「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 阔别九年，雪邦终于回来了，只不过这次挂的是巴林大奖赛的招牌。原以为这场“拼好赛”最大的槽点是名字和地址对不上，没想到还没正式发车，全场赛车就集体进入龟速模式。阿潘说“我要回来了”，FIA说“你们先别动，代码还没改好”——车手等发车，车迷等直播，程序员在全世界的注视下抢修Bug，压力大的时候想想这个程序员感觉自己没那么惨了。 好不容易等到五盏红灯熄灭，红黄绿三色轮胎齐上阵，法拉利和迈凯伦的选胎豪赌率先宣告翻车。潘子终于找回久违的“稳稳的幸福”，老汉跌跌撞撞杀回领奖台，乐扣则再次证明：无论前面发生什么，第四名总有办法找到我。九年过去，赛名变了、规则变了，车手们各自经历起落，领奖台上还是那个维斯塔潘和汉密尔顿。 赛道上精彩纷呈，赛道外车迷开启“雪邦军训”，散场回城比正赛还考验耐力。有人骑自行车奔赴新加坡，有人坐私人飞机却飞回了原地。本站维基身体不适告假，由米阿莫和砀山梨搭档说双口，下周新加坡再见！ 「五盏红灯熄灭 Lights Off」 00:06 欢迎来到“拼好赛”：巴林冠名，雪邦承办 03:02 红牛大胆进站，迈凯伦迷惑操作：谁的策略在线？ 11:03 全场赛车变乐高：FIA现场修Bug，程序员抢救发车 18:24 九年后重回雪邦：潘子长开了，老汉怎么还是那个老汉？ 25:26 潘子赢在实力还是运气？法拉利不添乱，老汉能争冠吗？ 28:38 乐扣逃不出第四，维基补评老汉的领奖台 32:34 车迷雪邦军训，车手花式转场：有人骑车，有人飞机返航 38:12 围场人事与汽车人日程：潘子连赛七周，究竟算加班还是充电？ 40:16 特别节目预告：F1云计算与赛事幕后

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 巴库差点又是一场催眠比赛，好在安全车及时出来上班，两台木瓜也先后贡献了名场面。 诺里斯被科拉平托一杆清出台，赛后怒气值拉满，冷静下来还得为自己的发言道歉。车手的嘴需要严加管理，赛会的罚分倒是很有弹性——这么一下居然驾照一分不扣？没关系，FIA不扣的这两分，我们仨记上了。 场上的争议还没停歇，场下法拉利又传出换领队的消息。霍纳人还没来，我们已经替他盘算起了要不要把汉娜一起挖来，毕竟只换领队、不换配方，谁来了能保证不被策略组气死？ 本周维基也趁着在英国去银石打卡。没有F1的周末，反而被英国的日常赛车文化狠狠打动。赛车很好，不过英国的鸡胸肉很柴，妖风很大——去银石记得一定多穿点！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:06 拉塞尔值得，潘子差点：0.19秒的冲线，两台木瓜的苦难 03:11 诺里斯怒了，FIA手松了：车手的嘴要管，驾照的分不扣？ 15:09 法拉利又要换人了？霍纳还没来，我们已经替他想好剧情了 22:02 中东还在卖票，伊莫拉准备替补？聊聊年底赛程的悬念 23:24 哈贾尔是乖还是坏？跟车手学职场话术 31:21 跟维基逛银石：给最后一台车的掌声、难吃的鸡胸肉，还有差点认成饮料的玻璃水 43:23 下一站去哪儿？澳洲观赛先摇人，买票好运分大家

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 期待许久的马德里新赛道终于开跑，这条半街道赛原本是米阿莫观赛愿望清单的Top，看完只想立刻将它踢出赛历。排位赛的刺激超乎预期，没想到正赛能无聊到全程昏昏欲睡，期待中的安全车和红旗都没出现。 本场比赛唯一看点就是诺里斯的坏运气：VSC 出动时他刚好错过打折进站的窗口，雪上加霜的是车队换胎换出了离谱的7秒，直接把几乎到手的冠军拱手送给了安东内利，忍不住感叹安东内利这开了挂般的事业运要去哪里接啊！ 最后携豆包给大家提个醒：下一站巴库的正赛是周六！周六！周六！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:50 开场齐吐槽：这场F1无聊到能当背景音 03:02 潘子爆金句，诺里斯喝可乐怼记者 05:00 7秒换胎痛失好局，诺里斯有翻盘可能吗？ 10:59 VSC维持一圈就是公平吗？ 16:18 首圈老汉要求潘子还位置，潘子可以不还吗？ 24:01 红牛银石搞大事：潘子挑战100位奇葩车手！ 37:54 下一站巴库：周六！周六！周六！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 《马梅利之歌》终究还是响彻蒙扎上空：意大利赢了，只是法拉利没赢。意大利赛车王子安东内利从队尾一路杀回冠军，同场第二排起步的跃马最终入账八分。 本期节目聊聊意大利王子的逆袭、拉塞尔的苦涩，以及汉密尔顿的“职场”困惑：怎么你们不想进步呢？得益于26赛季的动力单元，今年的蒙扎超车格外多（据某车迷统计共344次），赛道上超车像探戈，赛后回味像空气棉花糖。我们本想评评理，最后却发现已经到了可以理解所有打工人的年纪。 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:06 五味杂陈的开场：比赛很精彩，怎么我们仨都没那么高兴？ 01:27 红色氛围拉满，主场八分入账：法拉利的周末，从期待到叹气 03:09 队友发车先过两招：理解勒克莱尔抢位置，也理解汉密尔顿生气 06:49 进站还是硬撑？汉密尔顿有没有机会和迈凯伦再争一争？ 10:05 安东内利的逆袭：红旗、VSC、新动力单元，运气之外更有速度和策略 17:46 拉塞尔的苦涩：同事越来越强，打工人看了狠狠共情 20:00 加斯利才是蒙扎的隐藏主角？这个杆位让人落地开机直呼不可能 22:10 勒克莱尔又留“世界名画”：极限、稳定性与事故原因的疑问 23:45 超车像探戈，回味像空气棉花糖：位置换来换去，就一定好看吗？ 28:06 奔驰快却不够稳，法拉利为什么抓不住机会？ 33:50 汉密尔顿在线催业绩：你不想赢吗？打工人反问，奖金翻倍吗？ 围场新闻 36:49 加斯利的摩纳哥领奖台，没了、有了、又没了 38:25 马德里开盲盒：赛道、电缆与可能到场的皇马球星 40:08 F1米兰车迷活动：三天沉浸式体验，是向迪士尼取经了吗？ 41:45 诺里斯升级“诺老板”：从全职车手到青年车手培养计划 44:19 小莱科宁的未来：老父亲的青训选择，与两代车手的缘分绕口令 47:33 片尾彩蛋：聊比赛心如止水，聊放假立刻恢复元气少女

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 F1夏休结束，人是回来了，围场的心却好像还留在度假村：潘子主场一圈下班，各大车队进站集体手生，换胎三秒竟然都能称王；赛道上牛来牛往，临时代打的反而最精神。 混乱之中，诺里斯带走冠军，赛后大家却为法拉利和奔驰的策略吵成一锅粥：法拉利为何不下车队指令？奔驰又为什么要让拉塞尔让过安东内利？比赛尾声VSC的进站折扣非捡不可吗？ 本期 Plan F 复盘荷兰站大型返工现场——假是放完了，工作状态还得再找找！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:07｜开场：人回来了，主播的心还没回来 夏休后重返赞德沃特，以及一位靠主播职业素养补完比赛的人。 01:46｜荷兰站名场面大盘点 潘子撞车、车队内斗、威廉姆斯双车圆舞曲，以及全围场集体忘记怎么换胎。 04:49｜轮胎开盲盒，诺里斯如何拿下冠军？ AKA 的白胎为何毫无抓地力？同一辆迈凯伦，诺里斯和皮亚斯特里的表现为何天差地别？ 06:13｜潘子主场一圈下班 身体不适、主场魔咒与“一年十一亿欧元的违心续约”。 07:25｜下一站蒙扎：谁的主场魔咒更强？ AKA、法拉利与奔驰都对意大利充满期待——但法拉利的引擎真的适合期待吗？ 08:30｜迈凯伦的快可以持续多久？ 升级奏效、连续夺冠，以及红牛本年度最大 KPI 已经完成。 10:35｜烟雾中的极限闪避 潘子事故后的惊险瞬间：霍肯伯格如何在几乎零视野的情况下躲开事故车辆？ 11:50｜荷兰车迷的主场受难记 火车没赶上、主队车手一圈退赛、散场困难——来都来了，只能继续嘟囔。 12:47｜赞德沃特和新加坡为什么要办冲刺赛？ 不好超车的赛道适合冲刺赛吗？从比赛观赏性聊到现场观众和商业价值。 14:45｜本期争议核心：法拉利与奔驰的队内竞争 一边话只说一半，一边追求体面，两支车队贡献了赛后最多的争吵。 15:03｜法拉利为何迟迟不让车？ 老汉追近乐扣后，车队为何没有及时交换位置？这次犹豫是否葬送了领奖台机会？ 18:00｜VSC 下的打折进站，真的有必要吗？ 乐扣的新白胎只跑了十余圈，为何又换上软胎？这次进站究竟赚了什么？ 19:29｜拉塞尔为什么要放走 AKA？ 车队指令有没有问题？AKA 根本追不上诺里斯，六三为什么还要白让三分？ 31:59｜皮亚的比赛真是被进站毁掉的吗？ 5.4 秒进站固然糟糕，但更大的问题可能是掉速太快，以及他和赛车始终缺少一点 chemistry。 35:23｜牛来！ 正牌车手一个手伤、一个主场退赛，临时代打的劳森和角田反而成了最精神的两头牛。 37:24｜F1 车手到底是什么身体素质？ 从哈贾尔的手伤聊到阑尾炎手术：为什么普通人还躺在床上，车手已经回围场了？ 40:11｜夏休车手新闻速报 潘子续约、威廉姆斯续签、老汉与法拉利的续约传闻，以及“再不提拔就要失去”的贝尔曼到底能去哪儿。 41:26｜凯迪拉克季中换帅 新车队半个赛季就更换领队，是及时止损，还是大型职场背锅现场？ 44:06｜赛历可能缩水，收官战重返欧洲？ 卡塔尔与阿布扎比的变数、伊莫拉候选方案，以及拉斯维加斯两天连跑两场的疯狂传言。 47:11｜结尾：主播也需要重新 warm up 夏休回来第一期，比赛和节目都在努力找回工作状态。

欢迎来到Plan F！ 这一期是无关任何一场F1比赛，没有任何收听门槛，不需要任何赛车知识，并且只有王维基单口solo的特辑。主播王维基从 D23迪士尼全球粉丝大会回来以后，表达欲爆棚，于是决定从最擅长和最感兴趣的话题入手，作为一个赛车主播，来和大家聊聊迪士尼和赛车的故事。 🎙️ 本期内容要点 •迪士尼最早不是拍赛车，而是真的建过赛车场 冷知识：1995 年佛州华特迪士尼世界里曾建有一条 1 英里的椭圆赛道（Walt Disney World Speedway），并承办过真实比赛。赛车最早是以真实线下场景的形式融入迪士尼版图的。 •ESPN 把赛车带进美国观众的客厅 赛道太“重”，但转播很广。迪士尼通过旗下的 ESPN 深度深耕 NASCAR 等顶级赛事转播近 30 年，把硬核、地域化的赛车运动变成了美国家庭周末客厅的常态内容。 •《赛车总动员》让迪士尼拥有了自己的赛车 IP 从动画电影到加州冒险乐园的排队王项目（“落日飞车”），再到全品类衍生品与真实赛场联动。《赛车总动员》不是简单的动画，而是迪士尼将赛车变成自身可循环、长期运营的超级世界观资产。 •多维进攻：F1、F1 Academy 与 Formula E 的三种入口 F1（全球成熟车迷）：从拉斯维加斯到蒙扎，“闪电麦昆”将首次与法拉利主场同台碰撞； F1 Academy（年轻女性与新观众）：米妮、黛丝加入，探索赛车文化与自我表达的包容性表达； Formula E（流媒体与未来出行）：Disney+ 与 ESPN+ 跨区域分发，试水新一代电动赛车的流媒体边界。 •迪士尼真正擅长的，是把兴趣变成长期运营的粉丝系统 不仅是联名曝光，而是“运动 ➡️ 故事 ➡️ 角色 ➡️ 现场 ➡️ 粉丝生态”的闭环运营； 脑洞畅想：如果 F1 也办一场属于车迷的“D23 大会”会怎样？（车迷自制应援装备大赛、车队专属互动展台、围场幕后 Panel 对谈……）。 🎁 本期互动福利 从加州 D23 现场带回了 2 套【迪士尼 × ESPN × Formula E】官方限定大礼包！ 参与方式：9月1日前在评论区分享你对本期节目的想法，或者聊聊你心中最期待的“F1 Fan Event”是什么样的。我们会用AI选出幸运听众，送出大礼包！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 F1终于进入夏休！但在大家开心放假之前，亨格罗宁赛道用一场精彩又混乱的比赛给我们送上了一份“大礼”。 恭喜兰多·诺里斯在策略大战中笑到最后，拿下赛季首胜！当然，几家欢喜几家愁，赛场内外的焦点似乎又一次被法拉利和梅赛德斯抢了过去，毕竟它们才是围场里最会给自己“加戏”的队伍。 这期节目，我们就来好好复盘（吐槽）一下匈牙利站的各种名场面与争议点：再起波澜的「木瓜规则」，法拉利的祖传操作，还有令很多车迷恼火的判罚标准。 就用这期节目，陪大家一起开启愉快的夏休吧！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 01:51 本周名场面：诺里斯排位赛压哨、维斯塔潘突击汉密尔顿、皮亚退赛以及法拉利“废话文学” 09:42 红牛的软胎真的吓到我啦！ 11:46 法拉利的三停策略究竟有没有问题？ 22:06 木瓜规则再度主导匈牙利大奖赛，诺里斯的赛季首胜，是车快，是车队倾斜还是Carlando助力？ 28:37 下半赛季争冠：50 分优势究竟有多稳？ 32:41 FIA再现争议判罚，到底要怎么减速才算“显著”？ 37:11 最年轻世界冠军、五冠还是八冠，哪个故事更有商业价值？ 45:43 雪邦赛道回归：谁想出了这套商业鬼才方案？

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「特别鸣谢」 * 英格兰 * 砀山梨的职业精神 「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。

「暖胎圈 Formation Lap」 首先，全体起立祝福本台主播王维基 生日快乐！ Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 「围场时装秀 Runway」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。

「暖胎圈 1 Formation Lap I」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 本周（现在应该说是上周了）加拿大的比赛，本台主播米阿莫亲赴现场带来一手观赛体验。本周复盘继承本台一贯不专业+记性不好的调性，主打一个松弛现场感～ 「暖胎圈 2 Formation Lap II」 「暖胎圈 3 Formation Lap III」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 让潘子疯狂上头的GT3究竟有怎样的魔法？这期特别节目我们邀请了来自BEC Motorsports，专业报道GT3赛事十余年的Eric，给我们扫盲一下GT3和F1的区别。 周末潘子就要征战纽博格林24小时了，你准备好了吗（期待脸）

「本期嘉宾 Grid Guests」 村长托马斯、Chester 117:《飞驰圈》 「暖胎圈 Formation Lap」 感谢狂喜的邀请，Plan F和飞驰圈线下串台啦。非常难得有机会和听众们一起在线下录制，能说的，不能说的，正经的，八卦的，反正都说了。