【本期介绍】 这里没有我的故事，但这一切又都是我。 为了忍受生活，人类才拿起了认知这个武器。认知，就是将生的难以忍受，原原本本转化为人类的武器。——《金阁寺》 这期播客的灵感，来源于有段时间我和我的好朋友的经历，她因为加班经常在深夜的路上和我唠两句，而我俩在聊天过程中，经常会闪现出关于自我的新发现，而这恰好对应上了我的主题——自我探索之旅。 由此，我设计了类似场景形式的广播剧，尽量还原我们当时聊天的感觉，讲一个我自己在做播客这条路上的自我探索。 明线上，这是我的嘉宾们所说出的他们自己的故事，从日常生活到主动寻求探索方式，认清本质，清理自己；而暗线上，这是自我发现的旅程，是我和嘉宾们的深度互动，是属于每个人自己的故事，以不同的方式在每时每刻上演。 人生虽然偶有风霜，但我们依然可以做自己的主人。 【本期嘉宾】 7位朋友的故事，长亭树，jiajia，威威，米兔，盒子，涵舒，Reno，都是我采访过的，敬请期待！ 【特此说明】 本期播客将参与日谈公园的【无限派对】选拔赛，如果评委老师看到这里，可以暂时先不看下面的音乐区，谢谢配合！ 【音乐】 The Garden of Escapism (AK Remix) ——AK/Miro 1小时科幻主题白噪音：宇宙飞船 【宇宙之声】南钱德拉深场电磁信号声波化 普通DISCO——洛天依 给我一首歌的时间——周杰伦 倩女幽魂——张国荣 倔强——五月天

丰富的经历下，简单的道理熠熠生辉——认识自己是终身的课题。 每次看到Reno的履历，我都会感慨他工作和生活上的丰富，而让我更感兴趣的是，这些经历背后的故事，他是我认识的人里面算得上「出走半生，归来仍是少年」这句话的感觉，尤其是在上个世纪中国那样的环境下，如果你也好奇的话，就点击收听本期播客吧！ 【本期嘉宾】 Reno Jiang，目前是一位生涯教练（Life Coach）以及认知行为疗法咨询师（CBT Practitioner），曾任职：《21世纪经济报道》财经记者，宝洁公司销售部/市场研究部经理，顶尖市场调查公司尼尔森资深经理，在中/美/澳都有生活经历（更多详细经历听播客哦~揭秘Reno内心底层动力的秘密） 【时间戳】 ★职业选择经历 01:17 理工科转社科，从国企到做记者是一种什么体验？ 05:51 开启销售之路的契机（下场玩儿起来），包含Reno“打当地人脸”的经历 10:44 Reno如何评价自己的职业选择 ★澳洲篇 16:11 为何在很稳定的状态下选择进入一个全新的环境？ 20:05两年澳洲经历带给Reno怎样的精神变化？是什么让Reno感觉自己以前没那么努力学习？ 25:28 轻慢的态度如何影响读书做事的心情，以及认知的转变需要什么？ ★美国篇——Landmark和共读会 31:37 学习心理学的契机——股票交易需要好心态 34:38 知识和技能是盖房子的砖头，如果地基不平，根本盖不高 39:04 当生涯教练和共读会的契机，做更有成就感和意义的事情 44:09 吸收与成长大于评判，一分进步一分欢喜 ★感悟篇 47:32 低谷与开悟都是人生自己的体验，与他人无关 52:50 如何认识自己？揭秘Reno的底层逻辑线 1：00：20 找到你的盲区，一点的改变也能让人生大不同 【嘉宾推荐书籍和播客】 Knowledge for man 【音乐】 海上花——罗大佑 Hotel California 【小彩蛋】 如果对嘉宾的内容好奇，可以订阅Reno的播客【真知真行】，这是一档围绕知行合一，对道理进行具体拆解和行动建议的播客，感兴趣可以收听! 「认识你自己」非常质朴，而又特别真实，是每个人都会在在我探索的道路上醒悟和实践的，我相信每个人都会走上这条路，虽然有各种各样的方式，比如自由书写、找人聊天、找心理咨询师等等。 后面几期，我会邀请一些朋友来讲讲心理学和自我探索相关的内容，尽请期待！

学习的过程讲究「输入——加工——输出」，而语言学习也不例外，不过只有好的输入才能有好的模仿和输出，所以输入方式的质量尤为重要。 学习语言的第一性原则是找到适合自己的方法，把语言融入自己的日常生活。 语言学习是我们学习中的一个大类，而每个人都有属于自己的适合自己的学习方式，前提可能是对自己的了解，而我们都希望这个过程是有趣的，有效的。 本期嘉宾用自己尝试过的一些学习方式给大家提供了一些思路，以及可以立马上手尝试的资源， hope you all get something you want, enjoy! 【本期嘉宾】 jiajia，目前在瑞典生活，掌握三门语言，外向活泼，正从校园努力成为职场打工人。 【时间戳】 01:16 因公主号的同样经历结缘？都是求爱学习的人儿~ 04:21 jiajia提到生活方式与今天主题有啥关系？适合自己的才是最好的！ 08:06 明确学习目的才能选到合适的学习方式 13：50 享受学习过程的玩儿英语方法展示—— 15:17 碎片化之单词输入，强目的性克服枯燥的感觉（kind of） 23:54 碎片化运用之小红书，适合重度网瘾患者的图文形式 34:41 两边横跳，各种形式任君选择的播客，如何设置和选择 41:17 传统的容易被诟病的看剧方式——重获兴趣 47:18 最理想的状态是成为生活的一部分，不需要消耗认知去反复确认意义，以及学无止境 56:47 诞生本话题的关键问题是！嘉宾居然要推翻重录的原因？！ 1：03：49 简单聊两句（彩蛋），希望大家多多关注和转发（拜托了） 【推荐软件和资料】 记单词的app： Quizlet; Anki 小红薯博主：开心诊所 happy clinic; 非法泡面捏捏的44。 播客podcast： market place; planet money; WSJ what’s news; FT news briefing； TED radio hour; 5 minute English. 剧集推荐：how I met your mother; good place; desperate housewives 【音乐】 Empty Love钢琴版 Raujika - Pastoral

> 我愿称心灵战争为21世纪人类没有硝烟的战场。 每个人都在经历属于自己的心灵战争，真正的问题在于心灵和思想，让我们害怕的, 不是原子弹的爆炸力量, 而是内部摧枯拉朽的崩塌、腐败、静止和死亡。 得承认，我们每一个人都是问题的一部分，作为这片领土上唯一的士兵，面对最强大的敌人，这场战争，无声无息，硝烟弥漫直至死亡。 （此文案来自本期嘉宾） 【本期嘉宾】 长亭，INFP狮子座，白天是体制内勤劳会计打工人（目前考证ing），晚上在某平台码小说，爱好画画和幻想 【时间戳】 1：07 参与我青春的女人的一点介绍 3：00 十年前宿舍楼下的“一见钟情” 5：19 经历异国恋和异地恋的真实姐妹友谊 8：14 用盖洛普分析像妈妈一样的姐妹如何养成 10:15 用场景和标签来认识自己，而不是固化形象（人的复杂性） 15:57 姐妹当场帮我分析为啥天然注重细节（合理化完美主义） 19:05 职业选择由什么影响的？ 22:08 套中人的世界——关于「套子」的讨论 26:00 今天的认知由过去的经历组成，从而影响行为（内含圆圆社恐变社牛经历） 32:54 成长的方式只有一种吗？用投资的眼光看成长 37:51 我们都是在自己相对成熟的道路上行走，确定和不确定是相对的 39:49 主线与支线的微调人生 45:28 「毫无意义的工作」狗屁很狗屁但是不能没有狗屁，重要是你自己是在舒服的状态里 49:52 承认自己的平凡与普通是人生意义的开始 51:55 心灵斗争没有胜负——「平凡的高贵」 54:20 思维和心灵的拉扯——过度叙述痛苦会被群体漠视，而这并不是个体的错 59:14 恨比爱长久，负能量在很多时候更有能量 1：05：10 用生理反应解释，一切都是为了生存 1：10：50 电影桥段中傻瓜获胜故事的意义 欢迎大家在评论区告诉我们你的心灵拉扯故事，等你哦~ 【音乐】 bittersweet chocolate ——Mr. Hong Snow on the lower East Side

群里的共创写作活动第一期，听就完了~~~ 【主播】 圆圆和威威的学生（辛苦他啦！！！） 【音乐】 in love - vietra 愿星河入梦，你也入梦 【来源】 人生百题 | 第一题：你如何理解——“爱”？

【本期介绍】 这期是关于我们小社群圆宇宙的一次关于真我日记的集体复盘活动~ 很多朋友会觉得开启复盘是一件很难的事情，但通过真我日记，可以开启你关于自我认知的第一步，而不是停在开始这一步。 关于真我日记的介绍如下，大概是每天坚持回答三个问题： 1. 每天让我兴奋的事是什么？ 2. 每天消耗我的事是什么？ 3. 每天我学到的重要一课是什么？ 通过短短的每日记录，就可以为你之后的周复盘、月复盘和年复盘提供大量素材，更重要的是，你能越来越找到自己真正想要过的生活。 【本期嘉宾】 社群的小伙伴们，出场顺序如下： * 2：26发起人kim，积极为他人赋能，并且可以唱RAP跳街舞的战略从业者 * 12：40璇子，每天都在打怪升级，热衷于抓小九九和咖啡的管理OL * 34：15宇，爱提问，爱喝酒，又二又灵，思绪超级发散的傻乐能量选手 * 47：10小笼包，自己觉得自己很菜，自带电音，在转型中的互联网运营 * 53：20威威，幽默又能讲能整活儿，要和我梦幻联动的教育园丁 * 1：07：00保罗，人间清醒与自洽，幸运而爱尝试，为时间管理和柠檬代言 * 1：27：40美霞，本月进步突破飞跃，左手顺利跳槽，右手上海志愿者小分队 【本期讨论点】 关于「有效」 和「高效」 时间管理、每日记录、个人宣言是如何与价值观联系起来的。 你聚焦于的点就在于你发现了甜蜜区的地方。 记录每日的兴奋点真的可以让我们发现很多生活中的快乐。 忠于自我的感受，不管是身体，还是心理。 欢迎大家在评论区一起讨论玩耍！

准备了一段时间，但是行动起来却是在仅仅两天里。 源自群里的云播客活动，让我爱上了这里，也想在这里玩玩~ （注意调音量哦盆友们！） 来自昨天跟朋友们一起听「贤者时间」的一集之后的一些小问答和感悟，算是季度小复盘，毕竟3月快结束啦，大概是这样的三个问题： 1. 最近你最大的改变是什么？ 2. 这段时间你最欣赏的品质是什么？ 3. 关于亲密关系的理解有什么变化？ 本场的嘉宾顺序： 又菜又爱喝又爱问问题的宇 表面安静内心躁动的美霞 放松玩一场无限游戏的丹妮 平衡，接纳，自洽 祝愿我们今年都能成为更好的自己~爱你们~ 也可以和你的朋友们去聊这些问题，欢迎在评论区告诉我你的感受~ 疫情期间，你我同在，祝好！