从被动在人潮拥挤的教育环境长大，到身边开始认识和拥有关系要好的一群朋友，我们似乎在“朋友”这两个字的陪伴下才真正经历成长。我们习惯在伤心时给朋友打去一通电话哭诉一场，也习惯在获得幸福的一件件小事后第一时间分享给身边最亲近的他们。 下个月是陪伴我们无数个欢笑哭泣、孤独欢闹的夜晚的美剧《老友记》开播三十周年。受制于引进，尽管真正被引进上线哔哩哔哩已经是2020年了，但它始终是我们讨论爱情、友情最好的生活范本。这部剧不能说是被“追”完的，因为在它剧终时，我们才刚刚开始长大，但这依旧不影响它成为我们时刻拥有爱情友情、酸甜苦辣的“成人童话故事”。 《老友记》是非常罕见的，无先后番位，六人均是主角的神剧。身上独特的个性，恰到好处地对应六个角色，每个角色身上的标签都能给观众深入的代入感。他们像极了我们身边性格各异的朋友，有时也像极了我们自己，那种互相争吵又拥抱释怀、彼此给予温暖的关系恰恰是我们希望拥有的最好的友情状态。 这一次，让我们借老友记30周岁的生日，聊聊和从小到大的朋友们的故事。致我们的朋友们。 如果给我这样的十年，我会有在身边笑闹着的心爱朋友。 老友记，30周年生日快乐。 本期人物： 串台主播丨豆米：有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 24fall🇺🇸留子 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 串台节目：叽里咕噜豆米火锅 内容索引： 01:30 老友记死忠粉才发现今年是老友记开播三十周年！ 05:30 择友标准：你都在跟什么样MBTI的人交朋友 07:40 有效的社交圈是一百人出头？多了还是少了 09:00 君子之交淡如水，古人对友情的总结真是精辟 11:05 不企图从你身上获得什么，但我又已收获了太多 14:00 共度难关后：更上一层楼的革命友谊 16:10 无时无刻分享欲：我知道你在，你也知道我在 22:00 旅行/同居是一段关系的试金石吗 24:10 越长大，我们越会交朋友吗 26:00 友情也需要经营，我们都在慢慢学会求同存异 29:31 成年人消失的友谊：我们学会接受阶段性的结果 31:30 老友记的六人行真的是一种理想模式吗 35:47 灵魂拷问1：分手之后还能做朋友吗 38:22 天时地利人和，友情和爱情都是 43:00 如果人生是一场马拉松，每一段都会有人陪你 45:20 灵魂拷问2：男女之间会有纯友谊吗 48:30 友情可能是一种最安全的缓解孤独感存在 49:30 灵魂拷问3：如何排序亲情、友情、爱情 55:53 身边的人其实也是我们自己的一面镜子 57:28 老友记中，我最爱的两个理想友情场景 BGM： 开头：I'll Be There For You-The Rembrandts 结尾：岁月如歌-陈奕迅

这期嘉宾是阿带和加一认识了很久但一直没机会见面的朋友，李然去年在安吉余村创立了“兜内咖啡”，带领文益社一群对乡村创业和咖啡颇有兴趣的青年朋友做了和公益有关的一系列有趣的事情。可能在很多人看来，进村做咖啡是件很不主流的事，但成了李然和很多青年朋友尝试“青年在村”和公益商业这场停不下来的创业游戏。 “兜内就是捐款、捐赠‘Donate’的中文直译，我们一直在做的就是推广捐赠的文化，就是我们每卖出一杯咖啡或者一个文创周边，就捐赠一块钱到余村有余公益生态圈的慈善基金中。” 除了咖啡店，李然还创立了青年灵感便利店及屿光青旅Enlighten Hostel，形成「在村美好生活业态」，为青年提供互动、交流、创造的场域。她同时发起了「青年在村计划」，倡导青年参与乡村建设，打破城乡、年龄的藩篱，为乡村注入新活力和创造力。社区活动和宠物友好，可能是在城市里需要花很多预算去实现的事情，不过是他们在村里不咋花钱也不太费力的“生活方式”。我们可能在商业里听说了太多的“生活方式”概念，但这才是生活方式本身。李然最近在台州开了第二家“兜内咖啡”，未来也会在景德也会回到上海开第三家、第四家咖啡店，欢迎大家光顾，享受咖啡、乡村阳光和“小而美”的生活。 我们需要健康、需要热爱、需要有时间去讨论诗歌和爱情，也需要白菜五毛钱一斤这样接地气的东西。 本期人物： 嘉宾丨李然：文益社品牌主理人&兜内咖啡主理人（小红书：然） 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 1:30 文益社的起源（关于人文、公益、社会的人类行动集合） 4:18 从城市社区到青年在村：从“小而美”到“兜内咖啡” 6:00 城市限制了我们蓬勃的创造欲 8:55 商业向善的公益也是“会赚钱”的 10:20 为什么选择余村开第一家“兜内咖啡” 13:10 “灵感便利店”成为每个在地设计师的新家 16:20 “美好生活业态”可以是商业也可以是公益 17:10 理想主义是内在价值，但不是标榜 22:28 我们在做商业，但都是围绕公益社会和美好生活方式 26:15 我不知道有没有拯救世界，但至少拯救了我们这群人 29:00 什么样的年轻人会进入乡村？ 32:05 这个世界会好吗？会的 33:10 希望可以继续做乡村和青年人的“连接者” 本期提及： 余村：余村位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，是天荒坪风景名胜区竹海景区所在地。村域呈东西走向，群山环抱，秀竹连绵，植被覆盖率高达96%。余村“两山”景区是“绿水青山就是金山银山”理念诞生地、省级“两山”乡村旅游产业集聚区核心区，是全国首个以“两山”实践为主题的生态旅游、乡村度假景区。 NGO/民非：非政府组织是英文Non-Governmental Organizations的意译，英文缩写NGO。20世纪80年代以来，人们在各种场合越来越多地提及非政府组织（NGO）与非营利组织（NPO），把非政府组织与非营利组织看作在公共管理领域作用日益重要的新兴组织形式。 BGM： 开头：Crumbs-Jordan Dennis,Blasko 间奏：If I Had You-Hank Jones 结尾：至少做一件离谱的事-Kiri T 关于“兜内咖啡”（余村）：

本期节目我们聚焦搞钱&搞流量这一热门话题，探讨如何快速提升自己的搞钱思维，挖掘普通人也能借鉴的财富密码。 我们邀请了串台嘉宾当小时，她从大学开始找寻商业机会，到现在开了自己的营销公司，是名副其实的搞钱女孩。当当跟我们聊了聊赚钱路上的故事，还分享了她总结的心得——如何积累属于自己的“流量”，让自己喜欢的事和擅长的事帮自己“赚钱”。 “你见到过、接触过很多非常有钱非常成功的人，你就相信自己可以做到，但是如果你身边都是跟你一样的人的话，其实是很难跳出这种状态的。” 本期人物： 串台主播丨当小时 《搞钱搞流量》主播/成都当前传播CEO * 从曾经 10 元就可以拍一套的摄影师到全网百万粉丝客单价到四位数的网红摄影师，出版一本摄影集，《旅读中国》 3 年签约专栏作家 * 后来转型成为了新媒体电商从和别人合作到个人单干，实现了跨品牌，跨平台，跨线上线下，跨内容种草的全域电商 * 转型营销运营，三个月实现变现，月销 50W+ 嘉宾个人访谈： 30岁美女摄影师辞职环球旅行，靠穿汉服在国外爆火：中国女孩都这么美吗！ 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 02:01 本科开始的搞钱经历——从10元一套到全网百万粉丝客单价四位数的网红摄影 05:54 在金钱能量高的圈子里，自己会不自觉地被影响 13:51 从打工人到自由职业，最大的挑战是管理自己 15:41 草台班子也是有门槛的，做成事情的人有站上舞台的能力 22:50 贵人不断出现的前提是做好自我的营销和曝光 27:28 建立起相信自己无所不能的心态需要制作一定的微小的正反馈 33:20 勇气是可以练习的，做具体的事情，先做，先下场 35:10 调整心态，把注意力放在30%的成功概率上面 38:52 见到过、接触过很多非常有钱或者成功的人以后，你就相信自己能做到 40:37 钱可以带来一定的松弛感，让你更能去追求想要的方向 45:27 遇到困难就绕过困难，不要让策略上的勤奋掩盖战略上对懒惰 46:14 播客商业化的探讨：作为一个搞钱搞流量的播客，是如何搞钱搞流量的 BGM： 开头：Grandfather's Waltz-Stan Getz/Bill Evans 间奏：The Moon Arising-Ketil Bjornstad 结尾：Yellow-Coldplay

林依晨扮演的简庆芬在近日大火的电视剧《不够善良的我们》开头有一段旁白“我好像很久很久没有那种「好快乐」的感觉了，其实所有的一切都还不错，只是有点忙、有点累、有点烦。” 她好像说出了我们的心里话，明明很努力在生活，但却事事不如意。 剧中令人印象深刻的一幕，被人说需要储蓄而沮丧焦虑的Rebecca独自去餐厅吃饭，却被店员要求要坐在吧台而不能坐在宽敞的桌子，于是忙碌工作一天想要用一顿好吃的犒劳自己的心情瞬间被浇灭，想起自己过往在东京看到的一幕而感慨为何“不投机不取巧”的人生却成了所谓的负面教材。 似乎从小到大，我们的身份总在被迫转变，也在被迫承受更多责任和压力。作为学生或者打工人的我们，焦虑、不安、迷茫让我们时刻怀疑自己的目标感或者我们究竟能不能成为自己当初想成为的人、过上想过的生活，快乐和幸福感在时刻面临被挤压窒息的危险。 本期节目的主题就和“快乐”这件事有关，我们和《我们聊聊》串台聊了聊，究竟为什么成为一个“快乐的人”越来越难了？以及我们应该如何保持快乐？ 我们给最近自己的生活快乐指数打了分、分享了最近快乐的一件小事，还从生理学和心理学两方面探讨了快乐的本质是什么以及属于我们的快乐能量补给站。希望大家能够在日常生活中创造快乐，也能将快乐传递给他人。 “需要改变自己的思维模式，这样你行动起来才会获得长期主义的快乐。” 希望各位的今年可以过得 很快乐。 本期人物： 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 串台主播丨Emma：长期主义实践者/快乐星球派来地球的卧底/大龄上岸读研人 串台主播丨李子：自由散漫的实践派/间歇性音乐现场狂爱者/老品牌方工具人 串台节目：我们聊聊 内容索引： 01:58 我们的快乐指数以及最近生活中快乐的小事 07:18 从manner全国首店看到了无限可能，带来了对生活的掌控感 12:31 从不同角度对“快乐”这种感受进行定义 14:01 快乐是一种思维模式，乐观积极的心态才能获得长期主义的快乐 16:15 多巴胺的快乐是短暂的，而内啡肽带来的快乐是蔓延的、长期的 19:13 徒步的过程中将注意力从痛苦转移到小花小草上，是发现美好的能力 23:16 快乐是一种积极的反馈机制，是在外界处理信息转变为快乐的能力 24:18 不要太在乎别人的评价，钝感一下会活得更快乐 26:29 记录开心的小事可以恢复对美好细微事物的感知力 30:37 不开心的情绪可以通过肢体语言和面部表情疏导出去 36:21 “创造和奉献是最大的快乐来源” 44:43 转化对工作的态度，找不到意义就把工作当成赚钱的工具 47:20 长大之后需要处理的信息、承担的社会角色更复杂了，快乐变得更难 52:34 先做一些微小的事，从改变自己的看法出发，可以减轻无力感 54:51 在日常生活中怎么把快乐传递给别人 本期提及： 快乐四元素： * 多巴胺：奖赏激素（释放多巴胺需要听喜欢的音乐、吃甜点、睡个好觉、完成一项小任务） * 内啡肽：大脑的天然止痛剂（需要有规律的运动、香薰、吃黑巧克力、看喜剧片） * 催产素：爱的荷尔蒙（牵手、拥抱、和朋友一起、和小动物接触） * 血清素：情绪稳定剂（晒太阳、散步、冥想、有氧运动） 《不够善良的我们》（台剧）：故事从一次意外的撞衫事件展开，同月同日生的两人不只爱上了同一个男人，还经常买了同一款服饰。年轻时曾互为情敌，10年来一直透过脸书的蛛丝马迹，幻想对方活得更好而感到嫉妒，没想到却意外重逢。 话剧《每一件美妙的小事》：改编自英国编剧Duncan Macmillan的作品，用轻松幽默的方式讲述了被抑郁症困扰的主人公是如何自我治愈的故事。 BGM： 开头：I'm in The Mood For Love-Julie London 间奏：These Foolish Things-Chet Baker 结尾：我的快乐时代-陈奕迅

世界破破烂烂，小猫小狗缝缝补补。 你喜欢小动物吗？为什么现代人爱养宠物？你平时投喂流浪猫狗吗？本期节目我们邀请到了资深宠物爱好者二七，她养过11年的狗狗，并且收养了学校楼下的流浪猫。 作为三只铲屎官，我们分享了与宠物结缘的故事、自己的养宠经历、养猫养狗的甜蜜烦恼和温情时刻。宠物对我们而言是互相陪伴和疗愈，在不同的时刻被确定爱着、永恒治愈着。 宠物也是家人，我们陪伴它们度过一生，见证一个生命从长大到衰老，而宠物离世就像一道坎，是难以抵消的痛苦。但养宠物也需要门槛，遗弃动物是没有责任感的表现，而虐待动物背后则是更加残暴的犯罪。 祝你，被陪伴，被治愈。 “狗作为我们中间一个爱的容器，通过表达对这个宠物的爱，会投射到我们的父母。” 本期人物： 嘉宾丨二七：天生反骨水瓶座/十八线不知名摄影师/自由至上的citywalker/小红书：一行二七 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨刺梨：矛盾野心家/小猫与热带爱好者 内容索引： 03:34 我们是猫猫派还是狗狗派？不同宠物的性格有什么区别？ 09:34 我们距离真正的宠物友好型城市还有多远？ 16:44 你的宠物在“说”什么？我们家猫叫 = “我饿了” or “过来挠背” 19:50 养狗崩溃时刻！我的小狗吃屎，但我依然爱ta 25:02 是宠物更是家人，陪伴宠物度过一生，像养了一个小孩，送走一个长辈 33:10 养宠物像和上帝借高利贷，前十几年的快乐越长，宠物离世后的痛苦就越长 36:19 养小动物不是为了让它爱你，而是让你可以毫无保留地去付出爱 40:51 狗是我们家庭爱的容器，宠物作为中间的桥梁，给大家一个台阶缓和关系 42:36 宠物给我们无条件的陪伴和“确定性”的爱，承接现代人的情绪和孤独 48:29 宠物对我们的意义是什么？比起ta需要我，其实我更需要ta 52:08 我和小狗的关系是亲密关系的一种映射，养宠物就是在养小时候的自己 55:38 不负责任地弃养宠物是流浪动物产生的根源 59:39 因何与流浪猫结缘？亲历宠物虐杀现场后收养幸存的小猫 01:02:50 狗咬人后进入养宠危机？从针孔投毒事件看待宠物立法 01:09:23 身体好、不挑食，田园猫小土狗一点也不输品种猫狗！ BGM： 开头：Born To Be Blue-Chet Baker 间奏：Samba Cantina-Paul desmond 结尾：陪你度过漫长岁月-陈奕迅

农历新年后的第一期，我们和《凌播微步》的主播小鱼儿串台聊了聊《有限与无限的游戏》这本书和我们关于“如何过好这一生”的种种思考。其实这也是我们节目第二次提到这本书和“有限游戏&无限游戏”的概念（上一次还是Ep7关于职场的话题，没想到这次又callback），但这次的聚焦和心流却有所不同。 我们总是在资源有限的社会中生存，所以我们总是在参与甚至是无可逃避地参与有限游戏。其实录制这一期节目的时候，可能因为总有种预设的价值是“无限游戏”更有趣更值得做，所以可能会偏向去聊应该尝试去玩无限游戏，而尽可能少地让自己沉浸在有限游戏内...但生活的本质是，有限游戏和无限游戏其实都值得玩、都可以玩，或者换一种更轻松的思考方式是，每一种游戏方式都有自己的乐趣，有限游戏让我们不断学会合作、竞争和争取，无限游戏让我们想清楚我们想要什么。 这本书其实一直在探讨两种游戏的本质是什么或者区别是什么，而我们有权利在人生的任何一个阶段去玩任何一种类型的游戏，并尽力玩得更好。没有哪种游戏绝对更高明、更高尚、更勇敢，更多的区别还是游戏的本质和目的不同，如果在某一阶段自己觉得无限游戏更重要，那就不必拘泥于一时的功名成就。如果觉得某一阶段觉得当下需要更争取些什么，那就也不必非要此刻就做成“儿时的梦”，毕竟我们人生来日方长。 希望戴着耳机的你，不必因为纠结到底哪种游戏更好或纠结更应该选择哪种游戏而陷入自我怀疑，全心投入自己当下的任何一种游戏，并享受此刻。 有限游戏无论输赢，在无限游戏参与者眼中都只是游戏过程中的瞬间。 本期人物： 串台主播 | 小鱼儿：《凌播微步》主播/自我发展修行人/内容创作者/上海活动主理人/重启人生沙盘金牌主持/MBTI荣格八维专栏作者/互联网PM 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一：搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 01:42 过年同学聚会：曾经的宏伟梦想被切割成了现实碎片 04:24 过年家庭聚会:转换视角洞悉父母人生 06:35 回望10、20、30岁的人生梦想：你是如何被改变的? 07:50 中国教育是如何从一朵小红花开始规训孩子 09:35 儿时欲望源于创造性动能，而非荣耀性勋章 11:30 抛开头衔与取胜的有限游戏，创造无限游戏的可能性，为什么更多人仍旧在有限游戏里拼命?不确定性的枷锁 16:00 ENTP苏东坡：达官显贵剧本性vs不悔终生传奇性 20:00 如何避免让你的无限游戏又堕入有限之陷阱? 22:06 INFJ黄执中：辩论本质就是享受思辩的心流，抓住了最初心念 24:30 发掘自己生命的核心母题：意识觉醒到五蕴皆空 28:00 所谓有限和无限的判断标准到底是怎么定义的? 32:30《热辣滚烫》里的无限游戏雏形：放弃世俗评判，关注内心最深感受 33:50斯坦福大学人生设计课之奥德赛计划：3种人生的畅想 39:10 人生主线：时间有限，所以你需要第一性原理 本期提及： 《有限与无限的游戏》-詹姆斯·卡斯 卡斯认为，我们每个人都在同时参与多个不同层次和领域的游戏，而我们对这些游戏的理解和态度，决定了我们的人生品质。如果我们只关注有限游戏，那么我们就会陷入竞争、恐惧、焦虑和不满中，因为我们总是想要赢得更多，却忽略了自己真正想要什么。如果我们能够把自己置于一个无限游戏中，那么我们就会拥有更多的自由、乐趣、创造力和意义，因为我们不再受制于外在的条件和评价，而是按照自己的内心去生活。 五蕴皆空：佛家语，指色、受、想、行、识。众生由此五者积集而成身，故称五蕴。空代表恒定，代表不变。五蕴都达到恒定不变。指佛家修行的最高境界。 奥德赛计划：源自斯坦福大学《人生设计课》，是一种设计三种不同人生的方法，这个计划所依托的不是传统的规划思维，而是设计思维，这个计划不是让我们“做出决定，坚定推进”，而是提倡“边走边看，低成本试错”。 《给未来孩子的新：不要围观他人的生活 | 资本与少年》 - [B站]汤质看本质 BGM： 开头：新造的人 电影《周处除三害》插曲 结尾：无限-F.I.R

春节前夕，我们和《星球小趋势》主理人Shon聊了聊关于品牌的种种有趣的观点和行业内趣事。从成立自己的品牌咨询工作室到如今开启自己的媒体矩阵，Shon分享了作为“咨询师”角度的品牌理念和初创产品可以用到的“品牌方法论”。 虽然阿带和加一不是专业品牌和广告从业者，但聊下来发现商科人依旧会对初创产品和品牌意识保持持续兴趣，并由此聊到“个人品牌”虽不一定需要我们真的做出一个品牌，但我们却可以时时刻刻用到品牌经营的理念把我们自己独特的能力和特质展示和经营起来，并对我们所热爱的事情保持长久的好奇心。 祝大家在新的一年都可以持续深耕热爱的事，并保持独特。 “找到热爱，并构建起自己的护城河。” 本期人物： 串台主播 | Shon《星球小趋势》主播：品牌&商业极端爱好者/永远在突破边界/猫奴（小红书：两岸一家人Shon和Jess） 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一：搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 01:03 《星球小趋势》主播Shon创立品牌咨询工作室和完成第一个case的故事 13:15 品牌是营销还是公众的产品认知？大家对品牌的定义是什么/品牌和营销的区别是什么？ 21:29 品牌对公司或者一个初创团队/产品意味着什么？短线营销和长线品牌的“选择困难症” 28:30 做品牌是一个相当长期主义的过程，做品牌本身就是在做选择和取舍 31:17 对初创产品而言，品牌方案的本质是在解决什么问题 42:43 初创产品的品牌构建“挣扎”和“萌芽” 46:17 头部品牌的方案无法直接借鉴，初创成长的关键离不开“创新”和“差异化” 55:30 保持独特、强烈和持续的好奇心，独特需要“热爱” 01:01:20 个人品牌是什么？每个人都需要建立个人品牌吗？ 本期提及： 4A公司：广告，策划公司，美国广告代理商协会(简称“美国广告协会”)的英文全称为：American Association of Advertising Agencies，通常简称为4A。它于1917年在美国圣路易斯成立，是全世界最早的广告代理商协会。 Pop up（快闪店）：一种不在同一地久留的品牌游击店（Guerrilla Store），指在商业发达的地区设置临时性的铺位，供零售商在比较短的时间内（若干星期）推销其品牌，抓住一些季节性的消费者。 “高爷家”快闪：2022年，风盛传媒联合新锐国产猫粮品牌高爷家，在杭州地铁3号线武林门站上线了”高爷家加餐计划“，站厅是由一面一共1095天的日历墙组成。1095袋公益猫粮领取完毕后，墙面会露出“stray cats live only 1095days”（流浪猫咪一生仅有1095天）标语字样，呼吁市民以领养代替购买，不要遗弃每一个生命。www.digitaling.com 台湾左岸咖啡馆（奥美叶明桂广告案例）：统一旗下十分有竞争力的咖啡品牌 zhuanlan.zhihu.com 阿那亚：位于河北省秦皇岛市北戴河新区国际滑沙中心北500米，创立于2013年。阿那亚名字来自梵语阿兰若，原意为“人间寂静处，找回本我的地方”。知名地标：孤独图书馆、阿那亚礼堂。 GQ实验室：是智族GQ旗下Paco唐杰运营的新媒体的内容平台。 三顿半：成立于2015年4月，由CQI认证的咖啡品质鉴定师主理品控，主营精品咖啡，通过构建和开拓精品咖啡的消费场景，致力于精品咖啡的大众化 。采用了颜色鲜艳的小罐装设计，并根据烘焙程度进行数字分类，数字从0~7，数字越大代表咖啡烘焙程度越高，颜值高的同时也极具辨识度。采用创新的超级萃技术，“冷萃提取，智能冻干”的技术实现了在超频工艺萃取工艺的支持下的，更低温、更快速的萃取过程，在不同液体和温度的均能实现“无须搅拌、三秒速溶”的情况下，还尽可能地保留了咖啡的风味。 书籍《详谈：吴骏》：2022年新星出版社出版的图书，作者是李翔。吴骏（访谈对象）：三顿半创始人。 flomo（主理人少楠）：一款记录灵感想法的笔记思维工具。通过标签实现知识分类与索引，实现了知识间的连接并让记录可视化。zhuanlan.zhihu.com BGM： 开头：恭喜发财-台北爵士大乐队 间奏：丰收-刘玥,周侠,徐之曈 结尾：Stay Alive-José González （电影《白日梦想家》插曲）

在小红书“流量为王”的时代，崛起了各个垂直领域的自媒体博主，使得“创作”对越来越多的人来说都不是件难事。但...自媒体内容创作有流量焦虑吗？粉丝不多还要坚持创作吗？创作对普通人而言意味着什么？ 这期节目邀请到了对谈嘉宾：文化内容品牌的主理人、十一年音乐人、拥有 3 万多粉丝的小红书账号的金鱼，和她聊了聊纪录片、创业、内容创作以及背后的故事。 本期节目你可以听到什么是内容创作者的困境、怎么将创作融入生活、小白素人如何尝试生产自己的作品。在金鱼看来，内容创作是一件长期主义的事情。 “去做一件自己喜欢的事情，长久地去输出可能是更有价值的。”“至于别人知不知道，我觉得只要你的内容做得好，你会有另外一群受众。” 希望本期和金鱼的畅聊能够对你有帮助，激发大家去创作的欲望！ 本期人物： 嘉宾 | 金鱼：文化创业公司VP/ 音乐人/自媒体人/插画设计师（小红书：白日梦金鱼） 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 内容索引： 02:23 音乐、插画和小红书创作，不同阶段对于内容创作的理解：从表达自我到商业价值实现 13:01 最有意义的作品：凝聚不同的主理人，记录小众职业的故事，让大家看到朝九晚五以外的工作方式 20:29 灵感创意来源于多看和多听，将跨界的东西碰撞，重新排列组合 27:06 多观察生活+多积累素材，一定是小白的第一步 28:09 专家的五个阶段：dreamer reporter/ architect/ servant/ professor养成系（陪伴）/ 搬运工（信息交换）/ 知识体系（方法论） 32:01 表达自我可能没有那么重要，去做一件自己喜欢的事情，长久地去输出是更有价值的 35:10 内容创作者的困境：当你真的有一些好东西想要和大家分享，它的受众可能会很小众 39:33 发一篇笔记每 5 分钟就登上小红书？自媒体创作有流量焦虑吗？ 41:23 讨好受众想看的东西和传达自己真正想要表达的内核，可以做到两者兼备 44:06 粉丝意味着什么？粉丝不多情况下如何坚持内容创作？ 01:01:27 创作最重要的是帮助每一个人去搭建自己的知识体系 01:06:43 作为新手第一个就是勇敢去做，允许自己重新出发，不断测试和尝试 01:14:26 和别人分享自己的观点，搭伙去做内容也是一个很有趣的尝试 本期提及： 纪录片：一见阅读PLUS 专家的五个阶段：dreamer reporter/ architect/ servant/ professor养成系（陪伴）/ 搬运工（信息交换）/ 知识体系（方法论） 跳海酒馆 BGM： 开头/间奏：Spring is here-Kenny Barron 结尾：Mr.Blue Sky-Electric Light Orchestra

“离职后，我做了两件事：一是去了日本，弥补自己一个毕业旅行；二是回到香港母校看看，因为提前入职，我甚至没有参加自己的毕业典礼。我找了一间能看得到蓝天和白云的漂亮咖啡店开始了初级咖啡师的职业生涯。” 本期邀请到了嘉宾盆盆，实习5个月转正，老板却不让过试用期，QS50硕应届失业。失业之后，盆盆重启了毕业旅行，做了自己的自媒体账号，又去了M Stand做咖啡师，最后成功入职北欧外企。失业的半年里，她并非焦虑和迷茫，而是化被动为主动，把失业当成gap的机会，放松自己、提升个人能力，在这个过程中，看到了新的机会和生机。失业并不等于失去一切，用开放的心态面对不确定性，在一段又一段的人生经历里，盆盆发现了自己人生更多的可能性。 “勇敢的人先享受世界，并不一定是说要出国旅行、辞职创业而是无论面对什么境遇都不要感到害怕。努力生活，并寻找当下状况的最优解，永远拥有重组生活的信心。”by盆盆 本期人物： 嘉宾丨盆盆：上海不知名烘焙师傅/社会学转行做咖啡/北欧外企打工人（小红书：Peng盆盆） 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 02:10 实习5个月转正，老板不让我过试用期 09:07 被告知失业后，荒谬和无语的第一感受大过于沮丧 09:34 为了提前入职，而错过了我的毕业典礼 14:11 互联网大厂的氛围对校招生不太友好，没有耐心等待他们去掌握技能 16:23 失业之后难道不是马上找工作？我的首要目标是毕业旅行和做自媒体 21:26 失业的事情我至今都没有告诉父母？ 22:40 QS硕应届失业后，我去咖啡店打工了！ 24:32 没班上怎么办？把失业当成自主的gap 26:27 在M Stand工作中遇到的温暖小时刻 29:38 失业后我投递了几百份简历，基本上了无音讯 34:58 北欧外企的工作体验：公司更希望员工享受生活 41:50 失业后我对待工作不再逆来顺受了 44:27 面对失业的不确定性，我允许一切发生 50:38 万一真失业了，该怎么安排生活？ 51:43 在失业裁员的危机下，找到生活的重心，做能够得到正向反馈的事情 52:34 不功利地对待事情，反而能得到意想不到的收获 BGM： 开头：Santa Claus Is Coming To Town-Bill Evans 间奏：Walkin' Up-Bill Evans 结尾：人生马拉松-陈奕迅 从高山深海 欢欣悲哀 走来，途中的姿采 总躲不开 多障碍 时空都更改 只好抛开 等待 应不应该 精不精彩 总结在 我爱

你算过命吗？相信命运吗？算命到底准不准？求神拜佛、八字算卦、塔罗占卜……“玄学”近些年来似乎逐渐成为一种大众流行文化，当越来越多年轻人们开始算命，到底是迷信还是另一种科学？ 本期节目我们来聊聊玄学这件事。算命技法五花八门，各有各的局限和长处。我们会从命盘、八字、紫薇斗数等视角来聊聊玄学的内容——我们是怎么和玄学结缘的，生活中碰到的灵异小故事，算命对我们的影响。 “算命之道”作为老祖宗的百年传承，其实也会不断注入现代的理念。它虽然只是人生的指南书，并不是人生的剧本，但我们能够通过算命认识到自己是什么样的人。 本期人物： 嘉宾丨望仔：典型六边形战士永动机/玄学命理爱好者/与演艺事业擦肩而过的商科人 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 01:52 聊聊自己和玄学的结缘史，竟然从娘胎里开始接触！？ 05:50 出生前就被算命师傅算出样貌？ 13:55 算命到底准不准？你相信命运吗？ 16:59 玄学其实是”科学“！？是老祖宗的文化传承？ 18:05 简单聊聊五花八门的算命技法 24:41 为什么算命盘类似人生轨迹却完全不同？我怎么没有马云的命？ 27:06 算命只是人生的指南书，不是人生的剧本 30:45 我妈妈竟然从面相看出了偶像练习生的出道成员？ 32:51 预知梦！梦里通灵？妈妈梦到了我的高考成绩！ 33:22 战胜科技的梦：生弟弟前b超测出是女孩，但妈妈梦到是男孩 38:06 算命到底会不会折寿？ 41:00 我们碰到的那些灵异事件！！ 52:52 学习玄学后，我在决策上趋吉避凶 53:26 玄学让我坦然接受自己命中自带的贪玩享乐 BGM： 开头：Peri's Scope-Bill Evans Trio 间奏：Someone to Watch Over Me-Bobby Timmons 结尾：世界の秘密（世界的秘密）-Vaundy

谈起“原生家庭”，其常常被视作为一种东亚式的集体创伤。本期节目我们一起聊了聊与父母的关系中，在痛苦、爱、叛逆逃离、尝试理解之间纠葛的心路历程。 在被控制、被规训、被束缚的家庭环境中长大，却也不失温情包容的亲密时刻。长大后我们渐渐发现自己从父母那里继承来的相似和局限，但同时也意识到了自己的自主性，决定我们成为什么样的人的依旧是自己本身。 父母和子女相处的每一个阶段都没有试错的余地，因此给互相沟通和成长的时间是很有必要的。对过去执念太深容易沉溺于创伤之中，然而我们与父母的关系实际上围绕着当下和未来。 无论是作为子女还是未来成为父母，原生家庭都是我们无法逃避的问题。重要的是，找到一个平衡点，带着日渐增长的理解能力重新面对与父母的关系。 本期人物： 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 主播&制作人丨刺梨：矛盾野心家/小猫与热带爱好者/独立出版报纸策划人 内容索引： Part 1 和父母的争吵、反抗与叛逆 02:42严厉管教的妈妈、和稀泥的爸爸？我们和父母的关系是什么样的？ 09:30父母的出发点让我窒息：“我是在为你好” 11:28爸妈竟然偷偷在我房间里装了一年的监控摄像头！ 16:57无法跨越的鸿沟：父母为什么不能共情理解我？ 18:18养猫后发现自己的控制欲，我居然跟我妈一模一样！ 21:03我是父母值得炫耀的谈资、拿得出手的作品 22:21父母好面子撒下的弥天大谎把亲朋好友都骗到了 31:05我羡慕的别人的家庭：用正向的态度鼓励孩子 Part 2 原生家庭对于价值观的塑造 32:04身边人的评价决定了我的自信心塑造 33:15脱离父母的价值观去构建自己内心的小世界 34:54拥有自主性从父母手中夺回自己的决定权 35:58除了父母之外，我们主动获取的信息更决定了自己会成为什么样的人 37:54原生家庭对我的人格产生了什么样的影响？ Part 3 与原生家庭达成沟通与和解 44:20“原生家庭原罪论”为什么没有让我变得幸福？ 45:20你有没有想过和父母的矛盾其实是因果宿命？ 51:21我和父母的沟通从激烈的争吵转变为内心的袒露 55:23父母是第一次做父母，我也是第一次做孩子 01:01:50和父母的矛盾处理就像和老板谈生意？ BGM： 开头：Nobody Gets Me (Explicit)-SZA 间奏：Misty-Erroll Garner 结尾：Almost Home-余佳运/Jony J

不得不说，【数字游民】成了最近三个月和朋友聊天或者在社交媒体上看到最多的关键词，毕竟在这个卷得累却又躺不平的今天，为公司打工早已不是唯一甚至最好的选择。邀请从大理到巴厘岛的coco返场和我们聊聊最近在做的“人生学校”和近期在巴厘岛云游的种种。 coco觉得自己一定程度算是，却也一定程度上不算是完全意义上的【数字游民】，毕竟对从公司出来又不想回到公司上班的自己而言，成为旅居工作者似乎不是一种完全主动的选择，但却也无意中成就了如今多元的自己。coco觉得未来的自己可能在大理也可能在巴厘岛也可能在任何一处流浪，保持身体和心灵始终在“在路上”，希望你也是。 六年大厂工作后，coco在2021年通过Gap Year生命探索开启了多元天赋的自由职业道路，目前正在发起一所为职业、生活方式转型而生的“人生学校”，为青年摆脱迷茫提供自我思考的空间。同名微纪录片《我在大理开了一所人生学校》预告已在B站上线，欢迎大家关注公众号【北欧式自由生活】获取完整纪录片。也欢迎点击下方链接加入coco的人生学校公益学习群： GapDay关机挑战、早起改命，人生学校公益学习群来啦！ (qq.com) 本期人物： 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 嘉宾丨coco：旅居世界的人生教练/一人公司CEO/职业咨询、茶艺、写作、灵魂歌手... BGM： 开头/间奏：I Wish You Love-小野リサ/September In The Rain-George Shearing 结尾：SUNDAY MORNING

这是一期成人礼栏目的年终&年初夜聊，录制于年前的最后一个周末。拖更好久的阿带和加一、棒骨回顾了过去一年身份转变的种种和外部因素倒逼我们成长的无奈。过去一年，实现的、没实现的都在跨年和春节来临的一刻成为上一阶段的故事，而不管我们是否准备好，新的一年已经开始。 跨年的时候，我们在欢呼声中和朋友们举杯大喊“新年快乐”，大声喊着自己的新年愿望，但不管新年愿望到底是什么又或者愿望来年可否实现，我们都会按照我们自己的方式过好新的一年。岁末年初聚在一起成为我们告别和迎新的仪式感，因为成长的关键时刻我们需要彼此陪伴。 “不开心的时候不要慌张，月亮此刻也在大海某处迷茫，但有我们的地方就有光”。 成人礼，感谢有你陪伴。 迟来一句，新年快乐。 本期人物： 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨棒骨：表面情绪稳定的好奇星人/播客爱好者/新晋互联网PM （小红书：棒骨小高） 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 内容索引： 6:23 2022不尽人意，但你会遗憾或释怀么？ 12:15 我们无暇去回顾过往的遗憾，无需刻意释然 16:20 你清楚自己的规划到底是你的目标还是你的过程么 19:50 比起目标/规划的内容本身，更重要的往往是我们在制定规划时所下的决心 24:25 野蛮生长，但心有所向 27:25 让生活的大方向抽象些 37:10 “外界的变化”往往是最大程度能倒逼自己成长和改变的 39:33 给自己的一年/下一年去找一个关键词吧！ 41:07 现在不抽出时间去创造你想要的生活，未来一定会花费大量时间去应付你不想要的生活 43:17 没有什么是理所当然，生活也是值得创新的 45:22 “快乐”是一种需要我们“持续培养”的能力 48:10 我们可能花了太多时间去忙碌，而失去了思考和创新的精力 49:15 生活里大多都是“豆大点事” 51:56 “成人礼”栏目的2022总结“来啦！ 56:33 加一/棒骨/阿带的2023新年期许大放送！ 63:26 送给听众朋友们迟到的新年祝福！ BGM： 开头/间奏：Dr. Wanna Do-Caro Emerald/When Lights Are Low-Janet Seidel/I'm Gonna Sit Right Down and Write Myself a Letter-Fats Waller 结尾：给十年后的我-薛凯琪

最近“松弛感”一词在我们身边被经常提起，似乎在忙碌紧绷的生活中获取松弛感相当奢侈。 我们的朋友Coco刚刚结束自己在云南大理为期一年的gap year，现在依旧旅居大理，用新的职业身份继续过着张弛有度的生活。 Coco的Gap year | 以世界为师，像水一样流动起来 (qq.com) 引路Coco个人公众号：北欧式自由生活 这期我们和Coco一起聊聊无数人向往但未曾实践的旅居间隔年的生活，这个过程很有意思，我们本想聚焦这一年间的放松和休息，却又自然而然地探讨起了生活与工作的平衡和自我探索。Coco的经历独一无二却又给了我们很多启发。 本期我们没有延续编辑时间轴和“高光剪辑”的制作流程，大家或许可以听得更随心，和我们一起走进这场轻松又深刻的聊天。这是一次找寻表达中松弛感的尝试，希望你们喜欢。 同时送出本期节目和Coco的联动听众福利！ 很多人没有打开上升通道是因为没有找准自己的职业定位，在不适合的方向上死磕，工作没亮点，自然无法发挥出更大的潜力升职加薪。Coco为大家提供LifeCoach天赋职业成长咨询，扫码即可预约Coach，并领取自我管理电子书一份。 本期人物： 嘉宾|Coco：（原）Astrasum中国区负责人/来自挪威的非赢利组织Young Sustainable Impact China 创始成员/对北欧式青年创新及自由生活有无限热忱/热爱中国古典美学、音乐和旅行/致力于普及可持续生活哲学（gap year之前工作6年 待过四大、阿里） 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM 主播丨棒骨：表面情绪稳定的好奇星人/播客爱好者/新晋互联网PM （小红书：棒骨小高） 主播丨Jecci：梦想成为一名平凡的大艺术家/电影爱好者/新晋女主播 主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工 BGM： 开头/间奏：One for My Baby-Frank Sinatra/Misty-Ella Fitzgerald,Erroll Garner,Johnny Burke/Very Early (Live)-Bill Evans Trio/Oh! Look At Me Now-George Shearing Quintet 结尾：Let It Be (Remastered)-The Beatles

本期节目的嘉宾是我们去年一起实习时的老板大象。我们希望在刚刚步入职场的阶段和前辈探讨我们关注的新人职场难题，认认真真地步入我们毕业季之后的第一个人生阶段。 秋招在即，或许你和我们一样在思考怎么规划方向、如何能在招聘阶段和具体工作中打怪升级，如果你在实习/准备秋招/已经入职成为职场新人，听听本期职场前辈的关于工作的观点和看法都是不错的选择！ 此外，大象和我们分享的思维方式和态度不仅限于工作，同样适用于对待充满不确定性的生活，愿我们都能在人生这场“无限游戏”中玩得尽兴。 ps. 本期是我们在上海恢复线下录制的第一期，也是第一次探访"小宇宙录音室”的一期，大家应该能听到开头我们反复试音的大笑和音质的明显提升。在此也为小宇宙打个小广告，欢迎所有在上海的主播或听众朋友们去感受下专业级的录音环境！ 本期人物： 嘉宾丨大象：连续创业者/互联网公司产品总监/野生音乐人 主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/小小播客练习生/新晋互联网PM 主播丨棒骨：表面情绪稳定的好奇星人/播客爱好者/某站PM （小红书：Ning_） 内容索引： 1:48 关于大象 3:52 这次聊天的契机源于两位职场新人的困惑 6:09 职场前辈会关注新人的哪些特质？ 9:49 “学生思维”有利有弊 11:20 通过群面不只靠大声讲话？ 14:39 团队选人也在关注性格匹配度 17:31 对实习生和校招生要求的同与不同 19:09 实习成长空间有限？先把手头的任务完成好 28:22 新人怎么去迅速了解业务？ 31:40 接到任务后要先做“需求挖掘” 35:01 做可以和mentor聊业务的人 36:58 留出时间给自己提升认知 40:27 排优先级，做最重要的事 44:42 不必把平衡工作和生活看做任务 47:26 爱好没有kpi，目标是技能提升 52:19 用内容驱动我们的音乐/播客创作 55:10 管理者愿意给什么样的下属机会？ 56:58 大象对学生群体的职业规划建议 1:01:48 思考价值是与灵魂对话的开始 1:08:49 人生是一场“无限游戏” 1:13:47 应对行业变化的“手枪”理论 1:20:06 大象对大家的寄语 本期提及： 《第3选择》史蒂芬·柯维 面对任何问题，大家惯用的第1选择就是按照“我”的方式，第2选择就是按照“你”的方式来进行。冲突点往往就在于，到底是你的选项比较好，还是我的。因此，不论选择哪一方，都会有人觉得受伤或牺牲。每件事都存在第3选择，每个人都有第3选择的能力。 《无限的游戏》[英] 西蒙·斯涅克 世界上有两种游戏，一种是有限游戏，一种是无限游戏。商业游戏就是一场无限的游戏。在这场无限的商业游戏中，没有所谓的时限，没有所谓的终点，更不存在所谓的赢。游戏的首要目标就是让游戏一直玩下去，只有这样，才能成为无线游戏中的头号玩家。 BGM： 开头/间奏：When You Wish Upon a Star-Joe Morello/But Beautiful-Stan Getz,Bill Evans/Si tu vois ma mère-SIDNEY JOSEPH BECHET 结尾：再谈记忆-盘尼西林