在本期播客中你可能会时不时听到一种很清脆的咀嚼声，那是老张在吃草。没错，这又是一期极致随性的录制，随性到就差没录了。 我们在讨论广播站的时候聊的最多的话题应该就是“我们要说什么”。没错，是“我们要说什么”而不是“他们爱听什么”。关于热点的话题讨论一定是比较能抓到流量的，可惜我们项目组关注的领域跨度极大，定了话题也是为了跑题用的。 我们不进入信息茧房，我们自己结茧。 “这样的播客能带给听众什么”也时常在我们的讨论之中。也许是无聊时的陪伴，也许是一点小小的微不足道的生活建议，也许是普通生活中的一个乐子，又也许只是一条订阅推送……无论是哪一种，我们能够达成共识的是“希望给听众一点有用的信息”。 当然，播客的后半段我们也很生硬地切到了策划许久的“穿搭”话题，由此可见，这档奇妙的音频节目已经朝着不可控的方向越走越远了。 希望有机会可以和大家一起“浪费”更多的时间。 那……下期播客你想听什么呢？ （老张插一句：每期的shownote会有多少人在看？）

本期播客是一个意外。 原定这一期是想和大家聊一下我们准备了一个月的穿搭主题，录制当天大家也都盛装出席，在按下录制键之前一切还是朝着正常的方向发展的。 临了临了，发生了这样一段对话： “我刚突然有点想哭”——摄影师雪晴老师 “我昨天下班的时候哭过了”——老张 “我昨天晚上也哭了”——毛栗子 于是，在大家简述了自己哭的理由之后，本期节目就意外且顺利的突然变味儿了！ 老张在醉酒后暴露本性，录制过程中数度哽咽，但也不忘接梗的本能，数次尝试将聊天氛围拉回轻松愉快，未果，遂破罐破摔。 毛栗子全程带着浓重的鼻音，却是全场流泪最少的人。 辛苦我们的剪辑敏剑老师，现场全程听完了这些沉重的话题，然后，剪的时候又复习了一遍…… “这期我可怎么剪啊？！”——独自哭泣的敏剑老师 这是一期含泪量很高的节目，所以这次也不列时间线了，希望大家抱着听故事的心态，多少能从这些故事里获得一些慰籍。安慰人的技术我们并不高超，但是让你放开哭还是有点水平的。 最后，祝愿大家想哭的时候就能痛快地哭，谁说带着泪的生活就不是可爱快乐的呢？

会把任何话题都会变成恋爱主题的@毛栗子 为了配合话题减了20斤的胖管家老张@胖管家 🎹后期制作 曾经疯狂减肥如今沉迷甜品的minjan老师 减肥是社交平台始祖级的话题，每隔一段时间都会有一种新的运动方式或者新的食谱出现，然后又悄悄地消失。我们好像从未停止过减肥，但又好像很少有下文。这件事对有的人来说是阶段性的，对另一些人来说却是一辈子的。 减肥，我们到底经历了什么，本期我们就来细细唠唠。 （没减过肥的朋友欢迎进来听个乐） ⌛️一些奇怪的时间点 04:12 起床后，发现老公半夜发来的数条长语音 13:12 喂？按摩也算运动？ 27:10 在朋友的婚礼上成为胖服务员 30:00 跑步机上晾的衣服该干了吧 40:34 朋友和碳水只能二选一 47:50 让开，我要上价值了 58:03 祝这位听友生日快乐！ 感谢录制当天顶着40摄氏度的大太阳来到现场的好朋友们 也同样感谢本期对我们大力支持的品牌好友们 AB.LAB/MiniZoo/水獭吨吨/有乐岛/菌小宝 🎁本期赞助好友 欢迎大家在微信公众号、微博、小红书搜索【永璞咖啡】，看看我们的正经工作吧！ 小红书搜索【小石营业啦】获取各种奇怪的花絮。

最近“xx的人先享受世界”的句式开始流行起来 对于小岛广播站来说，脑海里第一个跳出来的词是“温暖” 不同于其他特质，温暖是可以传递下去的，你待他人温暖，世界也会以温暖报之你 就像是往一汪平静的池水扔下石子，泛起阵阵涟漪 虽然外面寒风呼啸，但我们的心都因为这些美好的小事变得暖融融的 一起在寒冷的冬天，聊聊那些在日常中感受到的温暖时刻吧 📑 收听指南 01:57 能来听这场演唱会真是太好了 16:06 被骗了2000块钱，是我太傻了吗 24:15 网友说要飞来杭州陪我，然后就真的来了 30:32 虽然素未谋面，但依然能感受到来自对方的温暖 36:05 温暖的人=讨好型人格？=中央空调？ 48:29 愉快地接受爱的人，自然也奉献爱 50:18 冬天，和温暖的书影音作伴 🎬 本期节目提及的书影音笔记： 《蜡笔小新》 《老友记》 《四个春天》 《横道世之介》 《带壳的牡蛎是大人的心脏》 《献给阿尔吉侬的花束》 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 以爱的名义 — 一台好戏 angels we have heard on high grand ave maria js bach charles gounod 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

从小到大，社会都在不断教导我们要做一个懂得包容、忍耐的人 情绪稳定到底是美德还是绑架？ 本期集结了广播站史上最多的主播与嘉宾，一起来聊聊「情绪稳定」 大家袒露各自的情绪崩溃瞬间，意外碰撞出了许多思考的火花 允许自己脆弱，和难过的自己相处，是每个人需要不断学习的一课吧！ 📑 收听指南 05:55 想开心过个生日，却被伴侣气到打人 08:48 四五年没见的亲妈，从机场接机开始就把我整崩溃了 28:20 我希望除了我以外所有的人都情绪稳定 37:58 在发疯里逐渐了解自己，自我觉察 53:54 适度发泄不满，也可能是对对方的帮助 1:07:29 比起成为情绪稳定的大人，更想做“自己想成为的人” 🎤 主播及嘉宾 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

有人在职场里忙着升级打怪，明争暗斗，也有人和我们一样，在职场里收获玩伴，一起快乐干饭 谁说职场没有真友谊？广播站的三位就来“现身说法”用亲身示例来证明，职场也可以交到知心好朋友 在这个充满“大人法则”的森林里，有趣的灵魂依然会发光，相互吸引✨ 一起上下班，一起做项目，一起吃饭，一起旅行... 我们陪伴对方在职场上变成更好的人，也收获了一段段充满爱和美好回忆的情谊 🍻为朋友干杯！cheers！ 📑 收听指南 01:15 职场上交到的第一个朋友 13:13 要不要给同事分小零食？ 19:51 「五月天社交法」是个什么社交大法 22:26 和同事（兼朋友）有工作上的矛盾，要不要直说？ 25:46 前任局：8个不同任的同事一起去旅游？！ 38:32 以前玩得很好的朋友，渐行渐远了怎么办？ 43:38 学会主动释放一些友情信号💡 51:10 职场友情真经①：先把本职工作做好 53:35 职场友情真经②：保持适度的边界感 57:16 职场友情真经③：聊聊工作以外的生活吧 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 河野伸 - 仲間たち 河野伸 - 週刊バイブス編集部 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

生活就像一辆过山车🎢有高峰，也会有低谷 越是想摆脱它，越是像影子一样追着你跑 只有当我们真正愿意面对内心的低谷，接受其中的挑战和教训，才能逐渐超越自己，实现内心的成长与转变。 本期就想和大家来聊聊各自的「至暗时刻」，以及是如何度过它们的。 或许等到很久以后回过头再看，你会发现这些不过是漫漫人生中一个很小的插曲。 📑 收听指南 03:04 在恋爱与工作中陷入僵局，是生活常态 12:54 满足社会期待的挣扎时刻 17:19 一场车祸的意外时刻 21:16 初入社会的迷茫时刻 28:01 异国他乡的孤独时刻 32:49 进京艺考的崩溃时刻 39:58 不想按部就班，但也会因为和别人不同感到不安 49:51 调整情绪状态的N种方法📝 53:27 谢谢朋友，做我们的情绪充电站 1:01:14 给正在经历低谷的你一些小关爱小鼓励✨ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 金子隆博 - みんなの散歩道 Krisu - Lights 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

有些人在拼命花钱，有些人在努力省钱，这两种看似矛盾的消费观，蕴藏着各自的大智慧💡 你的消费观在疫情这几年发生了什么变化？有哪些钱是必须花？哪些钱又是可以省的？ 我们一边反思这些年贡献过的智商税，一边总结如何在消费降级的2023，花钱花得开心，花得值得。 👛祝每个人都能做金钱的“主人”，掌握花钱的主动权和理性。 📑 收听指南 03:19 从花2000块染头，到自己开始剪刘海了 09:34 塔罗牌算智商税嘛？ 19:06 这些钱该花还是得花！ 27:19 机票/酒店/游玩项目...旅行达人省钱干货大公开💰 32:44 如何对抗「沪币」伤害 36:01 现在的年轻人更愿意花钱投资自己 43:24 消费心路历程：随便买→舍不得买→买真正需要的 51:33 闲鱼累计卖了30万闲置？！ 55:14 适度拥有，幸福感会被放大 🎬 影单《钱断情始》 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 大間々昂 - 世捨て人 大間々昂 - 清貧女子 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

相信有很多人一到夏天就立下了运动减肥的flag🏃🏻 但运动的目的，很多时候不止是为了减肥 从中获得的正反馈，让我们快乐健康，变得积极向上 尤其是在盛夏，大汗淋漓地运动一场别提有多爽了！ 本期从运动小白到达人，带你一步步进阶，一起释放快乐多巴胺 come on💪🏻 📑 收听指南 01:25 运动，但目的各不相同 11:33 如何从畏难到享受运动？ 15:00 别再盯着体重！自然健康的线条才更美 17:18 想运动，但是很难启动该怎么办？ 22:28 总是容易半途而废很难坚持下去怎么办？ 26:14 合适新手的开启运动的方式 28:18 运动期间如何安排饮食？ 37:15 先了解自己的身体状态，多听从你身体的声音 39:48不要抱有太强的目的性，反而能养成习惯 41:06 运动达人也会有身材焦虑 46:49 接纳自己，才能从运动里享受并收获更多快乐 49:33 运动教会了我们_______ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 Happy Day Fun Times Ahead 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

夏天那么热那么晒，为什么还想在夏天旅行？ 当然是因为可以不顾一切地投向自然的怀抱，看日落晚霞听海浪拍打礁石，还能和喜欢的人在夏夜漫无目的地散步。 不像冬天那般遮遮掩掩，夏天在你面前展现了它所有的热烈与挚诚，仿佛正在和你招手说：快来跟我一起玩~ 准备一罐冰镇饮料，打开广播，在阵阵蝉鸣声中，跟随3位主播一起去美妙的夏日遨游吧！ 📑 收听指南 02:17 计划型or随意型？你是哪一种旅行人格 11:34 在尼斯，拥抱宝石一般的蔚蓝大海 14:11 在泰国，过一个永不落幕的夏天 18:32 在厦门，坐陌生人的摩托车兜风 25:37 不在计划里的行程，反而会给人惊喜 38:57 旅行是检验关系的试金石，避免旅途中不愉快发生的技巧方法是？ 46:17 私藏公开⛰各自的夏日旅行目的地推荐！ 56:36 拥有这些好物，夏日旅行锦上添花 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 E8r - 一直很安静 松谷卓 - 扉の向こう 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

夏日的烟火在夜空绽放，火光照映着身边人的脸庞，无声的爱恋就像花火般迸发。 毛姆说「任何瞬间的心动都不容易，不要怠慢了它」，借助着夏日荷尔蒙的上升，我们来聊聊如何开启一段令人心动的恋爱吧！ 📑 收听指南 01:29 为什么夏天相比于其他季节，会更让人想恋爱 11:45 是什么让你发现自己喜欢上了ta？ 27:10 有哪些途径可以去认识新的人 34:00 恋爱越来越难，是我的问题吗？ 51:27 「恋爱是判断题，不是选择题」 54:01 让关系更近一步，表达好感的小技巧 58:46 开启恋爱的终极三字诀是？ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 仲夏夜的猫—Hea2t 听见涛声-永田茂 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

时钟指向凌晨十二点，正是夜猫子们蠢蠢欲动的时间。 都知道熬夜对身体不好，但如此美丽的夜晚，用来睡觉岂不是白白浪费？ 夜晚似乎来到另一个奇妙时空，让人越夜越high。与其一边熬夜，一边和内心对抗，不如放下焦虑，坦然享受漫漫长夜。正如约翰·列侬所说：“所有你乐于挥霍的时间，都不能算作浪费。” 🌃 我们将在本期小宇宙评论区抽取3名听友送出永璞自然系列脱因意式咖啡液☕️ 选用山水处理法，以山水浸泡咖啡生豆自然脱因，更好地保留咖啡自然风味。傍晚或夜间，让你随时安心享受一杯好咖啡。 欢迎在评论区踊跃留言分享你会因为什么事情熬夜，熬夜时在做些什么吧！ 📑 收听指南 01:31 你对熬夜的定义是？熬夜冠军大比拼🏆 12:45 为工作熬夜（有点惊悚）的小故事 20:27 那些让人感到「熬夜太爽了」的时刻 29:49 学生时代会熬“万全准备”的夜 34:39 露营到底怎么才能不熬夜😅 40:06 如何快速在熬夜后恢复活力 49:06 当代年轻人「报复性熬夜」图鉴，为什么大家普遍爱熬夜 01:02:55 听从身体的真实感受，不要害怕结束每一天！ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 Deep East Music - The Dollhouse Dance 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

滴水穿石，愚公移山 我们总是相信当一件事重复的次数够多，离成功也就更近。 有人在枯燥的重复中迷失追求，也有人把它当作“每一天新的起点”，探寻自己的心流。 本期特别邀请到了一台好戏旗下方寸剧场的袁肘肘、陈志两位戏剧人，从戏剧演出的角度出发，共感重复的力量。它看似是一个将我们困在日常的闭环，但经过打磨，闭环也可以闪闪发光✨ 📑 收听指南 04:29 解惑「演员的自我修养」 10:18 100场，200场，同一场戏怎么越演越好 15:03 以为能像卖油翁一样熟能生巧，没想到的是 24:52 演得好不好观众其实都知道 36:21 带朋友去看戏，比自己去看还紧张 40:35 检验「真」感情的试金石 56:03 做一个眼里会发射小星星的人 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 Fly Me To The Moon—Frank Sinatra FloFilz—Anthony Drawn—Acacia 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

2021年4月，一本名为《岛民月刊》的刊物在永璞诞生。 我们建立了一座温柔的岛屿，在这里有博物馆、图书馆、放映厅，供人们汲取精神食粮，你能在咖啡农场学习咖啡知识，在散步奇遇中发现闪光日常，还有好玩有趣的艺术家带领大家在岛上自由漫步。 值此两周年之际，主编毛栗子、编辑尾巴、撑很齐聚一堂，揭秘《岛民月刊》背后创作团队小岛编辑部的那些事儿~ 📚关于《岛民月刊》 《岛民月刊》是永璞旗下的原创刊物，目前已发行超过300万册。我们想要建立一座理想之岛，在小岛上一起分享这片岛屿的温柔。于是就有了这本《岛民月刊》的诞生，希望提供给你一部温柔生活散步指南。每月一期，不见不散！ 📑 收听指南 2:52 我们为什么要做一本月刊？ 6:52 尾巴&撑很：制作每期选题的思路分享 13:09 每个人心目中，最高光的一期 14:47 ㊙️ 编辑部新企划，首度公开！ 24:12 岛民来信时间，解答五花八门的问题 27:44 谁是编辑部的「拖稿大王」 39:42 《岛民月刊》的小巧思，你注意到了吗？ 41:45 别走开，接下来是彩蛋时间 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 Paralyzed Veterans of America - Battle Hymn of the Republic 昼夜 - Valder Fields 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

NO COFFEE, NO LIFE. 当代人的精神续命水，咖啡必有一票。经典的美式和拿铁自不用说，特调势力也在悄悄兴起。加水果、加奶盖、加香料，让人怀疑自己到底是在喝咖啡，还是在喝奶茶。但同时特调与咖啡碰撞出的丰富层次，又让人着迷。 本期我们和2位在咖啡行业摸爬滚打数年的资深咖啡师，一起来聊聊“行业内幕”。无论你是传统咖啡爱好者还是创意特调派，都能从这颗小小的红色咖啡豆果实中，感受到千变万化的风味，并最终找到属于你的那一杯。 📑 收听指南 07:39 普通人也可以学会的完美打奶泡秘诀 09:07 普通人如何才能品尝出咖啡风味 10:41 特调的价格为什么会这么贵？ 14:16 去咖啡店里怎么选豆子不容易出错 16:40 从咖啡师角度，会如何评估一家咖啡店的水准 22:41 好几万的咖啡机，都不如有一颗热爱钻研的心 29:23 一杯创意特调诞生的过程是怎样的 34:16 开过咖啡店的人的建议：不要在上海开咖啡店 42:57 咖啡店里客人问得最多的问题是？ 44:32 一个小观察：现在很多咖啡店都不做卡布奇诺了 46:00 Dirty是很中国的一款咖啡 50:40 推荐几家在上海的咖啡店 *本期提到的咖啡店&酒吧： 虎伢FUUYA、城是CITYBORING、Oji cocktail&whisky、有容乃大LuckyDraw、cclab coffee、coffee buff、珈琲光景 Lumière Cafe、永璞咖啡上海徐家汇书院店 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 morning light MUJI2020-坂本龍一 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」