大家有没有看过电影《神奇动物在哪里》呀，当你们看电影的时候，会不会有一点好奇，在这个世界上有没有属于你的神奇动物呢？ 不要着急，今天的引导将带领你们去和你们的神奇动物见面，它是你们的动物指导灵，在有的系统中，也被称为你的妖族法身；他们会赋予你一些特殊的技能和天赋；当然，你也可能有很多的神奇动物，以及在不同时期，你所拥有的神奇动物也会不同。 你可以带着你生活或是灵性上的疑问去连接你的神奇动物，去看看他们有什么建议或是指导可以给到你。 你可以自由的多次的使用这个音频，每一次也许你都会有不同的发现！♥️ ⚠️ 使用小TIP * 在引导的过程中，请保持一个放松且专注的状态，让你的注意力跟随着我的引导，不要走神或是睡着，因为这个过程中的每一个环节都非常重要； * 你可以选择坐着或者半躺着的姿势，让自己可以放松且舒展的完成整个过程； * 请确保整个过程不会有人打扰，你可以把手机调整成飞行模式，并连接到wifi，以避免引导因为突然的电话切入而中断； * 在引导的过程中，你可以按照自己的节奏去进行，也许我的引导已经继续向前，而你还想在前面的环节继续停留，那么你完全可以按照自己节奏来； * 你可以多次使用这个引导，来增加你与守护灵/指导灵之间的连接； * 如果你在初次尝试的时候没有连接到你的守护灵或是指导灵，也不必灰心，这也很正常。你可以进行多次尝试，或是通过「好梦花生」中的其他助眠音频练习来提升自己放松下来，打开催眠状态，与潜意识进行连接的能力后，然后再来尝试。 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 01:17 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 建议使用安卓系统购买，苹果的抽成真的很贵 🙇 今天是一个久违的睡前引导，它有一个很有趣的名字，叫做「四象坛城」，也叫「曼陀罗」；在藏传佛教中，它代表着修持能量的中心，在坛城的外围，展现着世间万法的不同的面向，而在坛城的中央，是我们的自性与本真。在易经中，有个相似的模型，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦；在道德经中，这个过程被概括为，道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。 在西方的哲学中，也有相似的论述。在荣格的著作中，曼陀罗也代表了我们的心智模型，在曼陀罗的中央，是我们真正的本我；在电视剧《西部世界》中，机器人通过二分心智所构建的迷宫最终诞生了自我意识与觉醒。 也许在某种意义上，坛城的模型确实揭示了我们心智的本质，在今天的引导中，我们会去探索我们的内在坛城，通过整合我们不同的面向，绕过我们意识的迷宫，最终回归我们的本源大道，让我们在与大道合一的状态下，自然的进入梦乡。 这是一个随时可以使用的放松练习，当你的生活遇到任何疑惑的时候，你也可以带着你的疑惑进入这个练习，也许在练习结束后，你会获得新的启发。 ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 引导建议多次使用，效果更佳 * 催眠引导可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 02:08 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 建议使用安卓系统购买，苹果的抽成真的很贵 🙇 在日语中，有个概念叫「读空气」，它的意思类似于察言观色，但比察言观色的内涵要更丰富一些。日文的空气指的是气氛，我们为了能够举止恰当，需要有判断现场状况和环境气氛的能力，当我们与他人交往，也需要有快速判断别人的意图和感受的能力。 今天的引导叫做「人群冲浪」，它将带领你去开发你感知的敏锐度，建议你可以多次使用这个音频，随着你越来越多的练习，你的感知能力会变得越来越强大，在生活中，你会能够非常快速的捕捉到环境的状态，以及周围是否有危险或是善意的机会。 ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 建议多次跟随引导进行练习，效果更佳 * 该引导不适合作为睡前引导 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:06 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 建议使用安卓系统购买，苹果的抽成真的很贵 🙇 今天的催眠引导源自于一位朋友的诉求，她的听觉比较灵敏，所以在火车、飞机的旅途中，或是在有的酒店里，如果周围有一些噪音或是声响，她就会感觉非常烦躁，很难入睡，睡着了也很容易吵醒。 这只引导的方案我考虑了很久，有很多种方式可以解决这个问题，但最终，我选择耳根圆通的法门作为这只引导的基础。耳根圆通，是观世音菩萨的修行法门，又称「观音法门」。借这种无上法门来助眠确实有点大材小用，但被噪音所困扰的朋友们，我想与你们的分享的是，相比于对噪音没有那么敏感的朋友，你们拥有一双更加锐利的耳朵，你的心对声音有更强的觉知力和分辨力，这是你们与生俱来的天赋与礼物。 在这个引导中，请深入的感受自己的这份天赋吧，你会发现一个全新的声音世界～ ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 引导建议多次使用，效果更佳 * 催眠引导可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:24 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

今天给大家带来一个脉轮能量提升的催眠引导。脉轮是分布在我们身体中的能量中枢，它主要由中脉、左脉、右脉缠绕而成，它是我们吸收prana生命能量的枢纽。通常来说，我们有7个主要的脉轮，从上到下依次为顶轮、眉心轮、喉轮、心轮、太阳轮、脐轮和海底轮。在我们的体内，他们与我们的神经中枢相对应，当脉轮堵塞或是能量不足的时候，会引发一系列的身体问题和精神问题。 在今天的引导中，我们会通过一个简单的练习来提升我们脉轮的能量，它将很好的帮助我们让我们的脉轮处于一个健康的状态。健康的脉轮的状态不仅能够改善我们的身心健康，也有助于激发我们的潜能，提升我们的觉知力和感知力。 你的任何体验和感受都可以在评论区分享，也欢迎在微信、小红书、抖音等平台推荐「好梦花生」～ ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 大家可以在每天早上和晚上花一点时间做这个练习，多次使用效果更佳 * 催眠引导持续18min，可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:35 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

很多职业女性在成为了母亲之后，会面临着一个困境，我希望去追求自己事业上、人生上的成功，但这样我似乎就无法很好的陪伴我的孩子，在作为母亲的角色上，我充满了愧疚；或者我花了很多时间去陪伴我孩子的成长，可是同时，我又希望自己不仅仅是一个母亲，我希望我可以拥有很好的事业，建立事业上的影响力，我希望自己可以活出自己的价值。 今天的引导就是为你们准备的。在今天的引导中，我们将一起在自然智慧的陪伴下，去探索寻找一种适合自己和自己的家庭的一种方式，让我们可以在追求自己事业的同时，也给予我们的孩子完整丰满的爱。 你可以在睡前使用这支引导，在音频结束后，自然的进入梦乡；你也可以在日常对自己的事业家庭感到纠结的时候使用这只音频，去探索属于你的完美方案。 你的任何体验和感受都可以在评论区分享，也欢迎你在微信、小红书、抖音等平台推荐「好梦花生」♥️ ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 催眠引导持续30min，可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:29 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 如果可以，请用安卓系统付费，因为苹果的抽成真的很贵 🙇 在今天的引导中，我们将一起去探索我们的一个核心需求，安全感。 我们每个人都需要安全感，没有安全感，我们会不敢去选择我们真正想去做的事，在人际关系中更容易做出让自己委屈的选择或是误解对方的意图，没有安全感，我们就无法安心的享受生活中美好的时刻，而总是想要抓住一些什么。 然而获得安全感似乎总是那么的困难。我们在追求安全感的路上努力飞奔，但似乎永远只能碰触到它稍纵即逝的衣角。 有时候我们好像获得了安全感，但似乎下一个时刻我们又失去了它，我们似乎总需要很多的条件才能感受到安全，我们需要伴侣及时的回复信息，需要老板常常肯定，需要自己成为人群中最优秀的那个，需要自己拥有好的容貌，需要我们时时去满足他人，我们要做很多很多才能在事业上、在关系上感到安全。 更有甚者，如果当我们渴求这份安全感的时候，我们所经历的回应是，不，你的需求是不好的，你不应该有这样的需求，或者我们的需求直接被无视、被忽略；那么我们这份对安全感的渴望，就会被我们锁在地下室里，变成我们看不见也不想看见的鬼魂，这份本该为你的人生、为世界创造美好的需求，会变成以负面的方式来表达自己，因为它觉得自己是不好的、是不该存在： 比如当我们在关系中感到不安全的时候，我们会无法坦然的面对和正视自己的这份对安全感的需求，无法积极的去寻找一些方式来提升彼此的信任，反而可能会恼羞成怒，或是回避关系，或是憎恨对方。 希望这只引导能够带领你去发现和理解你内心深处这份安全感的真正诉求，让你拥有稳定宽广的安全感。 你可以在睡前使用这只引导，跟随着引导去完成对自己身体的探索和释放，然后在引导结束后自然的进入梦乡，你也可以在日常空闲的时间使用这只引导。 这次引导可以多次反复使用，因为，对安全感需求的认可和安全感的建立并不是一蹴而就的，但在我们的生命中，一定有那么一些时刻，那么一些人，让我们感受到，我是安全的，我是被认可的，是被欣赏的，是被喜欢的，是被在乎的。让这些人这些时刻成为我们意识的海洋中一座一座温暖的岛屿，当我们感到不安全的时候，我们可以随时回到我们安全的小岛上。而随着你一次一次的练习，这些岛屿会越来越多，逐渐的连接成成大陆，直到有一天你会发现，你已经拥有了足够的安全感，你可以在世界不确定的海洋里自由的冲浪。你的安全感并不来自于那一片可以让你靠岸可以让你休息的陆地，而来自于你自己。 ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 催眠引导可作为睡前催眠引导，在音频结束后，自然进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 建议多次使用，效果更佳 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 03:59 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

在很多时候，我们会被问到，我真正想要的，是什么？而那个答案似乎很难呈现。我们的思绪会困守在钱、权、爱的索取的尺度中，迟迟难以发现，我们内心深处真正渴望绽放的那份光芒。在今天的催眠引导中，我们将体验一段与众不同的向内穿行的旅程，去到我们的心灵的神圣地带，发现我们独一无二的珍宝。 你可以在睡前使用这支引导，在音频结束后，带着希望和对自己的欣赏，自然的进入梦乡；你也可以在日常感到迷茫和低落的时候，跟随着这支引导来调整自己的身心，让自己快速的恢复到能量满满的状态。建议你可以多次的使用这只引导，在一次一次的探寻中，你也会对自己的身心有更多的发现。 你的任何体验和感受都可以在评论区分享，也欢迎你在微信、小红书、抖音等平台推荐「好梦花生」，让更多的人受益🌹 ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 催眠引导持续30min，可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:59 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

在《臣服实验》这本书中，作者迈克尔·辛格通过他自己的人生现身说法，展现了在循规蹈矩的人生之外，还有另外一种更自由、更开放、更丰盛的活法；他通过倾听跟随自己内心的指引，不带有主观评判的接受所有送到面前来的邀约，任命运自然的流动，而通过这样的方式，他的人生获得了巨大的成功，他达成了许多他自己从未预料过的成就。 我们每个人都拥有无限的潜能，拥有无限的可能性，但我们的恐惧与担忧将我们束缚在一条固定的轨迹上，无法活出自己生命的全部能量。在今天的催眠引导中，我们将一起体验放下那些阻碍我们的阴影，融入自然的生命之流中，探索我们内心深沉的走向。 你可以在睡前使用这支引导，在音频结束后，带着平静安稳的心情，自然的进入梦乡；你也可以在日常感到恐惧、担忧、迷茫的时候跟随着这支引导来调节自己的身心，让自己快速的恢复安定、勇敢的状态。建议你可以多次的使用这只引导，通过一次一次的体验，更深的打开自己的无限可能。 ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 催眠引导持续30min，可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 01:59 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

hello，宝宝们，好久不见，大家最近休息的好吗？ 在今天的引导中，我们将跟随一首唱颂回到自己的身心，释放身心中积压的执念与废气，体验与广阔无垠的宇宙的合一。 你可以在睡前使用这支引导，在音频结束后，带着平静安稳的心情，自然的进入梦乡；你也可以在日常感到疲惫不适的时候跟随着这支引导来重置自己的身心，让自己快速的恢复到清明、平静、喜悦的状态。 你的任何体验和感受都可以在评论区分享，也欢迎你在微信、小红书、抖音等平台推荐「好梦花生」，让更多的人受益～ 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 00:59 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 如果可以，请用安卓系统付费，因为苹果的抽成真的很贵 🙇 这一期我们会体验一个很有意思的催眠，我将带领你去到历史上的某一个时间点，你可以像一个游客一样，去感受时空独特的风土人情，这个时间点可以是你自己选择的你感兴趣的时间点，如果你没有特殊的倾向，那么我将带领你去到唐朝安史之乱爆发的时候。 很高兴你可以在评论区分享你见到的你去到的时空以及获取的信息，也可以添加我的微信（💬 923278669）悄悄的与我分享～ ⚠️ 使用小TIP * 你可以多次使用这个引导，去到不同的时空； * 你可以把这个引导作为睡前引导，也可以在其他空闲的时候体验； * 在引导的过程中，请保持一个放松且专注的状态，让你的注意力跟随着我的引导，不要走神或是睡着，因为这个过程中的每一个环节都非常重要； * 你可以选择坐着或半躺着或者躺着的姿势，让自己可以放松且舒展的完成整个过程； * 请确保整个过程不会有人打扰，你可以把手机调整成飞行模式，并连接到wifi，以避免引导因为突然的电话切入而中断； * 也许你会在引导的过程中睡着，这非常正常，也许你的身体需要更多的休息，在这个引导下的睡眠也非常有助于你身体的修复和精力的补充；你可以在精力提升后再来尝试，或者选择坐着的方式来体验； * 在引导的过程中，你可能会感觉身体有一点摇摆，或是会感觉身体里什么地方有点发胀、或是发热，这也是很正常的反应，只需要保持放松平静的心情就好。 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 00:34 使用说明 02:00 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 如果可以，请用安卓系统付费，因为苹果的抽成真的很贵 🙇 不知道你小时候是不是会幻想自己拥有属于你的守护天使，或是智慧陪伴？ 事实上，确实我们每个人都有自己的守护灵或是指导灵 在很多文化的记载中，比如古罗马、埃及、希腊以及古中国，都会有仙人或者神明或者某种能量体通过某种方式来给予人类指引的故事，这里的仙人和神明就是我们说的指导灵 比如在巫山神女的故事中，楚襄王夜梦神女，从神女那里获得了治国之道，使得楚国能够繁荣昌盛，这里的巫山神女就是楚襄王的一个指导灵 比如脉轮全书或是与神对话的作者，他们也是在指导灵的传讯下，才写出了《脉轮全书》和《与神对话》 指导灵是那些有意愿帮助我们的灵体；当我们想要与他们建立连接，并愿意运用和珍惜他们给予我们的信息的时候，指导灵就会与我们建立连接，来帮助我们；它一般是一些高维的能量体，比如天使、仙人或者历史上的圣人；它可以帮助我们的个人成长，也可以给予我们一些力量；通常并不是我们去选择指导灵，而是指导灵来选择我们，我们可能拥有不止一个指导灵 通常指导灵并不是我们这辈子认识或熟悉的人，当然它也有可能会以我们熟悉的形象出现，但不代表它就是那个人；如果你的指导灵的样子是你现在认识的某个人，可能代表着它对你有一些特别的指引，它想要借用这个形象来告诉你一些信息 守护灵常常是我们前世的亲人或是朋友，他们离世之后选择守护在我们身边，从我们出生开始，直到我们死亡；比如我们这辈子的家人和朋友就有可能会成为我们下辈子的守护灵 在今天的催眠引导中，我将带领你在催眠的状态下连接到你的守护灵和指导灵，与他们进行沟通，并和他们建立长期的连接。如果你对自己的人生或是这个世界有什么困惑，或是有什么希望达成的意图和渴望，在与指导灵或是守护灵会面的过程中，你可以自由的与它交流，从他们那里获得建议和讯息 欢迎在评论区分享你见到的指导灵/守护灵的样子以及你获得信息，也可以添加我的微信（💬 923278669）悄悄的与我分享～ ⚠️ 使用小TIP * 在引导的过程中，请保持一个放松且专注的状态，让你的注意力跟随着我的引导，不要走神或是睡着，因为这个过程中的每一个环节都非常重要； * 你可以选择坐着或者半躺着的姿势，让自己可以放松且舒展的完成整个过程； * 请确保整个过程不会有人打扰，你可以把手机调整成飞行模式，并连接到wifi，以避免引导因为突然的电话切入而中断； * 在引导的过程中，你可以按照自己的节奏去进行，也许我的引导已经继续向前，而你还想在前面的环节继续停留，那么你完全可以按照自己节奏来； * 你可以多次使用这个引导，来增加你与守护灵/指导灵之间的连接； * 如果你在初次尝试的时候没有连接到你的守护灵或是指导灵，也不必灰心，这也很正常。你可以进行多次尝试，或是通过「好梦花生」中的其他助眠音频练习来提升自己放松下来，打开催眠状态，与潜意识进行连接的能力后，然后再来尝试。 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 02:58 注意事项 04:15 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

🙇 如果可以，请用安卓系统付费，因为苹果的抽成真的很贵 🙇 这一期催眠引导是专门为那些想要快速恢复精力的宝宝们准备的。 通过这个音频，我会带领你进入深度的催眠状态，在这种催眠状态下，30分钟的休息，相当于普通睡眠2-6个小时。 它特别适合近期工作特别繁忙不能享受充分的睡眠时间，或是经历了熬夜通宵，感到精神疲惫的宝宝们。 在一晚上的睡眠过程中，我们大约会经历4-5个睡眠周期的循环，每个循环大约持续为1.5-2小时。在每个循环中，根据眼球运动和脑波的特色，可以分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠；其中非快速眼动睡眠可以分为半梦半醒、浅睡眠和深睡眠三个阶段。在每个循环中，我们会从清醒状态逐步一层一层的深入，进入到深睡眠的状态，然后又从深睡眠的状态一层一层变浅，进入快速眼动睡眠，然后又进入下一个循环： 从脑波的波频和波幅来看，睡眠的每个阶段都有不同的特征： 快速动眼睡眠的脑波更接近清醒状态，好像没有在睡。在快速动眼睡眠中，脑的耗氧量、呼吸、心跳等等数据都比较高，和清醒状态非常接近。 非快速动眼睡眠的第一阶段，是一种半睡半醒的状态。在这个状态，一个人慢慢地失掉知觉。外围的印象变得模糊，呼吸和心跳自然慢下来，头脑和代谢也陆陆续续变慢。 非快速动眼睡眠的第二阶段，人已经失去意识。这时候，我们真正的睡着了，完全不知道周遭发生什么事。同时，肌肉的活动和张力更弱，脑波则进入每秒振动4—8次的θ波。 非快速动眼睡眠的第三阶段，就是深睡阶段。在这个阶段，我们的脑波变成了更慢的delta波，每秒钟仅振动1-3次，几乎到了快要停下来的地步。 在深睡状态中，我们的脑波不仅变慢了，波幅也变大了，就好像原本零星发射的神经元，组合成了整体，这个整体沉稳地一同呼吸，一起波动。 另一方面，在这种深睡中，身体的代谢、血液循环和呼吸的波动已经降到最低，接近我常常讲的根本态（groundstate）。 在这个根本态下，我们依靠着身心每一个角落自然的统一和同步来轻松地运作，可以说是我们身心运作最高效、最节能的模式。 也是在这个状态下，大脑也会白天摄入的各种信息进行深度的整理和重构，同时我们的身心会进行完全的修复和清理： * 慢波中爆发的睡眠纺锤波则将短期记忆转变成长期记忆，改善记忆力，提升学习效果；同时，深睡的慢波可以洗掉多余的神经连接，让你的头脑隔天又是一个全新而干净的开始 * 生长激素的分泌会达到顶峰，它不仅促进肌肉骨骼的成长、组织的修复、免疫系统的提升，还会加快我们身体的新陈代谢，支持细胞的复制循环 * 在深度睡眠的放松状态下，身体可以将各类「活性氧类分子」（reactive oxygenspecies）和「自由基」（free radicals）等代谢废物通过淋巴和血液循环系统排放出去 * 当我们睡着时，脑脊髓液会清理白天头脑运作积累下来的废物，如与阿兹海默病、帕金森病这类神经退化疾病高度β-淀粉样蛋白，它的效率比清醒时候高出60% * 支持神经系统运作的神经胶细胞（glialcell）会在深睡中补充糖类，为脑部运作储备能量 所以，如果一个人长期睡眠不足，首先要补充的，就是这种慢波深睡。 然而我们会发现，在自然睡眠中，深睡眠在每个睡眠周期的占比并不高，并且越是后面的睡眠周期，占据的比例就越少。 如果你有检测睡眠的习惯，会发现，即使在非常优质的7-8小时睡眠中，深睡眠也只有大约30分钟-1个小时之间。 而在这个催眠引导中，我将带你直接进入深睡眠的状态，帮助你快速补充深睡时间，修复身心，恢复精力；但请注意，它并不能100%的替代我们的自然睡眠哟～ ⚠️ 使用小TIP * 如果想直接享受催眠，可以根据shownotes直接跳到「催眠引导」部分开始 * 催眠引导持续30min，可作为睡前催眠引导，在音频结束后，继续进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 05:25 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

✍️ 主播叨叨 这一期催眠引导是专门为即将经历跨时区旅行的朋友准备的，它可以帮助你快速的调节自己的生物钟，免受倒时差的困扰，对于长途旅行的朋友，你可以在飞机上，或者在到达目的后的任何时候使用这个音频引导；而对于有些作息紊乱的朋友，则可以在入睡前使用这个音频引导。 日升月落，晨昏交替，这些昼夜变化深刻的影响着我们的生活，为了和自然的昼夜节律保持协同，我们也形成了生理上的昼夜节律，也就是「生物钟」。生物钟调控着我们细胞周期、DNA修复、线粒体活性、激素分泌和新陈代谢等重要的过程。 通常情况下，通过接触太阳光，我们可以自动的校准和微调自己的生物钟，然而在有些特殊的情况下，这个过程有些痛苦且滞后，比如跨洲的长途旅行；另外，也有一些朋友因为频繁的晚上加班或是不定时的熬夜等不良的生活习惯，也存在生物钟紊乱的问题。 在这个音频引导中，我将引导你去到自己潜意识的深处，用意象化的方式对自己的生物钟进行调节和重置，从而帮助我们快速的校准生物钟，恢复正常的作息。 如果你喜欢这个引导，很高兴你可以把它分享给自己的朋友，或是分享到微信、抖音、小红书等平台，你也可以添加主播微信（💬 923278669），与主播沟通交流。 ⚠️ 使用小TIP * 可作为睡前催眠引导，在音频结束后，自然进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 01:55 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦

✍️ 主播叨叨 对于获得一份幸福健康的人生来说，深度的关系必不可少，这个关系也许是与伴侣的一段稳定的婚姻，也可能是与我们的朋友的友情，与我们的家人的亲情，也可能是与我们的宠物，甚至可以是我们的一个爱好或是一项事业 我们有多少能够信任和依赖的深度关系基本决定了我们生活的幸福程度；在60年代，一个人平均有2.7个能够完全信任的朋友，而现在这个数据已经小于1 随着大家生活的自由度变得越来越高，也有越来越多的朋友发现，自己似乎难以进入一段深度关系， 在亲密关系中，它可能表现为一个人想要恋爱，但总是遇不到自己喜欢的人；也可能表现为，一个人可以进入恋爱关系，但当关系越来越近的时候，总是会发生一些问题导致两人无法长久的相处下去 在生活事业中，它可能表现为一个人难以在同一个领域、同一个岗位或者同一个技术上坚持很久，进行深入的钻研和探索，总是浅尝辄止；或是在一个领域一个岗位时间久了，内心会产生很大的抗拒 在这些看起来毫不相关的现象背后，也许隐藏着一个共同的底层： * 我害怕建立深度连接 * 我害怕被抛弃、被评价 * 我还没有连接到自己 * 我需要有自己的空间，我才能感受到安全 希望今天的催眠引导能够帮助你重新拥抱和抚慰你内心深度那个孤独而恐惧的孩子，如果这个引导对你有帮助，很高兴你能把它分享到微信、小红书、抖音等平台，让更多的人受益；如果这个引导对你有触动，需要更深层次的探索，请添加主播微信（💬 923278669），与主播沟通交流 ⚠️ 使用小TIP * 可作为睡前催眠引导，在音频结束后，自然进入梦乡；也可以在催眠结束后，跟随引导自然醒来 * 如作为睡前引导，记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」： 📖 SHOWNOTES 00:00 音频介绍 02:51 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 微信公众号：花生好梦