本期预览： 本期节目我们聊一聊最近大火的《好东西》。要事先声明的是，《好东西》不是因为所有人都去推荐才是好东西，而是因为这部电影本身就是一个特别好的电影，所以才有越来越多的人来推荐。 小陈觉得《好东西》就像是一个生活片段，没有结尾只有起点，电影看完了感觉她们的生活还在继续，就像是一部电视剧，这部电影只是其中一集。有这样的感受在小陈看来是很好的体验，因为电影里的内容其实很轻盈，很欢乐，有柔情更有勇敢，像是一阵春风拂过。电影结束了，这股春风依旧在抚慰着看过这部电影的每一个人。 主播 | 小陈 搭档 | 帮主 蕊子 时间轴： 03:32 电影简介 05:13 看完之后的感受：不像电影？ 09:07 ⚠️剧透预警 Part 1 新视角：小孩的视角 09:40 好先进的小孩 11:45 通过小孩的视角来告诉大家，什么是正常？ 18:38 “邵艺辉：小孩可以戳穿一些我们已经麻木或者习以为常的不合理现象” Part 2 新教育：没有规定没有规训 19:45 女鼓手什么样？你怎么打就什么样！ 23:55 主体意识：我能当你一天的妈妈么？当到几点？我还得写作业呢 26:17 观众→鼓手→观众 27:24 和朋友一起，重新养育自己/Girls Help Girls 27:43 全世界有一半的人都在流血 28:51 你的眼睛又美又亮，你怎么看我都没关系，我喜欢被你这样看着 31:42 总要有人跟你说一声对不起 Part 3 新叙事：新女性 36:25 听见女性的声音 36:32 母亲做家务时的声音蒙太奇 38:40 直播带货时的黑色幽默 40:25 性同意：气氛不会被礼貌破坏 只会被不礼貌破坏 42:57 拒绝悲情叙事 Part 4 有趣的点 45:27 一些电影桥段取材于张春 51:02 男性演员不想演电影里的角色 54:30 豆瓣@喵新人：上艺辉实验小学，听泰勒斯威夫特，做最酷的女鼓手。不看好东西就是可怜的东西! 补充资料： 关于男性演员不愿意演前夫的新补充：毛尖和邵艺辉的对谈 邵艺辉谈男性角色塑造：不那么喜欢主流框架里成功的男人 片尾曲： 汉堡黄 - 滥俗的歌 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

今天这期节目真的是预谋已久，而且应该会是新系列节目——【另一扇门】的开端，这个系列会关注人的选择与转折，关注过去和当下，未来如何，试试才知道！ 本期预览： 本期节目小陈邀请到了前同事阿呆，一起来聊一聊关于她职业分岔的话题。阿呆的正职工作一直是围绕地产/广告/策划展开的，但是今年年初她告诉大家说她要去当老师了，当时的小陈就很好奇，好奇究竟是因为什么使她做出了这个选择？又是为什么会在那个节点做出决定？在艺术机构当老师的工作具体是干什么的？这半年以来有没有什么新鲜的感受？如果你也有同样的好奇，那就让我们一起来听听看吧。 嘉宾 | 阿呆 主播 | 小陈 时间轴： Part 1 选择 03:03 今年年初阿呆离职 04:13 做老师的这个选择对于阿呆来讲反差感并不强 05:22 从工作环境来讲还是有反差的 06:24 做老师要对具体的人负责 07:20 录音时的环境 08:46 年初那个特别巧的工作机会其实是三顾茅庐 12:54 有没有想过转行之后万一和预想的不一样怎么办？ 15:13 9年兼职，终成正职 Part 2 感受 17:58 转行这半年以来有没有什么新感受？ 20:15 偶然看到了阿呆被学生&机构认可的帖子 23:37 学生从0到1申请到自己喜欢的院校需要经历什么？ 26:02 为什么市面上的男装要比女装更舒服？ 27:23 第一步：作为老师，如何发现学生的闪光点？ 30:46 发现“金子”是一种什么感受？ 32:03 第二步：实打实地做项目 35:19 授人以鱼不如授人以渔 36:44 这些留学所需要的专业知识从何而来的？ 37:57 当年留学淋过雨，也想给现在的学生撑把伞 39:10 代代相传的“施以援手” Part 3 信任 42:29 过去辅导过的学生现在如何了？ 46:11 上课时学生突然说“老师，我想向家长出柜” 50:10 学生请假，独自一人去越南考试 54:06 “我是热爱这份职业的” 55:30 你是如何看待“人生第二次”这个概念的呢？ 56:54 未知&不确定，其实并没有那么糟糕 片尾曲： 张国荣 - 追 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 本期节目小陈想跟大家分享一下前段时间独自去马来西亚槟城旅行的经历，在这段经历中有这么几件事情让我感到非常开心以及事后因为这样那样的选择，小陈好像更爱自己了。决定独自出国游、不再按照计划走，停止计划捆绑肉身、做捍卫自己的勇士、神奇的交朋友经历。欲知详情，敬请收听本期节目！ 时间轴： 02:08 我独自旅行 03:47 停止计划捆绑肉身，我的感受最重要 09:16 酒店维权，我是捍卫自己的勇士 26:04 坐上陌生人的副驾畅游滨城 片尾曲：朱主爱 - Malaysia Chabor 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 本期节目小陈想跟大家聊一个最近非常火热的综艺，那就是由网飞出品的《黑白厨师：料理阶级战争》，看之前真是没想到居然一个做饭节目都能让人如此紧张。比赛环节的设置也都非常出彩，参赛的厨师个个厨艺了得，每道菜都是色香味俱全，看节目看得非常过瘾。不过这期节目不是我一个人聊，我邀请到了推荐给我这档综艺的歆歆，来和我们一起聊一聊这场生存类厨艺大比拼。 主播 | 小陈 嘉宾 | 歆歆 《斜杆青年研究所》 那么，你最馋节目中出现的哪道美食呢？ 片尾曲：山下達郎 - RECIPE (レシピ) 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 本期节目，小陈想要跟大家分享他最近看到的关于一只落单的候鸟的故事。也就是北京雨燕的故事，北京雨燕是种候鸟，每年都会从北京飞到非洲，而北京雨燕的一生几乎都是在飞翔中度过的。睡觉、觅食、喝水甚至交配都在空中进行，北京雨燕到底是怎么做到的？节目中会为大家解答。 注意： 当我们遇到一只落地的雨燕，可根据北京野生动物救护中心的建议，先对它进行观察、检查，如果没什么问题的话，尝试去一个适合的、有高度差的地方再次放飞即可。放飞时注意不要向天空抛掷，而是要托在掌心，耐心待它自己尝试飞走。 救护中心高级工程师史洋特别提到，如果是落水的雨燕，可先联系公园工作人员进行打捞，迅速擦干它身上的水分，等雨燕羽毛晾干后，如果感觉它的脚爪很有力量，可尝试将它放飞。 而如果检查雨燕有受伤、无力或其他问题，可直接给救护中心打电话（010-89496118），寻求专业救助。 节目中提到的图片： （1）圆头圆脑的北京雨燕 （2）北京雨燕迁徙路线图 （3）何为“无脚鸟” （4）进食时的北京雨燕 （5）喝水时的北京雨燕 资料来源： 雨燕，北京到底有谁在啊？ “无脚鸟”雨燕，一生边飞边睡，落地相当于死亡，如何繁衍后代？ 提醒！如果你遇到一只落地的雨燕，可以这么做 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 最近北京一阵秋风吹得人好不爽快，偶然在社交平台看到了心如发的“我在北京收果实”的帖子，发现大家除了捡秋以外，也开始捡果实了。心如的帖子里边有的果实形状非常像一个木制的剥开了壳的山竹，好看又精美，而且它还是会“爆炸”的；还有一个很像哈利波特里黄金飞贼的果实；千奇百怪的果实种子立马让小陈产生了想要出去捡果实的冲动。捡完果实回来发现，想要捡到喜欢的果实还真没那么简单。本期节目邀请到了捡果实捡出了一个“果实博物馆”的心如，我们一起来聊一聊，捡果实是一种怎样的生活方式？果实圈又有怎样的独特文化？捡回来的果实又该如何保存？捡果实又有哪些准备动作和可做不可做的点？敬请期待！ 主播：小陈｜嘉宾：心如 大胆号召： 秋天来了，一起来捡果实吧！ 友情提示：本期节目配合下方长图食用更佳💡 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： 00:38 心如——我的捡果实启蒙老师 02:36 没想到发捡果实相关的帖子会这么受大家喜欢 05:20 大家对大自然越来越感兴趣了 06:08 怎么入的捡果实的“坑”？ 07:59 《世界上不可思议的果实种子图鉴》 08:31 捡果实的概念界定 10:43 拥有不同发型的壳斗科果实 11:45 果实的不同传播方式 15:03 果实与动物的互相促进 17:35 带翅膀的种子一般叫做“翅果” 19:22 果友之间的特有文化——交换种子 20:10 果友之间的特有文化——“因为他善” 22:40 印象深刻的交换果实的故事1 25:23 印象深刻的交换果实的故事2 27:14 果友之间的特有文化——不贪心 27:57 捡果实其实没有什么门槛 28:43 留心观察每一棵树，就会有独属于你的收获 30:47 开始生根发芽的果实种子 32:38 在哪一刻感受到了果实的生命力？ 36:06 有没有为了一颗果实，想要去一个地方？ 36:55 小陈第一次捡果实的体验 38:35 有没有令自己比较遗憾的捡果实经历？ 40:53 我们怎么捡果实？ 43:54 有没有什么不能做的？ 47:18 我们可以在哪里捡到果实？ 47:54 捡到果实后应该如何保存？ 52:06 捡来的果实可以有什么用途？ 51:53 什么是绿化带文玩？ 57:15 果实的声音 01:00:02 很开心的是周围的朋友也开始去观察身边的树木/叶子/果实了

本期预览： 最近的奥运会实在是太美妙了，让小陈见识到了以往没有了解过的体育项目和相关知识，同时也让小陈或主动或被动了解到了很多运动员的专属故事，但是眼看着奥运会也即将结束，相信很多人都会觉得非常可惜，同时也会有一些不知道拿什么来作为代餐，那这期节目就给大家介绍一部小陈刚刚看过的运动番——《失忆投捕》，是一部讲棒球运动的动漫，当然也有非常多真实动人的故事蕴藏其中，第十一集堪称神回！如果你当下急需奥运代餐，欢迎收听本期节目！ 节目中提到的棒球规则视频介绍： 【柴知道】5分钟棒球规则入门！全垒打、三振出局到底是啥？ 恍然大悟，原来棒球规则这么简单！ EP05：为什么关键时刻面对一颗坏球还要出棒？ 片尾曲 MC HotDog 热狗 - 九局下半 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 前一段时间小陈去看了一部非常令人感动的传记片《泳者之心》，国内影迷更乐意称之为《老娘与海》，影片讲述了人类历史上第一位挑战横渡英吉利海峡的女性——特鲁迪·埃德尔，但她所遭遇的困难可不止有汹涌的海浪和剧毒的水母，更多的还有当时的愚昧思想所给女性带来的诸多偏见与限制。这部电影里所传达的故事和女性力量实在让人震撼，于是决定尝试做一期人物传记类型的播客节目，内容大多来自电影和媒体的相关报道，个人的讲述难免会有一些主观视角上的偏向，同时也可能有一些和事实并不完全吻合的不分，但这并不妨碍故事本身的精彩，希望这期节目能够让更多的人了解特鲁迪的人生事迹，也希望这些故事能够给大家带来一些能量。 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： 01:45 1904年 轮船失火事件 02:44 1905年 特鲁迪·埃德尔出生 03:21 特鲁迪：我要赢一份热狗 04:49 姐妹俩开始学习游泳 06:11 特鲁迪首次夺冠，天赋尽显 08:17 记者采访特鲁迪，却想要张特鲁迪烘焙时的照片 09:06 奥委会主席邀请特鲁迪参加1924年的巴黎奥运会 09:38 挑战英吉利海峡22次皆失败的男教练禁止女运动员们赛前训练 11:48 获得两枚铜牌的特鲁迪只得回家接受命运的安排 12:20 小女孩儿们的告白 12:38 “我要横渡英吉利海峡” 13:57 母亲的担忧 15:05 开始筹备挑战英吉利海峡 15:55 向奥委会主席寻求赞助 16:54 赞助的条件 17:20 特鲁迪和挑战者们 19:49 特鲁迪首次挑战英吉利海峡 20:45 无地自容的男教练 22:56 气急败坏的男教练 23:27 特鲁迪第一次挑战英吉利海峡宣告失败 24:35 复盘&再次决定挑战英吉利海峡 26:26 姐妹俩修改泳衣款式 27:21 特鲁迪再次挑战英吉利海峡 27:54 剧毒红水母 29:53 特鲁迪体力不支，姐姐下海，俩人一起向前游 30:52 遇到浅滩，特鲁迪只得一人向前 32:04 特鲁迪迷失在浅滩中 32:56 岸边和悬崖边普通民众开始点亮篝火指引特鲁迪前进 33:56 14个小时31分钟，特鲁迪打破横渡英吉利海峡的纪录 34:46 特鲁迪——乘风破浪的女王 片尾曲 Danny Thomas/Doris Day - Ain't We Got Fun

本期预览： 五一出行去到了很多地方，武汉、奉节、巫山、济南，每个地方都吃到了很多美食，只自己回味实在可惜，于是决定记录一下。所以，这期节目我愿称之为“美食大杂烩”，我觉得好吃的东西就会多说一点，不好吃的就少说一点，评价非常主观，萝卜爱菜各有所爱，如果有冒犯到的地方，那绝不是有意为之，只是我的口味比较刁钻。欢迎诸位收听，也欢迎在评论区留下自己喜欢的美食~ 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： Part 1 寻味武汉 01:53 武汉过早文化 - 大成路 04:41 三鲜豆皮 - 三镇民生甜食馆 14:41 蛋酒 - 三镇民生甜食馆 17:11 热干面 - 小秋水饺 20:44 茶颜悦色&爷爷不泡茶 Part 2 寻味奉节 22:39 搭搭面 - 老城三道拐搭搭面 27:53 油饼 - 老城三道拐搭搭面 30:29 格格 - 朱家格格 Part 3 寻味巫山 32:53 水烘洋芋、苕粉炒腊肉、双椒牛肉、麦子粑粑 - 汪家馆 38:54 铁板烧 - 甩一杯 43:14 夜市地摊 - 神女大道 Part 4 寻味济南 44:00 为啥突然来到济南？ 48:24 风味茄子 51:01 爆炒腰花、新式爆三样、至尊豆腐、奶汤蒲菜 节目中提到的美食： （1）三鲜豆皮 （2）热干面 （3）搭搭面&油饼 （4）水烘洋芋、苕粉炒腊肉、双椒牛肉、麦子粑粑 （5）铁板烧 （6）风味茄子 （7）爆炒腰花&新式爆三样&至尊豆腐&奶汤蒲菜 本期歌单： 01. Goose house - 光るなら 02. 盛宇D-SHINE / GAI周延 / 布瑞吉Bridge - 长河 03. 林强 - 三峡好人开场 STILL LIFE OPENING 04. 赵雷 - 开往北京的火车 05. 张希 / 曹方 - 认真地老去

本期预览： 恰逢4.23世界读书日，小陈在读了《东京八平米》之后很有感触，所以本期节目邀请到了我的朋友yaya来一起聊一聊房间和附近这件事。记得第一次和yaya约饭的时候我们就聊到了各自租房最看重的条件是什么，在这期节目里我们也会有相关内容，同时也有一些租房好物分享（不含广告），最后也聊到了我们所观察到的附近。如果你对附近感兴趣，欢迎来收听本期节目！ 主播：小陈｜嘉宾：yaya 假设性提问： 如果要绘制一份独属于你的地图，那么地图上会有些什么？ 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： 01:36 《东京八平米》简介 Part 1 租房必须要满足的条件是什么？ 02:18 租房必须要满足的条件是什么？ 03:37 可以洒进阳光的窗户 05:26 容得下电脑以及其他事物的大桌子 07:53 窗户可以帮我们连接世间万物 09:38 我是向日葵，所以我需要阳光 12:23 没办法接受睡觉的时候有光，所以需要遮阳的窗帘 14:23 独立的空间 17:39 一面大白墙 18:24 干净整洁！⚠️注：一定要实地看房！ 19:54 加分项：普通的居民小区 Part 2 租房好物分享 23:05 还没租房就能想象到的东西：地毯&脏衣篓 26:05 让影视剧爱好者狂喜的投影仪 30:19 让播客/音乐爱好者狂喜的音响 32:08 让光脚踩地板爱好者狂喜的吸尘器 33:19 让美食爱好者狂喜的空气炸锅/小烤箱/微波炉 37:33 有用之物：花&绿植&画&相册 50:11 气味相关：香氛、香薰、香包、扩香石 53:56 好看的餐具让人心情也好看 56:25 合租实用主义：一次性马桶坐垫（可降解） Part 3 附近的故事 59:58 久违的《东京八平米》 01:01:06 一公里的距离走出了五条不同的路 01:02:52 卖猫山王榴莲的直播间 01:04:10 上班路上总能看到的直播唱歌的小哥 01:06:20 每天都在河坝平台上做拉伸的大叔 01:08:56 小区附近的废弃铁轨 01:13:08 废弃游乐园的大卡车 01:15:07 拓展生活边界的骑行 01:25:26 你要如何绘制你的地图？ 节目中提到的照片： （1）连接万物的窗外 （2）阳光洒进来 （3）大白墙&投影仪画面 （4）绿植&花 （5）每天都在河坝平台上做拉伸的大叔 （6）废弃的铁轨 （7）cos《薄荷糖》封面 （8）大爷的落日晚霞 （9）绿色大卡车 （10）车尾哈哈镜 （11）三轮上的银发夫妇 （12）《东京八平米》里的地图 片尾曲： 五月天 - 知足

本期预览： 3.23是世界气象日，同时也是今年“地球一小时”的活动日，当天小陈参加了相关主题的观影会，针对《一路前行》这个纪录片，参与观影的小伙伴们会一同讨论与之有关的议题。我们讨论了短视频的成瘾性、环保教育的缺失、如何摆脱短视频以及如何正确看待短视频等问题，也正好借着热乎劲儿给大家一并分享我的所见所闻、所思所想。 节目中提到的作品： 《一路前行》 李诞播客：如何杀掉一只羊？并活在真实之中 上野千鹤子《厌女》 * 勘误：16:36处“天肃”应为“甘肃” 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 本期节目邀请到了我们的老朋友小鹅，小鹅之前做客一步一步是我们和另外一位嘉宾zelda一起聊的实习生的职业发展规划！对实习生活感兴趣的朋友也可以听听看~ 其实在那期节目中，因为了解的需要，小鹅也把自己的简历分享了给小陈。本期节目的主题就和那份简历有关，那就是“面包”，在小鹅的简历中，荣誉与成果那一栏，赫然写着“小鹅面包团购群”负责人。原来小鹅也有在学校做着面包团购的工作，现在这个群的规模有1500人左右，有将近3万人次参与过团购。这份工作有什么机缘巧合？运营至今发生了哪些印象深刻的故事？小鹅与面包又有着怎样的奇遇？敬请期待！ 主播：小陈｜嘉宾：小鹅 假设性提问： 如果流落荒岛，你会选择带哪种面包呢？ 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： 01:36 小鹅面包团购群的缘起 04:56 如何盈利？ 06:34 疫情结束前后有没有什么很大的差别？ 08:59 面包群全程都是自己一个人负责么？ 10:15 负责面包团购群最难的一环是什么？ 13:34 创立面包群以来有没有什么印象深刻的际遇？ 16:17 如果一个人流落荒岛，只能带一款面包，你会带哪一款？ 20:15 喜欢逛面包店么？ 22:02 喜欢烘焙的话，会观察面包慢慢在烤箱里成型的样子么？ 23:46 不建议去体验烘焙，更建议自己购买尝试 25:57 参加原麦山丘工厂的体验 27:37 未来想要开一家面包店 30:28 到一个城市，如何挑选要逛的面包店？ 31:05 逛面包店会注意哪些点？ 在节目即将剪辑完之前，我又向小鹅抛出了一个问题：“如果将来真的开了面包店，选一首一定会在店里放的歌吧” 小鹅立刻就给我发来了这首歌。作为片尾曲送给大家～ 高姗 - 遇见你的时候所有星星都落到我头上

本期预览： 岁末年初，公司年会是常有的事情，而本次小陈的部门也要开一场特殊的“年会”，主打一个复盘工作+同事之间更好地熟悉彼此。其中一个环节是“守护天使”：抽到的签上有同事的名字，而这位同事就是你要守护的对象，在此期间要观察对方的喜好与性格，并在最终送上200元左右的礼物。在送礼这一环节小陈印象非常深刻，可以说是一次非常开心，但同时又很曲折的经历，最终也得出了结论：不要为自己的用心而内耗！那具体是怎样的经历呢？敬请收听！ 片尾曲： 王筝/老狼/小柯/曹方 - 想把我唱给你听 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览： 本期节目源自于小陈的亲身体验，在环球影城的巡演环节被深深打动了，看到游客开心地拿起手机对着演员拍拍拍，看到演员欢天喜地的肆意舞蹈，那种欢乐的氛围让人沉醉其中。看着看着越发对演员产生了好奇，看到观众笑脸的时候是什么感受？演员的镜头感为什么都那么好？巡演一圈下来会觉得累么？有没有什么游客所不知道的新发现？本期节目邀请到了在环球影城做演员2年有余的小g来和大家一起聊一捞她的体验。 主播：小陈｜嘉宾：小g 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 时间轴： 02:01 最初为什么想要从事这份工作？ 02:52 扮演人偶和巡游演员有什么不同么？ 04:54 扮演人偶和巡游演员哪个会更累？ 06:15 第一次巡演感受如何？ 09:18 熟悉之后会更加熟练地运用示爱的技巧 11:04 朋友给拍了自己很满意的直拍 11:43 面对镜头会不好意思么？ 12:32 巡游演员的肢体动作可能代表着不同的意思 14:56 巡游的舞蹈是循环的还是会有特殊设计的？ 15:46 训练的时候的感受是什么样的？ 17:40 工作的时候有没有遇到印象深刻的事情？ 18:35 巡演路上可以摸鱼么？ 19:46 在环球影城做演员的人们有没有什么共同点？ 21:07 万圣节特殊的僵尸表演是怎么样的？ 23:26 这份工作什么最吸引自己？ 26:08 第一份正式工作，凭一腔热血等待半年终入职 27:25 巡游演员待遇如何？ 29:55 一些好玩的画面 34:01 这份职业带给了你什么？ 35:14 有没有什么想要对游客说的话？ 片尾曲： sapientdream / Slushii - Past Lives

本期预览： 本期节目借着贾玲减肥100斤的热点，匆忙邀请夏总聊了聊他的减肥经历。因为一次居家隔离购买了健身环从而开始了自己的减肥之路，夏总的减肥方法不一定对所有人都适用，但在我看来有一个乐观的心态，减少心理负担是非常重要的。我们还聊了夏总减肥期间的心理变化，饮食习惯等等，如果你也对减肥感兴趣，欢迎收听本期节目！ 主播：小陈｜嘉宾：夏总 终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！ 片尾曲： 张学友 - 偷心