这是一期网红的残酷物语，EN-J找到竹子，两位老网红坐在一起，复盘了过去十年的自媒体人生。这一个十年前甚至不存在的行业，经历了潮水汹涌，起起伏伏，而在其中的我们，渺小入一粒沙，该如何学会和“过期”共存？ 时间码： 01:32 出道即巅峰，哪一刻发现自己“不红了“？ 05:40 老博主的眼泪，现在没人看What's in my bag了么？ 07:34 博主能“长红”的原因是什么？小红不难，长红要乘风。 11:43 竹子：在国内做博主，从开始就考虑账号的商业价值。 17:45 EN-J的签约史，EN-J：我干倒了好几家MCN公司！ 34:03 竹子的签约史，以及圈内令人吓傻的MCN“不平等条约”？ 41:54 竹子产后回归自媒体的心情：疯狂自我质疑，我是不是过时了？ 46:07 博主的瓶颈期，竹子：像是裸体在烈日下被“鞭尸”。 53:44 不懂！精心策划的内容没流量，随手发的却爆了？ 01:00:15 竹子和EN-J分享，这么多年来一直在粉的私藏博主。 01:13:07 EN-J：五年后你还会继续做博主吗？ 竹子：呵呵。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

什么？排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%？同房过于频繁，也影响备孕结果？到底该怎么正确同房？生化妊娠到底跟什么有关系？怀孕前为什么一定要戒烟戒酒？怎么测排卵最准确？为什么说心态起了决定性作用？备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？ 作为两个孩子的妈妈，竹子向来觉得她是稀里糊涂地就怀上了，而后跟身边人交流，才发现关于备孕，这其中的玄机，似乎远超她的想象。 于是这一期，她请来了前妇产科医生，现知名科普博主六层楼，两人将结合着竹子的备孕故事（爆笑），和专业知识一起，把备孕这事儿聊个透！ 同时这一期嗨咻，也是竹子和爱他美奇迹熠系列的内容共创。细心的朋友可以从竹子的Vlog里发现，她家厨房里长期放着爱他美三段，这也是诺儿和奈尔一直在喝的奶粉。爱他美的奶粉配方先进，味道和营养上都做到了比较贴近母乳。宝宝喝了自护力好，很少生病，即使生病自愈也比较快。特别值得一提的是，爱他美奇迹熠系列是他家的顶配系列：有奇迹白罐、奇迹绿罐和奇迹蓝罐三款产品，其中奇迹白罐是爱他美旗下配方最好的适度水解奶粉，能做到把牛乳中的关键致敏蛋白100%分解成小分子蛋白，还添加了独家专利SYNEO自护因子，非常适合初次接触奶粉喂养的宝宝。 现在爱他美奇迹熠系列也推出了品牌播客「有点熠思」，这一期播客也会在那边同步。 那么接下来，就让我们一起开启备孕路上的奇妙事吧。 时间码： 04:54 竹子分享一胎备孕过程。老六：你这偷感也太重了！ 13:26 备孕前的检查都该做哪些？基因缺陷能提前排查么？为啥一定要戒烟戒酒？叶酸的重要性大于竹子的想象？ 19:47 竹子：备孕二胎更惊险，甲亢卷土重来了。老六：其实可以缓缓再备... 25:02 竹子：我是一个计划到了就要闭眼执行的人。老六：铿锵玫瑰！ 32:46 老六：排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%。 36:49 排卵期同房，是集中爆发好？还是细水长流好？ 41:00 备孕期间服用了一些药物怎么办？竹子：我让我妈帮我烧香拜佛保平安... 47:26 生化妊娠到底跟什么有关系？老六：切勿自责！ 50:35 患有慢性病怎么办（如甲亢/甲减/糖尿病），还能正常备孕吗？ 54:05 备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？ 59:21 竹子：怀不上的朋友们，会寻找中医帮助，老六你怎么看？ 01:03:40 竹子：一开始感觉被吸干，现在我终于能从孩子们身上得到力量了。 01:10:28 有没有所谓的“备孕deadline”？高龄怀孕有哪些方面的具体的风险？ 01:17:57 老六：有了孩子之后，你曾经坚持的目标，有发生变化吗？ 01:20:51 竹子：孩子是共同打开人生的伙伴，做一个观察家，他们都是独立的个体。 01:28:14 老六：生或不生？不同的路上有不同的风景，路上的酸甜苦辣需要自己去承担。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期关于时间管理的碎碎念单口。一方面，刚刚结束北海道旅行的竹子，在时间的空隙中呼吸着北方的冷空气，得到了极大的放松。另一方面，刚回到上海不久，她又无法控制自己不去做点什么。于是她重新思考了过往时间管理的方法，并做了一些改进。 但是，这期播客也不想被看作是经验分享。即使被看作“很会管理时间的人”，竹子也在反思，这真的值得骄傲么？这真的对么？如此洋洋自得地精进着自己的效率管理方式，最终被自己卷的无法呼吸，根本就是一场“效率暴政”吧！自己生活在被效率裹挟的车轮中停不下来... 但是却没有解决方案。 矛盾无时不刻的存在着。 “原来明明不是这样的人呀...” “原来明明很懂的虚度时光的...” “为什么现在变成了这样呢？” 竹子坦诚，面对生命中的变化，很多时候她也仅仅是接收者，这些变化甚至是这样不知不觉地砸在了她的身上。“很多时候都活在survive模式当中而已...” 于是才有了这些疯子般的时间管理方式，但她认为，自己不受控地在推动着车轮转动，并不代表车轮不应该慢下来一些。 时间码： 01:22 带着全家人去北海道旅行，久违的放松感。 04:08 一个效率疯子的困惑：是被效率裹挟，还是天性如此？ 06:59 竹子：我肯定有病，我没有办法慢下来！ 08:18 J人放松：诶怎么没事儿干？先做收纳，再做个全年计划吧！ 9:28 竹子家的菜单，都计划好了，执行(采购/烹饪)起来就容易了（爽）！ 14:25 竹子家的全年旅行计划，时间划出来，预算计算好，有条不紊地去执行吧（爽）！ 20:06 个人时间管理，第一步是下定义，今年于竹子而言，是什么样的一年呢？ 22:51 列清此刻人生最重要的事，然后就放下“无法和朋友出去喝酒聊天”的遗憾吧！ 24:46 写一份属于自己的原则手册，每日念给自己听，积攒心理能量（最最重要）。 29:04 时间管理小技巧1: 把要做的大小事项划分为三类。 34:19 时间管理小技巧2: 增加生活中的固定模块。 38:02 时间管理小技巧3: 把工作日做一个属性划分。 40:45 时间管理小技巧4: 对你有用的工具就是好工具（内含如何用苹果备忘录管理时间）。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的好友Jessica怀孕了，孩子的爸爸是她亲自挑选的精子，并且，她为孩子准备了一个未来有三个妈妈，一个爸爸的新家庭。孩子出生以后，竹子带着录音笔，来到Jessica家里看宝宝，两个好友不设防地聊了一番。 在您开始收听这集之前，竹子想声明，最初决定录播客的初衷，就是想去保存和展示这世界上多元化的价值观，世界不应该是非黑即白二元对立的，很多时候，我们都在传统和现代，新和旧，黑与白中不停摩擦着。 Jessica的故事也是如此，她让我们想起美剧摩登家庭，只是和那部剧不同的是，Jessica的摩登家庭，除了有满满的爱，也有很多无法和传统对抗的无奈，以及无奈之下的某种妥协，甚至是“创新”。 去记录Jessica的故事，初衷是想去记录这个时代下个体的复杂性。也希望各位听众，可以带有包容和开放的思想，去聆听这个故事，试图理解Jessica的选择。 时间码： 02:04 Jessica：我们一起组建了这个不寻常的家庭。 06:38 试管婴儿选精过程大揭秘，竹子：这也太爽了吧！ 08:29 选精子花费了多长时间？选择过程中的考量标准是什么？ 09:50 竹子：如何向孩子解释身份？ 12:39 面对双方家长的时候，就不怕漏馅吗？ 14:33 Jessica：你相信一个事情，你就会看见一个事情。 16:57 竹子：如果在没有伴侣的情况下，你还会选择自己成为妈妈吗？ 18:23 小生命到来的那一天，你们每个人都有进入角色吗？ 20:56 Jessica：自己决定生孩子，你就会非常快乐，不会道德绑架任何人。 23:02 竹子：你产后状态太好了吧！ Jessica：几乎没崩溃过，除了喂奶。 28:29 思考自己独自成为妈妈的可能性。 31:46 Jessica：单身女性经济条件允许的情况下，可以直接去做胚胎。 35:06 竹子：生育这件事在我看来是一锤子买卖，这一锤子一定是我敲的。 36:32 Jessica ：我希望通过自己的努力，在未来合适的一天向我父母坦白。 37:32 竹子：独立是根本，当精神和经济都独立，他人就无法过多干涉你，你就可以更自主的去做选择。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的母亲马女士来返场了，这次她们征集了不少听众问题，并把它们分成了三类：1. 隔辈带娃的酸甜苦辣；2. 如何与家长（子女）沟通；3. 如何化解原生家庭伤痛。 事先声明，竹子和马女士只是两位平凡的小市民，之前在录跟母女关系有关的话题中，有幸得到了大家的很多正向反馈，斗胆进化到更大的话题，坐下来跟大家有这些讨论。另外，录制当天我稍微有点小感冒，还请大家对鼻音海涵。 本集播客，您既可以按照时间顺序收听，也可以跳转时间码，优先收听自己喜欢的话题。 ps：本集播客的标题灵感来自和马女士第一次录播客的热评，点击以下链接，收听更多马女士相关节目。 马女士专题合集 时间码： 话题1：姥姥带娃的酸甜苦辣 02:46 隔辈带娃，马女士怎么面对和洋女婿之间的矛盾？ 05:40 二胎家庭的成员分工，谁是CEO，谁是总经理，谁是基层员工？ 09:39 洋女婿黑子大小事都抓，把姥姥抓傻了！ 18:01 竹子：谁做错，谁就得出来认错。 18:31 马女士：带女儿和带外孙女完全是两回事。 22:58 竹子：看完《出走的决心》，我也在反思。 30:12 洋女婿越看越有问题，和马女士的冲突事件层出不穷？ 37:52 马女士在带竹子和带诺儿时是否有似曾相识的感觉？ 话题2: 如何和家长（子女）更好的沟通？ 42:23 父母怎样做到不干预孩子的生活？ 44:36 马女士的教育观点：放手让孩子去闯，我来兜底。 49:08 如何培养孩子的自信心和内驱力？ 52:10 马女士回忆竹子小时候：你从小就想当领导！ 54:26 不知道自己想干什么，是成长中被规训的结果？ 59:23 父母很爱我，但是还是想控制我，怎么办？ 01:06:27 马女士谈催生，不要头脑一热就生了，结果只能两败俱伤。 话题3: 如何面对原生家庭的伤痛？ 01:10:27 没有得到过父母的爱，怎么给孩子爱？ 01:15:54 马女士：自卑和没有安全感是我的底色。 01:19:09 快三十岁了，还是放不下原生家庭的创伤，怎么办？ 01:28:15 经常被父母打压，如何坚强地面对世界？ 01:33:32 马女士：我的世界破破烂烂，我一针一线把它缝好。 01:35:25 竹子：好好爱自己，珍视自己，你是值得这些爱的。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

打开这期之前，请戴上耳机，让我们讨论一个有点私密的话题，女性欲望。 聊欲望，一直令我兴致盎然的话题，不仅因为我觉得它被聊的太少，甚至在以男性创作者居多的影视文学作品中，女性欲望时常是从男性视角发出的揣测和想象。其次作为女性个体而言，我的少女时期充斥着对欲望的羞耻，而后长大成人，也经历了很长时间的挣扎，才正视自己是一个充满情欲并乐于探索的女人的事实。 这一集嗨咻是我和Tom Ford的内容共创，他们最新的香水Rose exposed赤裸玫瑰，充满野性又中性的气息，复杂、魅惑，是我最近很喜欢涂的一款香水。录这一集播客的时候，我身上就散发着rose exposed的味道，它让我觉得自己很迷人，对这个话题的讨论充满欲望。 一个小提醒，如果你有被这期节目打动，想要购买Tom Ford Rose exposed赤裸玫瑰香水，别忘了备注暗号【竹子小主】，你会获得一份神秘礼物。 🔗：Tom Ford 时间码： 01:42 少女时期的性启蒙与青春困惑。 11:29 竹子上数学课写“情色小说”，被叫家长了。 12:24 妈妈并没有骂我，反而成为生命中第一个坦白自己情欲的女人。 14:13 竹子探索之后，啊？就这样？ 16:02 女人的欲望是真实存在的么？还是为了证明自己而献给男人的东西？ 16:43 初到英国，和不同男性交往的体验。 20:37 一个不那么起眼的男人，让竹子开窍了。 21:05 “我原来喜欢掌握主动权的感觉“，自此开始探索女人作为主体的欲望。 24:52 你的欲望是一块高贵的丝绸，还是一块脏抹布？ 26:38 从Samantha身上学到的事，年过四十才正视自己是个性感女人。 29:15 只要想象力够生动，一切皆有可能。 30:41 在一起的第九年，竹子分享如何硬控丈夫一整晚。 34:03 “嘿小子，我是主人，我告诉你该怎么做。” 36:24 热恋期过后，为什么熟悉变成了欲望最大的敌人？竹子对此的解决办法。 40:54 每个女人都是独特的，你的各种经历，构成了你独有的个人魅力。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

前段时间，竹子带着马女士去看了小鹿的脱口秀专场《我的中女时代》，并带着马女士去后台见到了小鹿本人，三个人都很激动，因为刚才那一个多小时的单口太精彩了！马女士原话，小鹿牛x！ 殊不知，虽是第一次相见，小鹿和竹子也在默默关注着对方，于是有了这期播客。同属中女时代的二人，身上有许多共同之处，也有很多不同，二人担忧着相似的担忧，又忧愁着不同的忧愁。 但是一坐下来，不知怎的，就有一种久违的熟悉感。 时间码： 05:38 小鹿：专场前是极度疲惫、极度崩溃的状态。 11:08 竹子：我最大的问题是自大 小鹿：我最大的问题是自小。 15:42 怎么去消化“不被喜欢”这件事情？ 21:11 作为创作者，脱口秀线上线下的区别到底是什么？ 30:05 竹子：今年在你的职业生涯中是怎样的一年？ 31:58 小鹿：为了拥抱这份善意，我愿意更真实袒露自己 34:23 竹子：我也有对野心难以启齿的时候。 35:18 “发完了，等着爆火吧！” 36:52 小鹿：哪怕是一轮游，我都要竭尽全力创作。 38:56 喜剧演员的天赋和努力各占多少？ 41:48 小鹿和托马斯是如何相识相恋的。 43:50 传统的择偶观是驾驭，但我们想要并驾齐驱。 51:22 小鹿：北京是男的，上海是女的。 55:51 为备孕做足了一切准备，唯一缺的就是X生活。 01:05:53 幽默的女生不性感吗？ 01:11:13 如何打开自信的开关？ 01:14:16 怎么变成一个更幽默的人？ 01:18:06 小鹿：我处于我的阶段，我也接纳别人的阶段。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。 这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。 接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。 对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。 00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？ 04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。 07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。 09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。 12:24 竹子：一旦开始，一定坚持到底。 14:18 生理期都会坚持训练，值得吗？ 19:18 言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。 24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。 28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。 31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。 41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums 43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！ 49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。 55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。 1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。 1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。 1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

人说，比找人生伴侣更难的，是找生意合伙人。如果是Buff叠满，和人生伴侣成为生意合伙人的奇葩们呢？日子是否是难上加难？或者直白一点说，和老公一起合伙开公司，她们后悔了吗？ 本期嗨咻是竹子和《枕边风》主播Miya的一次串台，同处夫妻合伙关系之中，竹子和Miya将拨开夫妻合伙的层层迷雾，和听众们一起聊一聊，和人生伴侣合伙做生意的趣事。 时间码： 02:02 竹子：说老公坏话的话题，我一定不能错过！ 02:15 竹子和黑子是如何分工的？ 13:18 Miya第一次和相征爆发争吵后，直接退出了公司 17:44 竹子：同志们冲啊！黑子：你冷静一点。 23:06 竹子和Miya关于内容创作和商业化的思考 29:07 Miya建议停更podcast，遭到团队激烈反对 34:50 竹子跟黑子会有工作和生活不分的情况吗？ 37:35 竹子分享与黑子辩论的心得，如何“拿捏”你的伴侣？ 48:15 竹子：工作场合，别叫我baby！不许卿卿我我！ 58:53 夫妻合伙的好处和坏处 1:04:02 如果创业和家庭出现矛盾，竹子和Miya一致选择以家庭为先！ 1:10:21 Miya：“元老”是你的优势，也是劣势。 1:13:52 经常做幕后工作的Miya也想“被看见” 1:22:48 夫妻合伙会消解掉一部分情侣之间的感受吗？ 1:29:18 竹子：每个人都得有一个自己的小世界 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

就在一个平凡的清晨，竹子经历了一次大型崩溃，她甚至认为，关于她生活的每一块多米诺骨牌，都在坍塌。状态低迷到，打开麦克风，再次崩溃，甚至想鸽掉这期播客。但是她想了想，不如借此机会，在大伙面前，坦诚自己的心理起伏。 时间码 00:02 周二早上，忍着眼泪奔跑的竹子崩溃了 02:10 多米诺骨牌的倒塌起因竟然是... 04:05 你永远不知道什么，压死骆驼的最后一根稻草是什么。 09:49 当计划被破坏，竹子要如何面对？ 13:14 竹子内心里严格指挥官和委屈小士兵的周旋。 19:59 崩溃的时候发现世界上有比你跟狗血的事情正在发生。 23:25 允许自己休息，承认自己一刻的失败，回去好好睡一觉。 29:15 竹子复盘，崩溃的三要三不要。 39:43 Calm down and carry on 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的摄影师好友杨圆圆，是摄影师，是艺术家，现在也成为了院线纪录片《女人世界》的导演。六年前，圆圆在美国遇到了一个魅力四射的九旬华裔老人，她们相遇的那一瞬间，圆圆为其倾倒。这个魅力四射的女人是谁，她有着什么样的故事，她为什么会出现在这里？被强烈的好奇心驱使，圆圆自掏腰包，搭建简易的剧组，拍摄了这步迷人的纪录片《女人世界》。 如果你和我一样好奇，到底顶级有魅力的女人是什么样的？那请你11月5日去影院观赏一下。而在这集嗨咻里，竹子讲和圆圆探讨一下这个问题，也在（不剧透）的情况下，揭秘这部纪录片背后的故事。 时间码： 00:02 今天的聊天对象是《女人世界》的导演杨圆圆。 00:40 竹子和圆圆年少相识，目睹着圆圆从爱摄影的叛逆少女，过度到成熟艺术家。 08:01 自己花钱拍了六年的电影，拿到龙标的那一天，圆圆在医院确诊了癌症。 09:48 像侦探一样寻找奇妙的故事，杨圆圆这样找到了《女人世界》的灵感。 22:39 杨圆圆：“我是一个素人，没想过自己会拍院线电影，我只是让好奇心带着我往前走。” 22:39 拍摄六年，一切都是在进行中才摸清轮廓，拍摄中剧情逐渐展开。 28:01 拍摄中的心流时刻，“拍纪录片的时候，我们更像是狩猎者。” 31:33 揭幕幕后，这是一个“小的可怜”的组，导演一人拍摄、收音、指导，兼当导游。 35:26 作为纪录片导演，有多少是让故事自然发生，有多少有干预？ 40:19 半路得了癌症的素人拍电影是一个什么过程？什么感受？ 53:36 一个有生命力的女人的状态，会是什么样的？ 55:05 作为一个从来没有去过美国，也不了解舞蹈的中国观众，为什么要去电影院看这个电影？ 59:28 圆圆：去创作的驱动力是热爱，我把我的整个人生搭进去了。 1:05:35 杨圆圆的创作过程，如何整理素材？这是一个当仓鼠和蜘蛛的过程。 1:13:02 成为妈妈，拥有女儿，给圆圆带来啦什么样的变化？ 1:16:39 竹子：在孩子身上看到了小时候的自己，我也重新生长了一遍。 1:24:08 11.5上映，评论区抓取五位听众，竹子送你《女人世界》的电影票。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期听众Q&A，在开始前，竹子分享了一些近期她对播客的感受。 00:39 竹子做播客后的感受。 05:09 作为两档播客的主播，《喷嚏》和《嗨咻》的不同之处 09:09 如何做采访？“放下所有偏见，在对话里变成水，进入对方的容器里。” 11:46 树洞邮箱的用法，会在节目里或者她热俱乐部里面回复。 13:50 第一封回信：高敏感，又很讨厌自己怎么办？ 18:31 一个中等生的自白，我在毕业后，找到内驱力的故事。 30:16 你不需要消化恶意，只需要让自己变得更强。 24:39 你不是真的讨厌自己，只是在别人讨厌你之前，没有改变的勇气。 43:53 第二封回信：我跟初恋结婚了，但还是想念渣男怎么办？ 45:48 我是个女人，我很享受性 57:01 什么是渣男？是否能分清你与另一个人爱的能量是否匹配？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的好友Rosa，十年前在成都开了一家小店，取名：无早。那是一家门前绿树成荫的木质小屋，里面摆满了来自世界各地的独立出版物，店内一张大桌子，有好喝的咖啡和蛋糕卷。在十年前的成都，咖啡厅门可罗雀，无早一炮而红。 从2014到2024，经过了无数轮迭代，Rosa和她的小店在环境的巨浪中起起伏伏，自称没什么生意头脑的她，心里想的更多是怎么做出更好吃的蛋糕卷，和创造更舒适的店铺氛围。她貌似错过了一些机会，也在自我斗争中，确定了自己真正想要什么。 很多人听说竹子和Rosa是老友，都觉得挺好奇，这俩人看着没什么共同之处，但也许听完了这集，你就明白为什么。 Rosa也许不是最厉害的商人，但她的乐观和温暖，如她的小店，充满治愈。 时间码： 01:10 两个看似截然不同的人，是如何成为朋友的？ 03:52 Rosa和竹子打动彼此的事情，竟然是这些？ 08:55 Rosa：2014年成都开独立店铺，我承认，我的好运气来自于入局早。 24:57 竹子：入局这么早，为什么无早没成为Manner？是匠人和商人思维在打架？ 30:22 一个浪漫主义者，会因为一棵树开一家店。 34:29 “风浪”大的时候，还能开一家小店么？ 41:27 活下来的第十年，你可以恨我，但存在即合理。 43:56 要知道最新的事情，但未必要做最新。 47:29 事业女性的爱情，我培养老公很有一手。 1:09:27 竹子处事优先级：家庭第一。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的好友Mia，在创业八年后成功卖掉公司，实现了经济自由。这样一个，标准的“好学生”，她独立、聪明、理性、冷静，这些特质帮她取得了很多外人眼里的成功。但是作为女人，这些特质也可以被翻译成难搞、强势、不安分、争强好胜。 我们到底想要过什么样的生活？这是我们这代独立女性每天在面对的问题。 我可以像男人一样野心勃勃吗？ 我应该为自己的好胜心感到羞耻么？ 我就想赢，说出这个想法，怎么了？ 这些，都是这集嗨咻里，竹子想和Mia讨论的问题。 本集播客由国际专业关节健康品牌Movefree赞助播出，经常有朋友们问竹子，你跑步膝盖不疼么？这里刚好竹子可以安利一下她服用了四个月的Movefree. 其实不管运不运动，30岁之后我们人体自身的氨糖就会逐渐流失了，这也是为什么我们运动、久坐都容易关节疼。所以得从外界补充氨糖，修复受损的关节和软骨。竹子从今年五月份开始恢复跑步，循序渐进，月跑量稳定在100公里以上，其实第一个月就出现了膝盖疼痛。那时候她开始服用绿标瓶的Movefree，很快，疼痛就得到了改善。随着跑量增加，膝盖目前没有再疼过。 如果你和竹子一样，运动量较大，或者久坐出现关节不适的，可以试一试Movefree，国内外很多运动员也都在用。 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1. 点https://s.tb.cn/c.0EHJ5T进入MoveFree专属购买链接 2. 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“嗨咻”，即可获得专属链接 *下单记得备注节目名「嗨咻」哦* （本次商务合作 Live by Somg） 时间码： 01:54 卖掉Maia Active的那个晚上，Mia回到家催哭。 10:15 做为家里的老二，从小就有很强的竞争心。 15:38 Mia：我承认，我就是既要有要还要。 20:29 被贴上“难搞”的标签，到底是好事还是坏事？ 27:04 在笼子里呆久了的“家鸡”，出笼后想做“野鸡”，却发现不会走路了？ 30:50 去你的“完美主义”，我不玩这一套了。 34:37 每个人的人生都有两次，一次活给别人看，一次活给自己。 38:55 紧绷人的自白：我好胜，又怕自己太过分了，一点都不松弛。 43:01 在自洽的过程中，获得被讨厌的勇气。 47:29 服了！女总裁的恋爱SOP，“没有我看得上的男人？” 这样解决！ 55:38 Mia：我跟我老公的爱情，是在婚后发生的。 59:53 女强男弱的爱情，难的是男人。 01:01:39 人际关系的代价，总让你看清自己是谁，想要的是什么。 对Mia更感兴趣的朋友，欢迎订阅她的播客 La la land 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

你有没有遇到过这种情况：想表达，不知如何开口；说了一大堆，一句重点没有；形容天花乱坠，逻辑一点没有...？巧了，竹子最近也在思考“表达”这件事。到底什么是好的表达？怎么提高自己的表达能力？为什么有人说话让人聚精会神？ 以下是她的“歪理邪说”... 时间码： 00:08 被误解，是没说清楚，还是没听清楚？ 02:08 表达分几种？叙事文/说明文/议论文？ 06:01 生活中的叙事型高手，为什么有人说话这么无聊，有人说话有趣？ 09:25 家庭叙事模式对孩子的影响。诺儿：？ 12:32 饭桌观察，主角光环的强叙事技能 16:24 最近看《你经历了什么》的感悟 18:51 职场中的沟通误解，你信息都没给够，还期待着我明白？ 30:30 雅思写作突破7.5，竹子最后才搞清楚了议论文要怎么写？ 34:26 实操：如何让自己的表达更清晰？ 39:46 怎么在日常生活中练习表达能力？输出倒逼输入？竹子为什么要认真读留言？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。