今年有一部日剧叫做《重启人生》，当时正是狂飙和黑暗荣耀热播的时候，因为这部日剧的剧情相对来说没有这么的抓马和刺激，所以当时虽然也有一些水花，但是还是有点被掩藏这两部剧之下了。但是随着时间流逝，这部剧带给我的回味却依然在不断翻涌，我在每一天的上班路上，归家途中，望着夕阳晚霞，都会无数次地想起剧里的场景，我才发现，这部剧拍的不仅是女主重启的五次人生，也是我们每一个人短暂而又漫长的生命。 【Timeline】 01:18 《重启人生》是如何开始的 11:29 超级大反转，原来重启的人不止麻美 18:12 如果可以选择，你下辈子还想做人吗 23:52 这就是女性英雄主义 27:25 不要随便插手别人的人生 30:07 如果可以重启人生，你想要改变什么 37:45 人生不是轨道，自然也不存在脱轨 44:45 重启人生只是个美好的想象，但是重启的勇气是可以把握的现实 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《粉雪》 电视剧：《重启人生》

俗话说，一屋不扫何以扫天下，虽然我们没有扫天下的需求，但是保持居住环境的整齐与清洁，是能够大大提升生活的幸福感与掌控感的。在居家物件的置办这件事上，花钱买快乐是一件特别显著的事情，对此，我们也有一些自己的居家小心得想要和大家分享，这些我们买到的家居好物，究竟是智商税，还是真实地提升了我们的生活品质呢？如果你感兴趣的话，就接着听下去吧！ 【Timeline】 01：20家具好物分享第一弹 09：43豆梨分享小时候与吸尘器的相处经历 14：59可以提升幸福感的物品推荐 18：05豆梨进行自己的饮水小物分享 24：53纯纯消费陷阱小物拿捏住了俊俊 27：34与蚊虫斗智斗勇的故事 35：50如何对抗老小区一生之敌 42：45纯纯智商税 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：Peter pan was right 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

从过去到现在，再到能够预见的未来，人类的种族得以延续，是因为有无数女性牺牲了自己的健康、生命和自我，只是她们惯于沉默，惯于隐藏，无论是孕期沉重的生理负担，还是分娩时的血与泪，再到日常生活里的奔波劳累，中国女性把自己敲碎了，榨干了，去浇灌下一代，但是下一代的女性，却又在不知不觉间把自己放进了这个循环里。 在传统叙事中，母亲总是含辛茹苦，无私奉献的形象，总是和家庭、婚姻、责任捆绑在一起，任何对于这些固有形象的出逃行为都被视为离经叛道，都会被谴责被约束，甚至于还没有成为母亲这一角色的女性，在成为母亲之前，就需要为这一角色去做准备，催婚、催生，各种以爱为名的迫害，把恋爱、结婚、生子从一个人生的阶段和选择变成女性的终极追求。 后来我们说要跳出这个循环，我们不要伟大的母亲，不要奉献的母亲，我们只要快乐的自由的幸福的母亲。生育是选择不是义务，在家庭之外，在婚姻之外，母亲也是一个具有独立人格的个体，她可以有自己的朋友和爱好，可以有自己的事业和追求，她的人生不必总是围绕着丈夫和孩子，她可以有足够的选择权，去选择自己想要的生活。如果我们要解放自己，我们必然要先解放我们的母亲，上野千鹤子说一人一杀，我想说的是一人一救，我们每个人不必然会结婚，但必然有母亲，如果女性主义能救我于水火，那么我也想要带上我的妈妈，一起去创造更加美好、自由、快乐的人生。 【Timeline】 02:27 关于妇女节的call back 06:00 豆梨关于奶奶的回忆 12:45 年岁渐长，豆梨和奶奶之间的距离却越来越远了 15:10 不幸的婚姻是可以摧毁一个女性的 24:05 与上一代截然不同的母女关系是什么样的 29:55 如果你需要我，我会回到你身边 39:21 这个家不能没有妈妈 49:10 关于生育这件事，请做好充足的准备与了解 60:25 我们曾经给妈妈送过的礼物 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《一荤一素》 纪录片：《生门》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

不知道你是否会突然想要养一只宠物，猫咪小狗这种有陪伴性质的伙伴，对于现在的很多朋友来说，工作繁忙，压力颇大，每天一下班回到家就很需要被治愈，试想一下打开家门就有一只可爱的小毛球冲向你欢迎你，一整天工作的疲惫都消失了。 虽然养宠有很多能让人解压开心的时刻，但同时也有不少需要耗费时间和精力的事情，俊俊作为一名快乐的养猫小能手，有很多经验和思路想要分享给大家。豆梨曾经有过尝试养猫的经历，但最终以失败告终，又是因为什么样的原因呢？宠物固然可爱，但是判断自己是否适合是否有能力善待小生命，也是我们需要认真考虑的一步，特别是从小养起的宠物，小时候很多需要教育的部分都需要我们来做，所以一定要想好之后再进行决定。 【Timeline】 02:11小时候惨痛又搞笑的养小宠失败经历 06:36豆梨分享独居后失败的养猫经历 11:33发生了什么让俊俊突然想养猫 17:25俊俊崩溃之小猫咪到底做了什么 22:16为什么俊俊觉得养狗比养猫更耗费心力 27:42关于养宠我们也需要准备planB 34:20领养OR购买OR其他方式 47:18想要呼吁大家不要弃养 55:37猫咪疫苗小tips 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《小白》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

一眨眼又到了换工作的金三银四，伴随着工作的变动，不少人又有了租房和搬家的需求。都说房子是租来的，但生活不是。对于我来说，一个舒适的、安全的、经济的租房，是我每天生活的起点和终点，是我在这个世界上能够完全独立拥有的空间，它为我提供了独立生活和思考的可能性，让我拥有了规划和支配自己时间的自由，是我迈向广阔世界的第一步。所以，如果你是正在第一次有租房需求的朋友，我想要先恭喜你，恭喜你迈出了独立的第一步，恭喜你即将拥有独属于你自己的空间，恭喜你有机会掌控自己的生活。 想要租到一个合适的房子，我们需要考虑各个方面的因素，包括预算、通勤、周边设施以及房屋的具体情况，需要耗费很多的时间和精力去做房源的筛选和实地的确认，如果是初次租房的人，不免会感觉无从下手。作为一个工龄接近四年，租过四次房子，搬过三次家的过来人，我也有一些关于租房的经历和经验想要分享给大家，我在租房上曾经踩过的坑，脑子里进过的水，希望能够成为大家的前车之鉴。而俊俊作为一个专业从事公寓租赁的人，也会给出她作为房东以及租房行业的专业人士视角的建议，帮助大家解答在租房过程中的各种疑惑和问题。 【Timeline】 01:54 人生第一次租房到底能踩多少坑 13:35 短租公寓也是一种选择 23:25 和朋友合租是一件可遇不可求的事情 24:59 如何筛选到可靠的房源信息 32:50 如何解决租房前的过渡期 34:50 寻找心仪房源的一套可操作流程 40:10 房子确定，要开始搬家啦 49:40 关于续租和退租，如何与房东沟通 57:46 选择独居的我们必然要面临的问题 66:20 独居真的是一件非常快乐、自由的事情 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《静止》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

天下无难事，只要肯放弃。人的一生中要经历好多磨难，经历好多痛苦，经历好多不如意和遗憾。小的时候，我们总觉得这个世界上没有什么困难是战不胜的，没有什么坎坷是过不去的，我们读到的故事里，学到的书本里都在歌颂苦难，苦难成就了人类，而人类创造了奇迹。但是并不是所有苦难都是有意义的，随着年岁渐长，我们慢慢发现自己并不能完全掌握生活，那些看似是我们做下的决定不过是随波逐流，而随之带来的苦难也仅仅是对我们的精神、情绪、健康的消耗。当我们面对这些毫无意义的苦难时，如果改变太难，那就逃跑吧，无论是远行，还是归乡，总归是跑向真实的自我，哪怕是虚度年华，我也要浪费在自己身上。承认我们的局限，逃避无意义的痛苦绝不是一件可耻的事情，生命是私人的体验，不要被别人的眼光捆绑。在现在的大环境中，鼓励大家逃避也许不是一件很合时宜的事情，但是如果一直忍耐下去，我们也许真的就迷失在痛苦带来的麻木中了。所以我们要做逆水行舟的人，拒绝被裹挟，拒绝被规训，拒绝被他人赋予意义与价值，这是我们的逃跑之旅，也是我们的反抗之旅，希望大家能够从我们分享的经历中获取逃离的勇气和坚持的底气，做出自己内心真正的选择。 【Timeline】 02:31 毕业之后我们做过哪些工作，为什么有人能做一个工作四年，有人一周就换 07:55 追求幸福是比承受痛苦更困难的一件事，不要害怕改变 11:40 豆梨眼里的阿敏是什么样的呢？不讨领导喜欢的打工人的生存之路到底在哪儿？ 14:42 决定回到故乡 16:58 难以适应的职场“奋斗”文化 20:06 工作的意义因人而异 25:08 不要感谢苦难，感谢你自己 28:32 逃离之后，情况改变了吗？ 31:54 《解雇》——一个世另我的故事 36:23 学会放弃之后，我们也许能发现生命中真正重要的事情 42:03 年岁渐长，我们对于人生有了更多的自主权 45:19 关于考研，豆梨和阿敏的回忆 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《Running UpThat Hill》 书籍：杰夫·戴尔《人类状况百科全书》

一年的时光好短，短到我现在还可以想起2021年的深冬我从办公室里出来，走进成都的冷风里，一年的时光又好长，长到发生了好多事，走散了好多人。如果要给2022年三个关键词，你会选择什么呢?如果要给2023许下3个心愿，你会许下什么愿望呢?本期节目我们想要回顾已经过去的2022，无论是快乐还是痛苦，都是我们生命中宝贵的时光，它虽然已经结束，但我不想忘记，也不愿意忘记，我要用这期播客把2022永远铭记。再和大家一起许下2023的新年愿望，它不是天马行空的想象，而是我们在接下来的一年的时间里努力去实现的目标。明年的今天，希望我们还可以相聚在这里，看看我们在今天许下的愿望是否实现，看看我们的2023过的如何，我们是否践行了内心的准则，获得了宁静和自由，还是仍然身不自己，被洪流裹挟，但无论如何，在此刻，在当下，这些都还是未知数，我们的2023仍然充满可能。 【Timeline】 01:53 俊俊和豆梨的2022关键词竟然 09:00 豆梨分享和家人的相处细节 14:59 俊俊分享2022年度让人崩溃的小事 18:16 三个关键词的最后一个一定是好的 25:30 和2022的自己说一句话吧 27:35 新年的第一个愿望 30:35 天职、职业、工作、兴趣 40:20 与折射率1.33有关的心愿 45:48 “我们这许的心愿还不够flag吗” 48:35 豆梨开始向宇宙许愿了 50:00 片尾闲聊部分 【拓展信息】 书籍：《始于极限：女性主义往复书简》上野千鹤子/铃木凉美 《那不勒斯四部曲》埃莱娜·费兰特 影视：《中国奇谭》 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《新年未老》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

2022年，我们走过看过，读过写过，听过感受过。我们经历的一切塑造了我们，书籍，电影，音乐，播客，我们以各种形式接收着世界传递给我们的信息，这些信息流经我们的生命，留下或浅或深的痕迹，无声地改变着我们的人生轨迹。在千篇一律的日常生活中，这些我们喜爱的事物仿佛一串串珍珠，点缀在我们的回忆中。 都说分享是最高级的浪漫，那么我们想要和大家分享这些曾经让我们笑，让我们哭，让我们感动的事物，素昧平生的我们也许也能实现遥远的共鸣。 欢迎来到折射率1.33年度种草大会，本大会纯属私人分享，不承担任何责任。 【Timeline】 01:21 豆梨的年度书籍《源泉》，创造即是源泉本身 14:00 俊俊的年度书籍《小狗钱钱》，成年人的理财启蒙 17:00 俊俊的年度动漫《赛博朋克边缘行者》 20:57 豆梨的年度动漫《英雄联盟双城之战》 22:18 豆梨的年度电视剧《怪奇物语》，故事都是假的，只有爱和勇气是真的 30:08 俊俊的年度单曲《自我乍现》 34:52 豆梨的年度单曲《倔强》，我的固执很善良 46:45 俊俊的年度电影《坠落》，惊悚恐怖刺激 48:45 豆梨的年度电影《蝙蝠侠：黑暗骑士》，长大后的世界不是非黑即白的 52:20 豆梨的年度综艺《虽然没准备什么菜》 55:17 俊俊的年度综艺《乘风破浪的姐姐3》 56:00 《令人心动的Offer--法医季》 62:41 豆梨的年度专辑《Midnights》 63:31 俊俊的年度演出《长情的某某》 67:30 俊俊的年度播客《折射率1.33》 69:30 豆梨的年度播客《放学以后afterschool》 74:24 俊俊的年度歌手-Bo Peep 【拓展信息】 书籍：安·兰德《源泉》 博多·舍费尔《小狗钱钱》 动漫：《赛博朋克边缘行者》 《英雄联盟双城之战》 影视：《怪奇物语》 《坠落》《蝙蝠侠：黑暗骑士》《虽然没准备什么菜》 《乘风破浪的姐姐3》《令人心动的Offer--法医季》 歌曲：Quinn葵因《自我乍现》 五月天《倔强》《干杯》《玫瑰少年》 专辑：Taylor Swift《Midnights》 播客：《放学以后afterschool》 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：Bo Peep《如果》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

提到追星，每个人心中都有不同的想法，有人会认为这种事情不值一提，有人认为追星是打发时间的良药，也有人觉得从中学到了很多也收获了很多。如果把对于明星的喜欢分为几个类别，一种是在心里喜欢，看看相关的电影电视听听歌支持一下，并不会进行大量时间以及金钱的投入；另一种会选择进入相关的圈子了解更多相关资讯，也会跟一些明星的公开行程或者去线下的见面会，这些形式虽然有很大的差别，但都是我们通常概念中的追星行为。我们到底应该怎样去看待追星这件事，又应该怎么样去让自己在这个过程中有正向的收获，同时也不给自己增添烦恼呢，这是我们这一期想要去探讨的内容。 希望本期节目能够给大家带来启发与思考，让追星这件事情给我们带来更多的正向反馈与提升。 【Timeline】 04：00豆梨花过最不值得的追星用钱竟然是？ 05：40 明星塌房事件给我们带来了什么结论 07：00对俊俊来说追星的吸引力竟然是在于 11：10线下追星真的很容易幻灭吗 13：15俊俊只花了一个下午便做了这件事 14：15追星这件事到底应该和家人分享吗 18：25 明星两副面孔你能接受吗 19：50严格如豆梨会喜欢什么样的明星 26：30关于现在的饭圈文化，欲言又止 30：50粉丝真的很不把自己当外人 34:00究竟什么行为才算是追星呢 38：30论某位男明星粉丝的真情实感追星翻车有感 46：10没有这位明星我们也成为不了朋友 47：45豆梨分享我们应该如何理智追星 53：00建议豆梨还是去喜欢一些榜样 1：00：00人生这条路需要自己走的，朋友们 【拓展信息】 参考书籍：《人类群星闪耀》 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：《You’re On Your Own，Kid》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

对于大部分人而言，死亡是一件敏感而忌讳的话题，我们不曾接受过关于死亡的教育，以至于当我们在人生中第一次直面它时显得如此手足无措。疾病、意外、衰老，让我们不断地面临令我们心碎的离别，而我们总是被迫地接受结果，却不知道应该如何应对它。在人生的最后阶段，我们可以做什么，可以留下什么，当我们因为害怕死亡而抗拒去思考这些问题的时候，我们是否会错过更多人生中真正重要的事情。在《最好的告别》这本书中，作者向我们讲述了关于衰老和死亡的医学知识，美国养老机构的发展与创新，以及医学的救助极限和伦理选择，为我们如何跨越人生的终点提供了医学内以及超越医学的建议。学习死亡是为了更好地生活，了解衰老与死亡的相关知识，了解善终护理与姑息医疗，也许能够帮助我们在面临生命重大抉择时做出更加智慧的选择。本期播客希望能够坦然地讨论死亡与离别，传递勇气，认识生命的局限，从而能够真正尊重生命的进程，实现生命的圆满与安宁。 【Timeline】 03:08 俊俊关于祖祖的回忆 04:40 那件躺在衣柜里的毛衣 08:16 我们都经历过亲人的突然离世 11:55 人对于死亡的恐惧也许是来源于未知 16:10 死亡的离别是无法挽回的遗憾 19:10 我们可能永远不能习惯离别，成长只是把情绪的消化转移到了内部 24:30 关于衰老带来的死亡，豆梨的新思考 29:00 养老机构发展史，辅助生活概念的提出 32:50 当生命质量无法维持时，延长生命长度是有意义的吗 38:00 医疗无法完全解释生命的奇妙 43:10 我们能够实现体面安全且自由的养老生活吗 48:30 善终护理是关于死亡的前卫范式 55:00 医学发展一方面提高了我们生活的质量，一方面给我们带来虚幻的希望 【拓展信息】 书籍：《最好的告别：关于衰老与死亡，你必须知道的常识》 片头曲：陈珊妮《来不及》 片尾曲：周深《大鱼》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

距离双十一概念的提出已经过去了13年，网络技术的发展和智能手机的普及，彻底改变了我们的生活和消费模式，尽管社会财富不断增长，但是我们的幸福指数似乎却没有与之匹配的提升。技术进步也许能给我们带来物质更加丰富的生活，但是财富与幸福自由却并不会因此而天然地连结，剁手，月光，这些新出现的词汇似乎仍然表明我们的认知并不足够驾驭我们所掌握的财富。如果说消费主义为我们创造了一个绚丽的梦境，疫情就仿佛一瓶打翻的墨水，在这五光十色的虚幻中显得格格不入，封控、隔离，迫使我们思考我们真正需要的东西，也让我们意识到比消费更重要的是储蓄与积累，唯有如此，我们才有力量和勇气去抵御生活中未知的风险。本期播客希望回顾我们的双十一之旅，并藉由这个契机，讨论我们自身消费理念与消费习惯的转变，希望能给仍深陷消费主义陷阱以及存在财务问题的朋友提供一些新的思考与视角，早日实现财富与消费的平衡。 【Timeline】 1:35 俊俊和豆梨的双十一回忆 6:15 双十一最开始不是光棍节吗 8:40 重要的是怎样看待双十一 12:50家庭是如何影响我们的金钱观与消费观的 17:55 消费观念的改变是持续且循环往复的 22:00 最后也没有买的外套，我们真的需要吗？不要以奖励的名义进行消费 26:15 所谓的“平价替代品”也许也是浪费和陷阱 30:30 更多的商品并不会让我们生活的更好 32:19 豆梨逐渐理解了自己父亲的节俭，金钱是我们达成目标的途径与方式 34:20 我们理解的财务自由 40:00 储蓄是我们抵御风险的力量与支撑 44:50 节流和开源同等重要 48:40 金钱最大的作用是能让我们有余力去思考金钱以外的事情 【拓展信息】 书籍：博多•舍费尔《小狗钱钱》 B站视频：半佛仙人《用贫穷暴打消费主义智商税》 纪录片《无节制消费的元凶》 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：欧阳靖《Money》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com

在这个时代下，我们每天都在接收大量的信息，我们被这些信息改变着，重塑着，这些信息流经我们，一部分被我们默默消解，一部分被我们折射给宇宙。1.33是水在常温下的折射率，在博尔赫斯的诗中，水是养育万物的土地，吞噬一切的火，安抚了世世代代的焦虑，洗涤了人们的躯体和心灵，这也是这档播客的宗旨，我们希望能够像水一样折射这个世界所投射给我们的，不仅仅只是作为接受者，我们也会成为信号的发射者。这档节目会成为我们的信号发射器，藉由分享彼此的人生和感受，也希望能够收获更多的同路人，与我们共同去探索更广阔的世界！ 这是折射率1.33的首期节目，我们想要探讨当下每个女性面临的减肥狂潮。从小到大，我们都面临着外部世界对我们的外貌和身材的各种评价，这些评价有的给我们造成伤害，有的让我们沾沾自喜，这种外部凝视的权利究竟是谁赋予的，它又是否合理，当这种普世的审美评价加诸在不同的独立个体身上，是否是对我们个人主体性的一种磨灭。本期播客我们会分享自己在人生进程遭受到的对于外貌的审美压迫，以及我们的成长和反抗，也希望我们的经历可以为正在遭受这种压迫的朋友带来力量，走出外部凝视的泥潭，充分地接纳自己，解放自己。 【Timeline】 00:30 我们是谁&“折射率1.33”从何而来 05:00 豆梨人生中遭受到的第一次body shame 11:00 面对外部评价我们有权愤怒 24:00 俊俊分享身边的“反面教材” 29:00 来自豆梨和俊俊的贴心建议 42:00 用美来衡量普通人是正确的吗？ 49:00 如果可以，希望你们可以听到这里… 【拓展信息】 片头曲：《Baby Powder》 片尾曲：杨默依《卸装》 播客收听平台：苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、小宇宙 投稿来信邮箱：zheshelv133@163.com