蒋老师的简介里写着 一个嗜好很多能力很小的普通人 可以概况为能跑能讲能吃 和蒋老师是在这次上马的体博会遇到的 当天他戴着口罩 蒋老师说临近比赛日要做好充分的保护 其实这次录制是我们第一次和蒋老师在线下交流 从比赛聊到身边的朋友 LSD的时候会听播客 所以这期节目我们做长一点 让蒋老师把道理多讲几遍

这是稍早之前的一期播客（🤣😂🤣） 录制地点在半马苏河公园 小唐，原来之前是医学插画师 曾经手过很多伤病和手术的插画工作 所以，她说开始跑步后 她看到伤病总是很小心 小唐热爱生活，记录生活 她认为跑步不仅仅是一项运动 更是一种生活方式 让她收获了更多的朋友和支持 最后 这期在草坪上录制 很chill是没错 但蚊子也是多 我再吐槽一下

大家好，很久没更新了 我们的节目还在的 就是偶尔要等的，有必要的 因为我很喜欢的章侣楠同学 我们认识了盛旺（旺仔） 刚见面时给人印象特别谦逊，有礼貌 见过的大神好像都是这个路数的 最近，盛旺在上马PB，2：15：30！！！！！！！！ 节目中我尽量克制欣赏地说：哦，那下一步是国际健将吗 旺仔说：接下来的计划，要看那最关键的一分钟（节目中有答案） 不剧透了，大家慢慢听 还是不习惯shownote 一直在听我们节目的老师们，久等了

@johnnychann 说，第一次拿到了马拉松的名额，像Jack拿到了船票，拿到了大男主的脚本。 经过人生初马还有两次上马pacer的经历， 头发梳成大人模样的Johnny告诉了我们他在跑什么？ 那Johhnny是怎么成为大家喜闻乐见的跑步搭子叻？

标志性的脏辫，和发条一样严肃的跑者 在海报上的发条，背着手拉伸的背影帅 文体两开花的发条程 既是跑者又是音乐工作者 完成马拉松大满贯六星跑者的发条， 下一站将是巴黎奥运会，听说还有小彩蛋,嘿嘿嘿

这次来到北京，在NB10K领物现场，和宏宏录了一期超短播客。 宏宏从北大学霸到投资圈，在面对众多不确定性因素后 从跑步中找到了对抗不确定性的方法。 去年宏宏在上马完成了她跑步里最想达成的目标：破3。 宏宏有档播客叫《毕不了业》 她说：自我探索是一生的功课。

我们在NB10K的赛事上认识了杭州站冠军侣楠 他一天跨城市拿了两个10k冠军 还有更离谱的成绩，节目会有提到。 同时侣楠今年破了浙江省大学生十多年的5000和10000米纪录 惊喜的记录与成绩，可以去关注一下他哟 跑什么昨天去到 @章侣楠 学校 在看台上录了第20期《跑什么》 最后我们才想起来 哦 他还是个大二的学生

本期来宾邀请到的郑州跑者：十叁 江湖中（上一期节目）散落着十叁的众多传说 因为工作关系，跑什么来到郑州 和十叁完成了我们的第19期节目。 今年十叁完成了波士顿和伦敦两大赛事 开始朝着自己的六大马提速前进 回到郑州后，十叁立马成立了二七训练营 十叁说这几年觉得自己跑得有点"独"了 创立训练营的目的其实是希望打破边界， 和更多的朋友一起训练，共同进步。 特别感谢乌贼引荐 ：）

这一期的来宾是完成六大马了的六星乌贼， 五年完成了马拉松六大赛事，节目里乌贼毫无保留地分享了自己真实感受与赛事细节给大家。 85分钟的长度，好像是我们目前最长的一期。 BTS 第一期节目时 我们向乌贼邀约完成六大马，再录来一期 乌贼是我们公认的跑圈刘德华 高产劳模，档期不存在的 吃饭时，抬头夹菜，低头剪片 乌贼跑得比时间还快 结果在乌贼的直播里 主动提起我们的约定 事后敲窗我们，一起完成约定吧 来录完这期播客吧 乌贼自己坐高铁赶来赴约， 录完节目又匆匆赶回杭州 第二天飞去秦皇岛比赛 这期也是我们停更快两个月后的第一期， 乌贼说：第18期，《跑什么》要长大成人了。

上期在昂跑录制了女性力量的主题 聊到了些铁三的事，有点不够听 约了昂跑家铁三女孩秋千和她的先生天健 继续聊了一集（可能1集也不够） 铁三女孩和她的一千菱一种生活方式

本期来宾邀请到的黑暗跑团的老季和陪跑志愿者Jason 70度岁的老季是黑暗跑团的成员 老季说他跑步的优势是体态轻盈 每次跑完步的老季 喜欢用甜食来犒劳自己 贾森是老季的陪跑员 是老季跑道上的好搭子 之前老季有个想跑半马的想法 贾森作为陪跑员 就开始提高自己的跑量 在去年完成上半马的赛事 老季希望视障朋友们都可以走出来跑一跑

本期来宾邀请到的黑练跑团负责人之一 SGRC南花园跑团团长 身兼两大跑团负责人的ALEX，还是跑百巷的群组管理员 生煎包是美食跑团南花园的招牌 专业硬核是黑练跑团的门面 来听听看，ALEX在跑什么 这周六ALEX要去参加东京马拉松，预祝顺利完赛！

《跑什么》本期来宾邀请到的导演 及@PADDY POST品牌主理人雅菡 @yayayaya @yayayaya在《繁花》中担任副导演 她是一名非常有才华的创作者 除了电影和广告工作之外 还在经营着自己的服装品牌@PADDY POST 十年前，在片场和生活两点之间 @yayayaya找到了跑步， 在17和18年柏林和芝加哥完赛后 今年在上马也收获PB十分钟 期待@yayayaya继续跑向戛纳，赢得荣誉 再次回来接受采访

本期来宾邀请到的是在顺手捡跑团的品牌负责人Iris 顺手捡跑团以跑步完成环保公益 一边跑一边顺手捡起路边的垃圾 奔跑有了新的价值 跑团的口号是：一群人影响一座城 所以每一次的活动， Iris说：在无烟日的活动中，曾经捡到十万个烟头。 最后，Iris希望未来再也不需要顺手捡跑团，城市的街道上没有什么垃圾可以捡。

本期《跑什么》来宾邀是蒸蒸日上的创始人辉哥 蒸蒸日上迎新跑已经办了十年了 辉哥说：办迎新跑像请客吃饭 一年一次，所以每年都绞尽脑汁翻新“花头” 辉哥之前是体育记者 聊起体育的时候，一气呵成，找不到啥气口可以剪辑 我们大聊特聊了体育场文化、马拉松的赛事体验 从号码簿的芯片技术 聊到赛场上的摄影老法师 聊了KPOP随舞 聊了亲子跑 最后的最后 我们问辉哥大家在跑什么 辉哥说：跑出所以燃