每年十二月如期而至的除了圣诞节、热红酒、礼物派对，还有一种叫做“冬季情绪失调”的季节性状态。本期听听Elly和令姐的漫谈，如果你也是同款小伙伴，千万记得收藏。 - 02:30 每年这个时候，打开心理咨询APP竟然是因为 - 04:01 为了解释自己的状态，找到的科学佐证是真的存在“冬季抑郁症” - 06:08 到了冬天，充满“淡淡的死感”究竟该怎么破 - 08:15 “我一直在自救，承认自己内心崩塌，并愿意通过各种方式尝试好起来” - 10:41 “你最近好点了吗”有时候并不会带来安慰，反而是一种push - 12:48 爱自己真得好重要，人在状态好的时候才有选择 - 14:29 在意能量的人，越敏感 变化就越大 - 16:20 分享超细致“冬日提升能量小技巧”【必听！】 - 20:03 承认自己做不到，给自己一点时间“慢慢来”，摸索出一套属于你的方法 - 22:10 虽然我知道，但是要拥抱那个你不喜欢的自己，是很难的 - 22:53 在很难的时候，也许我们可以学会“降维打击”，不妨从“消极”开始做一些小事 - 26:28 不代表全部人，但是确实有时候“状态决定结果” - 29:37 什么是“舒适圈、拉伸圈、难度圈” 春种 夏长 秋收 冬藏，看见自己的状态，了解暂时也许我们做不到改变，需要一点时间停下来。衷心祝大家和winter blue说拜拜！ 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：ぜったくん - ビュンビュン逃飛行 封面来自摄影师：陶立夏 ☕️请我们喝咖啡吧

错峰播出的好处是“让子弹飞一会儿”，又会长出新的话题来。这不，虽迟但到的“好东西”影评被我们聊出了新东西。【本期讨论涉及剧情，如果你现在还没看，不妨先听听看吧】本期主播：Elly vs Lynn - 二刷之后还想三刷的Elly，为什么如此喜欢这部电影 - 一个有趣的现象：你身边的男生喜欢这部电影吗？ - 跳出宏达叙事的结构，导演用具体的视角带给大家松软的观影体验 - Elly喜欢铁梅既治愈又强大的感觉，像妈妈也像“暗夜蝙蝠侠” - 小孩和小叶的对话，让我们意识到传统的教育正在发生改变，“小孩哥”、“小孩姐”正在成为家庭的引领 - 敏感型人格本身也是一束光，包容和体恤着身边的人 - 爱你的人舍不得你伤心，即使在吵架时也会懂得撤回 - 女生才懂的小细节——“你看看我后面有没有东西- 电影与现实的时间轴竟然重合了，电影中的铁梅和戏外的邵艺辉都被网暴了 - 在听惯了套话的空洞下，邵艺辉“大活人式”的观点令人惊喜 - 编剧或导演呈现出好的作品就已经做出了贡献，别太较真了 - 如何轻松快乐地完成工作，工作层面我们也值得向导演学习 电影是部好东西，也是生活里的美好调剂。轻松的人做出轻松的作品，也把轻松带给了全世界。期待导演走出小小风波，带来第三部作品。Enjoy ! 【关于我们】 Lynn：8年连续创业者，新茶饮品牌创始人（微博@令姐来了） Elly：BecomingQueen品牌创始人，共学堂创始人（微博@早安小王老师） 片尾曲：ぜったくん - ビュンビュン逃飛行 片尾曲：Jubël _ Christopher - My Only Wish (feat_ Christopher) ☕️请我们喝咖啡吧

有的生命翩然离开，有的生命重如泰山。本期因琼瑶的离开引发了一场关于生死的探讨，很有分量的一期。本期主播：Lynn vs Serena - 80后共同的记忆里有她的言情小说、暑期热映的连续剧和那些听起来遥不可及的台词 - 琼瑶的名字来源于《诗经》，正如她所期盼的，她活出了潇洒红尘的一生 - 琼瑶对待伴侣也曾经历过充满争议的选择，只因对生命完美的追求 - 大多数人并没有接受过真正的生死教育，面对死亡我们的印象是“恐惧和不吉利” - 国外很多墓地都和生活区连接在一起，生和死其实从来都不曾分开 - 推荐马岩松和庾恩利的新一期《狂想之城》，拜访了波伏娃与萨特的公墓，与我们对死亡的印象颇为不同 - 令姐和妈妈讨论生死话题：妈妈害怕生命最后一刻遭受痛苦，令姐则秉持着每一天都不要留下遗憾 - 令姐分享徐舒老师的“重启生命”工作坊背景故事，原来我们都有时间“准备死亡” - 你会选择告诉身边的人生死的真相吗？你会选择让孩子参与长辈的葬礼吗？我们真得都有和亲人好好告别吗？ - S老师的姥姥姥爷感情深厚，家人选择隐瞒直到最后一刻才告知，成了姥姥一生的遗憾 - 令姐分享奶奶和爷爷的故事至今都觉得揪心。“看见死亡”才是对那一天最好的准备 - 琼瑶阿姨对生死的态度也许会引发更多人对生命的思考 - S老师分享毕啸南老师的书籍《在你们离开以前》，新书发布会时哭成泪人 - 什么是“四道人生”，唯有做好四件事人生才没遗憾 - 把死亡当做日常，定期做好生命的断舍离 - 你相信吗，一张36x26的表格，竟然就是我们每个人的一生 - 令姐竟然设计过自己的葬礼？你敢想，读书分享会、霉霉的歌、全体休闲服、竟然还想开直播？希望死亡对于我们这代人而言，它没那么可怕 - 面对生命失能的亲人，我们还能做些什么？ 不留遗憾的每一天，已经足够好，如常就是幸福。希望本期能带给大家一些新的视角，欢迎评论区分享你的观点。下期再见。 片尾曲：Ryan Mack - Forever and Ever and Always (The Softer Version) ☕️请我们喝咖啡吧

本期分享了一部把生活揉碎了让你看清楚的电影，一部剧透也没关系的电影，它清晰地具象化了我们喜欢的一切。本期主播：令姐 vs Serena - 06:32 影帝役所广司对于擦马桶这件事的钻研，让他有信心应聘全日本任何一家清洁公司 - 11:36 一个冷知识“为什么婴儿不喜欢黄昏” - 14:30 观影推荐读物《东京八平米》，读完再看电影更能体会日本的“外挂空间” - 15:34 全片2/3都在重复平山先生的每一天，伴随微小的变化，你会觉得治愈还是无聊 - 17:21 即使生活再平静稳定，都会有out of control的时刻，让它发生 - 21:15令姐喜欢这部电影是因为“秩序感”带来的安全感；S喜欢是因为能共情那些“一个人的monent” - 23:44 如果你处在生活的迷茫里，那么这是一部能让人“找回原点”的影片；人无论何时都可以有尊严地活着 - 25:22 S分享电影里修行的意义，不必展望太多，“下次是下次，现在是现在” - 28:35 分享若干关于电影的冷知识 vs 分享若干相似风格的日式电影 “每件事物和每个人都是独一无二的，每一刻都只会发生一次，日常故事是唯一永恒的故事。”下次是下次，现在是现在。此刻就是——𝚊 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚍𝚊𝚢. 片尾曲：The Velvet Underground - Pale Blue Eyes (Album Version) ☕️请我们喝咖啡吧

最近的综艺热点爆到看不完！为了录这期播客，我们恶补了各档栏目的课件，有的让人大跌眼镜，有的让人气到结节。假松弛真做作，想要又不直说，如何深度识别NPD人格？真遇见了又该如何应对。这期好坏女孩你一定要听！ - 05:51 什么是NPD人格，小王对号入座惊出一身冷汗！ - 06:53 对号入座！NPD（自恋型人格障碍）到底有哪些特征 - 10:17 小王看事件的角度很偏门，代入杨天真视角，咱就说“为啥要让周雨彤上综艺啊” - 13:06 浅读周雨彤的道歉文——“我听到了，但是我不改” - 14:32 NPD人格心理自洽得不得了，自己不受伤不内耗，内耗女生看过来！ - 17:45 什么是“羊群里的大灰狼”？小绵羊可以学习“观察”大灰狼 - 19:58 当我们评论时本质是一种自我投射，麦琳频繁上热搜其实是“腹背受敌” - 23:07 what? 李行亮夫妇的模式竟然和刘欢夫妇如出一辙？ - 26:15 假松弛真做作，可把小王看得牙痒痒；对比花少5简直落差巨大 - 36:40 “可爱”是一种特别宝贵的品质，是看透了周遭却又能护住自己的能力 - 39:18 “富养女儿”很有必要，不如把自己重新养育一遍，拥有全世界都爱我的底气 - 44:05 让自己和自己的关系更亲密，才能拥有生活里源源不断的能量和热度 - 44:39 “人无癖不可交”的解读 把自己重新按照美好的方式重新养育一次，试着做一个不扫兴的朋友，拥有“我爱世界，世界也爱我”的天真底气。 本期封面图@比利时插画师: GiselleDekel 片尾曲：Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday ☕请我们喝咖啡吧

Role Model，角色模范，是一个人在成长期中关键的启蒙者。 Role Model以多种形式存在，可能是我们的长辈，老师，我们喜欢而认识的人，也有可能是作家，歌手，甚至电影里的人物。 他们令我们看到自己的可能性。 本期播客 Serena和 Jade这两位玩乐搭子准备好好了解一次彼此在成长期的故事。 - 05:14 Jade的时尚启蒙是妈妈，了不起的天蝎座 - 08:40 在S心中安吉丽娜朱莉可是温柔而强大的代表 - 10:41 敢不敢相信“性感迷人”的Jade理想职业竟然是成为一名spy - 24:37 在亲子教育中Role Model对孩子有着什么神奇“功效” 我们每个人在人生不同阶段相信都有一位“role model”陪伴左右，是指引、是方向更是目标，愿我们都成长为自己想要的样子！ 片尾曲：Russian Red - Fuerteventura ☕️请我们喝咖啡吧

这期播客是在退休政策推出之时录制的。日本有很多关于老年人的打油金句，例如标题这句“人生已经不迷茫了，但总是会迷路”，用来做标题好像也很适合依然年轻的我们。本期主播：𝑆𝑒𝑟𝑒𝑛𝑎 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 02:41 退休以后，会不会不知道要干嘛，会不会感到焦虑-“建立信任是很难的，打破它却只需要一分钟” - 08:26 听听令姐如何在生活中用好“一鱼多吃”的小妙招 - 10:41 目标清晰是前行的第一步，方向感来自源源不断的驱动力 - 17:03 每个人都有选择当下状态的权力，但如何“pickup”却是一门学问 - 19:41 所以，延迟退休真得会影响生活吗 - 23:02 生活就是一场游戏，“乐趣”藏在我们心里 期待大家在评论区留言想听的话题，帮我多多丰富素材库吧！比心🫶 片尾曲：Phil Good - Living With No One ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客录制特别感谢“大兜商店”提供场地，偶尔画外音的书友们也成了可爱的风景。主播：𝐽𝑎𝑑𝑒 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 -原来美玉的职业是从事全球艺术与文化传播。日常参加诸多艺术展，讲座和活动的美玉对令姐提到的“央美举办的艺术家讲座中途嘉宾离席事件”表达了看法 -这个时代不能缺少文明的社交方式，要对他人尊重，别让缺失的礼仪成为常态 -带着目标去做事，学习也要保持敬畏心 -令姐分享日常提升专注力的经验 -人与机器的最大区别在于生命力。感受万物有灵，体会交流 这期内容于情于景都充满了“一期一会”的意境，珍惜当下，我们下期再会。 ☕️请我们喝咖啡吧

从泸沽湖回来有一周时间了。尽管身体重新回到了都市的节奏，但心里从此多了一片纯粹之地。到底这是一趟什么样的旅行让30多位女孩恋恋不忘...本期为你讲述来之不易的秋日之旅。本期主播：Serena vs Lynn - “超级细节控”令姐做了什么让S老师和Sarah抓狂到不行！ - 现在回忆起来，好像依然只能词穷到说一声“太好了” - 旅行铁律：镜头里的美好远不及眼睛看见的千分之一，请张开你的眼睛！ - 如同蝴蝶煽动翅膀，旅行对秋山、对泸沽湖、对摩梭族产生的积极影响 - 这次作为旅团里的“资深大女孩”，听听S妈妈怎么说 - “在当下 近自然”原来就是让身和心去感受所处之地 送给大家一段话：“人是需要广阔的空间和丰容的环境的。去参加面对面的活动，认识真实的人，这比单纯停留在线上的交流要好得多。 定期陪家人游玩，去想去的地方逛逛，去做一些能够留下共同回忆的事情，都会让你感到：我的生活空间不是有工作和生存，它也是延展和多样的，柔软和弹性的。 就像流水一样，淌过每一个内心所指的方向。把生活从溪流变成大海，才能拥有源源不断的幸福。” ——对此我们深信不疑。 ✈️附上交通小彩蛋： 目前去往泸沽湖的交通除了从丽江机场乘坐4-5小时大巴抵达外；也可从昆明直飞泸沽湖宁蒗机场，40分钟左右便可到达秋山酒店（缺点是班次少）。好消息是快速公路目前正在建设中，预计一年左右开通，未来有望2小时抵达泸沽湖咯！ 片尾曲：谢沛恩 - 一口呼吸的旅行 ☕️请我们喝咖啡吧

本期让我们聊聊温柔这件事。愿我们用「直觉」更勇敢，用「温柔」更强大。女主播们：Jade vs Lynn 01:56 阴性能量中让Lynn和Jade各自欣赏的特质 04:48 直觉型人和感觉型人的不同 07:20 高敏感人群要好好把握天生的直觉力 10:07 温柔是一种综合素质，有深刻的理解和尊重，同时饱含着同理性，克制，冷静又深情 15:21 当冲突来临是，温柔的人往往是破局者 17:53 耐心与情绪稳定Jade的功课 温柔的人会先付出共情，控制情绪的努力。这种努力是通过理解，尊重散发出来的，这样彼此之间才会更加牢固。愿世界多一些温柔的人，你我皆是。 片尾曲：Clairo - Pretty Girl ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Lynn vs Elly 第二次心理咨询，这次的体验出乎意料得深入，来听令姐收获了什么迫不及待与Elly分享。本期虽然在亲子关系的困惑中开始，却对每个人都产生了积极的启发。 - 04:41 看似我在描述儿子的问题，实际上是处理自己情绪的问题 - 10:43 什么是“泾渭分明”？就是这样是对的，那样是错的。一个内心冲突的成年人会产生自我攻击 - 16:00 鸟飞 鱼游 儿童游戏，这是天性，与孩子相处就遵从天性吧 - 19:42 我们为什么会焦虑，是当“世界在我手里失控”时的不安全感 - 24:39 当我们内心的规则被打破，就是迎来了“扩容”的机会，会让我们变得更flexible - 29:05 孩子的视角不等于我们的，去向他学习同时反观自己，因为我们无意中在复制上一代人的经历 - 30:18 你体验过“背单词”的麻烦吗，人生的不易只能自己度过 - 37:25 人与人的差异是扩容的机会，学习如何“充满弹性”地扩容 -42:45 害怕失败的潜台词也是人性，我该怎么办，我的面子怎么办 - 45:20 最好的关系是达到一种动态平衡，谢谢老师为我种下的种子 做一位母亲并不容易，老师说最重要的是“自信和稳定”。这期内容相信会对妈妈或是即将成为妈妈们的女孩们产生一些启示。同时整理了两次咨询的笔记分享给加入我们的听友朋友，同时如果你也想体验同款阁楼心理咨询服务，我们也为大家争取了特别福利： （1）欢迎评论区留言，我们会选3位走心听友赠送价值200元的体验券（仅限双周方案使用） （2）同时下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【GIRL】，即可享受100元优惠 期待你们的反馈，下期再见！ 片尾曲：Public Library Commute - No One Like You

本期播客录制于奥运期间，但我们聊的可不止这些。本期主播：𝑆𝑒𝑟𝑒𝑛𝑎 𝑣𝑠 𝐿𝑦𝑛𝑛 - 这届奥运的小孩哥小孩姐可太牛了！S 老师竟然请到了奥运明星的康复师来指导 - 当人专注时，是热血沸腾心无旁骛的，甚至可以不吃饭 - 为什么说令姐竟然是被耽误的运动生（笑） - 张老师说奥运冠军往往是“最晚到食堂”的那个人 - 如果你有一件事能够让你投入专注，你好幸运 - 如果不喜欢一件事，我们还能做好吗 - 人生如果没爱好，也行，有目标就行 - 什么都浅尝辄止的人生，也是一种生活 - 大家都讲松弛感的时候，好像努力一点也成了原罪 - 法国运动员从跳板上滑了下去，是松弛还是松懈 本期末尾我们抛出了一个话题，在凡事两面性中，你拥有的是何种人生，有爱好 or 有目标？松弛 or 卷卷？期待听见你的声音🩷 片尾曲：Chris James - Close to the Fire ☕️请我们喝咖啡吧

夏天是什么样子的？有水有阳光有好朋友在一起，就是最好的假期！七夕特别录制的“度假版”好坏女孩，妙趣横生，适合吹着空调吃着西瓜和我们在一起。本期主播：Lynn vs Serena - 02:40 北方的海水浴场承载着整个城市的烟火气 - 05:10 山东人的热情松弛在夜晚尤其明显 - 06:55 好照片需要洞察和情感，其实每个人都在追求美好的生活 - 09:07 令姐的旅行是开外挂的，不仅自己玩还带着大家云旅行 -12:38 放松方式各不相同，有人想放空，有人爱折腾，找到属于你的方式 - 14:02 S老师喜欢独自旅行，会有好多的灵感，她说这是“大脑解封术” - 14:36 在北京传媒大学表演系学习的时候，猜猜S老师表演了什么 - 15:47 创造才是我们的放松方式，唯有专注才能看见它 -19:26 一切的前提是“你得有一趟旅行”，于是我们为大家创造了一个机会：最美酒店、限定花海、环湖泛舟、森林茶席、身体练习、探访摩梭族...把泸沽湖玩透！ -26:47 最后附赠一枚泸沽湖彩蛋（听） 告别夏天，令姐和S老师即将在九月踏上泸沽湖的早秋之旅。为自己的情绪、视野、生活环境投资，永远都值得，期待与你在秋天交换人生故事。新朋友送你一份24页原创“手机就能拍的旅行攻略”哦！ 片尾曲：Johnny Stimson - Moonbeam ☕️请我们喝咖啡吧

暑假旅行回来的小王老师带来了新洞察：好好说话到底有多难？一起来听吧。 本期主播：Elly vs Lynn - 01:39 从山西回来才知道“我们在杭州过得是什么苦日子啊” - 05:30 旅行最重要的就是“不扫兴”，恭喜小王老师赢得了“最佳旅行搭子”的封号！ - 10:44 我们以为人人都会好好说话，其实好像这件事情有-点-难 - 11:54 做导游如果没有热情和微笑，你可以接受吗？ - 17:15 通过转念，小王老师用高能量感染了导游，终于在行程后段收获了不错的体验 - 19:44 表面不同的表达，背后可以通过专业的培训进行纠正，这是服务行业尤其需要看见的- 当你遇到扫兴的事，你可以为自己的生命体验负责吗？ - 23:35 转念很难，需要时间，需要心上学事上练 - 27:27 小王老师的汉服体验，当你身处异地，去掉滤镜，回归这个世界的真实体验是什么 - 35:13 商业能做好有时候不只是技巧，还有体验 - 41:00 当“事大于人”，明确做事的目标，就会放下很多情绪。你究竟要美好生活，还是争对错？ - 44:07 令姐在文案课里也深有体会，“好好说话”不在乎你说话有多漂亮，而是有洞察，戳中人心 好好说话，是一种高级的本领。希望你听得开心，也欢迎带着你的闺蜜一起加入社群吧！ 片尾曲：Claire Rosinkranz - Frankenstein (Explicit) ☕️请我们喝咖啡吧

这一期我们来聊一聊线上的社交礼仪 如何通过有限的文字表达「扮演」一个如沐春风的人 这一期我们结合了好坏女孩社群同学们的意见 总结了一张红黑榜 与大家交流分享 05:11 Elly黑榜第一名 「上来先要求电话沟通」 08:50 Lynn冷处理陌生人的视频电话 12:20电话是一个重要且紧急的沟通路径，建议提前微信上沟通完整。展示「主动性」「关联性」和「对彼此时间的尊重」 15:03 微信端展示社交技巧其实相对容易，比如发表情包，加语气词。 17:38 黑榜第二名「上来先问“在吗？”」 19:32 考虑到对方的阅读体验切记要「分段」「精简表达」 22:21 黑榜第三名「10条59秒的语音」让所有人崩溃 24:42 黑榜第四名「传话者」 「不传谣 不八卦 不站队」！！ 32:06 你会介意别人屏蔽你吗？ 片尾曲：Devin Kennedy - Something Bout That Feeling ☕️请我们喝咖啡吧