欢迎收听Creative Shelter和全球睡眠技术领域的领导者 ResMed 共同打造的全新系列《木兰好眠》，我们将会邀请不同领域的有趣女性，分享她们的生活体会和好眠建议 作为集万千兴趣爱好于一身的精英女性，如何平衡多个领域的职业身份？时代浪潮的变化之下，爱好和职业的选择可以如何助力个人成长？这一期的木兰好眠，我们邀请了一位经验丰富且热爱生活的精英职场女性，让我们听听看她是如何实现金融与灵性的跨领域结合，在长期的瑜伽和冥想练习找到稳住内在的平静力量 本期嘉宾 阿灵，毕业于纽约大学金融与商业本科专业，4年15亿美金融资额，100亿+美金估值企业融资，头部精品投行，波融资顾问; 同时是一个集万千兴趣于一身的斜杠青年: 持续习练瑜伽与呼吸法14年的瑜伽士顿战略管理咨询的投教练，BCC无极生命教东，国际元媛舞会年度优秀元媛，现代舞舞者，编舞爱好者 本期精彩内容 l 00:00 探索身心融合：跨界旅程 l 10:49 如何应对求职中的意外与挑战 l 18:36 寻找意义与价值：作为投资人的自我探索与成长 l 28:29面对人际与亲密关系：享受过程与交流中的自我成长 l 35:15 融资顾问视角下的创业者们 l 43:15 亲密关系中的“自我矫正” l 49:45 在变化中平衡，不断追寻自我 l 58:51 本期嘉宾推荐读物《能断金刚》 在变化中锚定自己，通过不断探索自己能抵达的边界实现身心融合，灵灵大胆的跨界之旅为自己开启了新的灵性之门，从“合一”的理念出发，在灵性与世俗生活中找到和谐……不知道这一集对你有什么启发呢？欢迎小伙伴在评论区留下你的感想，关于创业的“她们”，关于自我成长的小故事，或者，任何你想分享的一切 关于制作 主播：Xinyi 制作人/剪辑：刘Jinny、树星

欢迎收听Creative Shelter和全球睡眠技术领域的领导者 ResMed 共同打造的全新系列《捕梦房间》，我们将会通过疗愈冥想来陪伴你的睡前时刻 今天让我们一起通过简单的呼吸冥想练习，在一呼一吸中全然地放松身心，抚平疲惫，舒缓情绪~请记住，在任何有需要的时刻，我们都可以回到这个练习，在呼吸冥想中得到庇护和休息，回归平静放松的状态 - 主播：Xinyi 制作：刘Jinny

欢迎收听Creative Shelter和全球睡眠技术领域的领导者 ResMed 共同打造的全新系列《木兰好眠》，我们将会邀请不同领域的有趣女性，分享她们的生活体会和好眠建议 个人在面临社会压力和挑战时，应如何安置自己内心深处躁动不安的声音？在人生道路上存在自我怀疑或不确定性的时刻，位于职场人生中的“她们”又该如何迎接挑战？这种旅程凸显了Clementine对个人成长、社会责任以及听从内心真实声音的重视；通过不断地自我反思和实践，也许我们对“自我”的含义会更加有所发现。 本期嘉宾 Clementine，23年毕业于哥大的政治与经济系，目前旅居美国、加拿大、上海、新加坡，是一位出道即巅峰的95后！大一做了常春藤学校本科最大规模大投资社团，一个聚焦创业、投资、艺术、体育、媒体各方面有leadership潜力的的Gen-Z社群 本期精彩内容 l 01:20 如何在短时间内完成众多有意义的事情？ l 04:24 与世俗的声音相处，保持平衡坚守自我 l 07:31 女性成长与自我筛选的重要性 l 10:57 个人成长三大支柱：家庭教育、师恩与职场助力 l 17:51 社交媒体对女性形象塑造的影响与反思 l 23:15 事业上升期的年轻女性，如何定义成功和幸福？ l 32:24 当事业VS家庭，英年早婚是否有过恐惧？ l 44:24 嘉宾读物推荐：《精英的傲慢》 倾听内心的声音，追求真正符合自己需求和期望的生活方式，Clemen用心里的那杆秤向真实的内在自我发问，愿这集给你带来一点启发和灵感~欢迎小伙伴在评论区留下你的感想，关于创业的“她们”，关于成长、自我突破，以及你想分享的一切 制作信息 主播：Xinyi 制作人/剪辑：刘Jinny、树星

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。我们将围绕CS团队的伙伴和社群好友们，讲述正念生活方式的倡导者、践行者的故事和生活。通过人的折射，更广阔、多样达成安宁的内心世界得以被我们知晓。 当“流浪”被主动选择而成为一种生活方式，究竟是自由的释放还是孤独感的满溢？它的真实意义和刻板印象里的见解是否有相符或冲突？数字游民的真实生活又是怎样的形态？让我们跟随一直在路上的凯瑟琳一起来听听看吧 本期嘉宾 凯瑟琳：FreeLab自由客实验室创始人 本期精彩内容 1:45为什么流浪？向往自由 VS 消解孤独感 13:34数字游牧前后，自我定义有什么变化？ 15:15数字游民普遍呈现一种什么样的状态？ 17:42怎样才算找到了真正的自我？ 20:18探索他人和世界的原始动力是什么？ 29:04对于还没开始流浪或游牧的人，有什么心得分享？ “勇敢的人先享受世界，先踏出第一步。人生只有3万多天，一定要活在当下。”（凯瑟琳语）愿这份无畏的勇气也撒到了你的心上，欢迎小伙伴在评论区分享你的感想，关于自由、流浪、数字游民，或是你想分享的一切~ 本期制作 创意策划：Creative Shelter 主播：辣咸 制作人：辣咸 & toetoeli 剪辑：诗雨 关注我们 如果想了解更多讯息，参与更多疗愈课程或活动，欢迎关注公众号/小红书 @Creative Shelter 如果想在出发流浪前，或是流浪的路上随身带一件充满能量的疗愈好物，欢迎来逛逛我们5月刚开张的疗愈买手店，试营业超多限时福利！ 期待在每个冲浪空间与你相遇~

CS人物志是creative shelter 发生所在2023年冬天计划开启的栏目之一，我们将围绕CS团队的伙伴们和CS的社群好友们，从一篇人物志小传开始，讲述正念生活方式的倡导者、践行者的故事和生活。通过人的折射，更广阔、多样达成安宁的内心世界得以被我们知晓。 虽有屏幕相隔，我们仍期待，可以制造一个舒适的空间，让您感受人与人交谈、拥抱的温度，不论您是小坐片刻，还是打发上一下午的时间。 ”流浪“这个词语，在传统的、大众化的价值观里，并不属于美好的词汇，但是当”流浪“被选择，成为一种生活方式，它的意义是否还只是刻板印象里的那些？还是说，其实，流浪，没有那么特立独行、没有那么不可理喻，只是需要在路上的灵魂，找到了，在路上的方式。 这一期人物志，围绕”流浪“这个主题，我们翻开CS好友树生的真诚与勇气。 本期嘉宾 树生 站在树上的人，也叫树生，法名常欣 行者，摄影师 我将永远热爱生命，热爱天地 主播 辣咸 SHOWNOTES 00:00 Intro 01:33 “流浪”的树生，这么理解流浪…… 01:53 停下来？折腾！ 15:39 流浪——快乐地寻找 18:30 生活或许走向麻木，可不该放弃生命力 23:50 当一个勇敢的人，迈出第一步 28:13 世界上最快乐、最富有的人 31:28 每一天都是全新的一天 本期制作 创意策划：CreativeShelter 制作人：辣咸&toetoeli 播客剪辑：诗雨 通过树生的故事，希望阳光可以种到每个人的心里。就觉得有不开心就是去晒太阳，晒到烦恼全走了（树生语）。 欢迎您在评论区分享您的感想，关于数字游民、关于骑行和徒步、关于正念，或者是您想分享的一切。 关注我们 公众号/小红书 @Creative Shelter 发生所 如果您对我们的朋友勺子的故事产生了更多兴趣，或想与关注数字游民话题的其他朋友们交流、获得更多相关讯息，欢迎关注我们的小红书和微信公众号，在4月22日，我们将发布与本集播客配套的人物志。 如果您希望获得更多与 「疗愈」相关的线下活动和课程的讯息，您可以在我们的公众号找到预告和参与方式。 期待在每个冲浪空间与您相遇。

简介 Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。 温暖的落地窗、满眼的绿植、一杯甜美的茶、治愈的灯光，在这最美好、最舒适的一刻，本期的主人公——CS的音声疗愈师、培训师弥歌，坐在主理人Xinyi的家里，自信地、温和地说道：“每一个当下，每一个时刻，我在做的时候一定是以一个欢喜心。” 本期嘉宾 弥歌 一个从4A广告公司、阿里华丽转身的高管，在疗愈之路上安心静心平常心的音疗师 主播 xinyi Xinyi @Creative Shelter 创始人、高级音疗师、冥想导师、牛津大学MBCT正念培训导师 SHOWNOTES 02:42 一个平等的分享者 08:01 生死之后，全身投入疗愈之旅的开始 11:27 第一场疗愈工作坊 14:10 弥歌眼中的音声疗愈——最好的接引现代人的一种法门 18:06 自我疗愈的困境，无法活在当下 23:27 成为疗愈师后，新一版本的弥歌 26:52 培养内在的关键是“当下每一刻都欢喜” 32:07 修行其实也是一个游戏版本 33:49 我爱我，宇宙爱我，不需要合理性 34:37 BONUS：弥歌推荐的书籍、修行法门 🧧新年福利 在阳历2024年的开启和农历2023年的年尾之际，Creative Shelter也给大家准备了一个非常特别的开运小礼物，2月4号晚上我们将由3位老师一起为大家带来一个特别的正念开运直播课，感兴趣的伙伴可以评论区回复1～ 本期制作 创意策划：CreativeShelter 制作人：xinyi 播客剪辑：诗雨 关注我们 公众号/小红书 @Creative Shelter 发生所 如果您对我们的朋友弥歌的故事产生了更多兴趣，或想与关注疗愈相关话题的其他朋友们交流、获得更多相关讯息，欢迎关注我们的小红书账号～ 如果您希望获得更多与 「疗愈」相关的线下活动和课程的讯息，您可以在我们的公众号找到预告和参与方式。 期待在每个冲浪空间与您相遇。 💡欢迎您在评论区分享您的感想，关于疗愈、正念，或者是您想分享的一切。

简介 Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。 在本期播客里，从听到拖拉机的低沉声音开始，我们跟随着勺子的足迹，深入探讨数字游民生活的真谛。从繁华都市到宁静的大理，从陶艺的匠心到欧洲骑行的冒险，勺子分享了她在寻找心灵家园的旅途中的感悟与体验。这是一段关于放下物欲，接近自然，以及在世界各地游走的心灵冒险。欢迎您加入我们的旅程。 本期嘉宾 勺子 独立艺术家、策展人、户外爱好者，更重要的是，勺子是“一个痴迷于寓言和游吟诗的行者”（勺子语）。 主播 辣咸 SHOWNOTES 00:00 Intro 07:54 勺子的自我介绍：艺术项目、旅居经历和骑行爱好 18:49 在大城市长大的人为何出走：前往景德镇开始陶的制作，寻找心灵家园，平衡的舒适状态，欧洲的骑行之旅让欲望再降低，禅修的心灵训练 25:25 分享和降低欲望、接近自然相关的两段经历：泰国的嬉皮音乐节，没有计划地在尼泊尔呆了五个月，波卡拉和夏尔巴人，慢节奏的日常生活 31:36 游牧生活方式下吃饭和住宿的实际问题：骑行需要面临的不确定性，爬山和动态冥想的联系，从西藏去冈仁波齐的一人行，不走回头路的个性，克服困难的关键“定下心” 35:55 少有让勺子情愿定下来不走的地儿——大理：在巴塞罗那稍微一动又打消的定居念头，人与人情感联系的阶段性，保持思考但接受无常 40:49 念旧、情感细腻的人们如何面对留恋和执着：随缘，不要设限，过好当下，重视健康，面对情感同样应该如此 本期制作 创意策划：CreativeShelter 制作人：辣咸&toetoeli 播客剪辑：toetoeli 通过勺子的故事，希望可以将树木山林的呼吸带到听众朋友耳边，帮助大家从紧张节奏的生活中找到宝贵的片刻宁静。 欢迎您在评论区分享您的感想，关于数字游民、关于骑行和徒步、关于正念，或者是您想分享的一切。 关注我们 公众号/小红书 @Creative Shelter 发生所 如果您对我们的朋友勺子的故事产生了更多兴趣，或想与关注数字游民话题的其他朋友们交流、获得更多相关讯息，欢迎关注我们的小红书账号，在11月22日，我们将发布与本集播客配套的人物志。 如果您希望获得更多与 「疗愈」相关的线下活动和课程的讯息，您可以在我们的公众号找到预告和参与方式。 期待在每个冲浪空间与您相遇。

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。 . Creative Shelter 是一个结合冥想与艺术、践行身心健康生活方式的品牌，成立于2019年。我们从线下的冥想空间出发，通过输出多样化的五感特色冥想课程以及它的衍生产品，成为都市人重新连接身体与心灵的精神充电宝。 . - 你我一起，就在此刻，回归当下 - . 本期嘉宾： 野草 飨识自然疗愈空间主理人 在自然中获得了疗愈后，把觉察和联结自然的能量传递给他人 · 主播： Xinyi @Creative Shelter 创始人、高级音疗师、冥想导师、牛津大学MBCT正念培训导师 · 高光内容： 01:00 关于野草 07:25 决定追梦的源起｜一个女孩、一束光、一朵野牵牛 15:10 浅谈空间的设计，渴望融入大自然 19:10 一些的难忘的人和事，这个空间对人的启发和疗愈结果 24:45 主理人计划，接管民宿一个月！ · 创意策划：Creative Shelter 制作人：toetoeli 播客剪辑：toetoeli 关于#正念生活#，你有想要分享/提问的吗？欢迎评论区和我们交流！

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。 . Creative Shelter 是一个结合冥想与艺术、践行身心健康生活方式的品牌，成立于2019年。我们从线下的冥想空间出发，通过输出多样化的五感特色冥想课程以及它的衍生产品，成为都市人重新连接身体与心灵的精神充电宝。 . - 你我一起，就在此刻，回归当下 - . 本期嘉宾： 佳伟 青红染主理人兼设计师 长期驻扎在成都安仁古镇 · 主播： Xinyi @Creative Shelter 创始人、高级音疗师、冥想导师、牛津大学MBCT正念培训导师 · 高光内容： 01:58 关于佳伟 03:22 大厂螺丝钉 vs 古镇蓝染设计师，人生尽情游戏，追求无用之美 07:57 创业最大的困难是回到你自己 15:57 在安仁古镇，回真实“人间”生活 23:29 佳伟的「自我疗愈时刻」是怎样的？ · 创意策划：Creative Shelter 制作人：Zhiyue 播客剪辑：Maudie 文案：Carolyn 设计：阿贤 · 关于#正念生活#，你有想要分享/提问的吗？欢迎评论区和我们交流！

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念生活方式」治愈系播客。 . Creative Shelter 是一个结合冥想与艺术、践行身心健康生活方式的品牌，成立于2019年。我们从线下的冥想空间出发，通过输出多样化的五感特色冥想课程以及它的衍生产品，成为都市人重新连接身体与心灵的精神充电宝。 . - 你我一起，就在此刻，回归当下 - . 本期嘉宾：贝西 国际认证营养师 国内纯净生活方式发起人 【贝西生活BESSLIFE】健康生活博主 日常分享适用于当代都市一族的精简型功能性健康食谱、营养轻科普 为消费者挖掘各类有关可持续发展、环保与自我关怀的clean label纯净包装食品与好物 · 主播： Pinky（Zhiyue） @Creative Shelter市场负责人，传媒背景的市场人，关注有使命的生活方式 · 高光内容： 01:48 从“四大”转行成为营养师的经历 04:48 如何在自己人生的第一阶段就去想清楚自己要什么，以及如何有行动力去改变？ 09:38 Role model的力量 14:34 对抗熵增过程：没有挑战的地方，就没有成长 16:45 关于纯净生活方式，怎么才能生活得更加纯净呢？ 20:17 “网红减脂美食”能信吗？ 24:19 如何帮助自己提升健康理解？ 26:50 如何吃出好心情？哪些食物让我们健康又快乐？ 33:16 “社畜打工人”如何纯净饮食？ 43:52 健康版「亚健康食品」？ 45:41 怎么样更好地去和糖相处？ 52:32 你的频道对你的生活带来什么样的变化呢？ · 创意策划：Creative Shelter 制作人：Zhiyue 播客剪辑：童言 文案：Carolyn 设计：阿贤 · 关于#正念生活#，你有想要分享/提问的吗？欢迎评论区和我们交流！

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念人物访谈」播客。 . Creative Shelter 是一个结合冥想与艺术、践行身心健康生活方式的品牌，成立于2019年。我们从线下的冥想空间出发，通过输出多样化的五感特色冥想课程以及它的衍生产品，成为都市人重新连接身体与心灵的精神充电宝。 . - 你我一起，就在此刻，回归当下 - . 本期嘉宾：Demone 电子音乐人、复古派对DJ 摩登天空旗下氛围音乐厂牌【Sound Blanc 白】主理人 糖蒜广播联合创始人 【Modular Commune交流方式】联合发起人 Hielekromen海淀人乐队 . 主播： Xinyi @Creative Shelter创始人兼主理人，高级音疗师、冥想导师、牛津大学MBCT正念培训导师 Pinky（Zhiyue） @Creative Shelter市场负责人，传媒背景的市场人，关注有使命的生活方式 Carolyn @Creative Shelter品牌负责人，唯有艺术与美才得自在的前广告人（狗） . 🎵音乐： Sound Blanc 白《Ambient Friday》专辑 Sound Blanc 白，摩登天空旗下氛围音乐厂牌，发行了多张功能性音乐唱片，将氛围音乐融入声音疗愈，创立了属于自己的、带有艺术欣赏和实际治愈功效的氛围音乐疗愈体系，并积极用音乐应对失眠、焦虑、抑郁情绪等问题。 . 如果你也对#正念生活#有话想说，欢迎添加我们的小助手，加入Urban Bliss的讨论群。

Urban Bliss 是由身心健康生活方式品牌Creative Shelter发起的一档「正念人物访谈」播客。 . Creative Shelter 是一个结合冥想与艺术、践行身心健康生活方式的品牌，成立于2019年。我们从线下的冥想空间出发，通过输出多样化的五感特色冥想课程以及它的衍生产品，成为都市人重新连接身体与心灵的精神充电宝。 . - 你我一起，就在此刻，回归当下 - . 主播： Pinky（Zhiyue） @Creative Shelter市场负责人，传媒背景的市场人，关注有使命的生活方式 Carolyn @Creative Shelter品牌负责人，唯有艺术与美才得自在的前广告人（狗） . 本期嘉宾： Xinyi @Creative Shelter创始人兼主理人 高级音疗师、冥想导师、牛津大学MBCT正念培训导师 . 01:27 播客名称Urban Bliss 的含义，为何要开启这档博客？ 05:13 关于 “幸福生活” 的定义与理解 04:11 Xinyi的正念&冥想之旅，以及练习正念对生活带来的改变 09:04 Xinyi关于正念的理解 11:07 关于“瞎练” 13:55 CS的社群伙伴们是一群什么样的人？ 16:14 播客未来的话题——万物皆可正念 19:49 CS 如何从上海的老街走进商业地产 25:03 CS不会被空间固定，团队的生命力来自对自我的解放 . 🎵音乐： Sound Blanc 白《情•调》专辑Mix 点击收听《情·调》专辑 Sound Blanc 白，摩登天空旗下氛围音乐厂牌，发行了多张功能性音乐唱片，将氛围音乐融入声音疗愈，创立了属于自己的、带有艺术欣赏和实际治愈功效的氛围音乐疗愈体系，并积极用音乐应对失眠、焦虑、抑郁情绪等问题。 . 如果你也对#正念生活#有话想说，欢迎添加我们的小助手，加入Urban Bliss的讨论群。