本期节目，由Sara首次半马途中感悟展开，在人生的道路上，我们面临很多选择，人生的每个路口，我们都是根据自己目标来拐弯的。 ⏱️时间轴 01:52 Sara首半马经历大公开 14:56 Sara：一群人从一个起点出发跑向不同的人生路径 16:52 贝尔出入职场的选择 23:00 小的时候同样在一个教室里面上课的，长大之后人生的轨迹会有那么多的不一样 26:30 你没有从高空给俯瞰过 29:22贝尔和小伙伴职场不同选择 我们人生就是一路选择，一路去坚持我们的选择，我们要相信山重水复一无路，柳暗花明又一村。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

在上上个周末，贝尔完成了一件大事--230完成人生首半马！ 给自己即将到来的30岁送了一份大礼🎁 本期节目，我们就来听贝尔聊聊去跑半马的初衷和每一步的心路历程👏 希望听完节目的我们都有想做就去做的勇气，挖掘到自己隐藏的潜能！ 01:42 本期主题：贝尔的人生首半马的Q&A 02:33 上午十点接到贝尔完赛电话，230！太棒啦！ 06:12 “当时是怎么想到要去跑半马呢？” 09:25 “在没有充分积累的基础上直接去跑半马是怎么准备的呢？” 17:11 “在比赛的前一周/前三天/前一天晚上是怎么做准备的呢？” 25:33 “第二天早上5点起床后的安排？” 28:11 “开跑前两个热泪盈眶的感动瞬间！” 31:03 “开跑后的阶段，有哪些感受呢？” 40:02 “跑步过程中的那些感动瞬间” 44:09 关于跑马拉松时拍照的那些事 47:40 《隐藏的潜能》告诉我们：体验不适可以释放隐藏的潜能。 这要求我们具备三种勇气： 放弃你屡试不爽的方法 还没有准备好就上场 比别人犯更多的错误 加速成长的最佳方式是拥抱、寻找和放大不适感。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

这个快节奏、竞争激烈的职场世界里，我们常常听到“人脉即财脉”的说法。良好的人际关系网不仅能为我们打开机遇的大门，还能在关键时刻提供支持和帮助。人脉不仅仅是交换名片那么简单。它关乎信任、价值交换和长期关系的建立。 在本期节目中，我们将深入探讨职场人脉的重要性，以及如何有效地建立和维护这些宝贵的联系。 ⏱️时间轴 03:42 贝尔24小时极限出差的小故事 07:07 职场人脉的分类 Sara维护人脉的方法 19:17 天生喜欢 22:44 不喜欢但有用 26:26 喜欢又有用的人：深度绑定，锁死! 贝尔维护人脉的方式 28:07 释放自己的“人脉价值标签” 31:39 真诚是永远的必杀技 32:34 不要玻璃心 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

关于习惯养成这个话题，我们相信每个人都有或多或少成功或失败的经历和大家一起分享的～ 本期节目，贝尔和Sara就一起来聊聊她们生活中成功养成的那些习惯和半途而废的夭折的习惯😭 最后还有关于习惯养成的书籍分享，听到最后哟😉 🕰时间轴 02:44 从顾问review中发现习惯养成的阻力 06:22 我们曾经成功养成的那些习惯： 06:36 贝尔在无意识中就养成的一个习惯-运动 08:59 Sara从小就融入到生活中的一个习惯-阅读 12:20 贝尔的另一个被发现的习惯，恰好Sara也有😁 16:28 贝尔的一个习惯到标签-喝点小酒啦 19:44 Sara的五花八门的习惯-冥想，烘焙 22:38 为什么我们养成一个习惯那么难？ -缺乏动力 -同期要养成的习惯太多 -目标过于完美 27:53 关于“早起”的方法论 34:43 关于习惯养成的书籍推荐： -《福格行为模型》： B = MAP B = 行为（Behavior） M = 动机（Motivation） A = 能力（Ability） P = 触发点（Prompt） -《微习惯》：每天都做极小的行为，这样即使很疲惫也能完成目标。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

生活中你会大声喊出：“我想要，我要得到”吗？ 本期节目主要围绕贝尔和Sara儿子小姜姜这对年龄相差20岁的王者队友的真实事例展开，一起来聊聊生活中那些I want it and I got it的事情。 🕰时间轴 01:32 买车三年，贝尔终于可以独立开车了 09:38 Sara开始开车的心路历程 13:57 小姜姜大队委选举记 20:59 不Care别人怎么看，只Care自己的目标 26:19 Sara在季度review中遇到的“都想要”的案例 30:18 人生有主线任务，也有副线任务 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期是我们第99期的节目，不知不觉，也迎来了我们播客的两周年🎉 这期特别节目，我们准备了7个问题，一起来跟着@贝尔和@Sara的回答回顾下我们这两年的播客之旅吧😄 02:02 Q1: 做播客两周年，你有什么感受？ Sara： 厉害也不容易呢； 多了一个人生作品，多了一种产品经理的身份； 生活中多了一个习惯，工作中多了一份觉察 贝尔： 身上多了坚持的标签； 多了一个博客主理人的身份； 对工作有了更多观察和总结 09:37 Q2: 做播客的第二年和第一年有什么不同的感受吗？ 贝尔： 粉丝的自然增长有一种被看见的感觉； 录制播客更日常，而不再是一个需要正襟危坐的“工作” Sara： 流程更熟悉 选题更困难 16:28 Q3: 录播客给你的生活带来最大的影响是什么？ Sara： 多了一个产品，多了一份成就感 多了一个表达和输出的记录 贝尔： 职场历险记的声音日记 生活多了一个支点和输出口 21:32 Q4：印象最深的TOP3 播客？ 贝尔： 077｜下班后可以干什么 071｜feel good productivity 082｜生活AB面 Sara： 013｜年度述职的正确打开方式 070｜新晋管理者的通关SOP 034｜对话：500强公司亚太HR 32:12 Q5: 让你印象最深刻的那些留言？ 这些就不截图了，我们的老听友们一定要去听哦，可能会读到你的留言❤️ 37:43 Q6: 在听友群印象深刻的留言？ Sara：职场互联网姐妹互相交流的氛围👭 贝尔：端午假期后一天，大家分享的美景，治愈了在工作中烦恼的我们🌈 40:39 Q7：对于三周年的展望？ Sara：做大做强，线下听友会聚起来😊 贝尔：做得更精良，播客主播这个分身走出去，接到广子💰 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

上班哪有不疯的，面对职场中的各种情绪，你会选择怎么处理？ 硬憋不坑声，憋成职场忍者？还是随时随地发疯，一言不合就开怼？ 今天Sara和贝尔来跟大家聊一聊四个常见情境下的职场有效发疯，合理表达自己情绪的话题！ 时间轴： 按照问题类型分类 03:34 面对原则问题分歧 11:00 面对专业问题产生分歧 按照争执对象分类 19:45 面对同事甩锅 26:27 面对领导强压 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

这个十一假期，在听节目的你是在路上呢还是宅在家呢？ 你平常都是如何来规划你的假期呢？ 本期节目中，贝尔和Sara就一起来和大家聊聊她们的假期的打开方式😆 不管是在远方看人山人海，还是在家静心整理，都是我们自我治愈的方式😋 不紧不慢，不慌不忙，让自己好好地放松和充电。 愿大家都有一个美好的假期❤️ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 03:54 如何在假期中通过旅行来恢复能量呢？ 04:23 贝尔的假期能量恢复之旅：换个空间来充电 05:02 旅行前 -出去玩的仪式感：换下“班服” -提前把工作处理好，这样旅行中才能真正“免打扰” 07:50 旅行中 -拍好看的照片，可以被治愈三次 -city walk 23:25 I人Sara的旅行补充能量的方式 -酒店晨起爬坡，另一个视角去看整个城市 -晚上在酒店自带结界，看书刷剧，一个人的沉浸放松 -打卡当地美食/特色奶茶，不期而遇的惊喜 32:28 宅在家的蓄能小方法 33:47 贝尔的沉浸式宅家 -大扫除 -自己做饭 -手机免打扰 -附近溜达 38:31 Sara的心灵秩序恢复之旅 -整理计划 -做主题阅读书单 -去公园或者在家里汲取自然和太阳的能量 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

一个晚上，一支笔，创造一个奇迹的“中国速度”在每年开学前都在上演。 Deadline是第一生产力，好像是我们从小到大都默认的事实，习惯于在一拖再拖的自我催眠和内耗中徘徊。所以，今天，你有拖延症吗？ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： ⏱️时间轴 00:55 关于咖啡拖延症的碎碎念 Sara的拖延症表现 04:14 播客永远在最后一刻剪辑出来 16:46 阅读复盘&年度复盘一直停留在开头 18:40 工作汇报模板最后一刻定稿 贝尔的拖延症表现 08:32 收拾行李，永远有变数，永远最后一刻打包 12:21 汇报材料越拖越晚 什么原因让我们有拖延症 21:00 Sara：意义感、完美主义倾向 25:28 贝尔：畏难、留有余地、外界诱惑 怎么消除拖延症 34:38 给自己制造一个诱因，倒逼自己 35:10 外界环境隔离 35:36 把deadline提前 37:10 精力管理，梳理任务重要级 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

中秋小长假后的第一个工作日，欢迎大家如约来到本期播客😊 今天我们来聊聊两个在职场中绕不开的热词——“卷”和“松弛”。 在竞争激烈的环境下，你是选择卷爆全场，还是适当摆烂、享受生活？ 不同的人生价值观和工作态度，是否真的影响到我们的职业发展和幸福感？ 本期节目，我们就从多个角度探讨如何在“卷”与“松弛”之间找到自己的平衡点，让职场生活既高效又不失从容。准备好了吗？一起开启这场有趣的讨论吧✋ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 03:38 Q1:你是一个松弛感很强的人还是很卷的人呢？ -04:08 贝尔的55分松弛与卷的人生价值观 -08:36 Sara的分战场的卷与松弛方法论 -17:25 两个J人对卷和松弛有共性，也有不一样的边界 20:23 Q2:在你的理解里，卷和松弛有褒义和贬义的属性吗？ ChatGPT告诉我们：“卷”即“内卷”，最初源于学术界，指的是在资源有限的情况下，个体为了争取利益而不断提高竞争强度，导致所有人陷入无休止的竞争和焦虑。 25:25 贝尔的褒义之“卷”-卷工作质量，卷未完成的工作，卷对自己的要求 27:05 贬义的卷：无意义的“卷心菜”行为 28:40 害怕被别人说卷可能是因为努力了没结果？ 30:05 褒义的卷和松弛是我们所羡慕的一起都在掌控 32:28 Q3：如果你身边的人卷或松弛，会影响到你吗？ -想清楚自己要的是什么 -分配优先事项 -形成自己的routine 40:13 养成自己的卷和松弛的平衡点 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

今天我们将镜头转向这类群体—职场中层管理者。他们上有老板的压力，下有下属不好管理，在中间受着气，不一定会拿很多的钱，但是一定会承受很多的委屈。 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 03:08 场景一：多线汇报，上级意见不一致，要如何平衡？ 04:59 作为一个中层要有阅读理解的能力（立场、目标） 07:05 主动跑起来，建立沟通的桥梁，保持信息同步 12:21 分析立场、理解期待、主动沟通、创造共识、执行反馈 12:28 场景二：接收到时间紧，复杂度高的任务，如何跟上级争取资源？ 16:36 拆解任务，梳理清单：需要争取什么资源 19:42 接收到新任务不要立刻“挂脸” 23:15 对争取到的资源进行跟踪，及时给上级反馈 24:24 场景三：下属抱团，不服从管理？ 26:03 观察团队情况，针对性沟通，了解团队氛围 27:05 识别团队的共同目标 28:05 及时性激励 32:38 面对明显的抱团，需要采取一些管理的手段，识别领头人和薄弱的环节 37:25 场景四：下属很冒尖，威胁到我的位置了？ 39:54 保持自信，输人不输阵 41:01 如果是三观正的下属，尽力去托举他，培养下属是中层管理第一课 41:56 三观不正的下属，需要当断则断 42:47 识别下属和自己的发展路径 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期我们聊了一个特别有意思的话题，每一代初入职场的年轻人都曾经怀抱着这样的梦想：职场嘛，我当然要随心所欲彰显个性！ 但随着时间的推进，社会的残酷打磨，我们也渐渐铩羽而归。 职场，究竟如何才能随心所欲做自己？难道真是个伪命题？我偏不信！ 一起听完来聊聊吧🎧😊 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 02:18 Sara的随心所欲做自己是工作中代入了个人生活中的喜好和价值判断 -有学历滤镜的顾问把学历等同于能力❌ -关系亲疏替代了能力判断❌ -用自己的生活经验去替别人做价值判断❌ -Sara早期会用自己的职业价值观去judge候选人❌ -微信的边界感：“随心所欲”用自己的方式呼唤别人❌ -职场与他人合作只按自己的节奏来，不尊重别人的时间和工作方式❌ -把职场中的私人关系带入到正式工作场合❌ -把个人对同事的喜好带入到公事中❌ 29:06 贝尔想说的随心所欲做自己是不小心被“当枪使” -不小心在平级中当了出头鸟 -不小心被领导“派上用场”了 38:43 职场中到底如何“做自己” -分清自我和自己的职位对自己的要求 -在公司文化和职业框架中表达自己 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

本期节目，来自一位听众朋友投稿📫 无论你是初入职场的新人，还是已经在职场中摸爬滚打多年的老手，都可能在某个阶段感受到职业发展的疲惫和迷茫！内心无数次大喊：这个班！我不想上了！ 本期节目我们一起来聊聊一个普遍但经常被忽视的话题：职场倦怠期！ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： ⏱️时间轴 00:45 听众留言 0-1年职场新人的倦怠期 03:28 初入职场的挑战和压力 04:55 产生倦怠的原因：不感兴趣、不会做 06:35 贝尔案例：你羡慕的老员工可能也在羡慕你 09:33 积极适应职场和环境 10:50 寻找职场老员工、上级的支持 11:39 给自己设置阶段性小目标 3-5年职场中期的倦怠期 17:30 合同续签时：扪心自问，我在这家公司有没有发展 18:09 与现在同事想看两厌 20:56 讨厌的稳定的规律感 24:11 Sara: 我开始寻找工作的意义 26:32 职场偏见； 工作3-5年不成为管理层，就感觉职场没有进步 32:49 创造自己的优势简历 8-10年职场资深人士的倦怠期 35:35 职场老油条，也会思考人生 37:49 自身打工人的孤独感 40:27 向内分析、向外分析 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

金九银十，马上就会迎来下半年的离职小高峰～ 本期节目，两位主播就来和你聊聊“离职”这就重要的小事😉 不管是我们主动离职，还是在当下环境下的被动离职，很多细节和案例都值得你来听一下哟！ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： ⏰时间轴 01:35 一个围绕了贝尔三周的“离职”故事 09:53 关于主动离职，你所需要知道的那些事 -10:24 拿到新offer需要确认：offer内容，offer回签流程，所需提供的学历证明和背调流程，体检报告 -12:27 开启离职流程：和直接老板提，有没有内部OA系统 -12:55 ❌不要和公司分享offer具体细节 -14:45 被同事约饭应该怎么说 -15:40 案例分享：为什么提离职时不要和老板说offer的具体情况 -20:06 认真交接，站好最后一班岗 -21:50 裸辞怎么去提离职？ -想清楚当下状态是不是非离职不可？ -有没有准备好经济基础？ -广结善缘，听听老板及朋友意见 26:41 如果我被“被动”离职了，应该如何应对？ -28:09 赔偿的N, N+1, 2N分别对应什么样的情况 -30:10 N的定义 -32:30 年假的处理 -33:42 关于无固定期限劳动合同 -38:56 不在不清不楚情况下签署“自愿离职”的文件 40:09 HR沟通裁员的视角供参考 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

在高楼林立的都市中，我们这些职场打工人就像是勤劳的小蜜蜂，每天穿梭在办公室的格子间，忙碌而又充实。职场生活常常被工作的压力和忙碌所填满，但不要忘记，适当的运动不仅能让我们的身体更加健康，还能为紧张的工作带来一丝轻松和乐趣。 本期节目，由一直好动但从未真正运动的贝尔和从运动渣渣蜕变为规律运动的Sara一起聊聊运动的小趣事。 ⏰时间轴 运动史大揭秘 02:51 贝尔：一直爱动但从未真正运动 05:25 Sara：无须运动到规律运动 贝尔运动的小趣事 15:51 妈妈没人在意我的发型，大家只会关心我硬拉多少斤 18:41 深蹲、平板支撑：心流时刻 23:25 跑步、爬坡：可以做八百件事情 Sara运动的小趣事 28:52 瑜伽：内心净化的时刻 33:40 跑步：有什么事情能比跑步更辛苦呢？ 40:55 私教；力量型训练带来潜移默化的影响 职场生活不只有工作，还有健康和快乐。让我们在忙碌之余，不忘给身体和心灵一个放松的机会。运动，不仅是一种生活方式，更是一种态度。让我们一起动起来，享受健康，享受生活！ #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～