从学校的“温室”到社会的“热带雨林”，想象与期待、人际关系、职场关系、环境迁移都会对自我产生冲击波，如果来不及建立新的认知与行为模式去应对，恐惧、疑惑、委屈、无力便会占领高地，变成心里嘲笑、指责的可怕大脸，挤得你透不过气。 如果你曾经、或正处于“没得选”的困境中，请不要错过这一期。 温哥华年轻艺术家Andy，十几年前放弃高考、一身热血裸身打工+创业，反而被现实打碎，之后机缘巧合来到温哥华进修陶瓷，现在有拥有工作室、创立了陶瓷品牌“Cameo Home” 她的艺术IP“大脸”是25-34这9年，与自己和解与重生的见证。这一期比较特别，没按提纲走，但以半coaching的形式和Andy一起深度探索，明线是大脸的创作，暗线也是主线是如何理解现实与预期的落差、如何处理关系、与自己相处，如何将恐惧转化为成长的力量，与世界重修旧好。希望能给你需要的力量。 **福利** 评论区留下你的故事，点赞最多的幸运鹅可以获得手绘盘一个，以及和Andy一起画大脸的workshop机会（仅限温哥华） Andy网站：CameoHome 小红书：Cameohome|toface大脸 **时间戳** 大脸1.0：恐惧、压抑具象化，是情绪疗愈的开始 01:31 职场冷暴力、人际关系的阴影是每天的梦魇 06:46 主动和恐惧对话，而不是被动忍受，画出来，就不怕了 大脸2.0：从黑白到立体，主体性的觉醒 14:50 像换衣服一样穿脱情绪，也扩建自己的衣橱 21:40 温哥华留学：从群居动物到自己相处，反而情绪和能量更稳定了 大脸3.0：与情绪共舞，和世界重修旧好 29:19 为自己庆祝是没有人能剥夺的力量 43:32 从孤立的大脸，到有故事、有人设的脸脸王国：我还是我，世界还是世界，但我有了穿梭和相处的自由 小红书、公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe（备注：教练）

在《再见爱人4》“熏鸡事变”之后，我终于敢聊聊麦琳了。 我始终觉得两个人的感情是复杂的，每一对关系都有自己的相处模式，关系中的每个人都有自己的叙事，外人始终是盲人摸象。 麦琳的矛盾一度让我同情、气愤、又疑惑，觉得可怜之人必有可恨之处。但当我脱离自己的投射和情绪反应，用教练的视角试图理解和看见她，我发现透过麦有攻击性的沟通方式，自相矛盾的逻辑，无法被满足的心趴，是没有被接纳的，破碎的自我。也许再次看见麦琳，也能更深的看见自己和人性。 **时间轴** 08:08 | 为什么李麦沟通让人窒息？用“戏剧三角”来解释麦琳鬼打墙的死循环 这是沟通分析流派的经典理论，具体可参考我在公众号写的文章：麦琳：既是拯救者，也是受害者，更是操控者 | 沟通死局与心理游戏 21:47 | 亲密关系中我们如何划分公共和自我空间？夫妻档生意的边界在哪里？ 27:36 | 会问出“我配不配”，永远都满意不到心趴上的人，其实是不敢开心，不敢满意，觉得自己不配的 为什么麦歪曲记忆，扭曲事实？记忆是主观塑造的，所有鬼打墙的drama，都是历经时间，没有被妥善整合的人格在内部冲突的外化 无论是妈妈、独立的女性、妻子、女儿，还是为家庭付出还是想要被关爱、被夸奖、被认可，节俭还是看到别人收礼物嫉妒、心里不平衡，都是正常的。但有时我们会被“无形的规训”教唆把它们对立起来，认为自己不该这样，内心的冲突就开始了。 35:06 | 人在感到安全的状况下才会真正思考：张泉林无力回天，画师却让麦琳开窍了 38:07 | 原生家庭的影响是事实，情感需要也值得被看到被满足，但都不该成为绑架他人的理由 每个人都要不断探索我想要什么，更要追问“什么情况下我认为就已经达到了” 刘爽和麦琳的共性：本性叛逆，但内心都被一个内化的传统男女性形象压制住了 46:10 | 当我们遇到麦麦，身边的人是麦麦，或者在麦麦的处境职中，我们可以怎么办？ 李行亮确实配合了努力了，但也并非那么无辜，当“就事论事解决问题”无法解决问题，就得透过现象看本质 着眼天地，允许自己，看见自己，成为自己 张婉婷对麦琳和观众写的微博真的很好，有共情，有态度，有体谅，有担当。 今天的歌：Adam Lambert - Whataya Want from Me

《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 这是和季季聊移民生活的下期，我们如何适应移民新生活？中产移民加拿大会经历什么冲击？生活会发生什么变化？如何找到自己内心的新秩序和归属感？移民了是一切问题的答案吗？ 移民是手段，你才是目的。提高期待，降低预期，永远坚持，随时放弃。 **时间轴** 01:15'' 生活从花钱外包到亲力亲为：移民返贫的本质 07:43'' 中外消费观念差异：什么才是你的真实需求？ 15:00'' 重构生活：何为美好生活？ 19:21'' 开启新生活：如何在陌生城市找到归属感？ 38:25'' 移民后发生了什么改变？内在平衡、生活节奏和灵性提升 45:28'' 移民不是终点，生活是一连串的动态选择 【 主播介绍 】 小河 正念整合教练 | 播客《解放日记》主理人 用正念和教练技术支持当代年轻新移民探索文化与身份认同、突破自我局限、用热爱牵引生活 10年跨行3次，7年公关战略咨询，30岁从港漂成为加拿大新移民 "世界是个草台班子，但你的人生货真价实" 小红书 | 公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行12年+，自由职业7年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 现在你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple podcast、Spotify、网易云音乐上收听订阅《解放日记》。如果你喜欢这档节目，请多多留言转发，一起解放自己，创造想要的生活~

《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 世界仿佛进入了新的大迁徙，越来越多的“世界公民”穿梭在全球各地。30岁空降温哥华两年，我接触了不少新老移民，听他们的故事，感受，发现当代移民是流动且个体差异非常之大的。移民会重启人生吗？移民之后，生活真的更好了吗？很难一两句说清，因为究其本源每个人移民的动机、期望以及对“什么样的生活”是好的都是不同的。 本期串台《非正常旅行》，和季季从我俩的体验聊聊移民后生活。对我来说，虽然这两年过得天翻地覆，我也没有后悔这个决定，一定程度“祛魅”，更加平常心，但目前来说它仍然是短期的选择，也许未来会去其他地方，或者回香港。谁知道呢？住在哪里，都是经历。最终都会成为你的一部分。 非中介广告，非移民安利，希望给到你更多视角，为自己做好去留的决策。 【 时间戳 】 00:36'' 作为世界公民，在全世界生活 03:16'' 永居和入籍有什么差别？ 09:10'' 移民有哪些方式？不同国家有什么差别？ 12:27'' 为什么选择移民？背后的动机与缘由 21:14'' 中产移民：是消费降级还是弯道超车 25:11'' 生活在加拿大：免费的全民医疗到底怎么样？ 32:30'' 公立VS私立：加拿大教育体系怎么样？ 41:03'' 从社会细节看文化差异：家庭观念与边界意识 【 主播介绍 】 小河 正念整合教练 | 播客《解放日记》主理人 用正念和教练技术支持当代年轻新移民探索文化与身份认同、突破自我局限、用热爱牵引生活 10年跨行3次，7年公关战略咨询，30岁从港漂成为加拿大新移民 "世界是个草台班子，但你的人生货真价实" 小红书 | 公众号：体验派小河 1v1教练：coachxiaohe 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行12年+，自由职业7年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 现在你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple podcast、Spotify、网易云音乐上收听订阅《解放日记》。如果你喜欢这档节目，请多多留言转发，一起解放自己，创造想要的生活~

由于一起看电视是我和小陈重要的夫妻共同爱好，今年片单甚长，决定开个小专题《看都看了》，从印象深刻的综艺、电视剧、电影开聊，没有专业评论，全是主观意见和反观生活日常、亲密关系的思考 本期先来聊聊《人生复本》（含剧透），我们围绕家庭和事业的选择回顾了我们进入婚姻的契机，从平行世界、悬而未决聊到人生中后悔的决定、如何面对不确定性，幸运的是，我们都觉得自己在20-30岁为自己做了最好的决定。看电视这个老派休闲方式，可真能增进了解培养感情啊！ **时间戳** 03:53 女性在事业和家庭的选择似乎更难 05:40 抛妻弃子功成名就就能破镜重圆？早晚露馅 07:25 悬而未决的状态从未那么具体过 07:54 男性视角对选择家庭的考虑 11:00 你的状态决定了你去哪个世界：“显化”教科书级示范 15:24 如果有平行世界的黑盒，我们是否有各自想回去的时间？ 20:02 如何用二八定律，做人生不后悔的决策？ 25:10 从一个人到两个人，决定结婚的契机 33:45 未知是生命最大的魅力，在温哥华最大收获：和不确定性相处 **其他提及作品** 《无姓之人》 《10x is easier than 2x》 感谢收听和喜欢！欢迎订阅转发~ 与小河链接、加入听友群：Coachxiaohe

新移民定律：刚登陆总是充满热情，没过多久就会被现实打击躺平啦！ 这个魔咒似乎在温龄仅一年的35+腔调大叔Tak身上失效了。 他以美为信仰，坚持每天西装革履，在温哥华做百人舞会，传播布鲁斯文化，在Chinatown用艺术寻光，8月31日即将落地“绝代风华·古董旗袍展与女性风尚”活动（邀请温哥华及周边的朋友踊跃参与），吸引了一帮同频的伙伴，活出了自己的黄金时代。在这一期我们聊到新移民如何打开陌生局面、出国后与中国文化的关系以及贯穿始终的审美和做自己，不得不说，信念影响体验。 永远不要局限自己，靠势必实现的决心认真活着。2024年的新移民，有无限可能性。 **本期嘉宾：Tak Go** 坚持腔调的雅痞大叔。高端复古文化品牌和活动策划公司Golden Age创始人，温哥华复古社交舞会Rhapsody in Blues 主理人，北京青山在视觉创始人。小红书：Mons Tak **不能错过的时间戳** 03:19 | 从北京到温哥华的准备：考咖啡师证、学英语准备进修、做小红书、做blues社群、重启活动策划 07:09 | 再度揭秘破圈“繁花”百人复古舞会：英语不好，环境陌生，都不是事儿 13:05 | 温哥华市场观察：不缺金主、不缺人才、缺平台和机会 16:38 | 新移民第一年，忙到根本没时间emo 19:45 | Chinatown的衰败真的让人不甘心 23:00 | 在温哥华做旗袍展：旗袍永远是舞会的焦点和华人的骄傲 27:06 | 少一点功利，多做一些对自己来说“正确”的事，离真正的快乐近一点 35:18 | 每天西装革履，从被说“too much”，到成为舞圈穿搭教科书，坚持审美从不会让人失望 43:51 | 移民不一定是躺平，是换个地方继续创造 感谢收听和喜欢！与小河链接、加入听友群：Coachxiaohe 🔗 【绝代风华：古董旗袍展与女性风尚】购票链接：点这里

本期串台《种子计划》，聊聊“不上班的中女生活”。不上班可能吗？不上班真的就解放了吗？松弛了吗？如何在喧闹充满噪音的世界里寻找自己的声音？ 今天的三位主播，虽然背景完全不同，但都是INFJ-A，以及都有段时间没上班了，不过各有各忙。我在温哥华链接不同领域的创业者，也在给中美加的客户做coaching，整合优势，身心平衡；Janice和Albus都在纽约，一个在学瑜伽，在身心灵不断精进，一个是颂钵疗愈师，最近还开始学茶道。 在一辈子里建立完全不同的生活秩序是可能的，关键就在于你是否真的想要，以及取舍。简化自己的物质和精神世界，你会听到满意的答案。 希望本期能带给你一些探索适合自己生活方式的信心。 **时间线** 00:03:00 | 小河：建立秩序是J人的“松弛感” 00:08:18 | Janice：从强输出到开始聆听，学会包容是人生重要的课题 00:09:49 | 20-30岁最难的课题：这世界没有对错，每个人都在盲人摸象 00:11:35 | Janice：冥想打开了灵性觉醒之⻔，觉察，再觉察 00:15:25 | 小河：如何面对得失心？宇宙运行的法则是体验的过程而不是结果， 00:19:25 | Albus：真爱就算错过也会重新出现！在纽约开始学茶道 00:27:44 | 小河：人是有迹可循的，学生时期就创办了学校第一个“阳光心理社” 00:39:55 | Covid三年，我们三人居然都“因祸得福” 00:45:34 | 选择赛道是因为“红利”还是“你相信、你喜欢”? 感谢收听和喜欢！与小河链接、加入听友群：Coachxiaohe **本期互动** 如果不上班，你会做什么？

“历史的垃圾时间”可能是继草台班子之后最新的热词，小河最近也接到不少大厂客户，在教练会谈中想解决如何在令人心塞的市场混战中克服情绪劳动单纯完成工作，有精力寻找出路。于是和《跨越职场边界》一拍即合，串台来聊聊在垃圾时期，如何在职场解放自己，做个真人，心想事成。 01:53 在职场中做自己很难，垃圾时期更难，到底难在哪里？ 06:20 忍和熬都不是办法，不如换个状态 08:25 work smart不管用了，认清现实，先做好本职工作 11:00 当代焦虑像空气：匿名的package和悬在头上的裁员之剑 16:30找准自己的定位是做自己的前提：你知道吗，年薪10万加币，已经是全球top 1%了 18:40 马上跳出自己的恶性循环的办法：多准备几把尺 33:50 君子有所谓有所不为，做自己的代价，你能承受吗？ 38:50 避免没苦硬吃，找到利己的点就不是苦 41:42 垃圾时期，是重新认识自己，重建自己的最好时候 做个真人，心想事成的tips： 1. 做自己是一种选择忠于内心的状态，不仅是放飞、自由，也是自制 2. 穿过那些焦虑的来源问问自己：是现实还是想法？表象背后的意图是什么？ 3. 没有任何一种单一标准可以就此定义你，建立多元的自我评价体系，拥有更稳定的内核和更全面的自我认识 4. 建立爱好，重新爱上生活，工作不是全部 **主播小河** ICF国际认证教练，对如何“做个真人，心想事成”很有心得，自己在20-30岁的这10年从北京、香港到温哥华，跨界跨文化传播、金融、心理。200+案例，帮助海内外华人高潜身心整合，自我实现，穿越“垃圾”时代，擅长正念、认知重塑、能量提升。 1on1教练：Coachxiaohe（备注：教练） 小红书：体验派小河 **听友群、串台、商务合作** WX：Coachxiaohe（备注：解放日记）

恭喜温哥华的各位，文化生活越来越丰富了，除了海钓徒步高尔夫，终于还有了薰衣草户外音乐节，没有辜负超长待机的夏天。今天请到音乐节的操盘手，聊聊在温哥华做音乐的苦与乐。音乐，让毫无关联的人聚到一起，让我们表达，也让我们被听到。希望更多音乐人、观众和品牌加入，一起让温哥华的文化生活生机勃勃~ **本期嘉宾：Current 柯燃** 温哥华乐队社群、非营利组织法滋和声社（FCMS）的创始人之一，平面设计担当，也是两个乐队，Free Will 和 Branch 291的bass手。本人最喜欢Radiohead《in rainbows》，主业科技厂测试工程师 法滋和声社，Fuzz Chorus Musicians Society（FCMS）致力于大温地区华人乐队提供演出机会、协助音乐人组建乐队，促进华人乐队全的音乐原创与交流的非营利组织。 已举办3次演出，观众人次近千人，目前已有10支本地乐队加入。欢迎更多乐队、爱好者加入浪潮。 找到Current：Astrocurrent （小红书）Current_astro_ (IG) **时间戳** 02:45 音乐、律动拯救了低谷期，选择“最没有存在感”的bass的理由 05:11 想组乐队但身边没人玩，怎么开始？ 07:28 组乐队经验谈：不容易，性格、风格、时间、场地，一个都不能少 09:13 从livehouse观众，到自己组乐队发专辑是什么体验 15:32 把爱好当副业，有钱途吗？ 18:03 组乐队可不就为了办演出？音乐人社交正在温哥华悄悄进行 22:58 回顾温哥华首次户外“薰衣草音乐节”：压力山大，但成就感满满，没让金主爸爸失望 27:25 大温已知乐队50+人，音乐人、音乐爱好者招募！一起浪潮 38:01 做北美乐队厂牌——FCMS的小小野心 **本期BGM** 1. Boarding Song - Current 2. Landing on Earth - Free Will 3. Enigma Odssey - Current 4. Aether Lament - Current **主播小河** 对如何“做个真人，心想事成”很有心得，20-30岁的这10年从北京、香港到温哥华，跨界传媒、金融、心理 转型教练，擅长正念沟通、认知重塑、能量提升，支持高潜身心整合，穿越“垃圾”时代。 1on1教练：Coachxiaohe（备注：教练） 小红书：体验派小河 **听友群、串台、商务合作** WX：Coachxiaohe（备注：解放日记）

本期和纽约私人音疗师Albus聊聊颂钵、疗愈和现世修行。 我对各种疗愈方式都很好奇，去年7月我去纽约找Albus（小红书：AlbusCheng）体验了私人颂钵音疗，她师从医学、哲学、灵性三大体系的老师，做过上百的案主，今天我们会关注声音是怎么疗愈的、谁需要音疗、以及如何选择适合自己的音疗，为想尝试还没动身的朋友，或者曾经有过不太理想体验的朋友一点灵感，也欢迎体验过的朋友在评论区分享。 🔮【不能错过的高光时刻】 09:47 颂钵的原理：脑科学、物理和灵性解释：脑波、共振、脉轮 13:38 颂钵疗愈的本质：让身体学会和外界影响分开 18:22 纽约案主众生相：拧巴的海外留子频率最高、艺术家探索本我、打工人放松睡觉、产后妈妈重新和身体链接 21:51 集体疗愈VS私人疗愈如何选择？ 28:47 颂钵在医学、哲学、灵性三大体系中的运用：人是精密的系统，身心灵真的分不开 35:10 倦怠的底层是心力不足，疗愈帮助我们unmute宇宙的指引 38:25 用脑思考的局限性在于，你只会加深已知的认知，做个真人，去和世界发生真正的链接 44:24 现世修行百花齐放，回归本心才是最重要的 49:52 实用建议：怎么选靠谱的音疗、“喜马拉雅、尼泊尔”真的厉害吗？其实用电饭煲也行 【主播小河】 对如何“做个真人，心想事成”很有心得，20-30岁的这10年从北京、香港到温哥华，跨界传媒、金融、心理 转型教练，擅长正念沟通、认知重塑、能量提升，支持高潜身心整合，穿越“垃圾”时代。 1on1教练：Coachxiaohe（备注：教练） 小红书：体验派小河 【听友群、串台、商务合作】 WX：Coachxiaohe（备注：解放日记）

学车，真是酸爽 本期想分享10年本本族在北美学车挂了三次，绝地重生，甚至还悟了点道的故事。有些抗拒、恐惧看似理直气壮，真的就到此为止吗？连续失败，甚至有点习得性无助，靠什么继续站起来？回头看，学车简直是一次禅修啊！不一定喜欢开车，非得开车，但和车、车流、自己的磨合，当考官说“Congrats”，有了合法上街的底气，我感觉到获得了一种更广阔的自由。 ✍🏼 **本期解放之路** 01:13 在温哥华拥有驾照、开车的必要性 04:18 车祸原来只是借口，不敢开车的真实恐惧是对自己处理意外能力的不确定 08:13 一个原则，让我从害怕开车到自信上路 10:53 “眼光要发放远”，难道是我不想看远吗？ 13:35 开车的苦与乐真是和创业一模一样 17:28 知道和会做是两码事。如何拥有快速的判断力 20:40 夫妻陪练，可能是学车里最好笑（气）的一趴 25:45 换了能说到点子上的教练，瞬间治好了我连挂三次的绝望 31:23 学车、路考和开车，是不一样的 37:12 灵到不行的吸引力法则：想象所有有利条件（连考官都一样） 45:10 刻意练习是运筹帷幄的前提啊 49:19 开车的习惯居然让我看到了限制性思维，以及关于路权和课题分离的思考 感谢你的收听和喜欢！欢迎订阅、评论、转发，支持人类走向解放的每一个努力~ 🫶🏼 「加入听友群」 请搜索wx：Coachxiaohe（暗号：解放啦） 「找到小河」 小红书、微信公众号：体验派小河

💌无论是谁，都逃不过25-35岁，又忙又茫的碾压。找不到工作的意义，个人时间被挤压到喘不过气，父母在变老，恋爱也谈的不明不白，四面楚歌，从哪里突破才能爬出谷底，逆风翻盘？ 本期是《解放日记》的老朋友新海（北漂产品经理，itab开发者，《EP.09 勇者不会孤独》 的嘉宾），分享了跨过25岁的这两年，在工作、关系、自我遭遇危机后，进入教练会谈里开始向内看，重建自我，从迷茫、困扰到轻盈，内核稳定，在市场仍然低迷的情况仍然能保持从容的心态。 危机都是自我成长的功课，站在风暴中心，反而更需要静极生慧，每天人都是解决自己问题的大师。 💌**关于播客** 《解放日记》一档关于如何在纷杂世界中，更好的成为自己的播客。由创始人练习生教练、正念疗愈师小河独立制作。世界是个草台班子，但你的人生货真价实。未来是超级个体的时代，解放自己，从今天开始创造喜欢的世界 加入听友群，和未来超级创造者相遇：Coachxiaohe（暗号：解放啦） 💌**关于主播** 小河：ICF认证专业人生教练，180+自我实现案例，支持你成为超级个体。前上市公司财经公关总监，曾经工作狂，现在更爱生活。INFJ-A心想事成体质，爱科学也爱宇宙，看人挺准，会点塔罗。 个案开放中：Coachxiaohe（暗号：教练小河） 小红书、公众号：体验派小河 💌**本期解放之路** 03:21 人真正的目标是需要抽丝剥茧才能触碰到 05:50 隐形的情绪劳动和不必要的单打独斗才是职业倦怠的真凶 08:31 产品经理如何用平常心面对数据的波动？ 11:02 你无可替代的优势，往往在你最不以为然的地方 17:00 多收集样本，对人好奇，是年龄焦虑的解药 19:50 长大了，如何与父母相处？ 23:03 自我探索、朋友倾诉、教练对话有什么区别？ 💌**BGM** 片头《Immortals》-fall out boy 片尾《当离别开出花》-南方凯

🔓与其天天在被裁员的失业边缘担惊受怕，不如趁早开始玩自己的无限游戏。内卷的原罪就是同质化竞争，但每个人都有自己独特的天赋和优势，市场景气，猪在风口都能飞，但市场冷下来，就是注意力重新回到自己的时候。从众的收益简直太低了，打开思路，人生其实有很多旷野。 本期嘉宾静流，大厂工作十年资深产品经理，AIGC创作者，北京电影节AIGC短片获奖者，账号“画画的静流”用AIGC创作《100件疗愈自己的小事》两个月涨粉2000。以上都是在她被裁员之后发生的，我们聊了理想与现实，焦虑与热爱，自媒体IP的真相，以及静流长期自我疗愈的方式——创作。实际上，我们想要的不是躺平，而是自由的创造。 💌**关于播客** 《解放日记》一档关于如何在纷杂世界中，更好的成为自己的播客。由创始人练习生教练、正念疗愈师小河独立制作。世界是个草台班子，但你的人生货真价实。未来是超级个体的时代，解放自己，从今天开始创造喜欢的世界 加入听友群，和未来超级创造者相遇：Coachxiaohe（暗号：解放啦） 💌**关于主播** 小河：ICF认证专业人生教练，180+自我实现案例。前上市公司财经公关总监，曾经工作狂，现在更爱生活。INFJ-A心想事成体质，爱科学也爱宇宙，看人挺准，会点塔罗。 个案开放中：Coachxiaohe（暗号：教练小河） **本期的解放之路** 02:10 开始Gap之前：安顿好产品和团队，被裁员其实很开心 11:30 因为焦虑恐惧还是真的喜欢而做一件事，结果是不一样的 15:25 30岁，是念念不忘，必有回响的开始。没有一天班是白上的 17:50 用AIGC画一百件疗愈自己的小事，是产品经理下场做IP，也是社群的温暖共创 21:55 32:30 一些自媒体真相：任何告诉你“没有门槛”的成功学背后，都是等待收割的镰刀 24:40 当你有了人生主题，去尝试多元的工具，不再局限自己，你将会开始自己的无限游戏，离开公司，我的社交圈反而更大了 35:30 创作在我能量低的时候疗愈自己，能量高的时候自我实现 35:53 用产品经理的视角面对创作者的流量、恶评焦虑 40:45 疗愈自己的底层思路：找到自己与焦虑的相处方式 45:49 如果破局、内卷徒劳无功，不如在逆境中顺势，回头找找自己的路 本期的BGM也是静流用AIGC创作的歌，《Free Girl》

以全球宜居城市自居的温哥华，近年来因为物价房价、匪夷所思的公共政策和说风就是雨的移民政策受到争议。但冷暖自知，每个人也有自己生活的维度，有人走，也总有人乐在其中。城市没有好坏，适合自己的就是最好的。 本期嘉宾落基山麻先森，来加9年，曾经跟随加拿大红十字会去过加拿大9个省的29个主要城市（一共10个省），他说，温哥华不能代表所有的加拿大，说起冰球、tim hortons眼睛里会放光。你会听到当一个人在城市中找到归属感是什么样子，做对了什么，又是怎么做的。无论你现在煎熬还是享受，也许都能有一些启发。 💌**关于播客** 《解放日记》一档关于如何在纷杂世界中，更好的成为自己的播客。由创始人练习生教练、正念疗愈师小河独立制作。世界是个草台班子，但你的人生货真价实。未来是超级个体的时代，解放自己，从今天开始创造喜欢的世界 加入听友群，和未来超级创造者相遇：Coachxiaohe（暗号：解放啦） 💌**关于主播** 小河：ICF认证专业人生教练，180+自我实现案例。前上市公司财经公关总监，曾经工作狂，现在更爱生活。INFJ-A心想事成体质，爱科学也爱宇宙，看人挺准，会点塔罗。 个案开放中：Coachxiaohe（暗号：教练小河） 小红书、公众号：体验派小河 **时间戳** 04:22 11:13 能适应加拿大的人群画像 06:53 加拿大的“友好”在近10年的变化，都是做巴士，温哥华人下车好像没有那么习惯say thank you 12:58 温哥华居然算节奏快的城市？？ 15:26 到底是什么职业会在温哥华感觉工作机会很多？？ 国内不存在的行业 Occupational health and safety了解一下 出国读“大专”diploma，并不是疯了 24:51 加拿大“没大没小”，“欢迎插嘴”的职场文化 32:11 九年的身份认同：是Canadian还是Chinese？

💜所有的母女关系都欠一场真正的对话。完成这期我真是太开心了，虽然算不上是个对话，还是自己哭着录完的。说完我已经觉得自己解放了。 💜江浙沪独生女的母女关系有一种特殊的既开放又控制，既现代又传统的矛盾感。二十多年的对抗让我既又受害者的委屈，又有反抗者的自傲，但当我在教练会谈中顿悟，在回到生活本身的过程中观察，让我摘下了滤镜。我突然看到了让爱变成利剑的魔鬼：表达，真实的表达。 💜在我自己去温哥华“找春天”的时候突然回忆起每年妈妈都在不厌其烦的回忆：你还记得小时候我们一起去田野找春天吗？那些被我忽略的信号都是渴望被听到，被接收的爱。表达爱比放狠话难多了。曾经最不想成为你，但今天为你而荣。 💜明年再一起找春天吧！爱你妈妈！ 💌**关于播客** 《解放日记》一档关于如何在纷杂世界中，更好的成为自己的播客。由创始人练习生教练、正念疗愈师小河独立制作。世界是个草台班子，但你的人生货真价实。未来是超级个体的时代，解放自己，从今天开始创造喜欢的世界 加入听友群，和未来超级创造者相遇：Coachxiaohe（暗号：解放啦） 💌**关于主播** 小河：ICF认证专业人生教练，180+自我实现案例。前上市公司财经公关总监，曾经工作狂，现在更爱生活。INFJ-A心想事成体质，爱科学也爱宇宙，看人挺准，会点塔罗。 个案开放中：Coachxiaohe（暗号：教练小河） 小红书、公众号：体验派小河