最近一段时间，包括未来的一段时间，我们大多都会在外面。 冬至回杭州探望妈妈和爸爸，这也是修行后第三年在冬至的时候回家。 每次都会感受到自己、妈妈和家的变化，一些自然而然发生的转化。 回到舟山之后受好朋友 lulu 的邀请去到虾峙岛，一起体验冬天的小岛生活。 活动中认识了很多新朋友，很感恩科娜姐的照顾，让我住到了最近几年最喜欢的民宿。 也很感恩在净土庵的两日生活，我们和师父一起做早课、用餐、喝茶、聊天、净滩。 感恩所有发生的和未发生的。 最近发货时间比较短，感恩大家的等待。 祝福大家平安自在 ：） Cen 2025.01.02 【一小则通知：我们在【01/05之后会暂停发货到元宵节之后】，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:00 最小炑友的开场 * 02:20 新年第一天无计划的计划 * 10:18 净土庵的生活 * 14:23 净滩和念头 * 23:31 上游和下游 * 25:39 我和非我 * 27:47 家和非家 * 33:01 走脚下的路 * 34:36 科娜姐的敞开 * 48:37 让妈妈进入我们的日常 * 1:03:05 修行改变的视角 * 1:09:04 感恩每一次的出行和相遇 * 1:10:04 感恩音乐：Yaima - Reciprocity (Acoustic) * 封面：《虾峙岛的午后》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E198 生命教会了生命 * E190 看见每一个生命 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Reciprocity (Acoustic) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在写还未发布的最新元素系列浴盐公众号的时候，有了录制这期内容的想法。 原本以为是一期冥想引导语，跟随着心即兴录制完成之后，流动出了这期陪伴的内容。 剪辑的过程中每首歌结束的时候，恰巧就是下一段内容的开始。 好像它们本来就是这样在一起，不需要额外做什么调整，一切都是刚刚好。 愿大家无论身处于何种境况，都能身心安在，回归到心的当下。 感恩 Yaima 和 Ajeet 的支持和力量 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听 祝福大家 天天平常 ：） Cen 2024.12.27 欢迎你，也感恩你的这段时间，和 Cen 一起，和我们一起，和自己一起。 感恩 Cen 带出来的浴盐陪伴，或者说就是某一段日常时刻的陪伴，无论是不是在使用炑星迹的浴盐，或无论是不是有使用浴盐，甚至无论是不是在泡脚或者泡澡。 在这个平常的时刻里，我们在走路，在搭乘地铁，在准备晚餐，在等一杯咖啡，都可以回到觉性，回归当下。 就像 Cen 说的，练习的最佳时间就是此刻，练习的最佳方式就是日常。 感恩生命的每一刻，我们都有机会看见，以安住且中立的心，了解生命的实相。 Rio 2024.12.27 —— ✍️ 播客相关 感恩音乐： * Yaima - Written in the Wind * Yaima - May You Open * Ajeet; Peia; Nessi Gomes * Ajeet - Kiss the Earth * Ajeet - Ra Ma Da Sa Healing 推荐播客单集： * E03 I 微笑冥想 ∞ 与大地连接 * E02 I 平衡冥想21天练习 * E01 I 净呼吸 * E189 音乐电台 I Yaima：自然与人类的桥梁 * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近 Rio 回了一趟家，我一个人在舟山生活。 这期播客分享了最近一段时间我们的感受和生活片段， 在这十来天的各自生活中，我们都体验到了修行的惯性带给我们的力量。 修行并不是让我们一直处于一种喜悦、平静的状态之中。 修行让我更清晰地看到自己当下的状态、情绪、思想以及自我。 当有压力产生的时候，看到压力的过程、情绪的发生、想要改变的欲望，以及它们的消逝。 当有平静的时候也是，看到心在平静中感受到舒服，看到喜欢，以及平静的消逝。 后来，在三倍繁忙的工作中，我看到长期冥想和静坐、观心带来的惯性力量。 思想的「空隙」和要做的事情并没有关系，一天中一件接着一件的事情，身体很忙碌，但思想有了空间。 思想的空间并不一定需要停下手头的工作，当我们学会回到当下觉知的时候，空间就出现了。 而当思想有空间的时候，它产生了流动。压力和情绪就会自然地消散，心会自然地有力量。 感恩一切，所有发生的以及未发生的。 感恩小天使的到来，祝福所有的小宝宝。 祝福大家，天天平常 ：） Cen 2024.12.21 —— 时间戳： * 01:39 Cen和小白和大黄 * 06:41 Rio 家里10岁的芒果 * 12:06 生命教会了生命 * 14:01 远程协同办公的适应 * 17:00 压力的根在哪里？ * 18:20 修行的一些习气 * 21:37 觉察后停下来会不会是造作？ * 25:49 和妈妈聊人生的意义 * 29:56 诚实地面对自己的人生 * 32:28 一个人和两个人的生活 * 34:12 文字、语音和视频的承载能力 * 39:04 没有对依恋的依恋 * 39:30 日常的平常和意外 * 50:22 一个人的修行和夹杂的惰性 * 54:52 习气带来的思维的完整度 * 1:01:45 更多的看见和更多的祝福 * 1:06:18 感恩这次的新生和大家的支持 * 1:07:16 下一期的冥想陪伴语的缘起 * 1:09:44 感恩音乐 * 封面：《和小侄女拉手手》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Mother —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客延续了上一期修习的讨论。 内容启发来自于隆波帕默尊者的《唯一路》系列，推荐大家可以阅读原文开示。我们俩的讨论不代表任何尊者的观点。 我们的发心是希望《唯一路》可以触达更多的人，让大家对修行产生兴趣，像尊者说的「成为禅修者们的修行伙伴」，那便是我们的最大的荣幸了。 播客中有聊到这期播客本来是一期付费播客，用于支持播客的运营和我们的修习，但出于对隆波帕默尊者基金会的致意，我们决定免费公开这一期播客，如果有一些功德利益，都一起回向给所有的人，感恩大家的陪伴：） Rio 2024.12.08 —— 时间戳： * 00:39 作为学习的注脚 * 02:18 录完之后决定免费 * 03:35 正确地契入起点 * 08:07 修行的游乐场 * 11:11 修行的不同道路 * 18:53 从修行的终点逆推起点 * 23:00 这条路的终点 * 23:57 什么是名色？ * 28:52 什么是所缘？ * 32:21 为什么不再执取名色？ * 35:46 不同的执取 * 39:02 如何生起毗钵舍那的智慧？ * 41:28 如何修习毗婆舍那？ * 54:24 如何升起正定？ * 58:13 如何升起快乐？ * 1:00:47 如何升起觉性？ * 1:05:15 升起觉性最好的时间 * 1:09:34 如何才能够牢牢记得那些境界或状态？ * 1:12:05 什么是修习四念处？ * 1:14:19 安般念怎么契入念处的修习？ * 1:17:47 让心和自己在一起 * 1:25:34 修行的框架图 * 1:27:56 「想要」的洞察次第 * 1:29:13 感恩大家的收听 * 1:30:21 感恩音乐 * 封面：《壁下岛的落日》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期相关开示： * 唯一路系列之二《中道》连载（完整版） * 唯一路系列之一《唯一路》（完整版） * 玛欣德尊者·《阿毗达摩讲要》（上中下） 推荐播客单集： * E196 修行路上的三个障碍 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 * 《MuCatalog · 手作的礼物》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Nirinjan Kaur, Matthew Schoening, Ram Dass - I Am —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客剪辑完的时候， Rio 已经回到老家了～ 我们第一次分开远程剪辑完这期播客， 记录的是我们两个的修习讨论，内容是关于修习路上的障碍或者说是助缘。 很感恩大家的收听，很感谢善知识的内容。 祝福大家 ：） Cen 2024.12.03 —— 时间戳： * 00:48 更新我们的近况 * 07:11 这期播客的录制缘起 * 15:53 知识也是轻轻松松的 * 18:03 第一个障碍：我慢 * 23:53 第二个障碍：知见 * 25:39 成为「空的容器」的阻碍 * 31:58 be water * 32:56 第三个障碍：欲望 * 34:16 以更微妙的方式苦修 * 35:00 对身体的造作 * 36:27 大善心 * 37:50 当下的因果 * 42:10 苦的定义 * 44:33 对心的造作 * 46:17 想避免和烦恼接触 * 51:22 小心翼翼的快乐 * 57:56 俄罗斯套娃式的醒来 * 1:00:34 我们不同的思考角度 * 1:05:10 想避免让心因烦恼而动摇 * 1:10:09 想让升起的烦恼消失 * 1:14:03 怎么区别是思维还是觉性？ * 1:17:32 怎么样是迷失了？ * 1:20:06 怎么样是觉知对了？ * 1:24:06 想让善法升起 * 1:27:43 想让善法持续 * 1:28:50 正确的精进 * 1:30:56 不断地去知道 * 1:33:16 如实观的回路 * 1:37:53 感恩大家的收听 * 1:38:10 感恩音乐 * 封面：《回家路上剪播客》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Sudha - Om Bhagavan —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客源于最近一次和朋友关于品牌转型的讨论。 讨论结束后的第二天，我列了一些问题，希望可以给朋友的后续思考带来一些不同的角度。 Cen 看着这些问题，说不如我们也来回答一下吧。 于是有了这一期播客。 感恩朋友带来的启发。 感恩炑友们的陪伴和支持。 感恩我们的善业之旅。 Rio 2024.11.27 —— 时间戳： * 00:29 这期播客的录制缘起 * 01:50 品牌转型的核心落脚点 * 02:59 如果再创立一个新品牌，会是什么样的？ * 04:05 当下阶段力所能及的行为 * 06:40 自我限制的信念 * 08:14 真正让心富足 * 11:13 行为的自我生长 * 13:33 从事实层面反观自己的生活 * 15:03 行动和思考的善循环 * 16:30 有机花园和小众点评 * 18:22 炑友人像和炑友地图 * 20:47 慈悲生活工作坊 * 25:02 形式与发心，努力与开放 * 28:53 你可以不再做手作吗？ * 32:30 自我修行的重要性 * 34:13 感恩大家的支持 * 35:10 修行有时候很脆弱 * 39:44 创立和迭代的自然性 * 42:19 多维度相互之间的影响 * 45:49 快乐是禅定的近因 * 47:58 更接近本心的方式去盈利 * 49:05 品牌留下的痕迹 * 55:14 品牌为谁而建立，又为谁而存在？ * 57:19 品牌是不是又超越外部衡量的价值？ * 57:46 失去这个品牌会怎么样？ * 58:57 生活的正常和平常 * 1:01:21 品牌背后真正的生命力 * 1:03:05 关于品牌和修行的问题 * 1:05:44 问题是一面镜子 * 1:07:29 平等带来的空间 * 1:09:37 感恩大家 * 1:09:57 感恩音乐 * 封面：《和朋友们在小岛》by 好朋友 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E194 怎么爱：真爱的四个元素 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * 炑星迹文章： * 《感恩行动：点一盏感恩的心灯》 * 《炑友地图 Vol.02》 * 《炑友地图 Vol.01 》 * 《炑友人像 Vol.02 》 * 《炑友人像 Vol.01 》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Nalini Blossom - Circle of Women (Original Version) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期借着一行禅师的《怎么爱》这本小书，播客的内容并没有围绕着「爱情」展开，而是顺着心的方向，记录下此刻当下我们感受到的四无量心 —— 慈悲喜舍。 感恩所有的善知识，感恩地水火风，感恩大家的支持和收听。 （另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 一行禅师 建立的 梅村基金会 Plum Blossom Society 🙏） Rio 2024.11.18 —— 时间戳： * 00:41 播客录制的缘起 * 03:23 对慈悲喜舍的理解在迭代 * 06:04 放掉定义，我们只是在分享生活 * 07:43 四无量心是非常轻盈的 * 10:04 四梵住和有缘的四无量心 * 12:51 【慈 Loving-kindness】 * 13:38 爱的第一项练习是认识自己 * 15:17 Cen 是如何培养爱的能力的？ * 18:11 如何自爱而不自私？ * 22:24 Rio 以前在感情里陷入的棉花糖漩涡 * 25:49 自我的外衣脱到什么时候是个头？ * 29:06 我们误以为欲望的滋养是一种爱 * 29:55 不同层面的发心 * 32:33 为什么不从圆满人生的角度切入？ * 34:11 不得不去做的善行 * 36:54 苦的产生过程 * 37:14 爱自己的开始 * 40:03 Leela：轻松地和自己相处 * 43:25 我们到底给过自己什么？ * 44:50 邀请Cen念一段祈愿文 * 46:12【悲 Compassion】 * 46:53 封闭带来的压抑和僵硬 * 48:04 完美先生和完美小姐 * 51:28 苦的平常性 * 53:33 三颗叠在一起的草莓 * 57:18 我们对苦的执着 * 58:56 苦包含了快乐和痛苦 * 59:49 常常和棍子生气的我们 * 1:02:40 带着觉性看待痛苦 * 1:04:36 悲心是敞开之道的钥匙 * 1:08:09 【喜 Joy】 * 1:08:41 感恩自己和随喜他人 * 1:09:43 我们的嫉妒心 * 1:12:41 抱怨背后的感恩 * 1:15:48 自然而然的喜悦 * 1:16:46 必要的喜悦 * 1:17:55 此时此刻的喜悦 * 1:18:48 跳出循环的喜悦 * 1:19:22 对生命的敬畏 * 1:23:44 没有什么不值得被庆祝 * 1:24:47 觉性的乞丐 * 1:27:56 感恩的心灯 * 1:29:47 邀请 Cen 念一首感恩的小诗 * 1:30:30 【舍 Equanimity】 * 1:31:38 相即存在 * 1:32:16 自我的不安全感 * 1:33:31 越南语的我家 * 1:34:33 利他主义的喜是狭隘的 * 1:35:12 是执着心还是慈悲心？ * 1:35:49 舍不是冷漠不关心 * 1:39:03 地水火风的平等性 * 1:44:13 没有一个元素是独立存在的 * 1:45:19 【尊重和自信】 * 1:49:36 修行的善巧方便 * 1:51:46 不爱吃鸡腿的爷爷和受污染的水井 * 1:56:55 伴侣是一朵花 * 2:00:34 没有极限的心理状态 * 2:02:16 感恩善知识，感恩收听 * 2:02:39 祝福所有的人 * 2:03:42 感恩音乐 * 封面：《Cen 配制的四无量心系列喷雾》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 炑星迹文章： * 《Memorial · 点一盏感恩的心灯》 * 《空 · 炑星迹2.0》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * ĐÂY LÀ TỊNH ĐỘ- THIỀN CA LÀNG MAI —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

前几天好朋友和我们视频的时候聊到了她最近工作中的一些困惑，也是这期播客的缘起。 当我们觉得工作中有些不合适的地方，可能是价值观或是一起工作的人。 修行之后，我们也可能会尝试用一些「义理」或是「道理」来尝试解决这些冲突。 我们尝试转换看待事情的角度、做着感恩练习，但好像有时候会反复，那些冲突感、纠结感时不时地会再次回来。 此时，我们尝试用「无常」来告诉自己一切都会过去，纠结的情绪会出现也总是会走。 从语言表达上，这些练习看起来都是一种「修行」，也都是一种练习。 而从心的层面，我们会感知到是否真的是在透过这些经历「修行」，还是透过「修行」在合理化着生活。 也有很多问题可能拿掉修行会变得更简单些，也更容易解决些。 我们究竟要如何做出最适合当下的选择？如何让自己从冲突、纠结的状态中出来清晰地看清楚内心的想法？ 我们想要过怎样的人生？为什么是这样的人生？从什么时候开始我想要过这样的人生？这个想法的起源是哪里？ 为什么是以后不是现在？ 感恩地水火风， 感恩地球母亲， 感恩与你们相遇， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2024.11.12 —— 时间戳： * 01:02 朋友的困惑：要不要离职？ * 06:32 在选择一份工作还是事业？ * 07:55 发问的层层回溯 * 10:36 生活和修行的非必然联系 * 11:45 全情投入的副本和停下来的空档 * 16:45 当持续良好的状态被打破的时候 * 21:34 其实是一道数学题 * 23:15 修行作为一种工具弥合生活和预期的落差 * 27:37 炑星迹经历的另一种阐释 * 30:40 今天出门遇到的一只狼狗 * 35:36 是否在预期另一种更好的人生？ * 37:36 灵性成长对生存实现的影响 * 40:42 心口合一的清澈 * 42:26 两个解决方案：行动和知见 * 48:28 拿掉修行重新考虑人生 * 52:37 为什么道理此刻无法起作用？ * 56:52 消费是为了什么？ * 1:00:29 并不是为了筹备未来的死亡而消耗此刻 * 1:03:19 忙碌是为了什么？ * 1:05:01 我放下修行行不行？ * 1:07:08 为什么行为没有随着知见而改变？ * 1:11:01 重新校准和更新我们的系统 * 1:13:04 决策是怎么变得清晰的？ * 1:15:58 感恩收听，感恩一切 * 1:16:44 感恩音乐 * 封面：《把Cen的画盖在身上》 by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E192 修行是不是成为了我们的另一个标签而已？ * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen 炑星迹文章： * 《空 · 炑星迹2.0》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Ajeet - Blooming —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期的即兴聊天从「我们聊我们怎么聊播客」开始。 我问 Cen 在聊播客的时候，脑子里会不会有些弹幕闪过，也会有怀疑有评判的念头，她又是怎么和这些弹幕相处的？当我们都投入聊天的时候，又怎么样退一步看见这是「头脑反射式的对话」还是「心在当下的对话」？ 聊着聊着，也看见了自己的 ego 和理所当然。也带出来一些关于修行更细微处的探讨。 比如当我们看见当下的美好，是不是意味着我们也在强化当下的不美好？修行后还是那一朵不断摇摆产出太阳的向日葵吗？ Cen 也带出来自己修行前后对于这些问题不同的理解。 感恩 Cen 和炑友们每一期播客的聆听，也感恩我们彼此的支持和滋养。 祝福大家，天天平常：） Rio 2024.11.08 —— 时间戳： * 01:05 怎么和头脑里的弹幕相处？ * 04:45 怎么识别心不在当下？ * 07:55 把自己放在了对方的表达前面 * 11:04 没有安在而中立地看见 * 12:25 感恩 Cen 无声的表达和支持 * 15:58 感恩修行的土壤 * 18:54 容易错过的每一个出口 * 23:49 把自己装在了盒子里 * 25:37 爱一切事物而不受伤 * 27:50 念头的平常 * 30:11 二元和非二元的非相对性 * 35:38 并不需要改变云朵 * 40:40 如果太阳不漂亮了怎么办？ * 45:52 心在花那里，还是在自己这里？ * 47:40 不害怕失去觉性 * 49:57 痛苦是不承认事实 * 50:31 无常的碎片化 * 51:31 修行后的向日葵有什么变化？ * 57:45 不在标签里生活 * 1:03:08 一切变得更清晰了 * 1:07:25 第二个问题本来也不存在 * 1:09:18 修行是不是另一个标签而已？ * 1:14:45 看见问题此刻的答案 * 1:15:08 世间的八种陷阱 * 1:16:51 为什么六度也是障碍？ * 1:21:02 我们练习的分别在哪一层？ * 1:24:26 这是真正的修行吗？ * 1:28:51 路上的水坑和梦里的火灾 * 1:33:06 感恩今天的聊天和记录 * 1:33:41 感恩大家的收听 * 1:34:01 感恩音乐 * 封面：《窗口的两只小狗》 by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E180 觉醒的勇气 * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Ksenia Luki - Atman (Album Version) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是基于明就仁波切的书籍《In love with the world》。 这是一期很长的播客，我们录制了两天，从大约六个小时的音频剪辑到目前的时长。但每当我打开音频开始剪辑时，常常不自觉地处于一种专注聆听的状态，被仁波切的故事吸引，被他遇到的事情吸引，被他的思考吸引。就像录制的时候，舍不得停下来，也舍不得思考什么，也舍不得记住什么，仅仅只是听着。 仁波切在给学生留下的信中说到， 不要忘记在你的生活中留出空间，去认识你基本本质的丰富性，去看到你的本质的纯洁性，让你与生俱来的爱、慈悲和智慧的品质自然而然地显现出来。培育这种认识，就像培育一棵小苗一样。允许它成长和繁荣。 无论你们在哪里，无论你们正在做什么，时不时地停下来，放松你们的心。你们不必改变你们经验中的任何东西。你们可以让思想和感受自由地来来去去，让你们的感官完全敞开。与你们的经验交朋友，看看你们能否注意到一直与你们同在的广阔的觉知。你们想要的一切都在这个当下的觉知中。 这是一段非常触动我的话，也把他再次放在这里分享给大家。 感恩明就仁波切， 感恩这期播客我们有机会来分享这本书， 感恩Rio 摘了一大篮「果子」， 感恩大家的收听， 祝福大家 ：） （另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 明就仁波切 建立的 德噶国际中心 Tergar International 🙏） Cen 2024.11.01 —— 时间戳： * 00:25 本期播客的善知识 * 06:50 午夜出逃：出租车在哪里？ * 10:49 提前一年的计划和父亲的建议 * 19:37 你是明就仁波切吗？ * 23:58 加耶火车站：一个清醒的噩梦 * 42:48 声音冥想：误解现实就是受苦 * 51:32 自我不是一个物体 * 57:25 无常冥想：脑落到心 * 1:00:13 静态思维：被简化的复杂性和可能性 * 1:04:04 瓦拉纳西站：疲劳和尴尬的交织 * 1:13:04 恐慌症的回忆：幸福并不存在于没有问题的生活中 * 1:19:52 摆脱痛苦的方法和僵化的自我意识 * 1:29:14 承认自己的渴望：愿我幸福，愿我自由 * 1:41:03 父亲的提醒：献给巴楚仁波切的金币 * 1:45:00 你有上千次的机会，在负面和正面的方向之间做出选择。 * 1:47:17 拘尸那罗的祈愿 * 1:49:56 户外禅修的第一天：思维发心 * 1:52:16 偶遇的亚裔男子和禅修的指导 * 2:04:25 真正的开始：成为苦行僧 * 2:08:28 第一次乞食和意识之屋 * 2:15:32 疼痛冥想：胃痉挛和腹泻 * 2:23:40 放下一切：最虔诚的供养 * 2:31:51 生病的第五天：生存还是死亡？ * 2:38:16 我此刻最宝贵的的财富 * 2:40:18 濒死体验 * 2:47:12 自然回应的回归 * 2:51:11 躺在海市蜃楼般的病床上 * 2:54:59 死去，成为什么？ * 2:58:38 回忆第一次的觉知体验 * 3:01:00 游方的继续：夏天向北，冬天向南 * 3:02:57 感恩仁波切毫无保留的分享 * 3:14:17 给学生的信 * 3:16:23 感恩大家的收听，感恩一切 * 封面：书籍封面 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期书籍和推荐阅读： * Yongey Mingyur Rinpoche & Helen Tworkov ·《In love with the world》 * 台版：《歸零，遇見真實》 * 《世界上最快乐的人》 * 《世界上最幸运的人》 * 《Turning Confusion into Clarity》 * 《Joyful Wisdom: Embracing Change and Finding Freedom》 推荐播客单集： * E180 觉醒的勇气 * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E174 《走进魔法店》：一位脑神经科学家的心智探索之旅 * E165 有条件的世界和无条件的爱 * E163 丹津·巴默：为什么冥想以及如何冥想？ * E162 《雪洞》：丹津·巴默的悟道之旅 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《202407 我们最近在读什么书？》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 * 《自然治愈师：植物的疗愈力量》 * 《哲学是「做」出来的》 * 《我们手作的「根」是什么？》 本期音乐： * I Am Free - Plum Village Song —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在小渔村不知不觉生活两个月了，新认识了好多「小炑友」们。 就像今天早晨的日常，我们两个坐在窗前，吃着早餐。看着对面房子上来了很多只小鸟，大家忙活着好像是在寻找着过冬的家。我们一边吃饭，一边看着它们忙活。每天出门吹风去批发市场取快递或者买菜的路上，会遇见小花、大宝、maimai羊、小黑、小白，还有一些突然认识的小炑友们。 我们最近在学习和实践针灸，主要是我扎 Rio，一般次要是 Rio 扎我 ：） 炑星迹2.0的产品有很多植物和元素在准备中，过不久陆续都会逐渐和大家见面哦。 感恩地球母亲， 感恩地水火风， 感恩所有的遇见和未遇见， 感恩大家的支持和陪伴， 祝福大家 ：） Cen 2024.10.29 —— 时间戳： * 00:38 小花 * 22:52 小小狗 * 32:04 小蛇 * 35:03 小猫 * 40:04 小羊 * 42:42 大宝 * 45:35 最近 * 53:23 感恩 * 55:31 音乐 * 封面：《两只小小狗》 by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E188 当疾病来临时 * E182 空间的化约和小渔村的新生活 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Hạnh Phúc Bây Giờ _ Thiền Ca Làng Mai —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

Yaima Music Project 是 Cascadian Folktronic 二重奏，由多乐器演奏家和制作人 Masaru Higasa 和歌手 Pepper Proud 组成。 Yaima 这个名字有两个来源，一个来自马普切语（Mapudungun），意思是“水流过的东西”，另一个是来自日本冲绳的八重山郡（Yaeyama District, Okinawa）。 他们的音景展示了来自世界各地的乐器，他们的灵感来自大自然的地水火风，他们的目的是在自然与人类之间架起一座桥梁。 感恩 Yaima 的音乐； 感恩 Erin 推荐 Yaima 的音乐； 感恩大家的收听； 感恩大自然的馈赠。 祝福大家，天天平常：） Rio 2024.10.24 —— 音乐时间戳： * 00:00 01 Gajumaru (Acoustic) * 19:50 02 Time Is All We Have * 28:55 03 Waking from Sleep * 36:05 04 Antidote * 45:41 05 Miryo * 52:23 06 Mother * 59:33 07 Rebirth (Revisioned) * 01:12:04 08 Force (Acoustic) * 01:19:24 09 Gajumaru (Acoustic) * 封面：《OvO》专辑封面 * 本期歌单链接：《E189 Yaima》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— 🎵「往期音乐电台」 * E178 音乐电台 I GuruGanesha Singh：灵性与吉他的结合 * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E155 音乐电台 I 央金拉姆：我耳静静地聆听，我心慢慢地醒来 * E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen —— 🎉 我们的分身： * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

上周经历了修行这三年来，最严重的一次生病。 来得很突然也很意外，像是经历了一次「疾病的快闪体验」。 此刻坐在电脑面前的我，感觉一切好像是好久远之前的事情了。 而透过这次生病就像是一面镜子，印照出现阶段的我们内心最真实的样子。 也透过这期播客，和大家分享此刻的我们。 感恩疾病让我们有了这次体验， 感恩 Rio 的照顾和治疗， 感恩发生的一切和未发生的一切， 祝福大家 ：） Cen 2024.10.14 —— 时间戳： * 01:36 事情发生的经过 * 05:51 像是被闪电劈中 * 12:17 尝试治疗和修复 * 14:31 是患者，也是疗愈者 * 21:34 只体验第一把箭的疼痛 * 23:49 如何不被疼痛带走？ * 28:06 表达的学习与非学习 * 31:23 预期产生的扭力 * 37:15 日常修行的习气 * 47:22 以前受惊吓就会加重病情 * 50:24 看见抵抗才是心门打开的时候 * 53:29 真正的钥匙 * 54:35 没有两个不同版本的自己 * 55:50 为什么我没有修行和现实的 Gap？ * 1:00:40 非线形的闻思修 * 1:02:22 隆波帕默尊者的开示 * 1:05:55 照顾好自己的心 * 1:08:58 心苦不是源于癌症 * 1:09:24 家属们也要照顾自己的心 * 1:14:05 没有一个修行人的相 * 1:14:45 重要的不是疾病来临时 * 1:19:23 觉知心的同时，也觉知身体 * 1:22:14 未来发生在当下 * 1:23:06 感恩和祝福大家 * 1:24:03 感恩音乐 * 封面：by Cen，在白沙岛上因为阳光好温暖随手拍下的照片，想记录下此刻的太阳。 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E181《音声疗愈的七个秘密》 * E143 修行的外壳与本质 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E125 疾病与健康是同时存在的 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Vol.01 MuMap · 一家小店》 * 《Vol.01 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人？》 * 《Vol.02 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人?》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Tinna Tinh - Medicine Buddha Mantra —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

面对创伤，我们常常想要寻找一个答案，一个理由，一个原因。 又或者，我们想要离开痛苦、悔恨、焦虑、抑郁的情绪和感觉。 再或者，我们已经消极地「接受」了这一些，一种「没有办法」的无力地接受。 也可能我们会想： 为什么受伤的是我？ 到底我做了什么需要承受这些？ 我还能做什么让自己好受些？ 为什么我已经努力了那么久，却总也没有好起来？ 能真正讨论什么是创伤的前提是我们需要从创伤的回路中走出来，或者至少拉开一些距离。 只有这样，我们才能真正看清楚创伤，疗愈才能发挥它本身。 疗愈并不是一种外在的方法，疗愈和治愈发生在我们内心本身。 他们时时刻刻都为我们准备着，只等待我们「转身」看到他们的那一刻。 杨博士说，创伤就好像是一个催化剂，它会催化我们的转变，加快我们演化的脚步。 而最后，有意思的是，最后连这个创伤这个催化剂它也会自然地消失它自己，让我们坦然地面对它自己。 创伤和痛苦是我们一生最好的恩典，爱是我们的出发点，同时也是我们会抵达的地方。 感恩善知识们的分享 感恩地水火风 感恩创伤和痛苦 感恩 Rio 的整理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2024.10.04 —— 时间戳： * 01:27 聊这期播客的缘起 * 04:53 这本书的特别之处 * 06:01 杨博士写这本书的目的 * 08:35 感恩 Cen 带出来第一章 * 19:50 感恩相遇的契机 * 21:43 也许我们觉得自己没有创伤 * 22:55 为什么有必要的创伤？ * 25:17 生来的隔阂和合一 * 29:21 颠倒的状态和集体的失忆 * 31:13 对两位希望快乐起来的朋友的答复 * 31:37 「我并没有想醒来，我只想快乐」 * 32:40「这样难熬的日子是不是真的会结束？」 * 35:28 杨博士：It's all about process. * 40:30 我们如何审视自己的认知？ * 46:02「修行是否要放弃生活中所有的享受？」 * 47:29 创伤是什么？ * 48:39 为什么一定有创伤？ * 52:19 创伤的非特殊性 * 53:55 父母那一辈人经历的「创伤」 * 1:10:24 如何疗愈父母？ * 1:15:28 怎么走出创伤？ * 1:17:01 什么是真正靠得住的方法？ * 1:23:12 一个回路 vs 另一个回路 * 1:27:55 练习的无边界性 * 1:30:03 改变我们的衡量方式 * 1:31:41 如何亲自验证这样的理解？ * 1:34:31 回退了怎么办？ * 1:36:00 接受的力量：我们从来没有分开过 * 1:39:49 样样反而也就顺起来了 * 1:43:26 质问自己：用质疑心来寻找出路 * 1:45:52 肯定和质问都会回到同一个答案 * 1:47:56 样样都好会把自己变成一个滥好人吗？ * 1:50:55 成为生命的英雄 * 1:52:08 看见自己的前提假设 * 1:54:29 像傻子一样，像英雄一样 * 1:57:49 不回避创伤的爱 * 1:58:56 催化剂的消失 * 2:00:31 走出创伤更大的收获 * 2:02:15 快乐是一个脚印 * 2:05:01 感恩大家的收听 * 2:07:15 感恩音乐 * 封面：书籍封面，推荐大家购买阅读 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期书籍： * 杨定一 · 《必要的创伤》 推荐播客单集： * E185 困在时间里的我们 * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E172 醒来的自己和我们要承担的本质 * E167 觉知 I 你知道你知道吗？ * E165 有条件的世界和无条件的爱 * E163 丹津·巴默：为什么冥想以及如何冥想？ * E143 修行的外壳与本质 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 炑星迹文章： * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《202407 我们最近在读什么书？》 * 《Vol.01 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人？》 * 《Vol.02 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人?》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Plum Village - The leaves of one tree —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

Labels create shadows in the heart, Fearful objects are just illusions apart. Energy inside shines with bright light, Blocked fears turn into insights so bright. Life’s moments are threads intertwined, Each detail a wonder, uniquely designed. Embrace your heart, let it be art, Fear’s chains become a dance from the start. 产生恐惧的是标签，而不是恐惧的对象。 我们可以透过本来阻塞的恐惧的能量，来意识到经历中丰富的纹理。 在经历中我们会看到它们的绚烂和美丽。 感恩地水火风 感恩地球母亲 感恩相遇 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2024.10.02 —— 时间戳： * 00:50 和爷爷认识的因缘 * 20:41 这期播客的缘起 * 21:30 自我形象 Self- image * 25:10 诚实的审视让我们超越原因 * 28:35 行为模式自动化的力量 * 30:30 改变常常力不从心 * 31:16 练习回避模式背后的感觉 * 37:06 看不见的恐惧 * 38:43 死亡的10天 * 39:52 失去参照点的恐惧 * 44:03 修行是在逃避现实吗？ * 47:24 我们不仅无趣，而且痛苦 * 50:58 看见简简单单的自己 * 53:57 不要为了逃脱恐惧而行动 * 57:11 邀请我们的聪明先睡一下 * 1:00:06 恐惧的精细和琐碎 * 1:04:05 恐惧的惊人发现 * 1:08:39 恐惧是错误地运用了能量 * 1:11:33 恐惧带来的局限和潜能 * 1:14:13 从Cen身上学习面对恐惧 * 1:21:08 产生恐惧的并不是恐惧的对象 * 1:23:44 修行是生活本身 * 1:32:12 我们可以接受自己不好吗？ * 1:37:01 让行动带着心走 * 1:39:35 答案就在问题里 * 1:40:44 感恩大家的收听 * 1:42:01 感恩音乐 * 封面：《大宝和爷爷的墨宝》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐延伸阅读： * Tarthang Tulku《Openness Mind》 * 宗萨《八万四千问》 推荐播客单集： * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E167 觉知 I 你知道你知道吗？ * E165 有条件的世界和无条件的爱 * E163 丹津·巴默：为什么冥想以及如何冥想？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《Vol.01 MuMap · 一家小店》 * 《202407 我们最近在读什么书？》 * 《Vol.01 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人？》 * 《Vol.02 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人?》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Snatam Kaur - Waaheguru-Fearless —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。