关键词：早发性卵巢功能不全（POI）；卵巢功能早衰（POF）；卵巢组织冻存；冻卵 没有女人听到卵巢抗衰会无动于衷，不过要小心我们被情绪左右扰乱了思考。今天我们就和首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕教授，一起来聊聊卵巢。 社交网络上铺天盖地营销的“卵巢早衰”到底指的是什么？卵巢组织冻存技术到底适合什么样的人群？当一个又一个医学名词让我们为衰老焦虑，一个又一个新技术粉饰出延迟生育的新期待的时候，先别急，咱们一起科学地认识这些概念，评估自己的情况，从而理性地做出适合自己的选择。 🔔温馨提示；本节目内容仅供参考激素疗法、冻卵、卵巢组织冻存还是要根据个人的健康需求以及风险与医生共同决策。 🧭时间轴 03:44 作为医生，【亘新】跨界磁场带来怎样的碰撞？ 19:31 早发性卵巢功能不全（POI）与卵巢功能早衰（POF）有什么不同？ 27:11 该怎么解决早发性卵巢功能不全？ 34:39 青春期的小孩绝经？两岁小孩的卵巢早衰？癌症的放疗和化疗对卵巢的影响？我们该怎么保护卵巢？ 40:44 什么是卵巢组织冻存？ 45:45冻卵、激素疗法、卵巢组织冻存的风险对比 49:26卵巢组织冻存技术，到底适合谁？ 55:23 中国卵巢组织冻存有成功的案例吗？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 阮祥燕,医学博⼠,⾸都医科⼤学教授、博⼠研究⽣导师,德国图宾根⼤学客座教授,⾸都医科⼤学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任,⾸都医科⼤学妇产科学系执⾏主任, 卵巢组织冻存库创始⼈、负责⼈，负责成功完成中国⾸例冻存卵巢组织移植,负责实现中国冻存卵巢组织移植后⾸例⾃然妊娠、⾸例活产，擅⻓更年期、妇科内分泌相关疾病诊治, 如绝经妇⼥⻣质疏松,多囊卵巢综合征, 不孕不育, 反复流产, 卵巢功能早衰, 卵巢组织冻存移植等。 🔗往期节目回顾 047｜打破恐惧:全方位了解卵巢早衰｜【听科普说】 不知道听了阮教授的研究，你有哪些好奇？你身边是不是也有这样全心为患者奉献的医生？欢迎留言推荐你的医生，让更多的人看到他们！咱们下期节目再见👋 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：南西、晴风

关键词：内耗；评价体系；高塔游戏；优势教练； 我们在与上千名熟龄女性的采访中，时常感受到女性对自我实现和社会价值有着男性没有的困惑。好像女性更容易受到外界评价的影响，我们似乎总是期待别人的认可，时常在心里用自己的短处和别人的长处对比。 在本期节目中，我们的老朋友人力资源教练薛毅然老师，分享了她对如何将注意力从外界的评价拉回到自己身上的建议，稳固自己的内核，找到自己的细分领域，“走宽路，寻窄门”。她认为，只要内心坚定，机会永远都会存在。 🧭时间轴： 02:52 评价无处不在，我们如何平衡自我价值与社会评价？ 06:07 这个社会为什么总是对男性很宽容？ 08:41 更年期不是谷底，而是找到自我平衡的过渡 16:30 我们为什么要和别人比？获得认可？关键在于找到自己的优势💪 28:46 “我不可能在所有事情上都是number one” 53:14 “走宽路，寻窄门“，一定有一件事是我的天命吗？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 薛毅然，“识人识己”主播，优势教练，谈过两千多中高层管理人员的人才发展顾问，给上千个人做过职业咨询 🔗往期节目链接 080｜人力资源教练聊熟龄女性的职场智慧：工作不是人生的全部｜听她说 薛老师的话，有没有帮你把自己从高塔中抽离出来？ 如果你深受外界声音的影响，快来留言告诉我们，我们可以做你温暖的树洞～ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：鸭嘴钳；服美役；幼态审美；母女关系；粉红税；自我实现 为女性设计的产品就一定要粉粉嫩嫩吗？幼态审美化的设计究竟是做给谁看的？我们怎样才会看自己顺眼？你怎么看上一代人对 “稳定” 的执着追求？女儿说妈妈退休后变为有着七个屏幕宇宙飞船的cool girl时心里到底怎么想的？ 这期节目，我们和播客两周年活动《亘新 女性健康跨界磁场》中的嘉宾艺术家秦晔璇一起，来聊聊对自己，对家人的“审美”变化。人送外号“小刀”的她，扎心剖析女性如何被不同的审美风向影响。她和母亲从互不理解到遥相欣赏的故事，又是一剂暖心针。 我们特别推荐所有需要“心脏旺盛生命力”移植的朋友，来听这期节目，感受“小刀”的疗效。 📣12月10日 Miso Study的编辑团队将在线上和大家举行一次冬日炉边对话共读会！一起聊聊好书好文献，健康生活tips以及每期Miso Study背后的故事。机会难得！如果你想和她们深入交流，请联系小助理报名！ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🎨本期嘉宾 秦晔璇，独立艺术家，声像诗人。曾在国内外很多不同的地方生活，从事与图像、影像与声音创作相关的工作。目前工作于北京和上海，清华大学美术学院博士在读。在法国留学工作6年，硕士毕业于格勒诺布尔-瓦朗斯高等艺术与设计学院，获DNSEP硕士；本科毕业于四川美术学院。 🧭时间轴 04:47 有救啦！出现了一款针对社会“疾病”的药 07:38 难道粉嫩的鸭嘴钳就不疼了吗？不是粉色就是对女性好的 11:26 明明是给成年女性设计的产品为什么要变得幼态？ 12:16 设计医疗器械时，除了要考虑患者中的女性，还要考虑医生中的女性 14:57 喜欢粉色只是一个选项，而每个选项都可以被尊重 18:38 你在哪一个瞬间看自己顺眼的？ 29:22 一辈子在国企轨道里的妈妈和在艺术旷野探索的我都在自我实现的路上 39:34 退休之后的妈妈怎么从轨道进入未知的生活？ 47:52 有时候母亲的无条件付出会给我们带来负担吗？ 不知道听了本期节目，你是否对我们的艺术展很感兴趣，欢迎联系听说小助理加入听友群，发现更多有趣的内容吧！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

关键词：原发性/继发性痛经；经前综合症（PMS）；子宫内膜异位症；多囊卵巢综合症（PCOS）；月经羞耻；电影《好东西》 世界上有一半的人都正在经历、已经经历过或者即将经历月经，但是说到痛经，很多人还是会遮遮掩掩地说“那个疼”。今天我们就不再扭捏，大大方方聊聊痛经，为什么疼？为什么不要忍？ 本期节目，我们和三联中读串台，再次邀请到北京大学第一医院金鸿雁教授一起来聊一聊女性的月经之痛，金教授通过有趣的比喻给我们解释为什么会痛经？到底什么是原发性痛经和继发性痛经？头疼其实可能是经前综合症？即使不痛，也可能隐藏着子宫内膜异位症的风险？这期节目我们就来聊聊如何面对这熟悉的痛，还有哪些前沿科技解决方案！ 🧭时间轴 原发性痛经 04:47 头疼、情绪波动等可能是经前综合症（PMS），应该去看妇科 10:58 为什么痛经会发生？：“墙皮自然脱落”VS“铲墙皮” 13:58 从小听妈妈说生了孩子就不痛了，这是真的吗？ 15:31 贴暖宝宝和姜茶真的能缓解痛经吗？ 18:26 是药三分毒？疼的时候能吃止疼药吗？ 21:57 “痛则不通，通则不痛” 继发性痛经 23:34 子宫内膜异位症的患者，不是所有人都会疼 26:47 如何察觉子宫内膜异位症？ 29:16 子宫内膜异位症除了导致不孕还会导致什么？ 32:34 子宫内膜异位症的遗传性 35:56 《疼痛与偏见》：对女性疾病的研究投入为何长期匮乏？ 46:25 痛经有救啦！这些前沿科技让你无需忍受痛经之苦 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️✍️本期嘉宾 金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利3项。 王卉，三联中读内容编辑，《多一种生活》主播 🔗往期节目回顾 096｜为什么要有月经！！｜医生说 听了本期节目，你找到自己痛经的原因了吗？希望你能多多关注自己身体的变化，并给予自己更多的关爱，我们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：巴尔扎克；法国文学；性与社会； 在之前的节目中，我们和性学研究者CC从现代女性的视角，聊过“这世界上几乎所有的事都和性相关”。 本期节目，留法文学博士亚男和我们聊聊十八十九世纪法国作家眼中的性，看看像是巴尔扎克那样的作家对性、爱情、婚姻的思考，他的经典作品如何融合性与情感、 社会与历史的深层含义。那些两三百年前的故事，会给今天的我们带来怎样的启发？ 让我们一起来听听吧！ 🧭时间轴： 03:36 十八十九世纪有知识的女性如何融入男性社会中？ 16:12 《朗热公爵夫人》：为什么在被绑架的时候朗热公爵夫人狂喜？ 27:45 十九世纪上半叶，他们如何看待婚外情？ 35:18 十九世纪法国女性婚姻困境、现代女性的困境与进步 42:38 公开明确表示厌恶女性的人VS厌恶女性不自知的人 46:33 女性研究者眼中的男性作家：把平面的伟人还原成立体的常人 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 📖本期嘉宾 沈亚男，法国索邦大学博士，从事现当代法国文学研究，兼及文学与艺术、文学与社会学跨学科研究 本期节目涉及的书籍/电影 📚《朗热公爵夫人》 🎬《坠落的审判》 🔗相关往期节目 106｜除了性之外，这世界上几乎所有的事都和性相关 不知道听了本期节目，法国文学中对性的表达带给今天的你怎样的启发？有哪些文学作品给你带来关于性和社会的思考？欢迎给我们留言评论，我们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：荷尔蒙；美的定义 本期节目受到“健康中国行动——女性经期友好健康公益项目”的支持。 该项目由中国人口福利基金会主办、全球领先的医疗健康公司雅培、平安健康给予支持。项目旨在以创新的方式科普经期健康知识，联动各界专家伙伴谈论健康议题，赋能女性身心健康，营造女性友好的社会环境。 青春期发育时身体的变化，每个月来闹心不来更闹心的例假，更年期种种难以言说的症状和情绪波动，都离不开我们的好朋友荷尔蒙。本期节目，我们又请到亚太更年期联合会前任主席同时也是摄影家的蔡扬医生，她带领我们从欣赏美的角度来认识荷尔蒙。原来荷尔蒙在我们的身体里承担这么多的角色！我们与荷尔蒙相伴的一生像是一起跳支舞，相互成就。 作为过来人的蔡扬医生说，更年期不是结束而是如同凤凰涅槃，管理好更年期的荷尔蒙变化尤为重要！ 我们一起来听听蔡扬医生的心里话吧 🧭时间轴 03:18 荷尔蒙不仅仅是女性特有，所有人都有 06:00不是月经流量越大越女人 12:11更年期是女性的凤凰崛起期 13:59 为什么现代的美和古代的美不一样了？ 19:49 艺术家的创作需要去迎合别人吗？ 24:15 真实、善良的心态、美是我摄影所追求的 27:42 熟龄女性的美是丰富多彩的 32:24 即使我们在小时候不自信，但总有人会看到我们的内心 44:31 “自爱是出发点，自信是代表，然后你会被爱” 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 Dr. Chua Yang蔡扬 (Instagram @drchuayang) 安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。 听了本期节目，不知道你是否对荷尔蒙有了重新的认识，对追求美的生活有了新的启发？快评论留言告诉我们吧～ 🔗相关往期节目 068｜自律又松弛的艺术家医生是我们的缪斯｜听医生说 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：关心；亲密沟通；情绪；非暴力沟通； 你有没有出于关心，劝说父母有更好的生活习惯，但被他们的固执气得冒烟儿的时候？ 今天这期节目，我们和《超智游戏》的凉意老师一起来聊聊“关心”这个看似简单，但是实则考验内力的心理太极拳。他通过分享自己和父亲关于“体检”这个事情的推拉，来拆解怎么能更好地表达自己的关心，并让对方舒服地接受。而且关心的对象也不一定是他人，有时也可以是自己。如果你也想被温暖的关心滋养，那就快来听节目吧～ 🧭时间轴 02:49 我们从什么时候开始关注自己的身体连接？ 07:16 从男性的角度看，更年期是什么？ 09:02 非暴力沟通是去关注每个人的感受和需要 16:22 在面对妈妈的更年期时，我好像并不了解女性健康 29:11 健康不是“多快好省”，而是需要和自己对话 40:29 你分得清“合作型关心”和“支配型关心”吗？ 50:20 不是只有语言才能表达关心 1:04:49 打破直男思维：支持女性反反复复说一件事 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 本期嘉宾 凉意，非暴力沟通教育工作者、亲密关系教育工作者、心理咨询师 听了本期节目，你有没有感受到我们对你的关心？如果你对我们聊到话题感兴趣，欢迎留言评论或加入我们的听友群～ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

早在我们还没意识到之前，我们就已经开始形成关于性与性别的认知，而这些认知也在潜移默化地影响我们的生活。我们在聊到性的时候总是难免扭捏甚至避讳，今天，我们就来开诚布公地聊聊我们意识到的和没意识到的性。我们邀请到性学研究者CC，她带着我们从科学的角度走进性学研究。我们从什么时候意识到性的存在？我们在聊性健康的时候在聊什么？难道更年期之后就没有性生活了吗？快来一起听听吧～ 🧭时间轴 13:10 你什么时候开始对性、性别有概念？ 20:47当我们还没意识到性是什么的时候，它就影响我们生活的方方面面 25:44 不同文化差异下对性的发现 31:46 性少数和性多数女性在维度上的差异 33:33 在聊性的时候，该如何以客观的角度去聊？ 39:49 “最佳的年龄期是对任何议题探索的最佳年龄期” 48:11 更年期就是性生活的坟墓了吗？ 56:14 除了性不和性相关，性和什么相关？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 本期嘉宾 CC，性学研究者 听完这期节目，不知道你是不是也觉得性无处不在，与我们的情感、健康、社会关系、整个生活有妙不可言的联系。我们今天的探讨只是冰山一角，之后我们会出相关的系列节目，如果你有特别感兴趣的话题，就留言告诉我们吧～ 🔗往期节目链接 077｜卵巢早衰、乳腺癌、更年期，都不能阻挡她与生命共舞｜听她说 100 | 按照阿根廷的方式，重新奔放地养育自己一次 | 第三视角 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：身体地图；艺术疗愈；情绪； 有时候工作了一天，脑子累到发胀，身体僵硬得好像不是自己的，某一件不顺心的小事或者面对未来飘渺的不确定性就会让我们感到焦虑或抑郁。我们今天的嘉宾潘旻有一个有意思的想法，通过描绘身体地图，用非语言非理性的方式，和身体对话，看见自己。 尝试过很多艺术表达工作坊的70后米花姐姐对这个方式非常感兴趣，熟龄女性和身体地图会有怎样的碰撞？快来听听我们的节目吧！ 如果你对我们今天聊的内容感兴趣，11/2-3在北京银杏四合院的播客两周年线下活动，和潘旻、米花姐姐一起进行线下疗愈，拼凑出属于你自己的身体地图，除此之外我们还有很多其他有趣的活动等你来探索，我们在北京等你！如果你不能到现场，我们也有线上直播活动，欢迎联系小助理咨询 🧭时间轴： 05:26 什么是描绘身体地图？ 16:08 “通过参加疗愈，我不断趋向于更理想的自己” 18:56 作为i人的我，到底要不要参加疗愈活动？ 29:54 作为70后，与上一代和下一代有什么不同？ 33:47 在工作坊过程中，怎么拼凑出完整的自己？ 38:09 熵增vs熵减？ 43:19 女性健康自我探索的发展趋势：肢体表达与创伤疗愈 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 本期嘉宾 潘旻，面对面艺术疗愈工作室主理人，表达性艺术分析师 米花，70后，参加过很多疗愈工作坊的外企500强退休人员 身体和心灵的连接，不仅仅是感知自己，更是与世界的深度对话。如果你也想更深入地探索，记得关注我们的线下活动，或通过线上直播和我们一起互动。感谢你的收听，无论你在哪里，我们期待与你再次相遇。 相关往期节目 090｜用育儿经养育父母？7090后一起聊聊养老焦虑｜听子女说 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词： 更年期东亚与欧美差异；潮热盗汗；国际更年期大会白皮书；荷尔蒙疗法； 那些潮热、失眠和情绪波动等更年期症状是不是让你措手不及？别急！2024年了，我们可不提倡忍忍就过去了的态度。今天，我们邀请到我们的老朋友国际更年期协会秘书长洪圣明教授，来聊聊更年期不能忍的事。他强调不是所有人都需要用更年期荷尔蒙疗法，但是对于需要的人群，我们也不应该回避。所以在2024年国际更年期协会的最新白皮书，他认真讲解什么是荷尔蒙疗法？谁需要？何时开始和停止治疗？那些有癌症家族史的女性在经历更年期症状时又该如何做正确的选择？药物不是唯一的解决方案，家人的支持，生活习惯的改变以及只有更好的了解自己的身体才是正解！ 如果你还想了解更多，快来我们11月2-3号在北京的播客两周年活动，我们邀请了洪教授以及其他医生专家，名额有限，先到先得，快来找到属于适合你自己的更年期应对方法吧！ 温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生 🧭时间轴： 05:04 新加坡人的摇篮 06:17 早期的女性都是怎么生孩子的？谁接生的？ 08:41 与欧美专家交流过程中，对于女性更年期症状的观察有什么不同？ 11:40 媒体渲染的“不管怎么样都需要提前运用雌激素”是正确的吗？ 17:06 2024国际更年期大会白皮书：谁需要服用雌激素？ 20:08 什么是雌激素疗法？ 21:46 雌激素治疗法分成哪两种？ 23:19 该怎么选择用口服的还是经皮的？ 25:37 面对局部的问题是否可以考虑局部的雌激素？ 27:03 “停经、症状较轻等”什么时候才需要使用雌激素？ 27:28 根据症状决定是否使用雌激素 28:30 如果有更年期症状，更早干预是更好的，但一定要采取雌激素治疗法吗？ 31:13 什么时候停止使用雌激素治疗法？ 34:29 能让身心愉悦的事情就会促进身心健康 36:55 癌症病史的女性面对性交疼痛，阴道干涩等是否可以考虑局部雌激素？ 40:00 为什么雌激素疗法这么重要？ 42:23 用药不仅是解决症状方法的一个，其实生活的支持也是一种方法 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👨‍⚕️本期嘉宾 洪圣明，IMS国际更年期协会秘书长，国际知名新加坡KK医院资深顾问，亚洲骨质疏松协会前主席 🔗往期节目回顾 006 | 女性更年期101 |【听科普说】 007 | 啥？女性更年期竟有34种症状？！【听科普说】 023 | 为啥没人告诉我？不再错过预防阴道萎缩和尿路感染的黄金时期【听科普说】 033 | 性健康、乳腺癌、ChatGPT人工智能以及潮热盗汗非激素疗法｜【更|早知道】 102 | 精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧 103 | 当伴侣、亲子关系让你疲惫不堪，是舍弃是忍耐？任何濒临破碎的关系都值得第三种选择 听了这期的节目，你是不是对更年期荷尔蒙疗法有了更本真的认识？它既不是抗衰秘籍也不是妖魔鬼怪，如果你是适宜人群，可以和你的医生沟通制定适合你的方案！ 如果你想和洪教授面对面交流，那就快来微信联系小助理，11月2号3号，我们在北京银杏四合院等着你！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gn 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：非暴力沟通；亲密关系；经前综合症；同理心；羞耻感 有的时候，和最亲近的人反而最难沟通。爸妈，伴侣，孩子，有的强势输出咄咄逼人，有的消极抵抗油盐不进，对话变成对战，一想就头疼。本来应该滋养我们的亲密关系，完全没了关爱、支持，像是被嚼过的甘蔗，没了甜味只剩扎嘴 我们今天的嘉宾是一对夫妻，他们亲身经历从婚姻的“红灯区”到琴瑟和鸣灵魂相通。“非暴力沟通”，就是他们的秘诀，帮助他们看见自己，也看见彼此。它不仅仅是一种沟通技巧，更是一种生活艺术。经前综合症怎么更好地照顾自己？家人之间怎么才能好好说话？答案都在今天的节目里，快来一起听听吧！ 🎉 在《万象更新Women's Health》播客成立两周年之时，南西和Sijia于11月2号-3号在北京举办「亘新｜女性健康跨界磁场」，结合健康、艺术和科技，共同塑造女性健康的新未来。我们将联手所有过去支持我们的精神股东，包括医生、学者、艺术家、科技人、以及一路支持我们的听友们，共同营造跨界交流磁场，碰撞出精彩的火花。活动包括： * 跨界先锋嘉宾对话， * 跨媒介女性健康公益艺术展， * 多感官沉浸式体验场域， * 还有播客特别节目现场录制 我们期待在活动现场见到大家。对于实在不能赶到现场的朋友，我们也将开设线上先锋嘉宾对话转播。我们为我们的忠实听友准备了特别惊喜！ 线上线下位置有限，先到先得。赶快微信联系【万象更新小助理：Tingshuo_gnq】，加入抢票群！ 🧭时间轴 05:03 什么是非暴力沟通？在生活中是什么样的？ 12:45离开觉得舍不得，不离开又受不了 17:28经前综合症：看啥都看不惯怎么办？ 28:53不要觉得表达自己的脆弱有羞耻感 34:21 所谓攻击性的表达到底在呼喊什么？ 39:36 为什么男性失去了表达的能力？ 46:06 我那不会表达需要的妈妈：“我不需要求人，我这一辈子都是为了别人” 48:55 “如果我们忽视自己的需要，我们的生命也会变得枯竭” 1:05:46我们不必塑造对方，只需一人倾耳，爱便有个回声 1:10:02 更年期也可以通过非暴力沟通来解决吗？ 1:17:04 用非暴力沟通化解心里的结 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👩‍❤️‍👨本期嘉宾 李迪，国际非暴力沟通中心的认证培训师 娅锦，国际非暴力沟通中心的认证培训师 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：精准营养；健康食谱；荷尔蒙平衡；大脑健康 随着年龄增长，身材管理也难度升级。很多女性发现体重变化不大，但腰围和腹部却悄悄增大了。其实，这个阶段饮食调整可能事半功倍！本期节目，我们的老朋友奥黛丽将从荷尔蒙平衡和大脑健康的角度，分享几款既美味又营养、操作简单的食谱。快来听听看，记得准备好做笔记哦！ 🧭时间轴 03:41什么是标准的体重？理想的体重？ 07:21围绝经期期间，如何通过饮食更好的控制体重？ 10:01哪些食物可以平衡荷尔蒙？ 19:14 美味与健康兼得的食谱来啦！ 24:00 荷尔蒙健康饮食的标准 33:41 怎么通过饮食让大脑永葆活力？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧑‍🏫本期嘉宾 奥黛丽，60后中学化学高级教师，万象更新资深听友 奥黛丽小红书：奥黛丽 如果你对奥黛丽的食谱感兴趣，或者你也有其他想要分享的食谱欢迎给我们留言，告诉我们，我们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：ADHD（注意缺陷多动障碍）；ASD（孤独症谱系障碍）；神经多样性；脑雾 总是走神、忘事儿、丢三落四？因为自己效率低下，总觉得自己懒，情绪控制也变得困难？ 你听说过ADHD 注意力缺陷和多动障碍吗？这些症状也是女性ADHD的常见症状。 本期节目，我们邀请了神经科学博士青衫来和我们聊聊女性ADHD，特别是熟龄女性ADHD。 青衫是国内最大孤独症和ADHD权威资讯资源库青衫Aspie的创始人。她从医学理论出发，聊聊女性和男性ADHD的不同表现，雌激素变化对ADHD的影响，还有如何面在社交和学习中自我调整。除了科普干货，青衫还分享了很多生活中真实有温度的ADHD例子，她开玩笑自己被ADHD包围，连养的鸽子都有ADHD。 我们希望通过了解ADHD，让大家看到自己的独特性和世界的多样性，找到适合自己的和世界的相处之道 闲话不多说，咱们进入正文吧！ 🧭时间轴 02:28 听神经科学博士解释到底什么是ADHD 03:34 遗传？环境？ADHD的成因是什么？ 07:37 不同性别在ADHD表现上的差异 21:21 ADHD在儿童/成人男性和女性中的发生率 24:27 ADHD对高中、大学、工作时期的女性有哪些影响？ 32:56 A言A语：ADHD的女性到底在经历什么？ 45:41 ADHD的更年期碰撞青春期的“炸裂” 49:00 脑雾？记忆力变差？该怎么找到合适的医生帮助我们？ 1:04:09 神经多样性：“医学用语并不等于疾病化” 1:13:19 拒绝🙅ADHD的娱乐化，拒绝标签 1:19:26 面对ADHD：尊重不同，尊重感受 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 本期嘉宾 青衫：神经科学博士，现博士后科研人员；孤独症谱系障碍人士，青衫Aspie创建者。非盈利组织青衫Aspie起始于2016年，专注于神经多样性的科普、资源和倡导 青衫Aspie： 我的混合型ADHD母亲 女性的荷尔蒙周期是如何影响ADHD的？ 性别是如何影响神经系统药物反应的？ “神经多样性”介绍 相关往期节目： 054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜妇女节特辑 听了这期节目，你对ADHD以及神经多样性还有哪些问题？欢迎大家订阅我们的频道并留言告诉我们！ 咱们下期节目再见👋 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：在中国长大的阿根廷女孩；歌手；家庭氛围 如果重新养育自己一次，用一种阿根廷式的奔放看青春期、初恋，和自己建立一种不一样的关系，会是什么样的体验？我们今天的嘉宾，阿根廷女孩小莉娜，在中国生活19年的歌手，和我们分享了她的成长经历。她坦率地聊起了自己第一次来月经时全家一起庆祝的开心和尴尬，还有情窦初开时和妈妈分享内心小秘密的幸福与羞涩，或许正是很多东亚女孩从未经历过的家庭氛围。小莉娜爱音乐，从小就受家人影响，通过音乐表达情绪，节目中她也分享了那些代表她成长经历的歌还有她的第一首中文原创歌曲。让小莉娜一起带我们，在音乐中感受一种轻松成长的可能性吧！ 🧭时间轴 07:34 无论开心还是难过，家人们都会一起跳舞唱歌 09:40女生的青春期在阿根廷文化中是什么样的？ 12:54 你听说过为例假开party吗？ 16:55 那些和妈妈分享的第一次 19:59 如果每个男孩都有姐姐告诉他卫生巾不可怕，大姨妈期间要这样照顾女生 22:47 你注意到男生和女生青春期的不同吗？ 24:53 青春期时，你有没有属于自己的音乐？ 26:26 为治愈女生初恋的第一首中文原唱歌 33:37 与其他语种相比，中文歌更有故事感 43:05 女儿视角的妈妈：强大、快乐、爱自己、尊重自己 45:37 “尊重自己的女性就是强大的女性” 48:28 你会主动和女儿或儿子聊更年期吗？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🎤本期嘉宾 小莉娜，歌手，在中国生活19年的阿根廷女孩，目前在中国上大学 📃《万象更新 Women's Health》听友反馈调问卷 小莉娜给我们带来了“尊重自己、爱自己”的能量，她的音乐，就像她的生活一样，充满了色彩和活力。期待小莉娜在未来能书写出更多好听的音乐～ 咱们下期节目再见👋 🎵本期节目涉及的音乐 《如愿》- 王菲 《Don't Cry for Me Argentina》- Madonna 《你，好不好？How Have You Been》- Eric周兴哲 《I Don't Know My Name》- Grace VanderWaal 《Midnight Blues》-Catalina 《Slipping Through My Fingers》-ABBA ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：作家；阿尔兹海默症；照护；代际关系；女性的照护角色；AI；养老未来 📝背景： 《查无此人》，作者：于是 主人公子清，作为改革开放时代的新一代都市移民后代，自幼缺乏家族观念。浪迹天涯既是理想，也是无根的无奈。因父亲患阿尔兹海默症，子清不得不承担起照护责任，彻底改变生活。作品细腻描写了都市养老现状，反映出老龄化时代的现实意义。 你有没有在照顾长辈的时候设想如果自己身处同样的状况会怎么办？你有没有在家人离世后才突然发现再也没有机会了解ta年轻时的故事？ 这期节目的嘉宾作家于是，将和我们一起分享她的个人经历，探讨她由照顾父亲发散出来对养老的深层思考，南西和于是老师一起脑洞大开，从各自的角度碰撞出精彩的火花，未来的养老有多少可以被机器人和AI取代？技术会带来哪些便利？又需要设下哪些边界？准备好了吗？让我们一起踏上这场关于照顾、爱和自我发现的心智对话。 🧭时间轴 02:28照护一个阿尔兹海默症病人，是什么感受？ 04:23只身赴东北：探寻失去的记忆与家族的往事 07:55《查无此人》：写作如何成为不朽的记忆？ 14:24 亲子角色随着成长变得复杂，从“无所不能”变成“被照顾的人” 18:32有照护意识和能力的男性，真的很难得 26:33 照护的真谛是超越衣食住行的深层照护 28:38 面对医生，我们需要自我教育才能更好的沟通 32:16 “知识的传播和学习可能会激发新的照护手段的出现” 36:02 在照护他人时别忘了自己 41:15 你有想过未来的情感故事中会牵涉到AI吗？ 44:33 更年期后，女性的身份就改变了吗？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 ✍️本期嘉宾 于是：作家，文学翻译。著有《有且仅有》《查无此人》等小说和散文。译作包括诺奖得主托卡尔丘克、布克奖得主阿特伍德、国际布克奖得主莱纳菲尔德、惠特布莱德奖得主温特森、美国国家图书奖得主斯蒂芬·金等英美作家的著作三十余部。最新译作《脸庞，锋芒》是阿布拉莫维奇工作室的艺术总监马林和25位先锋女性的对谈录。 📚本期节目涉及的相关书籍 《完美妈妈制造局》于是 《查无此人》于是 《照护》[美]凯博文 《人形爱情故事》[英]珍妮特·温特森 《河之夜界》[英]珍妮特·温特森 📺本期节目涉及的影视作品 《欲望都市》 《上载新生》 《黑镜》 在今天的节目中，我们一起穿越了记忆的长廊，走向内心深处，未雨绸缪地谈及自己的养老，如果你也想聊聊这个话题，欢迎加入我们的听友群，咱们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风