新年的第一期节目，还是决定发和 KK 女士的对谈 那个印象里的高能量 90%+ E人，记录过很多朋友的温柔、美好、糗事瞬间，也在 30 岁这一年倍感人生的孤独、渴望内心和时间被关系填满 特别棒的是，我们都撕开了自己的「行」与「不行」的很多面，直面自己的选择、固执、懒惰、不勇敢、苛责自己、低能量…当然也有更多的笃定、自我、坚韧、温柔与勇敢 在 2025 的开头，想对我俩说，这样挺好的 7:45 在社交场合里游刃有余的 E 人，竟然如此渴望关系的「量变引起质变」 15:35 面对关系，「筛选式」or「循环式」 21:52 笨笨：我们应该比他人更明确，自己需要一段什么样的关系 25:31 重新理解「多线程」：一天能做八百件事的人，可能无法专注在一件事上 29:04 十年过去了，我们变得柔软，也变得更渴求「不苛责自己」「不紧绷」 39:51 比起以前，我们为什么更感受到孤独了？ 47:15 一个变勇敢的小技巧：像打德州一样把更困难的题留给别人去做 自我内耗就像一个凶狠的大人在欺负柔弱的小孩 1:00:33 啥也没干就很累的人如何获得高能量：找到极致的快乐源泉&降低不属于你目的的期待 1:06:40 一些独一无二的新年期待和旧年回顾 提到的作品 综艺：我独自生活 电影：出走的决心 文章：“45岁，我从国企辞职，考入全美top10”： https://mp.weixin.qq.com/s/dCok03NYnknbw4whLvhgDg BGM：I Will Be There by「Sophie Zelmani」

对于蜜月的讨论，我们保有畅想，渴望不期而遇，以及充满了对伴侣的喜爱和打闹，最后选择了为期两周的环云南自驾游 本期节目是我们在大理喜洲古镇民宿里微醺后展开的夜聊~ PS：旅途中可爱的 live 图片我们也都发在笨笨的小红书上了，欢迎关注：笨笨笨笨 4:19 蜜月（honeymoon ）故事的由来和分歧，蜜月假到底有几天 10:14 对于蜜月的刻板印象，一定要是出国、海岛游吗？ 去马尔代夫度蜜月好普通啊 15:00 蜜月是更高浓度的相互了解，也会成为粗茶淡饭生活的一个念想 19:27 好玩好吃好刺激，我们是怎么选择蜜月目的地的 带着忐忑、探索和期待的二人旅行，仿佛是在陌生地界上唯一的两个相识灵魂的慰藉 27:52 当很多项目和蜜月、结婚挂钩时，会变得格外昂贵 但记得订完酒店后告知「我们是来度蜜月的」，会有额外惊喜 37:42 浪漫、探索、创造美好回忆是我们对蜜月旅行的期待 39:43 城市探索：大理何以成为旅居人的乌托邦？ 46:57 蜜月的不可预知性，让两个城市废物竟然喜欢上了散步和早睡 提到的作品 影视：镰仓物语、只有芸知道、傍海村民（纪录片） 游戏：马里奥派对 BGM：The Ramblin' Rover by「Seth Staton Watkins」

埃塞的经历，源自我和猪猪在购买往返希腊机票时的灵机一动：中转又便宜又能喝咖啡！ 和这个国家的 18h 擦肩而过，我们也第一次近距离接触到非洲人民的生活现状，很高兴在无电话卡无网络无现金的情况下他乡遇故知，以及终于在离开时两眼泪汪汪地互道一句：妈的太想吃湘菜了 像一个个小人儿的可爱有趣的埃塞文字↓ 4:00 对埃塞/亚的斯亚贝巴的第一印象：城市的割裂与无序 为什么非洲中转时不建议行李直挂？ 在非洲遇到海关诈骗的大妈 & 下飞机找不到行李的 N 多人 13:32 在亚的斯亚贝巴中转，可免费居住的四星级酒店长啥样、有什么服务 没有门的柜子，没有罩子的灯，没有热水喝空调的房间，但有保险箱！ 四星级酒店一览，明亮又复古↓ 酒店很有趣的灯泡排列形状↓ 22:53 埃塞食物初体验：送橄榄油的飞机餐、八十年代的超市与三餐一模一样的酒店自助 在埃塞，可乐要 20 块？ 32:30 两眼泪汪汪的中国老乡 & 随时随地包围我们的非洲难民 被掐胳膊强制乞讨是怎样一种体验？ 常用顶瓜瓜表情包↓ 37:46 埃塞俄比亚的咖啡豆产区与风味差异 金玛、西达摩、耶加雪菲、哈拉、林姆、伊鲁巴柏、金比（列坎提）、铁比、贝贝卡等等 为什么产地的咖啡品质不会太好？ 43:46 打卡埃塞 Local 咖啡店打卡：品尝购买两不误的Golden Coffee 和 TOMOCA 埃塞特有的 sprice 咖啡：甜茶咖啡↓ 56:26 埃塞俄比亚人的传统咖啡品鉴：粗糙中透着仪式感的隆重待客方式 清洗咖啡豆-平底锅烘豆（Menkeshkesh）-研钵磨豆（mukecha）-陶壶冲煮-静置-三轮喝法 埃塞咖啡冲煮器具：研磨杵（Zenezena）、冲煮壶（Jebena）、陶瓷杯（cini） 1:04:04 他乡遇故知的趣味、信任与温暖故事 埃塞随处可见摆放整齐、漂亮的水果摊↓ 原来埃塞离索马里这么近↓ 什么？埃塞俄比亚人正在过 2017 年！ 提到的作品 影视：小巷人家、this is us 小说：骆驼祥子 店铺&品牌：月球咖啡（上海）、廿一客（蛋糕）、Golden Coffee（埃塞）、TOMOCA（埃塞）、湘彬萱（北京） BGM：You're Goin' Miss Your Candyman by「Terry Callier」

最近非常爱「小巷人家」，它的青春年代感、人物的立体性以及对当下人们价值观的折射，组成了我和猪猪近期非常激动、满足的下饭时刻 作为一档（什么都录的）情侣播客，频频被剧中人物的爱情、家庭情节戳到，这次终于忍不住扒拉出来和大家分享，哪些极致的优点满足我们对另一半的畅想，而哪些性格特质又是我们在找对象时避之不及的~ 2:15 小巷人家讲了一个什么样的故事 为什么有人说小巷人家不像是在苏州？ 10:25 能赚钱、有上进心就是一个好伴侣了吗 15:00 笨笨：支持和尊重另一半的选择，是这部剧里最重要的品质 愿意为了对方的选择/梦想有所牺牲的情侣们，会更容易获得珍贵纯粹的患难见真情 「钱是小事，总会有办法的，你高兴，才是咱们家最大的事」 20:58 做不扫兴的伴侣，不去制造家庭的「无力感」 29:19 伴侣 VS 孩子，谁更重要？ 没有共同兴趣的林工和宋莹，却深刻践行着「孩子是意外，伴侣才是爱」 37:38 高情商的伴侣，可以让你在邻里、友人等社会环境里如沐春风 张阿妹是怎样一步步「坐低」老吴身份的 45:30 爱情是由无数细小、知冷知热的事组成的 「爱」也是需要后天习得的 50:12 一个有生命力的伴侣，是生活情趣的散发者 56:09 毫无底线拎不清的「愚孝」，搭配相互不长嘴的 0 沟通，怎么爱得下去 1:02:19 无法成为伴侣的依靠，永远选择牺牲家庭的人 提到的作品 电影：永远的三丁目的夕阳、好东西 电视剧：武林外传、爱情公寓、房前屋后、重案六组、京都人秘密的欢愉、住宅区的俩人 综艺：再见爱人 书：摆脱共情 BGM：消失 by「苏运莹」（电视剧「小巷人家」原声）

夜聊一向是猪猪笨笨的家常便饭，在 2024 这一年我们更专注兴趣、旅行和新的人生体验，好像少了很多关于爱情的讨论 但正如每一对情侣都会遇到的，生活的重心不止在谈情说爱本身时，生活的丰富性和操劳属性或多或少都会带来爱情的消磨 这一期节目的灵感来自，我们在最近的生活洞察里发现，两个人的兴趣和交集竟然越来越远了，那我们是否会在将来的某一天「没话讲」 这期节目在琐碎的、跳脱的七嘴八舌里，好像有一点点眉目了 4:16 和最初的热恋不一样，成熟的情侣们更知道自己想要、喜欢什么 14:11 努力尝试融入另一半的兴趣，但发现对自己毫无吸引力 18:31 猪猪：兴趣是人生的调剂，不是爱情的结果 23:35 性生活是恋爱/婚姻中不可缺少的东西吗 比起共同的兴趣，「自我反省」竟然是我们感情的高度粘合剂 31:22 生活里的屁事和巧思，让我们的人生更多彩 41:53 搭伙过日子就一定是无疾而终的感情吗 当生活的重心不在谈情说爱上，感情的消磨或许是必然存在的 47:53 无关乎兴趣和交集，有爱的人&家庭是自带光芒的 其他夜聊节目 VOL.30 情侣夜聊：一天中最放松的时刻我们在聊什么 VOL.31 畅想：假如我们老了，可能会和伴侣…毫无交集？ VOL.43 畅想：如果没有了工作，你最想做什么 提到的作品 电影：好东西、爱情神话、哈利波特 电视剧：繁花、小巷人家、住宅区的俩人、水浒传 动漫：国王排名、间谍过家家 综艺：再见爱人、妻子的浪漫旅行 小说：「天才捕手沈星星系列」 游戏：刺客信条、黑神话悟空 BGM：Somewhere, Somebody by「Jennifer Warnes」

早晨起来船舱突然进水？睁眼袜子从柜子里抛物线飞出？甲板上待一天牙刷不见了？ 徒步见到了 10 世纪的修道院，登上海拔 1600m 高峰却见到了如履平地的山羊群，泳池还没游利索的笨笨竟然在地中海上漂起来… 第一次航海，每天都在见证「马丁的早晨」，正如猪猪选的这首 BGM，迎接意外和惊喜的过程，旅程有了别样的体验 4:09 第一次航海，目的地怎么选？ 港口、群岛、天气等等 9:12 为什么除了自然因素，人为因素也让航海成为一件有风险的事？ 搭子的机票、签证风险、干活能力、船长的靠谱程度等等 陆地出发坐大巴的路线图↓历时 4h+，约 240 rmb 单程 海上航行 7 天路线图（红色出发，蓝色回程）↓ 14:12 航海就是一场海上露营/过家家，这些东西能大大提升海上幸福感 火锅底料、咸菜、茶叶、咖啡、碳酸饮料、面膜、药品等等 在船上，做 & 吃上了葱油饼↓可乐罐即擀面杖 21:20 第一次住在船上，请收下这些小 tips 洗澡、上厕所、用电等等 25:55 白头浪带给我们的不可抗困难与惊xia 很多渔民也会闻风丧胆的白头浪↓ 第一次知道，人掉进海里，大概率不是溺死，而是冻死 33:03 物理与生理的不可抗力，让我们的船上生活更立体 与别的船的锚缠在一起怎么办，水泵抽不出水无法洗澡怎么办，港口停泊的嘲笑与被嘲笑，海上拉不出便便怎么办… 震惊！有些赛船并没有船上厕所！ 45:39 在海岛，沉迷于与未知的一切产生联结 抓海胆、和所有路人打招呼、在海岛果园偷吃、旁观一场老奶奶与逝去猫咪的告别 在山顶看羊群翻跃山海，扎实又令人泪流满面↓ 54:19 徒步 16km，拜访一座 10 世纪的修道院 石头、树干上的蓝白条纹，是我们在山野里的指路神器↓ 租车看到的日落云海↓ 1:02:24 在扎金索斯海游泳是怎样一种体验？ 提到的作品 电视剧：住宅区的两人、爱死机、我的阿勒泰、太阳的后裔 电影：泰坦尼克号、女挽狂澜 话剧：翻山海 综艺：快乐主妇（超市大赢家） BGM：Sailing by「Rod Stewart」

正式航海前的采购，船长教练和我们说，除了「香蕉」什么都可以买，因为怕「触礁」，作为有趣的中国人，我们习惯于讨个好彩头 前段时间刚和猪猪看完了 2020 年的旺代帆船赛纪录片，刺激、有趣、升华、落泪不止 而今天刚好是四年一次的旺代帆船赛启航日（2024.11.10），为各位选手加油的同时，对于刚刚对帆船启蒙的我们，发出这期节目，也是一个好彩头~ 8:17 初体验：航海并不只是在海上漂着，什么是跳岛游？ 刚刚采购完的船舱，乱且明亮（很大）↓ 11:45 关于晕船这件不小的事，直接决定你的「航海性能」 睡觉是抵御晕船最好的办法 17:02 航海速度很慢，但船上的人并不悠闲 时刻准备升帆降帆的水手、随时准备滚回船舱睡觉的晕船er & 无法停止进食的仓鼠笨笨 正在绑绳子、辅助停船的猪猪↓ 24:27 航海船的发展，按动力分类：独木舟漂、竹排撑杆、桨动力、蒸汽动力、内燃机动力、新能源动力等 26:57 萨米港海事博物馆：花 24 年复刻十几艘历史船，一位机械师老人的热爱与坚守 桨动力战船，水手是没机会休息的 凯法利尼亚岛上的海事博物馆，露天帆船↓ 35:50 四角帆船到三角帆船的进化 39:43 水手/船长进修课：一艘帆船的主体结构有哪些 满清十大酷刑「拖龙骨」、「地中海式停船」、「锚定效应」又是什么？ lefkada 岛上的「地中海式停船」↓ 船体结构：甲板（deck）、船体（hull）、龙骨（keel） 帆具：碰球（fender）、桅杆（mast）、船帆（sail）、前帆（jib）、主帆（main sail）、绞盘（winch）、舵（rudder）、锚（anchor） 船上和地面有趣的区别：船舱（cabin）、船上的厨房（galley）、船上的床铺（berth） 58:58 有趣的帆船赛：一次次在刺激和孤独里体验人生与超越的活动 帆船比赛界的「珠穆朗玛」：旺代帆船赛（Vendée Globe） 全球三大帆船赛：沃尔沃环球帆船赛、美洲杯帆船赛、奥运会帆船赛 克利伯环球帆船赛：世界上最著名的业余环球航海赛事之一 在帆船上看到的希腊日落 提到的作品 电影：加勒比海盗、阳光灿烂的日子、看上去很美、寿司之神、泰特尼克号、大力水手、波斯语课 纪录片： 【航海纪录片 | 2020愈加艰难的旺代帆船赛，是一场灵魂升华的情 感 盛 宴-哔哩哔哩】 b23.tv... 女挽狂澜：https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep333882?spm_id_from=333.337.0.0 景点：希腊萨米港海事博物馆（凯法利尼亚岛）

录这期节目的时候，还在吐槽+抗拒猪猪买 3D 打印机，剪完节目后，3D 打印机已经躺在我们的餐边柜了 录这期节目的时候，以为从晚上 12 点录到凌晨 2 点差不多了，结果节目录到一半，开始一如既往地无法预料，因为经济状况两个人开始闭麦撕扯，然后一言不合带着脾气去睡觉，第二天再磨磨叽叽地寻找解法、开始和好 这一年的生活大概和我们很多个此刻的生活碎片一样，过山车式的跌跌撞撞，缝缝补补，再重新上路，但总算，这一次我们知道要对自己好一点了 6:07 与往年的自身困难不一样，今年的绝对印象里，所有人都更难了 机会变少后的忐忑、恐惧、压力、焦虑和不容易 用「舍得」对抗「恐惧」，不要等一切都不再艰难，才决定让自己快乐 17:37 从漂泊走向安定，从幼儿园走向成年人 29:54 猪猪的困难：对财务没有意识和纪律性 & 在工作舒适区外经历跌宕起伏 我们要不要给自己更厚的安全垫？ 40:14 笨笨的困难：在抛物线一样的生活里走走停停，适合自己的节奏在哪里？ 与不 match 的环境 say goodbye 需要勇气 从 peer pressure 里找到努力的方向，也被 peer pressure 敲打而感到焦虑 比起普通物质的满足，更「高级」的快乐是什么？ 53:27 尚未实现的播客周更，与尚未自洽的短板 59:04 伴侣喜欢贴贴时，一定要满足他吗？不，先满足自己 在一起的第九年，感情变得格外好 这一年，见证了成为夫妇、入驻新房子等更多独一无二的时刻 1:07:00 给自己鼓鼓掌的时刻 在看情色片时，竟然还能坚持去弹一小时钢琴？ 体验自驾 219、航海、30大寿、提前还款… 1:17:13 录节目到一半竟然去吵了一架睡了一觉… 1:21:22 这些细小的日常，给我们充了一整年的电 提到的作品 电影：机器人之梦、走走停停、葫芦娃 纪录片：人生七年 书籍：精力管理、活着 BGM：September by「Earth, Wind & Fire」

温州节目是我们的第一期「城市云游记」，两年多来我们一直探索旅行的意义 从见证、体验当地人的生活，到短暂地 逃离-回到 自己的生活，在常规生活里找到难能可贵，再到现在，我们把旅行当做一种启蒙，旅途的见闻激发我们更多的好奇心，会更愿意、喜欢去挖掘城市文化背后的故事 这一期关于雅典和希腊的历史与文化，也是我们好奇心爆棚下的交谈，如果有不符的地方，也欢迎指出与交流~ 5:35 卫城和神庙是什么？ 希腊几乎每座城市都有卫城？ 神庙远不止寺庙这么简单？ 帕特农神庙的辛酸史 11:01 卫城博物馆为什么要重建，有哪些震撼之处 精致花纹的「纺锤」，因为太多只能堆叠展览↑ 17:41 神像柱的起源、修复与分类 男神像柱（atlantes）和女神像柱（caryatides）有什么故事 神像柱的修复工艺、多利克斯柱式与爱奥尼亚柱式的区别 神像柱的复制与丢失（卫城博物馆展览的修复后的五座女神像柱↓） 27:59 为什么卫城博物馆有这么多人们生活的痕迹与展品 卫城博物馆的展品介绍：狮子三角楣、雕塑与「瓦当」 被我们当做「瓦当」实际翻译为 Antefix 的展品↑ 我们最喜爱的猫头鹰，是雅典娜的小夜莺，也是希腊 1 欧元背面的图案↓ 为什么很多地铁站也有文物展品？↓ 41:21 蒙纳斯提拉奇广场与超市，买买买是刻在骨子里的娱乐 有趣的冰箱贴、橄榄皂、海盐、天然海绵… 逛超市的人生哲学：wokshop 达咩，便宜即土生土长 在希腊的最后一天，我们吃了一顿四川火锅 希腊的葡萄酒好喝又便宜！ 57:12 希腊人的生活：浪漫、温柔与情欲是随处可表达的 在码头边，浪漫的端着红酒杯的男人 greek lover 与纪念品 1:02:27 松弛、民主之下的懒散希腊人 无处不在的「逃票」，无法团结的「城邦」文化 提到的作品 书：希腊（美国国家地理学会旅行家系列） 景点：卫城博物馆、科林斯地峡、赫菲斯托斯神庙、南京博物院、奉国寺 电影：海边的曼彻斯特 游戏：Hades、刺客信条奥德赛 BGM：An Iparhis Kapou Esi (If You Are Somewhere) by「Elly Paspala」 文章：希腊诸神人物关系：www.zhihu.com

第一次和猪猪一起去欧洲，连续吃了三顿飞机餐的我们终于吃上了希腊菜！ 在被每个餐馆齁到之后，我们深深不理解，地中海饮食的精髓难道是重盐？ Anyway，即便签证很难办、第一印象很破败，我们还是觉得这是一个非常值得二次来的地方，我们喜欢这里 7:36 第一印象：和预想的蓝白房子不一样，希腊有点儿「破败」 ↑在汽车上看到雅典路边的涂鸦 城市：花钱上厕所、在城市中心要随时担心被抢 海岛：收起夏日旅游旺季的模样，迎接秋冬的大风 15:19 在 lefkada ，因为亚裔面孔被码头管理员夸「惊喜」 希腊的签证真的很难办吗？想去欧洲第一次应该办什么签证 希腊语与移民、东正教 24:04 去希腊的三顿飞机餐，我们都吃了什么？ 让中国胃泪流满面的乌江榨菜和卤蛋，陪伴我们度过欧洲游 笨笨最喜欢的一顿飞机餐，在凌晨一点发放的 「midnight brunch」↑ 31:17 希腊特色美食风味总结：齁死那个中国人 吃饭是希腊人很重要的 social 场景，周五下午在街头餐厅即兴起舞的希腊人↓ 带有 Feta 奶酪的希腊沙拉 酸汁米饭里的棒骨羊肉，好吃到毫不含糊↓ 地中海饮食的误区 在希腊，没可能喝到餐厅的免费水 41:25 希腊烧烤：地上海里有啥吃啥，不可错过的烤章鱼足！ mix meat：鸡肉猪肉牛肉羊肉肉饼香肠↓ mix seafood：章鱼鱿鱼青口贝沙丁鱼↓ 在任何一家希腊海岛餐厅都能吃到的特色烤章鱼↓ 48:37 希腊国酒乌佐 & 有意思的希腊调味料 乌佐效应 & 欧盟保护 橄榄、刺山柑、牛至 雅典城市的由来 提到的作品 游戏：巫师三 书籍：国际地理希腊 餐厅：湘彬萱（北京） BGM：Tora I Pote by「OtherView」

你是否有过溺水的感受，憋气不舒服，挣扎跳跃着想要逃离，可是不知道岸边在哪，何时会有一个游泳圈向你抛来 本期节目介绍当你遇到情绪和心理上的「溺水」时，有哪些识别、自救的方式，医院的精神科会怎样诊断和治疗、你又该如何让自己快乐起来等等 BGM 一如既往是我们非常爱的长渕刚，歌词里写到「想要充满活力的你，想要回来 却回不来」，青春一去不复，幸运的是无论你经历怎样的心灵溺水，美好的心情、充满活力的自己、积极的思维都是可能再回来的，请为每一天的好心情加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ 2:49 当你的身体和心理不舒服时，哪些信号可以帮助识别「抑郁」 在美国，很多抑郁症患者因为「低价值感」甚至不会去和保险公司 argue 疾病赔偿金 抑郁的反义词并不是「幸福」，那是什么？ 无法摆脱的长时间高压工作，也会造就人的「刻板行为」 10:53 高频的「哭泣」和「不认可自己」可能是被忽略的抑郁前兆 cptsd 让人一发不可收拾地绝望，好像整个生命被卡住了 20:44 当你产生自责、绝望、低价值感、专注力确实、躯体化症状等抑郁信号时，可以做点什么 找到信任的、可以倾诉的对象：不要奢求生病了的自己依然可以全副武装地保护自己 AI、陌生人可能也是很好的倾诉对象如何让 AI 帮你缓解焦虑抑郁情绪 去医院检查：注意力缺失时，有可能身体本身发生了变化 做心理咨询：知道很多道理，却不能彻底接纳和吸收，需要一些缘分时刻 33:54 为什么说当你思考生活的意义时，就已经在苛责自己了？ 被抑郁情绪困扰、走进精神科，是一件非常需要勇气的事情 关于「就活、就有意义」的脱口秀，来自 Strong 笨笨对抑郁的理解：一种把你共情的情绪打开到最大，过度理解所有人因而忽略自己的状态 42:07 当你走进医院，关于抑郁症的诊断和检测有哪些 心理医生和咨询师的区别是什么，为什么很多时刻患者会渴望被确诊 心理测试：症状自评量表（SCL-90）、7项广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）、快感缺失评定量表（DARS）、焦虑自评量表测评（SAS）、抑郁自评量表测评（SDS） 物理测试：事件相关电位、近红外脑功能成像、诱发电位彩色地形图等 关于 ADHD 患者有趣的生活描述 54:29 确诊抑郁状态，一定要吃药吗 遇到令人绝望的医生，如何做出自己的判断 缓解抑郁症最有效的方式：离开伤害源 1:08:44 在精神病医院，感受人生多煎熬、家庭多艰难 那些只为进口机器排队的人，在拼命地用力活 自主探索治疗方案的父亲，用行动支持不爱学习的孩子 1:17:38 抑郁状态之后，如何再找回快乐 离开伤害源、只做「度过今天」这件事、每天只做一件事、用积极心态去面对「反复」、进入能滋养你的环境和关系、把现在的状况告诉亲近的朋友、寻找病友 为什么不建议在刚确诊抑郁时看关于抑郁的书籍 1:23:49 那些关于抑郁症病友的故事，在别人的不容易里感受快乐的难能可贵 提到的作品 书籍：走出抑郁、焦虑症与恐惧症手册 桌游：卡坦岛 影视：凪的新生活 BGM：勇次 by 「長渕剛」

对锦州这座城市的复杂和喜欢，除了无法停止摄入的美食，还有义县这座自驾/火车才能到达的小城，坐在博物馆民宿里内心平静地遥望千年的辽代古建筑，是一次能记一辈子的欢喜体验 2:39 烀饼：排骨、老豆角、土豆搭配很润的饼，组成锦州牌「小猪盖被」 8:28 背靠大小凌河和医巫闾山，锦州拥有非常棒的豆制品 水豆腐、白丸子 & 酸菜组成到访义县不得不吃的美味三杰 17:32 锦州知名特产双八酸奶、沟帮子熏鸡都是什么味儿 好吃的熏鸡用什么来熏？ 食物的加工、器具、环境、陪伴者…综合组成了用餐时的心情 31:42 早市与夜市，折射一个城市的日常与冷暖 辽峰的历史与风味、沿海城市的海鲜物价、万能胶老人的故事 39:53 为什么锦州会有妈祖庙，福建人和东北人一起走遍世界了 锦州博物馆与广济寺建筑群（一个集妈祖庙、佛教寺庙、甲午战争纪念堂等于一体的地方） 46:13 新奇打车体验：一个需要致电出租车公司，手台派单、电话通知接单的城市义县 49:43 惊喜体验：在辽代木质结构建筑奉国寺里邂逅一位热情、主动提供免费讲解的小姐姐 奉国寺的由来、男飞天、石墙、屹立在时间里的 2000 年油松木 辽代建筑的风格（鸱吻、石狮子、减柱法…） 如何看待历史里的游客在油松木上留下时代的痕迹，如何看待过往影片对时代的还原度与当下思潮的差别与取舍 奉国寺讲解播客推荐（by 午夜飞行）时间里的奉国寺 奉国寺一角，独属于奉国寺的「慈润山河」牌匾和宏大壮阔的鸱吻↑ 夕阳西下，奉国寺大雄殿落下最后一道锁，门前的睡莲也闭上了花苞，一种属于时代和秋天的静谧和不舍涌上心头 1:05:27 在义县，终于住进了寺庙，吃上了斋饭 傍晚夕阳和清晨薄雾，感受厚重历史下寺庙的日夜 奉国寺一元斋饭↑ 1:14:01 不会内耗的锦州，将「糊弄」彻底揉进生活哲学 无法勾起食欲的锦州甜品↑ 提到的作品 餐厅（锦州）：佳佳烀饼、辽西水豆腐总店（义县）、金家熏鸡（义县）、八中土豆豆皮（重口不推荐）、varu咖啡 影视：小兵张嘎、美国往事 BGM：Love Letter by「Anthony Lazaro」

锦州是我们原定夏日避暑计划的第一站（锦州-沈阳-（延吉-齐齐哈尔）-伊春-黑河），是重新感受东北的一次颠覆之旅，也是日均 6 个鸡爪、烧烤吃到暴爽的一座城市，在这里的街道走走停停，秋日的阳光洒下来，这个夏天就结束啦，秋日接棒！ 5:57 锦州第一印象：一个不按常理出牌的随心所欲式 p 人城市 在火车站打到黑车，竟被黑车拉上另一辆车的经历？ 14:26 有着质疑全世界口音的锦州出租车司机，500m 开出了 5km 的无奈气质 是否拥抱新的世界，无法包容却又充满犹豫 22:50 辽西重要沿海城市锦州，它的由来是什么 中原文化、游牧文化与海洋文化的交汇点 28:11 锦州满族人一览：四次历史大迁徙造就了现在锦州最大的少数民族（约 20% ） 明朝之前锦州没有满族人？ 哪些大姓氏满族人来到了锦州？ 为什么很多汉族人会精神认同自己是满族？ call back 呼和浩特：满文和蒙古文有怎样千丝万缕的关系？ 36:18 锦州烧烤特色：在夜晚用重料激活你的视觉味觉神经 为什么很多人说不要选带有大石头的锦州烧烤？ 锦州烧烤的生烤和熟烤有什么区别？call back 红河烧烤生烤鸡爪 42:52 鸡爪烧烤：锦州烧烤的灵魂，也是充满幸福感的去班味利器 生烤和熟烤在风味上有什么区别？ 为什么说吃鸡爪是在去除班味？ 47:29 其他充满吸引力的烧烤食材：牛腩筋、肥肠裹住蒜、羊眼睛、牛胸口、羊心嘴、鸡脖 为什么连大蒜都有「半熟」风味？ 什么样的牛胸口，可以让人吃完看到万花筒？ 提到的作品 影视：漫长的季节、边水往事、天行健 书籍：锦州市志 餐厅（锦州）：小国凤爪烧烤、马路牙子烧烤 BGM：Sassafras Roots by「Green Day」

在炎热夏天结束前，进入松弛状态的猪猪笨笨终于迎来了今年的特种兵避暑之旅，在平均气温 22°的呼和浩特，来了一场酣畅淋漓的吃肉之旅，而我们也很意外地在参观大召和席力图召之后开始了解一点关于藏传佛教的知识 3:47 地理课代表对呼市的第一印象：凉快、奶制品、草原和土豆 在火车上听前座老人 reaction 草原是一种奇妙的体验 11:58 内蒙古&呼和浩特小知识补给站 内蒙古自治区特有的城市划分单位「盟」「旗」「苏木」是什么？ 内蒙不同地区的方言、蒙文的由来&和满文的关系 呼和浩特的别称、起源和寺庙文化 26:22 「中国乳业之都」呼和浩特有哪些让人口水三千尺的奶制品 奶茶/锅茶、奶皮子（鲜奶提炼）、奶嚼口（发酵）、冰奶糕、奶豆腐、甜奶酪馅饼…怎么做&吃 内蒙炒米（糜子/黍）到底是啥呀：https://www.douban.com/note/220630766/?dt_dapp=1 清晰可见的气孔，让人欲罢不能的奶皮子↑ 40:39 驼肉馅饼、稍麦、羊杂、手把肉、黄膘牛排、羊血肠、冰煮羊…呼市红食大盘点 稍麦、烧麦、烧卖、稍美…呼和浩特像纸一样皮儿薄的shaomai到底怎么写 此生不能接受的食物之羊血肠&羊蹄 薄皮儿内蒙稍麦↑ 51:14 呼和浩特特有的小吃「焙子」&稀果羹、本地咖啡初印象 把本地特色食材融入大众食品做创新是一门学问 铁帽烧烤的起源&吃法、果丹皮特色的炸串炸蔬菜意外好吃！ 非常喜欢的「一颗蟠桃」咖啡装饰品↑ 1:06:11 呼市藏传佛教的代表建筑大召寺、席力图召 藏传佛教的四大派别：宁玛派（红）、格鲁派（黄）、萨迦派、噶举派（白） 大召寺、席力图召的起源与特色建筑 显宗与密宗的区别、什么是喇嘛&活佛、活佛转世系统有几套 1:18:24 乾隆为什么改皇家宫殿雍和宫为藏传佛教寺庙 1:24:34 内蒙古省博令人印象深刻的萨满教民族介绍、桦树皮制品&鹿纹饰品 非常精致的嵌贝青铜鹿镇↑ 1:31:42 在呼市身体打工灵魂不用打工的服务员大妈们，令人向往的不内耗生活 呼市出租车座椅背后喜闻乐见的「星期六」↑ 提到的店铺： 呼和浩特：格日勒阿妈奶茶馆、乌珠穆沁奶茶馆、60颗豆咖啡、一杯蟠桃咖啡馆、、杨老大焙子月饼干货、达日罕奶食店、小燕炸串、塞汗部落铁帽烤肉、与芳鲜奶 北京：魁圣阁、格鲁·秀色、壮壮酒馆 新疆：正飞鲜奶 影视：凪的新生活、还珠格格、八月、告别 书籍：五味 BGM：山连山 by「安达组合 Anda union」

C 姐是我见过在各方面都非常努力的人，努力工作，努力吃喝，努力玩乐，在谈恋爱这件事上，也付出了比常人更多的「努力」，然而恋爱的荷尔蒙与玄学是无法和努力成正比的 这期我们聊了聊 C 姐寻找恋爱路上的见闻，以及一些可能事与愿违的故事 但令人开心的是，经历了很多的难，C 姐依然对恋爱保有热情和信心 1:30 「符合预期」「让人满意」的恋爱到底是什么样 恋爱中的「多面体验」与相亲视角下的「简历浏览」大相径庭 7:53 地久天长的寒暄会杀死相亲中对异性仅存的好奇心 相亲久了，在一起没在一起都会觉得累？ 11:55 成年人无法做到不计成本地付出，会败给「我觉得TA可能不够喜欢我」 16:33 保有耐心、保有对自己「不用特别懂事」的权益，也许恋爱会轻松一点 21:45 不需要情绪价值的成熟理性女性的慕强：向上向下兼容后都遭遇荷尔蒙的缺失 比起单纯的恋爱，大家在婚恋市场上追求更高匹配度的生活 用发展的眼光去看待「简历」上的人，人是会改变的 30:48 为什么连自己都觉得相亲、交流时像开会？ 选择一个人的关键是什么，我们会在哪些时刻突然打开自己 37:23 为了恋爱做的这么多刺激的努力，在普通人眼里简直是「不可能完成的任务」 年龄增长带给恋爱的容错率降低，成为很多人压死骆驼的稻草 47:59 用「package」衡量的婚恋市场，对每个人都明码标价 父母、身高、体重、学历、性格、年龄、爱好…都是婚恋市场的 package 提到的作品 BGM：春色悠悠不及你荡漾 by 「陈婧霏」 （影视剧《春色寄情人》主题曲）