寒冬席卷职场，大厂光环褪去、晋升通道收窄、裁员恐慌蔓延——这是最坏的时代，也是重构职场安全网的最佳时机。 职业教练Delia携最新陪跑案例深度剖析： 百万年薪大厂人拒绝6次猎头后突然被裁？ 如何手握3个offer逆势跳槽？ Delia从2023年8月开始带领3期【高潜学员】项目，共27位学员，从年薪50w到年薪百万跃升。作为多年的职场教练，正面迎战在经济下行时完成升职加薪的“mission impossible”。 本期播客揭秘「每周更新简历」「带薪学习新业务」「八年副业复利」等硬核生存法则，助你在动荡职场中掌握主动权。 【节目导航】 🔥 00:02:24 真实暴击：年薪百万大厂高管被裁实录（房贷二胎+错失6次机会） 🚀 00:07:55 该怎么办？老板告诉我：已经没有上升的机会了。 🛡️ 00:16:18 裁员风险评估：量化你的「职场安全系数」 💼 00:20:30 职场抢位战：主动争取vs被动接盘 🔄 00:26:02 副业选择：长期or短线？热爱or赚钱？ ⏳ 00:35:49 八年前的副业复利：在中医馆偶遇，验证长期主义价值 围观Delia的【职场掌控力】高潜私房课 扫码添加小助手👇👇👇 备注：小宇宙播客 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，互联网爆款内容创作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 公众号/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 公众号：成长教练Delia 小红书：高管教练Delia 【什么是Dear Friends】 大家好，感恩遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well. 【欢迎加入听友群】 请添加fanfan微信：326436486，或扫下方码，备注“小宇宙”

大家好，这是我在尝试的一个跨文化和出海主题栏目，指路→跨跨奇谈 #跨谈主题 两年多前，我问在英国创业的Eric要不要一起来做个跨境的访谈。他说，我正在跟tiktok搞直播，有太多可以分享了！等我忙完这阵。我当时心中充满问号，tiktok直播？在英国？卖货？ 结果我们各自忙了两年，tk也成为了跨境电商非常热门的平台。再次邀请Eric，聊聊作为这个吃上第一口螃蟹的人，对过去两三年成为第一家tiktok 欧美mcn公司创始人的沉淀，以及对未来国际形势下跨境电商和品牌出海的思考。 #跨越时间 02:00 英国mcn生态：本土公司和华人公司，谁更有优势？ 03:28 与tiktok一起在欧美市场完成了直播电商业务的0-1 07:07 Tiktok电商到底应该如何选品和备货？ 15:12 Tiktok普通人如何赚钱？ 20：04 在海外做品牌和内容，中国商家和品牌容易踩哪些坑？ 31：18 从航天博士到广告公司老板，是一种哲学的探索（不是装B 38：12 特朗普上台，对跨境电商有怎样的影响？ 47：00 现在做跨境电商，英国和tiktok还有赚钱的机会吗？ #跨谈嘉宾 Eric | 英国帝国理工大学博士，英国广告公司、mcn创始人

各位听友大家好，我是fanfan，我个人一直在更新两档播客节目，分别是关注职业和个人成长的Dear Friends，和一个新节目【穿衣吃饭】。这期Dear Friends依然是我和有20年外企市场战略管理经验、职场教练Delia共同录制的。 作为春节后开年第一期，我们依然聚焦当下年轻人最关注的话题： 在经济下行的大环境中，不论公司大小，都面临预算收紧，团队缩编，职场上升通道的不确定性变得更大。以前很多人考虑的是如何拿高绩效、升职加薪，现在却要面临随时可能被裁员的风险。 Delia去年做了一期帮助9个职场人从年薪50w到年薪百万的项目，作为职场教练，正面迎战在经济下行时完成升职加薪的“mission impossible”。同时，我们也看到越来越多的职场年轻人开始寻求职场教练的帮助，也有很多人开始转型成为职场教练。 这一期，我们就从一个教练的角度，跟大家聊聊如何找到合适的职场教练，真正的职场教练能够带给你怎样的改变。 【本期节目导航】 02:12 公益高潜私房课：经济下行，如何实现年薪50万+到年薪百万的跃升？ 09:17 职场教练是什么：曾经，我希望职场教练能给我一个答案 14:33 没有权威认证的领域，如何筛选最适合你的职场教练？ 30:00 教练和心理咨询师的区别是什么？ 32:57 “这件事不是你的问题，是你老板的问题。” 40:52 “被裁员后，找到了特别踏实的感觉。” 45:23 “你遇到的不顺利，是因为宇宙在准备更合适你的东西。” 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，互联网爆款内容创作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 公众号/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 公众号：成长教练Delia 小红书：高管教练Delia 【什么是Dear Friends】 大家好，感恩遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well. 【欢迎加入听友群】 请添加fanfan微信：326436486，或扫下方码，备注“小宇宙” 节目中提到的Delia高潜私房课，以及小助手的二维码：

这是挑战完播率的一集：甲辰新春小剧（巨）场（长）版。感恩癸卯年的相识与不弃，预祝听友们甲辰新春快乐，就像这期播客结尾处说的——在新的一年做自己，爱自己，找到让自己内在最快乐的方式，才能吸引外部更多的快乐与幸福。 我是fanfan，我个人一直在更新两档播客节目，分别是关注职业和个人成长的Dear Friends，和一个新节目：穿衣吃饭。这期Dear Friends依然是我和有20年外企市场战略管理经验的职场教练Delia共同录制的。我们完整度过了告别大厂的高薪管理岗位，探索实践自由职业的一年。在裸辞后，我们分别经历了一些矛盾、痛苦，或者高光和顿悟的时刻。而后，Delia找到了她职业旅程的下半场，且开局就充满高光，而我也找到了与自己生命产生深度链接和热爱的方向。 节目时长较长，但话题非常轻松跳脱，主打一个分享快乐！大家可以先收藏再收听，希望成为你的春节BGM，假期旅途伴侣。【进听友群讨论话题请＋V：326436486，标注“小宇宙”】 【节目导航】 05:10 快消行业“走市场”到底是做什么的？ 12:07 我的2023关键词：重新配重 18:55 在一份不能辞职的职业里，不迷失自我 22:59 追求世俗意义上的成功，其实是满足别人告诉你的标准 33:34 以为辞职后一切痛苦就都结束了，但这趟旅行告诉我，我的课题还没有完成 1:03:23 重新养育原生家庭里的自己 1:18:14 详细解说，决定下半生都是自由职业者了！ 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，互联网爆款内容创作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 小红书：高管教练Delia 【栏目介绍】 大家好，感恩遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

在职业咨询中，经常遇到coachee来问：如何找到自己热爱且擅长的事情呢？ 其实，这不是“找”出来的，是做出来的。 （对不起各位，久等了，这集其实去年10月就录完了...） 【进听友群讨论话题请＋V：326436486，标注“小宇宙”】 【节目导航】 00:18 寻找热爱时，别忽略自己已经拥有的东西。 09:59 这个你既热爱又擅长的东西，不是找到的，是做出来的。 16:55 用你现有的优势去满足新的需求，而不是重新去建立一个优势。 23:52 职场前三年必须要做实的3件事。 28:27 不能赋予你系统性成长能力的“大厂”不是真大厂，只是暴发户。 37:08 提升职场价值：今天你多挣的10万，也许明天会让你少挣100万。 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，互联网爆款内容创作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，感恩遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

【进听友群讨论话题请＋V：326436486，标注“小宇宙”】 以往每期我们都会先对一编大纲再录，准备的时候是敞开聊，往往要一个多小时，经常比实际录制的时间还久。准备的部分聊的比较自然，但实际录音的时候，总是有一种要cue节奏、流程或者关键词的感觉。 所以有时候录完反而觉得，能量状态不太好。 这次在准备的时候觉得两个人创造的场域很不错，于是赶紧开录音，希望可以把更好的内容分享给大家。 本期的话题也是跟能量场有关：关于职业高光时刻，关于面试技巧，关于职业教练到底是做什么的。希望能对大家有用。 【节目导航】 03:59 他的2023：从裸辞找工作到迎来人生高光时刻 09:31 用高能量状态解决低能量时期面对的问题 16：39 面试的本质：集中展示自己的高光时刻 20：01 面试中，符合对方需求的价值才是你的个人价值 26：22 当下找工作逻辑：大漏斗，强筛选 35：10 面试机会少，专注做自己影响圈内的事 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

【进听友群讨论话题请＋V：326436486，标注“小宇宙”】 最近社交网络上出现很多关于结婚生育和职业发展之间关系的讨论，很多负面和争议多来自于社会性的问题。这些问题本质上在于，结婚和生育所产生的成本，到底由谁来承担？大多数人需要牺牲自己的事业或家庭，从而获得另一领域的成功，是因为社会性组织将成本转移给企业，而企业将成本转移到个人。 但单从个人成长来说，职场外更丰富的生活经历也在沟通、管理、协作等方面给我们带来了更多的修炼，从而反哺职业的成长。本期我们抛砖引玉，先从这个角度重新聊聊这个关乎个人选择与成长的综合话题。 当然，我们更希望通过输出这样的声音与认知，降低职场对婚育人群的偏见，打破刻板印象。 【节目导航】 04:24 家庭与事业的选择：任何一份经历都能帮助我们修行，成为更好的自己。 06:33 为了同时兼顾怀孕和职业上升期，我从亲力亲为变得敢于放手（因此获得了晋升）。 13:44 结婚后，我拥有了更多自我的时间。 19:12 满足对生活的期待，跟选择婚育或丁克无关，你的人生体验和体感完全由自己来定义。 28:40 社交网络给婚育贴上的负面标签，反而让我们过度内耗，难以实际解决问题。 31:02 生育后，我面对职场问题有更强的承受力。 35:25 是否选择婚育：价值驱动，而非恐惧驱动。 41:50 选择生育和职业发展，就是项目管理和完成绩效。 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

【进听友群讨论话题请＋V：326436486，标注“小宇宙”】 前两期讨论了换工作一定要先做好职业规划，发现有很多咨询的伙伴出现了新的问题： 职业规划做了，简历投了，offer拿了，最后选择的工作对比最初的职业规划根本不是一回事。 面对很多现实中的摇摆与考量，比如大公司or小公司，风口行业or传统行业，涨薪or降薪，老板风格，团队文化，岗位实际工作内容......到底应该如何落地自己的职业规划呢？ 【节目导航】 02:30 大公司与小公司，分别适合哪些人？ 15:08 进入风口行业，必须关注未来如何降落。 18:15 职业规划=能力模型规划 26:21 岗位和老板，是能力模型发展的核心驱动力。 37:58 即使大家的职业规划一致，每个人实际要走的路都是不同的。 42:50 面试避坑技巧：有些岗位说的和做的根本不一样。 46:18 薪水提升和打折的本质：需求交换。 51:21 应对新公司组织架构的不合理：接纳混乱，以终为始。 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

跳槽是职场成长的一部分，进入新的工作环境，经常会遇到一些让你惊吓的状况。在本期节目中，我们将探讨入职后会遇到的“惊吓”，并根据情况提供一些建议，帮助你调节预期，或者下决心赶紧撤离。 这期节目也会重点分享如何避免这些“意外”，并在新的公司获得成功。无论你是刚刚跳槽成功还是准备跳槽，这一集也许都可以回答你的一些问题。 进听友群请＋V：326436486，标注“小宇宙” 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

边裁员边招人，offer比烂，JD乱象......今年这个金三银四充满了不确定性。在这样的大环境下，我们从求职者、大厂HR和企业战略等多种角度聊聊，应该如何找到其中的“确定性”。 【节目导航】 04:48 公司的战略方向将如何影响招聘逻辑？ 11:44 背调新公司，减少信息差。 17:43 跳槽的两面：离开负面的同时，也离开了旧工作好的一面。 19:00 增加自我的确定性：做好长期职业规划再决定跳槽。 30:00 自观：跳槽的决定是否来源于恐惧？ 37:29 能力转型期，不适合换工作。 50:21 环境的不确定性代表“外面的机会可能更烂”，所以要为自己的未来生活方式而做选择。 53:00 平薪、降薪，值得吗？ 进听友群请＋V：326436486，标注“小宇宙” 【人物介绍】 Freda | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Freda的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

职场类话题不得不提的关键词，一定有“老板”，听到的吐槽也总是比夸赞多。很多人眼中“老板不行”，是工作产生负能量的重要原因。这期节目我们不吐槽老板们，就说说遇到这个问题，我们到底该怎么办？ 【节目导航】 03:58 leader视角：更喜欢招“比我厉害的人”。 08:30 老板不如你的地方，才是你被需要的地方。 16:00 你认为的好老板，不一定是别人眼中的好老板。 18:01 达成一致目标，建立良性上下级关系。 24:48 在职场做一个下棋的人，老板只是你的棋子。 39:35 在老板缺点的对面，一定有一个他的优点。 【人物介绍】 Freda | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Freda的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

本期继续职场类话题，也是回答一个评论区的问题：关于相对内向型，也就是MBTI中I型的社恐们如何提升职场沟通的能力。 其实不论任何性格的人，作为职场沟通的其中一端，都会面临权责、事态走向、逻辑、情绪和利益分割等等复杂因素，进而因为沟通不顺畅、不可控而产生压力或负面情绪。这是我们在职场非常常见的情况。 市面上有很多关于职场沟通的技巧和方法论，先不说有用没用，我们这里先从沟通的本质上深挖一下这个话题。 01:28 “内向”可能是给自己的一个借口 05:56 不论I还是E，都应该在自己能量状态好的时候做重要的职场沟通 09:03 E型人格：爱聊，但仅限高质量谈话 13:46 职场沟通的底层逻辑是什么？ 17:26 在重要的沟通前，要先铺垫一些“不重要”的沟通 28:17 年轻的时候，被同事疯狂暗示“别说了！” 34:30 每个人都需要“被倾听”的感觉 43:56 展现自己对对方岗位痛点的了解，也是一种专业度 49:46 “新人”是沟通障碍里最好的保护色 【人物介绍】 Freda | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Freda的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

工作中经常会遇到很多不开心的事情： 老板太讨厌 被同事甩锅 得不到认可 感到不公平 ...... 委屈升级成愤怒，无论是立即撕回去，还是忍下这口气，或者之后跟朋友吐槽，最后还是要独自面对内心的情绪与感受。没有人能够真的100%共情，如果任由自己深陷其中，也没有人能够真正帮你从这些情绪中解脱。 或许这份工作不一定真有多烂，只是自己被工作带来负面情绪绑住了。这期我们就聊聊排解负面情绪的一些方法和思维逻辑。 03:39 是不是太把工作当回事了？ 09:38 请个假，让自己先快乐起来！ 14:30 是不是太把自己当回事了？ 20:30 “我讨厌她，但老板更信任她，怎么办？” 27:00 你的“关键假设”是正确的吗？ 35:47 无可奈何的失败，也许是生活帮你排除的错误答案。 37:37 算算自己的“时薪”涨没涨？ 41:22 价值与热爱，让负面情绪变得不重要。 47:33 给“三分钟热度”和“跳槽频繁”人群的额外建议。 【人物介绍】 Fanfan | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V：我范 Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。 V：成长教练Delia 【栏目介绍】 大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Fanfan的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。 * 欢迎各位积极留言互动，给这个小节目多提反馈意见。 * 本期节目中使用的插曲均为无版权音乐，封面为无版权图片。 * Hope our voice finds you well.

这是我在尝试的一个跨文化主题栏目，指路→跨跨奇谈 #跨谈主题 接上期，邀请好朋友Jingjing，完成一个关于跨行业和多元生活选择的谈话。 上期重点说的是职业转型的过程，这期重点讨论已经成为心理咨询师后，并面对即将开始的“数字游民”的生活方式，她如何对待自己的职业焦虑，并不断打破固有价值观的过程。 她的故事：Jingjing在美国读完高中和本硕回国后，在互联网搬砖三年，发现自己更喜欢另一种生活方式。于是经过又三年的自我转型，现在成为了一名自由职业者/纯线上心理咨询师，即将与男朋友一起开启去不同城市旅居的生活。 #跨越时间 02:07 做心理咨询师，能赚多少钱？ 04:22 如何选择合适的心理咨询流派？ 13:00 心理咨询师眼中的跨文化差异：相夫教子VS独立女性 21:40 “别人告诉我的成功画像，我不想要。” 29:04 心理咨询师职业成长攻略：模糊or机会？ 39:19 成为数字游民：人生的一种可能性 #跨谈人物 我范 | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。 V/小红书：我范 Jingjing | 杜克大学心理学本科、纽约大学心理学硕士，曾在互联网独角兽企业和创业平台工作3年，现在是纯线上心理咨询师，小红书和B站博主。 小红书/B站：叨叨李聊心理

这是我在尝试的一个跨文化主题栏目，指路→跨跨奇谈 #跨谈主题 这期邀请好朋友Jingjing，进行了一个关于跨行业和多元生活选择的谈话。 她的故事：Jingjing在美国读完高中和本硕回国后，在互联网搬砖三年，发现自己更喜欢另一种生活方式。于是经过又三年的自我转型，现在成为了一名自由职业者/纯线上心理咨询师，即将与男朋友一起开启去不同城市旅居的生活。 人生为自己做选择是非常艰难的事。在这个过程中，她经历的焦虑与一些成长的思辨，一起分享给大家。 #跨越时间 01:53 心路历程分享：刚回国时并不想做心理咨询师，后来如何改变想法了？ 17:31 转型过程中经历了什么？ 22:40 大理福尼亚推广大使：自己选择的职业与喜爱的生活方式如何更好地结合？ 29:15 如何做到两人一起开启旅居生活？ 41:55 从互联网辞职转型成为心理咨询师，过程中完全没有犹豫过吗？ #跨谈嘉宾 Jingjing | 杜克大学心理学本科、纽约大学心理学硕士，曾在互联网独角兽企业和创业平台工作3年，现在是纯线上心理咨询师，小红书和B站博主。 小红书/B站：叨叨李聊心理