情绪处理 反刍 白熊效应 在想什么 2：35所有情绪都会过去，但前提是你不能抓住它不放。 4：26表达性写作能让你重新评估事态 6：50从不抱怨 事出有因 关注可以改变的事 8：02概括化和夸张化事态通常伴随自我否定 12：16没法处理好情绪也不用自责 🌧 部分内容摘自： 《我也不想想想想想想太多啊》https://mp.weixin.qq.com/s/cNvel0Sns76vUVY932WrCA

“一直都说不想过生日，感觉生日对我来说没有那么重要。因为每一天都应该很开心，就不需要生日来让我特别开心。但每年4月22都会有很多人来祝福，所以就想着既然不过生日，那就把今天变成纪念日也挺好。 -我不会在春天给你表白，也等不及到夏天。 -你说 能不能在冬天和你谈恋爱。 -很喜欢冬天，是因为冬天是用来贮藏的，去积攒的。 -冬天大家都是待在家里，也许你春夏秋你都在外面闯荡，但是每年冬天你要回家过年。 -所以想在冬天和你在一起。 所以我想 …….想想想想了一个办法。 -虽然看起来非常幼稚和愚蠢，但是我现在还是要干这件事。 -因为冬天会下雪，所以我就买了个会有雪的东西，所以在这一瞬间就是冬天。 -你要不要和我在一起 “ “好“

hello 你还在吗 突然想聊聊我的现实主义 很长一段时间他们说我这个人变了 我也这么觉得 我的现实主义是我觉得离上一个我很有变化的一点 我昨天在听 夏天的歌的时候 想起来了 好几个夏天 的样子 想起来那时候的味道 我印象最深的是 是木质的桌子，桌子上摆着醋辣椒和纸巾盒，他坐在我对面翻着菜单，问我 你有什么想吃的吗。 或者是太阳快落山的时候，路上车越来越多，她站在路边看着手机问我 你要几分糖 。 我特喜欢这样的句子和画面，因为都很现实，相似的场景都发生过无数次。我觉得 人和人之间 交往 你吃什么 你喝什么 我已经到哪哪哪了 等你 我还有五分钟到 或者是 你在哪 你在干嘛 是最动听美丽的句子。 之前我特别喜欢说永远 高三的 一个周末 我喝多了给一个朋友打电话 ， 他说 谁都不知道未来什么样对吗 凯源？谁都不能保证未来什么样 对吗？ 我没说话，我想我喝多了， 我很长时间都不理解 我以为未来都是自己创造的 但我发现不是 未来是时间创造的 。 未来都是以无数个当下的形式到来， 带来的每一个当下才是你能和时间一起去创造的。而且 得到与否也都是当下确定的 也许是因为我对未来越来越没把握，才会有这样对当下的注重，但这样的现实的质感让我很 依赖。 相比于我说过过一段我们去海边吧，我更想说，晚上一起吃饭吗，新疆菜还是火锅。 相比于打开手机刷刷b站美食视频，我更想给面前的这碗面再加点辣。 相比于我告诉你我想你了，我更想打开滴滴或者携程，输入目的地。 相比于在心里想想这些，更想发出来 让你听到。

最近说的比较多的一段 为什么不谈恋爱， 很多人说遇到了那个她，两个人那么契合，就像两块拼图一样贴合在一起。 我对这种说法不是很认同。 我觉得谈恋爱的时候不应该是一块拼图遇上了另一块拼图，应该是一个圆遇上了另一个圆。 世界上没有两块严丝合缝的拼图，拼在一起多多少少还是要花些力气，说不定是通过一些假性默契。拼上了，其实是一种共生关系的爱情，中间的那条缝始终存在着互相挤兑的力，彼此有依赖，彼此也有冲突。这种共生关系不是爱情中最良性的一种却是最常见的一种。最好的情况就是谁也离不开谁，互相都需要彼此。 当一个圆遇上了另一个圆，是自足的爱情。你没有他的时候，你的生活不会受到任何的影响，你的晚上不会孤独，你有自己的爱好，有自己的价值体系。你靠近他不是因为你需要他，而是你们的圆互相吸引。其实大家都没有那么需要彼此的时候，才能互相给予一些东西，才能彼此扩充彼此的半径，成为更大的一个圆。其实就是你的生活已经不需要爱情的时候，你就需要一段恋爱。客观上你不再需要谈恋爱的时候，你就在主观上做好了迎接他到来的准备。

关于时间， 奥古斯丁：忏悔录 中就说 你问我时间是什么 ，你不问我我感觉自己还知道，你一问我我就茫然无知 时间在我们这世界中很难触及很难了解的东西。我觉得时间是一个非常伟大的东西。 没有什么能改变时间，但时间能改变一切。间推动了一切东西，如果时间不动，就没有你下一秒的呼吸，包括地球的转。时间带着所有的一切运动到下一秒的状态 而且时间在现实中只有一个运动方向。 所以可能时间在高维度世界中，至少在四维度世界中是有两个方向的，他们能自由穿梭，能将我们的生活去快进去倒退，。 在五维和六维的世界中，他们可能看到更多时间的方向。但其实我是相信平行时空的存在的，因为时间的运动是由力去改变的，我暂且叫这种力叫做趋势力。就是你的每一个抉择每一个动作之后都会再有无数的可能的选择，这之后的每个选择构成了无数条时间轴，在更高的五维六维的世界里也许就能看到你的每个时间轴的分支，有的决策的趋势力很弱有的很强，最强的趋势力将时间推动的方向，也就是我们现在感受的一切的变化。 不过，大家平时我们不用理解时间这么深刻，大家只是用时间来计量自己行为啊或者感慨，就都能正常生活。所以这么深刻地理解时间其实没有太大意义，对我们每个个体来说。但是我们经常去谈论，how time flies，去说想想之前过的好快白驹过隙日月如梭，说要珍惜现在。我觉得这是时间在我们内心中的心理方向。虽然，在实际生活中时间只有一个固定的方向。但是在人的意识中心里中，我们去回忆，我们去畅想，我们去预测，或者我们去梦。我们这些都是在心里在意识里的画面，都代表了我们内心中想要对时间运动的掌控，是可能有几个方向的。其实这就是离更高维度世界更近的一步了。我们内心里想的东西都会在别的平行时空中发生。所以我觉得我们去回忆，去畅想，去预测，去梦是有意义的。因为这些都赋予了我们去进行下一步决策的动力。宇宙的无限性就是它本身的魅力和实力，我觉得这是很迷人的东西。 很多东西我们没有办法改变，罗翔：我们一生中能改变的可能只有10%。要用这10%去撬动90%的命定。 我们在意识上去畅想去回忆遗憾，其实是最接近高维世界的行为，你去尝试想要改变自己的过去和未来。但是很难的事，我们无法改变时间的现实方向，也就是没办法去改变过去，但是在时间一个恒定的方向上，时间还没有到达的点。我们通过去畅想，预测，通过这些行为去汲取一些力量，但是我们终究是低维度的生物，我们不能用意识改变时间带着你运动的方向，我们依然需要去做些什么，去对抗去改变时间的趋势力，去把自己意识里想要的的时间线的趋势力变强。这就是我们在当下去创造未来的合理性。 所以你要明白你的精神力量有多强 昨天的已经成为过去，明天的还没有到来 今天是present 是礼物。

Hey这里是一张新的专辑，放一些没有体系的idea，也许是和短视频时代的呼应，这张专辑的声音都会很短，差不多一首歌的时间。想法会很跳跃，观点会带着很深刻的成见，我也在尝试理解我自己，也许会很有意思，可能会很对你的胃口。所以，你先听听看喽。 在《理想国》里，柏拉图借他老师苏格拉底之口给我们讲述了这样的一个设想：有几个囚徒，从小就被锁链锁在一个洞穴里，头颈和腿脚都被束缚住，不能转头、只能向前方看着洞穴后壁，他们背靠着一堵墙，墙上燃着一堆火，在火堆的前面有其它一些人挥舞着纸做的各类道具：纸野兽、纸人。于是，囚徒们就会看到道具通过火光在后壁上投射出的影子。我会用这张示意图做这段声音的封面。囚徒们一辈子就只看到了这些影子，他们会以为那些黑色的、会移动的、形状伴随着噼啪的声音就是整个世界，他们一直这样生活着，不觉得除了那些黑影还有什么其他的存在。有一天，某个囚徒突然摆脱了锁链的禁锢，他转过头，看到了火堆和动物和人形道具，惊讶的发现原来那些黑影只是道具对火光的遮挡，并不是真实的存在。接下来，他爬上墙，沿着小路走出洞穴，看到了太阳、草地和牛羊，看到了雨，内心受到了更大的冲击，那些黑色影子只是对洞穴外面的事物的拙劣模拟， 这是柏拉图的洞穴，我觉得我们所有人都是所以也许我们所有人生活中所感受到的只是洞穴后壁上的影子，人类甚至通过看这些影子的活动去总结出一套自己的规律，给每个不一样形状的影子命名等等等等。而当你挣脱锁链，走出洞穴一定还会有更真实的东西。如何挣脱，我认为就是需要一定的成见。 每个人都是带着成见去看这个世界的，如果不带着成见，那么你对这个世界根本没有看待方式。我会带着我的偏见出发，等待我的这些被打破或再次印证。这是十三邀 许知远，所说的。看到了之后，确实会觉得很和这个观点很match。 但我会觉得执着于走出心中的洞穴，会导致一定的虚无主义，虚无主义彻底拒绝一切的权威和道德，这太可怕了。所以我拿出了我的现实主义和唯物史观去对抗，这张专辑就是这些的产物，叫 你还在吗。