:01缺乏胆量怎么办？ 00:35:49《还有明天》电影女主角迪莉娅的选择 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 【提到的书影】 书： 《傲慢的堡垒》[美]玛莎·努斯鲍姆 《Unbound》[美]Kasia·Urbaniak 电影： 《还有明天》 播客： 《Unbound：A Woman’s Guide to Power》通往权力之路：好女孩越狱指南 【本期音乐】 片头：Spiring - Horizon 片尾：The Right Path – Filo Starquez

本期我们讨论了爱在三部曲的最后一部：《爱在午夜降临前》。 这一部相较于前面两部，讨论的内容更贴近生活本身。展现了家庭生活中女性的许多困境，也展现了亲密关系中那些永远解决不完的矛盾和争吵。 所以，爱是最小单位的共产主义吗？ 我们来聊一聊。 ❤️❤️ 喜欢我们节目的听友记得点赞哦！ 也可以在shownotes页面底部或爱发电给我们发电：乃声FM爱发电 【内容导航】 00:05:25 女人们的厨房、男人们的海边 00:07:11 饭桌上的笑话和舍不得公狗绝育的男主人 00:11:00 已婚男女会聊些什么 00:17:33 男性话语中的模糊性 00:21:57 Jesse为出轨所作的辩解 00:24:48 Celine的主体性受到了母亲身份的威胁 00:31:07 家务的纷争“我只能在拉屎的时候思考” 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜紫娟 【提到的书影】 影视： 《不够善良的我们》 《婚姻故事》 书籍： 《职场妈妈不下班》[美]阿莉·拉塞尔·霍克希尔德 【本期音乐】 片头/片尾：Cela_-Graham_Reynolds

我们向自己或向他人提的最多的几个问题，其中必有“早上吃什么”、“中午吃什么”、“晚上吃什么”。 吃，在我们的文化中占据着极其重要的位置。 简单果腹或是细品珍馐，一人赏味或是与人聚餐、节日文化或是拜神祭祖…… 食物，存在于各种不同的场合，在我们的日常生活中起着太多不同的作用，也影响着我们与他人、与自己的关系。 本期录制时正临近清明节，我和紫娟刚吃了豆沙馅和芝麻馅的清明果，那么，就让我们从节日中的食物开始，聊一聊食物与关系。 喜欢我们节目的听友记得点赞哦！ 如果在爱发电给我们发电：乃声FM爱发电 我们会更有动力更新！❤️ 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜六六 排版｜六六 【内容导航】 00:03:33 粽子、年糕与饺子：围绕食物制作，我们与家人在一起 00:09:43 节日氛围淡，与食物也有很大的关系 00:20:32 家庭/家族内食物是否公平分配，影响亲人间的亲疏关系 00:27:05 我也要吃大碗米饭 00:30:33 童年禁忌食物：鸡心、活蛋、鱼籽 00:37:54 被吃掉的宠物兔子 00:40:53 家庭照顾者对饭桌上食物选择权的让渡 00:43:40 原来妈妈爱吃榴莲 00:49:36 亲自做饭与爱的表达 00:55:30 一人食：好好吃饭，重视饮食，重新掌握对身体的权力 【提到的书影】 影视： 《想做饭的女人和想吃饭的女人》 《狗十三》 书籍： 《老派少女购物路线》洪爱珠 《女性主义疗法》[美]劳拉·S.布朗 【本期音乐】 片头：New Lands (Long version) 插曲：Scandinavianz - Dubrovnikmp3 片尾：Dreamy – Spiring

本期是how to 系列第三期：如何处理坏脾气。 这一期是在深夜录制的，录完我就睡觉了。第二天睡醒前做了一个梦。梦里我骑着共享单车，开着导航。结果越骑越远了，本来离目的地就5公里，骑了一段时间后反而有7、8公里了，中间还要穿过一个村庄——我已经进入到村庄里了。后来觉得麻烦，就决定原路返回到大马路上，打车过去。出来的时候看到路边村民正在晒被子，小孩子们在衣服店试衣服，路边的树也开花了，总之目之所及都是一副春光甚好的感觉。我也没有因为走错路而急躁，慢悠悠地欣赏周遭的一切，我在梦里都感到有点惊喜，然后就醒了。 我想这种变化来自这么多年思考坏脾气的结果；如今我可以在现实中比较从容面对意外、面对不如意，而梦，就是心境变化最忠实的记录者。 PS：关于解决方式的讨论，录制时最后一条是being层面的思考，不过我现在觉得，becoming这个词，也许是更合适的，因为我们一直处在变化之中、在不断塑造自己。 喜欢我们节目的听友可以在爱发电给我们发电：乃声FM爱发电 谢谢你的喜欢！ 如果你把本期节目分享给你的朋友们，我们会更开心！❤️ 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 排版｜紫娟 【内容导航】 是什么：如何理解坏脾气 00:01:39 用光谱思维看待抽象概念和标签 00:04:38 把坏脾气从自身性格剥离，把它当做一个客体看待 为什么：坏脾气为什么会被唤起 00:06:46 动怒背后隐藏的深层动机：是恐惧、还是欲望、还是限制性信念…… 00:20:33 权力位差：上位者和下位者易发脾气的原因 00:31:42 从量子力学角度看待人的行为：发脾气是一种互动方式，不是静止状态时的固定特质 00:34:38 经前综合症PMS的陷阱：女性真的会在经前更易怒吗？ 怎么做：解决坏脾气，超越坏脾气 00:39:16 过犹不及：会发脾气是一个技能 00:40:18 觉察情绪背后的需求，信任自己能找到解决方法 00:44:05 重新审视自己所拥有的关系、所处的关系：看见他者 00:49:07 being层面：我想成为怎样的人，遇到问题我会想要怎样处理，谁是我们的榜样 【提到的书影】 书籍：《量子物理如何改变世界》[意]卡洛·罗韦利 纪录片：《大法官金斯伯格》 TED演讲：weibo.com 【本期音乐】 片头：Coast to Coast – Tokyo Music Walker 片尾：Dream State – Pyrosion

本期我们来聊聊羞耻。 随着年龄增长，会让人感到羞耻的东西越来越多，羞耻感也会让人束手束脚，不敢大胆去行动、去表达，这不是我们自己选择的结果，而是社会文化和规范在影响着我们。我会觉得长大的过程中有一个必然要处理的功课，那就是想办法把羞耻感去掉。 我们所经历的羞耻远不止节目中谈到的这些；这是一个开关，一旦我们注意到它，在往后的生活中就会源源不断发现羞耻、然后去根除它们。 如果你有克服羞耻的经验，也欢迎在评论区跟我们分享！ 喜欢我们节目的听友可以在爱发电给我们发电：乃声FM爱发电 如果你把本期节目分享给你的朋友们，我们会更开心！❤️ 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜紫娟 排版｜紫娟 【内容导航】 00:01:13 冬天没有热水器的羞耻 00:04:52 阶级差异在某种程度上是一种表演 00:07:42 穿越奢侈品店的羞耻 00:10:35 金钱欲望的羞耻 00:15:07 《小狗钱钱》：做了喜欢的事情还要拿到报酬是天经地义的 00:20:23 “无知”、“不知道怎么做”带来的羞耻 00:25:02 村里奶奶的故事 00:32:01 耻于表达自己观点 00:38:04 唱《小螺号》被嘲笑之后不敢再唱歌了 00:42:06 如果没有“某种标准”，羞耻恐怕就不会有 【提到的书籍】 《羞耻》[法]安妮·埃尔诺 《小狗钱钱》[德] 博多·费舍尔 《我不相信神话》[意]奥莉娅娜·法拉奇 《女性的时刻》[美]梅琳达·盖茨 【提到的播客】 她是自由的野狗，她是法拉奇 【本期音乐】 片头：Tomh. x Kirikoukiri - 2 -SummerLove 中间：杨烁-小螺号 片尾： Lana DelRey-Summertime Sadness

聊天体验是一件挺主观的事，却也是极大影响关系质量和亲密度的一件事。许多人并不看重聊天，以至于并不把“聊不好天”作为一件需要认真对待的事。可在我们看来，聊天是一门需要精进的技艺，好的聊天甚至是一种美学享受，会在多年后仍然回味那一场聊天带来的温馨。 我们想拆开来说说那些并不好的聊天方式，会带来差的体验的聊天方式，在往后的生活中，尽可能提醒自己，不要主动去制造这样的聊天。 【本期staff】 主播｜紫娟 教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:02:03 难以忘记的聊天体验：在隧道、在咖啡馆，也在书店里 00:04:01 在聊天中只关心自己，看不见对方 00:07:36 一张好用的表情包：「没人问你」 00:11:18 失落！跟朋友分享很开心的事情，对方接不住这个情绪 00:15:47 如果跟朋友只聊宏观议题、娱乐八卦，意味着并不亲密 00:23:14 一场因聊天内容而引发的冲突 00:27:23 如何跟朋友表达对某些话题内容的抗拒和不满 00:36:35 朋友再细微的情绪都需要被尊重、被看见 00:39:21 困扰！严肃话题（诸如哲学社科政治）反而更容易跟新朋友聊 00:41:20 爱在三部曲Seline和Jesse为什么聊得这么吸引人 00:43:38 相亲对象说：「我就是不会聊天」 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【提到的书籍】 《Unbound：A Woman’s Guide to Power》[美] Kasia·Urbaniak 【提到的影视】 电影：侯麦四季的故事系列 【本期音乐】 片头：I Feel Alive 片尾：Royal – ASHUTOSH 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

《坠落的审判》提取了婚姻关系的一部分切片、并在法庭中进行放大，由此展开的过程，既是对司法审判本质的质疑，也是对婚姻关系实质的探讨。而无论是审判还是婚姻生活，语言，都是非常重要的一个媒介：不同的词语可以表达相近的含义，却可能导向完全不同的结果；相同的语言，可能给这个人带来安全感，却给那个人带来疏离感。 这部片子以小见大，许多细节的呈现非常细腻，既充满哲思，也令人感动，很值得一看。 【本期staff】 主播｜紫娟 教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:01:11 引发讲述这部电影冲动的三个最初感受 Part1：庭审 00:04:16 《规训与惩罚》的一个片段：刑事诉讼论证不是遵循非真既假的二元体系，而是遵循逐渐升级的原则 00:05:34 语言表达的非客观性和不中立 00:06:25 以《Legal High》古美门律师为例：没有绝对的真相，只有符合立场的“部分真相” 00:10:13 记忆的提取是为个体的立场服务的：以Daniel在狗身上做阿司匹林药片实验为例 00:12:01 心理医生在第一次咨询后就开“情绪防护”的药对Samuel的影响 00:15:36 控方律师通过构建Sandra是个“有问题”的人来证明她杀害丈夫的合理性 00:17:31 类比《局外人》默尔索的审判：当罪犯已经承认杀人时，人们仍然希望把他塑造为一个“没有人性”的人 00:20:20 Sandra无罪是一个确定的事实吗 Part2：婚姻关系 00:20:46 Sandra是一个强势的人吗 00:23:00 语言对Sandra的重要性 00:25:37 Samuel花费很多时间陪伴Daniel的动机：一是爱和责任，二是愧疚和自责 00:28:30 Samuel在时间分配上感到手足无措，是因为同一时间内想要的东西太多了 00:30:02 Sandra没有阻止Samuel同时做大量事情的原因：给予Samuel充分的自主权。但她忽视了Samuel需要伴侣的积极影响和主动帮助 00:34:40 Samuel无法在Sandra的小说成就上给出赞赏，反而加深了自身写小说的执念 00:36:20 抛开道德层面，一夜情是Sandra找回生活掌控感的方式 00:38:34 Samuel的困难之处：他无法在Sandra面前袒露脆弱，而是以提出要求或者表达不满的方式来替代 00:40:22 Sandra塑造亲密关系的隐喻：不信“夫妻之间互利互惠”那一套说法（此处有个口误，把Sandra说成了Samuel） Part3：其他 00:42:07 影片中展现出来的女性主义有关的细节和元素 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【提到的书籍】 《规训与惩罚》[法]米歇尔·福柯 生活·读书·新知三联书店 《局外人》[法] 阿尔贝·加缪 上海译文出版社 《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》[美] 亿森·沃特斯 北京师范大学出版社 【提到的影视】 日剧：《Legal High 胜利即是正义》 电影：《婚姻故事》 【相关播客推荐】 电影巨辩：9.《河边的错误》的改变策略，《坠楼死亡的剖析》与女性主义 多说一点：坠楼死亡不难剖析，爱情死亡最难剖析 【本期音乐】 片头：50 Cent-P.I.M.P.(Remix|纯音乐) 片尾：Benoit Daniel-VARIATION AUTOUR D'UNPRÉLUDE, pt. 2(Anatomie d'une chute) 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

本期是「If Possible」系列，主题是“如何改变回避型依恋”。 过去不管是在生活中还是工作中，我听到比较多讨论如何改变回避型依恋的人，总是女性居多，而且大多是在爱情语境下。数量偏差太大，那么这就不是个人问题，而是社会现象。认识到这是社会现象非常重要，可以帮助我们减轻自责。 我一直认为在生活当中，需要把友情、伙伴这两个类型的亲密关系重视度拔高，这两种关系对于我们而言，更容易创造平等又亲密的关系状态——伙伴关系有点像战友，参考节目中我提到的《海贼王》里路飞草帽团的关系，有一个共同目标、每个人又有各自的目标——如果能够成功创造友情、伙伴关系，哪怕在爱情中有所回避，我也不认为是一件多么严重的事情。爱情在我看来，就是融合了友情和伙伴关系，叠加了身体激情的一种存在。 这期内容，我没有分析回避型依恋的根源、以及如何从源头解决的方法，首先这不是我擅长的。其次，不论从我个人偏好还是教练工作所秉持的理念，我都喜欢基于未来目标来调整当下行为、做出改变，所以也是想把这样的思维方式分享给大家。 【本期staff】 主播｜紫娟 教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:01:50 我们生活在了无数个“心理健康”的标准下 00:03:45 请你扪心自问：我为什么要改变？ 不要把自己问题化 00:06:12 看到自己看起来不正常行为背后的正向意图 00:07:36 福柯：问题内化理解是文化现象，可追溯至17世纪 00:09:47 伊娃·易洛思：关系中，起作用的两种关键社会-心理进程 00:11:31 当代资本主义社会中，自主-依恋的张力被广泛制度化了 创建新的亲密关系 00:15:55 认清自己所表演的关系脚本 00:18:29 关系的残基：过往的关系脚本的部分残留影响到了当前新的关系中 00:19:30 以《海贼王》妮可·罗宾故事为例，分析创建新的关系、改变回避状态所必要的三个关键要素 爱情关系下的回避状态改变 00:29:19 《爱的终结》里部分受访女性表示，性行为结束后感受到自尊受损 00:32:07 回避的女性可以改变的一点：照护、探索和了解自己的身体 00:33:26 身体激情是否比精神交流低一等：在爱情中回避的另一个背后原因 00:35:47 理智单独存在会带来一种吝啬的生活，我们要创造丰盈的生活 00:38:19 异性恋关系下，如若关系不对等，适当回避是需要的 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【本期提到的书籍】 《爱的终结》[法]伊娃·易洛思 岳麓书社 《叙事疗法实践地图》[澳] 迈克尔·怀特 重庆大学出版社 《关系性存在：超越自我与共同体》[美]肯尼思·J.格根 上海教育出版社 《善的脆弱性：古希腊悲剧与哲学中的运气与伦理》[美]玛莎·努斯鲍姆 译林出版社 【本期音乐】 片头：Georges Delerue-Camille 片尾：Hot Chocolate-Every 1's a Winner 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

前几个月有一回聊天，六六突然提到了学生时期的一位老师，随口说了句“这个先当素材存着”，当时我并没有觉得老师这个群体有什么可说的，但显然我严重低估了我们与老师之间事件的丰富性。 这次因为想蹭教师节热度（bushi），我们决定来谈谈这个话题。 在交谈的过程中，我发现我们俩身上至今存在的某些性格特征，在学生时期就有所表露，那些令我们印象深刻的跟老师的互动，其实暴露的是我们自身；而有些兴趣爱好或者习惯，则是被这么一两位老师影响而逐渐形成的，想想还是觉得挺不可思议的。 这么多年过去，我们已经发生了巨大的变化，自然也有不变的部分。可是我们已许久未联系老师，也不知道他们怎么样了。就借助于这期节目，隔空向老师们说一声： 教师节快乐！ 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:06:30 跟老师自我表露得多，会让老师更了解如何才能支持到学生 00:10:55 身高很矮，篮球教练竟也给机会入队训练 00:13:09 天冷借衣服，下意识求助的对象不是班主任，而是篮球队女教练 00:15:55 高中被体育老师选中参加无线电定向越野项目 00:21:00 优秀的演讲者是怎么炼成的 00:24:01 加入国际象棋兴趣小组！ 00:26:12 跟语文老师交换杂志 00:28:51 现在还有“主课”老师会花一整节课给学生看电影吗？ 00:30:35 大学里很酷的女老师 00:35:24 年级第一却被误会作弊，老师的信任令人感动 00:42:00 讨厌且害怕高三数学老师！ 00:50:17 2021年发生的一件事，改变对高三数学老师的态度 00:53:44 化学老师总针对人：“英语课代表”，你起来回答一下 00:55:44 毕业后，你回去看望过老师吗？ 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【本期音乐】 片头：目黒将司-Beneath the Mask 中间：Beegie Adair-It's Been a Long, LongTime 片尾：Jim Adkins-City Streets 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

愤怒，被定义为负面情绪。 所以发脾气、甚至表达愤怒，总是不被提倡。 因为脾气不好一直被批评的孩子，长大后不知道是否因为改变的艰难而苦恼不已； 而被从小夸到大的性格好的孩子，不知道是否慢慢变得不再表达愤怒，忍气吞声到习以为常。 两位脾气截然相反的主播： 曾经「坏脾气」的紫娟早就在向「情绪稳定」努力，逐渐找到适合自己的控制情绪的方法，并且有了更进一步的新感悟； 而一直「好脾气」的六六也在艰难学习着该如何表达愤怒，最近有了些小小的收获。 那么本期，我们就来聊一聊我们自己，关于控制愤怒，也关于表达愤怒。 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 主播｜六六 剪辑｜六六 【内容导航】 00:01:19 为什么成长为了一个不敢或不愿表达愤怒的人 00:17:47 当意识到自己的坏脾气确实有负面影响后，尝试改变的一个小方法 00:22:16 坏脾气中的「色厉内荏」：对比自己更强或权力更高的人并不敢直接表达愤怒 00:29:32 学着表达愤怒，或许可以从交情不深的冒犯你的对象开始 00:38:14 学着控制愤怒，最好从亲近的朋友亲人开始 00:38:52 在某些场景下，表达愤怒是一种必要能力 00:40:50 坏脾气的人有将关系中的另一方工具化的潜质 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【本期音乐】 片头/片尾：《心底的烟花绽放（吉它曲）》 - 野浪吉他社 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

本期是乃声FM的一个新系列，是我个人的solo，叫做【If Possible】，如果有可能的话。这个系列里会比较多讨论与“自己”有关的话题，不管是向内探索、还是向外寻求，统统都是与己有关。系列之下的主题大多会以“How to”作为开头，“如何……”，第一期的主题便是“如何找到喜欢的工作”。 本期分享了三种方式，测评、生涯故事和画面构建，来锁定喜欢的工作。还有一点我没有讲的是（写show notes才想起来是怎么回事？！），技术掌握程度也会影响对一件事物的喜爱。这个观点最早来自于一本书，叫《优秀到不能被忽视》，里面有一些例子说明，如果一个人对某样感兴趣的事物没有精进其对应的技能，那么在从事它、或者玩它的过程中感受到的乐趣会少很多，相当于正反馈会很少，久而久之就觉得没那么喜欢了。这一点可以拿来刺破很多人的谎言：我不喜欢这份工作，所以要换一份。 问题不在于不喜欢，而在于“你不行”。 除了去“找到”那份喜欢的工作以外，如何让既有的工作变得让自己喜欢，我觉得也是很重要的事；有时候虽然找到了喜欢的方向、但是距离可以真正从事它还会有很长一段路要走，在这个过渡阶段，也要想办法在当下做得开心。 不管大环境如何，不管职场规则有多么狗屁，希望我们都可以做着自己喜欢的工作！ 【本期staff】 主播｜紫娟，教练/职业规划师 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:00:40 关于新系列“if possible”的介绍 00:06:13 寻找权威证据证明自己适合当下的工作 00:18:47 颠覆传统的职业选择方法论：关于“可能的自我” 00:26:24 性格特征和能力产生于具体的关系和情境中 00:30:34 生涯即故事：你的故事主题是什么？ 00:35:40 案例：童年创伤可能会促使个体创造新的工作 00:39:27 榜样人物对探索职业兴趣的作用 00:43:30 利用卡牌来帮助自己找到生命主题 00:46:06 案例：未来职业形象的画面畅想 如果喜欢本期节目，可以把它分享给你的朋友，或者是在爱发电给我们发电，谢谢你的支持和鼓励❤️ 发电链接：爱发电 【本期音乐】 片头/片尾：大粉乐队-自由奔向广阔的世界 【给节目发电】 喜欢我们节目的听友可以在小宇宙APP给我们赞赏。 或者：爱发电平台搜索乃声FM给我们发电。 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

这一期我们聊一下礼物与人际关系。 我（紫娟）最早的送礼物经历充满了挫败感，是高中的时候。有一年母亲节送我妈妈鲜花，结果被骂乱花钱，这个经历一度让我对“用礼物来表达感情”这样的想法产生了怀疑。后来长大了就理解了，60年代出生的妈妈其实并不习惯享受生活，钱是要花在生活必需品上的。 学生时期我并不很懂得经营朋友关系，以为友情最重要的是精神共鸣，基本上很少花钱在礼物上，所以也很少会收到礼物。好在工作以后，突然变得善于观察了，作为一个典型的i 人，就在默默观察中逐渐学会了在某些场合送礼物，重新用起了礼物这个介质，来向朋友们表达我的情谊。 恋爱关系中的礼物往来在我个人经历当中算是占比最高的了。送伴侣礼物这件事，我认为的确如大多数人所说的那样，是会暴露送的那一方很多内心想法的，并不仅仅是情感方面，还有本人的性格特点、兴趣爱好、对一些事物的认知等等，仔细想想，这也蛮有意思的。 不知道你有过什么样的送礼物经历、或者收礼物的经历，如果有印象深刻的记忆，欢迎在评论区跟我们分享。 【本期staff】 主播｜紫娟，教练life coach，新浪微博@MsZijuan 主播｜六六 剪辑｜紫娟 【内容导航】 00:01:35 怎么样称得上是一份“礼物” 00:06:40 人生中第一份礼物！ 00:13:15 惊喜的礼物 VS 主动告知而得的精准礼物 00:20:11 三八节送礼物的故事：女性总是处在收礼物的位置中吗？ 00:27:37 一个调查报告：在读大学生与毕业一年内的恋爱与送礼请客 00:37:34 朋友之间互送生日礼物，兴奋感反而有所下降 00:46:44 送给爸爸衣服鞋子为什么总是遇到不合身？！ 00:50:09 《请回答1988》宝拉与爸爸之间送礼物的情节 【本期音乐】 片头/插曲：Aleile-過き去りし夏 片尾：四季音色-夏夜 【给节目发电】 喜欢我们节目的听友可以在小宇宙APP给我们赞赏。 或者：爱发电平台搜索乃声FM给我们发电。 【关注/联系我们】 公众号/小红书：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com

假如人生可以重来，你想成为什么，又想改变什么？ 成为一只冬日暖阳下的猫？或者一只黑白色圆滚滚的国宝？ 抓紧时间买房还是拼尽全力学习？ …… 当《重启人生》里的近藤麻美开启一次又一次重生，我们看到的，是一个个普通得不能再普通的日常事件，幼儿园时阻止老师与同学爸爸的外遇、在KTV与同学们一起鼓励小福那难以达成的梦想、去地铁站阻止讨厌的中学老师被误会成咸猪手、以及时常出现的家庭成员互动……日常、温馨、笑点密集。 而第八集麻美与真理的相认，贯穿全剧的女性友谊在此刻赚取了多少观众的眼泪。 这是一部「另类」的重生剧，堆满了日常的美好；这是一部「纯粹」的友情剧，讲女性友谊便不在其中掺杂理还乱的爱情线。 这样一部剧，有太多可以讨论的话题。今天，我们就来聊聊这部搞笑又充满感动的《重启人生》吧！ 【本期主播】 紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀 六六 【内容导航】 00:02:22 笨蛋节奏本人的经历、以往的喜剧作品 VS 《重启人生》 00:19:52 宫冈先生隐瞒婚史与玲奈交往事件：要不要告诉朋友TA的伴侣出轨了？ 00:23:26 讨论：前台关于转世的言论「独角仙也想投胎为独角仙，乌鸦也想转世成为乌鸦，连蟑螂也是如此」 00:30:52 KTV里同学们对小福的鼓励吹捧：当朋友天赋不足，是否要鼓励TA继续追求梦想？ 00:37:17 不管剧里还是剧外，都有对「重启人生却仅仅做了阻止出轨这种小事」的讨论 00:42:41 浅聊麻美四人的个人特点与友谊 00:57:56 父母对麻美姐妹俩的教育方式有哪些值得讨论的点？ 01:08:56 最后一轮麻美与真理辞去飞行员的工作回到家乡，是躺平吗？ 【本期音乐】 片头：《重启人生》原声带 - 《変わらない日常》 插曲：《重启人生》原声带 - 《仕事は大変》 片尾：《重启人生》原声带 - 《日常と回想》 【给节目发电】 喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声FM 【关注/联系我们】 公众号：乃声HearYourself 邮箱：hearyourself@163.com