2024年到此结束啦🎇🎇 本期节目无时间轴，希望你们可以走进我们的2024，见证我们的成长！ 何其有幸，陪大家一起走过2024！ 在这里祝我们所有的听众朋友们新年胜旧年，相逢在更好的2025！ Sara 书单分享： * 《笑得出来的养育》 * 《第一选择》 * 《靠谱》 * 《格局》 * 《跃升关键》 喝杯拿铁今日美式年度总结： 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

转眼，2024就已经来到了最后一个完整周了🤔 首先㊗️大家圣诞快乐🎄 感恩我们的听众一年来的陪伴，所以本期节目我们就想来和大家分享一下2024温暖我们的那些人和事，在这个冬日天冷心暖❤️ 02:14 三年前的无心插柳，给今日份注入了小确幸❤️ 11:28 旅行中的每一个画面都是我们记忆里最隽永的力量 18:29 “十年来你的每一帧都很好看” 25:05 每个在你生命中出现的人都可以触发我们对自己生活的感恩 34:41 那些陌生人在生活里的交集是宝贵的回忆 38:55 每一年都有不同有趣的人进入我们的生活 欢迎大家听完后和我们共同分享你们在今年遇到的温暖❤️ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期节目为听众问答环节，先放上两位主播刚学习的职场新词汇！ 职场“宫斗剧” 01:48 如何判断“嫡庶” 04:47 贝尔和Sara如何判断自己在职场的“嫡”or“庶” 11:11 贝尔职场汇报名单尽显“嫡庶” 15:00 职场中对于上级的观察和管理 21:45 职场上要么有做事的能力，要么有混职场的能力 职场新人如何推进项目？ * 贝尔 25:17 进入角色，了解项目目标和角色分工 29:00 协调沟通：直接上级、跨部门领导、跨部门同事 * Sara 34:13 项目前准备工作 35:24 项目中协调 42:00 项目后复盘 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

12月，相信对于很多职场人来说都很重要。 因为一年到头啦，我们期盼着年终奖，期盼着老板明年给我们调薪呢😊 但是应该依据什么去和老板谈涨薪，如果去外部看机会，又应该怎么去跳槽谈新的offer呢😖 本期节目，我们就根据日文原名直译过来叫做《我值多少钱？》/中文译本叫《精准努力》的书里的这个公式，一起来探讨一下：职场上的我们才能变得更值钱？ 一个人当前的职场价值（PV）＝未来现金流量的平均值（CF）÷折现率（R）（from 得到听书） ⏱️时间轴 05:26 我们每个人当下的“现金流量” -在公司的职位职级会有相对应的薪资区间 -一些软性能力决定你在薪资区间的上线还是下线 14:15 证明自己“未来”的价值最大 -对内谈涨薪：更多去展示未来可以去承担的价值 -对外跳槽：展示自己与对方核心需求相对应的经验以及个人风格与对方公司文化的匹配 22:03 分母：折现率=风险-增长率 22:45 降低自己在（现在/未来）雇主心中的“风险”-做个靠谱的人 -降低年龄在雇主眼里的“风险”：行业有深耕，思维的开放性 -善于利用自己的“特点”：用在有利于自己的场景去转换成优势 -诚信：不要在简历上有所隐瞒 -情绪的稳定性 -履历的相对稳定性 33:18 提高自我的“增长率” -提高个人的成长性 -抓住风口行业，提高自己的“利率” 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

欢迎来到本期播客，今天我们要聊的话题是一个最近在各个社交媒体上被疯狂提问的问题：现在到底哪家企业在招人啊，在招什么样的人的啊？ 本期节目，Sara和贝尔将从各自的视角展开，聊聊现阶段两个人力资源工作者眼中的就业市场。 ⏱️时间轴 02:11 为什么很多公司在Q4开始裁员 哪些企业还在招人 06:00 风口行业：新能源 06:43 传统制造业：刚需，生产环节不会减少，会有需求 07:43 出海革新 12:17 风口职能：研发、销售 13:38 有钱的企业 现在市场上都在招什么样的人 18:09 在招岗位的真实性 19:22 复合人才：一个人可以身兼多个职责 21:40 属性符合现阶段背景 22:05 直接给公司创造价值的岗位：销售、BD 26:16 职业发展潜能 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

2024年的最后两个月，对于很多职场人来说并不好过。 大厂裁员波频频，中小企业也在为了年底的冲刺在进行人员精简。 本期两位主播的工作也深陷其中，所以本期就来聊聊“躬身入局”后的观察和应对策略⛽️ ⏱️时间轴 02:54 如何判断公司要裁员的风向标？ 没有招聘需求时，HR频繁出入高管办公室 核心部门人员自然流动后，公司不补人了 04:38 被裁员了，大家都是什么样的一种心态呢？ 太好了，有赔偿了！ 不能接受，难道是因为我不够优秀吗？ 正好停下来想一想，下一步怎么转型？ 18:40 如果真的已经被裁员了，如何开启下一步行动呢？ 写好简历 链接人脉散简历 年前年后好好思考下一步职业方向 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期节目，由Sara首次半马途中感悟展开，在人生的道路上，我们面临很多选择，人生的每个路口，我们都是根据自己目标来拐弯的。 ⏱️时间轴 01:52 Sara首半马经历大公开 14:56 Sara：一群人从一个起点出发跑向不同的人生路径 16:52 贝尔出入职场的选择 23:00 小的时候同样在一个教室里面上课的，长大之后人生的轨迹会有那么多的不一样 26:30 你没有从高空给俯瞰过 29:22贝尔和小伙伴职场不同选择 我们人生就是一路选择，一路去坚持我们的选择，我们要相信山重水复一无路，柳暗花明又一村。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

在上上个周末，贝尔完成了一件大事--230完成人生首半马！ 给自己即将到来的30岁送了一份大礼🎁 本期节目，我们就来听贝尔聊聊去跑半马的初衷和每一步的心路历程👏 希望听完节目的我们都有想做就去做的勇气，挖掘到自己隐藏的潜能！ 01:42 本期主题：贝尔的人生首半马的Q&A 02:33 上午十点接到贝尔完赛电话，230！太棒啦！ 06:12 “当时是怎么想到要去跑半马呢？” 09:25 “在没有充分积累的基础上直接去跑半马是怎么准备的呢？” 17:11 “在比赛的前一周/前三天/前一天晚上是怎么做准备的呢？” 25:33 “第二天早上5点起床后的安排？” 28:11 “开跑前两个热泪盈眶的感动瞬间！” 31:03 “开跑后的阶段，有哪些感受呢？” 40:02 “跑步过程中的那些感动瞬间” 44:09 关于跑马拉松时拍照的那些事 47:40 《隐藏的潜能》告诉我们：体验不适可以释放隐藏的潜能。 这要求我们具备三种勇气： 放弃你屡试不爽的方法 还没有准备好就上场 比别人犯更多的错误 加速成长的最佳方式是拥抱、寻找和放大不适感。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

这个快节奏、竞争激烈的职场世界里，我们常常听到“人脉即财脉”的说法。良好的人际关系网不仅能为我们打开机遇的大门，还能在关键时刻提供支持和帮助。人脉不仅仅是交换名片那么简单。它关乎信任、价值交换和长期关系的建立。 在本期节目中，我们将深入探讨职场人脉的重要性，以及如何有效地建立和维护这些宝贵的联系。 ⏱️时间轴 03:42 贝尔24小时极限出差的小故事 07:07 职场人脉的分类 Sara维护人脉的方法 19:17 天生喜欢 22:44 不喜欢但有用 26:26 喜欢又有用的人：深度绑定，锁死! 贝尔维护人脉的方式 28:07 释放自己的“人脉价值标签” 31:39 真诚是永远的必杀技 32:34 不要玻璃心 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

关于习惯养成这个话题，我们相信每个人都有或多或少成功或失败的经历和大家一起分享的～ 本期节目，贝尔和Sara就一起来聊聊她们生活中成功养成的那些习惯和半途而废的夭折的习惯😭 最后还有关于习惯养成的书籍分享，听到最后哟😉 🕰时间轴 02:44 从顾问review中发现习惯养成的阻力 06:22 我们曾经成功养成的那些习惯： 06:36 贝尔在无意识中就养成的一个习惯-运动 08:59 Sara从小就融入到生活中的一个习惯-阅读 12:20 贝尔的另一个被发现的习惯，恰好Sara也有😁 16:28 贝尔的一个习惯到标签-喝点小酒啦 19:44 Sara的五花八门的习惯-冥想，烘焙 22:38 为什么我们养成一个习惯那么难？ -缺乏动力 -同期要养成的习惯太多 -目标过于完美 27:53 关于“早起”的方法论 34:43 关于习惯养成的书籍推荐： -《福格行为模型》： B = MAP B = 行为（Behavior） M = 动机（Motivation） A = 能力（Ability） P = 触发点（Prompt） -《微习惯》：每天都做极小的行为，这样即使很疲惫也能完成目标。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

生活中你会大声喊出：“我想要，我要得到”吗？ 本期节目主要围绕贝尔和Sara儿子小姜姜这对年龄相差20岁的王者队友的真实事例展开，一起来聊聊生活中那些I want it and I got it的事情。 🕰时间轴 01:32 买车三年，贝尔终于可以独立开车了 09:38 Sara开始开车的心路历程 13:57 小姜姜大队委选举记 20:59 不Care别人怎么看，只Care自己的目标 26:19 Sara在季度review中遇到的“都想要”的案例 30:18 人生有主线任务，也有副线任务 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期是我们第99期的节目，不知不觉，也迎来了我们播客的两周年🎉 这期特别节目，我们准备了7个问题，一起来跟着@贝尔和@Sara的回答回顾下我们这两年的播客之旅吧😄 02:02 Q1: 做播客两周年，你有什么感受？ Sara： 厉害也不容易呢； 多了一个人生作品，多了一种产品经理的身份； 生活中多了一个习惯，工作中多了一份觉察 贝尔： 身上多了坚持的标签； 多了一个博客主理人的身份； 对工作有了更多观察和总结 09:37 Q2: 做播客的第二年和第一年有什么不同的感受吗？ 贝尔： 粉丝的自然增长有一种被看见的感觉； 录制播客更日常，而不再是一个需要正襟危坐的“工作” Sara： 流程更熟悉 选题更困难 16:28 Q3: 录播客给你的生活带来最大的影响是什么？ Sara： 多了一个产品，多了一份成就感 多了一个表达和输出的记录 贝尔： 职场历险记的声音日记 生活多了一个支点和输出口 21:32 Q4：印象最深的TOP3 播客？ 贝尔： 077｜下班后可以干什么 071｜feel good productivity 082｜生活AB面 Sara： 013｜年度述职的正确打开方式 070｜新晋管理者的通关SOP 034｜对话：500强公司亚太HR 32:12 Q5: 让你印象最深刻的那些留言？ 这些就不截图了，我们的老听友们一定要去听哦，可能会读到你的留言❤️ 37:43 Q6: 在听友群印象深刻的留言？ Sara：职场互联网姐妹互相交流的氛围👭 贝尔：端午假期后一天，大家分享的美景，治愈了在工作中烦恼的我们🌈 40:39 Q7：对于三周年的展望？ Sara：做大做强，线下听友会聚起来😊 贝尔：做得更精良，播客主播这个分身走出去，接到广子💰 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

上班哪有不疯的，面对职场中的各种情绪，你会选择怎么处理？ 硬憋不坑声，憋成职场忍者？还是随时随地发疯，一言不合就开怼？ 今天Sara和贝尔来跟大家聊一聊四个常见情境下的职场有效发疯，合理表达自己情绪的话题！ 时间轴： 按照问题类型分类 03:34 面对原则问题分歧 11:00 面对专业问题产生分歧 按照争执对象分类 19:45 面对同事甩锅 26:27 面对领导强压 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

这个十一假期，在听节目的你是在路上呢还是宅在家呢？ 你平常都是如何来规划你的假期呢？ 本期节目中，贝尔和Sara就一起来和大家聊聊她们的假期的打开方式😆 不管是在远方看人山人海，还是在家静心整理，都是我们自我治愈的方式😋 不紧不慢，不慌不忙，让自己好好地放松和充电。 愿大家都有一个美好的假期❤️ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 03:54 如何在假期中通过旅行来恢复能量呢？ 04:23 贝尔的假期能量恢复之旅：换个空间来充电 05:02 旅行前 -出去玩的仪式感：换下“班服” -提前把工作处理好，这样旅行中才能真正“免打扰” 07:50 旅行中 -拍好看的照片，可以被治愈三次 -city walk 23:25 I人Sara的旅行补充能量的方式 -酒店晨起爬坡，另一个视角去看整个城市 -晚上在酒店自带结界，看书刷剧，一个人的沉浸放松 -打卡当地美食/特色奶茶，不期而遇的惊喜 32:28 宅在家的蓄能小方法 33:47 贝尔的沉浸式宅家 -大扫除 -自己做饭 -手机免打扰 -附近溜达 38:31 Sara的心灵秩序恢复之旅 -整理计划 -做主题阅读书单 -去公园或者在家里汲取自然和太阳的能量 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

一个晚上，一支笔，创造一个奇迹的“中国速度”在每年开学前都在上演。 Deadline是第一生产力，好像是我们从小到大都默认的事实，习惯于在一拖再拖的自我催眠和内耗中徘徊。所以，今天，你有拖延症吗？ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： ⏱️时间轴 00:55 关于咖啡拖延症的碎碎念 Sara的拖延症表现 04:14 播客永远在最后一刻剪辑出来 16:46 阅读复盘&年度复盘一直停留在开头 18:40 工作汇报模板最后一刻定稿 贝尔的拖延症表现 08:32 收拾行李，永远有变数，永远最后一刻打包 12:21 汇报材料越拖越晚 什么原因让我们有拖延症 21:00 Sara：意义感、完美主义倾向 25:28 贝尔：畏难、留有余地、外界诱惑 怎么消除拖延症 34:38 给自己制造一个诱因，倒逼自己 35:10 外界环境隔离 35:36 把deadline提前 37:10 精力管理，梳理任务重要级 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～