📢 欢迎来到「油条配咖啡」。在这档播客中，我们将以中国为原点，搜集全球正在发生的那些事情里，我们最关心的商业事件。2025 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。 * 观察名单 🇲🇾 中国马来西亚互免签证，与背后发生的悄然变化 🐧 腾讯开展史上最大规模招聘计划，元宝AI会怎样改变微信生态系统 🚢 敦煌网创始人王树彤的传奇人生，和超前布局 * 生产车间 主播：🌧️ 雨白 后期：倒数第二次恋爱第三季真的太好看了😭的 🌧️ 邮箱：liyub@163.com（欢迎有眼光的品牌负责人联系我们，洽谈商务合作事宜） * 订阅与收听 🎧 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 * 社交媒体 📕 小红书：雨白Rosie 👀 微博：雨白Rosie ⌚️ 即刻：雨白Rosie

📢 欢迎来到「油条配咖啡」。在这档播客中，我们将以中国为原点，搜集全球正在发生的那些事情里，我们最关心的商业事件。2025 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。 * 观察名单 🃏 卡游二次冲击 IPO，2024 年营收超 100 亿 🇵🇪 拉美文学巨匠略萨去世，聊一聊他的传奇人生 * 一句话新闻 🪦《编辑部的故事》「牛大姐」扮演者童正维去世，享年88岁。 📈 跨境电商App敦煌网下载量一周暴增 940%，冲上美国 App Store 第二。 * 生产车间 主播：🌧️ 雨白 后期：在北京吃到了好吃的鲅鱼饺子的 🌧️ 邮箱：liyub@163.com（欢迎有眼光的品牌负责人联系我们，洽谈商务合作事宜） * 订阅与收听 🎧 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 * 社交媒体 📕 小红书：雨白Rosie 👀 微博：雨白Rosie ⌚️ 即刻：雨白Rosie

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📢 欢迎来到「油条配咖啡」。 在这档播客中，我们将以中国为原点，搜集全球正在发生的那些事情里，我们最关心的商业事件。2025 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。 🚴 今日特别观察对象：铁人三项！你会听到： * 铁人三项听起来让人害怕，其实是一份人生管理学？从耐力训练到投资哲学，这项运动能彻底重塑你的时间管理和生活方式。 * 如果想参加铁三比赛，该如何科学训练？了解如何平衡训练强度，避免「运动破产」或受伤； * 有趣细节大爆料！从骑车上厕所的硬核技巧到比赛中的科学饮食，一些你从未想象过的细节都在这里😆 👨‍🏫 本期嘉宾 光哥：曾经的金融行业和IT行业从业人员，新晋 IRONMAN U 认证教练，持续训练的铁人三项锻炼者，加拿大 CSIA 二级滑雪教练，粉雪爱好者，Backcountry 滑雪爱好者。（🌧️：不明觉厉，堪比龙妈！） 🎁 福利时间 想要体验光哥的训练计划，请发邮件至 resolutetri@gmail.com，先到先得！ 📻 时间轴 ⏱ 00:48 去年采菌之旅，惊恐发现发现自己身边居然有两位铁人三项狂热爱好者！👀 ⏱ 01:45 铁三到底有多冷门？ 全国练铁三的只有六七千人，持有IMIU认证教练资格的更是个位数！ ⏱ 02:54 铁三最好的状态应该是「握鸡蛋」——既要掌控，又要松弛。 ⏱ 06:56 铁三的起源：喝多了的打赌？三名不同耐力项目的选手在酒吧打赌，决定比拼谁是最强的耐力王，最终成就了今天的铁人三项（Ironman）。 铁三原始赛制：游泳 3.8 公里 + 骑车 180 公里 + 跑步 42.2 公里 ⏱ 09:31 你也可以玩铁三！（入门推荐） 最短距离：750米游泳 + 20公里骑车 + 5公里跑步； 接力模式：可以三人组队完成，分工明确，比如「我游泳，你骑车，他跑步」。 ⏱ 11:37 光哥的入坑经历：朋友送了辆自行车，一路「骑」进铁人三项的「深坑」 ⏱ 17:43 铁三的核心魅力：一个系统化的挑战 🧠 光哥用软件工程的「抽象」思维分析铁三，把它看作一个复杂的系统工程 ⏱ 23:02 铁人三项投资学？💰 训练 = 负债 + 投资 * 每天从身体「贷款」一笔体能，42天后「投资」回报； * 如果短期「贷款」太多，可能会「破产」（过度训练受伤）； * 需要长期稳定增长，就像稳健投资！ ⏱ 27:00 42 天 vs. 7 天：训练的黄金法则 📈 短期损伤 vs. 长期成长 * 42 天的训练决定你的体能水平； * 7 天的损伤值影响你的恢复状态； * 必须找到可持续的节奏，而不是一味猛练。 ⏱ 36:42 为什么铁三选手平均 38 岁？ * 年轻人大多喜欢即时享乐，铁三需要长期规划，所以 30 岁以后的中年人更容易迷人； * 「受过生活毒打后才会对耐力运动产生极高的热情。」 ⏱ 46:42 铁三居然是「业余玩家」的天下？ 🏅 绝大多数铁三选手不是职业运动员，而是普通人！ 📊 比赛按年龄分组，每5岁一档，让选手有更多机会竞争。 ⏱ 49:45 震撼细节：比赛途中如何上厕所？ 硬核技巧：部分选手直接在骑行途中解决生理需求，心理障碍大于技术难度😂 ⏱ 51:12 补给 = 铁三的第四项 📊 理工科的胜利：数据驱动训练，心率、功率、补给全部量化，比赛几乎等同于一场科学实验。 ⏱ 57:16 光哥是怎样踏上教练之路的？不仅是铁三，光哥现在还是滑雪教练！ ⏱ 61:38 光哥为什么没有一口气挑战大铁？对他来说，帮助其他人、不断尝试各种户外运动比拿下大铁更有成就感🏅 ⏱ 64:31 小红书的误导性：似乎别人毫不费力地拿下了铁三，自己也必须要疯狂追赶进度 ⏱ 结束感悟：你会入坑吗？ 💡 如果你想尝试，可以从接力赛、短距离赛事入手，慢慢积累经验！ 想更了解铁三？ 可以先去现场当观众感受氛围！ * 📊 让我们大为震撼的运动数据K线图（真的很严谨！） * 生产车间 主播：🌧️ 雨白 剪辑：👼 甜食 后期：公司搬家后猫猫有了更大空间玩耍好快乐的 🌧 邮箱：liyub@163.com（欢迎有眼光的品牌负责人联系我们，洽谈商务合作事宜） * 订阅与收听 🎧 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 * 社交媒体 📕 小红书：雨白Rosie 👀 微博：雨白Rosie ⌚️ 即刻：雨白Rosie

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