Hi 憩友们， 我是吐司，好久不见~ 十一月初的时候，我和相识了9年的好友一起去了巴厘岛旅行。 东南亚是个神奇的地方，我很喜欢这些并不富裕，但幸福感指数却很高的地方。 这趟旅程对我来说最深刻的意义不是我又看了许多美景，而是，我重新开始读书了。而这个意义，远不是计划来的。 好像我们总是在聊意义，旅行的意义是什么，生活的意义是什么，生命的意义是什么？对我来说，答案都一样。 旅行的意义、生活的意义、生命的意义，在踏出门的那一刻、在每天醒来的那一刻、在出生的那一刻，自然就产生了。 所以，尽情的去生活，尽兴的去旅行吧！ 【时间轴】 00:20 我又又又去旅行了，这一站，巴厘岛！ 01:00 我们这代人对于旅行消费观的转变 02:05 在巴厘岛的新体验~冲浪、摩托、火山、瀑布 10:30 未知是旅行的一种魅力 16:50 旅行就是很粗暴的把我们带入一个陌生的地方，不管我们想不想改变，改变已经开始了 18:35 你会选择什么样的旅伴？ 20:10 这次旅行最棒的部分是什么？ 24:55 为什么我们需要旅行？ 【BGM】 旅行的意义 - 陈绮贞 【Book】 《流俗地》- 黎紫书 《明亮的夜晚》- 崔恩荣 《夜晚的潜水艇》- 陈春成 《稻草狗：进步只是一种神话》- 约翰·格雷 【主播】核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰~

Hi 憩友们， 我是吐司，好久不见~ 前几期节目我们有聊到“变化是生活的常态”，这句老生常谈的话尽管人人皆知，在变化真正到来时我们还是会不知所措，所以今天我们就来聊聊“如何适应变化”。 在我看来，“适应”其实是一个找到自己觉得舒服的位置从而不断加强环境认同和关系羁绊的过程。在这个法则里有两个重要的要素，“环境”和“人”。 但是“适应”和“归属感”依然是两件不一定划等号的事情，我们需要适应变化，却也不必强迫自己归属于此。 我们永远自由，也永远能够找到归身之处。 【时间轴】 01:30 聊聊我们这一年遇到的“变化”和“适应” 05:15 INFJ：过度的自我保护反而让我们拒绝变化，因此一定要打开自己 10:33 INTJ：焦虑最好的解药是把问题解决 13:45 找到自己的位置背后是你是否了解你自己 18:00 要经常跟自己说“你已经做得很棒了” 22:00 真正的成就感往往来源于成就了“自己”，而不是成就了“公司” 27:20 人在积极生活的时候就会向外探索 31:02 新环境的刺激是破局最简单的方式 【BGM】 Radical Face - Dreamless Sleep 【Book】 Clear Thinking, Shane Parrish, 2023/10/03 【主播】核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi 憩友们！ 「不开心的时候，就来读读黑塞吧！」 这期我们就来推荐一本来自赫尔曼黑塞的《精神与爱欲》/《纳尔齐斯与歌尔德蒙》 （不同出版社翻译名，以下统一用前名）。 其实很难想象，我在这部1930年出版的作品里，寻找着当下困扰很多人的关于「自我意识觉醒」 「个人成长」的答案。毫不避讳地说，我从歌尔德蒙被严厉管教下的童年生活里看到自己曾经的影子，也被歌尔德蒙的“流浪生活”深深吸引，同时又为他遭遇不幸的时候，可以“和自己胸腔里的痛苦和平共处”的自洽所慰藉到。 在这个我们笑侃自己为“牛马”的时代，这本书又帮我找回自我，而不必太在乎别人所谓的评价。拥有自我永远，是一件非常必要的事。 【时间轴】 1:00 开头介绍《精神与爱欲》 1:59 片段分享 - “放浪的生活，可能恰好是通往神圣生活的捷径” 5:42 歌尔德蒙是如何从森严林立的修道院一步步走向“自我的道路”？ 8:30 “导师”的影响或许是自我觉醒的第一步 12:57 片段分享 - “我的确找到了和平，因为我学会了和我胸腔里的痛苦和平共处” 15:40 艺术vs 科学｜感性 vs 理性 21:53 片段分享 - “艺术家流浪汉”的生活 22:34 片段分享 - “每个人的生活都是通过分裂和矛盾才变得丰富多彩的” 22:59 浅谈黑塞作品主题 31:18 纳尔齐斯和歌尔德蒙： 不是相守的伴侣，却是精神上的爱人 37:17 对关系的认识会随着遇到不同的人所变化 - 人决定了关系的模样 【BGM】 Andrea Vanzo / Sergio Sorrentino - Soulmate (Electric Guitar Version) 【主播】核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰～

这是一封很久之前就寄过来的明信片。 本期嘉宾气泡水，三年前和很多刚毕业的年轻人一样，想留在大城市工作。她在信里提到了这三年的生活，而我从中听到很多次让我们共鸣的时刻： 想辞职但要考虑社保； 曾经想去远方，如今会在远方怀念家乡； 工作不想太忙但又不能完全闲着； …… 有时候我们会在上一秒想着摆烂，却又会在下一秒重拾理性， 生活看似就这样矛盾地进行， 而我们也不知不觉间真正拾起一个大人的担当。 不过，大人也别忘了让自己快乐呀， 如果刚好你现在休息， 请查收这封明信片， 也给你的心情， 找到一个可以停靠的地方。 【BGM】: 声音玩具 - 没有人能够比我们更接近对方 Amiina - seoul Adam Young - March to the Sea Seycara Orchestral - Springtime With You (Ghibli Orchestra Edition) TOHPATI - Jatuh Cinta Peng Fei - A Beautiful Day 【嘉宾】 气泡水 【后期】 核桃 愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi憩友们， 最近，你有好好照顾自己吗？ 这期节目延续上一期关于“变化”的讨论，聚焦于情感和情绪的变化和调整，而这恰恰也是我过去三个月的心路历程写照。 在海浪上飘泊的人，是无法通过保持不动而维持平衡的，我们能做的，只有跟随海浪的节奏，起起伏伏，而保持稳定。 生活也是一样，不论是选择变化，还是选择不变，事实上我们都在承受变化的后果。 因此，跟着心走吧，去不刻意的生活！ 【时间轴】 01:55 （吐司）又分手了，是的，“又”分手了 07:45 （核桃）对于情感的态度 11:26 情感中哪些是可以磨合的，哪些是不应该磨合的 14:36 （吐司）压力让我有了一些躯体化现象 16:50 （吐司）我是如何调整心情、重新出发的 19:37 （核桃）重新开始心理咨询，但这一次不是因为心理问题，而是为了更了解自己 22:16 不松弛是对未来尚未发生的事情提前担忧了 27:48 如何在被限制的自由里找到安全感 35:45 突破惯性需要一个甜头，更需要恢复“意识” 39:33 迷茫的时候就读读黑塞吧 47:40 选择变化和选择不变都要承受变化的后果 【BGM】 Ludovico Einaudi - The Braid 王若琳 - Time in a bottle timmies/Shiloh Dynasty - Imagination 【主播】 核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi 我是核桃，端午安康～很开心在6月和你们如期相见啦。 当我们的播客定位在「生活实验」这个主题的时候，我们也随即开始留意和记录起发生在自己身上的各种有趣的体验，如果之前看过播客简介的朋友，或许已经发现，我和吐司今年的生活又又又发生了大的「变化」哈哈哈哈。作为普通人，我们总是会面临<换工作/生活>的选择，那相应地，在每次选择背后，我们的想法又会有什么样的变化呢？ 如果你刚好也在考虑做出选择，不妨来听听我们的分享，从而找到属于你的答案。 相关往期传送门： 开启生活实验 | 18 留在老家和到大城市，到底哪个才是更好的选择？ 找到憩味相投的你 | 15 职业选择：你有找到自己的火花吗？ 找到憩味相投的你 | 14 主播对谈：两个不同人生剧本成长下的“野生感” 【时间轴】 2:51 [吐司] 我今年3个月内离了两次职！？ 6:40 [吐司] 不停地换工作给我带来了什么？ 9:50 [核桃] ‘躺平’的这一年我做了什么, 又是如何回到职场的？ 17:00 [核桃] 为了新工作，我也又开启了一个新的城市副本 19:23 [吐司] 换个城市生活对我来说是会一直持续的状态 21:48 [吐司] 即使躺平也要有事可做 — 这是我想要的成就感和归属感 23:55 [吐司] 我在Gap后期为什么焦虑，之后重新回去上班的？ 【BGM】 蔡健雅 -出走 【主播】核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi我是吐司， 作为INTJ，我自知身上有很多过人之处，也有许多气死人的特质。 INTJ常常被贴上“完美主义”“理性至上”“有距离感”“自我中心”“计划性强”等标签，这些标签多多少少都描述准确，然而却远不能将活生生的我们描述完整。 今天我想站在我的立场上和大家分享一些INTJ x 关系的话题，也许作为INTJ的你或者作为INTJ的朋友会在这场对话里找到很多共鸣的时刻~ 【时间轴】 00:07 INTJ身上的标签很多，但不要被标签定义 02:32 INTJ是难以共情还是不想共情？ 04:11 INTJ的距离感不过是一种让自己舒适的方式 05:38 INTJ对于爱情、友情、亲情的排序 07:00 INTJ的朋友们又是哪些MBTI呢？ 09:25 朋友眼中的INTJ是怎样的呢？ 12:50 INTJ眼中理想的亲密关系以及和伴侣的相处模式 18:54 INTJ看起来只有一种情绪——愤怒 24:33 INTJ谈恋爱的时候要注意一些什么? 28:25 INTJ是如何看待长期亲密关系的? 【BGM】 James Blake - don't miss it Juke Ross - morning breeze Noga Erez - YOU SO DONE 【主播】核桃&吐司 愿你在文字和声音里找到安慰～

Hi憩友们，3月又见面啦。 我个人总有种感觉，过完年后，好像新的一年才真正开始。随之而来地，我和吐司也各自开启了今年的实验人生计划（等之后我们会专门聊一期）。说到新的计划，或许我们可以主动选择开启，又或许有时候，是生活帮我们做出了这个选择。 这一期，我们就来聊聊「当裁员发生在我们身上时，我们该如何应对」。本期也有幸邀请到拥有10余年丰富职场经验的泡泡，而他在去年，突然收到了被裁的通知。 【时间轴】 2:28 第一次突然被告知“我被裁了” 9:48 裁员标准和个人能力有关吗？ 11:35 “海投”对找新工作有用吗？ 15:01 裁员是危机，也是一次职业转型的契机 17:46 公司裁员前会释放哪些信号？ 19:08 跳槽要看平台 还是 岗位？ 22:49 职场中向上管理的技巧 24:46 善用职场人脉 【BGM】 Hayd - changes 【主播】核桃 【嘉宾】泡泡 愿你在文字和声音里找到安慰～

“整个身体是那样渴望生活， 那样恳求着生活， 燃起最热烈、最盲目的希望之火， 心就好像在召唤着未来， 连同它的全部神秘、 全部不确定性， 哪怕带着风暴、带着雷电， 但一定要有生活。” —— 陀思妥耶夫斯基 春（假）节（期）快乐呀！！！ 你的假期又是如何度过的呢？换句话说，你有好好休息了吗？ 除了睡觉补眠，还有美食，旅行，书影，运动...所有这些能唤醒原始感知的方式，或许都可以成为我们充电疗愈的一部分。 如果此刻收音那端的你刚好是音乐发烧友/美食家/十级放空学者，赶紧戳进度条对号入座啦~~ Ps：这也是一期久违的声音切片分享，戴耳机收听效果可能会更好喔🎧 【时间轴】 1:19 （麦麦）看音乐节现场一直是我一个“逃出庸常 捕获快乐”方式 7:40 （吐司）下班后 我的一天是从苍蝇小馆里馄炖上桌的那一刻开始的 11:36 （核桃）允许一天里有发呆的时刻 也别忘了做喜欢的事犒劳自己 【BGM/安利现场】 Captain Joz - Open Mind - Instrumental Version 南青乐队 - 吕梦江 福禄寿FloruitShow-玉珍 旅行团乐队-氧气 脆莓-相爱 老狼-虎口脱险 回春丹-鲜花 许巍-喜悦 铃木常吉-思ひで（追忆） 陈越龙-芸薹（flower sea） YB - 나는 나비（我是蝴蝶） 【主播】核桃，吐司，麦麦 愿你在文字和声音里找到安慰～

新年第一期，与老王嘛呢的主播老王一起，开启一场惊喜连连的合拍闲聊，关于裸辞、GAP、自由职业、街溜子；在体验中探索真正适合自己的生活与工作。 「主播」 老王，小红书：@老王嘛呢 核桃，小宇宙：@憩味相投 「内容」 02:36 金融专业转项目管理转自由职业 03:31 英语专业转心理学转产品经理 06:20 睁眼上班闭眼下班的生活让人崩溃 06:50 心酸…白天回小区找不到家门口了 07:48 半夜雪天里拍完照，立马提离职 09:22 办公楼里的时间是按秒算的 09:49 收集声音带我找到生活的另一面 10:43 每天日落时我都想成为工位窗外的那棵树 12:10 为了辞职提前计划了几个月 13:44 螺丝钉下班后只想刷垃圾碎片 15:16 辞职后在云南的县城里摆脱了社会时钟焦虑 21:24 闪离，就现在 29:17 我为什么开始做播客 39:27 怎么顺利开启自由职业 50:28 零基础开始配音是个好方向吗？慎重 56:32 自由职业的生活依然规律 58:56 自由职业也会疲惫 1:02:2 爱好成为工作后会变质吗 1:05:42 怎么找到我的爱好 「配乐」 Bossa - Antarctica Takes It! 愿你在文字和声音里找到安慰～

于是，新的一年又要结束了。 过去这一年，核桃离开生活了四年的上海，勇敢地跟随内心，寻找属于她的平静；而吐司，则在痛快自由了两年之后，毅然决定回归大城市，重启朝九晚六的生活。 人嘛，总是在稳定中找变化，在变化中找稳定。所以你看，她们又有很多话要说了。 【时间轴】 01:16 跨年夜你打算怎么过？ 06:11 你会给2023年的自己颁一个什么奖？ 10:43 2023年有没有发生什么让你印象深刻的事？ 15:40 对于即将到来的2024年，你有没有什么计划？ 19:37 新的一年我们要如何面对焦虑？ 22:12 一起来回顾下2023年我们做过的节目吧！ 26:20 和憩味相投2.0一起，在新的一年开启「生活实验」分享吧！ 【BGM/采样】 自然卷-国王的心衣 时空储蓄罐-カレンダー「日历」 MØ-New Year's Eve 48000 坂本龍一 -Merry Christmas Mr. Lawrence 主播：核桃，吐司 祝大家新年快乐！！！ 愿你在文字和声音里找到安慰～

最近身边越来越多的朋友们都在说，想摆脱冰冷的业绩要求(KPI)，想辞职，想离开城市… 然而下一秒，看着今年所剩无几的年假，收到年底愈加繁重的工作安排，听着新闻里大厂裁员的新闻，你，犹豫了。 我们想逃离的真的是「城市」吗？ 本期播客里，作为城市打工人的吐司和目前是乡下自由职业者的核桃探讨了个体对定居城市的考虑以及背后不同生活方式的选择。 你可能会听到： 02:14 提到你的家乡，你会想到什么？ 06:07 出门在外，有没有特别想回家的时刻？ 07:55 为什么说是“回不去的故乡”？ 08:57 对每个城市都抱有“游客”心态 11:14 城市生活的下班抒压指南 13:10 有想过离开目前的城市生活吗？ 16:45 下一次要离开城市的契机是什么？ 17:52 在家乡呆一阵子后，还想回到城市里去吗？ 20:55 你理想的一天是什么样子的呢？ 25:21 我们这代人会定居在「某个城市」吗？ 【BGM/采样】 Mattia Turzo - A Way Forward Sleeping at Last - Atlas Hearing Dexter Britain - Running with the Herd Madnap / Pauline Herr - Slowdown （故乡） 愿你在文字和声音里找到安慰～

“这不是个人的怪癖，而是一个时代的症候，是整整一代人的神经官能症。这种疾病绝不仅侵蚀弱者和卑贱者，它更折磨那些强者，那些最有思想、最具天分的人。” ----黑塞《荒原狼》 INFJ是MBTI16型人格中较为独特的类型之一 外界对INFJs的评价有褒有贬 ta们可以是博爱的圣人 也可以是虚伪的自私者 从心理学理论上来说INFJ的行为以及思考模式都是非常撕裂的 不喜迎合常规 思想矛盾但只追求自洽 INFJ可以称作是天生的双相情感障碍患者 天性使然与后天的忽视铸就了这样一个矛盾的人格这句话同样也成为了一个话题契机 打开了我们两位INFJ的内心深处 - 本期是和[这很重要]的主创[小七] 合作的一期串台节目 这是来自两个INFJ的深度交流 我们会从自身角度出发谈谈心理疾病亲密关系以及原生家庭 不要让改变遥遥无期 我知道你已经走了很远的路 暂时休息一下 给自己留一点舔酸奶盖的时间 【本期主播】 ·核桃-From“憩味相投”裸辞后从事自由职业，从大理获得了一张有关人生实验的门票，不给自我设限 ·小七-From“这很重要” 被心理疾病困扰多年，通过阅读书籍和搜集互联网信息进行自我疗愈 【时间轴】 02:28“自我认知障碍”与“解离”的分辨，就在一念之差 07:15 别把所有的问题都归结于抑郁或者焦虑 11:23 关于心理咨询的保质期 14:50 INFJ-天生的信息搜集者，请善用互联网帮助自己走向成长 20:37 可以擅长没那么喜欢的工作，所以也想在自己喜欢的领域探寻下自己的可塑性 27:14 渴望深度交流，喜欢和有沉重感的人相处 30:55 INFJ渴望的亲密关系---在我坠落的时候接住我 33:56 “吵架”是可以看到对方人性最低处的---我们热爱的同时也要拥抱冲撞 40:15 在成长过程中越来越觉得自己像一个演员 47:59 关于原生家庭---要在狭小的空间里努力做自己 56:17 父母的选择影响了我们，我们试图去影响父母，这也是人之常情 1:02:13 随机掉落---荒岛必备ENFJ 【使用的音乐】 We are-李承允 (이승윤)，韩剧至上之法 OST Slow Meadow - Borderland Sorrows 【相关提及】 《不原谅也没关系》 《这不是你的错》 《那不勒斯四部曲》 播客---海马星球 心理疾病名词---解离CPTSD 荣格八维理论中的Fi和Fe 简单概括↓ Fi-能深深地感受到“做真实的自己”的需要 Fe-确保自己与外界他人的和谐关系 【其他TIPS】 自我疗愈是一把双刃剑 请尽可能地去寻求专业人士的帮助 不要让自我探索成为刺向自己最后的武器 如果有需要我们会在这里听听你来时的路❤️ 【后记】 和小七录制的这期我好像做了一场温暖而沉静的「自我对话」 也愿你在文字和声音里找到安慰～

说起MBTI16型人格下的INFJ(提倡者型人格)，你会想到什么呢？是百科里统计的这类不到1%的人群比例，是身边偶尔觉得神秘的朋友，亦或是熟悉又陌生的自己呢？对于一向喜欢从根源上思考问题的INFJer们来说，似乎也一直在探索关于自己是如何成长为敏感内省的「小老头」的～这期我会和同为INFJ的小沙一起，试图从我们和父母是如何相处的这一点来探索INFJ的成长之路。 PS：很感谢小沙基于真诚信任的分享，愿所有的小老头们都可以慢慢消解身上的桎梏～ 【时间轴】 1:08 我和我妈妈是控制者和被控制者的关系 3:52 每次反抗完，我都很愧疚 4:53 她传递给了我“月经羞耻”和忍痛思维 7:46 我给她送礼物，却收到了无视和埋怨 11:47我常常受到沟通中的“冷暴力” 13:17 她说我是个“不听话”的小孩 15:09 INFJ的反抗是藏在温顺的面具下的 17:45 父母期望的安稳 vs 我们想要探索的未知 18:55 父母会对我们的亲密关系有什么潜在影响 23:11 父母激烈的情绪会触发INFJ的内省机制 25:47 “我既不爱她，也不恨她” 27:19 当我和她各自有足够的空间后，关系开始慢慢缓和 30:24 我们和父母的和解：能否和自己的弱点和解 33:10 “母女关系是很柔软又很血腥的” 34:01 尝试和妈妈开启「Girls Talk」 【BGM】 Goldmund - Methusela Tree 愿你在文字和声音里找到安慰～

憩友们，新一期又见面啦～ 这期我们终于迎来好友Echo来做客啦(撒花.gif)，Echo在过去的一年多里呢，逐渐实现从金融打工人到coach（人生教练）身份的转变，于是，我们和echo从裸辞后的过渡期开始聊起，谈到了如何寻找自己的兴趣火花，以及转行实践过程中所遇到的鼓励，以及，当然…还有现实的阻碍。 很多时候，哪怕我们在做自己喜欢事情的时候，也一定免不了碰壁：或是出于对能力的不自信，或是时间上的有心无力，亦或是经济成本太高等等。而哪怕是最初对事情本身的热爱，或许也会随着对它的了解加深而激情退却。但，就像节目里Echo说的，“ 当我们在做这些事情的时候，我们是作为「人」来展开和创造的”。而这本身，或许就是我们选择去做它最大的意义。 【时间轴】 1:11 欢迎好友Echo！ 2:13 离职以后，我在DNA社区每天做饭跳舞看夕阳 4:50成为自由职业者的两大烦恼 7:23 长时间远离人群可能会“隔离性抑郁”？ 8:50 和面试官聊天：诚实面对自己内心 12:02 coach（人生教练）的角色是一面帮助你看见自己的镜子 13:13 我为什么选择去做coach？ 18:16 转行不易，要勇于抓住机会来获得反馈 19:00 你对于喜爱的事情是会“24小时”在线的 22:41 能量消耗完后，比起睡觉，去做你喜欢的事情充电吧！ 23:57 如何找到自己的火花？ 24:38 尝试过程中拿起放下，放下拿起，在这个过程中我找到了自己的所爱 27:15 “你的火花藏在你的沮丧里” 29:11 积极的正反馈可以推动我们不断向前 30:58 敢于迈出第一步，从做你的MVP开始吧！ 33:00 喜欢的事物，或许会随着了解加深而沮丧 34:20 要出于职业责任心而不断努力，让自己的兴趣达到专业 【BGM/采样】 Pajaros - Gustavo Santaolalla Bibliothèque - Jasing Rye Desperado - 羊毛とおはな Cerf-volant - Jasing Rye Welcome to Wonderland - Anson Seabra 愿你在文字和声音里找到安慰～