这一期来自我们秋三月的身心养护社群内的课程直播，关于脾胃系统的养护指南，在立冬时节也分享给小宇宙的伙伴们，给脾胃一份贴己的关怀 身体是身心的根基，从了解自己的身体开始，根据各自的情况逐步调整生活状态，不用意志力的持续行动，和大家一起行动，自己在生活当中建立一个个小而稳定的锚，创造自己生活的“风水圈” 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪（釉釉） - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地溯源 ⏱ Timeline 00:02:00:脾胃不好有两种表现，虚胖或消瘦 脾脏与皮的关系：中医视角下的身体运作方式 00:08:09:脾气的运化方式，从腐熟到输送到五脏六腑和皮毛的奇妙之旅 00:16:19:脾气的作用：运化谷食和水饮，维持身体正常生理机能 生活习惯如何影响脾胃健康 00:24:32:今年甲辰是一个湿土大年，五脏六腑首当其冲，脾脏系统会受到重创 脾脏的第二个功能：统血功能 “心主血，肝藏血，脾统摄于血” 00:32:43:脾气有托举内脏的功能，脾气虚弱，就会导致内脏下垂 “过食肥甘厚腻，最伤脾胃” 脾胃喜燥厌湿，爱喝冰的是内在湿热的恶性循环 00:40:54:你以为的懒可能是脾虚带来的，补中益气丸，参苓白术丸，八珍粉，六君子汤，分别针对不同的症状让脾胃恢复活力 什么运动最适合脾虚患者？普拉提 00:49:02:脾气虚弱，嘴唇会发白或发乌 脾气充盈，嘴唇是鲜嫩红润的 了解嘴唇颜色对脾气运化的信号意义 00:57:13:脾虚在情志上的体现，思绪念头过多时，学会“止”这个字引发的身体感受和状态分享 01:05:26:当下人现状饥一顿饱一顿，脾气虚带来的困扰如何解决 咖啡可以短暂的提升脾阳，喝咖啡像是一种借贷行为，在向身体预支 01:13:37:温胆汤详解，理气化痰最好方子，解决胸闷和夜间梦扰 01:21:48:怎样才能彻底去除痰湿？温胆汤与六君子汤的差异与作用解析 01:29:59:胃的重要性与饮食健康：脾胃是气机升降的枢纽，胃气不降带来的一系列身体反应，便秘腹胀，心烦失眠 胃气是一身之气的来源 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“何期自行本来清净”，当你意识到你是夜空本身，你不会在意那些闪烁的星光，它们是因缘而生因缘而灭的，而你是那个不生不灭，永恒的背景。 你不要想去追逐自性，你找不到Ta，因为你就是Ta，你唯一要做的就是去否定一切，否定你的经验，否定你的思想。像能量在大海里波动，像星光在闪烁，一切的东西都出现，再消失，但没有一个中心，也没有一个观察者存在，你能生万法，而你不住万法，整个宇宙黑洞，银河系都是自性的显现。 “何其自性能生万法”，Ta 本无生灭，本自具足，本无动摇 ⏱ Timeline 00:40 为什么讲《六祖坛经》 02:42 善知识！菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。 06:37 慧能听到“应无所住而生其心”顿悟的故事 09:31 通过思辨来破除思辨 11:05 人虽有南北，佛性本无南北 关于分别心的真相 12:19 自性是出离生死的唯一要诀，整个身心跟你毫不相干 23:06 自由意志也只是故事的一部分 你可以种善根得善果身心愉悦，但别把正事忘了 29:31 菩提本无树，明镜亦非台。 本来无一物，何处惹尘埃 31:25 你以为的你，只是一个不断变化的能量团 34:32 一切万法不离自性 我们时常安住在我们搭建的关于自我的经验之中 意识到“无所住”自性才会真的升起 36:00 “否定一切就是最高的美德” 44:29 自性是超越业力的，逻辑自己会碎掉的时刻 50:00 不识本心，学法无益 走出房子，发现此岸是彼岸 55:38 只要还在追求好的感受，抗拒坏的感受，就还不是真修行 57:11 有情来下种，因地果还生。 无情既无种，无性亦无生。 61:00 有缘度人，无缘度日 63:23“不思善，不思恶，正与么时，哪个是明上座本来面目？” 65:41 “不是风动，不是幡动，仁者心动。” 妄心一直在分别之中，整个世界都不过是一堆经验 67:45 真我从来没有来到过这个世界，是这个世界来到了真我的经验之中 69:47 禅定还是有为，而佛法是否定，不二之法 74:43 世人终日口念般若，不识自性般若；犹如说食不饱，口但说空，万劫不得见性，终无有益 77:43 何名摩诃？摩诃是大。心量广大，犹如虚空 无有一法可得 87:45 迷人口说，智者心行，又有迷人，空心静坐，百无所思，自称为大，此一辈人，不可与语，为邪见故 91:47 一切处所，一切时中，念念不愚，常行智慧，即是般若行 94:09 著境生灭起，如水有波浪，即名为此岸，离境无生灭，如水常通流，即名为彼岸 100:38 不悟即佛是众生；一念悟时，众生是佛。故知万法尽在自心，何不从自心中，顿见真如本性？ 107:09 何名无念？若见一切法，心不染著，是为无念。 110:25 无相颂： 说通即心通 如日处虚空 唯传见性法 出世破邪宗 法即无顿渐 迷悟有迟疾 只此见性门 愚人不可悉 说即虽万般 合理还归一 烦恼暗宅中 常须生慧日 邪来烦恼至 正来烦恼除 邪正俱不用 清净至无余 菩提本自性 起心即是妄 净心在妄中 但正无三障 14世人若修道 一切尽不妨 常自见己过 与道即相当 色类自有道 各不相妨恼 离道别觅道 终生不见道 波波度一生 到头还自懊 欲得见真道 行正即是道 目若无道心 暗行不见道 若真修道人 不见世间过 若见他人非 自非却是左 他非我不非 我非自有过 但自却非心 打除烦恼破 憎爱不关心 长伸两脚卧 欲拟化他人 自须有方便 勿令彼有疑 即是自性现 佛法在世间 不离世间觉 离世觅菩提 恰如求兔角 正见名出世 邪见是世间 邪正尽打却 菩提性宛然 此颂是顿教 亦名大法船 迷闻经累劫 悟则刹那间 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期主播以及课程创作者： ⏱ Timeline 01:10 嘉宾自我介绍 03:33 关系的四个层面，没有人是一座孤岛 11:52 为什么现在大家都很难进入一段亲密关系了 心理学让我们知道如何和去和不好的关系说再见，但没有教会我们如何建立一个好的关系 13:55 爱的五种语言，父母的爱的语言通常和控制有关 妥善的爱的方式是，我是一个独立且完整的人与另一个独立且完整的人相爱 14:53 关于亲密关系的界定，一个情绪上与你产生拉扯的关系 很多人找关系的时候就是在寻求折磨 16:58 亲密关系是一件纯主观的事情吗？ 有时候吸引力可能来自于注意力偏差 19:58 我们每一个人都会在关系里PUA别人，这是天性，PUA的本质就是控制欲 21:21 觉察到自己在关系里的模式，可以带来什么 在你自己不是一个好的爱人之前，你是没办法遇到一个好的爱人的 29:13 《亲密关系中的暴力》课程里会通过玫瑰的故事和抓娃娃来逐个拆解亲密关系中的控制与暴力 30:13 课程里会涉及到很多对PUA的识别，建议大家不要拿到关系当中去使用，因为真的会奏效 如何从创伤中走出来成为一个更好的爱人 35:11 我们对世界的看法都只是内在的投射 当我们在说和别人的关系时，就是在说看清自己的内在模式 那些愤怒的时刻，是极其宝贵的看见自己的时机 37:30 所有的关系归根到底都是和自己的关系 40:26 人来这一世，只是为了看自己一眼 看见自己需要勇气，也许不完美也很美 41:44 圣雄甘地的故事，你只能去说你做到的部分 如何找到一个好的老师，如何成为自己的老师 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

三位好友以两年为期，回顾两年的变化和成长，在这期播客里和他们一起查收这份时间的礼物 承霖棱角的消失也许从意识到自我的渺小开始，Ata心量的扩张来自愿意背负起责任，Bracy的稳定感来自对生活的明晰。不管怎样，都去拥抱时间带给生命真实的磨砺，这份磨砺也会带来新的生命的质感 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 ⏱ Timeline 00:02:07: 他者视角中彼此这两年的变化 “时间感有时候是一个相对的幻相” 00:08:47:一次螺旋式上升的聊天中的流泪 有一些对话需要在生活中刻意留出空间让它发芽 人和人之间的连接不会因为分离而断掉 00:17:34: 时间给生命带来的磨损感真实存在，棱角的消失和承认自己的渺小开始 从来不会为了未来而活的人，想要40岁有一个潇洒的告别仪式，所以现在想要去创造 00:26:24 当我们愿意去承担责任的时候，其实是一种生命的扩张 适度的压力会磨砺我们的韧性，苦难会激发对生命更多的热爱 00:34:14 Bracy的稳定感和松弛感是一种对生活明晰，我要什么或我不要什么 天然的屏蔽力来自哪里 20到30岁是一个在冲突和激烈碰撞中逐渐找到自我的过程 00:44:02 内在的稳定和沉静会带出来真正的自信，整理是由内而外的，对自己的要求是内外一致 找到热爱的事，就不会计较得失 00:52:51 去创造自己的经验，让时间之流带着自己走 欲望会带着我们总是看向下一个目标 了解自己是一个终生的课题 00:56:51 如果这个世界已经有了很多声音，为什么我们还要发声 01:01:40 所有的行动都不指向外界，只指向当下的自己 Ata的生命力里一直有一股无畏的力量感 当我们心的容量扩充后，可以承载的世界就变大了 01:10:27 生命留给我们的选择有时候不多，被迫接受后如何去转化课题 01:19:17 失去过才懂得珍惜，在黑暗中对话的感受和体验 当失去了视觉的第一感官后，对这个世界有了新的感受 01:28:05 将自己交给时间，它会带着你穿过风暴 “再颠簸的生活也要闪亮的过” 01:36:53 和时间做朋友 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

也许每个人都希望能有一段真正属于自己的亲密关系。但是到底什么是亲密关系？亲密关系的形式难道只有一种还是这是一种多元的？什么样的关系才能称作是亲密关系？我们到底从亲密关系中得到了什么？又在这个关系中给予对方或或自己什么呢？可能只有从自身出发，学会如何与自己变得亲密，身边的关系才会亲密。 今天这一期播客我们邀请到了身边很好的伙伴，两个非常美好且自在的灵魂和我们一期聊一聊生活，聊一聊关系，以及聊一聊自己，大家也许有不同的视角，不一样的角度和感受，但是却都在做着同样的事——爱，从自身出发！ 希望大家能在这一期播客中，也有一个机会和时刻可以照见自己。也祝福大家在生活和关系中体验这份美妙的亲密感。 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · Bracy - 持续探索生活的infp · V - 体验过在云海里奔跑，和鲨鱼一起漫游，会看机械图纸，曾靠ppt忽悠赚钱，不断体验和探索的不上进女青年 ⏱ Timeline 00:02:09:追寻内心的勇气：探索未知生活的安稳之旅 00:04:52:对自己的信心与安全感的需求：影响我们是否追求梦想的关键因素 00:09:43:阅读性别人士的经历：寻找共鸣与真实 00:14:35:如何在谈话中与父母达成共识？探讨沟通和理解的重要性。 00:19:32:追求亲密，但不执念于方式：亲密关系的灵活性与幸福感 00:24:25:成长中的孤独与迷茫：一个深圳移民的内心探索 00:29:20:相互取暖，互相依赖：人际关系中的内在需求与外在限制 00:34:13:寻找完整：独立与亲密关系的平衡之道 00:39:05:体验人生：拥抱挑战与成长的旅程 00:43:58:认识自己：在关系中寻找自我清晰度与自信的力量！ 00:48:52:无为而无不为：接受并与自然相处的重要性 00:53:47:寻找内心的声音：体验和探索人生的重要性 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

虽然男性和女性有本质上的差别，但是无论是谁，我们都无法完全脱离对方独立存活。 而当我们谈论到“男性”和“女性”的时候，难道只是另外的一个个体，和我们自己无关？ 其实不然，我们每个人身上都天生共存着这份“男性和女性”（阴阳平衡）的能量，而我们又是如何发掘Ta，如何运用Ta，以及如何面对Ta呢？ 今天的这期播客我邀请到了一位男士和一位女士，他们都是雌雄同体并且能保持很好的阴阳平衡的人，我们将一起来聊一聊什么是男性力量和女性力量，以及如何在生活中觉察到他们的存在，并且如何更自如地转化这种能量，让Ta可以更加的滋养着我们。 这是一次非常深入的对话，也有许多故事和生活的分享，希望在这个过程中也可以给你带来一份属于自己的觉察，找到你自己的启发时刻。 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 · 姜宇白 - 现代吟游诗人、“山与集”创始人、终身舞踏者、手碟与音声表演者 ⏱ Timeline 02:11：男性能量与女性力量,探寻阴阳平衡的对话 07:18：闭关两年后再次回到世俗生活中内在细微的觉察与转变，在行动中不断关照身心 10:46：作为一个男性在新的时代里，在新的规则发生时，如何找到安放自己的位置 14:50：感受空间中的阴阳能量的交织与自由切换 能量的平衡来自动态中的觉察 19:13 ：平衡与流动其实来自内在完整的生命状态 作为女性，感受到整个社会依然是偏向于阳性能量，忽略阴性能量的 24:00 当我们谈论女性主义时，我们不需要从一种阳性的偏颇去到阴性的偏颇，而是看到我们内在对于完整的需求 25:56 在冲浪的过程中感受相反的力，男性与女性对立的消融，也许发生在每一个个体内在的体验里 33:22 男性力量像一把砺剑，女性力量像一汪大海 过度发散阳性能量会带来阴虚，阴阳从来都是此消彼长，相生相依的关系 36:44 阴在阳之内，不在阳之对 37:54 男性不要害怕去拥抱内在的女性角色，男性和女性是同一条船上的人，我们要去对抗的是分裂而非彼此 在分裂的系统下，每个人都是受害者 40:21 女性视角的观察，周围男性对内在阴性能量的压制，对表达脆弱的羞耻 这是社会性别塑造的结果，而一个完整的人，可以是刚强的的，同时也可以是柔软开放的 43:38 一个男性在成长过程中，暴露阴性能量也许是一件“危险”的事，孩子几乎没有选择的成长为一个社会定义下的“男人” 47:49 性少数群体也许也并没有所谓性别的自由，依然充满着对阳性能力的追逐和对阴性能量的打压 50:19 性别教育是整个社会合力的结果，作为个体我们能做的是在有限的影响力范围内，完整自己内在的阴阳能量的发展 53:49 雌雄同体的人就是将阴性与阳性能量在内在整合得很好的人，就是充满吸引力的 55:50 我们需要多一点耐心，给干涸的土地 59:17 找到那个不偏不倚的中道，感受能量的平衡在每个时刻流动 1:02:46 “被误解是表达者的宿命” 三种截然不同的作息，找到自己舒服的方式，而不是一把对的尺子 1:10:02 放下控制，内在的秩序会带领你，让一切自然发生 01:14:18:跟随内心的声音，探索饮食与情绪的平衡 01:21:43: 一个完整的阳性能量，既是可以享受独处的，也是可以建立深度关系的，即是顶天立地的，也是可以接受一切无常的发生的 看见：第一步，也是最后一步，我们坐在同一条船上，探寻最美妙的旅程 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期播客来自#正念饮食课程的先导直播 我们和食物的关系只是我们生命整体模式中的一个面向，把饮食当成一个线索，去探索和看见生命中更深的部分。把和每一口吃到的食物产生的真实链接，变成生命中所有真实而美妙关系发生前的练习 👩‍🏫 分享嘉宾: · 褚笑 - 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究院 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 莫守正念饮食课程创作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:02:16: 两人的缘分和正念饮食的缘起：与饮食重建关系，获得身心疗愈 00:06:41:从美食大国来到瑞士，中国菜与瑞士菜的差异与思考 欧洲的饮食整体都比较简单，人们更注重的是吃饭的氛围 00:13:23:我吃的食物真的存在吗？探索食物与本体论的哲学思考 00:16:23 吃饭究竟是一个什么样的过程 我们总在转瞬即逝的快乐后，不断追求新的刺激 00:20:03:我们为什么会一直吃？我们本能的以为胃部还有空间，或是根据经验觉得它还是像第一口那么好吃，或是想要重温第一口吃到的快乐 00:24:03在大学里做食物研究的学者不多，大家会觉得饮食是一个不值得倾注时间精力去研究和拆解的课题 00:26:49:全然专注的正念饮食体验，通过一颗橘子，重新发现食物的魅力 什么是开悟？佛陀说：吃橘子就是吃橘子 00:33:31:穿越时光的饮食之旅，探寻小时候的吃饭场景，找到我们和食物的关系的源头，借由食物看到我们如何成长为今天的自己 00:40:15:我们和食物的关系，只是我们生命模式的一个面向，是对生命中某一面缺失的补偿 探索食物与身体的关系，是一个深入内心的旅程 00:46:57:心法与技法：通过正念饮食的技法，去慢慢感知到内在平衡的心法 00:50:25你是否有自动计算卡路里的习惯 00:53:39:控制饮食的平衡，如何在两天内保持舒适的身体状态 把“我想舒服”当做最重要的心法，吃完东西的舒服是身体的舒服和情绪层面的心满意足 01:00:22:我吃的食物真实存在吗？超越卡路里数字的饮食思考 当你没有感受到这个食物时，这个食物对你来说就是不存在的 ”你未看此花时，此花与你同归于寂“ 01:07:05:关于树莓蛋糕的小故事 01:13:45:爱与注意力：通过饮食连接身体与心灵的奇妙之旅 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

在看完《不够善良的我们》后我最大的感受是：我想要跳出人性游戏的脚本，于是有了这期谈话，和冯博聊聊“苦与苦的终结” 我说我在剧里照见了自己，照见了众生。冯博问：哪个是你？ 简庆芬是你，还是想要跳出人性脚本的是你？ 最开始我答：都是我。最后我答：都不是我。作为“人”，是不可能超越“人性的脚本”的，像站在地上想要举起自己一样徒劳。 这是一次非常有意思的对话，毫不意外从聊电视剧最后聊成了一堂佛学课，或是更像一篇禅宗的公案，师父有当头棒喝，有直指人心的义理，但无论说了什么，其实我们都在无话可说的真相里，从来不曾离开 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 ⏱ Timeline 02:17:关系中寻找的还是自我认同 03:09:《不够善良的我们》大致剧情，人心如何造作，如何去看见人性底层的造苦模式 《围城》中的婚姻困境：无法满足的欲望与长期亲密关系的稳定的需求 11:13：我们在评判他人的时候会忘记回望自己，人性就是兼具了动物性与神性，人在一小时内就可以经历六道 13:47：剧中人物哪个是你？生活中哪个是你？他们是真实的还是幻觉？ 去质疑所有的思想，感受，所有的人性之苦，无非是围绕着剧情，围绕着角色展开的 一切你信以为真是事情，都会成为事实 20:42:知苦是走上这趟旅程一个很好的契机，噩梦总是更容易把人唤醒，但最后会发现，吃苦也只是头脑的游戏 人性制约不了你，人性只是流经你。你是那个经验到人性中一切好坏的存在，但人性不是你 24:26:作为人这个角色想要脱离人性，就像想把自己从地上举起来一样徒劳 30:35: 从刻意培养观察者到观察者的消失，月亮不会因你的观察而出现或消失 一直不变的是那个源头，依然可以玩人性游戏的一切，去玩剧本，去扮演角色，但同时又一直清晰明了，依然有苦，但那些苦不是真的 38:03: 把所有的生命能量都用在了悟真相上 这股巨大的愿力来自两个方面，一个是对真相的渴望，一个是对苦的厌离 38:03 你要去坚信，你从来没有不是过。自性是不会有差别的 烦恼是菩提，痛苦是菩提，屎尿屁都是佛 44:20: 如果还想要去除杂念，就已经是分别心在作怪了，就是在认贼作父 49:58：最开始知见的学习很重要，规律的练习很重要，但最重要的还是在生活中去体悟 55:14:在实相的知见里，你始终知道不必向外求，在过程中会有反复和退转都是正常的，正念进阶课程对很多人来说有价值 62:11:不需要看太多书，也许只是一本经典，一句话，去浸泡在佛的知见和心境里 真相不是一堆思辨，真相是在能量层面发生的 66:02:看佛经的方法：用全部的生命能量去与文字里蕴含的能量去共振 时常会在那种能量的相应里流泪，是一种没有悲伤的泪水 69:36: 断站的顿悟状态可能是留不住的，一切状态都留不住，但是那份明白，会一直留下，会慢慢明白，你就是这颗心，这颗心就是自性 71:57：更推荐大家去看禅宗和拉马拉马哈希那样直指人心的教导，因为我们每个人都是有能力去看见的 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

[图片] 展信佳，见字如晤。 晴天，找了一坐处，负身阳光下，周身涌动着丝丝缕缕、层层不穷的暖意，抬头望远处出神，树上新的芽叶已褪去稚嫩，在不经意间葱葱郁郁。 雨日，随行随至，大朵大朵连成片的月季、蔷薇花海涌入眼帘，似油画更似奶油蛋糕，喝足了连日来的雨水，枝条弯弯、恣意舒展，柔软、娇嫩、且饱满。且有浓厚与清爽交织的柚子花香沁盈心脾，令人沉醉。家中阳台上的珠颈斑鸠筑起初巢，轮番孵化着等待破壳而出的雏鸟。 无论是和煦又或是微湿的春风，太过舒适与无忧，绕过疲倦的眼神和慵懒的动作，直朝着人心里吹。 餐桌上的春盘菜，已从立春时的荠菜、韭菜、藜蒿、水芹菜、春笋吃到了香椿、蕨、花生芽、豌豆苗儿丝瓜尖儿。 此刻，回味着这些蕴藏着，头年冬至一阳初生能量的水灵灵春芽菜们，不禁慨叹，春天是如此有食欲的一个季节，以至于很长一段时间我都以为，万物复苏的主要目的应该就是为了提供食材吧。 如此，天地间，树抽芽，花绽放，我们也在生长。 [图片] [图片] 时将至甲辰·立夏，是世间万物都将开始长大的过程：雏鸟将练飞后离巢，展翅飞翔在自由天空，饱满汁水的蜜桃、西瓜、葡萄、莲雾、樱桃将待熟成，我们也将随顺夏时，充盈气血能量值，波动出属于夏日的生命节奏。 而立夏、夏至、长夏，日常养护身心的方式与节奏是不尽相同的。 初夏时，天气回暖，阳气得到足够生发力，开始唤醒脏腑，运作起来供给身体能量。这时候的生发力，对于我们来说，就是“少火”，可以帮助脏腑生成足够的阳气。此时，我们不需要过多的复杂调养，着重补充一些平和、不猛烈的补气食材，就能顺利的接引天力、改善体质。 而到了夏至，天气炎热，阳气亢奋，对气虚的人来说，就是“壮火”了。就像热气球一样，适当的火力可以保证平稳飞行，火力过猛却会提前消耗固有的能量，反而后劲不足了。 而在夏秋交集时的长夏因为时逢梅雨季，会更要复杂一些，在之后营期的陪伴中，会从五运六气、道地溯源、九大体质，与大家详尽分享更多行之有效的内容。 期待在夏季与你云相见。 [图片] 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪（釉釉） - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地溯源 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 Yoga Alliance RYT®200 认证导师 从18岁开始接触瑜伽和冥想，自2020年回国后开始开始冥想教学，为爱马仕lululemon、耐克、麦肯锡上海、谷歌亚洲、万豪集团等超三十家企业和品牌做内部正念培训和企业课程 ⏱ Timeline 00:02:02:选择红色衣物的原因是因为夏季养心 00:05:41:养心之境，探寻儒家传承中的圣贤之道 00:11:27:过去半年对于「养生」一词的新感受 00:17:09:感受身体的智慧 00:22:55:一颗树的成长与静心之旅 00:28:39:探索舒适自在的状态，了解自己的常态与失常 00:34:23:爱情与迷惑：如何明辨人际关系？——孔老夫子的智慧之言 00:40:07:看见自己的更深处，关于直播露不露脸的思考与探索 00:51:35:心静自然凉：如何在炎热的夏天适应环境？ 00:57:18:盘腿的重要性与练习方法：适用于现代都市人的静坐和冥想 01:03:03:信任并持续做到才有力量，夏季身心养护社群 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

低能量状态可能会随机发生在每一个人身上，就像自然界中一切生物体都循环在周期里。在低处时去看见，停止，蛰伏，积蓄能量，才能在新一轮的周期里迎接重启和创造。高与低都只是生命流转中暂时呈现的一种能量状态而已，拥抱周期，即拥抱真实的生命 但我们依然可以做点什么，去接住周期送来的礼物，请查收这份低能量修复指南 本期主播： · 小荻 — 莫守MineSoul启发时刻负责人 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 01:41 低能量状态出现的常见原因，女性月经周期，黄体期PMS带来的身心波动 女生很幸运每一月都会迎来一次周期，提醒我们去清理，暂停，和重启 10:34 到底什么是低能量状态？可以分别去识别脑力，心力，体力 13:39 我们丧失了让大脑关机的功能，很多时候疲惫是身心脑三者一体的恶性循环 14:50 Ata在低能量状态时被朋友的一句话拉了回来，当我们身心被外界撞击后进入下滑阶段，需要一个将有力的锚定点将自己拉回来 17:15 我们像大禹治水一样，每天都三过家门而不入，在外流浪。那个家就是我们的“心” 这么多年的冥想练习，练的就是“回家”的能力 19:06 当我们低能量状态时，行动层面我们可以具体的做些什么： *20分钟公园效应真实有效 *睡觉是大补，不要相信晚上脆弱时的念头 23:27 内省和觉察的不同，内省里带着自我评判，当念头过多变成一种内耗时，练习“止”和“观” 26:41 当我们把注意力给到外界时，会自我怀疑 冥想的练习训练的就是把注意力收回来给到自己 我们的注意力在哪里，爱就在哪里 29:13 *按摩与推拿 遇到好的按摩师，像跳了一场充满觉知的双人舞 选择按摩师的小tips ，按摩其实是一场亲密的能量交换 34:30 *吃到温暖的食物也会带来抚慰 *疲惫的时候艾灸会带来能量的修复 39:16 *建立起运动的习惯 如何建立起运动带给头脑和身体的正向循环 *不断重复和放大生活中的正反馈 42:20 拿掉对能量高或者低的二元判断，正是有低的储蓄，才有高的发生 看到周期的发生，不害怕冬天的到来 45:44 *回看感恩日记，忆起自己拥有感受幸福的能力 50:35 *一个相反的故事，回看了低谷时的日记，再次获得了内在的力量 54:22 更多的修复方式：打扫卫生，戴上耳机乘坐公共交通工具，带着小狗去公园.... 无论行动层面做什么，都是在把注意力拉回当下 让这颗摇晃的心先平静下来 59:18 *低能量时和好朋友待在一起 不一定非要有很深的链接，也可以只是无用的快乐 1:03:23 内心层面的调整： 将注意力带回内在，看到低能量状态，如实的接受 就像那个按摩师一样，先深入进去，触碰到疼痛，才能轻轻的松开 1:06:38 苦是一个好的老师，苦是药引子 有时候疼痛只是一个善意的提醒，提醒我们关注和回到内在 然后允许这些状态穿过你，也允许你穿过它们 🌿 更多相关内容推荐 “远离颠倒梦想。” | 启发时刻Vol.03 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

秩序和松弛似乎是一对反义词，但它们在正念整理的生活中得以同时呈现 洗碗这件小事可以让你离开当下带来控制焦虑，亦可以带你回到当下带来满足疗愈，区别只在于紧绷的秩序里满是执着，而松弛的秩序里带着觉察。时间和空间的秩序的搭建和维系，是为了在有限的能量中释放更多的精力去感受生活，去探索自我。在松弛中建立秩序，即是选择一种不断回归当下的有弹性的生活，让我们的心有余力去生发“喜悦” 👩‍🏫 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 03:33 Bracy: 这辈子最坚持做下去的事情就是整理 在松弛中建立秩序，或是在秩序中保有松弛 05:53 Bracy一开始并不喜欢整理，受够了在家里被要求整理收纳，整理在印象中就是充满秩序的事情，是自由的反义词 07:14 村上春树因为容易长胖而需要运动最终爱上跑步 Ata冥想恰好是因为天生很难安静下来 09:21人越缺乏的品质，也许越意味着你会在尝试中爱上它 所谓人的天赋，也许就是能够持续的做一件事，不断从这件事里得到滋养，并且无需坚持 10:22 这也更容易成为一个好的老师，因为从不擅长到擅长，知道别人痛苦的点在哪里，需要什么帮助 12:05 松弛和秩序是对立的吗 两个P人一开始并不知道为什么要建立秩序，不喜欢规则 15:28 在学习完整理课程后进入到第二个阶段，对整理产生执着，对生活过度控制 当你的心在一堆没有洗的碗上时，你错过了当下 20:32 做家务这个角色很容易让人充满母职焦虑 23:08 静下来向内观，这份对于空间秩序的追求让内心没有太多的空间，变成了一种禁锢 开始试着去放手，去找回生活中的平衡 24:47 看到这份对自我的要求背后是执着 学了正念还是可以有情绪，学了整理也依然允许偶尔脏乱 从紧绷的控制的秩序，逐渐到松弛的有空间的秩序 27:06 空间当中的松弛，更多还是源于自我的感受。内在是外在的显现，真正要做到是不容易的 很多人对于自己的生活的感受是被忽略的 30:19 我们习惯把生活揉在一起 我们不会把物品以类别，使用频率，当下需求来进行划分 33:15 当一个空间的秩序被搭建好以后，可以更好的释放出时间，精力去探索生活，去感受自我的变化。 整理是一种可以有借鉴性的自我探索 35:37 整理衣柜小Tips：不要用颜色和季节来划分衣服，你会发现所有的衣服都混在里面，以效率和喜好来划分衣服，你会发现你可选择的范围立刻会变得很小 37:00 我们的心力每天是有限的，看似费力的梳理秩序，实际上是在帮助我们节省能量 看到物品的"喜悦”是一种非常高频的状态 38:35 把日常的杂物和呈现的美的区域区分开来 秩序长远看来是对能量的保护 41:43 松弛不是躺着，松掉，是一种有弹性的生活状态 42:18 整理的过程很像对念头梳理的一个外向化呈现 触摸到扫把，擦桌子，任何感官的接触都可以把我们散乱的心带回当下 有的人很难坐下来冥想，更适合在行动中冥想，动中禅 冥想其实就是动静两相宜的 47:09 最近的尝试：把时间的切分也呈现出秩序，专注的去玩，专注的去工作，在每一个切分的时间块里尽情的释放当下的专注，是一种新的自由感 50:25 和对物品逐渐产生掌控感一样，曾经时间带来的也是一种制约，逐渐开始找到对时间的掌控感 55:28 Bracy分享日常洗杯子作为生活稳定的锚的过程，充满丰富的体验和满足感让时间变得缓慢，时间的本质就是一种感受，它会因为内容而发生变化 59:50 着急意味着我们只想要一个结果，不想要过程 所谓理想的生活状态，很多时候是头脑中构建出来的 有些人也许一辈子也无法触及理想的状态，但过程中的体验会告诉你答案 1:01:57 “倾宇宙之力活眼前这一瞬” 当我们不享受过程的时候，意味着我们所有的时间都在为未来不确定的结果服务。我们将注意力投注到了一个很远的地方 看到“我不在”然后“回归”，不断重复这个过程 1:03:51 最重要的是看到当下如实的状态，平衡不是常态，常态是不平衡 无常才是常态，但很多人没有感受到内在的变化，也没有让物品和空间随着你的变化而变化 1:08:34 生命在往前推动，过去的物品占据着空间，一定程度是内在有一部分一直没有往前走 1:11:30 一个好的风水圈，就是不断打造一个匹配自己当下身心状态的空间，物品，关系 1:13:52 生活是很大的土壤，让土壤肥沃，我们的内在资源才会充足 🌿 更多相关内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的”｜正念整理 Vol.02 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期播客来自【正念进阶探索营|第七期】营中的直播答疑 冯博在直播中逐字逐句讲了《心经》，希望在甲辰伊始，借由《心经》的终极实相给大家带来最究竟的慰藉，无论我们记得与否，真实的你，不受任何威胁，那个存在之光，一直闪耀着 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 ⏱ Timeline 00:24 前面是答疑Q1：很用力的平静是一种什么样的体验？ “海浪的力量远远大于小船本身” 想要让身心保持平静是一件很费力的事情，如如不动的从来不是身心，而是背后的本质 05:09 也许可以试着断掉锚点，去追随波动走一段 07:52 “宁静”绝非是一种状态，所有的状态都可以生可以灭，而真正的你是不生不灭的 不要去追求冥想中的任何状态，你唯一要关注的是，我是什么？是什么在觉？ 10:48 Q2:当我们不做什么的时候，我们都做了什么？ 我们都只是being在这个世界的一个显现和表达，看似是不同的个体，但背后都是同一个整体 我们觉知着这个世界，像是一个目击者，注视着一切的发生，但又不参与其中。当我们什么都不做时，我们只是回到了那个源头 14:47 去看一朵花的绽放去体会being，社会化会阻碍我们去感受存在的状态，完全无为和无用之美 16:59 Q3：如果冥想渐入佳境每天都是宁静喜乐，人生不再有峰值体验，那岂不是了无生趣？ 所有的冥想练习是为了让你回归本来的自己，不再认同小我。小我与周围世界的分离感是我们痛苦的来源，冥想是为了消融这份分离感。所以我们更强调见地，而非追求所谓的“定” 重要的是：你在喜怒哀乐的时候，你还能不能和being在一起 20:14 “空”是用来度一切苦厄的，但是空不是虚无，而是不再认同任何东西是实有的，是有自性的，是恒常不变的 我们没法通过一个外在的状态去判断一个觉悟者 22:56 “色不异空，空不宜色”，色空是不二的 no matter what already is 即是在说空性 真正的空，是见一切都能看到它们的虚妄，而非消灭一切 28:06 佛陀讲空性用了很多比喻，每一个比喻都是为了破掉你对空的相的执取，所以空也只是指月之手，而非月亮本身 28:39Q4：什么是自我参究？什么是参？ 参是一种洞见，这种洞见的发生是不通过思考的 思考是一种机械化的运转，而参是思考背后那个无限的能量在运作 33:40 观的练习是在生活中更实用的练习，你可以在任何时候觉知自己心念的活动 让觉察变成一块背景中的镜子，时时观照，让它变成一种习惯 38:26 正式讲《心经》 大乘佛法里面最核心的要义都在这200多个字里，《心经》在讲终极的智慧，终极的实相 39:35 何为“观自在菩萨“ 菩萨就是无我相，无人相，无众生相，无寿者相 不见一法的要义是看见一切的背后诸法空相 43:30 “观”是遍照一切，没有内外之分 “自”是SELF，是自性，你的本来面目 “在”就是being，就是本体 这三个字用三个侧面在说同一个绝对的实相，“自”是“在”在这个物质世界的一个显化，而“观”是“在”的体用 《心经》用“观自在”三个字把不可说的实相说明白了 48:57 “照见五蕴皆空”色受想行识用一个字来统摄，那就是心，心的五种作用。我们以为的物质世界，是心得显现。我们的物质世界是共通的，因为我们的心也是共通的 而它们的本质都是空，空是似有非有的，是整体千变万化的显现，是各种各样的光，黑暗也是光的一种形态，寂静也只是声音的一种形态 54:50 当你看到一切法，都能看到如梦如幻的本质时，你就能度一切苦厄了 56:18 “色不异空，空不异色，色即是空，空即是色” 真正的空就是能生万法的，你知道空和有都没有区别，一朵花和一个宇宙没有差别，瞬间和永恒也没有差别 59:53 “成住坏空”并非在说一个过程或是一个结果，而是透过会“成住坏”去了悟“空”的实相 佛在说无常法也只是一个方便法门，说万物成住坏空的前提是有万物。佛陀在说你当下的一切都是空性的显现，就是空性本身 空性可以显现成任何的样子，这就是最大的神通 1:03:32 因果也是空性的显现，而空性本身并不受制于因果，就像电视屏幕不受制于任何显现的画面 1:05:04 “诸法空相，不增不减，不生不灭，不垢不净” 因为诸法在时间之外，在因果之外 这几句话是用来破我们头脑里的二元性的 真正的那个你，从来不会得到任何东西，也不会失去任何东西 1:11:58 “是故空中无受想行识”一切都是同一个宇宙意识的运作显现出来的，柏拉图说我们看到世界就想在洞穴里面看到洞穴外的光影，误以为是整个世界 这个世界就是一出大型的宇宙皮影戏 所以“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法”没有这具身心 1:16:10 “无眼界乃至无意识界”甚至连你整个你意识中的整个世界都是不存在的 意识在场只是being作用里的其中一个显现 1:18:04 “无苦集灭道，无智亦无得”看似好像心经就是把整个佛陀讲的东西都给推翻了，然而苦集灭道依然是相对的法，心经讲的是最究竟的法 没有一个涅槃的状态要去追求，要去得到 所以心无挂碍，你把这一切东西都看作是虚妄不实的。 你在你生活中每一刻，都把它看作是梦 1:21:42 那个真正的你在经验的领域之外，在你的体验之外 所以你不需要担心，真正的你并不会受到任何的影响，任何的威胁 何为“颠倒梦想”，我们把梦中的一切都当真，而把真实的空性当成了假的 1:26:34 那个存在之光，一直闪耀着。只不过我们的习性太厚重了，迷失在日常里。 根本的灵性练习，就是回来，回到那个无差别的本质上来 🌿 更多相关内容推荐 让烛光与呼吸、身体和意识共舞｜艺之境 Vol.01 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

当我们说“毫不费力的生活时”，我们可能在说一个颠倒的事实。 我们共享着同一个大脑，我们在经历着同一场大梦，当认出自己的梦中人身份时，醒来，无需干扰梦的轨迹，亦是那个最尽兴的做梦人，这就是毫不费力的生活。 就像播客BGM里的几句歌词： “人间不过是你寄生之所 银河里才是你灵魂的徜徉地 人间不过是你无形的梦 以身外身，做梦中梦” 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 ⏱ Timeline 01:14 毫不费力的生活这个名字也是毫不费力的取的 我们正在做的事情其实和这个世界大部分规则是反其道而行 大部分身心的领域还是在“有所为”的层面 02:39 只要我们还有一个目标要追求，我们就在头脑制造的轮回里 轮回的游戏永不止息 什么是出头之日？当你意识到一切都毫不费力之时 03:50 头脑是很难理解不费力的状态的，头脑天生就是费力的 毫不费力是一个颠倒的存在 当我意识到到我是梦中人，我无需干预梦的发生时 我是毫不费力的存在 07:34 当你说是我在做梦时，这个“我”是谁？是谁在做梦? 我是一堆思想和感受组成的 当你把注意力放在我的感受上时，“我”会消散 “我”不可能纯在于任何经验之中 09:29 经验是眼耳鼻舌身意创造出来的角色 不断去追问，这个“我”能不能被找到 11:05 ”法“就是毫不费力的，就是简简单单的一念之转 12:33 你昨天晚上做的噩梦，不会真的影响到那个做梦者 他是一切存在的源头，他不受任何能量的干扰 14:24 当梦中人意识到这是在做梦时，你便不是梦中人了 当梦中人不知梦时，是毫无自由的，一切的故事都在牵动着你 15:17 一辆不断转动的水车，中心轴就是那个虚幻的我 所以佛学里说“无生”，我们没有真正的出生过 所以也无死，我们每个人都是那个100%存在本身 20:05 当你真正醒来，你才能享受这场梦 享受就是努力的反面 没有虚空，因为真空妙有，无限就是你可以显化成任何的样子 你无需就消灭“小我”你只需要退一步，退回本源 21:11 所以你可以允许任何的存在和发生，你甚至可以享受疼痛的到来 24:11 我们需要善护自己的念头，去看目的是否纯粹 哪怕这个目的是想要“净化”，想要“醒觉” 都会变成更坚实的执着 26:33 我们离所谓的开悟有多远，也许很远很远，也许就在一念 一念觉清净，一念执人间可以变成地狱 27:27 没有开悟这回事，也没有醒觉这回事 我要开悟这个念头就是开悟的阻碍 28:34 这是一个终极的角度 但最开始还是鼓励大家去追求，追求到最后才会发现一切都没有分别 29:42 是心智在制造分别，我们所有人类都共享着同一个大脑 31:01 何为“自性”SELF，我们真正了悟“自性”的方式是通过“觉” 不是觉察到觉，是觉本身 33:01 当我们说觉察的时候，依然有一个主体和客体的二元之分 觉是不可被觉察的，觉只能被成为 33:40 觉醒可以被理解为你深睡的状态，没有觉知的状态，但依然是觉醒在发挥作用 34:00 深睡无梦状态似乎和觉是悖论，因为它不在我们感知之内，是经验的空白 35:13 当烦恼来的时候，我们保持觉而不动，就是醒觉的状态，就是睡着了无梦的状态 36:39 什么是毫不费力的生活，关键词就是“存在” 不再作为一个“人”而存在，不再受制于“人”而存在 没有任何的“作为”，你只是去体味这一份“存在” 40:26 我们不用去关注存在的内容 开悟也好，痛苦也罢 我们可以把每一个当下当成唯一不变的存在本身 42:08 那个觉醒的我从来没有离开过我 去掉了所有的经验我依然能感受到到我的存在 唯一的可能是我就是那个存在 44:11 再一次的走到了语言的尽头，依然在试图描述本不可能被语言描述的东西 头脑喜欢抓取语言，所以“臣服”时常被误解 当我们说“存在”时，意味着没有什么不可以被接纳和流经 45:59 我们无需去抓取任何的状态，状态是无常的，不是一个可以被抓住的东西 执着是一有空隙就会升起的 47:33 禅修营里很多人依然在刻意追求一种状态，正念应该是怎样的状态 状态是渡河的船，一旦度过河，船也是要被放下的 49:51 不要期待生活会发生什么变化，最大的变化是不再把问题当成问题，不把烦恼当成烦恼 54:30 这种感觉是大自在，大自由，和人间能体会到的自由不同 54:53 就是正念进阶营里的标题：活在这个世界，但不属于它 什么是“活”，是自由的，是一切的，是灵动的 就像在游戏里开挂了 56:48 内容是死的，但课程是活的，因为我们是活的，所以这个课程会因为参与者而不断地生长 大家会带着新的升级打怪的新玩法回到这个课程里 59:34 这次特别的是正念进阶课程会背叛大家过年，过年是一个非常好的游戏场景，里面充满了经验与习性 1:01:33 就算被带跑了也没有关系，就像看一场电影，你可以入戏，可以跟着他笑，跟着他哭，电影散场，你会毫发无伤 1:02:32 （减掉了一段沉默）沉默也是很有趣的事情，语言穷尽的最后就只剩沉默 而沉默里包含了一切的信息 欢迎大家来到课程中和我们一起玩这场好玩的游戏 片尾片头BGM：蔡琴-给电影人的情书 🌿 更多相关内容推荐 苦，与苦的终结｜正念指南 Vol.10 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“一年补透透，不如补霜降” 霜降是一年之中最好的进补时节，本期播客我们依旧邀请釉釉来分享癸卯霜降时节的养生，以及霜降时节后的日常起居，情志，运动，饮食方面的身心调整 也聊了更大的时运周期，希望大家去借由情绪，借由身心的起伏，当做一面镜子，更好的去看待自己，在越混沌的时候，越有清明的升起，一起温和的向下扎根。 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪 - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地寻访 私定调理客户3000+例 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 06:10 中国人最大的浪漫就是：将凡常的日子过得妙趣横生 如果还没有做过体质测试的朋友可以在wx小程序里搜索：天地有大美而不言 对自己的体质做一个评估，配合听养生指南会有更好的效果 08:21 为什么以节气为节点给大家做养生分享 华夏民族两千多年的农耕文明里，最精华的智慧就是“天人合一” 12:20 胃和肠在寒露的时候去调理它是为了可以更好的过渡到霜降 “一年补透透，不如补霜降”，霜降是很好的进补的时间 但需要把肠胃先调理到一个可以很好吸收和运化的状态 才可以很好的进入霜降脾土当令的时节 所以时节养生对应的五脏六腑是环环相扣的 16:10 无论我们现在是什么体质，只要配合睡眠起居，好的调节情志的方式，有效的可坚持的运动方式。所有的体质都可以在三个月得到改善 24:10 霜降时节后最主要补脾土 脾胃主要掌管运化和吸收 27:20 我们平时把一年四季分为春夏秋冬，但更精准的分应该分为，春夏，长夏，秋，冬 长夏很短，只有18天，但却像是隐藏的大脑 脾也是一样，春夏秋冬每一个季节的最后18天，都是脾土当令的时候 29:22 如何利用脾土当令的时节来养脾胃 30:00 很多人吃人参阿胶这些大补的补品会上火，因为没有解决中焦的问题 脾胃没有办法承上启下，吃补品反而会增加身体负担 32:25 “不饥强食则脾劳”，这是一种慢性毒 34:21 吃饱了还要硬撑，也就是吃超过你的胃能承受的体积，这是一种烈性毒，是非常伤脾胃的行为 35:45 饥和饿是两个感受 38:34 邀请大家在接下来的15天在吃饭的时候带着对身体的觉察，吃到7分饱 在五点钟之前吃完晚饭 找到自己身体对饥的感受，饿的感受，撑的感受 41:44 一个健康的身体，是会在早上7点感觉到饿的，这建立在晚上8点后不吃水果不喝汤 44:08 《黄帝内经》里说“谷气盛元气，其人肥而不瘦” 元气盛谷气，其人瘦而寿” 如果吃完饭很困，就是谷气盛元气 这时候就需要考虑脾胃的运化能力，适当减少食物摄入，否则就会自然的囤积皮下脂肪 48:03 生命是一个动态的过程，一个星期睡好觉，吃好饭，下个星期你的感受就会不同 48:25 如果吃饱了还想吃，嘴馋，可能是生理和心理上的两种原因 1.胃火旺，这样的人容易烦躁，面色发黄 2.情绪有压抑，多余吃的是情绪上的代偿反应 中国的传统的哲学，就是身心和灵三位一体，产生一个整体的感受 当带着觉知时，你会知道，不吃那一口，你刚刚好 51:08 正念饮食是可以练习的，刻意的放慢吃饭的速度，更容易对食物和身体的感受保持觉察 53:31 土象和水象的星座更容易受情绪影响而进食，如果有暴饮暴食的情况，还是要找到属于自己的舒压调节情绪的方式，正念，亲近圣贤的智慧，都是很好的方法 59:53 如果痛经手脚冰冷，可以多吃榴莲 但如果不喜欢吃的东西也不要硬吃，硬吃伤身 当身体在一个有觉察的状态时，身体自然会选择自己有需要的食物 让自己以不偏颇的方式去认知这个食物所蕴含的能量 1:02:03 小孩子偏食要辩证的看，有时候ta是不喜欢那个食物的颜色，形态，可以做一些调整 1:06:02 釉釉三个月内通过亚健康调理瘦了42斤的故事 不喜欢表达，思虑多也会变胖 1:10:20 父母不要在孩子吃饭的时候聊不开心的事，情绪拌饭成长过来，脾胃的消化能力会很差 1:12:33 很多长辈会把情绪和能力绑定在一起，所谓的情绪稳定，很多时候其实是一种压抑 1:15:24 困了累了的时候不要进食，就去休息 1:18:53 一年当中最好的进补时间是霜降，但在进补前，先做到以上吃饭的四点：不饥不食，饱了不强撑，不爱吃的不硬吃，不要情绪拌饭 做到以后再谈补的食品 1:19:17 适合这个时节的茶方和膏方推荐 1:24:07 玉灵膏的由来和功用 1:31:06 霜降时节很适合吃萝卜，萝卜煲陈皮加一点大骨，是很好的帮助脾胃和肠下气的食材 1:33:59 填坑九紫离火运 古人计时的方式，60年为一个甲子，20年为一个运 何为三年九运 1:43:49 上一个20年是艮八土运，你会发现整个时代背景之下，跟土地有关的房地产，是有时代红利的 每年的十月就是交运的时期 1:45:08 九紫离火运对应的行业 让自己的运跟大的运势去相合，你整体可以走的更顺畅一些 1:48:32 九紫离火运也对应中女，22-55岁的女性。当你主动去求知，去充盈自己的内在，让自己的能量状态处于一个舒展的状态时，也许会更容易的到天运的馈赠 1:50:26 在运和运交接的这三年，是需要很谨慎的，需要对关注心脏和精神部分的疾病。最近也是心脑血管的高发期 多吃苦瓜干可以很好的调节 1:51:35 交运期间，宜静不宜动 土星进入双鱼座，这两三年谨慎的看待身心灵团体的信息 任何让你放大了欲望，而没有回归觉知自身的信息，都需要谨慎的辨认 1:53:48 网上有很多关于九紫离火运的信息， 其实无论在任何的时代，我们都需要保持思辨，立足于自身，向内看，调节情绪，好好吃饭，好好睡觉 最近的冲突多也是常态，大家去借由情绪，借由身心的这种起伏，当做一面镜子，更好的去看待自己，在越混沌的时候，越有清明的升起，这就是一个很好的转化时机 1:55:17 之后会有更多意识形态的冲突，希望大家在前行的道路上守望相助，克制的，温和的向下扎根 🌿 更多内容推荐 一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修 不将就的生活｜正念整理 Vol.09 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“秋空洁，寒露凝”。秋分过后十月的第一个节气是“寒露”，我们依旧邀请到釉釉来分享癸卯寒露时节养生，以及九紫离火运浅谈；还有关于寒露时节后的日常起居，情志，运动，饮食，艾灸方面的分享 就像釉釉在直播中所说：“灵魂借着我们的肉体来到这个世界，身体作为我们感知，接收信息的一个重要的工具，我们需要好好爱护ta” 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪 - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地寻访 私定调理客户3000+例 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 07:21 晒寒露后的太阳是对身体非常好的，去掉了夏季太阳的燥和上火，更温和 09:30 二十四节气是以中国哪一个城市来确定的 分享鹅梨帐中香的由来 12:25 肺在五行中对应金，金克木，木对应的脏器是肝 肺和我们气血输送动能有关，肝和情绪有关 每个年份的节气要注重的养生会有细节的不同 今年癸卯年寒露特别要注重的养生部位有胃和肠 16:06 为什么建议大家这个节气喝桂花泡枸杞 所有的花类，只要有香气，都是入肝经，都是行气的，对情绪有调节作用 19:55 桂花是所有花类里最能缓和的，性温并且能入胃经 22:14 我们的五脏六腑是一个系统，心脏是首都，其他的脏腑负责不同的职能 脾负责消化的省份，胃是最重要的省会城市，什么情况下胃会功能失调 一个对胃非常好的食疗方子：蒸红枣胡椒 25:31 每一次时节养生，都会给大家带来有关小的起居、运动、饮食、情志的养生方法。坚持15天身体就会因为这个小的举动的改变而会带来具体的感受 28:19 关于红枣产地的小建议 33:32 枸杞原液推荐 39:46 月圆前后，晒月亮是可以滋阴的，中秋前后如果有经期提前或推迟是正常的 如果推迟的较久，就需要观察一下身体气血是否充盈，红糖膏，红枣，泡脚都是可以让自己经期恢复正常的食疗法子 人类身体里70%是水，所以我们也会受到月亮潮汐的影响 43:37 男生的情绪也会受到月亮运行的影响 45:17 白露之后不漏身，寒露之后不漏脚 寒露后四个不能漏的穴位：大椎穴，神阙穴，八髎穴，三阴交穴 51:28 关于大椎穴的歇后语：神仙都怕脑后风 富贵包就是因为有寒湿，大椎是一个非常重要的通道，所以寒露后一定要注意保暖 54:27 生病代表身体有能力对抗邪气，不生病反而有可能是因为身体处于自保的低能耗状态 感冒前兆时灸大椎穴，非常有效 “大椎暖，肺就不会凉” 59:37 神阙穴和八髎穴，对应的是脾和肾 八髎穴可以艾灸或者用扶阳回暖的精油按摩，对宫寒，腹部的肥胖，手脚冰冷都会有效 1:04:18 关于艾条粗细的选择 1:08:44 三阴交穴位的保暖也很重要，有暖肾抗衰的功效。做个好好穿袜子的美少女 1:10:39 如果日常膝盖不舒服，注意心脏的问题 膝盖背后有一个委中穴，如果伴侣的腰疼，也可以按摩委中穴 今年是伏火之年，对心脏有很大的挑战 1:13:44 接下来适合的食养的食物： *樱桃是温暖心阳的，也称为心脏阿司匹林 *桂圆肉大补心血，补元神，对失眠早醒很有效 *红枣，黄金百合都是常见的对心脏好的食物 1:16:18 “一年补透透，不如补霜降”，这是进补最好的时节。肠和胃保持健康可以让我们在秋冬时节更好的进补 任何时候进补都要建立在身体良好的运化能力之上 1:19:57 八髎穴和委中穴更详细的按摩手法 1:22:19 起居方面依然是晚上十点半睡觉，早上六点半起床 饮食上大的方向依然是滋阴，减少水果，增加种子类 1:23:35 情志上有脾气就释放出来 1:28:53 关于九紫离火运，为什么会想要聊年运 东方的传统的东西其实有一套很严谨的科学方法的，只是不符合西方的科学论证法。所以才有“科学的尽头是玄学” 站在更大的时间维度上去聊周期，也就是运道，其实是可以帮助我们普通人去做一些顺势而为的选择 1:30:41 运气从来不是很玄乎的东西，从养生的角度说，当我们说一个人风水很好，就是说一个人气血很充盈。 气血就是人的风水 也就是身体的能量和天地间更大的能量相合 1:31:32 Ata分享在三亚酒店里一些对空间能量敏锐的感受 1:35:13 有形之物我们可以看到，但无形的东西我们自己的身体会感受到，我们的直觉会捕捉到 1:37:09 留一个引子，下一期不讲养生，专门讲一下风水。不用玄学的方式讲，风水就是一个非常朴素严谨的应用学 1:39:00 灵魂借着我们的肉体来到这个世界，身体作为我们感知世界，接收信息的一个重要的工具，我们是需要好好爱护的 同样一个磁场不太好的空间，气血充盈的人和虚弱的人会有完全不同的感受 1:41:55 莫守作为一个正念冥想的品牌，为什么做了越来越多关于身体的课程，因为身体是一切生命体验的根基 1:45:43 回答公屏问题，关于鼻炎和艾灸 行气活血的基础是温暖，关于保暖还可以做些什么 🌿 更多内容推荐 一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修 不将就的生活｜正念整理 Vol.09 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群